Κατάθλιψη: Η ύπουλη επίπτωση για όσους “κόβουν” την προπόνηση 2744

Κατάθλιψη: Η ύπουλη επίπτωση ενός σοβαρού τραυματισμού

Γράφει ο Δημησθένης Χριστόπουλος

Η ψυχή και το σώμα δεν μπορούν να διαχωριστούν. Τα ψυχολογικά προβλήματα που αποκτά ένας άνθρωπος είναι ταυτόχρονα και σωματικά τόσο με την στενή όσο και με την ευρεία έννοια. Πολλές φορές ένα ψυχολογικό πρόβλημα μπορεί να έχει σωματικές προεκτάσεις αλλά και το αντίστροφο.

Θα έχετε παρατηρήσει, ότι η Κυβέρνηση, παρά το γεγονός ότι έχει πάρει ήδη πολλά μέτρα, σε κάθε ενημέρωση, τονίζει ότι επιτρέπεται η ατομική προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους ή η προπόνηση δύο ατόμων μαζί όταν κρατάνε συγκεκριμένη απόσταση μεταξύ τους.

Γιατί ένα θέμα που αφορά ένα μικρό αλλά αφοσιωμένο κομμάτι, του πληθυσμού γίνεται καθημερινό σημείο αναφοράς;

«Σωματική άσκηση ατομικά ή ανά δύο άτομα με απόσταση ασφαλείας»

Η απάντηση είναι απλή. Τα οφέλη που προσφέρει μια ήπια άσκηση στην υγεία, είναι πολλά, τόσο σε επίπεδο σωματικό, όσο και ψυχολογικό. Και επειδή οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι η ψυχολογία της μεγάλης μάζας των πολιτών θα διαταραχθεί το επόμενο διάστημα εξαιτίας της πίεσης και της… καραντίνας, επισημαίνουν ότι ο κόσμος μπορεί να τρέχει ή να κάνει μόνος του προπόνηση.

Τι σημβαίνει, όμως, με εκείνους που είχαν την προπόνηση στην καθημερινότητά τους. Πως οι περιορισμοί μπορούν να παίξουν με την ψυχολογία τους. Σε περίπτωση απαγόρευσης εξόδου, είναι δεδομένο ότι πρέπει ένας δρομέας, να βρει άλλες λύσεις, διότι θα αντιμετωπίσει προβλήματα.

Το… φλερτ με την κατάθλιψη

Μάλιστα, οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να προπονούνται συστηματικά και εξαιτίας ενός γεγονότος ή ενός τραυματισμού «κόβουν» ξαφνικά αυτή τη συνήθειά τους, φλερτάρουν πολύ έντονα με την κατάθλιψη.

Κόμα και νέοι δρομείς μπορούν να επιβεβαιώσουν πως η αποχή από τους αγώνες και τις προπονήσεις  μπορεί να επηρεάσει ευθέως την διάθεσή τους. Άλλωστε, αυτό μοιάζει αναμενόμενο αν αναλογιστεί κανείς πως τόσο το τρέξιμο ειδικά όσο και η εκγύμναση εν γένει είναι καλή όχι μόνο για την σωματική αλλά και για την ψυχική υγεία. Είναι πολλές οι μελέτες που έχουν δείξει πως μια και μόνο κούρσα μπορεί να ανεβάσει κατακόρυφα τη ψυχολογία ενός δρομέα.

Όπως ακριβώς η συστηματική άσκηση καταπολεμάει την κατάθλιψη, έτσι και όταν μένεις μακριά από την γυμναστική αυξάνεις τις πιθανότητες να πέσεις σε κατάθλιψη.

Μια έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο της Αδελαΐδας στην Αυστραλία, επιχείρησε να μελετήσει τη σχέση άσκησης και ψυχολογίας. Στο πείραμα μελετήθηκε η συμπεριφορά152 άνθρωπων εκ των οποίων οι 50 ήταν γυναίκες. Κάθε ένα από τα άτομα αυτά έκανε τουλάχιστον μια μισάωρη προπόνηση για τρεις φορές την εβδομάδα.

Αφού οι συμμετέχοντες στο πείραμα έκοψαν «μαχαίρι» την προπόνηση, η πτώση της ψυχολογίας τους παρατηρήθηκε άμεσα. Σε άλλους διαγνώστηκαν συμπτώματα κατάθλιψης μετά από μόλις τρεις μέρες ενώ σε άλλους χρειάστηκε να περάσουν περίπου δυο εβδομάδες. Μάλιστα, οι ερευνητές ανακάλυψαν πως τα συμπτώματα ήταν πολύ πιο έντονα για τις γυναίκες που έλαβαν μέρος στο πείραμα.

Τρέχουμε μόνοι, συνεχίζουμε να ζούμε και θα νικήσουμε

Συμπέρασμα…

Όπως τόνισε και ο επικεφαλής του τμήματος ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου της Αδελαΐδας, Bernhard Baune: «Είναι σημαντικό οι άνθρωποι να κατανοήσουν τις πιθανές επιπτώσεις στην ψυχική τους ευεξία όταν σταματήσουν ξαφνικά την τακτική άσκηση».

Αν λοιπόν κάτι σας ωθήσει να σταματήσετε να γυμνάζεστε τακτικά ή πέσετε θύμα ενός τραυματισμού, προσέξτε το: εκτός από την ειδική διαχείριση του σώματός σας θα πρέπει να έχετε το νου σας και στην ψυχολογία σας.

Διαβάστε ακόμα: Ασκήσεις αντοχής: Το καλύτερο φάρμακο ενάντια στην κατάθλιψη

Previous ArticleNext Article

FAETHON OLYMPUS MARATHON: Στις 11 και 12 Ιουλίου η διεξαγωγή του αγώνα 8

Αγαπητοί φίλοι και συναθλητές

Τον τελευταίο καιρό  η καθημερινότητα όλων μας έχει αλλάξει και ξαφνικά βρισκόμαστε μπροστά από μια οθόνη προσπαθώντας να καταλάβουμε την “απειλή του Κορωνοϊού” και να παρακολουθούμε αποσβολωμένοι, πολλές φορές τις εξελίξεις. Είναι όμως υποχρέωση  όλων μας να παραμείνουμε σπίτι σύμφωνα με τις υποδείξεις  της πολιτείας και να προστατεύσουμε τις ευπαθείς ομάδες, τις οικογένειές μας αλλά και τους εαυτούς μας.

H οργανωτική επιτροπή του Faethon Olympus Marathon παρακολουθεί τις εξελίξεις καθημερινά και μέχρι μέσα Μαΐου θα είναι σε θέση να ανακοινώσει τις τελικές αποφάσεις για την διεξαγωγή του αγώνα.

Σύμφωνα με την επιστημονική κοινότητα, ο Απρίλιος θα είναι πολύ κρίσιμος για την εξέλιξη των κρουσμάτων στη χώρα μας και τον Μάιο θα μπορέσουμε να έχουμε μια καλύτερη εικόνα αν θα είναι δυνατή ή όχι η υλοποίηση του αγώνα στις 11-12 Ιουλίου.

Οι εγγραφές θα παραμείνουν ανοικτές όλο αυτό το διάστημα και όποιος επιθυμεί, μπορεί να εγγραφεί στον 1 από τους 3 αγώνες της διοργάνωσης (FOM, RUPICAPRA, FOM TRAIL) στην ιστοσελίδα μας www.faethonolympusmarathon.gr

Ευχόμαστε υγεία και γρήγορη  επιστροφή στους κανονικούς μας ρυθμούς και στα βουνά που τόσο αγαπάμε!!!!

Για οποιαδήποτε ερώτησή σας σχετικά με τον αγώνα, βρισκόμαστε στη διάθεσή σας.

Παρακαλώ επικοινωνήστε στο [email protected]

Μείνετε όλοι υγιείς.

Η οργανωτική επιτροπή  Faethon Olympus Marathon

Διπλό ραντεβού με το No Finish Line Athens! 17

Το Nο Finish Line Athens αντιλαμβανόμενο τις πολύ δύσκολες στιγμές που περνάει η ανθρωπότητα και πως προτεραιότητα αυτή τη στιγμή είναι η δημόσια υγεία και η αντιμετώπιση της πανδημίας, αλλά παράλληλα και η κοινωνική αλληλεγγύη για κάθε μορφής στήριξη των συνανθρώπων μας, προχώρησε σε σημαντικές αποφάσεις που αφορούν την διεξαγωγή του 4ου “No Finish Line Athens” και οι οποίες επικυρώθηκαν κατά την έκτακτη παγκόσμια τηλεδιάσκεψη του NFL International.

Το NFL Athens αποφάσισε:

  1. Τη μετάθεση διεξαγωγής του 4ουNo Finish Line Athens: the actual run στις 8-11 Οκτωβρίου 2020 με το ίδιο πρόγραμμα και με τον ίδιο σκοπό που είναι η καταγραφή χιλιομέτρων τα οποία η διοργάνωση θα μετατρέψει σε ευρώ για να ενισχύσει την Ένωση «Μαζί για το Παιδί».

Αυτή η εξέλιξη έχει ως συνέπεια να δοθεί η απαραίτητη παράταση των ατομικών ηλεκτρονικών εγγραφών καθώς και των ομαδικών εγγραφών έως 23 Αυγούστου 2020, για όλους τους αγώνες που είναι στο πρόγραμμα του 4ου “No Finish Line Athens: the actual run”.

Να τονιστεί πως όσοι είναι ήδη εγγεγραμμένοι και έχουν λάβει την σχετική επιβεβαίωση, η εγγραφή τους ισχύει κανονικά.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις δηλώσεις συμμετοχής στο “actual run” ακολουθούν παρακάτω.

  1. Τη διεξαγωγή ενός συμβολικού “No Finish Line Athens: the virtual run από 6 έως 10 Μαίου 2020, (αρχική ημερομηνία διεξαγωγής του “actual run”) με δικαίωμα συμμετοχής σε όσους έχουν ήδη ολοκληρώσει την εγγραφή τους.

Κάθε συμμετοχή στο “virtual run“, το NFL Athens θα την μετατρέψει σε ευρώ και το ποσό που θα συγκεντρωθεί από την «εικονική» συμμετοχή στο “No Finish Line Athens: the virtual run”, θα διατεθεί για κάλυψη των άμεσων αναγκών της Ένωσης «Μαζί για το Παιδί».

H πρωτοβουλία αυτή είναι σε συνεννόηση με την Ένωση «Μαζί για το Παιδί» και τη μεγάλη υποστήριξη ΟΛΩΝ των χορηγών μας: Εθνική Ασφαλιστική, HSBC, Xiaomi, Βίκος, Toyota, Barilla, InterMed / UniPharma, Kyvernitis, Παπαδοπούλου, Fix Άνεϋ, Herbalife Nutrition, BeeCera, Saucony, ΟΛΩΝ των υποστηρικτών μας: Athens Marriott, Όμιλος Ιατρικού, Μπεγνής, Εν Ολύμπω, Praktiker, Χαϊδεμένος, Attica Group.

Διευκρινίζεται πως για συμμετοχή στο συμβολικό “No Finish Line Athens: the virtual run” δεν θα υπάρξει καμία επιπλέον οικονομική επιβάρυνση. Αναλυτικές οδηγίες συμμετοχής στο “virtual run ακολουθούν παρακάτω.

Συμμετοχή στο “actual run”:

Δηλώσεις συμμετοχής ατόμων στους αγώνες που συμπεριλαμβάνονται στο πρόγραμμα του 4ου NFL Athens (charity run, ultra race 24h, marathon race 42k, family run 1h), θα συνεχίσουν να γίνονται ηλεκτρονικά έως 23 Αυγούστου 2020 μόνο μέσω της επίσημης ιστοσελίδας της διοργάνωσης nflathens.com.

Αν οι διαθέσιμες θέσεις συμπληρωθούν πρίν τις 23 Αυγούστου θα υπάρξει σχετική ανακοίνωση μέσω της ιστοσελίδας της διοργάνωσης.

Δηλώσεις συμμετοχής ομάδων στον φιλανθρωπικό αγώνα του 4ου NFL Athens, θα συνεχίσουν να γίνονται μόνο μέσω του τμήματος ομαδικών συμμετοχών, σε συνεννόηση του εκπροσώπου κάθε ομάδας με την υπεύθυνη εγγραφών και συντονισμού ομάδων Μαίρη Τσιγκοπούλου και με αποστολή αιτήματος και λίστας συμμετεχόντων στην ηλεκτρονική διεύθυνση [email protected].

Αιτήματα για ακύρωση συμμετοχής (ατομικής, ομαδικής) λόγω της αλλαγής ημερομηνίας από την πανδημία, θα πρέπει να υποβληθούν από 6 Απριλίου έως 5 Μαίου 2020 με αποστολή μηνύματος στο email: [email protected]

Συμμετοχή στο “virtual run”:

Δικαίωμα συμμετοχής στο “virtual run” έχουν όλοι όσοι έχουν ολοκληρώσει την εγγραφή τους (ατομική, ομαδική) στον φιλανθρωπικό αγώνα 4ο “No Finish Line Athens: the actual run” έως 5 Απριλίου 2020 (αρχική λήξη προθεσμίας εγγραφών).

Οδηγίες συμμετοχής στο “virtual run” ακολουθούν παρακάτω:

  • Πότε θα διεξαχθεί και για πόση διάρκεια;

Το “virtual run” θα αρχίσει 6 Μαίου στις 9πμ και θα ολοκληρωθεί 10 Μαίου στη 1μμ. Η συνολική του διάρκεια θα είναι 100 ώρες. Για ότι αφορά τον “εικονικό” αγώνα θα υπάρχει συνεχής ενημέρωση μέσω της επίσημης ιστοσελίδας της διοργάνωσης nflathens.com.

  • Πως συμμετέχετε και τι κάνετε;

Θα πρέπει να φορέσετε κάτι άνετο για άθληση, κατά προτίμηση μπλουζάκι από προηγούμενο No Finish Line (αν υπάρχει), και να φωτογραφηθείτε ή να ετοιμάσετε βίντεο μήνυμα 10-15 δευτερολέπτων, που μπορεί να είναι σύμφωνα με το πρότυπο που σας δίνουμε, μπορεί όμως να είναι και δικής σας έμπνευσης.

  • Τι να αναρτήσετε στα social media;

Εντός του χρονικού περιθωρίου διεξαγωγής του “virtual run” (6-10 Μαίου), θα πρέπει να κάνετε ανάρτηση, είτε δική σας έμπνευσης μήνυμα (post) ή το ακόλουθο προτεινόμενο μήνυμα, στον προσωπικό σας λογαριασμό σε ένα από τα κοινωνικά μέσα δικτύωσης που διαθέτετε, συνοδευόμενο από την φωτογραφία που βγάλατε ή το βίντεο που ετοιμάσατε.

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΟ POST

Προθέρμανση με virtual run @NFLAthens, ραντεβού για actual run 8-11 Οκτωβρίου στον αγώνα χωρίς τερματισμό όπου όλοι είναι νικητές #NFLAthens2020

ΠΡΟΣΟΧΗ: Για να είναι έγκυρη η συμμετοχή σας στο “virtual run” θα πρέπει στο μήνυμα που θα αναρτήσετε να υπάρχει οπωσδήποτε η ετικέτα (tag) @nflathens για να μπορεί να γίνει η καταμέτρηση συμμετοχής καθώς επίσης να υπάρχει και το hashtag #NFLAthens2020

  • Δεν έχετε λογαριασμό στα social media;

Όποιος/όποια δεν διαθέτει λογαριασμό στα social media μπορεί κατά την διάρκεια διεξαγωγής του “virtual run”, να στείλει με email το μήνυμα και την φωτογραφία/βίντεο στην ηλεκτρονική διεύθυνση της διοργάνωσης [email protected], ώστε να το ανεβάσουμε εμείς στα κοινωνικά μέσα της διοργάνωσης εκ μέρους του/της.

Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε την συμμετοχή όλων των εγγεγραμμένων στο “virtual run”, καθώς Μεγάλοι και Επίσημοι Χορηγοί και Υποστηρικτές του 4ου “No Finish Line Athens: the actual run”, παρά τις δύσκολες στιγμές που περνάει η ανθρωπότητα, δείχνοντας μοναδική κοινωνική ευαισθησία και ευθύνη, είναι δίπλα μας σε αυτήν την πρωτοβουλία και συμβάλουν για να διατεθεί στην Ένωση «Μαζί για το Παιδί» το ποσό που θα συγκεντρώσουμε όλοι μαζί με την συμμετοχή μας στο “virtual run”.

Για περισσότερες πληροφορίες

https://www.facebook.com/NoFinishLineAthens

https://www.instagram.com/nflathens

https://twitter.com/NFLAthens

x
Send this to a friend