Κατανάλωση αλκοόλ και τρέξιμο: Τι λένε οι ειδικοί;

Κατανάλωση αλκοόλ και τρέξιμο: Τι λένε οι ειδικοί;

Βγήκαμε, ήπιαμε αρκετά και την επόμενη μέρα πήγαμε για τρέξιμο. Κάτι δεν πήγαινε καλά με όλο αυτό. Γι’ αυτό αποφασίσαμε να το ψάξουμε και να δώσουμε μερικές απαντήσεις σε εσάς και τους εαυτούς μας.

Υπάρχει ένα μυστικό: Οι δρομείς αγαπούν ποτό τους. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν μια άμεση συσχέτιση ανάμεσα στη φυσική αύξηση δραστηριότητας και της κατανάλωσης αλκοόλ, ενώ μια μελέτη του 2011 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η άσκηση θα μπορούσε ακόμη και να παρακινήσει τα άτομα να πίνουν περισσότερο!

Ίσως αισθανόμαστε σαν το ποτό να είναι η ανταμοιβή που μας αξίζει μετά από έναν αγώνα αρκετών χιλιομέτρων, ή απλά είμαστε τόσο χαρούμενοι που τερματίσαμε που λέμε να το γιορτάσουμε. Κάποιοι άλλοι θεωρούν ότι τους προσφέρει χαλάρωση και λιγότερο στρες πριν από έναν αγώνα.

Παρόλα αυτά, είναι δεδομένο ότι το αλκοόλ, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες έχει διάφορες αρνητικές επιπτώσεις στους δρομείς.

Πριν από τον αγώνα

Ακόμη και για τους έμπειρους δρομείς, πριν από τους αγώνες το αλκοόλ δεν είναι έξω από τις συνήθειές τους. Για παράδειγμα ο τριαθλητής Christopher Baker, τρεις φορές Ironman finisher, δρομέας μεγάλων αποστάσεων, και πιστοποιημένος προπονητής, πίνει μια ή δύο ελαφριές μπύρες τη νύχτα πριν από έναν αγώνα δρόμου «για να χαλαρώσει και να βοηθήσει το μυαλό του να κοιμηθεί», όπως ο ίδιος τονίζει.

Αν σκέφτεστε και εσείς με τον ίδιο τρόπο και δεν ξεφεύγετε πέρα από τις 1-2 μπύρες ή τα 1-2 ποτήρια κρασί, τότε το πιθανότερο είναι ότι το αλκοόλ δεν πρόκειται να έχει καμία επίδραση στην απόδοσή σας, ειδικά αν κάτι τέτοιο το κάνετε καιρό. Αν δηλαδή ο οργανισμός έχει συνηθίσει τη συγκεκριμένη διαδικασία.

Μετά τον αγώνα

Από την άλλη πλευρά, μια μικρή ποσότητα αλκοόλ μετά τον αγώνα μπορεί να σας ενυδατώσει και να βοηθήσει στην αποκατάσταση, όχι όμως πάντα και όχι σε όλους τους οργανισμούς. Η έρευνα Barnes έχει δείξει ότι υπάρχει πιθανότητα ότι η κατανάλωση αλκοόλ αμέσως μετά την άσκηση να αναστέλλει την ανάκαμψη και να επηρεάσει την απόδοση, ιδιαίτερα για τους αθλητές αντοχής.

Άλλωστε όσο και αν θέλουμε να το βλέπουμε αθώο, το αλκοόλ είναι μια τοξική ουσία, που επηρεάζει το ανοσοποιητικό, το ορμονικό, το μυοσκελετικό και το νευρικό σύστημα. Σε γενικές γραμμές, πάντως, επιστήμονες και έρευνες δεν συνιστούν την κατανάλωση αλκοόλ για τους δρομείς, ωστόσο, διαχωρίζουν τους επαγγελματίες από τους ερασιτέχνες. Ας δούμε, πρώτα τι μπορεί να επιφέρει στον οργανισμό μας η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ.

1) Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την παραγωγή γλυκόζης στο συκώτι

Μια νύχτα με μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να οδηγήσει σε υπογλυκαιμία, ή χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το πρωί, λέει ο Γκρεγκ Γουάιτ καθηγητής στην εφαρμοσμένη αθλητισμού και της επιστήμης άσκηση στο Liverpool John Moores University. Αυτός είναι ο λόγος που έχουμε την τάση να θέλουμε γλυκό ή σοκολάτα ή υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες τρόφιμα όταν είμαστε στη φάση του hungover. Αυτή η εναλλασσόμενη στο χειρισμό της γλυκόζης μπορεί να οδηγήσει σε πτώση των επιπέδων ενέργειας, το οποίο δεν είναι καλό πριν από μια κουραστική προπόνηση τρέξιμο. Επίσης εμποδίζει τη γλυκονεογένεση και την παραγωγή της γλυκόζης στο συκώτι (Juhlin-Dannfelt et al1977, Jorferd at al 1978, Mezey 1985) και για να καταλαβαινόμαστε αυτό μας οδηγεί σε υπογλυκαιμία σε αερόβια προσπάθεια που διαρκεί ώρες, όπως πχ. ο μαραθώνιος.

2) Μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας

Αν ασκείστε έντονα μετά την κατανάλωση αλκοόλ, είναι πιθανό να προκαλέσουν ασυνήθιστους ρυθμούς στην καρδιά, η οποία είναι επιζήμια όχι μόνο για την απόδοση αλλά και την υγεία σας . Το αλκοόλ μειώνει την λειτουργικότητα του μυοκαρδίου, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αρρυθμίες και σε απρόβλεπτες συνέπειες.

3) Μπορεί να καταστρέψει τον ύπνο σας

Ο ύπνος αποτελεί ένα σημαντική παράμετρος της υγείας και της αθλητικής απόδοσης και φυσικά μπορεί να επηρεαστεί από το αλκοόλ. Ενδέχεται το αλκοόλ να διαταράξει τον ύπνο, μειώνοντας την ποιότητα και τις ώρες. Οι έρευνες δείχνουν ότι η στέρηση ύπνου για τους αθλητές κυρίως μπορεί να οδηγήσει σε κακή απόδοση στον τομέα της κατάρτισης και του ανταγωνισμού.

4) Προσθέτει θερμίδες και κιλά

Το αλκοόλ προσθέτει πολλές θερμίδες στο καθημερινό πρόγραμμά σας και μάλιστα άχριστες, αφού δεν παρέχουν καμία θρεπτική αξία. Ο Γκρεγκ Γουάιτ τονίζει ότι τα κιλά που είναι δεδομένο ότι θα «βάλετε» όταν καταναλώνετε αλκοόλ, θα ρίξουν την απόδοσή σας σαν δρομέα, με δεδομένο ότι όσο περισσότερο βάρος έχεις, τόσο δυσκολότερη γίνεται η προσπάθεια να ρίξετε τους χρόνους σας. Επίσης το κοιλιακό λίπος, μιας και το αλκοόλ έχει την τάση να συσσωρεύεται στις συγκεκριμένες αποθήκες, έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει την καρδιά.

5) Μεγαλύτερη εγκεφαλική και σωματική πίεση

Κάποιοι αθλητές θεωρούν ότι με το αλκοόλ αποβάλουν το άγχος και αυτό δεν είναι ψέματα, αφού σε κάποια αγωνίσματα, όπως για παράδειγμα η τοξοβολία, η σκοποβολή κ.α. η κατανάλωση μικρής ποσότητας αλκοόλ βοηθά. Αυτός είναι και ο λόγος που οι ομοσπονδίες των συγκεκριμένων αθλητών απαγορεύουν την κατανάλωσή του. Στους δρομείς, το πράγμα λειτουργεί διαφορετικά, αφού όπως τονίζει ο Leigh Leasure, αναπληρωτής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Χιούστον, το αλκοόλ είναι στρεσογόνο. Σε συνδυασμό, λοιπόν, με την αύξηση των σφυγμών από το τρέξιμο, την αύξηση από το αλκοόλ, ο εγκέφαλος αντιλαμβανόμενος την καρδιά να χτυπάει σαν τρελή, στρεσάρεται ακόμα περισσότερο με αποτέλεσμα να δημιουργείται εγκεφαλική πίεση και κατ’ επέκταση σωματική. Επίσης μειώνει την αίσθηση του πόνου και έτσι δεν μπορούμε να αντιληφθούμε ενδεχόμενο τραυματισμό.

6) Περισσότερο αλκοόλ, χειρότερο hangover

Είναι προφανές: Όσο περισσότερο πίνεις, τόσο χειρότερα το hangover. Το αλκοόλ σας αφυδατώνει, γεγονός που οδηγεί σε πονοκεφάλους, κράμπες στο στομάχι, και τη γενική εμφάνιση όλων των συμπτωμάτων που θέλετε να αποφύγετε.

7) Διαταράσσει την θερμορρύθμιση του οργανισμού

Η θερμορρύθμιση αποτελεί το μηχανισμό αυτό του οργανισμού που προσπαθεί να επαναφέρει την θερμοκρασία του σώματος σε οποιεσδήποτε συνθήκες και αν βρίσκεται αυτό … π.χ. όταν κρυώνουμε αρχίσουμε και μαζευόμαστε (μικρότερη επιφάνεια στο κρύο) και «τουρτουρίζουμε» (αύξηση θερμοκρασίας) ή αν πάμε για τρέξιμο, ενώ τρέχουμε και κανονικά θα έπρεπε να αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματός μας, εμείς ιδρώνουμε και αποβάλουμε θερμότητα. Διαταράσσοντας, λοιπόν, τη θερμορρύθμισή μας δε θα αντέξουμε τη ζέστη που θα έρθει με τα χιλιόμετρα και ιδιαίτερα σε θερμό περιβάλλον.

Συμπερασματικά, πάντως θα πρέπει να πούμε ότι οι απόψεις των ερευνητών για το θέμα του αλκοόλ διαφέρουν. Κάποιοι θεωρούν ότι η κατανάλωση με μέτρο τόσο πριν, όσο και μετά από έναν αγώνα, μπορεί να έχουν θετικά αποτελέσματα. Κάποιοι άλλοι όχι.

Δεδομένο είναι ότι οι επιστήμονες διαχωρίζουν τους επαγγελματίες αθλητές υψηλού επιπέδου από τους απλούς δρομείς.

Για τους επαγγελματίες λένε ότι καλό θα ήταν κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας τους πριν τον μεγάλο αγώνα, η οποία μπορεί να διαρκέσει μήνες, καλό θα ήταν να αποφεύγουν την κατανάλωση αλκοόλ ειδικά τις τελευταίες 15 ημέρες.

Για τους ερασιτέχνες δρομείς, απλώς συστήνουν τη μη κατανάλωση, ωστόσο, η λογική χρήση, είναι δεδομένο ότι δεν πρόκειται να τους κάνει τόσο κακό.

Το σίγουρο είναι σε κάθε περίπτωση ένα: Να ακούτε το σώμα σας και να έχετε μέτρο. Είναι δεδομένο ότι μια μπύρα πριν ή μετά από έναν αγώνα δεν πρόκειται να σας… σκοτώσει. Ένα μπουκάλι βότκα, ωστόσο, ίσως.

Διαβάστε ακόμα: Πόσο κακό κάνει το… μπυροτρέξιμο στην υγεία των δρομέων;

Previous ArticleNext Article

Αθλητές όλων των ηλικιών έτρεξαν στο Syros Run 2019

Αθλητές όλων των ηλικιών έτρεξαν στο Syros Run 2019

Άλλη μία υπέροχη αθλητική διοργάνωση ολοκληρώθηκε με επυτιχία στην πανέμορφη Σύρο. Ο λόγος για το Syros Run 2019, στην οποία συμμετείχαν περίπου 1600 αθλητές όλων των ηλικιών.

Με το σύνθημα «Τρέχουμε για το Διαβήτη», οι αθλητές Συριανοί και μη – καθώς υπήρξαν και συμμετοχές εκτός Σύρου- έτρεξαν στους δρόμους της Ερμούπολης, δίνοντας το δικό τους μήνυμα. Ότι ο αθλητισμός είναι για όλες τις ηλικίες και προάγει πνεύμα και υγεία.

Να σημειωθεί ότι το φετινό Syros Run διοργανώθηκε από την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου, το Δήμο Σύρου-Ερμούπολης και τον Αθλητικό Πολιτιστικό Σύλλογο Δρομείς Σύρου και οι αγώνες δρόμου ήταν 3 χλμ, 5 χλμ, 10 χλμ ανδρών/γυναικών με παράλληλους αγώνες παιδιών 100μ. (για παιδιά προσχολικής αγωγής), 300μ. (για παιδιά Α΄ – Β΄ και Γ’ Δημοτικού), 500μ. Family Run (για όλη την οικογένεια) και 600 μ. (από 9 ετών και άνω).

Πηγή: syrostoday.gr

Skyros Run 2019: Ανακαλύψτε τη Σκύρο, κλείνουν οι εγγραφές

Skyros Run 2019: Ανακαλύψτε τη Σκύρο, κλείνουν οι εγγραφές

Οι μέρες για το ξεχωριστό δρομικό ραντεβού του καλοκαιριού πλησιάζουν. Στις 21, 22 και 23 Ιουνίου στην πανέμορφη Σκύρο θα διεξαχθεί το Skyros Run 2019, που στο 2ο ραντεβού του με τους δρομείς αναμένεται να εντυπωσιάσει.

Ένας αγώνας πρόκληση, που «παντρεύει» με μαγικό τρόπο, τον αθλητισμό, τον πολιτισμό και φυσικά τις διακοπές, αφού στην καρδιά του καλοκαιριού προσφέρει τη δυνατότητα μιας μαγευτικής απόδρασης από την καθημερινότητα και μάλιστα με προνομιακούς όρους.

Με αγώνες δρόμου 21χλμ, 5χλμ, 1300μ για παιδιά και για πρώτη φορά 10χλμ (με χρυσό χορηγό την εταιρία ΣΙΔΕΡΗΣ), το Skyros Run γίνεται από φέτος θεσμός και καλύπτει τις απαιτήσεις όλων όσων είναι λάτρεις του αθλητικού τουρισμού και της παράδοσης.

Επισκεφτείτε την ιστοσελίδα http://www.skyrosrun.com, μάθετε για τους αγώνες και για το υπέροχο νησί των βορείων Σποράδων και κλείστε θέση για μια μοναδική εμπειρία!

Ολοκληρώνονται οι εγγραφές

Οι ηλεκτρονικές εγγραφές ολοκληρώνονται την Τρίτη 18 Ιουνίου στις 12 το μεσημέρι. Και αυτό για να καταφέρουν οι δρομείς και οι επισκέπτες να πάρουν τους κωδικούς τους και να απολαύσουν τα μοναδικό προνόμια μεταφοράς στο νησί με τις εκπτώσεις που έχει εξασφαλίσει η διοργάνωση.

Περιορισμένος αριθμός εγγραφών θα γίνει Παρασκευή 21 και το Σάββατο 22 Ιουνίου. Περισσότερα θα γίνουν γνωστά από τα social media και το site της διοργάνωσης.

Η Σκύρος Ναυτική Εταιρεία στηρίζοντας τον Ημιμαραθώνιο Σκύρου προσφέρει έκπτωση 50% στα ατομικά εισιτήρια των αθλητών και των συνοδών τους για το δρομολόγιο Κύμη – Σκύρος – Κύμη., ενώ τα δρομολόγια της AEGEAN είναι σε εξαιρετικές τιμές για όλους τους επισκέπτες.

Εκτός από το τεχνικό μπλουζάκι και τα δώρα που θα βρουν οι συμμετέχοντες στην τσάντα τους τις ασκήσεις αποθεραπείας από έμπειρους γυμναστές, φέτος το Skyros Run δίνει την ευκαιρία για όσους το επιθυμούν να κάνουν πελματογράφημα αλλά και μασάζ με ειδικές προνομιακές τιμές και φυσικά μαθήματα κατάδυσης.

Οι εγγραφές συνεχίζονται μέσω της ιστοσελίδας http://www.skyrosrun.com

Ο αγώνας διοργανώνεται από τα μέλη του Περιπατητικού συλλόγου Rediscover Skyros, τον Δήμο Σκύρου και τελεί υπό την αιγίδα τη Περιφέρειας Στερεάς Ελλάδας και του ΠΣΑΤ.

Χρυσοί Χορηγοί της διοργάνωσης είναι: Η εταιρία ΣΙΔΕΡΗΣ, η Σκύρος Ναυτική Εταιρεία, η AEGEAN, η New Balance, το Αγκυρα & Ερμα και το ΑΙΓΑΙΟΡΙΣ.

Χορηγοί επικοινωνίας είναι η ΕΡΤ3, η Cosmote TV, το evia365.gr και το runnfun.gr

Μείνετε συντονισμένοι:

Site: http://www.skyrosrun.com

facebook: https://www.facebook.com/Ημιμαραθώνιος-Σκύρου-2019-Skyros-Run-1769229533382314/

instagram: https://www.instagram.com/skyrosrun/

Δωρεάν Εκδρομή Διοργάνωσης στον 7ο ΤΣΑΚΩΝΙΚΟ ΔΡΟΜΟ

Δωρεάν Εκδρομή Διοργάνωσης στον 7ο ΤΣΑΚΩΝΙΚΟ ΔΡΟΜΟ

Ο Δήμος Νότιας Κυνουρίας και η ΔΗΚΕΝΚ του Δήμου Νότιας Κυνουρίας, είναι στην ευχάριστη θέση να σας ανακοινώσουν, ότι θα μπει ΔΩΡΕΑΝ αυθημερόν εκδρομή, για τον 7ο ΤΣΑΚΩΝΙΚΟ ΑΓΩΝΑ ΔΡΟΜΟΥ το Σάββατο 29 Ιουνίου 2019

Η αποστολή θα γίνει με πούλμαν ΔΩΡΕΑΝ, που θα αναχωρήσει το μεσημέρι του Σαββάτου και ώρα 13:00 από το κέντρο της Αθήνα(πλ. Καραϊσκάκη – Μεταξουργείο, μπροστά από το Ξενοδοχείο STANLEY) και από το Λεωνίδιο η επιστροφή θα γίνει στις 22:30.

Όσοι επιθυμείτε να έρθετε με την εκδρομή, παρακαλείστε να ενημερώσετε εγκαίρως τον τεχνικό διευθυντή των αγώνων μας κο Παύλο Γορανίτη στο email.: [email protected], για το κλείσιμο της θέσης σας στο πούλμαν.

ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΓΓΡΑΦΗ στον αγώνα καθώς και τις περαιτέρω πληροφορίες σχετικά με αυτόν μπορείτε να δείτε ΕΔΩ

Για οποιαδήποτε πληροφορία παρακαλούμε επικοινωνήστε με τον υπεύθυνο της εκδρομής κο Παύλο Γορανίτη στα 6955985506/ 6936853165

Τελευταία εβδομάδα εγγράφων για το Poikilo Night Trail

Τελευταία εβδομάδα εγγράφων για το Poikilo Night Trail

Η αντιστροφή μέτρηση για τη μοναδική δρομική και ποδηλατική εμπειρία έχει αρχίσει. Οι φίλοι του αθλητισμού θα αποχαιρετήσουν τον Ιούνιο συνδυάζοντας τρέξιμο και ποδήλατο με τη συμμετοχή τους στο 7° Poikilo Night Trail το Σάββατο 29 Ιουνίου 2019.

Με τη σφραγίδα του Ποδηλατικού Δρομικού Συλλόγου «Οδυσσέας Πετρούπολης» η διοργάνωση θεσμός αποτελεί σημαντική ημερομηνία στο καλεντάρι των δρομέων και των ποδηλατών που δοκιμάζουν τις αντοχές τους στα απαιτητικά μονοπάτια του υπέροχου Ποικίλου Όρους , αγωνίζονται κάτω από τον έναστρο ουρανό και «ταξιδεύουν» με τη μοναδική θέα της φωτισμένης Αττικής.

Το event περιλαμβάνει δυο διαδρομές νυχτερινού ορεινού τρεξίματος (MTR) 5 χιλιομέτρων για αρχάριους δρομείς και περιπατητές και 10 χιλιομέτρων για δρομείς, καθώς και αγώνα νυχτερινής ορεινής ποδηλασίας (MTB) 25 χιλιομέτρων. Οι αθλητές μπορούν να λάβουν μέρος ΜΟΝΟ σε μια από τις τρεις διαδρομές καθώς οι εκκινήσεις θα δοθούν με διαφορά 30 λεπτών.

Οι εγγραφές συνεχίζονται.

Για να ζήσεις τη μοναδική εμπειρία συμμετοχής στο 7oPoikilo Night Trail κάνεις την εγγραφή σου στο www.pdsoddysseas.gr. Οι εγγραφές θα κλείσουν την Κυριακή 23 Ιουνίου. Οι

Αθλητές και συνοδοί εκτός από την ικανοποίηση της συμμετοχής και της παρουσίας σε έναν μοναδικό νυχτερινό αγώνα θα απολαύσουν και τις εκπλήξεις που ετοιμάζουν οι συνδιοργανωτές.

Αναλυτικά:

Οι RETROX με τις μουσικές τους θα κρατήσουν σε υψηλά επίπεδα τα vibes.

Οι μπανάνες Orsero θα φροντίσουν για την ενεργειακή ενίσχυση.

Το ΖΑΓΟΡΙ φυσικό μεταλλικό νερο θα αποτελέσει χορηγό ενυδάτωσης.

Η μπύρα εζα θα αποτελέσει το κατάλληλο συνοδευτικό των εδεσμάτων που θα προσφερθούν απ’ την διοργάνωση.

Αναψυκτικά θα προσφερθούν σε όλα τα παιδιά που θα είναι στον χώρο για να παρακολουθήσουν τους αθλητές.

Ο αθλητισμός γεννάει εμπειρίες, και μια τέτοια που θα σας μείνει αξέχαστη είναι η συμμετοχή στο Poikilo NightTrail 2019.

Για εγγραφές και περισσότερες πληροφορίες για τους αγώνες στο link του αγώνα http://www.pdsodysseas.gr/poikilo-night-trail-prokirixi

Πολύγυρος Run Χαλκιδική: Για την προώθηση του αθλητικού πνεύματος

Πολύγυρος Run Χαλκιδική: Για την προώθηση του αθλητικού πνεύματος

Η οργανωτική επιτροπή του ΠΟΛΥΓΥΡΟΣ RUN ΧΑΛΚΙΔΙΚΗ, ανακοινώνει την ημερομηνία της διεξαγωγής του 3ου Αγώνα, στις 1 Σεπτεμβρίου 2019, στον Πολύγυρο Χαλκιδικής.

Η Διοργάνωση περιλαμβάνει 3 Αγώνες:

  1. Αγώνα Βουνού – Πόλης RUN 14,6 χλμ – Ωρα Εκκίνησης 9.15
  2. Λαϊκό Δρόμο Υγείας 5,2 χλμ με Τρέξιμο ή Δυναμικό Περπάτημα. Ωρα Εκκίνησης 9.00
  3. Παιδικό Αγώνα 1000μ, ηλικίας 8-12 ετών. Ωρα Εκκίνησης 11.30

Οι Εγγραφές είναι σε εξέλιξη και πραγματοποιούνται ηλεκτρονικά, μέσω της ιστοσελίδας της διοργάνωσης http://run.polygyros.gr , ή μέσω του facebook του Αγώνα: https://www.facebook.com/polygyrosrun/

Διοργανωτές είναι ο Αθλητικός Όμιλος Οξύθεμις και ο Αθλητικός Σύλλογος Ωρίων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Σκακιστικό Όμιλο Πολυγύρου, τον Σύλλογο Συσπείρωσης και Ψυχαγωγίας Γυναικών Πολυγύρου, τη Λέσχη Εφέδρων Ενόπλων Δυνάμεων Ν. Χαλκιδικής, τον Πολιτιστικό Σύλλογο Πολυγύρου, τον Εθελοντικό Όμιλο Γυναικών Κοινοτικής Ανάπτυξης Πολυγύρου και άλλους τοπικούς φορείς του Δήμου Πολύγυρου.

Σκοπός του event είναι η προώθηση και διάδοση του αθλητικού πνεύματος, η ανάδειξη της φυσικής ομορφιάς του τόπου.

Ο Αγώνας τελεί υπό την αιγίδα του Δήμου Πολυγύρου, με την υποστήριξη της Περιφερειακής Ενότητας Χαλκιδικής, του Τουριστικού Οργανισμού Χαλκιδικής, του Γραφείου Φυσικής Αγωγής Ν. Χαλκιδικής και υπό την αιγίδα του Σ.Ε.Γ.Α.Σ.

Όλα τα έσοδα από τη φετινή διοργάνωση θα δοθούν στα ειδικά σχολεία του Πολυγύρου.

Την προηγούμενη μέρα του Αγώνα, δηλαδή το Σάββατο απόγευμα 18.00 – 22.00,  η διοργάνωση θα πραγματοποιήσει στο χώρο μπροστά στο Δημαρχείο ΠΑΣΤΑ ΠΑΡΤΥ. Θα προσφέρονται δωρεάν σε όλους (δρομείς και μη)  Μακαρονάδες και Τοπικοί Λουκουμάδες «Κλίκια» ,  σε συνδυασμό με Μουσικό DJ Πάρτυ, προσδίδοντας εορταστική ατμόσφαιρα στο event.

 Όλες τις πληροφορίες σχετικά με το event, θα βρείτε στην ιστοσελίδα της διοργάνωσης http://run.polygyros.gr

Τακτικές ενημερώσεις παρέχονται στο facebook του Αγώνα: https://www.facebook.com/polygyrosrun/

Κάντε Like και ελάτε να τρέξουμε ΓΙΑ ΚΑΛΟ ΣΚΟΠΟ

Ο θυμός του δρομέα: Τι τον προκαλεί και πως ελέγχεται

Ο θυμός του δρομέα: Τι τον προκαλεί και πως ελέγχεται

Tις περισσότερες ώρες της ημέρας ο Chris Coon είναι ένα φιλήσυχο άτομο κάτι που συνάδει με το επάγγελμά του αφού είναι πάστορας σε εκκλησία του Σικάγο. Ωστόσο όταν έρχεται η ώρα να τρέξει, ο 29χρονος μετατρέπεται σε άλλο άνθρωπο και τον κυριεύει ο θυμός.

Τι είναι αυτό που μπορεί να τον βγάλει εκτός εαυτού; H κακή οργάνωση του αγώνα, οι εθελοντές που δεν κατευθύνουν σωστά τους δρομείς και φυσικά οι οδηγοί που δεν σέβονται τα δικαιώματα αυτών που μετέχουν στους αγώνες.

«Εχω δείξει το μεσαίο δάχτυλο σε αρκετούς οδηγούς όλα αυτά τα χρόνια και όταν εκείνοι κάνουν το ίδιο, δεν διστάζω να τους επιτεθώ λεκτικά», τονίζει ο Coon εξηγώντας πως χάνει εύκολα την ψυχραιμία του σε τέτοιες καταστάσεις.

Αυτή η αντίδραση ενδεχομένως να σοκάρει συναδέλφους του ωστόσο δεν ισχύει το ίδιο για τους άλλους δρομείς αλλά και τους ψυχολόγους.

Οι ακραίες συμπεριφορές είναι ένα φαινόμενο που μπορεί να διακρίνει ένας ουδέτερος παρατηρητής σε αγώνες δρόμου και συναφείς αθλητικές δραστηριότητες.

«Είναι μάλλον πιο σύνηθες από όσο νομίζουμε», εξηγεί η  Gloria Petruzzelli στο runnersworld.com που παρακολουθεί αρκετούς αθλητές καθημερινά στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια.

Γιατί ορισμένοι δρομείς εμφανίζουν τέτοιες συμπεριφορές

H βιολογία μπορεί να δώσει μια πιθανή εξήγηση σύμφωνα με την Gloria Petruzzelli. Όταν πιέζετε αρκετά τον εαυτό σας σε κάποιον αγώνα, τα ζωώδη ένστικτα μπορούν να έρθουν στην επιφάνεια. Ακόμη και αν δεν το καταλαβαίνουμε, όταν τρέχουμε εκεί έξω ο εγκέφαλος είναι σε επιφυλακή λόγω πιθανών απειλών και τότε οι ορμόνες του στρες αυξάνονται και οι χτύποι της καρδιάς το ίδιο. Αυτό εξηγεί γιατί συχνά ένας αθλητής έχει μια ακραία αντίδραση εν ώρα αγώνα.

Πολλές φορές στους αγώνες αναπτύσσεται το συναίσθημα του εγωισμού. Θέλουμε τον δικό μας χώρο χωρίς καμιά παρεμβολή και επιθυμούμε να ξεφορτωθούμε όποιον παρεμβάλλεται στον δρόμο μας, σύμφωνα με τα όσα υποστηρίζει ο Mitch Adams,  ψυχολόγος  με στην διαχείριση θυμού.

Τα θέματα ταυτότητας είναι επίσης συχνά σε τέτοιες περιστάσεις. Από την κλίματα 1-100 αναρωτηθείτε αν ο χαρακτηρισμός του αθλητή είναι μέρος της ταυτότητάς σας. Οσο πλησιάζουν το 100 τόσο πιο πιθανό είναι να νιώσουν έντονη πίεση όταν δεν πετυχαίνουν το στόχο τους.

 

Πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας

Οι ακραίες αντιδράσεις μπορούν να δημιουργήσουν θέματα στην υγεία σας ενώ δεν βοηθούν όσους θέλουν να κάνουν μια καλή επίδοση. Ο δρομέας της Μινεάπολης, Tom Huberty,65 ετών, θυμάται έντονα ένα περιστατικό πριν από 25 χρόνια, όταν στην κορυφή ενός λόφου πλησίον του 22ου μαραθωνίου της Γιαγιάς, εμφανίστηκε ένα αυτοκίνητο στην κλειστή πορεία. O Τom έριξε ένα μπουκάλι με νερό στον οδηγό ο οποίος έχασε τον έλεγχο του οχήματος και βγήκε εκτός του δρόμου. «Το κόστος ήταν μεγαλύτερο για μένα αφού στα τελευταία 4 μίλια του αγώνα δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ και έπεσε η απόδοσή μου», τονίζει ο Huberty.

  • Προκειμένου να αποφύγετε ακραίες συμπεριφορές, αρχικά φτιάξτε στο μυαλό σας εικόνα του πως θα είναι ο αγώνας που θα τρέξετε και επικεντρωθείτε στην στιγμή που θριαμβευτικά θα περνάτε την γραμμή τερματισμού. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ήρεμο και θα προετοιμάσετε το έδαφος για να ζήσετε μια τέτοια εμπειρία στην πραγματικότητα.
  • Προσπαθήστε να μην δίνετε μεγάλη σημασία σε ατυχή περιστατικά. Αν κάποιος αντίπαλος σας βγάλει κατά λάθος εκτός πορείας, απλά προχωρήστε παρακάτω και επικεντρωθείτε στον στόχο. Δεν μπορείτε να αλλάξετε ότι έγινε, ωστόσο μπορείτε να έχετε όσο το δυνατόν πιο ήπιες αντιδράσεις.
  • Διοχετεύστε τον θυμό σας στον αγώνα και χρησιμοποιήστε τον ως όπλο για να έχετε καλύτερη απόδοση.
  • Τέλος φροντίστε να συγχωρείτε τον εαυτό σας για κάποια άσχημη συμπεριφορά εν ώρα αγώνα, ενώ το ίδιο θα πρέπει να κάνετε με τους αντιπάλους δρομείς. Αλλωστε όλοι οι άνθρωποι έχουν  δικαίωμα στο λάθος.

Διαβάστε ακόμα: Tα 10 συνηθισμένα «προβλήματα» που αντιμετωπίζει ένας δρομέας! 

x

Send this to a friend