Τρέξαμε με το Reebok Floatride και σας αποκαλύπτουμε τα μυστικά του!

Γράφει ο Γιώργος Παπαδημητρόπουλος

Το παπούτσι σίγουρα δεν κάνει τον δρομέα. Είναι, όμως, το βασικό εργαλείο για να γίνει σωστά η “δουλειά” και το Reebok Floatride είναι δεδομένο ότι είναι το κατάλληλο «εργαλείο» για τους δρομείς και μάλιστα υψηλών προδιαγραφών.

Το πρώτο πράγμα που αντιληφθήκαμε παίρνοντας στα χέρια μας το Reebok Floatride είναι πως είναι πανάλαφρο. Τα 254 γραμμάρια που ζυγίζει το ανδρικό μοντέλο (σ.σ το γυναικείο είναι 196 γραμμάρια) δεν του στερούν σε ποιότητα υλικών, αφού το μυστικό είναι στη σόλα.

Διαβάζοντας μάθαμε ότι το Floatride Foam είναι πιο ελαφρύ κατά 50% σε σχέση με τις συνηθισμένες EVA σύμφωνα με την εταιρία, κάτι που αναφέρει και το παγκοσμίου φήμης περιοδικό περιοδικό Runnersworld.com.

Με δεδομένο ότι με αυτή τη σόλα εξαιρετικής τεχνολογίας η Reebok κατάφερε να γλιτώσει αρκετά γραμμάρια βάρους και μάλιστα βελτιώνοντας την αντικραδασμική προστασία και ταυτόχρονα την επιστροφή ενέργειας, επένδυσε στη συνέχεια στα υπόλοιπα υλικά.

Mε την πρώτη ματιά

Όταν φορέσει κανείς το παπούτσι αντιλαμβάνεται αμέσως την άνεση. Με ένα μαγικό τρόπο παρά το γεγονός ότι το Floatride είναι χωρισμένο σε δύο μέρη, το μπρος και το πίσω, σου δίνει μια συμπαγή αίσθηση άνεσης.

Από την καμάρα και μπροστά στα δάχτυλα που έχουν χώρο να… αναπαυθούν όπου αυτά επιθυμούν, αφού η ελαστικότητα του ζακάρ υφάσματος τους το επιτρέπει. Χωρίς ραφές για να μη δημιουργεί δυσάρεστες αισθήσεις στο κότσι και σε άλλα σημεία του ποδιού που είναι μεν σταθερά, αλλά δεν πιέζονται.

Η άνεση συνεχίζεται και στο πίσω μέρος παρά το γεγονός ότι το υλικό αλλάζει. Ένα αφρώδες λεπτό υλικό προσφέρει εκπληκτική στήριξη στη φτέρνα, χωρίς να κουράζει, να σφίγγει και να “χτυπάει”.

Όλα αυτά συνδέονται με ένα πλέγμα, το οποίο στόχο έχει να προσφέρει περισσότερη σταθερότητα. Κορδόνια εύκολα, χωρίς μεγάλες διαδρομές.

Η διαδρομή

Μετά από προπονήσεις αρκετών χιλιομέτρων (σ.σ. τουλάχιστον 60) κυρίως σε άσφαλτο επιλέξαμε μια διαδρομή στο ιστορικό κέντρο της Αθήνας για να τεστάρουμε το Reebok Floatride. Ο βασικός λόγος είναι ότι μας αρέσει το κέντρο και είμαστε κάτοικοι εκτός από θαμώνες, το δεύτερο είναι ότι στο τρίγωνο Ακρόπολη-Πλάκα, Θησείο, Σύνταγμα μπορεί κανείς να συνδυάσει: Άσφαλτο, πλακόστρωτο και χώμα.

Τι καλύτερο, λοιπόν, να δυσκολέψουμε λίγο την κατάσταση για το παπούτσι της Reebok.

Αν και η αλήθεια είναι ότι δυσκολευτήκαμε εμείς περισσότερο λόγω της ζέστης, καταλήξαμε σε ορισμένα χρήσιμα, η αλήθεια είναι, συμπεράσματα, ενώ δεν σας κρύβουμε ότι μείναμε εντυπωσιασμένοι από την απόδοση του παπουτσιού. Ας τα πάρουμε όμως με μια σειρά.

Το… test drive

Ξεκινώντας από τον πεζόδρομο μπροστά από το μουσείο της Ακρόπολης, τρέξαμε με κατεύθυνση τον Λουμπαρδιάρη. Το πλακόστρωτο, δεν φάνηκε να δυσκολεύει το Floatride, το ποίο εκτός από την πλήρη στήριξη και την προστασία από τους κραδασμούς, δεν είχε πρόβλημα να ανταποκριθεί και στο πάτημα πάνω σε ένα μη επίπεδο έδαφος. Η εξωτερική σόλα με τις παράλληλες γραμμές από καουτσούκ, φαινόταν να προσαρμόζεται στο έδαφος.

Στρίβοντας προς τον πεζόδρομο του Θησείου και φτάνοντας στο ύψος του θερινού Σινεμά, κάναμε δεξιά στο χωμάτινο δρομάκι που περνάει δίπλα από την αρχαία αγορά. Η αντίδραση του Floatride στο χώμα, ήταν αντίστοιχη με το πλακόστρωτο. Κανένας προβληματισμός μιας και η ενδιάμεση σόλα (EVA) κράταγε το πόδι μας σε ισορροπία.

Συνεχίζοντας μέσα στα στενά της πλάκας, το τερέν αλλάζει. Άσφαλτος και ήπιο πλακόστρωτο χωρίς ανωμαλίες. Φυσικά στην άσφαλτο δεν είχαμε κανένα απολύτως πρόβλημα και το είχαμε διαπιστώσει και από τις προπονήσεις μας. Το παπούτσι της Reebok μας… καλούσε να ανεβάσουμε λίγο ρυθμό, κάτι που κάναμε και τότε ήταν που μας αποκαλύφθηκε ένα μεγάλο πλεονέκτημα.

Η… αποκάλυψη

Μια ελαφριά αναπήδηση, μια επιστροφή ενέργειας ανάλογη με το πάτημα, σου έδινε τη δυνατότητα να φύγεις με τα ταχύτητα για το επόμενο βήμα. Την ίδια στιγμή η στήριξη γινόταν ακόμα καλύτερη, καθώς το Floatride άρχιζε να εφαρμόζει όλο και καλύτερα στο πόδι.

Σκαλάκια, ανηφόρες και κατηφόρες κάτω από την Ακρόπολη, η ίδια αίσθηση ακόμα και στα τσιμεντένια στενάκια.

Βγαίνοντας από την Πλάκα πάνω στη Φιλελλήνων, συνεχίζουμε με πορεία προς το Σύνταγμα. Κατεβαίνουμε τη Μητροπόλεως, στροφή αριστερά στην Αιόλου, περνάμε το Φετιχιέ Τζαμί και τη Ρωμαϊκή αγορά και ξανά το χωμάτινο στενάκι παράλληλα με την αρχαία αγορά για να τερματίσουμε μετά από 11 χλμ. στον θερινό του Θησείου.

Συμπέρασμα

Τα πόδια δεν είχαν το παραμικρό πρόβλημα. Δεν ήταν “χτυπημένα” πουθενά ενώ για τις υψηλές θερμοκρασίες της εποχής ο χρόνος μας που ήταν κάτω από ώρα ήταν εξαιρετικός. Η προπόνηση η αλήθεια είναι ήταν λίγο… διαλειμματική. Με πολύ γρήγορες διαδρομές και άλλες πιο αργές, θέλαμε να διαπιστώσουμε αν το συγκεκριμένο παπούτσι είναι αυτό που λέμε… μπαλαντέρ.

Και η αλήθεια είναι πως αυτό που αντιληφθήκαμε και δεν έχουμε καμία αμφιβολία είναι ότι το Reebok Floatride είναι ένα παπούτσι που μπορεί να απευθυνθεί σε όλους. Στους αργούς δρομείς που ζητούν στήριξη και αντοχή στα παπούτσια τους. Στους γρήγορους που θέλουν ένα τεχνικό προϊόν, για να τους δίνει ενέργεια στο επόμενο βήμα τους. Και ως εκ τούτου στους δρομείς μικρών και μεγάλων αποστάσεων, ακόμα και σε εκείνους που θεωρούνται βαριά κορμιά.

Ένα παπούτσι που σίγουρα δεν μπορεί να σε αφήσει αδιάφορο λόγω σχεδίασης, αλλά μπορεί και να σε καταπλήξει με τις δυνατότητές του. Δεν είναι τυχαίο που το Runnersworld.com έδωσε στο Reebok Floatride τον χαρακτηρισμό “Best Debut” για το καλοκαίρι του 2017.

Extra

Μεγάλη εντύπωση μας έκανε, ότι το πόδι δεν ήταν τόσο ιδρωμένο και το παπούτσι δεν κράτησε υγρασία. Το εσωτερικό του ήταν σχεδόν στεγνό και με ελάχιστη υγρασία η κάλτσα μας. Αυτό σημαίνει ότι το πόδι αναπνέει σωστά και αερίζεται, γεγονός εξαιρετικά σημαντικό, ειδικά το καλοκαίρι.


Τα νέα χρώματα του Floatride Run είναι διαθέσιμο από 01.08.2017 στο http://www.reebok.com/gr και σε επιλεγμένους συνεργάτες.


 

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Ενυδάτωση για δρομείς και τριαθλητές: Τα λάθη, τα προβλήματα και οι λύσεις

Γράφει ο Νίκος Καφετζόπουλος*

Κανένας παράγοντας δεν επηρεάζει τόσο άμεσα έναν αθλητή, όσο η ενυδάτωση. Η αθλητική απόδοση μειώνεται δραστικά όταν σημειωθεί απώλεια υγρών της τάξης του 2% του σωματικού βάρους (π.χ. αθλητής των 75 κιλών, να χάσει 1,5 κιλό του βάρους του).

Παρά τη μεγάλη της σημασία, πολύ συχνά υποτιμάται από τους αθλητές, τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Δεν είναι πάντα εφικτό βέβαια να αναπληρωθεί εξ’ ολοκλήρου αυτή η απώλεια, αλλά στόχος είναι να γίνεται η μέγιστη δυνατή αναπλήρωση, ώστε να αποφεύγεται η αφυδάτωση.

Πολλοί αθλητές κάνουν το λάθος να περιμένουν να διψάσουν για να ξεκινήσουν να καταναλώνουν υγρά. Θα πρέπει να γνωρίζουν όμως ότι το αίσθημα της δίψας δεν είναι το πιο ασφαλές «σήμα», για να αντιληφθεί κανείς τα χαμηλά επίπεδα υδάτωσης και την ανάγκη πρόσληψης νερού. Υπάρχει εξαιρετικά μεγάλη πιθανότητα τα χαμηλά επίπεδα υδάτωσης να µην αντικατοπτρίζονται στο αίσθημα της δίψας. Κοινώς, είναι πολύ πιθανό να είναι κανείς αφυδατωμένος και να µη διψάει.

Αφυδάτωση και αθλητική απόδοση

Οι επιπτώσεις της αφυδάτωσης δεν περιορίζονται µόνο στην αναστολή της απόδοσης, αλλά είναι ικανές να προκαλέσουν επικίνδυνες θερμικές βλάβες, όπως η θερμοπληξία. Οι κύριες αιτίες που η αφυδάτωση επηρεάζει την αθλητική απόδοση είναι οι εξής:

  • μείωση του όγκου πλάσματος αίματος
  • μειωμένη επιδερμική ροή αίματος
  • μειωμένη εφίδρωση
  • μειωμένη διασπορά θερμότητας
  • αυξημένη θερμοκρασία πυρήνα
  • αυξημένη χρήση γλυκογόνου

Η αφυδάτωση προκαλεί πτώση του όγκου πλάσματος, μείωση της φλεβικής επιστροφής του αίματος στην καρδιά και τελικά μείωση της πλήρωσης της καρδιάς. Όλοι οι παραπάνω παράγοντες επιφέρουν μείωση της μέγιστης καρδιακής παροχής και της μέγιστης πρόσληψη οξυγόνου (VO2max) με αποτέλεσμα την κόπωση και την μειωμένη δυνατότητα παραγωγής έργου. Επιπλέον, η αφυδάτωση περιορίζει την ικανότητα του σώματος να μεταφέρει θερμότητα από τους μυς στην επιφάνεια του δέρματος, και τελικά στο περιβάλλον, με αποτέλεσμα την μη ικανοποιητική θερμορύθμιση.

Η διαδικασία της εφίδρωσης και κατά συνέπεια η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος εξαρτώνται από τα επαρκή επίπεδα υδάτωσης πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τα φυσιολογικά επίπεδα υγρών στο σώμα εξασφαλίζουν σταθερό όγκο αίματος, γεγονός που επιφέρει διπλό όφελος για τον οργανισμό. Αφενός εξασφαλίζεται ο απαιτούμενος ρυθμός εφίδρωσης, αφετέρου η σταθερή αιμάτωση των μυών (μεταφορά οξυγόνου) για την παραγωγή έργου. Όταν οι ανάγκες σε υγρά δεν ικανοποιούνται, προκαλείται μια σειρά θερμικών διαταραχών, όπως:

  • Κράμπες: ακούσιοι μυϊκοί σπασμοί των ενεργών μυών
  • Εξάντληση: ασθενής και γρήγορη καρδιακή συχνότητα, χαμηλή αρτηριακή πίεση, κεφαλαλγία, ζάλη, μειωμένη εφίδρωση
  • Θερμοπληξία: απώλεια θερμορυθμιστικών μηχανισμών, υπερβολική άνοδος της σωµατικής θερμοκρασίας, παύση εφίδρωσης, ξηρό και ζεστό δέρμα, κυκλοφορική καταπληξία, βλάβη κεντρικού νευρικού συστήματος.

Ενυδάτωση και αθλητικά ποτά για τριαθλητές και δρομείς

Συστάσεις για την πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια της άσκησης

Η βέλτιστη κατάσταση υδάτωσης μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση  150-350 ml υγρών σε μεσοδιαστήματα 15-20 λεπτών, αρχίζοντας από την έναρξη της άσκησης. Για αθλητικά γεγονότα μεγάλης έντασης που διαρκούν περισσότερο από μία ώρα συστήνεται η κατανάλωση 600 – 1.200 ml/ ώρα διαλύματος που να περιέχει υδατάνθρακες σε συγκεντρώσεις 4% – 8%.

Όσον αφορά την αναπλήρωση ηλεκτρολυτών (κυρίως νατρίου), αρκετές μελέτες αναφέρουν ότι ακόμα και σε επίπονες, παρατεταμένες δραστηριότητες όπως ο μαραθώνιος, η προσθήκη ηλεκτρολυτών μπορεί να προκαλέσει αντίθετα αποτελέσματα και τελικά την εμφάνιση ηλεκτρολυτικών διαταραχών.

Οι μικρές ποσότητες, όπως αυτές που περιέχονται στα εμπορικά αθλητικά ποτά είναι επαρκείς και δεν φαίνεται να είναι επιζήμιες. Αυτό που πρέπει να κάνει ο αθλητής είναι να αλατίζει επαρκώς το φαγητό του, αφού ένα συνηθισμένο αλατισμένο γεύμα περιέχει 2-3 γραμμάρια νατρίου, ποσότητες επαρκείς για την κάλυψη των απωλειών.

* Ο Νίκος Καφετζόπουλος είναι Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος. Έχει γράψει το βιβλίο “Πρακτικός οδηγός Αθλητικής Διατροφής”. Στο www.nutribase.gr μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για τη δουλειά του:

Photos: FOTOTrexoume
Πηγή: xterragreece.com

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Απώλεια λίπους και γράμμωση σε 10 βήματα

Του Νίκου Καφετζόπουλου*

Η απώλεια λίπους και η γράμμωση δεν είναι κάτι εύκολο, αλλά θέλει συστηματική προσπάθεια. Ας δούμε ποια είναι τα συστατικά εκείνα της διατροφής που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε το στόχο της απώλειας λίπους και της γράμμωσης του σώματος σας.

Μια αυστηρή δίαιτα από μόνη της δεν είναι σίγουρα η λύση, γιατί θα έχει ως επακόλουθο την αναπόφευκτη απώλεια μυικής μάζας και σίγουρα δεν θα έχετε το αποτέλεσμα που περιμένετε. Τι πρέπει να κάνετε:

1: Κάντε παράλληλα άσκηση

Το τρέξιμο είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να κάψετε λίπος εύκολα, αφού όχι μόνο βοηθά στην καύση του, αλλά επιπλέον ενισχύει τον μεταβολισμό και αυξάνει την προσκόλληση σας στο πρόγραμμα διατροφής. Τα βάρη έχουν εξίσου καλά αποτελέσματα γιατί εκτός από την ανάπτυξη της μυικής μάζας έχουν και την ικανότητα να αυξάνουν τον μεταβολισμό για ώρες μετά.

Υποκατάστατα ζάχαρης: Τα υπέρ και τα κατά

2: Κοιμηθείτε καλά

Η έλλειψη ύπνου είναι ικανή να γκρεμίσει τις προσπάθειές σας να χάσετε λίπος, δεδομένου ότι η έκκριση γκρελίνης προκαλεί έντονη επιθυμία για ζάχαρη και άλλα λιπαρά τρόφιμα. Επίσης η κόπωση την επόμενη μέρα θα σας κάνει πιο υποτονικούς και λιγότερο δραστήριους με αποτέλεσμα την επιβράδυνση του μεταβολισμού σας. Μη ξεχνάτε τέλος, ότι όσο πιο αργά κοιμηθείτε, τόσο αυξάνονται και οι πιθανότητες για μια βραδινή επιδρομή στο ψυγείο.

3: Ενυδάτωση

Το νερό είναι φυσικός καταστολέας της όρεξης. Ο εγκέφαλος πολύ συχνά δεν μπορεί να κάνει διάκριση μεταξύ των αισθημάτων της πείνας και της δίψας ή η διάκριση αυτή είναι θολή και συγκεχυμένη. Έτσι έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε αχρείαστη πρόσληψη τροφής. Επιπλέον δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η σωστή ενυδάτωση βελτιώνει την σωματική, την πνευματική απόδοση, ακόμα και την ευεξία μας.

4: Αυξήστε τις πρωτεΐνες

Για να προστατέψετε τον μυϊκό σας ιστό, συμπληρώστε τη διατροφή σας με άπαχο κρέας, ξηρούς καρπούς, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Θα σας βοηθήσει να μείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να περιορίσετε τις “junk” επιλογές σας.

5: Αποφύγετε το αλκοόλ

Μείνετε μακριά από το αλκοόλ, γιατί το μόνο που θα καταφέρετε είναι να προσθέσετε 100-150 θερμίδες ανά ποτό (300-400 θερμίδες τα κοκτέιλ), οι οποίες και μετατρέπονται απ’ ευθείας σε σπλαχνικό λίπος.

6: Αποφύγετε το φαγητό εκτός σπιτιού

Όσο πιο πολύ προτιμάτε το σπιτικό φαγητό, τόσο καλύτερα θα πάτε. Οι μερίδες στα εστιατόρια μπορεί να είναι διπλάσιες και τριπλάσιες από αυτές που χρειάζετε το δικό σας σώμα. Αρκεί να σκεφτείτε ότι μια μακαρονάδα σε εστιατόριο μπορεί να ξεπερνά τις 1.200 θερμίδες, χωρίς τα παρελκόμενα.

7: Να τρώτε λιγότερο, αλλά όχι υπερβολές

Καταναλώνοντας λιγότερες από 1000 θερμίδες την ημέρα προκαλείτε το σώμα σας να ξεκινήσει την αποθήκευση λίπους και την επιβράδυνση του μεταβολισμού με σκοπό την επιβίωση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κάποιο αρχικό βάρος, αλλά μόλις αρχίσετε να τρέφεστε κανονικά, θα το κερδίσει όλο πίσω και με το παραπάνω. Σίγουρα το έχετε ξανακούσει.

Έτσι θα κάνετε υγιεινή διατροφή με μικρό κόστος

8: Δείπνο, το μικρότερο γεύμα της ημέρας

Βασική και εύκολη συμβουλή. Αν το καταφέρνετε, δύσκολα θα ξεπερνάτε τα ενεργειακά όρια σας και το πιο πιθανό είναι τελικά να αποφεύγετε την καθημερινή μικρή εναπόθεση λίπους, η οποία όσο περνάει ο καιρός γίνεται κάτι περισσότερο από εμφανής. Βραδινό κανονικό με ασφάλεια μπορούν να καταναλώνουν μόνο αθλητές.

9: Επιλέξτε φρούτα

Τα φρούτα αποτελούν ιδανικά σνακ, καθώς θα σας γεμίσουν με βιταμίνες και ενέργεια. Αν θέλετε να κάψετε λίπος, επιλέξτε τα έναντι των χυμών, οι οποίοι προσδίδουν περισσότερες θερμίδες, λιγότερες φυτικές ίνες και μικρότερο κορεσμό. Εννοείται ότι αποφεύγετε και άλλα συνηθισμένα σνακ, όπως κριτσίνια, κρακεράκια, μπισκοτάκια, αναψυκτικά με ζάχαρη, τυποποιημένους χυμούς, ζαχαρούχα ice tea κλπ. Ειδικά για άτομα με χαμηλή φυσική δραστηριότητα, το σνακ δεν μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από 1-2 μικρά φρούτα.

10: Γευματίστε πριν πεινάσετε και σταματήστε πριν χορτάσετε

Καταναλώστε 3 κυρίως γεύματα και 1-2 σνακ την ημέρα μόνο αν πεινάτε. Τα σνακ δεν είναι υποχρεωτικό να γίνονται, βοηθούν όμως κάποια άτομα να φτάνουν στο τραπέζι με ελεγχόμενη όρεξη. Ξεκινήστε πάντα με την σαλάτα, τρώτε με αργό ρυθμό για να αντιληφτείτε εγκαίρως το κορεσμό και σηκωθείτε αμέσως από το τραπέζι.

Το λίπος δεν φεύγει τοπικά, αλλά συνολικά. Συνδυάστε τα παραπάνω με ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής αλλά να θυμάστε το εξής: Οι κοιλιακοί φτιάχνονται στη κουζίνα σας, όχι στο γυμναστήριο!

Διαβάστε επίσης: Η κατάλληλη διατροφή για ενίσχυση του ανοσοποιητικού

* Ο Νίκος Καφετζόπουλος είναι Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος. Έχει γράψει το βιβλίο “Πρακτικός οδηγός Αθλητικής Διατροφής” και είναι συνεργάτης του runnfun.gr

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend