#Προπόνηση
Τι έδειξε μια μελέτη ενός έτους σε 224 δρομείς για τη σχέση προπόνησης και ύπνου, και τρεις αλλαγές που μπορείς να κάνεις χωρίς εξοπλισμό.
Zone 2 στο τρέξιμο: ο ρυθμός που όλοι υποτιμούν
Τι είναι το zone 2 στο τρέξιμο, γιατί οι καρδιακοί αριθμοί δεν είναι πάντα αξιόπιστοι και πώς ελέγχεις τον ρυθμό με το…
Κανόνας 10% στο τρέξιμο: τι ισχύει για τα χιλιόμετρα
Ο κανόνας 10% στο τρέξιμο: τι δείχνουν οι μελέτες για την αύξηση των χιλιομέτρων και πώς προχωράς με λογική.
Hill repeats: 3 προπονήσεις ανηφόρας χωρίς εξοπλισμό
Τρεις απλές προπονήσεις ανηφόρας για αρχάριους, χωρίς εξοπλισμό, τι δείχνει η έρευνα και πώς τις βάζεις στην εβδομάδα σου.
Taper: τι κάνεις τις τελευταίες 3 εβδομάδες πριν τον αγώνα
Το taper σε βοηθά να φτάσεις φρέσκος στην εκκίνηση. Τι δείχνει η έρευνα, ένα ενδεικτικό πλάνο τριών εβδομάδων και τα λάθη που…
Η Φύση ως Προπονητής
Η Φύση ως Προπονητής. Το nature running δεν είναι μόδα. Είναι επιστροφή. Είναι προπόνηση με οδηγό τα στοιχεία. Είναι mindfulness σε κίνηση.
Νυχτερινό τρέξιμο: Η νύχτα ανήκει στους δρομείς
Η ησυχία της πόλης γίνεται ρυθμός. Νυχτερινό τρέξιμοο με έμφαση σε ασφάλεια και ηρεμία. Συμβουλές, διαδρομές και ιδέες για έμπνευση.
Πώς να τρέξεις την καλύτερη διαδρομή στην Αθήνα – από τα 5 ως τα 42 χιλιόμετρα
Από το 5Κ ως τον Αυθεντικό Μαραθώνιο, κάθε απόσταση στην Αθήνα έχει τη δική της ψυχολογία και ρυθμό. Η καλύτερη διαδρομή στην…
Πως θα ‘φορτώσετε’ με ενέργεια το σώμα σας για να ανταποκριθεί στην προπόνηση
Κατά την διάρκεια μιας έντονης άσκησης το σώμα σας χρειάζεται το σωστό είδος «καύσιμου» ώστε να αποδώσει στο μέγιστο δυνατό. Πως θα…
Λάθη στην προπόνηση που κάνουν ακόμη και οι κορυφαίοι αθλητές
Ακόμη και οι κορυφαίοι αθλητές έχουν κάνει κατά την διάρκεια της μακράς πορείας τους Λάθη στην προπόνηση που ταιριάζουν περισσότερο σε αρχάριο.
Προπόνηση αναφοράς: Τι είναι και τι στόχο έχει
Είναι δύσκολο να γνωρίζεις πού πηγαίνεις αν δεν γνωρίζεις από πού ξεκινάς. Αυτός είναι ο σκοπός του προγράμματος που οι
Τρέξιμο: Τι είναι τι το Steady State Run (SSR) και ποιες ανάγκες καλύπτει;
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι βρίσκεται ανάμεσα από το αερόβιο τρέξιμο και το τέμπο ή τρέξιμο στο κατώφλι; Ένας αθλητής μπορεί δικαιολογημένα να…
Ροφήματα που δεν πρέπει να πιείτε ποτέ πριν το τρέξιμο
Αρκετοί αθλητές δεν προτιμούν το νερό για την ενυδάτωσή τους, ωστόσο και αυτοί γνωρίζουν ότι υπάρχουν κάποια ποτά που πρέπει να τα…