Έρευνα: Η εισαγωγή της χορτοφαγίας στη ζωή ενός μαραθωνοδρόμου

Έρευνα: Η εισαγωγή της χορτοφαγίας στη ζωή ενός μαραθωνοδρόμου

Η χορτοφαγία έχει γίνει αρκετά δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, με έρευνες να αναφέρουν ότι το 2,5% των Αμερικανών είναι χορτοφάγοι, με το ποσοστό στον Καναδά να βρίσκεται στο 4% και στην Ευρώπη στο 5%.

Οπως είναι λογικό η χορτοφαγία έχει μπει για τα καλά στη ζωή και τον μαραθωνοδρόμων, με τους αθλητές που την ακολουθούν να χωρίζονται στις παρακάτω πέντε κατηγορίες.

1. Ημιφυτοφάγοι: Αποφεύγουν μερικά ζωικά προϊόντα, όπως   πουλερικά, ψάρια και αυγά, ενώ σε σπάνιες περιπτώσεις ίσως να φάνε ελάχιστο βοδινό ή χοιρινό.

2. Ωογαλακτοφυτοφάγοι: Τρώνε αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά αποφεύγουν κρεατικά, πουλερικά, ψάρια και άλλα θαλασσινά.

3. Λακτοφυτοφάγοι: Η διατροφή τους περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα.

4. Αυστηρά φυτοφάγοι: Σε αυτή την κατηγορία συγκαταλέγονται όσοι δεν καταναλώνουν κανένα ζωικό προϊόν, όπως είναι τα αυγά, τα γαλακτομικά και το μέλι.

5. Μακροβιοτικά φυτοφάγοι: Η διατροφή τους περιλαμβάνει συνήθως προϊόντα ολικής αλέσεως.

6. Οι φρουτοφάγοι: Η Φρουτοφαγία είναι διατροφή που αποτελείται μόνο από φρούτα, καρύδια, σπόρους, και άλλων φυτικών προϊόντων που μπορούν να μαζευτούν χωρίς βλάβη των φυτών.

Χρειάζεται προσοχή και πλάνο

Οσοι μαραθωνοδρόμοι ακολουθήσουν τον δρόμο της χορτοφαγίας θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί, καθώς πρέπει να λαμβάνουν ικανοποιητική ποσότητα τροφής σε μεγάλο αριθμό γευμάτων, καθώς το βάρος τους γίνεται ευμετάβλητο, ενώ στη διατροφή τους θα πρέπει να περιλαμβάνουν τροφές πλούσιες σε θερμίδες (πρέπει να λαμβάνουν ημερησίως 2.500-3.000 θερμίδες), όπως είναι   ξηροί καρποί, τα φασόλια, το καλαμπόκι, ο αρακάς, οι πατάτες, οι γλυκοπατάτες, το αβοκάντο, ο χυμός πορτοκαλιού, οι σταφίδες, οι χουρμάδες, τα σύκα, το ψωμί ολικής άλεσης και τα ζυμαρικά.

Πάντως, ο Αμερικανικός Σύλλογος Διαιτολόγων δεν θεωρεί την χορτοφαγία κατάλληλα σχεδιασμένη για άτομα που ασχολούνται με τον μαραθώνιο, καθώς μπορεί να προκαλέσει διατροφικές διαταραχές, ανεπάρκεια θερμίδων, βιταμινών, ανόργανων συστατικών αλλά και πρωτεϊνών.

Μάλιστα, ένα πρόβλημα της χορτοφαγίας είναι η κατανάλωση τροφίμων που δεν έχουν βιταμίνη Β12 (βρίσκεται  σε ζωικά προϊόντα, όπως το κρέας, το αυγό, το ψάρι και τα γαλακτοκομικά), η έλλειψη της οποίας μπορεί να προκαλέσει μείωση της μεταφοράς οξυγόνου στον οργανισμό. Ενας ωογαλακτοφυτοφάγος δεν αντιμετωπίζει κάποιο πρόβλημα, όμως ένας πιο αυστηρός φυτοφάγος θα χρειαστεί ενισχυμένο γάλα από σόγια, ενισχυμένα δημητριακά ή συμπλήρωμα Β12. Υπάρχουν, πάντως, λύσεις και δεν πρέπει κανείς να τρομάζει, απλώς να είναι μεθοδικός.

Πρωτεϊνη και λύσεις

Ενα άλλο θέμα που θα αντιμετωπίσει ένας φυτοφάγος μαραθωνοδρόμος είναι η πρόσληψη πρωτεΐνης, που βρίσκεται κυρίως σε ζωικά προϊόντα. Ετσι, θα πρέπει να έχει στην διατροφή του λαχανικά, δημητριακά, αλεύρι, ρύζι, καλαμπόκι, φασόλια, σόγια και μπιζέλια.

Ένας αυστηρά φυτοφάγος θα έχει πιθανότατα μειωμένη πρόσληψη λυσίνης, θρεονίνης, τριπτοφάνης αλλά και μεθιονίνης λόγω της απουσίας του κρέατος και του γάλακτος από τη διατροφή του.

Θα πρέπει να καταναλώνει φυτικά προϊόντα με συμπληρωματικές πρωτεΐνες. Προϊόντα, δηλαδή, που έχουν χαμηλά αμινοξέα (δημητριακά), για παράδειγμα λυσίνη, θα πρέπει να  καταναλώνονται με προϊόντα που περιέχουν τροφές πλούσιες σε αμινοξέα, όπως τα όσπρια.

O Αμερικάνικος Σύλλογος Διαιτολόγων συστήνει στους χορτοφάγους αθλητές περίπου 1,3- 1,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους στην ημερήσια ενεργειακή τους πρόσληψη.

Θα πρέπει να πούμε ότι ακόμα και μεγάλοι αθλητές, όπως για παράδειγμα ο Γιουσέιν Μπολτ, έχει ερωτηθεί και απάντησε ότι το τρέξιμο σε όλες του τις μορφές και η χορτοφαγία είναι πάρα πολύ δύσκολο να συνυπάρξουν.

Αυτό δεν σημαίνει ότι επειδή ένας επαγγελματίας αθλητής, που έχει αφιερώσει τη ζωή του στις νίκες και πάνω του «ποντάρουν» τεράστια χρηματικά ποσά πολυεθνικές εταιρείες, είναι ο πλέον κατάλληλος να μιλήσει. Άλλωστε οι δικές του ανάγκες, τα σκεύασματα που χρησιμοποιεί και οι ώρες προπόνησης, καμία σχέση δεν έχουν με τους απλούς αθλούμενους.

Διαβάστε ακόμα: Χορτοφαγία: Υγεία, χωρίς ελλείψεις

Previous ArticleNext Article

Ύπουλες τροφές και ροφήματα που σας παχαίνουν

Ύπουλες τροφές και ροφήματα που σας παχαίνουν

Υπάρχουν κάποιες τροφές που είναι δεδομένο πως δεν πρέπει να τρώμε όταν θέλουμε να χάσουμε κιλά: οι τηγανητές πατάτες, τα ζυμαρικά, τα γλυκά καθώς και διάφορες άλλες. Τι γίνεται όμως με τις… άλλες που νομίζουμε ότι δεν παχαίνουν αλλά κάνουν ακριβώς το αντίθετο;

Ας τις έχουμε στο νου μας για να ξέρουμε τι μας φταίει. Μερικές από αυτές είναι οι εξής:

Κατεψυγμένα γεύματα

Συχνά είναι πολύ βολικό να τρώμε κατεψυγμένα γεύματα: πάμε στο σούπερ μάρκετ, τα αγοράζουμε, τα βάζουμε στην κατάψυξη και απλά τα βγάζουμε όταν είναι να τα φάμε. Όμως τα κατεψυγμένα γεύματα περιέχουν τόσο πολύ νάτριο που μπορούν να μετατρέψουν σε παχυντική μια τροφή που κανονικά δεν είναι. Επίσης, τα κατεψυγμένα γεύματα δεν περιέχουν επαρκείς ίνες για να σας κρατήσουν χορτάτους, κάτι που σημαίνει πως είναι δεδομένο πως θα ξαναφάτε σύντομα.

Αγορασμένοι φρουτοχυμοί

Μια πορτοκαλάδα ή ένας χυμός με πολλά φρούτα είναι πάντα μια υγιεινή και ελάχιστα παχυντική συνήθεια. Σωστά; Λάθος. Αυτό είναι κάτι που δεν ισχύει πάντα για τους χυμούς αλλά μόνο για τους σπιτικούς. Αντίθετα, οι αγορασμένοι περιέχουν πολλές επιπλέον θερμίδες και μπόλικη ζάχαρη σε αντίθεση με τον σπιτικό χυμό που εσύ ελέγχεις πόση ζάχαρη και πόσες θερμίδες θα περιέχει. Μην είστε τεμπέληδες, τα φτιάχνετε εσείς τους χυμούς σας αντί να τους αγοράζετε. Δεν θα παχύνετε απρόσμενα.

Ορισμένα χορτοφαγικά γεύματα

Αν κάτι δεν έχει μέσα κρέας αλλά αντίθετα, εμπίπτει στην κατηγορία του χορτοφαγικού γεύματος, πολλές φορές αυτόματα θεωρούμε πως δεν είναι παχυντικό. Δεν είναι έτσι πάντα όμως. Και εδώ μπαίνει ο διαχωρισμός ανάμεσα στα φρέσκα και τα συσκευασμένα. Όταν πρόκειται για συσκευασμένα λαχανικά οι θερμίδες αυξάνονται. Αποφύγετε κάθε τι που είναι επεξεργασμένο λαχανικό και σίγουρα δεν θα πάρετε κάποια περιττά και ύπουλα κιλά.

Χυμός αλόης

Το μεγαλύτερο μέρος του χυμού αλόης, του ροφήματος που προέρχεται από την καρύδα, είναι το νερό ή το τσάι και στην συνέχεια προστίθενται διάφορα γλυκαντικά και φυσικά αρώματα. Ενώ υποτίθεται πως αυτός ο χυμός έχει οφέλη για την υγεία και δεν παχαίνει, κανένας από αυτούς τους ισχυρισμούς δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά.

Το ακριβώς αντίθετο μάλιστα αφού η γνήσια γεύση της αλόης είναι πικρή και προστίθενται διάφορα γλυκαντικά που παχαίνουν. Συν τοις άλλοις, είναι δεδομένο πως ο χυμός αλόης έχει διουρητικές ιδιότητες και αν ληφθεί σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια καλίου από το σώμα σας, η οποία είναι δυνητικά επικίνδυνη.

Ποπ-κορν (ακόμα και σπιτικό)

Για πολλούς, το σπιτικό ποπ-κορν συνδυάζει την ένοχη απόλαυση ενός αλμυρού σνακ με τα χαρακτηριστικά μιας τροφής που δεν παχαίνει ιδιαίτερα. Μεγάλο λάθος. Διότι ακόμα και σπιτικό, το ποπ-κορν είναι παχυντικό. Και αυτό γιατί δεν είναι ακριβώς… σπιτικό μόνο και μόνο επειδή το βάζουμε στον φούρνο μικροκυμάτων μας. Το νάτριο, το βούτυρο και τα τεχνητά συστατικά που περιέχει έτσι κι αλλιώς συγκροτούν ένα… κοκτέιλ θερμίδων.

Ας το θυμόμαστε αυτό όταν προτιμάμε να φτιάξουμε ποπ-κορν στο σπίτι μας πιστεύοντας ότι είναι μια πρακτική που δεν θα μας παχύνει σε αντίθεση με τα πατατάκια, τα γαριδάκια και τα υπόλοιπα σνακ.

Διαβάστε ακόμα: Γιατί τρώω σαλάτες και παχαίνω;

6ο Attika Run & Fun Πεντέλης: Στην τελική ευθεία

6ο Attika Run & Fun Πεντέλης: Στην τελική ευθεία

Την Κυριακή 23 Ιουνίου θα πραγματοποιηθεί ο τρίτος φετινός και τελευταίος αγώνας της σειράς “6o Attika Run & Fun και η καρδιά του δρομικού κινήματος χτυπά στα Μελίσσια στον δήμο Πεντέλης.

Η Οργανωτική Επιτροπή των αγώνων, ανακοινώνει ότι οι εγγραφές θα παραμείνουν ανοιχτές μέχρι αύριο Τρίτη 18/06 στις 14:00 το μεσημέρι.

Η διοργάνωση περιλαμβάνει τις παρακάτω αποστάσεις:

– Αγώνας δρόμου (άσφαλτος) 5 χλμ

– Αγώνας δρόμου (άσφαλτος) 10 χλμ

– Αγώνας ΑΤΤΙΚΑ Relay (άσφαλτος) 10 χλμ (Σκυταλοδρομία 2 x 5 χλμ) –Ανδρών, Γυναικών και Μικτή

– Αγώνας δρόμου βάδην 5 χλμ (άσφαλτος)

– Αγώνας παιδικός 1 χλμ (άσφαλτος)

Αν θέλεις να είσαι μέρος και εσύ της δρομικής γιορτής, κάνε την εγγραφή σου άμεσα.

Για περισσότερες πληροφορίες και εγγραφές, μπείτε στην ιστοσελίδα www.mysportevent.gr

Σημεία Παραλαβής αριθμών – πακέτων συμμετοχής

Οι αριθμοί και τα πακέτα συμμετοχής θα παραλαμβάνονται αυτοπροσώπως από τους εγγεγραμμένους δρομείς αποκλειστικά και μόνο από τα παρακάτω σημεία το Σάββατο πριν τον αγώνα, σε ώρες που θα ανακοινωθούν άμεσα από την διοργάνωση. Τα σημεία έχουν επιλεγεί από τους δρομείς κατά την εγγραφή τους.

  • Κλειστό Γυμναστήριο Μελισσίων – Σάμου και Γεωργίου Γεννηματά
  • Κατάστημα Outrun- Mαρίνα Φλοίσβου, Παλαιό Φάληρο
  • Κατάστημα Top Cycles- Βασ. Αλεξάνδρου 72, Περιστέρι

Επικοινωνία

Email επικοινωνίας: [email protected]

Αθλητές όλων των ηλικιών έτρεξαν στο Syros Run 2019

Αθλητές όλων των ηλικιών έτρεξαν στο Syros Run 2019

Άλλη μία υπέροχη αθλητική διοργάνωση ολοκληρώθηκε με επυτιχία στην πανέμορφη Σύρο. Ο λόγος για το Syros Run 2019, στην οποία συμμετείχαν περίπου 1600 αθλητές όλων των ηλικιών.

Με το σύνθημα «Τρέχουμε για το Διαβήτη», οι αθλητές Συριανοί και μη – καθώς υπήρξαν και συμμετοχές εκτός Σύρου- έτρεξαν στους δρόμους της Ερμούπολης, δίνοντας το δικό τους μήνυμα. Ότι ο αθλητισμός είναι για όλες τις ηλικίες και προάγει πνεύμα και υγεία.

Να σημειωθεί ότι το φετινό Syros Run διοργανώθηκε από την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου, το Δήμο Σύρου-Ερμούπολης και τον Αθλητικό Πολιτιστικό Σύλλογο Δρομείς Σύρου και οι αγώνες δρόμου ήταν 3 χλμ, 5 χλμ, 10 χλμ ανδρών/γυναικών με παράλληλους αγώνες παιδιών 100μ. (για παιδιά προσχολικής αγωγής), 300μ. (για παιδιά Α΄ – Β΄ και Γ’ Δημοτικού), 500μ. Family Run (για όλη την οικογένεια) και 600 μ. (από 9 ετών και άνω).

Πηγή: syrostoday.gr

Skyros Run 2019: Ανακαλύψτε τη Σκύρο, κλείνουν οι εγγραφές

Skyros Run 2019: Ανακαλύψτε τη Σκύρο, κλείνουν οι εγγραφές

Οι μέρες για το ξεχωριστό δρομικό ραντεβού του καλοκαιριού πλησιάζουν. Στις 21, 22 και 23 Ιουνίου στην πανέμορφη Σκύρο θα διεξαχθεί το Skyros Run 2019, που στο 2ο ραντεβού του με τους δρομείς αναμένεται να εντυπωσιάσει.

Ένας αγώνας πρόκληση, που «παντρεύει» με μαγικό τρόπο, τον αθλητισμό, τον πολιτισμό και φυσικά τις διακοπές, αφού στην καρδιά του καλοκαιριού προσφέρει τη δυνατότητα μιας μαγευτικής απόδρασης από την καθημερινότητα και μάλιστα με προνομιακούς όρους.

Με αγώνες δρόμου 21χλμ, 5χλμ, 1300μ για παιδιά και για πρώτη φορά 10χλμ (με χρυσό χορηγό την εταιρία ΣΙΔΕΡΗΣ), το Skyros Run γίνεται από φέτος θεσμός και καλύπτει τις απαιτήσεις όλων όσων είναι λάτρεις του αθλητικού τουρισμού και της παράδοσης.

Επισκεφτείτε την ιστοσελίδα http://www.skyrosrun.com, μάθετε για τους αγώνες και για το υπέροχο νησί των βορείων Σποράδων και κλείστε θέση για μια μοναδική εμπειρία!

Ολοκληρώνονται οι εγγραφές

Οι ηλεκτρονικές εγγραφές ολοκληρώνονται την Τρίτη 18 Ιουνίου στις 12 το μεσημέρι. Και αυτό για να καταφέρουν οι δρομείς και οι επισκέπτες να πάρουν τους κωδικούς τους και να απολαύσουν τα μοναδικό προνόμια μεταφοράς στο νησί με τις εκπτώσεις που έχει εξασφαλίσει η διοργάνωση.

Περιορισμένος αριθμός εγγραφών θα γίνει Παρασκευή 21 και το Σάββατο 22 Ιουνίου. Περισσότερα θα γίνουν γνωστά από τα social media και το site της διοργάνωσης.

Η Σκύρος Ναυτική Εταιρεία στηρίζοντας τον Ημιμαραθώνιο Σκύρου προσφέρει έκπτωση 50% στα ατομικά εισιτήρια των αθλητών και των συνοδών τους για το δρομολόγιο Κύμη – Σκύρος – Κύμη., ενώ τα δρομολόγια της AEGEAN είναι σε εξαιρετικές τιμές για όλους τους επισκέπτες.

Εκτός από το τεχνικό μπλουζάκι και τα δώρα που θα βρουν οι συμμετέχοντες στην τσάντα τους τις ασκήσεις αποθεραπείας από έμπειρους γυμναστές, φέτος το Skyros Run δίνει την ευκαιρία για όσους το επιθυμούν να κάνουν πελματογράφημα αλλά και μασάζ με ειδικές προνομιακές τιμές και φυσικά μαθήματα κατάδυσης.

Οι εγγραφές συνεχίζονται μέσω της ιστοσελίδας http://www.skyrosrun.com

Ο αγώνας διοργανώνεται από τα μέλη του Περιπατητικού συλλόγου Rediscover Skyros, τον Δήμο Σκύρου και τελεί υπό την αιγίδα τη Περιφέρειας Στερεάς Ελλάδας και του ΠΣΑΤ.

Χρυσοί Χορηγοί της διοργάνωσης είναι: Η εταιρία ΣΙΔΕΡΗΣ, η Σκύρος Ναυτική Εταιρεία, η AEGEAN, η New Balance, το Αγκυρα & Ερμα και το ΑΙΓΑΙΟΡΙΣ.

Χορηγοί επικοινωνίας είναι η ΕΡΤ3, η Cosmote TV, το evia365.gr και το runnfun.gr

Μείνετε συντονισμένοι:

Site: http://www.skyrosrun.com

facebook: https://www.facebook.com/Ημιμαραθώνιος-Σκύρου-2019-Skyros-Run-1769229533382314/

instagram: https://www.instagram.com/skyrosrun/

Δωρεάν Εκδρομή Διοργάνωσης στον 7ο ΤΣΑΚΩΝΙΚΟ ΔΡΟΜΟ

Δωρεάν Εκδρομή Διοργάνωσης στον 7ο ΤΣΑΚΩΝΙΚΟ ΔΡΟΜΟ

Ο Δήμος Νότιας Κυνουρίας και η ΔΗΚΕΝΚ του Δήμου Νότιας Κυνουρίας, είναι στην ευχάριστη θέση να σας ανακοινώσουν, ότι θα μπει ΔΩΡΕΑΝ αυθημερόν εκδρομή, για τον 7ο ΤΣΑΚΩΝΙΚΟ ΑΓΩΝΑ ΔΡΟΜΟΥ το Σάββατο 29 Ιουνίου 2019

Η αποστολή θα γίνει με πούλμαν ΔΩΡΕΑΝ, που θα αναχωρήσει το μεσημέρι του Σαββάτου και ώρα 13:00 από το κέντρο της Αθήνα(πλ. Καραϊσκάκη – Μεταξουργείο, μπροστά από το Ξενοδοχείο STANLEY) και από το Λεωνίδιο η επιστροφή θα γίνει στις 22:30.

Όσοι επιθυμείτε να έρθετε με την εκδρομή, παρακαλείστε να ενημερώσετε εγκαίρως τον τεχνικό διευθυντή των αγώνων μας κο Παύλο Γορανίτη στο email.: [email protected], για το κλείσιμο της θέσης σας στο πούλμαν.

ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΓΓΡΑΦΗ στον αγώνα καθώς και τις περαιτέρω πληροφορίες σχετικά με αυτόν μπορείτε να δείτε ΕΔΩ

Για οποιαδήποτε πληροφορία παρακαλούμε επικοινωνήστε με τον υπεύθυνο της εκδρομής κο Παύλο Γορανίτη στα 6955985506/ 6936853165

Τελευταία εβδομάδα εγγράφων για το Poikilo Night Trail

Τελευταία εβδομάδα εγγράφων για το Poikilo Night Trail

Η αντιστροφή μέτρηση για τη μοναδική δρομική και ποδηλατική εμπειρία έχει αρχίσει. Οι φίλοι του αθλητισμού θα αποχαιρετήσουν τον Ιούνιο συνδυάζοντας τρέξιμο και ποδήλατο με τη συμμετοχή τους στο 7° Poikilo Night Trail το Σάββατο 29 Ιουνίου 2019.

Με τη σφραγίδα του Ποδηλατικού Δρομικού Συλλόγου «Οδυσσέας Πετρούπολης» η διοργάνωση θεσμός αποτελεί σημαντική ημερομηνία στο καλεντάρι των δρομέων και των ποδηλατών που δοκιμάζουν τις αντοχές τους στα απαιτητικά μονοπάτια του υπέροχου Ποικίλου Όρους , αγωνίζονται κάτω από τον έναστρο ουρανό και «ταξιδεύουν» με τη μοναδική θέα της φωτισμένης Αττικής.

Το event περιλαμβάνει δυο διαδρομές νυχτερινού ορεινού τρεξίματος (MTR) 5 χιλιομέτρων για αρχάριους δρομείς και περιπατητές και 10 χιλιομέτρων για δρομείς, καθώς και αγώνα νυχτερινής ορεινής ποδηλασίας (MTB) 25 χιλιομέτρων. Οι αθλητές μπορούν να λάβουν μέρος ΜΟΝΟ σε μια από τις τρεις διαδρομές καθώς οι εκκινήσεις θα δοθούν με διαφορά 30 λεπτών.

Οι εγγραφές συνεχίζονται.

Για να ζήσεις τη μοναδική εμπειρία συμμετοχής στο 7oPoikilo Night Trail κάνεις την εγγραφή σου στο www.pdsoddysseas.gr. Οι εγγραφές θα κλείσουν την Κυριακή 23 Ιουνίου. Οι

Αθλητές και συνοδοί εκτός από την ικανοποίηση της συμμετοχής και της παρουσίας σε έναν μοναδικό νυχτερινό αγώνα θα απολαύσουν και τις εκπλήξεις που ετοιμάζουν οι συνδιοργανωτές.

Αναλυτικά:

Οι RETROX με τις μουσικές τους θα κρατήσουν σε υψηλά επίπεδα τα vibes.

Οι μπανάνες Orsero θα φροντίσουν για την ενεργειακή ενίσχυση.

Το ΖΑΓΟΡΙ φυσικό μεταλλικό νερο θα αποτελέσει χορηγό ενυδάτωσης.

Η μπύρα εζα θα αποτελέσει το κατάλληλο συνοδευτικό των εδεσμάτων που θα προσφερθούν απ’ την διοργάνωση.

Αναψυκτικά θα προσφερθούν σε όλα τα παιδιά που θα είναι στον χώρο για να παρακολουθήσουν τους αθλητές.

Ο αθλητισμός γεννάει εμπειρίες, και μια τέτοια που θα σας μείνει αξέχαστη είναι η συμμετοχή στο Poikilo NightTrail 2019.

Για εγγραφές και περισσότερες πληροφορίες για τους αγώνες στο link του αγώνα http://www.pdsodysseas.gr/poikilo-night-trail-prokirixi

x

Send this to a friend