Είναι δεδομένο πως ο σύγχρονος άνθρωπος δεν έχει και τις καλύτερες σχέσεις με τον ύπνο. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που …
Με ποιους τρόπους το σώμα σας “φωνάζει” ότι χρειάζεται ξεκούραση!
Δώστε προσοχή σε δέκα «σημάδια» του σώματός σας που δείχνουν πότε πρέπει να τρέξετε και πότε πρέπει να ξεκουραστείτε. Αν …
Τρεις πολύ καλοί λόγοι για να κάνετε ένα διάλειμμα από τις προπονήσεις
Μια πολύ διαδεδομένη αντίληψη στους κύκλους των δρομέων είναι πως ο σωστός και συνεπής δρομέας δεν πρέπει να αφήνει ούτε …
Πως “καταστρέφει” την προπόνησή σας η κούραση
Η ξεκούραση είναι το ίδιο σημαντική με την άσκηση. Αν δεν ξεκουραζόμαστε επαρκώς, δεν είναι υπεροβολή να πούμε ότι η …
Γιατί οι μέρες απόλυτης χαλάρωσης είναι απαραίτητες όταν αθλούμαστε
Το να ξεκουράζεσαι από τις συνεχόμενες προπονήσεις, ακόμα και αν αυτή η ξεκούραση αφορά μόνο μια μέρα, μπορεί να αποδειχθεί …
Τρέξιμο: Ούτε μία, ούτε δύο αλλά 20 αλλαγές στη ζωή σου με το… καλημέρα!
Γράφει ο Γιάννης Ματαρίδης Σου είπαν να ξεκινήσεις το τρέξιμο. Επίσης, σου είπαν ότι γίνεται ευκολότερο στην πορεία. Η αλήθεια …
Τρέξιμο: Η σωστή ξεκούραση ισοδυναμεί με την σκληρή προπόνηση
Ορισμένα λάθη στην προπόνηση ορισμένων ερασιτεχνών δρομέων μοιάζουν τόσο επαναλαμβανόμενα που δεν μπορούν να είναι αποτελέσματα συμπτώσεων αλλά μάλλον απόρροιες …
Μια μικρή παύση στην προπόνηση είναι “στρατηγική” για καλύτερα αποτελέσματα
Ακριβώς, στη διάρκεια της προπόνησης. Μια σύντομη και στρατηγική παύση (ή και δύο) μπορούν να σου δώσουν το πλεονέκτημα για …
Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε με τη θέρμανση στο φουλ!
Με το χειμώνα να αγριεύει, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κοιμηθείτε με την κεντρική θέρμανση του χώρου σας αναμμένη …
Απλές ασκήσεις για να αναζωογονήσεις τα πέλματά σου μετά το τρέξιμο
Συνήθως στις διατάσεις που κάνουμε μετά το τρέξιμο ή την προπόνησή μας δεν συμπεριλαμβάνουμε και τα πέλματά μας. Γεγονός που …
