Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει πως το χαλαρό τρέξιμο είναι λιγότερο κουραστικό – και καλύτερο για τους μυς – απ’ ό,τι …
Γρήγορο περπάτημα: Πόσα βήματα το λεπτό πρέπει να κάνεις;
Οι τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές για την άσκηση και την υγεία μας σχεδόν πάντα δηλώνουν ότι πρέπει να περπατάμε με γρήγορο …
Περπατάμε πριν ή μετά το φαγητό για μεγαλύτερα οφέλη;
Αν αναρωτιέστε αν είναι καλύτερο να περπατάτε πριν ή μετά το φαγητό, οι επιστήμονες έχουν τώρα μια απάντηση. Όταν περπατάτε νηστικοί …
Ούτε που φαντάζεσαι πόσους μύες γυμνάζεις απλά περπατώντας!
Ποιοι μύες ενεργοποιούνται όταν περπατάμε; Το περπάτημα ή αλλιώς βάδιση είναι η πιο προτιμώμενη υπαίθρια ψυχαγωγική δραστηριότητα για την επίτευξη …
Με μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας μπορείτε να πετύχετε το ιδανικό βάρος
Δεν χρειάζεται να βιαστούμε να χάσουμε πολλά κιλά γρήγορα και με επικίνδυνες μεθόδους (π.χ ακραίες δίαιτες, χάπια αδυνατίσματος), ούτε να …
Μας κάνει καλό να περπατάμε ξυπόλυτοι;
Πιθανότατα η ιδέα να αφήνετε τα πόδια σας εκτεθειμένα στο πάτωμα ή στο δρόμο δεν φαντάζει ιδιαίτερα ελκυστική, ωστόσο οι …
Η σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο για καταρράκτη!
Κινέζοι και Αυστραλοί ερευνητές συνδύασαν μελέτες που αφορούσαν πάνω από 170.000 άτομα και βρήκαν πειστικά στοιχεία ότι η τακτική σωματική …
Απώλεια βάρους: Τρέξιμο ή περπάτημα;
Μπαίνουμε σιγά, σιγά σε μία περίοδο που όλοι θέλουν να χάσουν κιλά και να κάψουν λίπος με αποτέλεσμα να γεννιέται …
Τρέξιμο: Διαλειμματική προπόνηση για βελτίωση και λιγότερο άγχος!
Ορισμένοι έχουν την συνήθεια να περπατούν καθημερινά. Άλλοι να τρέχουν. Και, όμως, ο συνδυασμός και των δύο είναι εκείνος που …
Μετατρέψτε το περπάτημα σε super άσκηση και χάστε βάρος
Γράφει η Χριστίνα Μαυρίδου* Η zumba σου φαίνεται πολύ κουραστική; Το pilates υπερβολικά βαρετό; Το CrossFit ούτε που το συζητάς; …
Πόνος στα γόνατα: Πόσο βοηθάει το περπάτημα;
Γράφει ο Παύλος Κοθωνίδης (Γυμναστής, Καβάλα)* Τελικά βοηθάει το περπάτημα και πόσο, αν πάσχουμε απο οστεοαρθρίτιδα και έχουμε πόνους στα …
Το περπάτημα και τα υποτιμημένα πλεονεκτήματά του
Μια από τις βασικότερες δραστηριότητες που οφείλουμε άπαντες να ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας δεν είναι άλλη απόπ το περπάτημα. Μπορεί …