Συχνά, οι περισσότεροι επικεντρώνονται στα δυνατά πόδια ή τους κοιλιακούς και αφήνουν απ’ έξω το πάνω μέρος του κορμού, όπως …
![Γιατί το πάνω μέρος του σώματος ρυθμίζει την υγεία μας;](https://runnfun.gr/wp-content/uploads/2017/06/Photo-by-Rohit-Reddy-on-Unsplash-600x400.jpg)
Συχνά, οι περισσότεροι επικεντρώνονται στα δυνατά πόδια ή τους κοιλιακούς και αφήνουν απ’ έξω το πάνω μέρος του κορμού, όπως …
Για πολλά χρόνια, όλοι οι ειδικοί συμφωνούσαν πως η αερόβια άσκηση είναι ό,τι πρέπει για την καλή λειτουργία της καρδιάς …
Του Νίκου Καφετζόπουλου * Ένα συχνό δίλημμα σε όσους θέλουν να χάσουν λίπος είναι ποια μορφή άσκησης είναι καλύτερη, η …
Εάν ο στόχος σου είναι να τρέχεις καλύτερα και γρηγορότερα, τότε θα πρέπει να κάνεις προπόνηση ενδυνάμωσης. Οι περισσότεροι δρομείς …
Σου αρέσει το τρέξιμο αλλά δεν μπορείς να κάνεις μόνο αυτό. «Οι δρομείς είναι γνωστό πως έχουν αδυναμίες και ανισορροπίες …
Του Ιωάννη Δημόπουλου* Η προπόνηση δύναμης και η προπόνηση αντοχής είναι δυο διαφορετικά πράγματα. Στην προπόνηση δύναμης ασκούμε πολύ μεγάλες …
Γράφει η Χριστίνα Βασιλειάδου* Είναι ασφαλής η εκγύμναση των εφήβων με βάρη; Μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξή τους; Τη σημερινή …
Γράφει η Ιουλία-Μαρία Πρίγκου* Οι περισσότεροι άνθρωποι, λόγω ελλείψης χρόνου, αναζητούν μια ελάχιστη ποσότητα φυσικής δραστηριότητας και μια σύντομη σε …
Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας μετά από μια έντονη εκγύμναση κυρίως με βάρη, είναι το μετα – προπονητικό. Οι …
Ο σωστός διατροφικός προγραμματισμός και η επιλογή των κατάλληλων συστατικών εξασφαλίζουν ότι θα πετύχετε τις καλύτερες δυνατές επιδόσεις και θα …
Tρέχετε, κάνετε ποδήλατο, spinning, γενικώς… λιώνετε στην αερόβια και σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. …
Τις περισσότερες φορές, όσοι επιλέγουν να κάνουν βάρη στην προπόνησή τους, ακολουθούν λάθος τακτική. Και δεν αναφερόμαστε στο πρόγραμμα προπόνησης, …