Πρωτεΐνη μετά τον μαραθώνιο: πόσα γραμμάρια χρειάζεσαι
Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι μετά τον μαραθώνιο και κατά τη διάρκεια της ημέρας; Το εύρος 1,2 έως 2,0 g/kg, πόσα γραμμάρια ανά γεύμα και από ποια τρόφιμα, με βάση τη θέση…
Διάβασε
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ
Όλο το 2026
Όλες οι κυκλοφοριακές ρυθμίσεις του 43ου Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας: κλειστοί δρόμοι με ώρες για Σάββατο 7 και Κυριακή 8 Νοεμβρίου, στάθμευση, εναλλακτικές διαδρομές, μετρό, τραμ, λεωφορεία και τηλέφωνα.
Φακός κεφαλής για τρέξιμο: πόσα lumens χρειάζεσαι
Lumens, ώρες μπαταρίας και γραμμάρια: πώς διαβάζεις τις προδιαγραφές ενός φακού κεφαλής, με βάση δύο δημοσιευμένους οδηγούς επιλογής.
Runner’s high και άλλοι 7 running όροι που ακούς στην παρέα
Fartlek, negative split, τοίχος, runner's high, taper, strides, zone 2 και cadence: οκτώ όροι που θα ακούσεις στην επόμενη κοινή προπόνηση, με…
Strava art: ζωγράφισε με το GPS στον χάρτη
Το Strava art μετατρέπει τη διαδρομή σου σε σχέδιο στον χάρτη. Πώς ξεκίνησε, ποια εργαλεία χρησιμοποιούν οι δρομείς και πώς το δοκιμάζεις.
STORIES
Δες τα όλα
FUN
Δες τα όλα
Περισσότεροι από 1.000 Αϊ Βασίληδες από 33 χώρες κατέκλυσαν την Αθήνα στο Athens Santa Run 2025
Ημιμαραθώνιος Ferrari στο εργοστάσιο του Maranello: Μια βόλτα για τιφόζι που αγαπούν το τρέξιμο
6η ΓΥΡΑ ΜΑΝΗΣ – ΄΄Αφιερωμένη στα 200 χρόνια από την Μάχη του Διρού και στην Μανιάτισσα Μάνα΄΄
Πόσο να τρέχεις ως αρχάριος στις πρώτες 2 εβδομάδες; Το σωστό ξεκίνημα που δεν τραυματίζει
ΜΕΙΝΕ ΣΤΗ ΓΡΑΜΜΗ ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ
Εβδομαδιαίο newsletter για δρομείς: τα καλύτερα άρθρα, οι αγώνες που έρχονται, gear και stories. Χωρίς spam.