Υπάρχουν άνθρωποι που ενώ περνούν αρκετές ώρες στο γυμναστήριο, δεν καταφέρνουν να έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ακόμα και οι πιο …
Έτσι θα γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας μέσα από το τρέξιμο
Μπορεί το τρέξιμο να σε βοηθήσει να φτιάξεις κοιλιακούς; Αυτή είναι μια πολύ διαδεδομένη ερώτηση, της οποίας η απάντηση δεν …
Το φαινόμενο “πλατό” που δεν σας επιτρέπει να χάσετε βάρος!
Ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης με στόχο να χάσετε βάρος και παρατηρείτε ότι τον τελευταίο καιρό η ζυγαριά σας …
Πότε και πώς η προπόνηση μπορεί να σας… κόψει την όρεξη;
Πιθανόν να μην το έχετε σκεφτεί αλλά η σχέση της άσκησης με την όρεξη για φαγητό είναι ιδιαίτερη και όχι …
Tρέξιμο: Τι είναι η ενεργειακή ανεπάρκεια και τι κινδύνους κρύβει
Με την απλούστερη έννοια, η ενεργειακή ανεπάρκεια (RED-S) στον αθλητισμό, επίσης γνωστή ως RED-S, συνεπάγεται ανεπαρκή πρόσληψη ενέργειας σε σύγκριση …
Τι πρέπει να κάνετε για να μην πονάτε μετά την προπόνηση
Σίγουρα σου έχει συμβεί μετά την άσκηση ή μετά από μια έντονη αθλητική δραστηριότητα, είτε προπόνηση στο γυμναστήριο είναι αυτή, …
Οι λόγοι που παίρνετε βάρος ενώ κάνετε σκληρή προπόνηση και διατροφή
Συμβαίνει ακόμα και στους πιο έμπειρους. Έχετε ορίσει ένα εξαιρετικό πλάνο, ξεκινήσατε να φορτώνετε προπόνηση, παρακολουθείτε τι τρώτε και ο …
Οι ιδιαιτερότητες του σώματος μετά τα 40 και πως πρέπει να προπονούμαστε
Τα 40 είναι μια κομβική ηλικία για τις αντοχές μας και τη γενικότερη φυσική κατάστασή μας. Όσο περισσότερο πλησιάζουμε σε …
Στα πρώτα 10 λεπτά αισθανόμαστε το καλό που μας κάνει η γυμναστική!
Μόλις ξεκινήσουμε τη γυμναστική, οι ενδορφίνες ξεχύνονται στον εγκέφαλο και μας δίνουν ένα αίσθημα ευφορίας που μας παρακινήσει να συνεχίσουμε. …
Πόσο μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σου 30 λεπτά στο διάδρομο κάθε μέρα;
Πόσες είναι οι φορές που έχετε πει… «μισή ώρα έχω χρόνο, τί να προλάβω να κάνω;» Κι όμως , αποδεδειγμένα …
Πόση γυμναστική πρέπει να κάνω για να είμαι υγιής;
Της Ιουλίας-Μαρίας Πρίγκου Οι περισσότεροι άνθρωποι, λόγω ελλείψης χρόνου, αναζητούν μια ελάχιστη ποσότητα φυσικής δραστηριότητας και μια σύντομη σε χρόνο …
Γιατί είναι προτιμότερο να γραφτείς γυμναστήριο χειμώνα;
Οι περισσότεροι κυρίως επειδή μας πιάνει μια μανία λίγο πριν το καλοκαίρι να βγούμε… φέτες στην παραλία, κάνουμε το λάθος …