10 «χρυσές» συμβουλές για το τρέξιμο που βελτιώνουν τη ζωή σου!

10 «χρυσές» συμβουλές για το τρέξιμο που βελτιώνουν τη ζωή σου!

Επιμέλεια: Δημοσθένης Χριστόπουλος

Το διαδίκτυο είναι κατακλυσμένο από συμβουλές και κανόνες που πρέπει να ακολουθείς ενώ τρέχεις και που σε βοηθάνε να αυξήσεις τις αντοχές σου, να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να αναβαθμίσεις την ταχύτητα και άλλου τέτοιου τύπου χαρακτηριστικά που έχουν να κάνουν με την ίδια την διαδικασία του τρεξίματος.

Πολλούς από αυτούς τους κανόνες ωστόσο δεν έχουν να κάνουν στενά με το τρέξιμο αλλά και με άλλους τομείς της ζωής σου. Τo ίδιο το τρέξιμο άλλωστε δεν έχει να κάνει απλά με το… τρέξιμο αλλά και με τη βελτίωση της ζωής μας συνολικά.

Γι΄αυτό το λόγο, συγκεντρώσαμε τους «χρυσούς» κανόνες που όχι μόνο σε βοηθάνε να βελτιώσεις χαρακτηριστικά του τρεξίματος σου αλλά και (μέσω αυτού) να βελτιώσεις τη ζωή σου και σε άλλους τομείς:

Η εξειδίκευση είναι… σοφία

Σε κάθε τομέα της ζωής, η βελτίωση έχει να κάνει με την εξειδίκευση. Είτε θέλετε να γίνεται συγγραφείς είτε τραγουδιστές είτε ηθοποιοί είτε… καλοί δρομείς, το παν είναι επενδύετε στην εξειδίκευση. Και η εξειδίκευση απαιτεί χρόνο και υπομονή. «Χτίζεται». Δεν έρχεται από τη μια μέρα στην άλλη. Σαν δρομείς λοιπόν, πρέπει να στοχεύετε στο να βελτιώνεστε αργά, σταδιακά αλλά και σταθερά. Μην κυνηγάτε ρεκόρ και καλές θέσεις σε μαραθώνιους. Αν θες να ασχοληθείς με το τρέξιμο για αυτούς τους λόγους, άστο καλύτερα. Επιχείρησε απλά να γίνεις καλός δρομέας και τα υπόλοιπα απλά θα έρθουν.

Μην φέρνεις το σώμα σου στα όριά του

Οι μεγαλύτεροι δρομείς το ξέρουν πολύ καλά: το σώμα έχει κώδικες, κανόνες, τρόπους να στέλνει μηνύματα για το πόσο αντέχει και το πόσο δεν αντέχει. Που μπορεί και που δεν μπορεί να φτάσει. Μην το πιέζεις. Μην το φτάνεις στα άκρα. Αν νομίζεις ότι η αυτοθυσία και η υπερβολή στον τρόπο που τρέχεις σε κάνουν ήρωα και μεγάλο και τρανό δρομέα, τότε… άλλαξε  πλευρό. Το μόνο που θα κληρονομήσεις είναι θλάσεις, τραυματισμοί, μη-διαχειρισιμη κόπωση και προβλήματα στα γόνατα. Να «ακούς» το σώμα σου, μην το αγνοείς όταν «σου μιλάει». Και αυτό δεν έχει να κάνει απλά με το τρέξιμο…

Μην ξεχνάς ποτέ την προθέρμανση

Για πολλούς μπορεί να είναι μια βαρετή διαδικασία. Ένα φαινομενικά ανούσιο διάστημα που απλά σε κρατάει μακριά από την αληθινή δράση. Όμως όσο και αν την βαριέσαι, ποτέ μην την αγνοείς. Είναι χρήσιμη διότι μετασχηματίζει τον οργανισμό σου και από φάση χαλάρωσης τον μεταβιβάζει ομαλά σε φάση άσκησης. Οι… ανώμαλες μεταβάσεις κοστίζουν πάντα. Συνεπώς, όσο και αν βαριέσαι τις εισαγωγές, όσο και αν βιάζεσαι να μπεις στο κυρίως στάδιο της άσκησης, κατέπνιξε την ανυπομονησία σου και δώσε βάση στην προθέρμανση. Και γενικά, ακολούθησε αυτό τον κανόνα σε κάθε πτυχή της καθημερινότητάς σου.

Ακολούθησε τη μέθοδο των «δυο ημερών»

Οι δρομείς έχουν ένα ελάττωμα. Νομίζουν πως αν απέχουν για λίγο από τη συστηματική άσκησή τους θα χαθεί το μομέντουμ τους, θα χάσουν τη φόρμα τους, θα απωλέσουν ό,τι έχουν «χτίσει» σε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Έτσι, αγνοούν τα προβλήματα όταν μοιάζουν μικρά και τελικά, ως μη-ειδικοί που είναι, το πληρώνουν με υποτροπές. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις όταν ο οργανισμός σου σου στέλνει τέτοια μηνύματα είναι να τον ξεκουράσεις για δυο μέρες. Και αν τα «μικρά και ανούσια προβληματάκια» που τον ενοχλούν συνεχίζουν να υπάρχουν και μετά από αυτές (είτε μιλάμε για μυικούς τραυματισμούς είτε για μια ασθένεια) τότε δεν είναι ούτε μικρά ούτε ασήμαντα…

Να ξεκουράζεσαι (τόσο απλά…)

Στο δρόμο (και γενικά στη ζωή…) η προσπάθεια δεν πρέπει να υποτιμά την ανάγκη της ξεκούρασης. Όταν έχεις βάλει ως στόχο κάτι δύσκολο όπως το να τερματίσεις σε έναν μαραθώνιο (ή να κάνεις μια εργασία ή να ολοκληρώσεις ένα σημαντικό βιβλίο ή να δώσεις εξετάσεις για μια σχολή) υπάρχει πάντα μια παγίδα: το πάθος για την επίτευξη του σκοπού να στρώσει το χαλί στην έλευση της υπερκόπωσης. Τότε, τα πράγματα γίνονται πολύ δυσάρεστα και φυσικά, πάει χαμένη και η προσπάθεια. Να δίνεις χρόνο και χώρο στον εαυτό σου για ξεκούραση λοιπόν. Μην αμελείς ποτέ, όσο επείγον και αν φαντάζει το να πετύχεις το στόχο σου, την ανάγκη να παίρνεις off και να ξεκουράζεσαι.

Μην πας κόντρα στα φυσικά φαινόμενα

Τα φυσικά φαινόμενα κάνουν δύσκολη τη ζωή της προσπάθειάς μας ενώ τρέχουμε. Αυτό είναι δεδομένο και δεν μπορεί να αμφισβητηθεί: αν τρέχεις ενώ βρέχει ή ενώ ο αέρας είναι ισχυρός, αυτόματα η προσπάθειά σου γίνεται υπερβολικά δύσκολη και δεν μπορείς να κάνεις τίποτα για αυτό. Πρέπει να τα ζυγίζεις τα πράγματα. Αν μιλάμε για μια βροχούλα ή ένα αεράκι, οκ.  Γενικότερα: ο άνθρωπος δεν μπορεί να δαμάσει τη φύση. Είναι κόντρα στις δυνατότητές του. Συνεπώς, μην προσπαθείς να το κάνεις. Μπορεί να νιώθεις πολύ φοβερός και τρομερός όταν κόντρα στα φυσικά φαινόμενα τρέχεις και ολοκληρώνεις μια άσκηση αλλά είναι πολύ πιθανό να το πληρώσεις με τραυματισμούς.

Μην είσαι ανταγωνιστικός

Ναι, είναι δεδομένο: οι αγώνες δρόμου εμπεριέχουν μια ανταγωνιστική χροιά. Όσο και αν το κάνεις ερασιτεχνικά, όσο και αν προσπαθείς να μην καθορίζεσαι από την επιτυχία ή την αποτυχία, χωρίς να το καταλάβεις το μικρόβιο του ανταγωνισμού με τους άλλους δρομείς εισάγεται στην δραστηριότητά σου. Προσπάθησε να το αποβάλεις. Ακόμα και αν παράγεται αυθόρμητα στις προσπάθειές σου, μην το εκλαμβάνεις ως κάτι θετικό, μην το βλέπεις ως κίνητρο βελτίωσης αλλά αντίθετα, δες το ως μια αρνητική συνθήκη. Ο ανταγωνισμός κάνει μόνο κακό. Θα σε γεμίσει άγχος και αντιπάθειες. Κράτα τον μακριά!

Να τρέχεις στα αριστερά του δρόμου

Απλά, λιτά και ξάστερα: όταν τρέχεις πρέπει να έχεις στο οπτικό πεδίο σου τα σημεία του δρόμου από τα οποία μπορεί να προέλθουν κίνδυνοι. Γι’ αυτό να πηγαινεις τα αριστερά του δρόμου. Πόσο πιο απλά να στο πούμε;

Κάνε και άλλα πράγματα στη ζωή σου

Όπως λέει και ένα ρητό: «Η ποικιλία είναι το καρύκευμα της ζωής». Είναι κατανοητό: το τρέξιμο είναι το πάθος σου, αυτό που σε γεμίζει, η δραστηριότητα που σε κάνει να μην θες να ασχοληθείς με τίποτα άλλο. Όμως η αμεταβλητότητα είναι επικίνδυνη. Αν δεν περιφρουρείς το βασικό σου πάθος τότε εύκολα μπορεί να γίνει μια ρουτίνα και να μετατραπεί σε διεκπεραίωση.

Η υπομονή είναι προσόν

Μπορεί να μοιάζει κλισέ αλλά η φράση «όποιος βιάζεται σκοντάφτει» είναι από τις πιο χρήσιμες τόσο στο τρέξιμο όσο και στη ζωή γενικά. Η μεθοδικότητα, η υπομονή και τα αργά βήματα εξέλιξης είναι μόνο θετικά στοιχεία αν θες να προχωρήσεις και να αναβαθμιστείς ως δρομέας. Δεν θα φτάσεις από το Α στο Ω χωρίς όλα τα ενδιάμεσα στάδια, συνεπώς οπλίσου με υπομονή και προχώρα με αυτή.

Διαβάστε ακόμα: 15 λόγοι για να ξεκινήσεις το τρέξιμο: Δεν γίνεται να μη σου ταιριάζει ένας!

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Για νέο ρεκόρ συμμετοχών ο 9ος Διεθνής Μαραθώνιος Ρόδου!

Συμμετοχή έως τώρα από 52 χώρες, αύξηση κατά 44%

Αθλητές από κάθε γωνιά της γης θα ταξιδέψουν στη Ρόδο και θα σταθούν στις 21 Απριλίου στη γραμμή εκκίνησης και θα τρέξουν τις αποστάσεις του Μαραθωνίου, του Ημιμαραθωνίου, των 10 και 5χλμ., σε μία μοναδική παραθαλάσσια διαδρομή ενός αγώνα που έχει κατακτήσει μία ξεχωριστή θέση στο διεθνές δρομικό κίνημα.

Αυτό αποδεικνύεται και από τις συμμετοχές από το εξωτερικό, καθώς περίπου δύο μήνες πριν από τη διεξαγωγή του 9ου Διεθνούς Μαραθωνίου Ρόδου, αθλητές από 52 χώρες έχουν κάνει την εγγραφή τους, με την αύξηση σε σχέση με πέρυσι τέτοια εποχή να είναι διψήφια και να δείχνει ότι ο Μαραθώνιος της Ρόδου είναι έτοιμος να σπάσει κάθε ρεκόρ.

Αυτό αποκάλυψε στην πρώτη συνέντευξη Τύπου που δόθηκε για τον αγώνα, η Πρόεδρος της Οργανωτικής Επιτροπής Μαριέτα Παπαβασιλείου: «Εχουν δηλώσει-μέχρι αυτή τη στιγμή-συμμετοχή στο μεγαλύτερο δρομικό γεγονός των Δωδεκανήσων και του Νοτίου Αιγαίου, αθλητές και αθλήτριες από 52 χώρες. Η ανοδική αυτή πορεία σημαίνει πολλά για την διοργάνωση. Ο Μαραθώνιος Ρόδου αποτελεί πλέον αγώνα-θεσμό για την παγκόσμια δρομική κοινότητα και προβάλλει το νησί μας σε όλο τον κόσμο! Επιπλέον, η επίσημη έγκριση της ομοσπονδίας του ΣΕΓΑΣ, καθώς επίσης της Διεθνούς Ομοσπονδίας Μαραθωνίων Δρόμων – AIMS & της Διεθνούς Ένωσης Ομοσπονδιών Κλασικού Αθλητισμού – IAAF, πιστοποιούν την εγκυρότητα και διασφαλίζουν τη διεθνή αναγνώρισή του.

Ο Διεθνής Μαραθώνιος Ρόδου, ένας αγώνας που πραγματοποιείται πάντα στην έναρξη της σεζόν με στόχο την ενίσχυση της τουριστικής κίνησης έχει σημειώσει στην πορεία των χρόνων τις δικές του νίκες. Εκείνο όμως που θέλω να τονίσω, είναι ότι ο αγώνα ανήκει στη Ρόδο, στο νησί μας που μας έδωσε την ευκαιρία να σχεδιάσουμε μία μοναδική παραθαλάσσια διαδρομή δίπλα στα Μεσαιωνικά Τείχη και πλάι στο απέραντο γαλάζιο του Αιγαίου.»

Η κ. Παπαβασιλείου ευχαρίστησε και τους ανθρώπους και τους φορείς που εμπλέκονται στη διοργάνωση και δίχως αυτούς ο Μαραθώνιος της Ρόδου δεν θα ήταν δυνατόν να γίνει πραγματικότητα. «Θα ήθελα προσωπικά να ευχαριστήσω την οργανωτική επιτροπή που εθελοντικά δουλεύει σχεδόν όλο το χρόνο για να μπορέσει να γίνει αυτός ο αγώνας πραγματικότητα. Θα ήθελα επίσης να ευχαριστήσω τους συνδιοργανωτές, την περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου και ιδιαίτερα τον περιφερειάρχη Νοτίου Αιγαίου τον Γιώργο Χατζημάρκο που από την πρώτη στιγμή είναι διπλα μας και χωρίς αυτόν δεν θα μπορούσαμε να κάνουμε τον αγώνα .Την ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Δωδεκανήσου, το Δήμο Ρόδου την Ένωση Ξενοδόχων Ρόδου, το ΕΒΕΔ και το Νεστορίδειο Μέλαθρο – Μουσείο Νεοελληνικής Τέχνης Ρόδου. Θα ήθελα Επίσης να ευχαριστήσω τους ΜΕΓΑ Χορηγούς του Μαραθωνίου που είναι ο ξενοδοχειακός όμιλος HHOTELS Collection και το κορυφαίο αθλητικό brand Under Armour. Ευχαριστώ τους Mεγάλους Χορηγούς που είναι και αυτοί σταθερά δίπλα μας, την Aegean ως χορηγό αερομεταφορών, τη Blue Star ως χορηγός Θαλάσσιων Μεταφορών, τον Όμιλο Mitsis Ηotels ως χορηγό φιλοξενίας και τη Three Sixty Marketing ως Χορηγό Επικοινωνίας και Marketing. Ευχαριστώ θερμά όλους τους επίσημους χορηγούς και υποστηρικτές της διοργάνωσης που με την έμπρακτη υποστήριξη και τη βοήθειά τους, ο Διεθνής Μαραθώνιος Ρόδου, αναπτύχθηκε, εξελίχθηκε διένυσε ανοδική πορεία κλείνει μια δεκαετία ως αθλητική διοργάνωση.

Και δεν θα μπορούσα να παραλείψω να ευχαριστήσω όλες τις εθελοντικές ομάδες και τους εκατοντάδες εθελοντές, και την Τροχαία τον κ Παπαδάκη την ψυχή του αγώνα. Χωρίς την  πολύτιμη  βοήθειά τους, τίποτε δεν θα ήταν εφικτό.»

Η Πρόεδρος της Οργανωτικής Επιτροπής στάθηκε και στην κοινωνική συνεισφορά του Αγώνα: «Το 2023 ο Μαραθώνιος Ρόδου κατάφερε να ενισχύσει οικονομικά το νοσοκομείο Ρόδου, το ΕΚΑΒ την ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Δωδ/σου καθώς και εθελοντικές ομάδες. Εφέτος έχουμε συμπεριλάβει στην απόσταση των 5 χλμ. και ένα περπάτημα για να ενισχύσουμε την συνεισφορά μας.  Τέλος, είμαι στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσω ότι και φέτος-με μία όμορφη εκδήλωση στην Πλατεία Δημαρχείου-θα υποδεχθούμε στη Ρόδο τη Μαραθώνια Φλόγα γεγονός που μας χαροποιεί ιδιαίτερα.»

Ο Αντιπρόεδρος της Οργανωτικής Επιτροπής και Πρόεδρος της ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Δωδεκανήσου Βασίλης Ζήκας είπε: «Ο Μαραθώνιος Ρόδου είναι μία ξεχωριστή αθλητική διοργάνωση που αποτελεί ιδανικό μοντέλο σύνθεσης αθλητισμού, πολιτισμού, τουριστικής προβολής και τοπικής αναπτυξιακής δραστηριότητας. Περιλαμβάνει δρόμους που καλύπτουν ολόκληρο το ηλικιακό φάσμα δίνοντας την ευκαιρία για Αθλητική συμμετοχή – κινητοποίηση στους πολίτες της Ρόδου και τους επισκέπτες.

Αναδεικνύει  αξίες όπως ο εθελοντισμός, η κοινωνική προσφορά, η αλληλεγγύη, η συμμετοχή, η ευγενής άμιλλα και ο συναγωνισμός, όπως έχουν αναδειχθεί και διδαχθεί από την αρχαία Ελλάδα και φτάνουν μέχρι τις μέρες μας. Δίνει την  ευκαιρία σε αθλητές και αθλούμενους όλων των ηλικιών, στα μέλη του δρομικού κινήματος, στους μαθητές Λυκείων, Γυμνασίων και Δημοτικών Σχολείων να αισθανθούν τη χαρά της συμμετοχής και της κίνησης,  στοχεύει πέρα από τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας των πολιτών, στην προαγωγή των αληθινών ανθρώπινων σχέσεων και στην προάσπιση όλων εκείνων των αξιών και των ιδανικών που καθιστούν μια κοινωνία ενεργή και ικανή να ανταπεξέλθει με αξιώσεις στη σημερινή συγκυρία.»

Ο Τεχνικός Διευθυντής του αγώνα Νίκος Πολλιάς τόνισε: «Αυτός ο αγώνα απευθύνεται σε όλη την κοινωνία, σε ανθρώπους που δεν έχουν καμία σχέση με τον αθλητισμό και φέτος έχουν τη δυνατότητα να περπατήσουν, στα παιδιά μας αλλά και σε δρομείς από όλο τον κόσμο. Αυτό το μήνυμα χρόνο με το χρόνο εξαπλώνεται ακόμα περισσότερο και είμαστε πολύ χαρούμενοι γιατί έχουμε ήδη δρομείς από 52 χώρες με αύξηση των συμμετοχών κατά 44% την ίδια μέρα με πέρυσι, με δρομείς κυρίως από το εξωτερικό. Οι χώρες με τη μεγαλύτερη συμμετοχή είναι η Μεγάλη Βρετανία που μας έχει εκπλήξει ευχάριστα με το 20% των εγγραφών να προέρχονται από εκεί, η Γαλλία, η Πολωνία, οι Ηνωμενες Πολιτείες, η Γερμανία, η Τουρκία, η Ολλανδία, η Ιρλανδία, η Νότια Αφρική και η Σλοβακία. Εχουμε ήδη ξεπεράσει τον αριθμό των συμμετεχόντων στον περσινό Μαραθώνιο και είναι σίγουρο ότι και στις υπόλοιπες αποστάσεις μέρα με τη μέρα, θα μπορούμε να κάνουμε ένα νέο ρεκόρ συμμετοχών.»

Για την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου ο Αναπληρωτής Περιφερειάρχης Αποστόλης Ασπράκης είπε: «Η Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου με γνώμωνα την ανάπτυξη του αθλητισμού στηρίζει την προσπάθεια του 9ου Διεθνούς Μαραθωνίου Ρόδου και θέλω να ευχηθώ καλή επιτυχία στη διοργάνωση και ότι χρειαστούν θα είμαστε στο πλευρό τους.»

Ο Εντεταλμένος Σύμβουλος Αθλητισμού της Περιφέρειας Νοτίου Αιγαίου, Ακης Δελαπόρτας επισήμανε: «Δεν μπορεί η Περιφέρεια να λείπει από ένα τέτοιο γεγονός που αναδεικνύει την άθληση και γίνεται εδώ και εννέα χρόνια με μεγάλη επιτυχία. Και δεν αφορά μόνο την Περιφέρεια αλλά και τη Ρόδο μας και θέλω να δώσω συγχαρητήρια στην Οργανωτική Επιτροπή και τους εθελοντές που κάνουν εξαιρετική δουλειά. Η Περιφέρεια θα στέκεται πάντα στο πλευρό τέτοιων μεγάλων διοργανώσεων.»

Στη συνέντευξη Τύπου που έγινε στην Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου μίλησε και ο Εντεταλμένος Σύμβουλος Αθλητισμού του Δήμου Ρόδου Μιχάλης Πλύγκος. «Θα ήθελα μέσω της συνέντευξης Τύπου να εκφράσω τα θερμά συλλυπητήρια στις οικογένειες των θυμάτων στο τραγικό δυστύχημα των Τεμπών, είναι το ελάχιστο που μπορούμε να κάνουμε αυτή τη στιγμή. Χαίρομαι ιδιαίτερα που είμαι εδώ και εκπροσωπώ το Δήμο Ρόδου και να πω ότι ο αθλητισμός είναι μία από τις εκφράσεις του πολιτισμού, καθώς εξευγενίζει το σώμα, την ψυχή και το πνεύμα. Η Διεύθυνση Πολιτισμού και Αθλητισμού δίνει συγχαρητήρια σε όλους τους φορείς, κρατικούς και ιδιωτικούς που μέσω του αγώνα προβάλλουν το νησι της Ρόδου, αναδεικνύουν το ευ αγωνίζεσθαι και έχουν κάνει τη Ρόδο το κέντρο της παγκόσμιας δρομικής κοινότητας. Θέλω να δώσω συγχαρητήρια στους διοργανωτές και να ευχηθώ καλή επιτυχία στον αγώνα.»

Οι εγγραφές για τον 9ο Μαραθώνιο της Ρόδου συνεχίζονται για τα αγωνίσματα του Μαραθωνίου, του Ημιμαραθωνίου, των 5 και των 10 χλμ, στην ηλεκτρονική σελίδα του αγώνα https://www.rhodesmarathon.gr/ και είναι ευκαιρία για τους ενδιαφερόμενους να επωφεληθούν από προνομιακές τιμές σε εισιτήρια και διαμονή.

Συνδιοργανωτές του αγώνα είναι, η Αστική Μη Κερδοσκοπική Εταιρεία ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΡΟΔΟΥ, η ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Δωδεκανήσου, η Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου και ο Δήμος Ρόδου-ΔΟΠΑΡ. Επίσης, ο αγώνας υποστηρίζεται από το Επιμελητήριο Δωδεκανήσου, την Ένωση Ξενοδόχων Ρόδου και το Μουσείο Νεοελληνικής Τέχνης Δήμου Ρόδου, ενώ τελεί υπό την αιγίδα του ΕΟΤ. Διεξάγεται με την πιστοποίηση του ΣΕΓΑΣ και της Διεθνούς Ομοσπονδίας Μαραθωνίων Δρόμων AIMS, σε μια εξαιρετική παραθαλάσσια διαδρομή που «διατρέχει» τα σημαντικότερα αξιοθέατα της Ρόδου.

Για περισσότερες πληροφορίες:

https://www.rhodesmarathon.gr/

https://www.facebook.com/roads2rhodes/

https://www.instagram.com/roadstorhodes/

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

9th Lycabettus Run: Μια Μοναδική Εμπειρία!

Την Κυριακή 25 Φεβρουαρίου, πραγματοποιήθηκε το 9th Lycabettus Run, προσφέροντας μοναδικές στιγμές στους συμμετέχοντες δρομείς. Η διοργάνωση δημιούργησε μια αξέχαστη εμπειρία που θα μείνει χαραγμένη στη μνήμη του κάθε αθλητή που συμμετείχε στους αγώνες στην κορυφή της πόλης.

Μεγάλη τιμή για την διοργάνωση η παρουσία του πρώτου πολίτη της πόλης, του Δήμαρχου Αθηναίων κ. Χάρη Δούκα που μέσα στο πανηγυρικό κλίμα που επικρατούσε έδωσε τις δύο πρώτες εκκινήσεις. Την τρίτη εκκίνηση που αφορούσε τις trail διαδρομές έδωσε ο Αντιπεριφερειάρχης Κεντρικού Τομέα Αθηνών κ. Κωνσταντίνος Ζώμπος, που συμμετείχε και ως δρομέας στο αγώνισμα σκυταλοδρομίας 11χλμ Road.

Το 9th Lycabettus Run, συγκέντρωσε δρομείς από όλη τη χώρα αλλά και το εξωτερικό, προσφέροντας έναν μοναδικό συνδυασμό αθλητικής προσπάθειας και φυσικής ομορφιάς. Οι συμμετέχοντες απήλαυσαν την πανοραμική θέα της πόλης καθώς διασχίζαν τα μονοπάτια που οδηγούν στην κορυφή του Λυκαβηττού.

Το πρωί της Κυριακής 25 Φεβρουαρίου, ο χώρος γύρω και εντός του St. George Lycabettus Lifestyle Hotel γέμισε με την παρουσία των 1700 δρομέων, που ετοιμάζονταν να ξεκινήσουν την αναμέτρησή τους στις διάφορες διαδρομές του λόφου του Λυκαβηττού.

Η δράση ξεκίνησε από το Σάββατο 24 Φεβρουαρίου, με το άνοιγμα 8 γραμματειών για παράδοση πακέτων συμμετοχής: Lobby St. George Lycabettus Lifestyle Hotel, Κατάστημα RUNDOME |  Κέντρο Αθήνας, Κατάστημα Cosmos | Αγία Παρασκευή, Κατάστημα Cosmos | Κηφισιά, Κατάστημα Cosmos |  Κορυδαλλός, Κατάστημα Outrun | Παλαιό Φάληρο. Κατάστημα Top Cycles | Περιστέρι, Φαρμακείο ΚΑΤΡΗ | Γλυφάδα. Αυτή η παροχή αποτελεί μια μοναδική εξυπηρέτηση για τους συμμετέχοντες, που ίσως να μην υπάρχει παρόμοια σε τέτοιες διοργανώσεις.

Οι δρομείς απόλαυσαν τη φιλοξενία και την ασφάλεια που το St. George Lycabettus Lifestyle Hotel γνωρίζει καλά πώς να προσφέρει. Αυτοί που δεν είχαν παραλάβει το πακέτο συμμετοχής το Σάββατο είχαν τη δυνατότητα να το παραλάβουν εντός του ξενοδοχείου στη γραμματεία παραλαβής. Επιπλέον, υπήρχε χώρος υψηλής ασφάλειας για τη φύλαξη του ρουχισμού και προσωπικών αντικειμένων των συμμετεχόντων.

Η έκθεση που φιλοξενήθηκε μέσα στο ξενοδοχείο είχε μια ποικιλία εκθετών που κάλυπταν διάφορους τομείς:

Best Buddies Ελλάδας: ένα μη κερδοσκοπικό Σωματείο που σκοπό έχει την κοινωνική αφύπνιση για τα άτομα με νοητικές και αναπτυξιακές διαταραχές. Το περίπτερό τους ενημέρωνε το κοινό για τις δράσεις τους και το έργο τους και διέθετε προϊόντα για την στήριξη του.

Τ.Α.Σ.Ε.Η. (Ταμείο Αλληλοβοήθειας του Σωματείου Ελλήνων Ηθοποιών): Προωθούσε το ημερολόγιο τους, με σκοπό τη στήριξη του ταμείου τους.

Top Cycles: Προσέφερε τη δυνατότητα αγοράς προϊόντων από γνωστές μάρκες όπως Garmin, Cosmossport, ZEROD, PRECISION fuel & Hydration, HAD, Shoe lock laces.

Colgate και Nutrition: Προσέφεραν προϊόντα υγιεινής και διατροφής αντίστοιχα.

Στην περιγραφή της διοργάνωσης, για ακόμα μια χρονιά η ανεπανάληπτη Γκρέτα Λυμπεροπούλου, που παρέσυρε  δρομείς και θεατές στη γιορτινή ατμόσφαιρα.

Οι εκκινήσεις των αγώνων δημιούργησαν εντυπωσιακά μεγάλα πολύχρωμα ποτάμια καθώς κατακλύστηκαν οι δρόμοι και τα μονοπάτια του Λυκαβηττού. Οι συμμετέχοντες που φορούσαν το σιέλ μπλουζάκι της διοργάνωσης έδωσαν ένα ξεχωριστό χρώμα στο γεγονός.

Πρώτος αγώνας της ημέρας ήταν ο ειδικός αγώνας των 600m που δημιουργήθηκε από τη διοργάνωση με τη χορηγία της Colgate για τα μέλη των Best Buddies Ελλάδας, τους συνοδούς και τους εθελοντές τους.

Οι επόμενες δύο εκκινήσεις πραγματοποιήθηκαν για πρώτη φορά στην διοργάνωση με διαφορά μιάμισης ώρας, προκειμένου να εξασφαλιστεί η ομαλή διεξαγωγή λόγω του μεγάλου αριθμού των συμμετεχόντων. Αυτό το μέτρο βοήθησε στην αποφυγή πιθανών συμφορητικών καταστάσεων και εξασφάλισε την ασφάλεια και την ομαλή διεξαγωγή του αγώνα.

Συμμετέχοντες και θεατές είχαν την δυνατότητα live παρακολούθησης των αποτελεσμάτων, μέσα από την πλατφόρμα της MySportEvent.

Για άλλη μια χρονιά μεγάλη η συμμετοχή γυναικών στην διοργάνωση. Μην ξεχνάμε ότι το Lycabettus Run είναι η πρώτη διοργάνωση στην Ελλάδα σε ποσοστά συμμετοχής γυναικών.

Επίσης οι πολλές παρουσίες ξένων αθλητών πιστοποίησαν την διεθνή απήχηση της διοργάνωσης.

Για την ιστορία οι τρεις πρώτοι νικητές και νικήτριες ανά απόσταση:

5,5χλμ Road Άνδρες

1            5509     ΜΑΝΤΖΟΣ ΜΑΡΙΟΣ                     00:19:53.981

2            5102     ΚΕΡΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ                   00:20:22.349

3            5376     ΚΑΡΑΚΩΣΤΑΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ        00:20:23.709

5,5χλμ Road Γυναίκες

1            5470     ΚΑΝΤΟΥΝΗ-ΛΑΔΑ ΕΛΛΗ           00:25:35.051

2            5051     ΜΠΟΥΤΑΡΗ ΧΡΙΣΤΙΝΑ                00:27:07.106

3            5095     ΑΡΑΜΠΑΤΖΗ ΜΑΡΙΝΑ              00:26:39.848

11χλμ Road Άνδρες

1            1088     ILIAS IOANNIS M                         00:40:59.695

2            1096     ABD EL MOATY SHERIF             00:42:46.784

3            1374     SPILIOPOULOS KOSTAS             00:44:41.560

11χλμ Road Γυναίκες

11          1181     ΚΑΒΑΚΟΠΟΥΛΟΥ ΡΕΝΑ             00:50:43.751

2            1295     ΑΛΕΞΙΟΥ ΚΥΡΙΑΚΗ (ΚΕΛΛΥ)      00:51:13.188

3            1287     CHATZIRIGA ANGELIKI F            00:51:57.331

4,5χλμ Trail Άνδρες

1            4137     ΧΟΝΔΡΟΓΙΑΝΝΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ             00:21:40.400

2            3036     ΑΖΑΜΠΙΔΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ                        00:22:28.294

3            4070     ΘΕΟΔΩΡΟΥ ΙΑΣΟΝΑΣ                               00:22:33.332

4,5χλμ Trail Γυναίκες

1            4036     SFAKIANAKI CHRYSANTHI        00:26:07.679

2            4111     ΠΑΠΑΔΑΚΗ ΑΓΓΕΛΙΝΑ F            00:27:38.067

3            4202     ΠΙΑΧΑ ΒΙΚΤΩΡΙΑ                         00:28:39.183

9χλμ Trail Άνδρες

1            1135     ΣΑΚΚΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ                        00:43:33.665

2            9039     TURCO MASSIMILIANO            00:45:23.012

3            9065     ΡΕΝΤΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ         00:46:27.007

9χλμ Trail Γυναίκες

1            3019     ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΥ ΛΕΜΟΝΙΑ           00:46:45.907

2            9184     ΨΑΡΡΑ ΙΩΑΝΝΑ                          00:53:21.201

3            9096     ΤΣΙΟΥΡΗ ΜΑΡΙΑΝΝΑ                 00:55:37.679

Road Relay 11χλμ Άνδρες

1            2057     ΑΛΕΒΙΖΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΠΑΝΑΓΟΥΛΙΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ              00:41:50.504

2            2041     ΣΕΒΑΣΤΕΛΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΣΚΡΕΤΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ              00:43:05.373

3            2009     ΕΛΡΑΝΤΥ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΓΕΩΡΓΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΛΕΩΝΙΔΑΣ              00:47:02.938

Road Relay 11χλμ Γυναικών

1            2001     ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΜΑΡΙΑ ΚΩΛΕΤΤΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ              00:57:15.619

2            2021     ΧΑΛΑΤΣΗ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΦΩΤΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΙΑ              00:57:58.766

3            2049     ΑΝΔΡΙΑΝΑΚΟΥ ΧΡΥΣΑΝΘΗ ΑΝΔΡΙΑΝΟΠΟΥΛΟΥ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ     01:06:41.378

Road Relay 11χλμ Μικτή

1            2023     ΡΗΓΟΠΟΥΛΟΣ ΦΩΤIOS ΚΑΜΑΡΙΝΟΥ ΛΟΥΙΖΑ               00:45:14.024

2            3001     ΤΣΙΜΟΓΙΑΝΝΗΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΚΟΥΛΗ ΑΝΔΡΙΑΝΗ              00:45:57.968

3            2033     ΓΚΛΟΒΑΝΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΣΑΡΡΗΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ              00:46:24.800

Trail Relay 9χλμ Άνδρες

1            6011     ΠΑΧΥΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΤΖΙΤΖΙΛΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ              00:48:00.860

2            6047     ΜΠΟΥΤΣΙΚΑΣ ΘΑΝΑΣΗΣ ΖΕΥΚΙΛΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ              00:49:05.253

3            6017     ΚΑΓΚΑΝΟΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ ΤΡΙΑΝΤΟΠΟΥΛΟΣ ΑΝΤΩΝΗΣ              00:49:27.607

Trail Relay 9χλμ Γυναίκες

1            3003     ΚΟΤΟΥΛΑ ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑΔΗ ΑΝΤΟΓΟΝΗ               00:50:40.430

2            6009     ΑΝΔΡΙΚΟΠΟΥΛΟΥ ΚΩΝ/ΝΑ ΤΖΑΝΕΤΑΚΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ              00:53:51.963

3            6019     ΓΚΟΚΑΚΗ ΜΑΡΑΡΑ ΒΑΜΒΑΚΗ ΜΑΡΘΑ                          01:00:33.969

Trail Relay 9χλμ Μικτή

1            6053     ΚΟΥΡΕΜΕΝΟΥ ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΑΛΕΒΙΖΟΣ ΠΑΝΑΓΙΙΩΤΗΣ              00:47:18.475

2            6007     ΤΣΙΜΟΓΙΑΝΝΗΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΚΟΥΛΗ ΑΝΤΡΙΑΝΝΗ              00:47:46.888

3            6033     ΤΣΑΝΤΟΥΛΑΣ ΚΡΙΣΤΙΑΝ ΜΩΡΑΙΤΗ ΙΩΑΝΝΑ                  00:49:41.801

Η διοργάνωση στο πλαίσιο κοινωνικής ευθύνης, προώθησε την περιβαλλοντική συνείδηση και προσέφερε στήριξη ή και οικονομική ενίσχυση στο πλαίσιο των δυνατοτήτων της σε μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς και σωματεία.

Όπως κάθε χρόνο προσέφερε 0,50€ από κάθε ολοκληρωμένη εγγραφή στο «Χαμόγελο του Παιδιού» και από τη φετινή χρονιά 0,50€ στην We4all βοηθώντας της να φυτεύσει ένα δένδρο στην Ελλάδα. Ακόμα υπήρχε button δωρεών στο site του αγώνα για να στηριχθεί η προσπάθεια της We4all. Στο πλαίσιο περιβαλλοντικής συνείδησης την Κυριακή 11/2 πραγματοποιήθηκε από εθελοντές σε συνεργασία με το St. George Lycabettus Lifestyle Hotel και την ενθάρρυνση και καθοδήγηση της We4All καθαρισμός τμήματος του λόφου Λυκαβηττού προκειμένου να διατηρηθεί ο χώρος καθαρός και όμορφος για όλους.

Η οργανωτική επιτροπή της διοργάνωσης ευχαριστεί θερμά τους χορηγούς, υποστηρικτές και χορηγούς επικοινωνίας του 9th Lycabettus Run για τη συμμετοχή τους και την υποστήριξη τους. Η συμβολή τους ήταν ανεκτίμητη και επέτρεψε την πραγματοποίηση μιας επιτυχημένης και αξέχαστης εκδήλωσης.

Τον ασημένιο χορηγό Cosmos Group που είναι πρωτοπόρος στον τομέα του αθλητισμού και του athleisure στην Ελλάδα και την Κύπρο. Διαθέτει 60 φυσικά καταστήματα και 5 εμπορικές επωνυμίες, καθώς και 7 πρωτοπόρα ηλεκτρονικά τα καταστήματα. Εκτός την χορηγία μας διέθεσε 3 καταστήματα COSMOS & και 1 κατάστημα RUNDOME, για να λειτουργήσουν ως γραμματείες παραλαβής για τους εγγεγραμμένους δρομείς.

Τους Χορηγούς:

Witamin Well που προσέφερε σε όλους το λειτουργικό και εύγευστο μη αεριούχο ποτό με μειωμένες θερμίδες που σε ξεδιψά, εμπλουτισμένο με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Το ποδηλατικό και όχι μόνο κατάστημα Top Cycles, ένα από τα πιο αξιόπιστα και παλαιά μαγαζιά της Αθήνας, για την υποστήριξη, καθώς και την λειτουργεία του καταστήματος ως γραμματεία παραλαβής.

Τους Υποστηρικτές:

Tην Mud Lab για τον σχεδιασμό και την υλοποίηση των βραβείων της φετινής διοργάνωσης. Η Mud Lab, εξειδικευμένη στη νεότερη κεραμική, σχεδίασε ένα μοναδικό και σύγχρονο βραβείο, συνδυάζοντας το χώμα και το νερό με δημιουργικό τρόπο.

Το Φυσικό μεταλλικό νερό ΑΥΡΑ, ως επίσημο νερό της διοργάνωσης, ξεδιψούσε τους διερχόμενους δρομείς στα 2 σημεία υδροδοσίας, και στον τερματισμό!

Την FIX Άνευ, την αγαπημένη μπύρα των δρομέων που τους περίμενε παγωμένη στον τερματισμό για να δροσιστούν  και να τονωθούν!

Τις μπανάνες F.lli Orsero της εταιρείας Bella Frutta, το φυσικό Super Food της διοργάνωσης, που έδωσε στους δρομείς την απαραίτητη ενέργεια για αποκατάσταση!

Την Neversecond και Gold Nutrition για την προσφορά των προϊόντων τους σε δύο σταθμούς τροφοδοσίας. Επίσης για τα 20 bags με προϊόντα που συμβάλλουν στην τέλεια απόδοση και τη βελτίωση της ενέργειας κατά τη διάρκεια του αγώνα ή της προπόνησής τους που δόθηκαν στους πρώτους νικητές κάθε κατηγορίας.

Την Naturals για τις μπάρες πρωτεΐνης FitZen, οι οποίες αποτέλεσαν τον ιδανικό σύντροφο για τον κάθε δρομέα πριν και μετά τον αγώνα.

Την Emelia για τα sticks μελάσας που πρόσφερε σε όλους τους αθλητές, αθλήτριες και εθελοντές που συμμετείχαν.

Τα ελληνικά iced tea YAMAS, επιλεγμένα από τις καλύτερες ποικιλίες τσαγιού, που αποτέλεσαν τον ιδανικό σύντροφο για τους αθλητές της διοργάνωσης.

Την Agrino, κορυφαία εταιρεία στον τομέα των δημητριακών, που προσέφερε τις γνωστές ρυζογκοφρέτες της στον τερματισμό.

Την Spiroulina PLATENSIS η οποία προσέφερε στους νικητές όλων των κατηγοριών ένα “7 Days POWER by Spiroulina PLATENSIS“, τρόφιμο υψηλής διατροφικής αξίας που είναι ιδανικό για κάθε αθλητή.

Το Therapis General Hospital για το πλήρως εξοπλισμένο και στελεχωμένο με γιατρό ασθενοφόρο και τις υψηλού επιπέδου ιατρικές υπηρεσίες που παρείχε στην διοργάνωση.

Το Χαμόγελο του Παιδιού για την παρουσία του πλήρως εξοπλισμένου ασθενοφόρου που παρείχε, συμβάλλοντας έτσι στην ασφάλεια των συμμετεχόντων.

Τον Ο.Π.Α.Ν.Δ.Α. (Οργανισμός Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας του Δήμου Αθηναίων), για την πολύτιμη υποστήριξη και την παροχή 50 τμχ κάγκελα περίφραξης, απαραίτητα για την ασφάλεια και την οριοθέτηση των διαδρομών της διοργάνωσης.

Το St. George Lycabettus Lifestyle Hotel για τα 5 υπέροχα δώρα που δόθηκαν στους νικητές που αναδείχτηκαν από κλήρωση. Μια διανυκτέρευση σε δίκλινο δωμάτιο με θέα και πρωινό, 2 γεύματα και 2 δείπνα στο εστιατόριο La Suite Lounge για 2 άτομα με κρασί.

Την Polar πρωτοπόρα εταιρεία αθλητικής τεχνολογίας, για τα 2 υπέροχα ρολόγια Polar Race & Polar Race Pro που  προσέφερε στους νικητές που αναδείχτηκαν από κλήρωση.

Την One Beauty για την υποστήριξη και την παροχή δώρων.

Την Voyager Rent a Car για τη σημαντική συνεισφορά της στην επιτυχή διεξαγωγή του αγώνα. Τα αξιόπιστα οχήματα της εταιρείας συνέβαλαν σημαντικά στην ομαλή διεξαγωγή της διοργάνωσης.

Το δρομικό κατάστημα OUT RUN στην Μαρίνα Φλοίσβου, για την υποστήριξη στην διοργάνωση και την λειτουργεία του καταστήματος ως γραμματεία παραλαβής.

Χορηγούς επικοινωνίας που ταξίδεψαν το 9th Lycabettus Run, τηλεοπτικά ή διαδικτυακά:

Την COSMOTE TV, μεγάλο χορηγό επικοινωνίας, για την προβολή του video, κάνοντας την εκδήλωσή μας ακόμα πιο γνωστή στο ευρύ κοινό.

Τις δρομικές ιστοσελίδες για την προβολή στο εξειδικευμένο δρομικό κοινό: iRun, ADVENDURE, SPORTEVENT, Trail Girl, Run n Trail αλλά και το site TAXIDEVOUME Mazi.

Ευχαριστεί επίσης:

Την Ο.ΔΙ.Κ. (Ομάδα Διαχείρισης Κρίσεων) για την πολύτιμη παρουσία της 20μελούς ομάδας. Η εμπειρία της Ο.ΔΙ.Κ. όχι μόνο δίνει την αίσθηση, αλλά και παρέχει ασφάλεια στην διοργάνωση.

Τον Αθλητικό Σύλλογο Δρομέων Γαλατσίου για τη οργάνωση σε συνεργασία με τη διοργάνωση τεσσάρων δωρεάν προπονήσεων στους αθλητές και τις αθλήτριες που ήθελαν να εξοικειωθούν  με τις  διαδρομές των αγώνων.

Τους ηθοποιούς και τους πρεσβευτές της διοργάνωσης, που μοιράστηκαν τα μηνύματα της με τους χιλιάδες ακόλουθους τους και συμμετείχαν ως δρομείς σε διάφορες αποστάσεις. Η στήριξή τους συνέβαλε στην επιτυχία και τη διάδοση του μηνύματος της εκδήλωσής μας σε ευρύτερο κοινό.

Την Ελληνική Αστυνομία και ειδικότερα στην Υποδιεύθυνση Τροχαίας Αθηνών για την άψογη συνεργασία και υποστήριξη στην διοργάνωση.

Το μεγαλύτερο όμως ευχαριστώ ανήκει στους ΕΘΕΛΟΝΤΕΣ, που είναι και συνδιοργανωτές της εκδήλωσης. Η παρουσία,  η προθυμία τους να βοηθήσουν και να συμβάλουν στην οργάνωση και την επιτυχία της εκδήλωσης καθώς και η αφοσίωση τους είναι αξιοσημείωτη και ανιδιοτελής. Τίποτα δεν θα μπορούσε να πραγματοποιηθεί χωρίς την πολύτιμη συνεισφορά τους.

Το 9th Lycabettus Run τελούσε υπό την Αιγίδα του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού (Ε.Ο.Τ.). Επίσης τελούσε υπό την αιγίδα της Περιφέρειας Αττικής, του Δήμου Αθηναίων και του Πανελληνίου Συνδέσμου Αθλητικού Τύπου (Π.Σ.Α.Τ.).

Η διοργάνωση υλοποιήθηκε από την MySportEvent, με την αμέριστη υποστήριξη του St. George Lycabettus Lifestyle Hotel.

Περισσότερες πληροφορίες:

Site: www.lycabettusrun.gr

Facebook Page: www.facebook.com/lycabettusrun

Instagram: https://www.instagram.com/lycabettusrun/

Σύντομα θα ανακοινωθεί η ημερομηνία του επετειακού 10th Lycabettus Run, το οποίο ήδη σχεδιάζεται και υπόσχεται να είναι ακόμα πιο συναρπαστικό και εντυπωσιακό! Μείνετε συντονισμένοι για περισσότερες λεπτομέρειες και εκπλήξεις που ετοιμάζονται για αυτή την ιδιαίτερη επέτειο.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend