Γρήγορο περπάτημα και τρέξιμο “σκοτώνουν” την κατάθλιψη

Γρήγορο περπάτημα και τρέξιμο "σκοτώνουν" την κατάθλιψη

Μεταξύ τους οι δρομείς το συζητούν συχνά. Το γεγονός ότι το τρέξιμο δρα και ως ψυχοθεραπεία, δεν είναι κάτι καινούριο για όσους τρέχουν. Μελέτες, ωστόσο, που έγιναν επιβεβαιώνουν το γεγονός.

Η σωματική άσκηση αποτελεί -για μερικούς ανθρώπους τουλάχιστον- μια αποτελεσματική θεραπεία της κατάθλιψης, ενώ λειτουργεί ακόμη και προληπτικά, σύμφωνα με τρεις νέες επιστημονικές έρευνες.

Τακτική άσκηση

Οι μελέτες, που πήραν υπόψη τους στοιχεία για πάνω από ένα εκατομμύρια άτομα, επιβεβαιώνουν ότι η τακτική άσκηση ασκεί τέτοια επίδραση στον οργανισμό και στον ψυχισμό, που κάνει τους ανθρώπους πιο ανθεκτικούς απέναντι στην κατάθλιψη.

Μια προηγούμενη μεγάλη μελέτη του 2013 δεν είχε καταφέρει να καταλήξει σε οριστικό συμπέρασμα κατά πόσο η άσκηση αποτελεί αντίβαρο στην κατάθλιψη. Κάποιες μικρότερες έρευνες είχαν δείξει ότι η άσκηση βελτιώνει τα συμπτώματα της σοβαρής κατάθλιψης.

Οι νέες μελέτες (μετα-αναλύσεις), που αξιολόγησαν όλα τα πιο πρόσφατα δεδομένα, σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», φαίνεται να διευθετούν οριστικά το ζήτημα, δείχνοντας ότι ένας άνθρωπος στα πρόθυρα της κατάθλιψης έχει κάθε λόγο να ασκείται συχνά.

Οι τρεις έρευνες δημοσιεύθηκαν αντίστοιχα στα ιατρικά περιοδικά “Preventive Medicine”, “Journal of Psychiatric Research” και “Neuroscience and Behavioral Reviews”.

Γρήγορο περπάτημα και τρέξιμο "σκοτώνουν" την κατάθλιψη

Οι τρεις νέες έρευνες

Η πρώτη μελέτη διαπίστωσε ότι οι πιο αγύμναστοι άνθρωποι (άνδρες και γυναίκες) έχουν κατά μέσο όρο 75% μεγαλύτερη πιθανότητα να διαγνωσθούν με κατάθλιψη, σε σχέση με τους πιο γυμνασμένους. Όσοι βρίσκονται κάπου στη μέση από πλευράς σωματικής άσκησης, έχουν 25% μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν κατάθλιψη.

Η δεύτερη μελέτη συμπέρανε ότι η άσκηση, ιδίως η μέτριας έντασης (δυναμικό περπάτημα, τζόκινγκ κ.α), που μπορεί ο καθένας να την ολοκληρώσει, έχει σημαντική θετική επίδραση στην κατάθλιψη.

Η τρίτη έρευνα, που μελέτησε δείγματα αίματος σε άτομα με κατάθλιψη πριν και μετά τη σωματική άσκηση, έδειξε αφενός μια σημαντική μείωση στα επίπεδα της φλεγμονής και αφετέρου μια αύξηση των ορμονών και άλλων βιοδεικτών που υποδηλώνουν ψυχική υγεία.

Ανοιχτό παραμένει το ερώτημα αν υπάρχει κάποιος ιδανικός τύπος άσκησης ή κάποια ιδανική χρονική διάρκεια για την πρόληψη και θεραπεία της κατάθλιψης, ωστόσο, το τρέξιμο, το τζόκινγκ και το περπάτημα εκτός γυμναστηρίου, φαίνεται να έχουν τον πρώτο λόγο…

Διαβάστε ακόμα:Τρέξιμο ή περπάτημα για απώλεια κιλών και κάψιμο λίπους;

Previous ArticleNext Article

Νικητές και νικήτριες σε όλες τις ηλικιακές κατηγορίες θα αναδείξει ο 15ος Διεθνής Μαραθώνιος ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ – bwin!

Οι κορυφαίοι δρομείς κάθε ηλικιακής κατηγορίας θα έχουν την τιμητική τους στον 15ο Διεθνή Μαραθώνιο ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ – bwin, το Σαββατοκύριακο 11-12 Απριλίου, αλλά και στην ετήσια εκδήλωση της «Ημέρας του Μαραθωνίου», την ερχόμενη Δευτέρα 24 Φεβρουαρίου στις 18:00 στο Φουαγιέ Δημαρχιακού Μεγάρου Θεσσαλονίκης.

Με πρωτοβουλία της Οργανωτικής Επιτροπής, έχει πλέον καθιερωθεί ο καταρτισμός επίσημης κατάταξης όλων των ηλικιακών κατηγοριών άνω των 35 ετών (35-39 ετών, 40-44 ετών, 45-49 ετών κ.ο.κ.), όλων των δρόμων του αγωνιστικού προγράμματος, ως ένδειξη αναγνώρισης της σπουδαίας προσπάθειας των πρωταθλητών κάθε ηλικίας.

Έτσι, οι τριάδες όλων των περσινών νικητών και νικητριών ανά ηλικιακή κατηγορία, είναι προσκεκλημένοι στην ετήσια εκδήλωση της «Ημέρας του Μαραθωνίου», που θα πραγματοποιηθεί την ερχόμενη Δευτέρα 24 Φεβρουαρίου στις 18:00 στο Φουαγιέ Δημαρχιακού Μεγάρου Θεσσαλονίκης, για να τιμηθούν όπως τους αρμόζει μαζί με τους θεσμικούς υποστηρικτές, φορείς υποστήριξης, εθελοντικούς φορείς και χορηγούς που συνέβαλαν στην τεράστια επιτυχία των δύο μεγάλων διοργανώσεων του 2019, του 14ου Διεθνούς Μαραθωνίου ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ – bwin και του 8ου Διεθνούς Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου Θεσσαλονίκης – Dole.

Ανάμεσα στους τιμώμενους δρομείς που διακρίνονται και συνδυάζουν τις αξιόλογες επιδόσεις με το μήνυμα ότι η άθληση απευθύνεται σε κάθε ηλικία, θα βρίσκονται ο νικητής της κατηγορίας 70-74 ετών ανδρών του περσινού Μαραθωνίου, Παύλος Μπασδέκης, καθώς και η αντίστοιχη νικήτρια του Δρόμου 10.000μ. γυναικών ηλικίας 70-74 ετών, Βούλα Τζεβελέκη.

Γεννημένος στις 20 Μαΐου 1946, ο Παύλος Μπασδέκης στέλνει ένα ξεχωριστό μήνυμα με το παράδειγμά του, καθώς ξεκίνησε να τρέχει σε αρκετά προχωρημένη ηλικία, αλλά έκτοτε καταρρίπτει διαρκώς ρεκόρ.
«Μέχρι τα 53 μου χρόνια δεν έτρεχα καθόλου. Ξεκίνησα συμπτωματικά, με αφορμή μια εκδρομή στο στάδιο της Αρχαίας Ολυμπίας. Το 1999 συμμετείχα για πρώτη φορά στον Μαραθώνιο της Αθήνας και από τότε δεν σταμάτησα να πηγαίνω σε αγώνες. Έχω τρέξει σε Μαραθωνίους σε οκτώ διαφορετικές χώρες, πλέον όμως προτιμώ τους αγώνες υπεραποστάσεων, όπως είναι το Σπάρταθλον και ο Φειδιππίδειος Δρόμος. Γυμνάζομαι έξι μέρες την εβδομάδα, μου έχει γίνει τρόπος ζωής και είναι κάτι που το συνιστώ σε όλους».

Ο 73χρονος δρομέας, ο ταχύτερος της κατηγορίας του στον περσινό «Μαραθώνιο της Ιστορίας» με χρόνο 3 ώρες 44:42, στηρίζει με συνέπεια τη μεγαλύτερη αθλητική γιορτή της Βόρειας Ελλάδας, δηλώνοντας παρών κάθε χρόνο, από το ξεκίνημα του θεσμού το 2006:
«Ζω στην Αθήνα, αλλά κάθε Απρίλιο ανεβαίνω στη Θεσσαλονίκη για τον Μαραθώνιο ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ. Συνήθως έχουμε μαζική συμμετοχή με τον σύλλογό μου, τον Απόλλωνα Δυτικής Αττικής. Το 2016, μάλιστα, έκανα χρόνο 3 ώρες 25:30 που αποτελεί πανελλήνιο αλλά και βαλκανικό ρεκόρ για την ηλικιακή κατηγορία Μ70. Η περσινή μου επίδοση δεν ήταν αντιπροσωπευτική, πάντως, επειδή δύο εβδομάδες νωρίτερα είχα τρέξει 142 χιλιόμετρα, στη διαδρομή Τρίπολη – Καλαμάτα».

Ο κ. Μπασδέκης θα βρίσκεται και φέτος στην εκκίνηση στην Πέλλα, το πρωί της Κυριακής 12 Απριλίου, καθώς έσπευσε να δηλώσει συμμετοχή στον 15ο Διεθνή Μαραθώνιο ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ – bwin:
«Ασφαλώς και θα είμαι και φέτος παρών στη διοργάνωση! Ο Μαραθώνιος ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ είναι ένας από τους ευκολότερους στον κόσμο, η διαδρομή προσφέρεται για ατομικά ρεκόρ και επιπλέον είναι από τους καλύτερους σε οργανωτικό επίπεδα. Ειδικά τα τελευταία δέκα χρόνια έχει ανέβει πάρα πολύ οργανωτικά και χαίρομαι να συμμετέχω κάθε φορά».

Εξίσου αξιομνημόνευτα είναι τα επιτεύγματα της κυρίας Βούλας Τζεβελέκη, η οποία τον περασμένο Απρίλιο ήταν η ταχύτερη γυναίκα άνω των 70 ετών στα 10.000μ., με χρόνο 1 ώρα 05:04.

«Από το γυμνάσιο ήμουν καλή στον αθλητισμό και βρισκόμουν πάντοτε στην σχολική ομάδα. Μετά το πανεπιστήμιο άρχισα να ασχολούμαι με το σκι, που είναι η μεγαλύτερη αγάπη μου, ενώ παράλληλα έπαιζα τένις και πάντοτε η φυσική άσκηση είχε θέση στη ζωή μου. Το τρέξιμο, όμως, το ξεκίνησα κάπως αργά. Για πρώτη φορά έτρεξα σε “10άρι” λίγο πριν τα εξήντα μου χρόνια και σταδιακά ανέβηκα σε μεγαλύτερες αποστάσεις. Πέρσι συμμετείχα στα 10.000μ. του Μαραθωνίου ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ επειδή ένας μικρός τραυματισμός δεν μου επέτρεψε να κάνω τη διαδρομή Πέλλα-Θεσσαλονίκη. Φέτος, όμως, θα είμαι παρούσα στην εκκίνηση στην Πέλλα, όπως και το 2018. Ήδη προετοιμάζομαι δυναμικά για τον αγώνα της Κυριακής 12 Απριλίου, με προπονήσεις και τρέξιμο στο βουνό. Θα είμαι εκεί, μαζί με όλους τους υπόλοιπους δρομείς!», τόνισε η συνταξιούχος δικηγόρος, που αποτελεί φωτεινό παράδειγμα δίψας για ζωή, ακόμα και για τους νεότερους:

«Όταν θέλεις να πετύχεις κάτι στη ζωή σου, ό,τι κι αν είναι, πρέπει να αγωνιστείς πραγματικά για να τα καταφέρεις. Το μετάλλιο στον τερματισμό κάθε αγώνα συμβολίζει αυτήν ακριβώς την επιβράβευση. Αυτό το μετάλλιο αποτελεί για μένα το όνειρο ενός χρόνου, είναι κάτι που όταν το κατακτώ με γεμίζει δύναμη και χαρά. Μακάρι να μπορέσω να τρέξω πολλές ακόμη φορές στον Μαραθώνιο ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ, προσπαθώντας είτε να βελτιώνω την επίδοσή μου ή απλώς να απολαμβάνω την συμμετοχή μου. Το σκεπτικό μου είναι “κάντο τώρα που μπορείς”! Χαίρομαι όταν ακούω από άλλους δρομείς ότι με έχουν για παράδειγμα. Στην ηλικία μου δεν υπάρχουν πολλές γυναίκες που να κάνουν ό,τι κι εγώ, δεν έχω παλιές συμμαθήτριες ή πρώην συναδέλφους που να τρέχουν μαζί μου. Εγώ όμως αισθάνομαι πάντοτε “τριάντα Μαΐων” και μου φαίνεται απόλυτα φυσιολογικό αυτό που κάνω».

Η κυρία Τζεβελέκη κατέληξε εκφράζοντας την πεποίθησή της ότι ο 15ος Διεθνής Μαραθώνιος ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ – bwin θα είναι ο καλύτερος όλων, καθώς το αγωνιστικό πρόγραμμα θα διαρκέσει δύο ημέρες:
«Πιστεύω ότι η φετινή διοργάνωση θα είναι ακόμα καλύτερη για όλους τους δρομείς, αφού ο Δρόμος 5.000μ. θα γίνει το Σάββατο και ο Μαραθώνιος την Κυριακή. Η διαδρομή είναι πάρα πολύ ωραία και ειδικά στα τελευταία χιλιόμετρα, μόλις μπαίνεις στην πόλη και αντικρίζεις την παραλία της Θεσσαλονίκης, νιώθεις ότι έχεις κατακτήσει τον κόσμο όλο!»

Ο 15ος Διεθνής Μαραθώνιος ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ – bwin, ο οποίος είναι αφιερωμένος στον Έλληνα Μαραθωνοδρόμο Στέλιο Κυριακίδη, διοργανώνεται από τον ΜΕΑΣ ΤΡΙΤΩΝ με τη θεσμική συνεργασία του Δήμου Θεσσαλονίκης, τελεί υπό την αιγίδα της Ελληνικής Εθνικής Επιτροπής για την UNESCO, της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής και της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού και αποτελεί επίσημο μέλος της AIMS. Επίσης, τελεί υπό την ευγενική υποστήριξη του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού, του ΣΕΓΑΣ και της ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Θεσσαλονίκης. Παράλληλα υποστηρίζεται από το Υπουργείο Εσωτερικών (Μακεδονίας και Θράκης), την Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας, τους Δήμους Πέλλας, Αμπελοκήπων – Μενεμένης, Χαλκηδόνας, Δέλτα και Κορδελιού – Ευόσμου, καθώς επίσης από πλήθος Θεσμικών Φορέων, Φορέων Υποστήριξης και Εθελοντικών Φορέων.

Δρόμος Ιστορίας, Δρόμος Πολιτισμού… Θα είμαστε όλοι εκεί!

Σύλλογος Δρομέων Υγείας Τρίπολης: Απαράδεκτη η σύλληψη Παπαπασιλείου

Θεωρούμε απαράδεκτο και καταδικαστέο το γεγονός της σύλληψης του Παναγιώτη Παπαβασιλείου, προέδρου του Συλλόγου Βετεράνων Αθλητών Στίβου (Σ.Ε.Β.Α.Σ) Ναυπλίου που ως σύλλογος οργάνωσε τον 19ο Αγώνα Δρόμου Αργολικού κόλπου.

Αντί οι κυβερνήσεις (σημερινή και προηγούμενη) και η Περιφέρεια Πελοποννήσου να στηρίζουν τα σωματεία και τους φορείς του δρομικού κινήματος που τα τελευταία χρόνια έχουν μαζικοποιηθεί  και δίνουν θετική διέξοδο σε δεκάδες χιλιάδες λαού και νεολαίας, βάζουν εμπόδια και δυσκολεύουν με αμφιλεγόμενες νομικές διατάξεις τέτοιες προσπάθειες.

Η άθληση, η φυσική αγωγή αποτελούν κομμάτια της πολιτιστικής ζωής και γενικότερα της ανάπτυξης ενός λαού. Η δημιουργική αξιοποίηση του ελεύθερου χρόνου, όπως η ενασχόληση με αθλητική δραστηριότητα  είναι πράξη φυσικής υγείας, παιδείας, ομαδικότητας, ειρήνης και προόδου. Προσπάθειες που κινούνται σε τέτοια κατεύθυνση πρέπει να στηρίζονται και όχι να πηγαίνουν στο αυτόφωρο …

   Απαιτούμε:

  • Καμία δίωξη στον πρόεδρο του ΣΕΒΑΣ Ναυπλίου κ. Παναγιώτη Παπαβασιλείου.
  • Να στηριχθεί τώρα με ουσιαστικά μέτρα ο Μαζικός Λαϊκός Αθλητισμός και τα σωματεία – σύλλογοι δρομέων που τον εκφράζουν (όπως δωρεάν παροχή κάρτας υγείας και προληπτικές ιατρικές εξετάσεις κ.α.).
  • Να παρθούν πίσω τα όποια εμπόδια που δυσκολεύουν τη δράση των δρομικών σωματείων – συλλόγων δρομέων (αμφιλεγόμενο «νομικό πλαίσιο» διοργάνωσης αγώνων δρόμου που δημιουργεί σύγχυση και εντάσεις κ.α). .

                         Ο  Πρόεδρος                                                    Ο   Γ. Γραμματέας

                               ΠΑΠΑΝΤΩΝΙΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ                                 ΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΣ  ΑΝΔΡΕΑΣ

ΝΕΟ ΔΙΟΙΚΗΤΙΚΟ  ΣΥΜΒΟΥΛΙΟ

Τρίπολη, 17 Φεβρουαρίου 2020

Μετά την τελευταία εκλογοαπολογιστική συνέλευση που πραγματοποιήθηκε στις 12/2/2020 έγιναν    αρχαιρεσίες στο ΣΔΥ Τρίπολης και προέκυψε νέο 11μελές  ΔΣ.

Ακολούθησε συνεδρίαση στις 17/2/2020 του νέου ΔΣ για συγκρότηση σε σώμα και αναδείχθηκε νέα διοίκηση τα μέλη της οποίας είναι:

  • ΠΑΠΑΝΤΩΝΙΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ – ΠΡΟΕΔΡΟΣ και ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ στην ΕΟΣΛΜΑΥ (6934169565)
  • ΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΣ ΑΝΔΡΕΑΣ  — ΓΕΝΙΚΟΣ ΓΡΑΜΜΑΤΕΑΣ (6973210954)
  • ΤΟΥΝΤΑΣ ΜΑΡΚΟΣ —  ΑΝΤΙΠΡΟΕΔΡΟΣ (6974719858)
  • ΜΠΙΝΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ – ΤΑΜΙΑΣ
  • ΑΘΑΝΑΣΟΠΟΥΛΟΣ ΒΑΣΙΛΗΣ  — ΕΙΔΙΚΟΣ ΓΡΑΜΜΑΤΕΑΣ
  • ΚΑΛΟΓΕΡΟΠΟΥΛΟΣ ΓΙΩΡΓΟΣ –ΕΦΟΡΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ
  • ΜΑΡΚΟΠΟΥΛΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ – ΕΦΟΡΟΣ ΜΠΑΣΚΕΤ
  • ΖΟΡΓΙΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ — ΜΕΛΟΣ
  • ΚΩΣΤΟΓΙΑΝΝΗ ΜΑΡΙΑ ΒΑΣΙΛΙΚΗ – ΜΕΛΟΣ
  • ΜΕΓΓΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ — ΜΕΛΟΣ
  • ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΠΟΥΛΟΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ — ΜΕΛΟΣ

 

                         Ο  Πρόεδρος                                                    Ο   Γ. Γραμματέας

                               ΠΑΠΑΝΤΩΝΙΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ                                 ΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΣ  ΑΝΔΡΕΑΣ

x

Send this to a friend