Η παλιά ιστορία του διαδρόμου τρεξίματος και η εξέλιξή του στο χρόνο

Τα τελευταία δύο χρόνια έχει παρατηρηθεί μια εκπληκτική αύξηση των πωλήσεων διαδρόμου, μια αύξηση που είναι πολύ πιθανό να αποτελεί απόρροια των συνθηκών της πανδημίας.

Με αυτό ως αφορμή είναι μια καλή αφορμή να ρίξουμε μια ματιά στη μακρά και εξαιρετικά απίθανη ιστορία της πιο δημοφιλής μηχανής γυμναστικής εσωτερικού χώρου στον κόσμο.

Η ιστορία της ξεκινάει πολύ πιο παλιά απ’ όσο θα πίστευε κανείς

-Συγκεκριμένα, οι Ρωμαίοι χρησιμοποιούσαν έναν τεράστιο γερανό με πέλμα, που έμοιαζε υπερβολικά με τον διάδρομο σε επίπεδο μηχανικής λειτουργίας, για την κατασκευή μερικών από τα πιο υπέροχα κτίριά τους. Μια μέρα, ενώ μια ομάδα εκατόνταρχων μάλωναν για την ακριβή λειτουργία της εν λόγω μηχανής, οι Βισιγότθοι μπήκαν κρυφά και λεηλάτησαν την πόλη. Η Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία έπεσε αμέσως μετά. Κάπου εκεί ήρθε το πρώτο μάθημα σχετικά με αυτό το θαυμαστό μηχάνημα: δεν πρέπει να ξεχνιέσαι ενώ «περπατάς» στον διάδρομο…

Διάδρομος ή ελλειπτικό και γιατί;

-Πάντως, η πιο παλιά αναφορά της λέξης «διάδρομος» εντοπίζεται στο 1555, στις «Προφητείες» του Νοστράδαμου, εκεί όπου ο τελευταίος γράφει:

Μέσα από τη βιομηχανία και τη βιοτεχνία,
Θα προκύψει μια μηχανή για ακίνητη κίνηση.
«Διάδρομος» θα είναι η ονομασία της
Και ο κόσμος θα καταλήξει να φλαίγεται ολοκληρωτικά

Με λίγη φαντασία θα μπορούσε να πει κανείς ότι ο Νοστράδαμος δεν έπεσε εντελώς έξω…

-Το 1818 εισήχθη στις αγγλικές φυλακές ένα είδος διαδρόμου (ή τροχού) ως μορφή τιμωρίας, καθώς και για άλεσμα καλαμποκιού και άντληση νερού. Η χρήση της μηχανής τερματίστηκε το 1902 επειδή ήταν ανεπαρκής.

-Μετά την καταδίκη του για βαριά απρέπεια, ο Όσκαρ Ουάιλντ αναγκάστηκε να περπατήσει σε ένα τέτοιο τροχό ενώ εξέτιε μέρος της ποινής του στη φυλακή Πέντονβιλ. Ενώ «περπατούσε» στην συγκεκριμένη μηχανή ένα απόγευμα, του ζητήθηκε να συνοψίσει το τι νιώθει. «Πολύ συχνά βρίσκω τον εαυτό μου έξω από την κοινωνία. Λίγα αλλάζουν εδώ πάνω», είπε. Σύντομα μεταφέρθηκε σε άλλη φυλακή.

-Τον 19ο αιώνα, τα άλογα περπατούσαν σε τέτοιους διαδρόμους συμβάλλοντας έτσι σε αγροτικές δουλειές. Η πρακτική αυτή σταμάτησε επειδή μετά τη χρήση των ζώων οι εν λόγω διάδρομο χρειάζονταν άπειρο καθάρισμα.

-Κατά τη διάρκεια του Ψυχρού Πολέμου γύρω στ0 1960, η ΕΣΣΔ παρήγαγε εκατομμύρια φθηνούς διαδρόμους για να κρατάει τους εργαζόμενους υγιείς.

Μύθοι και αλήθειες για την προπόνηση στο γυμναστήριο και τους εξωτερικούς χώρους

-Το 1995 σχεδιάστηκε ένας διάδρομος ανώμαλου δρόμου. Είχε μια ανώμαλη επιφάνεια και ενσωματωμένα εφέ με ήχους πουλιών, ενώ μικρά βότσαλα έπεφταν περιστασιακά στη ζώνη από έναν μεγάλο κάδο στο μπροστινό μέρος του μηχανήματος. Οι κατασκευαστές δεν είχαν υπολογίσει τους άνδρες δοκιμαστές, οι οποίοι άρχισαν να χοροπηδούν αριστερά και δεξιά για να φοβούμενοι το κατά πόσο ήταν ασφαλής η όλη διαδικασία. Τελικά, ο λεγόμενος «Road Worrier» διάδρομος δεν μπήκε ποτέ στην παραγωγή.

-Σύντομα πρόκειται να κυκλοφορήσει ένας διάδρομος με το όνομα «The Irritator». Θα αποτελείται από ψηφιακές ηχογραφήσεις ανδρικής ή γυναικείας φωνής που θα μιμείται τα λόγια ενός δρομέα που τρέχει μαζί σου. Μερικές προτάσεις που θα ακούγονται είναι οι εξής:

«Είδα ένα ελάφι στο πάρκο χθες το βράδυ. Πραγματική μαγεία».

«Ο Άλεξ τα πάει τόσο καλά στο σχολείο. Ο δάσκαλός του λέει ότι είναι πανέξυπνος».

«Πάντα λέω στον εαυτό μου: Δεν τρέχεις στον δρόμο. Είσαι ο δρόμος».

«Μπορούμε να πάμε λίγο πιο αργά;».

Διαβάστε επίσης: Έτσι θα γυμνάσετε (και) τους κοιλιακούς σας πάνω στον διάδρομο

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Πως δεν θα πάρει τον… κατήφορο η φυσική σας κατάσταση το καλοκαίρι

Πως δεν θα πάρει τον... κατήφορο η φυσική σας κατάσταση το καλοκαίρι

Μπορεί το καλοκαίρι να είναι μία δύσκολη περίοδος για τρέξιμο και άσκηση, όμως δεν πρέπει να αφεθείτε τελείως στις διακοπές, καθώς η προσπάθεια των προηγούμενων μηνών θα καταλήξει στον κάλαθο των αχρήστων.

Η αλλαγή περιβάλλοντος την περίοδο των διακοπών είναι μία καλή ευκαιρία για να τονώσετε την ψυχολογία σας. Βλέπετε, πρέπει να λάβετε υπ’ όψιν το γεγονός ότι οι καρδιοαναπνευστικές προσαρμογές που έχετε αποκτήσει από την προπόνηση χρειάζονται περίπου 5-6 ημέρες για να υποχωρήσουν, ενώ το σχετικό διάστημα για τις μυϊκές είναι περίπου 12-14 ημέρες.

Επιπλέον, η αποχή από την άσκηση μειώνει την φυσική σας κατάσταση κατά 15% ανά εβδομάδα, ενώ όσο μεγαλώνει η αποχή τόσο μεγαλώνει και το εν λόγω ποσοστό (στις τρεις εβδομάδες μπορεί να φτάσει και το 50%).

Ετσι, καλό θα είναι να προσπαθείτε να τρέχετε περίπου δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, όχι μόνο για να διατηρηθείτε στο επίπεδο που βρίσκεστε, αλλά και να παρατηρήσετε ακόμα και βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης.

Βέβαια, επειδή για κάποιους ίσως και να μην είναι εύκολο να τρέχουν στις διακοπές τους, ακολουθούν κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την φυσική σας κατάσταση, ενώ στην χειρότερη περίπτωση θα μειώσετε τις συνέπειες από την αποχή.

  • Αυξήστε τις ώρες του ύπνου ή έστω (μιας και βρισκόμαστε σε διακοπές) να μην μειωθούν.
  • Ελαττώστε την ποσότητα του φαγητού.
  • Αυξήστε τα φρούτα και τα λαχανικά στα γεύματα σας.
  • Πίνετε πολλά υγρά και χυμούς σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
  • Αυξήστε τη λήψη βιταμινών C και Ε.
  • Προπονηθείτε νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα που η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη.
  • Πίνετε υγρά (νερό και ισοτονικά ποτά) κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ελάχιστη λήψη 500 ml ανά ώρα.
  • Χρησιμοποιείτε καπελάκι για το κεφάλι ώστε να μειώσετε το βαθμό της αφυδάτωσης και τις πιθανότητες ηλίασης.
  • Φορέστε τον κατάλληλο ρουχισμό και μην τρέχετε με εκτεθειμένο το σώμα στον ήλιο. Τα σημεία που είναι περισσότερο εκτεθειμένα είναι οι ώμοι και ο αυχένας.
  • Χρησιμοποιείτε αντιηλιακές κρέμες υψηλής προστασίας. Για καλύτερη αναπνοή του δέρματος υπάρχουν αλοιφές για τον αθλητισμό και όχι αυτές που χρησιμοποιεί το ευρύ κοινό.

Διαβάστε ακόμα: Τα 10 σπορ που πρέπει να δοκιμάσετε το καλοκαίρι (pics)

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Συνήθειες που έχουν οι αθλητικοί τύποι, ακόμα και τις μέρες χωρίς προπόνηση

Είναι γεγονός ότι η γυμναστική είναι για όλους, αλλά υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι (πιθανόν στον κύκλο μας!) που θαυμάζουμε για τις αθλητικές τους επιδόσεις και την επιμονή που επιδεικνύουν σε κάθε τους προπόνηση. Αν λοιπόν έχετε και εσείς έναν “αθλητή” φίλο, τότε έχετε σίγουρα παρατηρήσει ότι έχει υιοθετήσει κάποιες συγκεκριμένες συνήθειες που αναβαθμίζουν την ποιότητα της ζωής του, ακόμα και αν βρίσκεται εκτός γηπέδων (ή γυμναστηρίων!).

Ποιες είναι όμως αυτές οι μικρές ρουτίνες που ενισχύουν την ευεξία του και ομορφαίνουν την κάθε του στιγμή; Παρακάτω τις περιγράφουμε όλες. Πάμε λοιπόν να τις δούμε!

Βρίσκονται σε κίνηση

Είναι γεγονός ότι η σημερινή πραγματικότητα μας βρίσκει μονίμως καθισμένους, είτε πρόκειται για τις στιγμές που περνάμε στον καναπέ, είτε για τις εργασιακές μας ώρες στο γραφείο και πάει λέγοντας. Επιπλέον, οι ευκολίες της σύγχρονης τεχνολογίας στην καθημερινότητα ενισχύουν αυτήν την ανθυγιεινή συνήθεια, καθώς πλέον με το πάτημα ενός κουμπιού (σχεδόν!) όλα λύνονται.

Οι λάτρεις της άθλησης όμως γνωρίζουν πολύ καλά τη σημασία της κίνησης και επιλέγουν να την εντάσσουν σε όλες τις φάσεις της ημέρας τους, ακόμα και όταν δεν έχουν προπόνηση. Βάζουν λοιπόν τα άνετα αθλητικά τους παπούτσια, όπως είναι για παράδειγμα αυτά της New Balance, και φροντίζουν να κινούνται όσο πιο πολύ γίνεται. Επιπλέον, αρκετοί από αυτούς έχουν στον καρπό τους το αγαπημένο τους smartwatch από Apple ή οποιαδήποτε άλλη αξιόπιστη εταιρεία, και καταγράφουν τα βήματα της ημέρας, θέτοντας συνεχώς νέους στόχους.

Τρώνε υγιεινά

Μία από τις σημαντικότερες ενδείξεις αυτοφροντίδας είναι η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής, που ενισχύει τόσο τη σωματική, όσο και την ψυχική ευεξία. Πιο αναλυτικά, το καλό και ποιοτικό φαγητό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς ενισχύει τον οργανισμό μας με όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να επιτελέσει όλες του τις λειτουργίες.

Οι αθλητικοί τύποι λοιπόν έχουν αντιληφθεί τον αντίκτυπο της διατροφής στην υγεία τους και επιλέγουν τροφές που θα τους γεμίσουν με τα θρεπτικά στοιχεία που έχουν ανάγκη. Ξέρουν επίσης ότι σε συνδυασμό με την άσκηση, η υγιεινή διατροφή μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή τους και να κάνουν την κάθε μέρα ακόμα πιο όμορφη. Έτσι, φροντίζουν να ετοιμάζουν τα ταπεράκια τους και τα υγιεινά τους σνακ και να τα παίρνουν μαζί τους παντού, ακόμα κι αν είναι όλη μέρα εκτός σπιτιού!

Κοιμούνται επαρκώς

Ο καλός και επαρκής ύπνος συνοδεύεται από πλήθος θετικών και είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τη συνολική μας υγεία. Πιο συγκεκριμένα, ένας πλήρης κύκλος ύπνου περιλαμβάνει τέσσερα στάδια, κατά τα οποία πραγματοποιούνται απαραίτητες λειτουργίες που επιτρέπουν στον εγκέφαλο και το σώμα να αναρρώνουν και να αναπτύσσονται.

Επιπλέον, η φυσιολογική διάρκεια ύπνου εξαρτάται από την ηλικία του κάθε ανθρώπου και φαίνεται να μειώνεται αισθητά όσο μεγαλώνουμε. Τα βρέφη για παράδειγμα, χρειάζονται 14-17 ώρες ύπνου, ενώ ένας μεσήλικας μπορεί να αρκεστεί σε 7-8 ώρες. Οι αθλητικοί τύποι λοιπόν αναγνωρίζουν τις ανάγκες του σώματός τους και του προσφέρουν καθημερινά όλα τα οφέλη της ποιοτικής ανάπαυσης.

Δεν ξεχνάνε το νερό

Το νερό, το θαυματουργό αυτό δώρο της φύσης, είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καλής υγείας και είναι απαραίτητο να το καταναλώνουμε καθημερινά. Μία γενική σύσταση αναφέρει ως ιδανική ποσότητα τα 8 ποτήρια την ημέρα, αλλά ο κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και συνεπώς η ποσότητα δεν μπορεί να είναι απόλυτη.

Είναι σημαντικό όμως να μη φτάνουμε σε σημείο δίψας, καθώς αυτό είναι ένα σημάδι αφυδάτωσης και καλό είναι να αποφεύγεται. Οι αθλητικοί άνθρωποι λοιπόν, φροντίζουν να είναι συνεχώς ενυδατωμένοι, καθώς ξέρουν ότι το νερό τούς γεμίζει με ενέργεια και είναι ένα από τα σημαντικότερα “όπλα” τους για τη βέλτιστη αθλητική επίδοση.

Φτάνοντας στο τέλος, μόλις είδαμε κάποιες από τις συνήθειες που έχουν εντάξει στην καθημερινότητά τους οι αθλητικοί τύποι, ακόμα και τις μέρες που δεν έχουν προπόνηση. Είναι σημαντικό λοιπόν να βάλουμε (αν δεν την έχουμε ήδη!) και εμείς την ευεξία προτεραιότητα και να μιμηθούμε τον υγιεινό τρόπο ζωής των “αθλητών” φίλων μας. Μην ξεχνάμε! Με λίγες μικρές και καλές αλλαγές στη ρουτίνα μπορούμε να αλλάζουμε την κάθε μας μέρα!

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend