Ταξίδι και Μαραθώνιος: 10 tips για να πετύχετε τον τέλειο συνδυασμό

Ταξίδι και Μαραθώνιος: 10 tips για να πετύχετε τον τέλειο συνδυασμό

Οι διακοπές είναι συνήθως ένας τρόπος για να χαλαρώσετε από την κούραση και τους εντατικούς ρυθμούς της χρονιάς που πέρασε. Αν όμως είσαι δρομέας τότε ξέρεις πως το καλοκαίρι είναι και η περίοδος που μπορείς να πάρεις μέρος σε όσους αγώνες θέλεις ανά τον κόσμο και ταυτόχρονα, η κατάλληλη περίοδος για να συνδυάσεις έναν μαραθώνιο με τις διακοπές σε ένα καινούριο μέρος ακόμα και μακριά από τη χώρα σου.

Αν είστε από εκείνους που τους αρέσει να συνδυάζουν διακοπές και αγώνες, τότε υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να ξέρετε ως προς αυτό το χόμπι και ειδικά αν στόχος σου είναι να ταξιδέψεις στο εξωτερικό για να πάρεις μέρος σε Μαραθωνίους ξένων πόλεων.

Προγραμματίστε σωστά τις προπονήσεις σας

Εκτός από την επιλογή του μαραθωνίου σας, αυτό που πρέπει να καθορίσετε επίσης είναι το πρόγραμμα των προπονήσεων σας. Για τον καθένα, είναι διαφορετικό το πρόγραμμα που ταιριάζει. Αν για παράδειγμα προτιμάς να κάνεις το πρόγραμμα προπόνησής σου το καλοκαίρι τότε πρέπει να βρεις έναν Μαραθώνιο που θα γίνεται τον Σεπτέμβρη. Αν θες να τρέξεις κάπου το καλοκαίρι τότε η προετοιμασία σου θα γίνει μέσα στην άνοιξη και πάει λέγοντας.

Καθορίστε αναλυτικά τον προϋπολογισμό σας

«Πρέπει να ξέρετε ακριβώς πόσα λεφτά είστε διατεθειμένοι να ξοδέψετε και να μείνετε πιστοί στον υπολογισμό σας», συνιστά ο σύμβουλος αγώνων της Adidas, Νόελ Κάρολ. «Μάλιστα, καλό είναι να προγραμματίσετε το ταξίδι σας σε περίοδο που δεν είναι τουριστική και αν μπορείτε βρείτε και μια πτήση που να μην κάνει ενδιάμεση στάση αλλά πηγαίνει κατευθείαν στο προορισμό της. Γενικά, όσο πιο αναλυτικός ο οικονομικός σχεδιασμός τόσο πιο εύκολη και η προσαρμογή στις συνθήκες της χώρας που θα πάτε», τονίζει.

Κλείστε ένα ξενοδοχείο κοντά στο σημείο τερματισμού

«Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να πρέπει να περιηγηθείτε σε μια πόλη μετά από ένα Μαραθώνιο», σημειώνει ο δρομέας και μπλόγκερ, Τσάρλι Γουότσον. «Πάντα προσπαθώ να κλείσω ένα ξενοδοχείο σε κοντινή απόσταση από τη γραμμή τερματισμού, ώστε να μην χρειάζεται να μάχομαι με τις δημόσιες συγκοινωνίες κατά την επιστροφή μου», λέει.

Οργανώστε κάθε λεπτομέρεια

Όταν πρόκειται για διεθνείς μαραθώνιους, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι ακόμα και για την παραμικρή λεπτομέρεια. «Ελέγξτε αν η κούρσα σας απαιτεί ιατρικό πιστοποιητικό», επισημαίνει ο μαραθωνοδρόμος Μάθιου Μπότκιν. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να ελέγξετε εάν θα χρειαστείτε εμβολιασμούς ή επιπλέον φάρμακα για τον προορισμό σας.

Προσπαθήστε να έχετε μειωμένο jet lag

Όταν πρέπει να βρίσκεστε σε εγρήγορση, το jet lag είναι μια ανεπιθύμητη κατάσταση. «Ταξιδεύοντας προς τα δυτικά είναι πιο εύκολο να προσαρμοστείς. Όμως αν ταξιδεύετε ανατολικά, να πηγαίνετε στο κρεβάτι και να σηκώνεστε νωρίτερα από το κανονικό σας αρκετές ημέρες πριν ταξιδέψετε για να μειώσετε κούραση», τονίζει ο μπλόγκερ και δρομέας, Μάρκος.

Εξερευνήστε την γραμμή εκκίνησής σας

Το πρωί ενός Μαραθωνίου πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ελεύθερο από άγχος, οπότε κάντε προτεραιότητά σας να δείτε από κοντά την γραμμής εκκίνησης ώστε να έχετε στο μυαλό σας τις ιδιαιτερότητες των δρόμων και όλες τις εκτροπές των δημόσιων συγκοινωνιών προκειμένου να φτάσετε εκεό. «Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να κάνεις ένα ολόκληρο ταξίδι και στη συνέχεια να έχεις μια αγχωτική διαδρομή προς τη γραμμή εκκίνησης», εξηγεί ο ιδρυτής της δρομικής ομάδας «Run Dem Crew», Τσάρλι Νταρκ.

Κρατήστε την πειθαρχία σας όσον αφορά τη διατροφή σας

Είναι πάντα δελεαστικό να δοκιμάζουμε φαγητά από μια τοπική κουζίνα αλλά καλύτερα να αφήσετε τη μαγειρική εξερεύνηση για μετά την ημέρα του αγώνα. «Κανονίστε να μείνετε εκεί λίγες μέρες μετά την κούρσα για να πιείτε και να φάτε χωρίς ανησυχίες για το σχέδιο διατροφής σας», προτείνει ο Ματ Ντοκτάντερ, ιδρυτής και διευθυντής αγώνων του «Destination Races».

Μάθετε την πορεία σας

Αναζητήστε λεπτομέρειες σχετικά με την διαδρομή του αγώνα προκειμένου να διαπιστώσετε αν το κλίμα και το έδαφος σας ταιριάζουν. Δεν είναι και το καλύτερο να βρεθείτε σε μια ξένη χώρα προκειμένου να λάβετε μέρος σε έναν Μαραθώνιο και να ανακαλύψετε πως οι συνθήκες του αγώνα είναι εκ διαμέτρου αντίθετες με τα αγωνιστικά σας προτερήματα και μειονεκτήματα.

Αφήστε τα αξιοθέατα για μετά τον αγώνα

Αγωνιστείτε πρώτα και αφήστε τα αξιοθέατα για αργότερα, όπως θα σας συμβούλευε και η δρομέας και μπλόγκερ Τζόρνταν Φόστερ. «Ο Μαραθώνιος του Παρισιού το 2017 ήταν το πρώτο μου ταξίδι στο εξωτερικό και ήμουν ενθουσιασμένη που θα βρισκόμουν σε μια τόσο όμορφη πόλη. Ποτέ δεν είχα πάει στο Παρίσι και ήθελα να δω κάποια αξιοθέατα μια ημέρα πριν τον αγώνα. Τελικά, κατέληξα να περπατάω με τις μέρες υπό πολύ ζεστές θερμοκρασίες, κάτι που δεν ήταν και ιδιαίτερα σοφή επιλογή όταν έπεται ένας αγώνας. Τον Σεπτέμβριο θα πάω στο Βερολίνο και δεν θα κάνω το ίδιο λάθος πάλι», τονίζει.

Χρησιμοποιείστε την εξερεύνηση της πόλης για την αποκατάστασή σας

Ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακάμψεις έπειτα από μια κούρσα είναι – κατά μια ειρωνική έννοια- να συνεχίσεις να κινείσαι. Μετά τον αγώνα, μπορεί να νιώθετε πως το περπάτημα γύρω από μια πόλη είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, αλλά τα αξιοθέατα είναι ένας φανταστικός τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα σας να απαλλαγεί από το γαλακτικό οξύ και τους μυϊκούς πόνους της κούρσας.

Διαβάστε ακόμα: Εικόνες από τον Μαραθώνιο της Ρώμης – Το Runnfun.gr ήταν εκεί

Previous ArticleNext Article

Ηρωικός δρομέας βουτά σε παγωμένη λίμνη να σώσει σκυλάκι

Αυτή είναι η συγκλονιστική στιγμή που ένας άντρας στη Βρετανία που έκανε τζόγκινγκ βουτάει σε παγωμένη λίμνη για να σώσει ένα σκυλάκι που πνίγεται, προτού συνεχίσει το τρέξιμό του σαν να μην συνέβη τίποτα.

Η 9η Γενάρη ήταν μια κρύα μέρα στο πάρκο της βρετανικής πόλης στο Πόντεφρακτ, αλλά ένας άντρας πήγε κανονικά για το καθιερωμένο του τρέξιμο στην περιοχή, μαζί με έναν φίλο του.

Τότε ήταν που είδε έναν σκύλο που έμοιαζε να έχει πέσει στη λίμνη και να έχει παγιδευτεί κάτω από τον πάγο, σύμφωνα με την εφημερίδα «Yorkshire Evening Post».

Χωρίς να διστάσει στιγμή, ο άντρας βούτηξε στα παγωμένα νερά, σπάζοντας τον πάγο με τις γροθιές του.

Αφού άρπαξε τον σκύλο, κολύμπησε μέχρι την ακτή και τον έδωσε στους ιδιοκτήτες του.

Τότε ένας άντρας του πρόσφερε το μπουφάν του και ο άντρας άρχισε και πάλι το τζόκινγκ.

Το βίντεο ανέβασε στο Facebook μια αυτόπτης μάρτυρας του συμβάντος. «Τι ήρωας, αυτός ο άγνωστος έσωσε το σκυλί της οικογένειας, όταν είχε πρόβλημα στο πάρκο Πόντεφρακτ» έγραψε η γυναίκα.

Προτού φτάσει ο γενναίος δρομέας, το σκυλί προσπαθούσε να ανέβει πάνω στον πάγο, αλλά διαρκώς έπεφτε μέσα στα νερά, σύμφωνα με την εφημερίδα.

Αξίζει να σημειώσουμε ότι σύμφωνα με όσα ανέφερε ο ίδιος ο άντρας, πρόκειται για έμπειρο κολυμβητή, συνηθισμένο να κολυμπά σε παγωμένα νερά, με τον ήρωα να τονίζει πως καλύτερο θα ήταν «συνηθισμένοι» άνθρωποι να μην προσπαθήσουν ανάλογο ανδραγάθημα.

Δείτε το βίντεο:

Τι συζητούν μεταξύ τους για σένα τα καινούρια σου παπούτσια τρεξίματος;

Photo by Grailify on Unsplash

Τα παίρνεις από το κατάστημα. Είσαι πολύ υπερήφανος και χαρούμενος για τη νέα σου αγορά. Ξέρεις ότι από αύριο θα τρέχεις με άλλο αέρα.

Τα καινούρια σου running παπούτσια είναι εκπληκτικά. Μυρίζουν υπέροχα. Τα κοιτάς και τα ξανακοιτάς και δεν βλέπεις κανένα ψεγάδι. Μένουν στο κουτί τους το πρώτο βράδι. Καμαρώνεις. Κάνεις και ένα post στο Instagram.

Που να ‘ξερες, όμως, τι σκέφτονται αυτά για σένα…

24 σκέψεις που περνούν από το μυαλό κάποιου που τρέχει πρώτη φορά

Αριστερό παπούτσι: Λοιπόν, τι νομίζεις;

Δεξί παπούτσι: Για τι;

ΑΠ: Ξέρεις μωρέ. Τα πόδια που είναι μέσα μας.

ΔΠ: Μακάρι να ήμουν ακόμα στο κουτί ή στο ράφι…

ΑΠ: Εμένα μου αρέσει.

ΔΠ: Δε νομίζω ότι θα λειτουργήσει. Θα πιέσω τα δάχτυλά του μέχρι να είναι όλα πάνω στο άλλο. Θα μοιάζει με μια γαλλική κοτσίδα.

ΑΠ: Έλα τώρα, κάνε μια προσπάθεια. Μην είσαι κακός…

ΔΠ: Είμαι. Θα προσπαθήσω να συμπιέσω τα δάχτυλά του. Και τον αχίλλειο… κορδέλες θα τον κάνω.

ΑΠ: Γιατί είσαι τόσο κακός; Δεν έχουμε πάει πουθενά ακόμη.

ΔΠ: Είναι ενοχλητικός.

ΑΠ: Γιατί είναι ενοχλητικός; Ήταν τόσο ευγενικός στο κατάστημα.

ΔΠ: Ήταν ανυπόφορος. «Ψάχνω κάτι που μπορώ να φορέσω για μαραθώνιο» Αυτό θα μπορούσε να ήταν χειρότερο μόνο αν είχε προσθέσει «το οποίο τρέχω για να υποστηρίξω μια φιλανθρωπική οργάνωση μπλα, μπλα, μπλα». Τους βαρέθηκα ρε σου λέω

ΑΠ: Υπερβολικός όπως πάντα…

ΔΠ: Ναι υπερβολικός. Δεν τον είδες τι έκανε;

ΑΠ: Τι πράγμα;

ΔΠ: Ωωωχ, ξέρεις τι πράγμα. Κόλλησε τη μύτη του πάνω μου: «Αχ… καινουργίλα». Λες και δεν είχε ξαναδεί.

ΑΠ: Εμένα μου άρεσε ο ενθουσιασμός του. Είδες τον τρόπο που μας κοίταζε στον καθρέφτη. Ανφάς, προφίλ. Μετά κούναγε τα δάχτυλά του. Νομίζω ότι είναι σοβαρός…

ΔΠ: Ντάξει καλά….

ΑΠ: Και δεν έκανε πελματοφράφημα. Μας εμπιστεύεται…

ΔΠ: Καλά θα του είχα στραμπουλίξει τον αστράγαλο πάνω στο διάδρομο αν τολμούσε.

ΑΠ: Πρέπει να παραδεχθείς ότι έχει καθαρά πόδια.

ΔΠ: Ναι αυτό είναι αλήθεια. Αλλά ξυρίζει τα δάχτυλά του ρε φίλε…

ΑΠ: Ας δούμε τη φωτεινή πλευρά. Σύντομα θα βγούμε έξω. Τρέξιμο! Πεζοδρόμια, άσφαλτος, ταχύτητες σε ταρτάν, χωματάκι. Θα είμαι το καλύτερο παπούτσι που είχε ποτέ. Θα επιστρέφω ενέργεια, θα τον βοηθάω στο ρυθμό και κυρίως θα είμαι μαλακό και άνετο.

ΔΠ: Εγώ θα τον σκοτώσω όταν με βγάλει. Και σένα μαζί γιατί μου τη δίνεις. Νερά, λάσπες, βρώμα. Ούτε που θα με καταλάβεις πως θα έρχομαι τόσο αθόρυβη που είναι η σόλα μου.

ΑΠ: Χαχαχα, όλο αστεία είσαι. Κατά βάθος είσαι τόσο soft…

ΔΠ: Όταν σε πνίξω με τα κορδόνια σου θα δεις.

ΑΠ: Αλήθεια τώρα; Τόσα νεύρα; Ξέρεις τι θα γινόταν αν δεν ερχόταν αυτός να μας πάρει; Στην καλύτερη περίπτωση θα γινόσουν γλάστρα και μια μέντα θα μεγάλωνε μέσα σου ή θα πήγαινες στην ανακύκλωση και μάλιστα όχι… ολόκληρος ή ακόμα χειρότερα θα είχες γίνει σπίτι για κάνα ποντίκι στη χωματερή.

ΔΠ: Ποιος τα λέει αυτά;

ΑΠ: Τα μποτάκια που είμασταν μαζί στην αποθήκη πριν μας βγάλουν στο ράφι. Για εκεί πήγαιναν…

ΔΠ: Ψέματα, μην έχεις εμπιστοσύνη σε τύπους με φλις επένδυση από μέσα.

ΑΠ: Κοίτα, θες δε θες θα συνεργαστούμε για καμια 800ρια χιλιόμετρα. Πάρτο αλλιώς.

ΔΠ: Τι αλλιώς να το πάρω. Έτσι, όπως, είναι αυτός ο τύπος θα τερματίζουμε με κάτι… μοντέλα που δεν τα ξέρει η μάνα τους.

ΑΠ: Αυτό μην το ξαναπείς. Δεν έχει σημασία η νίκη, αλλά η συμμετοχή.

ΔΠ: Ο συνδυασμός συμμετοχής και νίκης είναι καλύτερος.

ΑΠ: Με τίποτα δεν ισώνεις ρε φίλε. Τι άλλο να σου πω;

ΔΠ: Μην πεις τίποτα. Έτσι κι αλλιώς είσαι πιο ενοχλητικός από τον τύπο που έβαλε μέσα μου το πόδι του. Ωχ, ωχ. Όχιιιιι. Άσε με ρε. Θέλω να μείνω σπίτι σήμερα.

ΑΠ: Ναιιιιιιιιιι. Το πρώτο μας τρέξιμο. Φύγαμε!

ΔΠ: Πωωωω. Τι κάνει ρε ο τύπος. Τρέχει σαν θυμωμένος χορευτής φλαμένκο. Ούτε έξι μήνες δεν θα αντέξω. Αααχχχ. Πιο ήρεμα ρε μάστορα. Μακάρι να ήμουν παπούτσι γκολφ. Αυτά τα τυπάκια δεν κάνουν τίποτα!

ΑΠ: Κοίτα! Τρέχουμε. Κάνουμε ακριβώς αυτό που έχουμε φτιαχτεί να κάνουμε. Πόσο συχνά συμβαίνει αυτό; Και ο διασκελισμός του είναι πολύ καλός!

ΔΠ: Μπαααα. Εγώ νομίζω ότι απλά θα βλέπουμε πάρα πολύ τον κ@λο του.

ΑΠ: Δε σε χαλάει. Σε βλέπω που χαμογελάς

ΔΠ: Που είδες το χαμόγελο. Δεν έχω στόμα.

ΑΠ: Έχεις, όμως, γλώσσα…

ΔΠ: Έχω και θα μιλάω για άλλα 800 χιλιόμετρα…

Διαβάστε επίσης: Zita, Strike, Sportex: Όταν τα παπούτσια δεν ήταν φετίχ

x
Send this to a friend