Κατάθλιψη: Η ύπουλη επίπτωση για όσους “κόβουν” την προπόνηση

Κατάθλιψη: Η ύπουλη επίπτωση ενός σοβαρού τραυματισμού

Γράφει ο Δημησθένης Χριστόπουλος

Η ψυχή και το σώμα δεν μπορούν να διαχωριστούν. Τα ψυχολογικά προβλήματα που αποκτά ένας άνθρωπος είναι ταυτόχρονα και σωματικά τόσο με την στενή όσο και με την ευρεία έννοια. Πολλές φορές ένα ψυχολογικό πρόβλημα μπορεί να έχει σωματικές προεκτάσεις αλλά και το αντίστροφο.

Θα έχετε παρατηρήσει, ότι η Κυβέρνηση, παρά το γεγονός ότι έχει πάρει ήδη πολλά μέτρα, σε κάθε ενημέρωση, τονίζει ότι επιτρέπεται η ατομική προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους ή η προπόνηση δύο ατόμων μαζί όταν κρατάνε συγκεκριμένη απόσταση μεταξύ τους.

Γιατί ένα θέμα που αφορά ένα μικρό αλλά αφοσιωμένο κομμάτι, του πληθυσμού γίνεται καθημερινό σημείο αναφοράς;

«Σωματική άσκηση ατομικά ή ανά δύο άτομα με απόσταση ασφαλείας»

Η απάντηση είναι απλή. Τα οφέλη που προσφέρει μια ήπια άσκηση στην υγεία, είναι πολλά, τόσο σε επίπεδο σωματικό, όσο και ψυχολογικό. Και επειδή οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι η ψυχολογία της μεγάλης μάζας των πολιτών θα διαταραχθεί το επόμενο διάστημα εξαιτίας της πίεσης και της… καραντίνας, επισημαίνουν ότι ο κόσμος μπορεί να τρέχει ή να κάνει μόνος του προπόνηση.

Τι σημβαίνει, όμως, με εκείνους που είχαν την προπόνηση στην καθημερινότητά τους. Πως οι περιορισμοί μπορούν να παίξουν με την ψυχολογία τους. Σε περίπτωση απαγόρευσης εξόδου, είναι δεδομένο ότι πρέπει ένας δρομέας, να βρει άλλες λύσεις, διότι θα αντιμετωπίσει προβλήματα.

Το… φλερτ με την κατάθλιψη

Μάλιστα, οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να προπονούνται συστηματικά και εξαιτίας ενός γεγονότος ή ενός τραυματισμού «κόβουν» ξαφνικά αυτή τη συνήθειά τους, φλερτάρουν πολύ έντονα με την κατάθλιψη.

Κόμα και νέοι δρομείς μπορούν να επιβεβαιώσουν πως η αποχή από τους αγώνες και τις προπονήσεις  μπορεί να επηρεάσει ευθέως την διάθεσή τους. Άλλωστε, αυτό μοιάζει αναμενόμενο αν αναλογιστεί κανείς πως τόσο το τρέξιμο ειδικά όσο και η εκγύμναση εν γένει είναι καλή όχι μόνο για την σωματική αλλά και για την ψυχική υγεία. Είναι πολλές οι μελέτες που έχουν δείξει πως μια και μόνο κούρσα μπορεί να ανεβάσει κατακόρυφα τη ψυχολογία ενός δρομέα.

Όπως ακριβώς η συστηματική άσκηση καταπολεμάει την κατάθλιψη, έτσι και όταν μένεις μακριά από την γυμναστική αυξάνεις τις πιθανότητες να πέσεις σε κατάθλιψη.

Μια έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο της Αδελαΐδας στην Αυστραλία, επιχείρησε να μελετήσει τη σχέση άσκησης και ψυχολογίας. Στο πείραμα μελετήθηκε η συμπεριφορά152 άνθρωπων εκ των οποίων οι 50 ήταν γυναίκες. Κάθε ένα από τα άτομα αυτά έκανε τουλάχιστον μια μισάωρη προπόνηση για τρεις φορές την εβδομάδα.

Αφού οι συμμετέχοντες στο πείραμα έκοψαν «μαχαίρι» την προπόνηση, η πτώση της ψυχολογίας τους παρατηρήθηκε άμεσα. Σε άλλους διαγνώστηκαν συμπτώματα κατάθλιψης μετά από μόλις τρεις μέρες ενώ σε άλλους χρειάστηκε να περάσουν περίπου δυο εβδομάδες. Μάλιστα, οι ερευνητές ανακάλυψαν πως τα συμπτώματα ήταν πολύ πιο έντονα για τις γυναίκες που έλαβαν μέρος στο πείραμα.

Τρέχουμε μόνοι, συνεχίζουμε να ζούμε και θα νικήσουμε

Συμπέρασμα…

Όπως τόνισε και ο επικεφαλής του τμήματος ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου της Αδελαΐδας, Bernhard Baune: «Είναι σημαντικό οι άνθρωποι να κατανοήσουν τις πιθανές επιπτώσεις στην ψυχική τους ευεξία όταν σταματήσουν ξαφνικά την τακτική άσκηση».

Αν λοιπόν κάτι σας ωθήσει να σταματήσετε να γυμνάζεστε τακτικά ή πέσετε θύμα ενός τραυματισμού, προσέξτε το: εκτός από την ειδική διαχείριση του σώματός σας θα πρέπει να έχετε το νου σας και στην ψυχολογία σας.

Διαβάστε ακόμα: Ασκήσεις αντοχής: Το καλύτερο φάρμακο ενάντια στην κατάθλιψη

Previous ArticleNext Article

Πολύγυρος Run Χαλκιδική στις 23 Αυγούστου 2020

Η οργανωτική επιτροπή του ΠΟΛΥΓΥΡΟΣ RUN ΧΑΛΚΙΔΙΚΗ, ανακοινώνει την ημερομηνία της διεξαγωγής του 4ου Αγώνα, στις 23 Αυγούστου 2020, στον Πολύγυρο Χαλκιδικής.

Η Διοργάνωση περιλαμβάνει 2 Αγώνες:

  1. Λαϊκό Δρόμο Υγείας 5,2 χλμ με Τρέξιμο ή Δυναμικό Περπάτημα. Ώρα Εκκίνησης 10.00
  2. Αγώνα Βουνού – Πόλης RUN 14,6 χλμ – Ώρα Εκκίνησης 10.15.

Η Εκκίνηση και ο Τερματισμός και για τους 2 Αγώνες θα είναι στην Πλατεία Ηρώων στον Πολύγυρο

Διοργανωτές είναι ο Αθλητικός Όμιλος Πολυγύρου σε συνεργασία με πολλούς τοπικούς συλλόγους και φορείς, υπό την αιγίδα του Δήμου Πολυγύρου.

Η Διοργάνωση θα πραγματοποιηθεί σύμφωνα με το Υγειονομικό Πρωτόκολλο που ορίζουν οι αρμόδιοι φορείς.

Σκοπός του event είναι η προώθηση και διάδοση του αθλητικού πνεύματος, η ανάδειξη της φυσικής ομορφιάς του τόπου.

Οι Εγγραφές είναι σε εξέλιξη και πραγματοποιούνται ΜΟΝΟ ηλεκτρονικά, μέσω της ιστοσελίδας της διοργάνωσης http://run.polygyros.gr

ΟΛΑ ΤΑ ΕΣΟΔΑ ΑΠΟ ΤΗ ΦΕΤΙΝΗ ΔΙΟΡΓΑΝΩΣΗ ΘΑ ΔΙΑΤΕΘΟΥΝ ΣΤΟΝ ΣΥΛΛΟΓΟ ΑΤΟΜΩΝ ΜΕ ΑΝΑΠΗΡΙΑ «ΑΓΑΠΗ» ΧΑΛΚΙΔΙΚΗΣ.

 Όλες τις πληροφορίες σχετικά με το event, θα βρείτε στην ιστοσελίδα της διοργάνωσης  http://run.polygyros.gr

Τακτικές ενημερώσεις παρέχονται στο facebook του Αγώνα: https://www.facebook.com/polygyrosrun/   Κάντε Like και ελάτε να τρέξουμε ΓΙΑ ΚΑΛΟ ΣΚΟΠΟ!

Άνοιξαν οι εγγραφές για τον 14ο Γύρο Λίμνης Ιωαννίνων

Την αντίστροφη μέτρηση για τον 14ο Γύρο Λίμνης Ιωαννίνων, ο οποίος θα πραγματοποιηθεί το Σαββατοκύριακο 19-20 Σεπτεμβρίου 2020, σηματοδοτεί η έναρξη των εγγραφών, που γίνεται μέσα από την αναβαθμισμένη ηλεκτρονική πλατφόρμα στο www.ioanninalakerun.gr.

Αν και με καθυστέρηση σε σχέση με τα επόμενα χρόνια, λόγω των υγειονομικών συνθηκών που επέβαλαν την αναδιοργάνωση του αγώνα σε πολλά επίπεδα, δίνεται πλέον η δυνατότητα σε όλους τους δρομείς να δηλώσουν τη συμμετοχή τους για τις γνωστές πλέον διαδρομές γύρω από τη λίμνη Παμβώτιδα.

Όσοι επιθυμούν να τρέξουν στον μεγάλο αγώνα των 30 χλμ., το Δυναμικό Βάδισμα 30 χλμ., τους αγώνες δρόμου 10 χλμ. και 5 χλμ., μπορούν να εγγράφονται στην ιστοσελίδα του αγώνα www.ioanninalakerun .gr. έως τις 4 Σεπτεμβρίου 2020. Με δεδομένο ότι φέτος θα υπάρξει ανώτατος αριθμός συμμετοχής αγωνιζομένων σε κάθε δρόμο, ενδέχεται οι εγγραφές να κλείσουν νωρίτερα, γι’ αυτό καλό θα ήταν να δηλωθεί εγκαίρως η συμμετοχή από όσους δε θέλουν να χάσουν τη χαρά της συμμετοχής σε έναν αγώνα που γίνεται στην ομορφότερη διαδρομή της Ελλάδας.

Για να ολοκληρωθεί η εγγραφή, πρέπει να καταβληθεί το αντίστοιχο αντίτιμο εντός 48 ωρών από την υποβολή της δήλωσης.

Το αντίτιμο συμμετοχής έχει ως εξής:

Ατομικά

  • Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων, Δυναμικό Βάδην 30χλμ.: 20 ευρώ.
  • Αγώνας Δρόμου 10χλμ: 15 ευρώ.
  • Αγώνας Δρόμου 5χλμ: 10 ευρώ.

Ομαδικά άνω των 10 ατόμων

  • Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων, Δυναμικό Βάδην 30χλμ.: 17 ευρώ.
  • Αγώνας Δρόμου 10χλμ: 12 ευρώ.
  • Αγώνας Δρόμου 5χλμ: 8 ευρώ.

Ομαδικά ΕΟΛΣΜΑ-Υ και ΣΕΓΑΣ άνω των 10 ατόμων

  • Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων, Δυναμικό Βάδην 30χλμ.: 14 ευρώ.
  • Αγώνας Δρόμου 10χλμ: 10 ευρώ.
x
Send this to a friend