Με την απλούστερη έννοια, η ενεργειακή ανεπάρκεια (RED-S) στον αθλητισμό, επίσης γνωστή ως RED-S, συνεπάγεται ανεπαρκή πρόσληψη ενέργειας σε σύγκριση …
Photo by Zan on UnsplashPhoto by Zan on Unsplash
Η αερόβια άσκηση καταπολεμά (και) την σχιζοφρένεια!
Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σε άτομα με σχιζοφρένεια που …
Τα λάθη που “σαμποτάρουν” την προπόνησή σου στην καραντίνα
Γράφει η Χριστίνα Βασιλειάδου (Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα)* Ένα από τα καλά που έχει κάνει η κατάσταση με την …
6 λάθος επιλογές που κάνεις μετά την προπόνηση
Υπάρχουν 6 κακές συνήθειες που πολλοί ακολουθούν μόλις φύγουν από το γυμναστήριο ή τελειώνουν την προπόνηση. Αν παρασυρθείς φτάνουν για …
36 διαφορετικές προπονήσεις: Ποια “καίει” περισσότερες θερμίδες σε μια ώρα;
Yπάρχει πληθώρα λόγων για να βάλει κανείς στο καθημερινό του πρόγραμμα την άσκηση, ωστόσο ο σημαντικότερος για πολλούς έχει να …
Διατάσεις: Πότε πρέπει να κάνετε και γιατί;
Πιθανώς, έχετε ακούσει αρκετές φορές ότι χρειάζονται οι διατάσεις όταν γυμνάζεστε. Τους λόγους όμως σας τους έχουν εξηγήσει ποτέ; Πολλοί …
Έτσι θα διατηρηθείς σε αξιοπρεπές επίπεδο φυσικής κατάστασης μετά τα 40
Δεν είσαι ένας κορυφαίος αθλητής. Δεν είσαι επαγγελματίας, δεν έχεις φιλοδοξίες για διακρίσεις και τίτλους. Είσαι απλά ένας άνθρωπος που …
Η προπόνηση με βαράκια κάνει καλό (και) στον εγκέφαλο!
Οι περισσότερες μελέτες έχουν εξετάσει το ρόλο της αερόβιας άσκησης όπως είναι το γρήγορο περπάτημα, το τζόκινγκ κλπ. Είναι γνωστό …
Sven Mieke on UnsplashΕνδυνάμωση: Η σωστή τεχνική “κλειδί” για τα επιθυμητά αποτελέσματα
Γράφει ο Γιάννης Βεράνης (Γυμναστής, Θεσσαλονίκη) Τα τελευταία χρόνια μπορεί να παρατηρήσει εύκολα κάποιος, ότι στα social media, έχει γίνει …
Anastase Maragos on UnsplashΟι βασικοί κανόνες που θα οδηγήσουν στην επιτυχία τις προπονήσεις σου
Υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να υπονομεύσουν την θέλησή όσον αφορά τη γυμναστική ή ακόμα και την ίδια την αποδοτικότητά της για …
Απλές ασκήσεις για να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου
Η σπονδυλική στήλη είναι ο κορμός του σώματος μας. Αποτελείται από μια σειρά 33-34 μικρών κυλινδρικών οστών, των σπονδύλων. Η …
Διατάσεις για κοιλιακούς: Το”κλειδί” για μια επιτυχημένη προπόνηση
Γράφει η Βαλεντίνα Δημητρίου (Γυμνάστρια) Όπως όλοι γνωρίζουμε ο δυνατός πυρήνας στο σώμα μας, αποτελεί ένα από τα βασικότερα στοιχεία …
