Τρέχουμε μόνοι, συνεχίζουμε να ζούμε και θα νικήσουμε

Photo by Isaac Wendland on Unsplash

Οι συμβουλές εμπειρογνωμόνων στον τομέα της υγείας για την κοινωνική απομόνωση  είναι το κλειδί για τη συγκράτηση της νέας πανδημίας του Κορωνοϊού. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι δρομείς είναι… σόλο για τις επόμενες εβδομάδες ή και μήνες!

Για ορισμένους είναι μια πρόκληση. Η εκτέλεση μιας προπόνησης μαζί με άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους της προπόνησης. Χωρίς αυτή την υποστήριξη, μπορεί να νιώσετε λίγο απογοητευμένοι. Ίσως να ανησυχήσετε ακόμη και ότι θα βγείτε από τη ρουτίνα σας και να μην κάνετε όλες τις προπονήσεις σας.

Υπάρχουν, όμως, τρόπο για όσους έχουν συνηθίσει να τρέχουν με παρέα, να μην σταματήσουν την προπόνησή τους, όσο το επιτρέπουν οι συμβουλές των ειδικών και δεν υπάρχει καθολική απαγόρευση κυκλοφορίας.

Πρώτα… ψυχολογικά

Ένας τρόπος είναι να συνεχίσετε να βγαίνετε για προπόνηση τη… συνηθισμένη ώρα. Δεν έχει καμία σημασία αν θα κάνετε τα ίδια χιλιόμετρα ή θα έχετε το ίδιο τέμπο. Απλά βγείτε και τρέξτε όσο νομίζετε ότι είναι αρκετό.

Βάλτε τα παπούτσια που φοράτε όταν τρέχετε μπροστά στα μάτια σας για να σας υπενθυμίζουν ότι ανυπομονούν να τα φορέσετε και να βγείτε για την προπόνησή σας.

Μπορείτε επίσης να φορέσετε τα παπούτσια σας και να βγείτε έξω με τα δρομικά σας ρούχα ακόμα και αν δεν έχετε αποφασίσει να τρέξετε. Κάντε μια βόλτα σε μια από τις διαδρομές που συνηθίζετε να κάνετε κοντά στο σπίτι σας. Κάποια στιγμή τα πόδια σας θα ξεκινήσουν από μόνα τους…

Ξεκινώντας…

Αν έχετε τη δυνατότητα βγείτε και τρέξτε στη φύση και όχι στον ιστό της πόλης. Το τρέξιμο σε τέτοια μέρη γίνεται πιο ευχάριστο και λιγότερο μονότονο.

Αν πάλι όχι, βάλτε το ένα ακουστικό και ακούστε μουσική. Το ένα από τα δύο αυτιά σας πρέπει να είναι ελεύθερο να λαμβάνει τους φυσικούς ήχους.

Τρέξιμο και μουσική: Καλή ή κακή συνήθεια;

Κάντε ένα challenge με τον εαυτό σας. Βάλτε ένα στόχο για το χρόνο που θα τρέξετε 1 χλμ. Σταματήστε το ρολόι σας και πάρτε μια ανάσα. Δείτε πόσο κοντά είστε στον στόχο που είχατε βάλει. Περπατήστε λίγο και προσπαθήστε ξανά. Τα χιλιόμετρα «φεύγουν» πιο γρήγορα έτσι. Κάτι σαν διαλειμματική.

Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι η διαδικασία χωρίς ρολόι μπορεί να σας βοηθήσει να επανασυνδεθείτε με τη διασκέδαση και την ευχαρίστηση που δίνει το τρέξιμο. Δοκιμάστε το. Ειδικά αν έχετε πιεστεί με μια διαδικασία προετοιμασίας για έναν αγώνα που τελικά δεν έγινε ένα τρέξιμο χωρίς πλάνο για χρόνο ή απόσταση μπορεί να είναι μια απελευθερωτική εμπειρία.

Μιλήστε με τον εαυτό σας και σκεφτείτε άλλα πράγματα. Είναι αποδεδειγμένο ότι το τρέξιμο σας βοηθάει πολύ στο να πάρετε μια σημαντική απόφαση. Το μυαλό σας σκέφτεται πιο καθαρά.

Γιατί το τρέξιμο σας βοηθάει να πάρετε μια σημαντική απόφαση;

Μετά το τρέξιμο…

Μιλήστε με τους φίλους σας για τις προπονήσεις και τους στόχους σας. Έτσι θα κρατάτε το κίνητρο σε υψηλό επίπεδο.

Μπορεί επίσης η αφοσίωση που δείχνετε εσείς να παρακινήσει και άλλους και αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα και να συνεχίσετε.

Μην χάνετε την επαφή σας με τις κοινότητες των δρομέων και τις αγαπημένες σας ιστοσελίδες.

Αν το τρέξιμο δεν είναι επιλογή για μια μέρα, κάντε ένα πρόγραμμα προπόνησης στο σπίτι. Μην το θεωρείτε χαζό. Δεν είναι.

Απλές ασκήσεις για δρομείς που γίνονται και στο σπίτι

Η πρώτη νίκη…

Μπορεί για κάποιους να μην είναι εύκολο να τρέχουν μόνοι, αλλά σίγουρα όλοι οι δρομείς έχουν περάσει από αυτό το στάδιο. Και τελικά το τρέξιμο πάντα κερδίζει. Σκεφτείτε θετικά.

Συνεχίζουμε σεβόμενοι τους ειδικούς και τις οδηγίες τους.  Οι αγώνες θα επιστρέψουν όταν ξεπεραστεί η πανδημία. Και θα ξεπεραστεί. Και τότε θα  βρεθούμε κάτω από την αψίδα. Η πρώτη νίκη, όμως, είναι να συνεχίζουμε να ζούμε.

Διαβάστε επίσης: Επιστημονικές απαντήσεις στις πιο συχνές ερωτήσεις των δρομέων για τον Κορωνοϊό

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Πρωτιά για την Ελπίδα Τόκα στο Διασυλλογικό Πρωτάθλημα

Μετά από μια μακρά περίοδο αγωνιστικής απραξίας λόγω της πανδημίας και ενός σοβαρού τραυματισμού η Ελπίδα Τόκα επανήλθε με μια τεχνική και παράλληλα εντυπωσιακή κούρσα στο Διασυλλογικό Πρωτάθλημα που διεξήχθη την Κυριακή 9/5 στον Άγιο Κοσμά.

Η έμπειρη αθλήτρια της ΑΕΚ, παρά τις αντίξοες καιρικές συνθήκες κατέλαβε την πρώτη θέση στο αγώνισμα των 400μ. με εμπόδια νικώντας και τους δυνατούς ανέμους 6 μποφόρ που επικρατούσαν στην περιοχή.

«Το πιο σημαντικό για εμένα είναι πως τερμάτισα υγιής, χωρίς ενοχλήσεις και νιώθω δυνατή και αισιόδοξη για τους επόμενους αγώνες», δήλωσε μετά τον τερματισμό η αθλήτρια η οποία στοχεύει στην πρόκριση στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο.

Επόμενοι σταθμοί στο δρόμο της πρόκρισης το Grand Prix Τοφάλεια, το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανοιχτού Στίβου και επιλεγμένοι αγώνες στο εξωτερικό.

https://www.instagram.com/elpidatoka/

https://www.facebook.com/elpidatokahurdler

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Ρεκόρ με 184.236 συμμετέχοντες στο Wings for Life World Run

Δρομείς & άνθρωποι σε αναπηρικά αμαξίδια απ’ όλο τον κόσμο, έγραψαν ιστορία με τον μεγαλύτερο αγώνα τρεξίματος συγκεντρώνοντας μεγάλο ποσό για την θεραπεία τραυματισμών στην σπονδυλική στήλη.

Ποτέ ξανά δεν έχουν συμμετάσχει τόσο πολλοί άνθρωποι σε μια εκδήλωση τρεξίματος: στο Wings for Life World Run που έγινε την Κυριακή έδωσαν το παρόν 184.236 συμμετέχοντες από 195 χώρες και έτρεξαν για όλους αυτούς που δεν μπορούν. Έτσι συγκεντρώθηκαν συνολικά 4,1 εκατομμύρια ευρώ από τα παράβολα συμμετοχής και τις δωρεές τα οποία θα διατεθούν για έρευνες που αφορούν στους τραυματισμούς στον σπονδυλική στήλη.

Ο Σουηδός Aron Andersson (με 66,8 χλμ.) πήρε τη νίκη στην κατηγορία ανδρών για τρίτη φορά, μετά τις νίκες του το 2017 και 2018, ενώ στις γυναίκες επικράτησε η Ρωσίδα Nina Zarina (με 60,2 χλμ.) για τρίτη συνεχόμενη χρονιά. Στον αγώνα του 2021 δρομείς και χρήστες αμαξιδίων διένυσαν κατά μέσο όρο 12,3 χιλιόμετρα μέχρι την στιγμή που τους έφτασε και τους πέρασε η κινούμενη γραμμή τερματισμού, ενώ μια από τις ομορφιές του Wings for Life World Run είναι ότι όλοι είναι τερματίσαντες.

Η Anita Gerhardter & ο διευθυντής του αγώνα Colin Jackson χαμογελούν © SEBASTIAN MARKO FOR WINGS FOR LIFE WORLD RUN

Το μόνο που μπορώ να πω είναι ένα τεράστιο ευχαριστώ σε κάθε άνθρωπο που έτρεξε, περπάτησε ή ρόλαρε μαζί μας αυτή τη σημαντική μέρα
Anita Gerhardter, CEO i Wings for Life

“Δεν έχω λόγια. Ο αριθμός των συμμετεχόντων ήταν πολύ μεγαλύτερος απ’ όσο ονειρευόμασταν. Το μόνο που μπορώ να πω είναι ένα τεράστιο ευχαριστώ σε κάθε άνθρωπο που έτρεξε, περπάτησε ή ρόλαρε μαζί μας αυτή τη σημαντική μέρα,” δήλωσε η Anita Gerhardter, CEO της μη κερδοσκοπικής οργάνωσης Wings for Life. “Μαζί, γιορτάσαμε την ζωή και παράλληλα μαζέψαμε ένα πολύ μεγάλο ποσό για την θεραπεία των τραυματισμών στην σπονδυλική στήλη.”

To Wings for Life World Run διοργανώθηκε για όγδοη χρονιά και ήταν αναμφισβήτητα μια εντυπωσιακή εκδήλωση η οποία όχι μόνο έφερε την παγκόσμια σκηνή του τρεξίματος πιο κοντά, αλλά πρόσφερε και πολλά σαν αγώνας. Κάποιοι έτρεξαν μόνοι, άλλοι σε μικρές ομάδες, κάποιοι διέσχισαν περιοχές της κεντρικής Ευρώπης με χιονισμένα βουνά να τους περιβάλουν, ενώ άλλοι έτρεχαν στις ακτές ωκεανών, το σούρουπο ή στην αυγή, ενώ μια δρομέας στην Αφρική εντοπίστηκε να τρέχει δίπλα σε καμηλοπαρδάλεις. Παράλληλα και οι καιρικές συνθήκες από 151 χώρες είχαν μεγάλες αποκλίσεις: από κρύο και βροχή στην Ιρλανδία και στην Ισπανία, μέχρι χιονόπτωση στην Νορβηγία και πολλή ζέστη στην Ελλάδα.

Οι συμμετέχοντες απ’ όλο τον κόσμο ξεκίνησαν ακριβώς την ίδια ώρα, 11:00 UTC, ενώ ήταν συνδεδεμένοι εικονικά μέσω της εφαρμογής Wings for Life World Run. Αυτό αποδείχθηκε πως ήταν η βάση για μια ξεχωριστή ομαδική εμπειρία, με ιδιαίτερα εμπνευσμένα σχόλια από του οδηγούς του εικονικού Catcher Car, το οποίο άρχισε την καταδίωξη -ως κινούμενη γραμμή τερματισμού- 30 λεπτά μετά την εκκίνηση των δρομέων. Έτσι, όλοι οι συμμετέχοντες μπόρεσαν να νιώσουν αυτή την ξεχωριστή αίσθηση.

“Είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος με το γεγονός ότι συμμετείχαν πάνω από 180.000 άνθρωποι απ’ όλο τον κόσμο για να τρέξουν μαζί για έναν καλό σκοπό,” δήλωσε ο Jon Ridgeon, CEO του αθλητικού τμήματος του Wings for Life και πρώην παγκόσμιας κλάσης αθλητής στα 110 μέτρα με εμπόδια από την Βρετανία, ο οποίος άκουσε τα καλά νέα για το ρεκόρ συμμετοχών ενώ βρίσκονταν στο Τόκιο. “Είναι φανταστικό το γεγονός ότι με έξυπνες λύσεις, όπως μια εφαρμογή, ένα παγκόσμιο event όπως το Wings for Life World Run, μπορεί να διοργανωθεί αυτή την πολύ δύσκολη περίοδο. Ήταν μια αχτίδα φωτός για όλους τους δρομείς και αθλητές του πλανήτη και ελπίζω πως αντίστοιχα events θα πραγματοποιούνται στο μέλλον και θα δίνουν την δυνατότητα στους ανθρώπους να συνεχίσουν τις αθλητικές τους δραστηριότητες κατά την διάρκεια της πανδημίας.”

Ήταν μια αχτίδα φωτός για όλους τους δρομείς και αθλητές του πλανήτη
Jon Ridgeon, CEO i World Athletics

“Ειδικά για έμενα, που είμαι ένας άνθρωπος με τραυματισμό στην σπονδυλική στήλη, είναι πραγματικά υπέροχο ότι αποφάσισαν πάνω από 180.000 άνθρωποι να συμμετάσχουν στο Wings for Life World Run προκειμένου να συνεισφέρουν στο να βρεθούν θεραπείες για την σπονδυλική στήλη” δήλωσε ο τρείς φορές νικητής από την Σουηδία, ο Andersson. “ο αγώνας αυτός έφερε τόση χαρά στην καρδιά μου και πραγματικά λατρεύω το γεγονός ότι αποτελώ μέρος αυτής της προσπάθειας. Θέλω να ευχαριστήσω από καρδιάς όλους όσους συμμετείχαν γιατί συνεισέφεραν για έναν πολύ σημαντικό σκοπό. Οπότε, σας ευχαριστώ όλους σας!”

Μάλιστα υπήρχε μια πολύ μεγάλη γκάμα αθλητών στο Wings for Life World Run, από αρχάριους μέχρι έμπειρους ultrarunners που δημιούργησαν ένα εκλεκτό συνονθύλευμα. Όλοι είναι ευπρόσδεκτοι στον μοναδικό αυτό αγώνα, από ανθρώπους σε αμαξίδια με εντελώς διαφορετικές κινητικές ικανότητες μέχρι υπεραθλητές και όλοι μαζί για έναν κοινό καλό σκοπό. Από το 2014 έχουν λάβει μέρος συνολικά 925.096 συμμετέχοντες στον φιλανθρωπικό αυτό αγώνα και έχουν διανύσει συνολικά 9.034.954 χιλιόμετρα έχοντας συγκεντρώσει 33,3 εκατομμύρια ευρώ. Μάλιστα το 100% αυτού του ποσού -από τα παράβολα συμμετοχής και τις δωρεές- έχει διατεθεί για έρευνες για τους τραυματισμούς στην σπονδυλική στήλη.

Η ημερομηνία για το επόμενο Wings for Life World Run έχει ήδη οριστεί. Θα πραγματοποιηθεί στις 8 Μαΐου του 2022 και ήδη έχουν ανοίξει οι συμμετοχές.

Τα πλήρη αποτελέσματα και η δήλωση συμμετοχής για τον αγώνα του 2022 μπορεί να βρεις στο www.wingsforlifeworldrun.com

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend