Οι εννιά μεγαλύτεροι διατροφικοί μύθοι για όσους τρέχουν

Οι εννιά μεγαλύτεροι διατροφικοί μύθοι για όσους τρέχουν

Διαβάζουμε συνεχώς τι προϊόντα πρέπει να καταναλώνουμε όταν αθλούμαστε, ωστόσο, από όλα αυτά ίσως πρέπει να κρατάμε τα μισά και κυρίως να φιλτράρουμε.Διότι το παγκόσμιο μάρκετινγκ είναι τέτοιο που μας παρασύρει σε επιλογές που όχι μόνο δεν παίζουν κανένα ρόλο, αλλά κάνουν και κακό στην τσέπη μας.

Ας δούμε μερικούς από τους μεγαλύτερους διατροφικούς μύθους:

Μην τρώτε ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι η πιο σημαντική πηγή ενέργειας για την έντονη άσκηση αντοχής. Δεκάδες και δεκάδες μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα με απλή ζάχαρη μετατρέπονται εύκολα σε γλυκόζη και βελτιώνουν την απόδοση στις προπονήσεις και τους αγώνες που διαρκούν περισσότερο από μία ώρα.

Μάλιστα η ζάχαρη δεν παχαίνει περισσότερο από τους άλλους υδατάνθρακες αφού περιέχει 4 θερμίδες ανά γραμμάριο. Παρά αυτό το βουνό των αποδείξεων, πολλοί δρομείς εξακολουθούν να αποφεύγουν να χρησιμοποιούν τα αθλητικά ποτά και τζελ ενέργειας που περιέχουν απλά σάκχαρα, επειδή έχουν συνηθίσει να σκεφτόμαστε τη ζάχαρη ως “κακή”. Στη σωστή ποσότητα, η ζάχαρη είναι σούπερ! Οι υπερβολές την κάνουν κακή. Γι αυτό και πρέπει να είστε επιφυλακτικοί με τις έτοιμες τροφές και τα υγρά που περιέχουν ζάχαρη, γιατί ποτέ δεν ξέρετε ακριβώς πόση έχει χρησιμοποιηθεί.

Η αναλογία στα γεύματα

Οι περισσότεροι διαιτολόγοι λένε ότι οι μερίδες φαγητού για όσους ασχολούνται με αθλήματα αντοχής είναι 60% υδατάνθρακες, 20% πρωτεΐνες και 20% λίπος. Υπάρχουν και άλλοι που βάζουν τα ποσοστά σε 40%, 30%, 30% αντίστοιχα. Ποια είναι, όμως, η αλήθεια; Στην πραγματικότητα καμία αναλογία δεν είναι δεδομένο ότι κάνει δουλειά για τον οργανισμό μας. Σκεφτείτε πιο απλά. Ο μέσος ερασιτέχνης δρομέας, χρειάζεται περίπου 2 με 2,5 γραμμάρια υδατάνθρακα την ημέρα ανά κιλό σωματικού βάρους. Όλα τα υπόλοιπα είναι πολύ σύνθετα.

Οπωσδήποτε υδατανθράκωση!

Είναι γνωστό ότι η φόρτωση του οργανισμού με υδατάνθρακες τις ημέρες πριν από τον αγώνα, είναι μια… τελετουργική διαδικασία για τους δρομείς που αυξάνουν τις ποσότητες μακαρονιού και ρυζιού. Είναι, όμως, απαραίτητο; Οι έρευνες δείχνουν ότι δεν έχει τεράστια επίδραση στον οργανισμό αυτή η διαδικασία, μιας και η ενέργεια διαρκεί για τα πρώτα 90 λεπτά! Περισσότερο σημαντικοί είναι οι υδατάνθρακες που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια του αγώνα και όχι πριν. Αν, ωστόσο, νομίζεται ότι σας κάνει καλό, κάντε το έστω και για ψυχολογικούς λόγους. Τα μακαρόνια και το ρύζι εξάλλου είναι καλές τροφές για το έντερο και θα σας κάνουν τουλάχιστον να αποφύγετε τις στομαχικές διαταραχές.

Να πίνετε νερό ακόμα και όταν δεν διψάτε

Μια ολόκληρη γενιά αθλητών έχει μεγαλώσει με τη συμβουλή να πίνει νερό κατά τη διάρκεια των αγώνων ακόμα και όταν δεν διψάει. Και αυτό διότι αν επέλθει αφυδάτωση, τότε μειώνεται η απόδοση και έρχεται η κόπωση. Αυτό είναι μια πραγματικότητα, ωστόσο, πραγματικότητα είναι επίσης ότι όταν δεν διψάς, δεν υπάρχει λόγος να πίνεις νερό, διότι και αυτό είναι αντιπαραγωγικό για τον οργανισμό. Σύμφωνα με τις πρόσφατες μελέτες οι δρομείς αντιμετωπίζουν καλύτερα τον κίνδυνο αφυδάτωσης όταν πίνουν νερό αν διψούν. Πάρτε, λοιπόν, το μπουκαλάκι από τον ανεφοδιασμό, αλλά μην πιείτε αν δεν διψάτε. Κρατήστε το για μετά.

Πόσο νερό χρειάζονται την ημέρα οι άνδρες και πόσο οι γυναίκες;

Τα λιπαρά αυξάνουν την αντοχή σας

Είναι μια δημοφιλής τάση μεταξύ των αθλητών. Να καταναλώνουν τροφές με υψηλά λιπαρά για να γεμίζουν τις αποθήκες καύσιμου του οργανισμού, προκειμένου αυτός να μην τραβάει ενέργεια από τις αποθήκες γλυκογόνου. Η αλήθεια είναι ότι δεν έχει παρατηρηθεί καμία επίδραση στην απόδοση.

Η αφυδάτωση προκαλεί κράμπες

Η θεωρία ότι η αφυδάτωση προκαλεί τις κράμπες που μπορεί να πάθουμε κατά τη διάρκεια ενός αγώνα είναι αποτέλεσμα μίας και μόνο έρευνας που έγινε πριν από έναν… αιώνα. Πάνω σε αυτή την έρευνες στήθηκε μια ολόκληρη βιομηχανία ενυδάτωσης, ισοτονικών ποτών και βιταμινών που δεν αφήνει εύκολα τον μύθο να γκρεμιστεί.

Οι μυϊκές κράμπες είναι ένα σύμπτωμα ενός τύπου νευρομυϊκής κόπωσης που προκαλείται από ασυνήθιστη άσκηση (αυτός είναι ο λόγος που οι μυϊκές κράμπες εμφανίζονται σχεδόν αποκλειστικά σε αγώνες) και εμφανίζεται σε αθλητές που έχουν κάποιο είδος έμφυτης ευαισθησίας. Υπάρχει μόνο μία μελέτη που έχει καταφέρει να συνδέσει το νάτριο με τις κράμπες. Όλα τα υπόλοιπα απλώς συνεχίζουν να συντηρούν το μύθο…

Όλα τα ισοτονικά ποτά είναι ίδια

Τα ισοτονικά ποτά όλων των εταιριών σε γενικές γραμμές έχουν την ίδια φόρμουλα, ωστόσο, υπάρχει μια μεγάλη διαφορά που ίσως να κάνει τελικά και τη διαφορά για τους δρομείς, αφού έχει αποδειχθεί ότι ορισμένα ισοτονικά που περιέχουν μικρή ποσότητα πρωτεΐνης, έχουν καλύτερα αποτελέσματα, τόσο στην αντοχή, όσο και στις μυϊκές βλάβες. Το κακό είναι ότι υπάρχει μια μειοψηφία αθλητών στους οποίους προκαλούνται στομαχικές διαταραχές όταν λαμβάνουν πρωτεΐνες κατά τη διάρκεια της άθλησης και αυτός είναι ο λόγος που οι εταιρίες αποφεύγουν την μεγάλη παραγωγή τους.

Οι δρομείς πρέπει να τρώνε όπως εκείνοι που δεν τρέχουν

Αυτό και αν είναι μύθος. Έχει αποδειχθεί από δεκάδες έρευνες ότι όποιος τρέχει ή κάνει αεροβική άσκηση μετριάζει σε μεγάλο ποσοστό τις αρνητικές συνέπειες που έχουν τα… junk food στον οργανισμό. Κάτι που σημαίνει ότι ένας δρομέας δικαιούται πολύ περισσότερο να φάει κάτι παραπάνω, από ότι εκείνος που κάθεται βουλιαγμένος στον καναπέ του. Εντάξει, ας μην κάνουμε και την τέλεια δίαιτα. Άλλωστε οι χαρές τις ζωής είναι λίγες.

Τα συμπληρώματα είναι απαραίτητα

Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα διατροφής που διατίθενται στο εμπόριο σε αθλητές αντοχής. Μερικα από αυτά υποστηρίζονται από λίγες επιστημονικές αποδείξεις, αλλά ένα διατροφικό συμπλήρωμα δεν έχει ποτέ αποδειχθεί ότι μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή μας. Αντίθετα άλλες μελέτες δείχνουν ότι δεν υπάρχει κανένα όφελος. Οι περισσότεροι από τους καλύτερους δρομείς του κόσμου δεν καταναλώνουν συμπληρώματα διατροφής.

Διαβάστε ακόμα: 10 «χρυσές» συμβουλές για το τρέξιμο που βελτιώνουν τη ζωή σου!

Με πληροφορίες από το: running.competitor.com

 

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Αθηναίοι Δρομείς: Ομαδική εγγραφή για τον 38ο Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθήνας

Σύλλογος Δρομέων Υγείας Πειραιά: Ομαδική εγγραφή για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο 2019

Το ΔΣ του ΑΠΣ «Αθηναίοι Δρομείς» αποφάσισε να προχωρήσει σε ομαδική εγγραφή των μελών του  για τον 38ο ΑΥΘΕΝΤΙΚΟ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ ΑΘΗΝΑΣ «Γρηγόρης Λαμπράκης» 14/11/2021.

Τιμές

ΑΓΩΝΕΣΣΥΝΔΡΟΜΗ (ανά δρομέα)ΟΡΙΟ ΗΛΙΚΙΑΣΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΑΓΩΝΑ
Μαραθώνιος Δρόμος
& Δυναμικό Βάδισμα 42.195χλμ
Ενισχυμένο: 25€2003 και μεγαλύτεροιΚυριακή14 Νοεμβρίου 2021
Αγώνας 10χλμ Ενισχυμένο: 22€2009 και μεγαλύτεροιΣάββατο 13 Νοεμβρίου2021
Αγώνας 5χλμΕνισχυμένο: 19€2009 και μεγαλύτεροιΚυριακή14 Νοεμβρίου 2021

Δικαίωμα συμμετοχής έχουν τα οικονομικά τακτοποιημένα μέλη του συλλόγου.

Καταληκτική ημερομηνία 19/9/2021 αλλά ενδέχεται οι θέσεις να καλυφθούν νωρίτερα.

Καλούνται, λοιπόν, τα μέλη του συλλόγου, να δηλώνουν άμεσα τη συμμετοχή τους, καθώς οι θέσεις είναι περιορισμένες.

Οι ενδιαφερόμενοι:

  • Θα συμπληρώνουν την συνημμένη δήλωση και θα την στέλνουν [email protected]
  • Θα καταβάλουν το αντίτιμο σύμφωνα με τον παραπάνω πίνακα στον λογαριασμό

ΤΡΑΠΕZA ΠΕΙΡΑΙΩΣ
ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΣ: 5091 – 082936 – 584
IBAN: GR61 0172 0910 0050 9108 2936 584

BIC PIRBGRAA

ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ : ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ

Παράκληση, ν’ αναγράφεται στις παρατηρήσεις το όνομα του συμμετέχοντα (π.χ. Βλάχος Παναγιώτης Μαραθώνιος). και το καταθετήριο ν’ αποστέλλεται στο [email protected]. Μόνο σε περίπτωση αδυναμίας με fax στο 2106420949.

Για πληροφορίες κ. Bαγγέλη Λεμπέση στο 6977212169

Θερμή παράκληση λόγω του περιορισμένου αριθμού θέσεων να εξετάζεται η διαθεσιμότητα με τον κ. Βαγγέλη Λεμπέση στα 6977212169 πριν την πληρωμή.

Η παραλαβή των πακέτων και των αριθμών συμμετοχής θα γίνει από τον κάθε έναν χωριστά από το Κέντρο Εγγραφών της Διοργάνωσης, το οποίο φιλοξενείται στο ΚΛΕΙΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΦΑΛΗΡΟΥ (Taekwondo) στο Ολυμπιακό Συγκρότημα Φαλήρου.

Οι ώρες και μέρες λειτουργίας του Κέντρου Εγγραφών για το κοινό είναι οι εξής:

Τετάρτη 10 Νοεμβρίου 2021: 13:00 – 20:00
Πέμπτη 11 Νοεμβρίου 2021: 1000 – 20:00
Παρασκευή 12 Νοεμβρίου 2021: 10:00 – 20:00
Σάββατο 13 Νοεμβρίου 2021: 10:00 – 18:00

* Σημειώνεται ότι αριθμοί συμμετοχής για τον Αγώνα Δρόμου 10χλμ θα παραδίδονται μέχρι το Σάββατο 13 Νοεμβρίου το μεσημέρι στη 13:00, δεδομένου ότι ο αγώνας θα διεξαχθεί το απόγευμα του Σαββάτου και ώρα εκκίνησης στις 17:00

ΠΡΟΣΟΧΗ

Η είσοδος δρομέων και επισκεπτών στο Κέντρο Εγγραφών θα είναι εφικτή ΜΟΝΟ με επίδειξη Πιστοποιητικού Εμβολιασμού έναντι της νόσου COVID-19 ή Πιστοποιητικού Νόσησης με αναγραφόμενη ημερομηνία έως και 15 ημέρες πριν από την ημέρα παραλαβής του υλικού συμμετοχής, ενώ θα είναι υποχρεωτικό να φέρουν προστατευτική μάσκα κατά τη διάρκεια παραμονής τους στο Κέντρο Εγγραφών.

Σημειώνεται ότι για την παραλαβή θα πρέπει ο κάθε δρομέας να έχει μαζί του ταυτότητα ή διαβατήριό του, έγκυρο πιστοποιητικό εμβολιασμού ή νόσησης COVID-19 καθώς και αντίγραφο του e-mail με τον αριθμό συμμετοχής του που θα σταλεί σταδιακά σε όλους τους δρομείς τις επόμενες ημέρες.

Υπάρχει δυνατότητα παραλαβής αριθμού και υλικού συμμετοχής από άλλο άτομο, ΜΟΝΟ ΟΜΩΣ ΜΕ ΤΗΝ ΕΠΙΔΕΙΞΗ ΤΗΣ ΤΑΥΤΟΤΗΤΑΣ του εγγεγραμμένου δρομέα, έγκυρο πιστοποιητικό εμβολιασμού ή νόσησης COVID-19 του εγγεγραμμένου δρομέα, καθώς και του e-mail με τον αριθμό συμμετοχής του εγγεγραμμένου δρομέα.

Ο δρομέας με τα παραπάνω στοιχεία κατευθύνεται, σύμφωνα με τον αριθμό συμμετοχής του, στον αντίστοιχο Σταθμό Διανομής, από όπου, επιδεικνύοντας αντίγραφο του ηλεκτρονικού αυτού μηνύματος και τα προαναφερθέντα στοιχεία παραλαμβάνει το φάκελο με:
– τον αριθμό του με το chip χρονομέτρησης.
– το αντίστοιχο πακέτο συμμετοχής που δικαιούται.

Οι δρομείς που για κάποιο λόγο δεν έχουν παραλάβει το ηλεκτρονικό μήνυμα (e-mail) το οποίο τους γνωστοποιεί τον αριθμό συμμετοχής τους, έχουν τη δυνατότητα να λάβουν επί τόπου τη σχετική επιβεβαίωση από το Γραφείο Επιβεβαίωσης Εγγραφών. Στη συνέχεια, με το αποδεικτικό αυτό και τα προαναφερθέντα στοιχεία, απευθύνονται στον αντίστοιχο Σταθμό Διανομής Αριθμών Συμμετοχής.

Οι δρομείς των οποίων η εγγραφή δεν έχει ολοκληρωθεί ή αντιμετωπίζουν οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα , μπορούν ν’ απευθυνθούν πρώτα στον σύλλογο και στη συνέχεια με τις οδηγίες του συλλόγου στο Γραφείο Επίλυσης Προβλημάτων.

Από το Δ.Σ. του ΑΠΣ ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Ioannina Lake Run: Έτοιμοι για εκκίνηση με εφαλτήριο την εμπιστοσύνη

Κάτω από ιδιαίτερες συνθήκες διεξάγεται και φέτος ο 15ος Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων το Σάββατο 18 και την Κυριακή 19 Σεπτεμβρίου, με τον αγώνα δρόμου των 30 χλμ. γύρω από τη λίμνη Παμβώτιδα να είναι αυτός που ξεχωρίζει στο αγωνιστικό πρόγραμμα του Ioannina Lake Run.

Μία ημέρα πριν τον μεγάλο αγώνα της Κυριακής, το απόγευμα του Σαββάτου, θα πραγματοποιηθούν οι αγώνες των 5 χλμ. και των 10 χλμ., όλοι με περιορισμούς στον αριθμό συμμετοχών, ενώ τα «σφιχτά» υγειονομικά πρωτόκολλα κατέστησαν αδύνατη τη διοργάνωση των καθιερωμένων αγώνων «Μαμά-Καρότσι», «Παραλίμνιος Δρόμος ΑμεΑ» και το Family Run.

«Η πανδημία έχει αφήσει το στίγμα της και στο δρομικά events, όμως το Ioannina Lake Run έδειξε αντανακλαστικά και κατάφερε να πραγματοποιηθεί ακόμη και πέρυσι, όταν μεγάλες διοργανώσεις δεν το κατάφεραν. Σίγουρα οι υγειονομικές συνθήκες έβαλαν ένα φρένο στα σχέδιά μας και στην αλματώδη πορεία που είχε λάβει η διοργάνωση. Ωστόσο,  δεν την ανέκοψαν», τόνισε ο διευθυντής του Ioannina Lake Run Ηλίας Σπυριούνης, στην καθιερωμένη συνέντευξη τύπου, επισημαίνοντας πως αυτό οφείλεται στο ότι η διοργάνωση έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη όλων.

«Πρώτα απ’ όλα των δρομέων, που δυστυχώς δεν μπορέσαμε να καλύψουμε στο σύνολό τους, λόγω των περιορισμών που έχουν τεθεί από τη ΓΓΑ. Κατά δεύτερο λόγο των εθελοντών, που είναι σταθερά δίπλα μας και βοηθάνε στην οργάνωση ενός άρτιου και ασφαλούς αγώνα. Επίσης, έχουμε την αμέριστη εμπιστοσύνη των φορέων -της Περιφέρειας Ηπείρου, του Δήμου Ιωαννιτών, της Ένωσης Ξενοδόχων- όπως και των χορηγών, τους οποίους θεωρούμε πολύτιμους συνεργάτες μας, καθώς μοιραζόμαστε το ίδιο όραμα. Και, τέλος, την εμπιστοσύνη της αγοράς, που μέσα από τη συμμετοχή της στον θεσμό του Lake Run Proud Partners, δείχνει ότι έχει αντιληφθεί τα οφέλη της διοργάνωσης», σημείωσε, ενώ δεν παρέλειψε να κάνει αναφορά στον  Αθλητικό Όμιλο Ποσειδών Ιωαννίνων, που φέτος κλείνει 30 χρόνια προσφοράς στον αθλητισμό, μεγαλώνοντας γενιές ανθρώπων αθλητών με αξίες και ιδανικά, πολλοί εκ των οποίων στελεχώνουν τη  διοργάνωση και κάνουν την ποιοτική διαφορά.

Για έναν καθιερωμένο θεσμό όχι μόνο για τα Γιάννενα, αλλά και  για την Ελλάδα, που συγκεντρώνει το ενδιαφέρον δρομέων από όλη τη χώρα και το εξωτερικό, έκανε λόγο ο δήμαρχος Ιωαννίνων Μωυσής Ελισάφ, συγχαίροντας τους διοργανωτές, τους εθελοντές και όλους όσοι συμβάλλουν. «Από την πλευρά του δήμου στεκόμαστε από την πρώτη στιγμή δίπλα στον Γύρο Λίμνης, προσπαθώντας σε πολλαπλά επίπεδα να κάνουμε αυτό που οφείλει να κάνει η τοπική αυτοδιοίκηση, υποστηρίζοντας τέτοιες μεγάλες διοργανώσεις», ανέφερε.

Στην πολύπλευρη σημασία του Ioannina Lake Run στάθηκε ο αντιπεριφερειάρχης Ηπείρου ΒασίληςΓοργόλης. «Βλέπουμε μια δρομική εκδήλωση που μεγαλώνει και είμαστε ιδιαίτερα χαρούμενοι για το ότι συνεχίζεται για 15η χρονιά παρά τις αντιξοότητες. Είναι μια δρομική εκδήλωση που διαχρονικά ανεβαίνει επίπεδο, φέρνει κόσμο στην Ήπειρο και οι συμμετέχοντες γίνονται πρεσβευτές των ομορφιών του τόπου μας. Βλέπουμε το event να ανεβαίνει και αυτό αποτυπώνεται και με στατιστικά στοιχεία», τόνισε, προσθέτοντας πως ο Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων αποτελεί παράδειγμα πώς και άλλα σωματεία μπορούν να διοργανώσουν event με σημαντικό θετικό αποτύπωμα για την περιοχή της Ηπείρου.

Τρέχουμε για τον εμβολιασμό

Το Ioannina Lake Run δεν είναι μόνο ένας αγώνας δρόμου. Είναι μια διοργάνωση με πολύπλευρες διαστάσεις και το έχει αποδείξει τα προηγούμενα χρόνια με τις δράσεις του για το περιβάλλον, για τον πολιτισμό, για τον νεανικό διαβήτη κ.ά.

Φέτος, η Οργανωτική Επιτροπή ανταποκριθήκε στην πρόκληση της Συνεδριακής Α.Ε. και με την ευκαιρία του πανελλήνιου ιατρικού συνεδρίου What is New in Respiratory Medicine, που διοργανώνεται από την Πνευμονολογική Κλινική του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων και την Ένωση Πνευμονολόγων Ελλάδος, υπό την αιγίδα της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας, της Εταιρείας Νοσημάτων Θώρακος Ελλάδος, υιοθέτησε την καμπάνια #Run4Vax, ένα κάλεσμα για δράση ενάντια στην covid-19.

«Με γνώμονα την ανάγκη να αυξηθούν οι ρυθμοί του εμβολιασμού και εκτιμώντας πως ο καλύτερος τρόπος διάδοσης του μηνύματος είναι μέσω μας σωστής ενημέρωσης, το Ioannina Lake Run και η επιστημονική ιατρική κοινότητα αποφάσισαν να ενώσουν τις δυνάμεις τους και να «τρέξουν» μια καμπάνια για τη σημασία του εμβολιασμού», ανέφερε ο διευθυντής του Ioannina Lake Run Ηλίας Σπυριούνης, με τον δήμαρχο Ιωαννίνων να εξαίρει την πρωτοβουλία της σύνδεσης ενός κορυφαίου αθλητικού γεγονότος με μια κορυφαία επιστημονική εκδήλωση. «Είναι σημαντικό μέσα από αυτές τις δύο κορυφαίες εκδηλώσεις να βγει το μήνυμα ότι ο μόνος δρόμος για να ομαλοποιήσουμε τις ζωές μας είναι ο μαζικός εμβολιασμός και όλοι μας έχουμε καθήκον να πείσουμε εκείνους που είναι δύσπιστοι ή φοβούνται, ότι δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα με τον εμβολιασμό.

«Τρέχουμε για να διαδώσουμε το μήνυμα της πιο ουσιαστικής ιατρικής πράξης το τελευταίο σχεδόν 9μηνο», τόνισε από την πλευρά του ο πρόεδρος του Συνεδρίου και Διευθυντής Πνευμονολογικής Κλινικής του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων, καθηγητής Κωνσταντίνος Κωστίκας και ευχαρίστησε τη διοργάνωση του Ioannina Lake Run και τη Συνεδριακή για την ευκαιρία να «τρέξουν» μαζί την καμπάνια για τον εμβολιασμό.

Αφού επισήμανε ότι αν εμβολιαστούμε, θα μπορέσουμε να πάρουμε πίσω τη ζωή μας στα χέρια μας και του χρόνου θα μπορούμε να κάνουμε και το Ioannina Lake Run με λιγότερους περιορισμούς, θέλησε να σταθεί σε τρεις σημαντικούς λόγους για να εμβολιαστούμε. «Εμβολιαζόμαστε για τα μικρά παιδιά, τα οποία δεν έχουμε τη δυνατότητα να τα εμβολιάσουμε ακόμη και τα οποία, λιγότερο, αλλά κινδυνεύουν και αυτά από τον κορωνοϊό. Εμβολιαζόμαστε για τους ανοσοκατασταλμένους, οι οποίοι μπορούν να μην έχουν πλήρη ανοσιακή απάντηση μετά το εμβόλιο, και φυσικά εμβολιαζόμαστε ως σωστοί επαγγελματίες που παρέχουμε υπηρεσίες, εμείς υπηρεσίες υγείας, αλλά και όλοι οι υπόλοιποι που παρέχουν υπηρεσίες, οι οποίες απαιτούν επαφή ανθρώπου με άνθρωπο, ουτως ώστε να πάρουμε την επόμενη μέρα τη ζωή μας στα χέρια μας», κατέληξε.

Συνοπτικό πρόγραμμα

Ο 15ος Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων – Ioannina Lake Run πραγματοποιείται το Σαββατοκύριακο 18-19 Σεπτεμβρίου με επίκεντρο την πλατεία Μαβίλη. Το συνοπτικό πρόγραμμα της διοργάνωσης έχει ως εξής:

 Παρασκευή 17 Σεπτεμβρίου 2021

20.30 Επίσημη Τελετή Έναρξης – Ειδικές Βραβεύσεις (Πλατεία Μαβίλη)

 Σάββατο 18 Σεπτεμβρίου 2021

17.00 Αγώνας Δρόμου 5 χλμ.

18.15 Αγώνας Δρόμου 10 χλμ.

19.45 Απονομές 5 χλμ. & 10 χλμ.

Κυριακή 19 Σεπτεμβρίου 2021

07.15 Δυναμικό Βάδισμα 30 χλμ.

08.00 Γύρος Λίμνης 30 χλμ. (Elite Runners)

08.45 Γύρος Λίμνης 30 χλμ. (Average Runners)

12.00 Απονομές Γύρου Λίμνης 30 χλμ.

Όλοι οι αγώνες έχουν σημείο εκκίνησης και τερματισμού την πλατεία Μαβίλη.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend