#ασκήσεις
Yπάρχουν εύκολοι τρόποι για να βάλετε την γυμναστική στo καθημερινό σας πρόγραμμα και να πετύχετε τους στόχους σας .Δείτε μερικούς.
Πως θα εκπαιδεύσετε το σώμα σας να ‘κάψει’ λίπος γρηγορότερα
Εδώ είναι οι συμβουλές μου για το πώς μπορείτε να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να είναι μια καλύτερη μηχανή καύσης λίπους. Γράφει…
Αυτή η προπόνηση ταιριάζει στον σωματότυπό σου
Μάθε το σωματότυπό σου και απόκτησε το σώμα που ονειρεύεσαι. Ιδού λοιπόν μερικά απλά tips για να αναγνωρίσει κανείς τον σωματότυπο του…
Γιατί και πόσο ωφελεί τον εγκέφαλο η αερόβια άσκηση;
Οι αεροβικές ασκήσεις είναι καλύτερες σε σχέση με τις ασκήσεις διατάσεων (στρέτσινγκ) για την υγεία του εγκεφάλου και τη λειτουργία του μυαλού.
Έτσι θα κάνετε την καλύτερη δυνατή προπόνηση όταν δεν έχετε χρόνο
Υπάρχουν πάντα κάποια «κόλπα» που μπορείτε να κάνετε στην προπόνηση σας τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε περισσότερα.
Προπόνηση σε σκαλιά: Δύσκολη και επίπονη, αλλά αποδοτική
Η προπόνηση σε σκάλες είναι σίγουρα δύσκολη. Είναι, ωστόσο, ένας γρήγορος και αποδοτικός τρόπος ενδυνάμωσης που μπορεί να βελτιώσει το τρέξιμό σας.
Tο τεστ που δείχνει αν είστε σε φόρμα για την ηλικία σας!
Μία λίστα με ασκήσεις για κάθε δεκαετία της ζωής σας για να διαπιστώσετε αν είστε σε φόρμα. Κάντε το τεστ και απαντήστε…
Τρέξιμο και πόνος στη φτέρνα: Παθήσεις και ασκήσεις (pics)
Οι φτέρνες είναι τα σημεία που πρέπει να προσέχει και να φροντίζει ο δρομέας, προκειμένου να συνεχίσει να κάνει αυτό που του…
Ασκήσεις με βάρη: Μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία της καρδιάς;
Ερευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Medicine & Science in Sports & Exercise» έδειξε πως το κάνεις βάρη μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό…
Προπόνηση σε μέγεθος… σνακ: Γυμνάσου χωρίς να σπαταλάς πολύ χρόνο
Υπάρχει μια σχετικά πρόσφατη ορολογία που έχει αρχίσει να ακούγεται στους κύκλους των ανθρώπων που προσπαθούν να γυμνάζονται συστηματικά: snackable
Ασκήσεις που δυναμώνουν την πλάτη και σας ανακουφίζουν από τους πόνους
Για να αποτρέψετε τους πόνους στην πλάτη ή να τον ξεπεράσετε, πρέπει να ενισχύσετε τη δύναμη και την ευελιξία όλης της σπονδυλικής…
Ασκήσεις αντοχής: Το καλύτερο αντικαταθλιπτικό
Έρευνες έδειξαν ότι οι ασκήσεις αντοχής και γενικά η φυσική δραστηριότητα μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να μειώσουν τα επίπεδα κατάθλιψης.
Οι ασκήσεις κοιλιακών ‘καίνε’ το λίπος της κοιλιάς;
Γράφει ο Δημήτρης Δάγγας (Γυμναστής , Θεσσαλονίκη)* Οι κοιλιακοί μύες καταλαμβάνουν μια έκταση από τον θώρακα μέχρι το άνω τμήμα