9th Lycabettus Run: Μια Μοναδική Εμπειρία!

Την Κυριακή 25 Φεβρουαρίου, πραγματοποιήθηκε το 9th Lycabettus Run, προσφέροντας μοναδικές στιγμές στους συμμετέχοντες δρομείς. Η διοργάνωση δημιούργησε μια αξέχαστη εμπειρία που θα μείνει χαραγμένη στη μνήμη του κάθε αθλητή που συμμετείχε στους αγώνες στην κορυφή της πόλης.

Μεγάλη τιμή για την διοργάνωση η παρουσία του πρώτου πολίτη της πόλης, του Δήμαρχου Αθηναίων κ. Χάρη Δούκα που μέσα στο πανηγυρικό κλίμα που επικρατούσε έδωσε τις δύο πρώτες εκκινήσεις. Την τρίτη εκκίνηση που αφορούσε τις trail διαδρομές έδωσε ο Αντιπεριφερειάρχης Κεντρικού Τομέα Αθηνών κ. Κωνσταντίνος Ζώμπος, που συμμετείχε και ως δρομέας στο αγώνισμα σκυταλοδρομίας 11χλμ Road.

Το 9th Lycabettus Run, συγκέντρωσε δρομείς από όλη τη χώρα αλλά και το εξωτερικό, προσφέροντας έναν μοναδικό συνδυασμό αθλητικής προσπάθειας και φυσικής ομορφιάς. Οι συμμετέχοντες απήλαυσαν την πανοραμική θέα της πόλης καθώς διασχίζαν τα μονοπάτια που οδηγούν στην κορυφή του Λυκαβηττού.

Το πρωί της Κυριακής 25 Φεβρουαρίου, ο χώρος γύρω και εντός του St. George Lycabettus Lifestyle Hotel γέμισε με την παρουσία των 1700 δρομέων, που ετοιμάζονταν να ξεκινήσουν την αναμέτρησή τους στις διάφορες διαδρομές του λόφου του Λυκαβηττού.

Η δράση ξεκίνησε από το Σάββατο 24 Φεβρουαρίου, με το άνοιγμα 8 γραμματειών για παράδοση πακέτων συμμετοχής: Lobby St. George Lycabettus Lifestyle Hotel, Κατάστημα RUNDOME |  Κέντρο Αθήνας, Κατάστημα Cosmos | Αγία Παρασκευή, Κατάστημα Cosmos | Κηφισιά, Κατάστημα Cosmos |  Κορυδαλλός, Κατάστημα Outrun | Παλαιό Φάληρο. Κατάστημα Top Cycles | Περιστέρι, Φαρμακείο ΚΑΤΡΗ | Γλυφάδα. Αυτή η παροχή αποτελεί μια μοναδική εξυπηρέτηση για τους συμμετέχοντες, που ίσως να μην υπάρχει παρόμοια σε τέτοιες διοργανώσεις.

Οι δρομείς απόλαυσαν τη φιλοξενία και την ασφάλεια που το St. George Lycabettus Lifestyle Hotel γνωρίζει καλά πώς να προσφέρει. Αυτοί που δεν είχαν παραλάβει το πακέτο συμμετοχής το Σάββατο είχαν τη δυνατότητα να το παραλάβουν εντός του ξενοδοχείου στη γραμματεία παραλαβής. Επιπλέον, υπήρχε χώρος υψηλής ασφάλειας για τη φύλαξη του ρουχισμού και προσωπικών αντικειμένων των συμμετεχόντων.

Η έκθεση που φιλοξενήθηκε μέσα στο ξενοδοχείο είχε μια ποικιλία εκθετών που κάλυπταν διάφορους τομείς:

Best Buddies Ελλάδας: ένα μη κερδοσκοπικό Σωματείο που σκοπό έχει την κοινωνική αφύπνιση για τα άτομα με νοητικές και αναπτυξιακές διαταραχές. Το περίπτερό τους ενημέρωνε το κοινό για τις δράσεις τους και το έργο τους και διέθετε προϊόντα για την στήριξη του.

Τ.Α.Σ.Ε.Η. (Ταμείο Αλληλοβοήθειας του Σωματείου Ελλήνων Ηθοποιών): Προωθούσε το ημερολόγιο τους, με σκοπό τη στήριξη του ταμείου τους.

Top Cycles: Προσέφερε τη δυνατότητα αγοράς προϊόντων από γνωστές μάρκες όπως Garmin, Cosmossport, ZEROD, PRECISION fuel & Hydration, HAD, Shoe lock laces.

Colgate και Nutrition: Προσέφεραν προϊόντα υγιεινής και διατροφής αντίστοιχα.

Στην περιγραφή της διοργάνωσης, για ακόμα μια χρονιά η ανεπανάληπτη Γκρέτα Λυμπεροπούλου, που παρέσυρε  δρομείς και θεατές στη γιορτινή ατμόσφαιρα.

Οι εκκινήσεις των αγώνων δημιούργησαν εντυπωσιακά μεγάλα πολύχρωμα ποτάμια καθώς κατακλύστηκαν οι δρόμοι και τα μονοπάτια του Λυκαβηττού. Οι συμμετέχοντες που φορούσαν το σιέλ μπλουζάκι της διοργάνωσης έδωσαν ένα ξεχωριστό χρώμα στο γεγονός.

Πρώτος αγώνας της ημέρας ήταν ο ειδικός αγώνας των 600m που δημιουργήθηκε από τη διοργάνωση με τη χορηγία της Colgate για τα μέλη των Best Buddies Ελλάδας, τους συνοδούς και τους εθελοντές τους.

Οι επόμενες δύο εκκινήσεις πραγματοποιήθηκαν για πρώτη φορά στην διοργάνωση με διαφορά μιάμισης ώρας, προκειμένου να εξασφαλιστεί η ομαλή διεξαγωγή λόγω του μεγάλου αριθμού των συμμετεχόντων. Αυτό το μέτρο βοήθησε στην αποφυγή πιθανών συμφορητικών καταστάσεων και εξασφάλισε την ασφάλεια και την ομαλή διεξαγωγή του αγώνα.

Συμμετέχοντες και θεατές είχαν την δυνατότητα live παρακολούθησης των αποτελεσμάτων, μέσα από την πλατφόρμα της MySportEvent.

Για άλλη μια χρονιά μεγάλη η συμμετοχή γυναικών στην διοργάνωση. Μην ξεχνάμε ότι το Lycabettus Run είναι η πρώτη διοργάνωση στην Ελλάδα σε ποσοστά συμμετοχής γυναικών.

Επίσης οι πολλές παρουσίες ξένων αθλητών πιστοποίησαν την διεθνή απήχηση της διοργάνωσης.

Για την ιστορία οι τρεις πρώτοι νικητές και νικήτριες ανά απόσταση:

5,5χλμ Road Άνδρες

1            5509     ΜΑΝΤΖΟΣ ΜΑΡΙΟΣ                     00:19:53.981

2            5102     ΚΕΡΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ                   00:20:22.349

3            5376     ΚΑΡΑΚΩΣΤΑΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ        00:20:23.709

5,5χλμ Road Γυναίκες

1            5470     ΚΑΝΤΟΥΝΗ-ΛΑΔΑ ΕΛΛΗ           00:25:35.051

2            5051     ΜΠΟΥΤΑΡΗ ΧΡΙΣΤΙΝΑ                00:27:07.106

3            5095     ΑΡΑΜΠΑΤΖΗ ΜΑΡΙΝΑ              00:26:39.848

11χλμ Road Άνδρες

1            1088     ILIAS IOANNIS M                         00:40:59.695

2            1096     ABD EL MOATY SHERIF             00:42:46.784

3            1374     SPILIOPOULOS KOSTAS             00:44:41.560

11χλμ Road Γυναίκες

11          1181     ΚΑΒΑΚΟΠΟΥΛΟΥ ΡΕΝΑ             00:50:43.751

2            1295     ΑΛΕΞΙΟΥ ΚΥΡΙΑΚΗ (ΚΕΛΛΥ)      00:51:13.188

3            1287     CHATZIRIGA ANGELIKI F            00:51:57.331

4,5χλμ Trail Άνδρες

1            4137     ΧΟΝΔΡΟΓΙΑΝΝΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ             00:21:40.400

2            3036     ΑΖΑΜΠΙΔΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ                        00:22:28.294

3            4070     ΘΕΟΔΩΡΟΥ ΙΑΣΟΝΑΣ                               00:22:33.332

4,5χλμ Trail Γυναίκες

1            4036     SFAKIANAKI CHRYSANTHI        00:26:07.679

2            4111     ΠΑΠΑΔΑΚΗ ΑΓΓΕΛΙΝΑ F            00:27:38.067

3            4202     ΠΙΑΧΑ ΒΙΚΤΩΡΙΑ                         00:28:39.183

9χλμ Trail Άνδρες

1            1135     ΣΑΚΚΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ                        00:43:33.665

2            9039     TURCO MASSIMILIANO            00:45:23.012

3            9065     ΡΕΝΤΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ         00:46:27.007

9χλμ Trail Γυναίκες

1            3019     ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΥ ΛΕΜΟΝΙΑ           00:46:45.907

2            9184     ΨΑΡΡΑ ΙΩΑΝΝΑ                          00:53:21.201

3            9096     ΤΣΙΟΥΡΗ ΜΑΡΙΑΝΝΑ                 00:55:37.679

Road Relay 11χλμ Άνδρες

1            2057     ΑΛΕΒΙΖΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΠΑΝΑΓΟΥΛΙΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ              00:41:50.504

2            2041     ΣΕΒΑΣΤΕΛΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΣΚΡΕΤΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ              00:43:05.373

3            2009     ΕΛΡΑΝΤΥ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΓΕΩΡΓΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΛΕΩΝΙΔΑΣ              00:47:02.938

Road Relay 11χλμ Γυναικών

1            2001     ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΜΑΡΙΑ ΚΩΛΕΤΤΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ              00:57:15.619

2            2021     ΧΑΛΑΤΣΗ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΦΩΤΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΙΑ              00:57:58.766

3            2049     ΑΝΔΡΙΑΝΑΚΟΥ ΧΡΥΣΑΝΘΗ ΑΝΔΡΙΑΝΟΠΟΥΛΟΥ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ     01:06:41.378

Road Relay 11χλμ Μικτή

1            2023     ΡΗΓΟΠΟΥΛΟΣ ΦΩΤIOS ΚΑΜΑΡΙΝΟΥ ΛΟΥΙΖΑ               00:45:14.024

2            3001     ΤΣΙΜΟΓΙΑΝΝΗΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΚΟΥΛΗ ΑΝΔΡΙΑΝΗ              00:45:57.968

3            2033     ΓΚΛΟΒΑΝΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΣΑΡΡΗΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ              00:46:24.800

Trail Relay 9χλμ Άνδρες

1            6011     ΠΑΧΥΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΤΖΙΤΖΙΛΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ              00:48:00.860

2            6047     ΜΠΟΥΤΣΙΚΑΣ ΘΑΝΑΣΗΣ ΖΕΥΚΙΛΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ              00:49:05.253

3            6017     ΚΑΓΚΑΝΟΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ ΤΡΙΑΝΤΟΠΟΥΛΟΣ ΑΝΤΩΝΗΣ              00:49:27.607

Trail Relay 9χλμ Γυναίκες

1            3003     ΚΟΤΟΥΛΑ ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑΔΗ ΑΝΤΟΓΟΝΗ               00:50:40.430

2            6009     ΑΝΔΡΙΚΟΠΟΥΛΟΥ ΚΩΝ/ΝΑ ΤΖΑΝΕΤΑΚΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ              00:53:51.963

3            6019     ΓΚΟΚΑΚΗ ΜΑΡΑΡΑ ΒΑΜΒΑΚΗ ΜΑΡΘΑ                          01:00:33.969

Trail Relay 9χλμ Μικτή

1            6053     ΚΟΥΡΕΜΕΝΟΥ ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΑΛΕΒΙΖΟΣ ΠΑΝΑΓΙΙΩΤΗΣ              00:47:18.475

2            6007     ΤΣΙΜΟΓΙΑΝΝΗΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΚΟΥΛΗ ΑΝΤΡΙΑΝΝΗ              00:47:46.888

3            6033     ΤΣΑΝΤΟΥΛΑΣ ΚΡΙΣΤΙΑΝ ΜΩΡΑΙΤΗ ΙΩΑΝΝΑ                  00:49:41.801

Η διοργάνωση στο πλαίσιο κοινωνικής ευθύνης, προώθησε την περιβαλλοντική συνείδηση και προσέφερε στήριξη ή και οικονομική ενίσχυση στο πλαίσιο των δυνατοτήτων της σε μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς και σωματεία.

Όπως κάθε χρόνο προσέφερε 0,50€ από κάθε ολοκληρωμένη εγγραφή στο «Χαμόγελο του Παιδιού» και από τη φετινή χρονιά 0,50€ στην We4all βοηθώντας της να φυτεύσει ένα δένδρο στην Ελλάδα. Ακόμα υπήρχε button δωρεών στο site του αγώνα για να στηριχθεί η προσπάθεια της We4all. Στο πλαίσιο περιβαλλοντικής συνείδησης την Κυριακή 11/2 πραγματοποιήθηκε από εθελοντές σε συνεργασία με το St. George Lycabettus Lifestyle Hotel και την ενθάρρυνση και καθοδήγηση της We4All καθαρισμός τμήματος του λόφου Λυκαβηττού προκειμένου να διατηρηθεί ο χώρος καθαρός και όμορφος για όλους.

Η οργανωτική επιτροπή της διοργάνωσης ευχαριστεί θερμά τους χορηγούς, υποστηρικτές και χορηγούς επικοινωνίας του 9th Lycabettus Run για τη συμμετοχή τους και την υποστήριξη τους. Η συμβολή τους ήταν ανεκτίμητη και επέτρεψε την πραγματοποίηση μιας επιτυχημένης και αξέχαστης εκδήλωσης.

Τον ασημένιο χορηγό Cosmos Group που είναι πρωτοπόρος στον τομέα του αθλητισμού και του athleisure στην Ελλάδα και την Κύπρο. Διαθέτει 60 φυσικά καταστήματα και 5 εμπορικές επωνυμίες, καθώς και 7 πρωτοπόρα ηλεκτρονικά τα καταστήματα. Εκτός την χορηγία μας διέθεσε 3 καταστήματα COSMOS & και 1 κατάστημα RUNDOME, για να λειτουργήσουν ως γραμματείες παραλαβής για τους εγγεγραμμένους δρομείς.

Τους Χορηγούς:

Witamin Well που προσέφερε σε όλους το λειτουργικό και εύγευστο μη αεριούχο ποτό με μειωμένες θερμίδες που σε ξεδιψά, εμπλουτισμένο με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Το ποδηλατικό και όχι μόνο κατάστημα Top Cycles, ένα από τα πιο αξιόπιστα και παλαιά μαγαζιά της Αθήνας, για την υποστήριξη, καθώς και την λειτουργεία του καταστήματος ως γραμματεία παραλαβής.

Τους Υποστηρικτές:

Tην Mud Lab για τον σχεδιασμό και την υλοποίηση των βραβείων της φετινής διοργάνωσης. Η Mud Lab, εξειδικευμένη στη νεότερη κεραμική, σχεδίασε ένα μοναδικό και σύγχρονο βραβείο, συνδυάζοντας το χώμα και το νερό με δημιουργικό τρόπο.

Το Φυσικό μεταλλικό νερό ΑΥΡΑ, ως επίσημο νερό της διοργάνωσης, ξεδιψούσε τους διερχόμενους δρομείς στα 2 σημεία υδροδοσίας, και στον τερματισμό!

Την FIX Άνευ, την αγαπημένη μπύρα των δρομέων που τους περίμενε παγωμένη στον τερματισμό για να δροσιστούν  και να τονωθούν!

Τις μπανάνες F.lli Orsero της εταιρείας Bella Frutta, το φυσικό Super Food της διοργάνωσης, που έδωσε στους δρομείς την απαραίτητη ενέργεια για αποκατάσταση!

Την Neversecond και Gold Nutrition για την προσφορά των προϊόντων τους σε δύο σταθμούς τροφοδοσίας. Επίσης για τα 20 bags με προϊόντα που συμβάλλουν στην τέλεια απόδοση και τη βελτίωση της ενέργειας κατά τη διάρκεια του αγώνα ή της προπόνησής τους που δόθηκαν στους πρώτους νικητές κάθε κατηγορίας.

Την Naturals για τις μπάρες πρωτεΐνης FitZen, οι οποίες αποτέλεσαν τον ιδανικό σύντροφο για τον κάθε δρομέα πριν και μετά τον αγώνα.

Την Emelia για τα sticks μελάσας που πρόσφερε σε όλους τους αθλητές, αθλήτριες και εθελοντές που συμμετείχαν.

Τα ελληνικά iced tea YAMAS, επιλεγμένα από τις καλύτερες ποικιλίες τσαγιού, που αποτέλεσαν τον ιδανικό σύντροφο για τους αθλητές της διοργάνωσης.

Την Agrino, κορυφαία εταιρεία στον τομέα των δημητριακών, που προσέφερε τις γνωστές ρυζογκοφρέτες της στον τερματισμό.

Την Spiroulina PLATENSIS η οποία προσέφερε στους νικητές όλων των κατηγοριών ένα “7 Days POWER by Spiroulina PLATENSIS“, τρόφιμο υψηλής διατροφικής αξίας που είναι ιδανικό για κάθε αθλητή.

Το Therapis General Hospital για το πλήρως εξοπλισμένο και στελεχωμένο με γιατρό ασθενοφόρο και τις υψηλού επιπέδου ιατρικές υπηρεσίες που παρείχε στην διοργάνωση.

Το Χαμόγελο του Παιδιού για την παρουσία του πλήρως εξοπλισμένου ασθενοφόρου που παρείχε, συμβάλλοντας έτσι στην ασφάλεια των συμμετεχόντων.

Τον Ο.Π.Α.Ν.Δ.Α. (Οργανισμός Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας του Δήμου Αθηναίων), για την πολύτιμη υποστήριξη και την παροχή 50 τμχ κάγκελα περίφραξης, απαραίτητα για την ασφάλεια και την οριοθέτηση των διαδρομών της διοργάνωσης.

Το St. George Lycabettus Lifestyle Hotel για τα 5 υπέροχα δώρα που δόθηκαν στους νικητές που αναδείχτηκαν από κλήρωση. Μια διανυκτέρευση σε δίκλινο δωμάτιο με θέα και πρωινό, 2 γεύματα και 2 δείπνα στο εστιατόριο La Suite Lounge για 2 άτομα με κρασί.

Την Polar πρωτοπόρα εταιρεία αθλητικής τεχνολογίας, για τα 2 υπέροχα ρολόγια Polar Race & Polar Race Pro που  προσέφερε στους νικητές που αναδείχτηκαν από κλήρωση.

Την One Beauty για την υποστήριξη και την παροχή δώρων.

Την Voyager Rent a Car για τη σημαντική συνεισφορά της στην επιτυχή διεξαγωγή του αγώνα. Τα αξιόπιστα οχήματα της εταιρείας συνέβαλαν σημαντικά στην ομαλή διεξαγωγή της διοργάνωσης.

Το δρομικό κατάστημα OUT RUN στην Μαρίνα Φλοίσβου, για την υποστήριξη στην διοργάνωση και την λειτουργεία του καταστήματος ως γραμματεία παραλαβής.

Χορηγούς επικοινωνίας που ταξίδεψαν το 9th Lycabettus Run, τηλεοπτικά ή διαδικτυακά:

Την COSMOTE TV, μεγάλο χορηγό επικοινωνίας, για την προβολή του video, κάνοντας την εκδήλωσή μας ακόμα πιο γνωστή στο ευρύ κοινό.

Τις δρομικές ιστοσελίδες για την προβολή στο εξειδικευμένο δρομικό κοινό: iRun, ADVENDURE, SPORTEVENT, Trail Girl, Run n Trail αλλά και το site TAXIDEVOUME Mazi.

Ευχαριστεί επίσης:

Την Ο.ΔΙ.Κ. (Ομάδα Διαχείρισης Κρίσεων) για την πολύτιμη παρουσία της 20μελούς ομάδας. Η εμπειρία της Ο.ΔΙ.Κ. όχι μόνο δίνει την αίσθηση, αλλά και παρέχει ασφάλεια στην διοργάνωση.

Τον Αθλητικό Σύλλογο Δρομέων Γαλατσίου για τη οργάνωση σε συνεργασία με τη διοργάνωση τεσσάρων δωρεάν προπονήσεων στους αθλητές και τις αθλήτριες που ήθελαν να εξοικειωθούν  με τις  διαδρομές των αγώνων.

Τους ηθοποιούς και τους πρεσβευτές της διοργάνωσης, που μοιράστηκαν τα μηνύματα της με τους χιλιάδες ακόλουθους τους και συμμετείχαν ως δρομείς σε διάφορες αποστάσεις. Η στήριξή τους συνέβαλε στην επιτυχία και τη διάδοση του μηνύματος της εκδήλωσής μας σε ευρύτερο κοινό.

Την Ελληνική Αστυνομία και ειδικότερα στην Υποδιεύθυνση Τροχαίας Αθηνών για την άψογη συνεργασία και υποστήριξη στην διοργάνωση.

Το μεγαλύτερο όμως ευχαριστώ ανήκει στους ΕΘΕΛΟΝΤΕΣ, που είναι και συνδιοργανωτές της εκδήλωσης. Η παρουσία,  η προθυμία τους να βοηθήσουν και να συμβάλουν στην οργάνωση και την επιτυχία της εκδήλωσης καθώς και η αφοσίωση τους είναι αξιοσημείωτη και ανιδιοτελής. Τίποτα δεν θα μπορούσε να πραγματοποιηθεί χωρίς την πολύτιμη συνεισφορά τους.

Το 9th Lycabettus Run τελούσε υπό την Αιγίδα του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού (Ε.Ο.Τ.). Επίσης τελούσε υπό την αιγίδα της Περιφέρειας Αττικής, του Δήμου Αθηναίων και του Πανελληνίου Συνδέσμου Αθλητικού Τύπου (Π.Σ.Α.Τ.).

Η διοργάνωση υλοποιήθηκε από την MySportEvent, με την αμέριστη υποστήριξη του St. George Lycabettus Lifestyle Hotel.

Περισσότερες πληροφορίες:

Site: www.lycabettusrun.gr

Facebook Page: www.facebook.com/lycabettusrun

Instagram: https://www.instagram.com/lycabettusrun/

Σύντομα θα ανακοινωθεί η ημερομηνία του επετειακού 10th Lycabettus Run, το οποίο ήδη σχεδιάζεται και υπόσχεται να είναι ακόμα πιο συναρπαστικό και εντυπωσιακό! Μείνετε συντονισμένοι για περισσότερες λεπτομέρειες και εκπλήξεις που ετοιμάζονται για αυτή την ιδιαίτερη επέτειο.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Πως οι δρομείς γίνονται οι καλύτεροι… εξερευνητές της πόλης!

Το να είσαι καινούριος σε μια πόλη, είτε μόλις έχεις μετακομίσει σε αυτή είτε είσαι απλά περαστικός, μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό. Δεν ξέρεις τα δρομολόγιά της και τους δρόμους της, πρέπει διαρκώς να χρησιμοποιείς GPS και διαρκώς κινδυνεύεις να χαθείς.

Όμως οι δρομείς έχουν ένα πλεονέκτημα που δεν το έχουν άλλοι: την δυνατότητα και την επιθυμία να τρέχουν για χιλιόμετρα. Τι σημαίνει αυτό; Πως η εν λόγω δυνατότητα μπορεί σε μια νέα πόλη να είναι η αφορμή για να την εξερευνήσεις αποτελεσματικά.

Πάρε λοιπόν το τηλέφωνό σου προκειμένου να έχεις μαζί σου GPS έτσι ώστε να μην χαθείς και εξερεύνησε τρέχοντας την πόλη. Και ακολούθησε και ορισμένες από τις παρακάτω συμβουλές για να το κάνεις πιο αποτελεσματικά:

Οργανώσου όσο καλύτερα γίνεται

Κάθε φορά που εξερευνάς ένα μέρος με το οποίο δεν είσαι εξοικειωμένος πρέπει να είσαι όσο πιο καλά οργανωμένος γίνεται. Έχε μαζί σου το τηλέφωνό σου, οριοθέτησε εκ των προτέρων μέσα από έναν χάρτη την περιοχή που θα διανύσεις και προσπάθησε να μείνεις όσο πιο πιστός γίνεται στο σχέδιο. Το κυριότερο: προσπάθησε να τελειώσεις την διαδρομή προτού πέσει ο ήλιος γιατί το βράδυ είναι πολύ πιο εύκολο να χαθείς.

Τρέξε με άλλους

Το να έχεις παρέα στο τρέξιμο είναι ένα ιδανικός τρόπος για να εξερευνήσεις μια πόλη. Πολλές πόλεις άλλωστε έχουν δρομικά κλαμπ, συνεπώς ακόμα και αν δεν έχεις έναν συνταξιδιώτη που να είναι διατεθειμένος να τρέξει μαζί σου, είναι σχετικά εύκολο να βρεις συνοδοιπόρους.

Έτσι θα απολαύσετε το τρέξιμο στην πόλη

Πάρε μέρος σε έναν τοπικό αγώνα

Στην τελική, μπορείς απλά να δεις αν διοργανώνεται κάποιος τοπικός αγώνας δρόμου στην πόλη και να συμμετάσχεις σε αυτόν: εγγυημένη επιτυχία για να την εξερευνήσεις. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε το γεγονός ότι στον Μαραθώνιο της Αθήνας είναι άπειροι οι τουρίστες που παίρνουν μέρος: η διαδρομή που ακολουθείται θεωρείται άψογη για να καταλάβεις την ελληνική πρωτεύουσα.

Κάτι αντίστοιχο ισχύει και για μια σειρά από άλλες πρωτεύουσες της Ευρώπης και του κόσμου! Δεν είναι καν υπερβολή να ειπωθεί: σε περίπτωση που είσαι δρομέας και σου αρέσει να ταξιδεύεις στο εξωτερικό και να γνωρίζεις νέα σημεία, προγραμμάτισε τα ταξίδια σου σε τόπους και χρόνους που ένας μαραθώνιος συντελείται και πάρε μέρος σε αυτόν. Δεν υπάρχει περίπτωση να μην γνωρίσεις την πόλη που έχεις επισκεφθεί αν πάρεις μέρος σε μια τοπική κούρσα.

Διαβάστε επίσης: Ταξίδια και τρέξιμο: 10 tips για να πετύχετε τον τέλειο συνδυασμό

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Τρέξιμο: Διαφορετικές προπονήσεις για να βγείτε από τη ρουτίνα

Έρευνα του περιοδικού «Journal of Sport & Exercise Psychology», υποστηρίζει πως αθλητές που έτρεχαν σε αγώνες όπου προς το τέλος χαλάρωναν αντί να πιέζονται περισσότερο, απόλαυσαν περισσότερο την εμπειρία.

Σύμφωνα με αυτή την έρευνα μάλιστα, αθλητές και αθλούμενοι που ακόμα και σε αγώνες εφάρμοζαν στυλ προπονήσεων, έφταναν ακόμα και σε καλύτερους χρόνους.

Το τρέξιμο είναι ένα εκπληκτικό άθλημα το οποίο όλο και περισσότεροι ανακαλύπτουν. Είναι, ωστόσο, μοναχικό και για κάποιους μπορεί να γίνει και μονότονο.

Γι αυτό όσοι θέλουν να ασχοληθούν θα πρέπει να βάζουν ποικιλία στην προπόνησή τους.

Δείτε μερικά είδη προπόνησης:

1/ Διαλειμματικές

Μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης φαντάζει συχνά ως μια δύσκολη υπόθεση. Οι μύες και οι αρθρώσεις σας πονάνε μέχρι το σώμα σας να προσαρμοστεί στην τακτική κρούση των ποδιών σας στο έδαφος. Παράλληλα η καρδιά αγωνίζεται ώστε να τροφοδοτήσει με αίμα τους μύες που εργάζονται σκληρά κάνοντάς σας να ξεφυσάτε.

Ξεκινώντας με διαλειμματικές διαδρομές μειώνετε την πνευματική και σωματική κόπωση. Με το να ρίχνετε ρυθμό δημιουργείται ένα ευχάριστο συναίσθημα που σας ακολουθεί ακόμη και μετά την άσκηση.

Δοκιμάστε το: Kάντε ζέσταμα 10 λεπτών με περπάτημα και έπειτα τρέξτε για 10 λεπτά χωρίς διακοπή και έπειτα περπατήστε πάλι για 5 λεπτά. Μειώστε το διάστημα του διαλλείματος κατά 1 λεπτό την φορά. Ολοκληρώστε με ένα δεκάλεπτο περπάτημα για να αποφορτιστείτε.

2/Πυραμίδα

Οι ασκήσεις «πυραμίδας» που απαιτούν την μετάβαση από σύντομες σε μακροχρόνιες επαναλήψεις και στην συνέχεια το αντίστροφο, ωφελούν πολλαπλά το σώμα σας αλλά και το πνεύμα σας σύμφωνα με την Nikki Reiter, γυμνάστρια και βιοχημικό.

Δοκιμάστε το: Kάντε 10 λεπτά τζόκινγκ και εν συνεχεία κάντε τις ακόλουθες επαναλήψεις με τζόκινγκ ενός λεπτού στο ενδιάμεσο: 1600μ, 1,200μ, 1,000μ, 800μ και για το τέλος 400μ.

Ρίξτε ρυθμό για 5-10 λεπτά και κρατήστε τις επαναλήψεις στον δικό σας ρυθμό (περίπου 10χλμ).

3/ Tempo run

Κρατώντας έναν άνετο ρυθμό θα βοηθήσετε το σώμα σας να αντιμετωπίσει καλύτερα τα διάφορα μεταβολικά υπο-προϊόντα ενός ταχύτερου αγώνα. Έτσι θα καταφέρετε να κάνετε μια δυνατή προσπάθεια με λιγότερη πίεση.

Το τρέξιμο με ρυθμό δείχνει πιο δύσκολο όσο κουράζεστε, ωστόσο χρησιμεύει αρκετά αν προπονείστε για έναν αγώνα που απαιτεί υψηλές ταχύτητες. Ωστόσο αυτό που μετρά είναι να πιέσετε τον εαυτό σας όταν πραγματικά θα χρειάζεται.

Ένα ρυθμικό τρέξιμο που χαλαρώνει όσο προχωράτε προς το τέλος, σας γεμίζει αυτοπεποίθηση καθώς πλησιάζετε προς τον στόχο σας.

Δοκιμάστε το: Eπειτα από δεκάλεπτο ζέσταμα κάντε τρέξιμο με ρυθμό που θα μπορέσετε να διατηρήσετε για περίπου 1 ώρα για 7-10 χιλιόμετρα. Ολοκληρώστε σε μικρή κατηφόρα ώστε η διατήρηση του ρυθμού να φαντάζει πιο εύκολη.

4/Long Run

Στόχος σε τέτοιες διαδρομές είναι να βελτιώσετε την ικανότητα της καρδιάς να αντλεί αίμα αλλά και να αυξήσετε τα μιτοχόνδρια στους μύες. Αυτές οι προσαρμογές μπορούν να επιτευχθούν σε χαμηλές ταχύτητες. Είτε τρέχετε για 3 μίλια είτε 23, το να διατηρείτε έναν συγκεκριμένο ρυθμό είναι το ίδιο δύσκολο καθώς κουράζεστε.

Η μεγάλη επιβράδυνση λόγω κόπωσης μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς σύμφωνα με την Reiter. Αντί να αλλάξετε την προπόνηση απλά ρίξτε ρυθμό ώστε να απολαύσετε περισσότερο το τρέξιμο.

Δοκιμάστε το: Eπειτα από την πιο μεγάλη διαδρομή σας, περπατήστε για 10 λεπτά νιώθοντας ευγνωμοσύνη για το σώμα σας που σας επέτρεψε να πραγματοποιήσετε έναν δύσκολο στόχο. Αν είστε με παρέα, αυτή η ώρα μπορεί να συμβάλει ώστε να έρθετε πιο κοντά με τον παρτενέρ σας.

Διαβάστε ακόμα: «Αυτή είναι η καλύτερη προπόνηση του κόσμου στο τρέξιμο»

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Editor Picks

x
Send this to a friend