Βάρη στην εφηβεία: Αυτή είναι η αλήθεια

Photo by Victor Freitas on Unsplash

Γράφει η Χριστίνα Βασιλειάδου*

Είναι ασφαλής η εκγύμναση των εφήβων με βάρη; Μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξή τους;

Τη σημερινή εποχή όλο και περισσότεροι γονείς αναφέρουν σε προπονητές και γυμναστές των παιδιών τους να μη σηκώνουν βάρη γιατί θα μείνουν κοντά και πως αυτό θα επηρεάσει τη μέση τους και την ανάπτυξή τους.

Ποια είναι αλήθεια;

Αυτό που μπορεί να επηρεάσει τη στάση του σώματός τους , να προκαλέσει πόνο στη μέση και τον αυχένα δεν είναι η ελεγχόμενη προπόνηση με βάρη που θα κάνει υπο την παρακολούθηση του προπονητή αλλά η πολύωρη κακή στάση όταν διαβάζει και όταν παίζει με τις ώρες στον υπολογιστή και το κινητό.

Έχετε ,άραγε , ποτέ ζυγίσει την τσάντα που παίρνει καθημερινά το παιδί σας στο σχολείο να δείτε πόσα κιλά σηκώνει καθημερινά και με πόσο λάθος στάση; Έχετε μετρήσει τις ώρες που ξοδεύει κοιτώντας σκυμμένο το κινητό του που κάθε 5 λεπτά που είναι σκυμμένο είναι σαv να έχει συνεχόμενα στον αυχένα του 20 κιλά βάρους;

Τι ισχύει και έχει αποδειχτεί

Σύμφωνα με έρευνες που πραγματοποιήθηκαν στο Childrens Hospital Medical Center στη Βοστόνη αλλά και στο Human Performance Research Centers στο Νιουκαστλ απέδειξαν πως η προπόνηση με βάρη δεν επηρεάζει αρνητικά την αύξηση του ύψους σε παιδιά και εφήβους.

Τα παιδιά και γενικά οι έφηβοι μπορούν και πρέπει να γυμνάζονται με βάρη και αντιστάσεις λαμβάνοντας υπόψιν την ηλικία τους και το υπόβαθρό τους. Είναι επιτακτική ανάγκη να χρησιμοποιούν βάρη στην προπόνησή τους και να γυμνάζονται με αυτά καθώς δυναμώνουν τα κόκκαλα, παράγονται μέσω της άσκησης ορμόνες όπως η τεστοστερόνη , η σωματοτροπίνη και η ινσουλίνη, βασικές για την ανάπτυξη του οργανισμού.

Επίσης , λόγω της μυικής ανάπτυξης γίνεται καταπολέμηση της παχυσαρκίας καθώς αυξάνεται ο βασικός μεταβολισμός ενώ ενισχύεται η σωστή στάση του σώματος κάνοντας το κάθε παιδί να μπορεί να ανταπεξέλθει πιο εύκολα στην καθημερινότητα του και να είναι και να αισθάνεται υγιές.

Συμπέρασμα

Η νοοτροπία που ίσχυε να λέγεται από στόμα σε στόμα πως τα βάρη κονταίνουν είναι ένας μύθος που ανήκει στο παρελθόν!

Την επόμενη φορά που θα σταματήσετε έναν καταρτισμένο προπονητή ή θα κρίνετε έναν γυμναστή που προσπάθησε για το καλύτερο για το παιδί σας να θυμάστε πως σταματάτε οι ίδιοι την ανάπτυξη του παιδιού σας καθώς μόνο οφέλη μπορεί να έχει από τη σωστή άσκηση!

Διαβάστε επίσης: Θα πρέπει οι έφηβοι να συμμετέχουν σε έναν Μαραθώνιο;

* Βασιλειάδου Χριστίνα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα. Το άρθρο δημοσιεύτηκε στο www.fmh.gr

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Ο Μίλτος Τεντόγλου υποψήφιος για τον τίτλο του κορυφαίου αθλητή στον κόσμο

Υποψήφιος για τον τίτλο του κορυφαίου αθλητή στον κόσμο είναι ο Μίλτος Τεντόγλου, όπως ανακοίνωσε σήμερα η Παγκόσμια Ομοσπονδία Στίβου.

Ο “χρυσός” ολυμπιονίκης στο μήκος στη διοργάνωση του Τόκιο έκανε φέτος εξαιρετική χρονιά και δικαίως βρίσκεται στη λίστα με τους κορυφαίους αθλητές του πλανήτη. Η ψηφοφορία για το κοινό είναι ανοιχτή στους λογαριασμούς της WA σε FacebookInstagram και Twitter και οι φίλοι του στίβου, μπορούν να στηρίξουν τον αθλητή μας κάνοντας Like ή share στη σχετική ανάρτηση της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας.

Ο Τεντόγλου αποτελεί αυτή τη στιγμή έναν από τους ανερχόμενους αστέρες του παγκόσμιου στίβου, έναν αθλητή, που είναι ικανός να βρίσκεται στο προσκήνιο για πολλά χρόνια. Υποψήφιοι για τον ίδιο τίτλο είναι ακόμη οι Τζόσουα Τσεπτεγκέι (5.000μ./10.000 μ.- Ουγκάντα), Ράιαν Κρούζερ (σφαιροβολία – ΗΠΑ), Μόντο Ντουπλάντις (επί κοντώ- Σουηδία), Γιάκομπ Ινγκεμπρίγκτσεν (1.500 μ. – Νορβηγία), Έλιουντ Κιπτσόγκε (μαραθώνιος – Κένυα), Πέδρο Πιτσάρδο (τριπλούν – Πορτογαλία), Ντάνιελ Σταλ (δισκοβολία- Σουηδία), Ντέιμιαν Γουόρνερ (10αθλο- Καναδάς), Κάρστεν Γουόρχολμ (400 μ. εμπ. – Νορβηγία). Η ψηφοφορία του κοινού θα είναι ανοιχτή έως τις 6 Νοεμβρίου όπου θα γίνει γνωστή η τελική πεντάδα.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

6ος ΑΥΘΕΝΤΙΚΟΣ ΦΕΙΔΙΠΠΙΔΕΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ: Κάλεσμα για εθελοντές

4ος ΑΥΘΕΝΤΙΚΟΣ ΦΕΙΔΙΠΠΙΔΕΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ - Live Αποτελέσματα

Ο σύλλογος μας Α.Π.Σ. ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ διοργανώνει τον «6ο Αυθεντικό Φειδιππίδειο Δρόμο», διεθνή αγώνα απόστασης 490 χιλιομέτρων με εκκίνηση από την Αθήνα έως τη Σπάρτη και επιστροφή στην Αθήνα.

Οι δρομείς ξεκινούν τον αγώνα τους στις 19 Νοεμβρίου, ώρα 06:00 μπροστά από τον  αρχαιολογικό χώρο του  Κεραμεικού στην οδό Ερμού και ο αγώνας έχει χρονικό όριο ολοκλήρωσης 104 ώρες έως τις 23 Νοεμβρίου, ώρα 14.00.  Ο αγώνας έχει ιδιαίτερες απαιτήσεις καθώς διαθέτει 126 σταθμούς υποστήριξης και τροφοδοσίας των αθλητών, περνώντας από τόπους με μεγάλο αρχαιολογικό, ιστορικό και πολιτιστικό ενδιαφέρον.

Οι εθελοντές έχουν τη δυνατότητα να «ξαναζήσουν» την ιστορικής σημασία πορεία του Φειδιππίδη, νοιώθοντας παράλληλα την χαρά του εθελοντισμού.  Όσοι επιθυμούν να συνδράμουν εθελοντικά τον  σύλλογό μας στην υποστήριξη του 6ου Αυθεντικού Φειδιππίδειου Δρόμου, ως εθελοντές σε σταθμό υποστήριξης ή ως επόπτες μπορούν να απευθύνονται στον  υπεύθυνο του εθελοντικού τμήματος Μπέλλο Ηλία στο τηλέφωνο 6972890579 ή στο email [email protected]. Μπορούν επίσης να επισκεφθούν το site του συλλόγου μας ΑΠΣ ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ, όπου υπάρχει και η προκήρυξη του αγώνα και να εγγραφούν στην εθελοντική ομάδα του συλλόγου.

Ο Α.Π.Σ. ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ προχώρησε στην κατάρτιση πρωτοκόλλου για τον 6ο Αυθεντικό Φειδιππίδειο Δρόμο θέλοντας να συμβάλλει στην ασφαλέστερη δυνατή παρουσία τόσο των  δρομέων, όσο και των εμπλεκόμενων στη διοργάνωση (οργανωτών, κριτών, εθελοντών κλπ.).

Το σύνολο του προσωπικού / εθελοντών / κριτών / συνεργατών (περίπου 400 άτομα) θα φορά προστατευτική μάσκα και θα είναι πλήρως καταρτισμένο και εκπαιδευμένο αναφορικά με τις διαδικασίες και τους κανονισμούς της διοργάνωσης, καθώς και με το περιεχόμενο του παρόντος Υγειονομικού Πρωτοκόλλου. Θα έχει επίσης υποβληθεί σε self-test 24ώρου τις ημέρες του αγώνα, και θα έχει μαζί του το αρνητικό αποτέλεσμα.

Μετακινήσεις: Οι μετακινήσεις συμμετεχόντων αθλούμενων, προσωπικού, κριτών κτλ. για τους σκοπούς της διοργάνωσης θα γίνονται σύμφωνα με τα πρωτόκολλα του ΕΟΔΥ για τις μεταφορές.

Η Οργανωτική επιτροπή του 6ου Αυθεντικού Φειδιππίδειου Δρόμου

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend