Η σπονδυλική στήλη είναι ο κορμός του σώματος μας. Αποτελείται από μια σειρά 33-34 μικρών κυλινδρικών οστών, των σπονδύλων. Η …
Διατάσεις για κοιλιακούς: Το”κλειδί” για μια επιτυχημένη προπόνηση
Γράφει η Βαλεντίνα Δημητρίου (Γυμνάστρια) Όπως όλοι γνωρίζουμε ο δυνατός πυρήνας στο σώμα μας, αποτελεί ένα από τα βασικότερα στοιχεία …
Η προπόνηση των πεζοναύτων που έγινε παγκόσμια τάση στη γυμναστική
Γράφει ο Δημήτρης Δάγγας* Οι ιμάντες αιώρησης έχουν πολλά οφέλη και αποτελούν έναν απλό, διασκεδαστικό και εύκολα φορητό εξοπλισμό προπόνησης, …
Έτσι θα κάνετε σωστά Pilates στο σπίτι
Της Σοφίας Καρυώτη Πάντα ήθελες να ξεκινήσεις εκείνο το πολυπόθητο Pilates αλλά δεν είχες τη πολυτέλεια του χρόνου να πας …
Christopher Campbell on UnsplashΟ σίγουρος τρόπος να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά
Για να απαλλαχθείτε από το κοιλιακό λίπος δεν υπάρχει μαγικός τρόπος. Θα πρέπει να κάνετε στοχευμένες ασκήσεις στη γυμναστική και …
Gabriel Matula on UnsplashΜετά από πόση ώρα προπόνησης χρειάζομαι ηλεκτρολύτες;
Γράφει ο Πάρης Παπαχρήστος* Πίσω από αυτή την ερώτηση ακολουθούν και άλλες ερωτήσεις, όπως: Να πάρω ηλεκτρολύτες; Να πάρω ενεργειακά ποτά; …
Πόσο κοστίζει σε χρήμα η έλλειψη σωματικής άσκησης;
Τα προβλήματα υγείας που οφείλονται στην έλλειψη καθημερινής σωματικής άσκησης κόστισαν 67,5 δισεκατομμύρια δολάρια (61 δισ. ευρώ) το 2013 στην …
Eement5 Digital on UnsplashΠώς η μουσική κάνει την προπόνησή σας καλύτερη και πιο αποδοτική
Οι ομαδικές προπονήσεις συνοδεύονται συνήθως από μουσική με έντονο ρυθμό. Επίσης, ότι οι elite αθλητές φορούν ακουστικά στα αυτιά τους …
Ποιο είναι το ιδανικό παπούτσι για αποκατάσταση μετά απο τραυματισμό;
Όλοι όσοι τρέχουν ψάχνουν να βρουν το καλύτερο παπούτσι για να προστατέψουν τα πόδια τους. Οι εταιρίες επενδύουν εκατοντάδες χιλιάδες …
Alora Griffiths on UnsplashΠόσο βοηθάει την υγεία και το σώμα ένα 10λεπτο άσκησης την ημέρα;
Της Ιουλίας-Μαρίας Πρίγκου* Αρκετοί άνθρωποι που είναι δραστήριοι σωματικά πολλές φορές τείνουν να τα παρατάνε και οι λόγοι που τους …
Γιατί οι προσαγωγοί είναι… πρωταγωνιστές στο τρέξιμο
Της Βαλεντίνας Δημητρίου* Οι προσαγωγοί μυς είναι μεγάλη και σημαντική ομάδα στο μυοσκελετικό μας σύστημα. Βρίσκονται στην εσωτερική πλευρά του …
Βruce Μars on UnsplashΠώς θα διαλέξεις το κατάλληλο στρώμα γυμναστικής
Στο άρθρο αυτό θα αναλύσουμε γιατί χρειάζεσαι στρώμα γυμναστικής , ποια είναι τα διάφορα είδη των στρωμάτων ανάλογα με την άσκηση που …
