Αθηναίοι Δρομείς: Εκδρομή για τον Γύρο Λίμνης Ιωαννίνων

Ο ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ θα πραγματοποιήσει διήμερη εκδρομή το Σάββατο 19 και την Κυριακή 20 Σεπτεμβρίου 2020 για συμμετοχή στον 14ο ΓΥΡΟ ΛΙΜΝΗΣ ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ 2020.

Ώρα αναχώρησης 07:00, του Σαββάτου 19/9 από την πλατεία Καραϊσκάκη, μπροστά από το ξενοδοχείο STANLEY, δίπλα στο μετρό «Μεταξουργείο».

Λόγω των μέτρων για την πανδημία covid 19, τα Λεωφορεία δεν μπορούν να είναι πλήρη και επομένως οι θέσεις θα είναι περιορισμένες.

Οι διαδρομές του αγώνα με τα αντίστοιχα κόστη είναι:

 

ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΑ ΚΟΣΤΟΣ
Αγώνας Δρόμου 30 χλμ. 14 €
Αγώνας Δρόμου 10 χλμ. 10 €
Δυναμικό βάδην 30 χλμ. 14 €
Απογευματινός Αγώνας Δρόμου 5 χλμ 8 €
Παραλίμνιος Δρόμος 1.000 μ. «μαμά- καρότσι» και παιδιά ΔΩΡΕΑΝ
Παραλίμνιος Δρόμος 1.000 μ. για ΑμεΑ ΔΩΡΕΑΝ

Το Πακέτο Συμμετοχής περιλαμβάνει:

  1. Τεχνικό μπλουζάκι για τον αγώνα των 30ΧΛΜ. (αναμνηστικό Τ-shirt για τους υπόλοιπους).
  2. Ηλεκτρονική χρονομέτρηση με chip.
  3. Αριθμό Συμμετοχής δρομέα
  4. Συλλεκτικό αναμνηστικό μετάλλιο τερματισμού
  5. Αναμνηστικό δίπλωμα συμμετοχής
  6. Ενεργειακή τροφοδοσία διαδρομής
  7. Ιατρικές υπηρεσίες
  8. Φωτογραφίες
  9. Βραχιολάκι εκπτώσεων σε συνεργαζόμενα καταστήματα.

Το κόστος μεταφοράς καθορίζεται σε 31 €.

Καλούνται τα μέλη και οι φίλοι του συλλόγου μας όπως και των άλλων συλλόγων να δηλώσουν συμμετοχή στέλνοντας email vaglebessis@gmail.com με τα παρακάτω στοιχεία:

  • ΟΝΟΜΑ
  • ΕΠΩΝΥΜΟ
  • ΠΑΤΡΩΝΥΜΟ
  • ΕΤΟΣ. ΓΕΝΝΗΣΗΣ
  • ΑΓΏΝΙΣΜΑ
  • Email
  • ΠΟΛΗ
  • ΝΟΜΟΣ
  • ΤΗΛΕΦΩΝΟ
  • ΚΙΝΗΤΟ ΤΗΛΕΦΩΝΟ
  • ΣΥΛΛΟΓΟΣ
  • ΕΧΕΤΕ ΛΑΒΕΙ ΞΑΝΑ ΜΕΡΟΣ ΝΑΙ-ΟΧΙ
  • ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
  • ΦΥΛΟ
  • ΜΕΓΕΘΟΣ Τ-SHIRT

Μέχρι την ΚΥΡΙΑΚΗ 6/9/2020

Για πληροφορίες κο Ευάγγελο Λεμπέση 6977212169.

Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας και οι συμμετοχές ενδέχεται να κλείσουν νωρίτερα αν γεμίσει το πούλμαν.

Αφού επιβεβαιώσετε την διαθεσιμότητα θέσεων, για να θεωρείται έγκυρη η συμμετοχή σας, πρέπει να έχει καταβληθεί μέχρι την ΚΥΡΙΑΚΗ 6/9/2020 45 € για τον αγώνα των 30 χλμ ή 41 € για τον αγώνα των 10 χλμ ή 39 € για τον αγώνα των 5 χλμ, για κάλυψη του κόστους μεταφοράς και του κόστους του αγώνα.

Η καταβολή μπορεί να γίνει κάθε Δευτέρα στα γραφεία του Συλλόγου επί της οδού Παπαρρηγοπούλου 5 (κάθετος στην Λ Αλεξάνδρας, στάση Σόνια) Τ.Κ. 11473 και ώρα 19:30-21:00, κατόπιν τηλεφωνικής συνεννόησης.

Όσο αφορά στη διαμονή, η αποστολή θα καταλύσει στο Ξενοδοχείο DIONI www.dionihotel.com   Τσιριγώτη 10 45333, Ιωάννινα 500 ΜΕΤΡΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΚΚΙΝΗΣΗ. Το κόστος του θα είναι:

  • 35 € για μονόκλινο δωμάτιο με πρωινό.
  • 45 € για δίκλινο δωμάτιο με πρωινό (22,5 € το άτομο)
  • 55 € για τρίκλινο δωμάτιο με πρωινό (18,4 € το άτομο)

Υπάρχει η δυνατότητα επιλογής ΧΩΡΙΣ ΠΡΩΙΝΟ, η οποία θα δηλώνεται κατά την άφιξη μας στο ξενοδοχείο

  • 32 € για μονόκλινο δωμάτιο χωρίς πρωινό.
  • 40 € για δίκλινο δωμάτιο χωρίς πρωινό (20 € το άτομο)
  • 50 € για τρίκλινο δωμάτιο χωρίς πρωινό (16,7 € το άτομο)

ΠΡΟΣΟΧΗ: ΣΤΙΣ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΤΙΜΕΣ ΔΕΝ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΤΑΙ Ο ΦΟΡΟΣ ΔΙΑΜΟΝΗΣ 0,5 ΕΥΡΩ ΑΝΑ ΔΩΜΑΤΙΟ.

Η καταβολή θα γίνει με την άφιξη μας, στο ξενοδοχείο.

Για όσους το επιθυμούν μπορούμε να γυρίσουμε στα δωμάτια για ένα ντους, μετά τον αγώνα.

Προσοχή δεν θα παραμένουμε στα δωμάτια μετά τον αγώνα. Θα κάνουμε ένα ντους και θα τα απελευθερώνουμε σταδιακά (ανάλογα και με το αγώνισμά μας)

Συνοπτικό πρόγραμμα της εκδρομής:

19/09 Σάββατο ώρα 07:00 αναχώρηση από Αθήνα, άφιξη στα Γιάννενα, τακτοποίηση στα δωμάτια του ξενοδοχείου.

Παραλαβή πακέτων συμμετοχής. Κανείς δεν φεύγει αν δεν έχει παραλάβει το πακέτο συμμετοχής του

Ελεύθερος χρόνος.

Pasta party 19:00-21:00

Αναχώρηση για Αθήνα την Κυριακή 22/09 στις 15:30.

Πρόγραμμα της Διοργάνωσης,

Σάββατο 19-09-2020  Πλατεία Μαβίλη

18:00: Εκκίνηση του Αγώνα Δρόμου 5 χλμ.

20:00: Απονομές στους 3 πρώτους (ανδρών, γυναικών) 5 χλμ.

19:00-21:00 PASTAPARTY

20:00 AΠΟΝΟΜΗ ΜΕΤΑΛΛΙΩΝ ΣΤΑ 5ΧΛΜ.

Κυριακή 20-09-2020  Πλατεία Μαβίλη

07:15: Εκκίνηση του Δυναμικού Βαδίσματος 30 χλμ.

08:45: Εκκίνηση του Αγώνα Δρόμου 10χλμ.

09:00: Εκκίνηση του Αγώνα Δρόμου 30 χλμ.

12:30: Απονομή μεταλλίων.

Δείτε περισσότερα εδώ:http://www.ioanninalakerun.gr/

ΠΡΟΣΟΧΗ

Οι συμμετοχές θα κλείσουν το αργότερο την ΚΥΡΙΑΚΗ  6/9/2020. Την ίδια ημέρα, το αργότερο, παρακαλούμε να επικοινωνείτε για τυχόν ακυρώσεις.

Με την αίτηση μου για συμμετοχή στην ομαδική εκδρομή του Συλλόγου, εξουσιοδοτώ τον Σύλλογο «ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ» να χρησιμοποιεί τις φωτογραφίες και τα προσωπικά μου στοιχεία στο site και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης του Συλλόγου.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Saucony Triumph 22: Η απόλυτη εμπειρία Running που θέλεις στα πόδια σου

Το νέο Saucony Triumph 22 είναι εδώ και υπόσχεται να αλλάξει τα δεδομένα στο running! Αν ψάχνεις ένα παπούτσι που συνδυάζει κορυφαία απόκριση, απαράμιλλη άνεση και αντοχή, τότε το Triumph είναι η απόλυτη επιλογή σου. Η νέα έκδοση αυτού του θρυλικού μοντέλου έρχεται πιο αναβαθμισμένη από ποτέ και στοχεύει να σε κάνει να ανακαλύψεις τον καλύτερο ευατό σου!

Κορυφαία Τεχνολογία

Το Saucony Triumph 22 είναι εξοπλισμένο με τη νέα τεχνολογία  PWRRUN PB, έναν αφρό που προσφέρει ακόμα πιο μαλακή απορρόφηση κραδασμών και μεγαλύτερη ανθεκτικότητα. Τρέχοντας ή περπατώντας με το Triumph 22, θα νιώσεις πως κάθε βήμα σου γίνεται ελαφρύτερο και πιο ομαλό, με την ενέργεια να ρέει ασταμάτητα. Αυτό το παπούτσι είναι κατασκευασμένο για να προσφέρει μέγιστη άνεση ακόμα και στις μεγαλύτερες αποστάσεις, χωρίς να σου στερεί την ταχύτητα και την ανταπόκριση που χρειάζεσαι. Η διαπνέουσα mesh κατασκευή του επιτρέπει την απαραίτητη ροή αέρα, κρατώντας τα πόδια σου δροσερά και φρέσκα ακόμη και στις πιο απαιτητικές συνθήκες.

Απόλυτη Σταθερότητα και Αντοχή

Για τους δρομείς που χρειάζονται σιγουριά σε κάθε τους βήμα, η σόλα από καουτσούκ προσφέρει ασύγκριτη πρόσφυση, διατηρώντας σταθερότητα και αντοχή, είτε τρέχεις σε άσφαλτο είτε σε πιο τραχιά εδάφη. Δεν πρόκειται απλώς για ένα παπούτσι που αντέχει στη φθορά – είναι ένα παπούτσι που θα σε πάει παρακάτω, πέρα από κάθε όριο που έχεις θέσει.

Το Saucony Triumph 22 είναι για σένα που στοχεύεις ψηλά!

Αν είσαι έτοιμος να πάρεις την προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο, το Saucony Triumph 22 είναι ο ιδανικός σύμμαχος. Κάθε του λεπτομέρεια, από τη σχεδίαση μέχρι τα υλικά του, είναι φτιαγμένη για να δώσει στον δρομέα την απόλυτη αίσθηση απόδοσης και άνεσης. Ό,τι κι αν ζητάς από ένα running shoe, το Triumph 22 το προσφέρει σε υπερθετικό βαθμό.

Έτοιμος να κατακτήσεις τον δρόμο με το νέο Saucony Triumph 12; Τότε, δέσε τα κορδόνια σου και ξεκίνα την επόμενη πρόκληση.

Δείτε περισσότερα ΕΔΩ

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Πέντε παράξενες αλλαγές στο σώμα σας όταν αρχίζετε να τρέχετε

Το τρέξιμο έχει ένα κακό: όταν είσαι αρχάριος, το σώμα σου – από τα γόνατα μέχρι τα νύχια των ποδιών σου- θα βιώσει ορισμένες πολύ επώδυνες αλλαγές και πρέπει να είσαι προετοιμασμένος για αυτές.

Συγκεκριμένα, να ορισμένες παράξενες αλλαγές στο σώμα σας όταν αρχίζετε να τρέχετε:

Τα νύχια των ποδιών σας μπορεί να γίνουν μαύρα

Δυστυχώς, τα μαύρα νύχια των ποδιών είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα, ιδίως όσο αρχίζετε να προσθέτετε χιλιόμετρα στο πρόγραμμα σας ή αρχίζετε να τρέχετε πιο τακτικά. Τα μαύρα νύχια στα πόδια μπορούν να προκληθούν είτε από ένα παπούτσι που είναι πολύ μικρό είτε από ένα νύχι που έρχεται σε επαφή με την οροφή του παπουτσιού πολύ συχνά είτε όταν ένας δρομέας επιβαρύνει τα δάχτυλά του για να τρέξει πιο γρήγορα.

Πέντε ενοχλητικά πράγματα που συμβαίνουν σε όσους τρέχουν

Πιθανότατα θα εμφανιστούν φουσκάλες στα πόδια σας

Οι φουσκάλες προκαλούνται από την τριβή ανάμεσα στο δέρμα σας και τις κάλτσες σας ή τα παπούτσια σας ή έναν συνδυασμό και των δύο. Αν εμφανίζετε επώδυνες φουσκάλες, πρέπει να εξετάσετε αν τα παπούτσια σας ταιριάζουν σωστά καθώς και την πιθανότητα να φορέσετε πιο λεπτές κάλτσες. Αν ωστόσο συνεχίσουν να εμφανίζονται φουσκάλες, ίσως πρέπει να δείτε έναν ποδίατρο.

Μπορεί να έχετε πονοκεφάλους

Οι πονοκέφαλοι προκύπτουν από μια σειρά αιτιών – από το πολύ απλό (το καπέλο σας είναι πολύ σφιχτό) μέχρι το πιο περίπλοκο (όπως μια φυσική τάση για ημικρανίες). Δύο από τους πιο συνηθισμένους λόγους είναι οι σφιγμένοι μύες (ειδικά στο λαιμό και τους ώμους) και η κακή ενυδάτωση. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε επαρκείς ποσότητες νερού και πως δεν είστε καμπουριαστοί όταν τρέχετε, ενώ όταν βρίσκεστε στο σπίτι, προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μύες του αυχένα γέρνοντας απαλά το αριστερό σας αυτί προς τον αριστερό ώμο και το δεξί αυτί προς τον δεξιό σας ώμο.

Τρέξιμο: Κράμπες και άλλοι επώδυνοι πόνοι και οι λύσεις

Τα γόνατά σας μπορεί να πονάνε πολύ καθώς κατεβαίνετε τις σκάλες

Ο πόνος στα γόνατα είναι απολύτως φυσιολογικός όταν πρόκειται για δρομείς. Ειδικότερα όταν είστε νέος δρομέας, η φθορά στα γόνατα είναι πολύ απότομη και έντονη. Βεβαιωθείτε ότι ενισχύετε μέσω της γυμναστικής σας τους μύες που ελέγχουν τους γοφούς και τα γόνατα σας. Αυτό θα κρατήσει το κάτω μισό σας ευθυγραμμισμένο και θα ελαχιστοποιήσει τις φθορές.

Θα αρχίσει να αποκτά μια μεταλλική γεύση το στόμα σας

Η γεύση αίματος στο πίσω μέρος του λαιμού σας είναι και κάτι για το οποίο δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ως νέος δρομέας. Είναι κάτι που προκαλείται από το σκάσιμο των ερυθρών αιμοσφαιρίων και την απελευθέρωση σιδήρου, που έχει γεύση μετάλλου. Συνήθως είναι ένα σημάδι ότι κάνετε σκληρή προπόνηση και αν συμβαίνει μόνο μια φορά στο τόσο, δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα γι ‘αυτό. Αν ωστόσο συμβαίνει αίμα κάθε φορά που τρέχετε, θα πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες λοιμώξεις.

Διαβάστε επίσης: Τρέξιμο: Οι 4 μεγάλες αλλαγές που θα δεις στη ζωή σου όταν ξεκινήσεις

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend