Τρόποι για να ξεκουράζεστε ανάμεσα στις προπονήσεις και τους αγώνες

Τρόποι για να ξεκουράζεστε ανάμεσα στις προπονήσεις και τους αγώνες

Ορισμένα λάθη στην προπόνηση ορισμένων ερασιτεχνών δρομέων μοιάζουν τόσο επαναλαμβανόμενα που δεν μπορούν να είναι αποτελέσματα συμπτώσεων αλλά μάλλον απόρροιες μεγάλων παρεξηγήσεων.

Ένα χαρακτηριστικό τέτοιο λάθος έχει να κάνει με την αμέλεια όσον αφορά το πως αντιμετωπίζουν το ζήτημα της ξεκούρασης εν μέσω συστηματικής προπόνησης.

Πολλοί ερασιτέχνες δρομείς που προπονούνται για έναν αγώνα μεγάλης απόστασης και ενδιάμεσα τρέχουν και σε αγώνες για την προετοιμασία τους, δεν δίνουν τη σημασία που πρέπει στο πως ξεκουράζεται το κορμί τους, γεγονός που έχει πολλαπλές επιπτώσεις πάνω τους καθώς τους δημιουργεί τραυματισμούς.

Οι μεγαλύτεροι προπονητές ισχυρίζονται πως ο τρόπος που οφείλει ένας αθλητής να προσεγγίζει το ζήτημα της ξεκούρασής του πρέπει να έχει την ίδια προσοχή με το ζήτημα της προπόνησης.

Ακολουθούν μερικοί βασικοί κανόνες που κάθε αθλητής πρέπει να τηρεί για να βρίσκεται σε καλό επίπεδο η ξεκούρασή του:

1. Αποφύγετε τις συνεχόμενες μέρες σκληρής προπόνησης

Μην πέσετε στην παγίδα να θεωρήσετε πως το να προπονείστε σε υψηλό επίπεδο κάθε μέρα θα σας κάνει καλό σε έναν επερχόμενο αγώνα. Θα συμβεί το ακριβώς ανάποδο: το σώμα σας θα «μπουχτίσει» από τους έντονους ρυθμούς και ενδέχεται να καταρρεύσει. Φτιάξτε ένα «μεικτό» πρόγραμμα από ημερήσιες ασκήσεις με εναλλάξ ρυθμούς: μια μέρα χαλαρής προπόνησης, μια μέρα έντονης.

2. Κοιμηθείτε όσο μπορείτε

Ο ύπνος είναι το νούμερο ένα όπλο όσον αφορά την ανάκτηση των δυνάμεών μας, συνεπώς μην το υποτιμάτε. Μάλιστα, δεν παίζει ρόλο μόνο η διάρκεια του ύπνου που κάνουμε καθημερινά αλλά και η ποιότητα. Κλείστε το κινητό σας, αποφύγετε να πιείτε αλκοόλ ή καφέ πριν πέσετε και προσπαθήστε να εξασφαλίσετε στον εαυτό σας ένα οκτάωρο πολύ καλού ύπνου.

3. Κάντε ένα εβδομαδιαίο διάλειμμα από σκληρές προπονήσεις ενός μήνα

Αν είσαι ερασιτέχνης και όχι επαγγελματίας αθλητής, τότε το να προπονείσαι 10-16 εβδομάδες συνεχόμενα είναι καταστροφικό για το σώμα σου. Ξέχνα τα όσα ακούς αναφορικά με την συνεχόμενη άσκηση και κάθε ένα μήνα δίνε την ευκαιρία στο σώμα σου να αποφορτιστεί για περίπου μια εβδομάδα. Θα γεμίσεις μπαταρίες.

4. Διάλεξε προσεκτικά τον εξοπλισμό προπόνησής σου

Κι όμως, παίζει πολύ μεγάλο ρόλο και αυτό στο πως ξεκουράζεται το σώμα σου. Το να χρησιμοποιείς άνετες φόρμες, κατάλληλα παπούτσια και αντίστοιχα άνετες μπλούζες είναι κάτι που παίζει ρόλο στο πως κινείται το αίμα μέσα σου και αντίστοιχα σου δίνει την δυνατότητα να ξεκουραστεί καλύτερα το σώμα σου.

5. Δώστε βάση στην τροφή σας

Η διατροφή σας είναι ένας κρίσιμος παράγοντας όσον αφορά την αποκατάσταση των δυνάμεών σας ανάμεσα στις προπονήσεις σας. Περίπου μισή ώρα μετά την άσκησή σας πρέπει να πάρετε ένα μείγμα από υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, καθώς θρεπτικά συστατικά τους θα κάνουν το σώμα σας να ανακάμπτει πιο εύκολα μετά από μια δύσκολη άσκηση.

6. Μην ακολουθείτε πάντα το σχέδιο…

Μην το ξεχνάτε ποτέ: δεν είστε επαγγελματίες αθλητές αλλά ερασιτέχνες. Αυτό σημαίνει πως το να μην έχετε την απόλυτη πειθαρχία στο πρόγραμμα της εκγύμνασής σας δεν είναι απαραίτητα κακό. Αν έχετε περάσει μια κακή μέρα στη δουλειά, αν το άγχος έχει κατακλύσει το κεφάλι σας, αν η ψυχολογία σας δεν είναι στα καλύτερά της, τότε μην φορτώνεται τον οργανισμό σας με μια επιπλέον προπόνηση. Και ας πάει πίσω το πρόγραμμα. Είναι προτιμότερο.

7. Ξεκουραστείτε και πνευματικά

Η ικανότητα χαλάρωσης τόσο ψυχικά όσο και σωματικά παίζει μεγάλο ρόλο σε κάθε πρόγραμμα αποκατάστασης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφιερώσει χρόνο για να χαλαρώσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας ή ακόμα καλύτερα, πηγαίντε ένα βήμα παραπέρα κάντε διαλογισμό τακτικά: έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει σημαντικά το νοητικό σας επίπεδο.

Διαβάστε ακόμα: Τα «σημάδια» που σας λένε πότε να τρέξετε και πότε χρειάζεστε ξεκούραση

Previous ArticleNext Article

Γρήγορο περπάτημα και τρέξιμο «σκοτώνουν» την κατάθλιψη

Γρήγορο περπάτημα και τρέξιμο "σκοτώνουν" την κατάθλιψη

Μεταξύ τους οι δρομείς το συζητούν συχνά. Το γεγονός ότι το τρέξιμο δρα και ως ψυχοθεραπεία, δεν είναι κάτι καινούριο για όσους τρέχουν. Μελέτες, ωστόσο, που έγιναν επιβεβαιώνουν το γεγονός.

Η σωματική άσκηση αποτελεί -για μερικούς ανθρώπους τουλάχιστον- μια αποτελεσματική θεραπεία της κατάθλιψης, ενώ λειτουργεί ακόμη και προληπτικά, σύμφωνα με τρεις νέες επιστημονικές έρευνες.

Τακτική άσκηση

Οι μελέτες, που πήραν υπόψη τους στοιχεία για πάνω από ένα εκατομμύρια άτομα, επιβεβαιώνουν ότι η τακτική άσκηση ασκεί τέτοια επίδραση στον οργανισμό και στον ψυχισμό, που κάνει τους ανθρώπους πιο ανθεκτικούς απέναντι στην κατάθλιψη.

Μια προηγούμενη μεγάλη μελέτη του 2013 δεν είχε καταφέρει να καταλήξει σε οριστικό συμπέρασμα κατά πόσο η άσκηση αποτελεί αντίβαρο στην κατάθλιψη. Κάποιες μικρότερες έρευνες είχαν δείξει ότι η άσκηση βελτιώνει τα συμπτώματα της σοβαρής κατάθλιψης.

Οι νέες μελέτες (μετα-αναλύσεις), που αξιολόγησαν όλα τα πιο πρόσφατα δεδομένα, σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», φαίνεται να διευθετούν οριστικά το ζήτημα, δείχνοντας ότι ένας άνθρωπος στα πρόθυρα της κατάθλιψης έχει κάθε λόγο να ασκείται συχνά.

Οι τρεις έρευνες δημοσιεύθηκαν αντίστοιχα στα ιατρικά περιοδικά «Preventive Medicine», «Journal of Psychiatric Research» και «Neuroscience and Behavioral Reviews».

Γρήγορο περπάτημα και τρέξιμο "σκοτώνουν" την κατάθλιψη

Οι τρεις νέες έρευνες

Η πρώτη μελέτη διαπίστωσε ότι οι πιο αγύμναστοι άνθρωποι (άνδρες και γυναίκες) έχουν κατά μέσο όρο 75% μεγαλύτερη πιθανότητα να διαγνωσθούν με κατάθλιψη, σε σχέση με τους πιο γυμνασμένους. Όσοι βρίσκονται κάπου στη μέση από πλευράς σωματικής άσκησης, έχουν 25% μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν κατάθλιψη.

Η δεύτερη μελέτη συμπέρανε ότι η άσκηση, ιδίως η μέτριας έντασης (δυναμικό περπάτημα, τζόκινγκ κ.α), που μπορεί ο καθένας να την ολοκληρώσει, έχει σημαντική θετική επίδραση στην κατάθλιψη.

Η τρίτη έρευνα, που μελέτησε δείγματα αίματος σε άτομα με κατάθλιψη πριν και μετά τη σωματική άσκηση, έδειξε αφενός μια σημαντική μείωση στα επίπεδα της φλεγμονής και αφετέρου μια αύξηση των ορμονών και άλλων βιοδεικτών που υποδηλώνουν ψυχική υγεία.

Ανοιχτό παραμένει το ερώτημα αν υπάρχει κάποιος ιδανικός τύπος άσκησης ή κάποια ιδανική χρονική διάρκεια για την πρόληψη και θεραπεία της κατάθλιψης, ωστόσο, το τρέξιμο, το τζόκινγκ και το περπάτημα εκτός γυμναστηρίου, φαίνεται να έχουν τον πρώτο λόγο…

Διαβάστε ακόμα:Τρέξιμο ή περπάτημα για απώλεια κιλών και κάψιμο λίπους;

Skyros Run 2019: Αθλητισμός και πολιτισμός σε ένα χορταστικό τριήμερο

Skyros Run 2019: Αθλητισμός και πολιτισμός σε ένα χορταστικό τριήμερο

Το Skyros Run έρχεται να αποδείξει ότι δεν είναι απλά ένας ακόμα αγώνας δρόμου, αφού το πλούσιο πρόγραμμα παράλληλων εκδηλώσεων υπόσχεται στους δρομείς και τους επισκέπτες ένα χορταστικό από κάθε άποψη τριήμερο.

Στις 21, 22 και 23 Ιουνίου η καρδιά του δρομικού και πολιτιστικού κινήματος “χτυπάει” στο όμορφο νησί των βορείων Σποράδων όπου φέτος θα συγκεντρωθούν τουλάχιστον 400 δρομείς από την Ελλάδα και το εξωτερικό.

Πρόκειται για τη 2η διοργάνωση η οποία ξεφεύγει από τα συνηθισμένα και αναμένεται να καθιερωθεί σαν ένας από τους σημαντικότερους αγώνες στο δρομικό καλεντάρι, τόσο για την αθλητική όσο και για την πολιτιστική της διάσταση.

Με 4 αγώνες (21χλμ, 5χλμ, 1300μ για παιδιά και για πρώτη φορά 10χλμ έναν αγώνα αφιερωμένο στον Χρυσό χορηγό την εταιρεία Κάρβουνα ΣΙΔΕΡΗΣ), το Skyros Run αυξάνει το κοινό του και μπαίνει δυναμικά στα δρομικά events φιλοδοξώντας να κάνει τη διαφορά.

Εγγραφές, παροχές και εκπτώσεις για τους δρομείς

Εκτός από το τεχνικό μπλουζάκι και τα δώρα που θα βρουν οι δρομείς στην τσάντα τους, φέτος το Skyros Run δίνει την ευκαιρία για όσους το επιθυμούν να κάνουν πελματογράφημα αλλά και μασάζ αποθεραπείας με ειδικές προνομιακές τιμές.

Δεν θα πρέπει να ξεχνάμε και την έκπτωση 50% στα ατομικά ακτοπλοϊκά εισιτήρια που προσφέρει η Σκύρος Ναυτική Εταιρεία, ενώ τα δρομολόγια της AEGEAN είναι σε εξαιρετικές τιμές για όλους τους επισκέπτες.

Οι εγγραφές για τον αγώνα συνεχίζονται μέσω της ιστοσελίδας http://skyrosrun.com

Παράλληλες εκδηλώσεις για όλους

Οι εκδηλώσεις ξεκινούν από την Παρασκευή με την υποδοχή να γίνεται με παραδοσιακούς χορούς από την χορευτική ομάδα Σκύρου, αλλά και τη θεατρική παράσταση “ΣΚΥΡΙΤΕΣ” από το θεατρικό εργαστήρι του νησιού και καταλήγει στο pasta party.

Το Σάββατο, νωρίτερα από τους αγώνες, το… μενού περιλαμβάνει από πολιτιστικό περίπατο μέχρι υπηρεσίες κατάδυσης, ενώ η Κυριακή είναι ημέρα χαλάρωσης, διασκέδασης στο beach party και μασάζ!

Ο αγώνας διοργανώνεται από τα μέλη του Περιπατητικού συλλόγου Rediscover Skyros και τον Δήμο Σκύρου και τελεί υπό την αιγίδα του ΠΣΑΤ.

Χρυσοί Χορηγοί της διοργάνωσης είναι: Η εταιρία ΣΙΔΕΡΗΣ, η Σκύρος Ναυτική Εταιρεία, η AEGEAN, η New Balance, το Αγκυρα & Ερμα και το ΑΙΓΑΙΟΡΙΣ.

Χορηγοί επικοινωνίας είναι η ΕΡΤ3, η Cosmote TV, το evia365.gr και το runnfun.gr

Δείτε το πλήρες πρόγραμμα:

Παρασκευή 21 Iουνίου

Χώρος: Κεντρική Πλατεία Σκύρου

  • 17.30-20.00 Λειτουργία Γραμματείας – παραλαβή πακέτου συμμετοχής.
  • 17.30-20.00 Πελματογράφημα (1) .

Χώρος: Θέατρο Μουσείου Φαλτάιτς

  • 21.00 Υποδοχή αθλητών και συνοδών με παραδοσιακούς χορούς από την Χορευτική Ομάδα Σκύρου.
  • 21.20 Ενημέρωση για τα τεχνικά χαρακτηριστικά του αγώνα και των διαδρομών από την ομάδα του Skyros Run.
  • 21.40 Θεατρική παράσταση ‘ΣΚΥΡΙΤΕΣ΄ από το Πειραματικό Θεατρικό Εργαστήρι Σκύρου.
  • 22.00 Pasta Party για τους Αθλητές.

Σάββατο 22 Ιουνίου

Χώρος: Κεντρική Πλατεία Σκύρου

  • 10.00- 12.00 Πολιτιστικός περίπατος στον Παραδοσιακό Οικισμό της Χώρας και επίσκεψη στο Ιστορικό και Λαογραφικό Μουσείο Φαλτάιτς (2). Σημείο συνάντησης: Κεντρική Πλατεία Σκύρου.
  • 12.30 – 17.30 Λειτουργία Γραμματείας , παραλαβή πακέτου συμμετοχής.
  • 13.00 – 21.00 Πελματογράφημα. (1)
  • 13.00 – 21.00 Παρουσίαση – Ενημέρωση του Skyros Diving – Υπηρεσίες Κατάδυσης. (4)
  • 13.00 – 21.00 Υπηρεσίες μασάζ. (1)
  • 16.30 – 17.00 Ενημέρωση για τα τεχνικά χαρακτηριστικά του αγώνα και των διαδρομών από την ομάδα του Skyros Run.

Αγώνες

Χώρος: Κόμβος – Super Market Παπουλάκος

  • 17.00 Εκκίνηση Παιδικού Αγώνα.

Χώρος: Κεντρική Πλατεία Σκύρου

  • 17.45 Εκκίνηση Ημιμαραθωνίου Αγώνα.
  • 18.00 Εκκίνηση Αγώνα Σίδερη 10 χλμ.
  • 18.15 Εκκίνηση Αγώνα 5 χλμ.

Εκδηλώσεις

  • 20.00 Βραβεύσεις – Απονομές.
  • 21.00 Δωρεάν μπουφές με φαγητό και παγωτό.
  • 22.00 ‘Agora Run’ – Πάρτυ στο μπαρ ‘Αγορά’ (3)

Kυριακή 23 Ιουνίου

Χώρος:   Παραλία Μαγαζιά – Θέση Πετρούλα

Beach Bar Άγκυρα και Έρμα

  • 10.30 Aσκήσεις αποθεραπείας από έμπειρους γυμναστές – προπονητές στην αμμουδιά με φόντο το απέραντο γαλάζιο του Αιγαίου Πελάγους.
  • Beach Party στο beach bar ‘ Άγκυρα και Έρμα’.

Χώρος: Παραλία Μαγαζιά – Θέση Πετρούλα

  • 10.30 – 14.00 Υπηρεσίες μασάζ. (1)

ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ – ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ

(1) Το Πελματογράφημα και το Μασάζ είναι σε πολύ προσιτές τιμές

(2) Η είσοδος στο Μουσείο Φαλτάιτς είναι με μια ελάχιστη χρέωση

(3) Το μπαρ ‘ Αγορά ‘ προσφέρει 20% έκπτωση για όλους

(4) Το Skyros Diving προσφέρει μαθήματα κατάδυσης σε προνομιακές τιμές

* Tο Pasta Party και ο Μπουφές είναι μόνο για τους αθλητές.
* Όλες οι υπόλοιπες εκδηλώσεις είναι δωρεάν για τους αθλητές και συνοδούς τους. Εξαιρείται το beach party.

Cyclades Trail Cup: Folegandros Sunset Trail

Cyclades Trail Cup: Folegandros Sunset Trail

Το Cyclades Trail Cup και ο Δήμος Φολεγάνδρου διοργανώνουν στις 22 Ιουνίου 2019 τον 2ο ορεινό αγώνα τρεξίματος: Folegandros Sunset Trail. Στο πλαίσιο της ανάδειξης των μονοπατιών αλλά και του πολιτιστικού της πλούτου, η Φολέγανδρος συμμετέχει και φέτος στο Cyclades Trail Cup, μία σειρά αγώνων ορεινού τρεξίματος σε Κυκλαδίτικους προορισμούς.

Ο αγώνας τρεξίματος Folegandros Sunset Trail, θα διεξαχθεί με μια διαδρομή μήκους 10 χιλιομέτρων που διασχίζει όλη την νότια ακτογραμμή του νησιού. Η εκκίνηση θα δοθεί στον οικισμό Ταξιάρχη Άνω Μεριάς στις 18:45 ενώ ο τερματισμός θα γίνει στον οικισμό της Χώρας.

Για τις μετακινήσεις των αθλητών και επισκεπτών από και προς το νησί της Φολεγάνδρου, η διοργανώτρια αρχή σε συνεργασία με την ακτοπλοϊκή εταιρία GOLDEN STAR FERRIES προσφέρει έκπτωση 30% στα ατομικά εισιτήρια του ταχύπλοου: “HSC SUPERCAT”. Για την κράτηση/αγορά των εισιτηρίων, αφού οι αθλητές έχουν καταχωρήσει τη συμμετοχή τους στην οργάνωση, θα πρέπει να καλέσουν σε έναν από τους κάτωθι 2 ταξιδιωτικούς συνεργάτες για την έκδοση των ακτοπλοϊκών:

Κεντρικό Πρακτορείο Πειραιά – First Choice – 21041140800
Κεντρικό Πρακτορείο Φολεγάνδρου – Folegandros Travel – 2286041273

Όλες οι αθλητικές εκδηλώσεις του Cyclades Trail Cup πλαισιώνονται από παράλληλα δρώμενα πολιτιστικού χαρακτήρα. Στόχος είναι, ο επισκέπτης να αποκομίσει μια συνολική εμπειρία και να γνωρίσει το εκάστοτε νησί με όλες του της αισθήσεις. Κάθε εκδήλωση “παντρεύει” τον αθλητισμό με μια πολιτιστική εμπειρία όπως την γαστρονομία, την αρχαιολογία, την μυθολογία, την μουσική και τον χορό και την προβάλλει με παράλληλες δράσεις τις ήμερες της εκδήλωσης. Πέραν του καθαρά αγωνιστικού χαρακτήρα, το Folegandros Sunset Trail “παντρεύει” φέτος τον Αθλητισμό με την Κυκλαδίτικη βραδιά!

Το 2019 και για 4η συνεχόμενη χρονιά, το Cyclades Trail Cup παρουσιάζει μια νέα σειρά εκδηλώσεων σε εναλλακτικούς προορισμούς με πρωτότυπες αθλητικές διαδρομές και με έντονες πολιτιστικές εμπειρίες! Δίνοντας προτεραιότητα στα “κοντινά” νησιά των Κυκλάδων, το Πρωτάθλημα του 2019 θα διεξαχθεί με 5 εκδηλώσεις σε 5 προορισμούς. Την Κέα, την Φολέγανδρο, την Άνδρο, την Κύθνο και την Τήνο.

Ηλεκτρονικές δηλώσεις εγγραφής θα πραγματοποιούνται μέχρι την Παρασκευή 14 Ιουνίου, από την επίσημη ιστοσελίδα του αγώνα www.cycladestrailcup.com. Νέες δηλώσεις συμμέτοχης θα μπορούν να γίνουν και στην γραμματεία του αγώνα το Σάββατο 22 Ιουνίου μεταξύ 10:00-17:00.

Η παγκόσμια ακτινοβολία των αγώνων του Psiloritis Race

Η παγκόσμια ακτινοβολία των αγώνων του Psiloritis Race

Στον δικτυακό τόπο της διοργάνωσης (psiloritisrace.com) συνεχίζονται οι δηλώσεις συμμετοχής για τους αθλητές που ενδιαφέρονται να τρέξουν ή να βαδίσουν στα μικρά δρομικά αγωνίσματα του 10ου επετειακού Διεθνούς Αγώνα «Psiloritis Race 2019» που θα πραγματοποιηθεί το διήμερο 1 και 2 Ιουνίου 2019.

Εκεί θα βρείτε και την ειδική φόρμα, στην οποία δηλώνουν τη συμμετοχή τους και οι εθελοντές της διοργάνωσης. Που αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι και βασική προϋπόθεση για την επιτυχή κάλυψη των αυξημένων οργανωτικών αναγκών μιας διοργάνωσης διεθνούς εμβέλειας όπως το «Psiloritis Race». Που προκαλεί το ενδιαφέρον ανθρώπων απ’ όλο τον κόσμο, όπως έκδηλα έχει καταγραφεί στις αθλητικές συμμετοχές από τριάντα πέντε (35) διαφορετικές χώρες κατά τις προηγούμενες εννέα διοργανώσεις, στις εκατοντάδες χιλιάδες επισκέψεις στην επίσημη ιστοσελίδα της διοργάνωσης και στους δεκάδες χιλιάδες φίλους της διοργάνωσης στα ψηφιακά μέσα της κοινωνικής δικτύωσης.

Η παγκόσμια ακτινοβολία των αγώνων και η δυναμική του εθελοντικού κινήματος δεν είναι οι μοναδικοί λόγοι, για τους οποίους οι αγώνες «Psiloritis Race» είναι ξεχωριστοί. Μέσα στις σημαντικές διακρίσεις της διοργάνωσης συμπεριλαμβάνονται η άμεση διασύνδεση με το πανάρχαιο ολυμπιακό ιδεώδες του ημίθεου Ηρακλέους και την περίφημη παραδοσιακή διατροφή της Κρήτης.

Take part in Psiloritis Race 2019, by completing the participation form: https://www.psiloritisrace.com/en/application-form/

Tο κλαδί της ελιάς, με το οποίο στεφανώνονται οι νικητές του μεγάλου αγώνα των 35.000 μέτρων, προέρχεται από το αρχαιότερο ελαιόδεντρο του κόσμου. Η ηλικία του οποίου εκτιμάται επιστημονικά ότι ξεπερνά τα 3.000 χρόνια. Η ελιά των Βουβών, όπως είναι ευρέως γνωστή, αποτελεί σήμερα σημαντικό ολυμπιακό σύμβολο και ο κότινος του μνημειακού ελαιόδεντρου, που παραδίδεται στους διοργανωτές του «Psiloritis Race», έχει στέψει τους ολυμπιονίκες των Αθηνών το 2004 και έχει συνοδεύσει την ολυμπιακή ομάδα της χώρας μας στο Πεκίνο 2008, στο Λονδίνο 2012 και στο Ρίο 2016.

Η κρητική διατροφή, που θα έχουν την ευκαιρία να απολαύσουν οι αθλητές και οι επισκέπτες του «Psiloritis Race», αποτελεί έναν αναγνωρισμένο και επιστημονικά μελετημένο συνδυασμό διατροφικών συνηθειών υψηλής διατροφικής αξίας που αποδεδειγμένα χαρίζει καλή υγεία και μακροζωία σε όσους τον επιλέγουν. Πυρήνας της συγκεκριμένης διατροφής είναι τρόφιμα κυρίως φυτικής προέλευσης με βάση το ελαιόλαδο και γαλακτοκομικά και ζωικά προϊόντα εποχιακού χαρακτήρα με ελάχιστη ή καθόλου επεξεργασία. Όλα προϊόντα της ευρύτερης περιοχής του Ψηλορείτη.

Ειδικά για την αξία της κρητικής διατροφής η κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος και διδάκτωρ του Πανεπιστήμιου Αθηνών κα Ειρήνη Θεοδωράκη, που φρόντισε ώστε οι αθλήτριες και οι αθλητές του «Psiloritis Race» να εντρυφήσουν γευστικά στη διατροφική παράδοση της Κρήτης, δημιουργώντας ένα μενού προσαρμοσμένο στις απαιτητικές ανάγκες της σωματικής άθλησης, έχει δηλώσει: «Οι άνθρωποι που ακολουθούν τον παραδοσιακό μεσογειακό/κρητικό τρόπο διατροφής ζουν περισσότερο και εμφανίζουν μειωμένες πιθανότητες να αναπτύξουν διάφορα χρόνια νοσήματα. Οι μελέτες των τελευταίων ετών υποδεικνύουν ότι η υιοθέτηση της μεσογειακής διατροφής αποτελεί ένα σημαντικό όπλο για τη διατήρηση ενός καλού επιπέδου υγείας και για την πρόληψη των ασθενειών, παρουσιάζοντας σημαντικά πλεονεκτήματα σε κάθε ηλικία».

Ο Περιφερειάρχης Κρήτης κ. Σταύρος Αρναουτάκης τόνισε για τους αγώνες: «Η Περιφέρεια Κρήτης με ιδιαίτερη χαρά συμμετέχει και υποστηρίζει τη διοργάνωση των 10ων Διεθνών Αγώνων Ψηλορείτη. Πρόκειται για ένα σημαντικό αθλητικό γεγονός που είναι στενά συνδεδεμένο με την ιστορική και πολιτισμική παράδοση του Ψηλορείτη και των χωριών γύρω από το ιστορικό βουνό. Στα βήματα του Δία, στις πλαγιές του Ψηλορείτη οι συμμετέχοντες αθλητές θα έχουν την ευκαιρία να απολαύσουν την ομορφιά του τοπίου, να γνωρίσουν την ιδιαιτερότητα του χαρακτήρα των κατοίκων των ορεινών χωριών της Κρήτης και βέβαια να αγωνιστούν καταβάλλοντας όλες τους τις δυνάμεις σε ένα ιδιαίτερο αθλητικό πεδίο. Ως Περιφέρεια Κρήτης συγχαίρουμε ιδιαίτερα όλους τους διοργανωτές, καλωσορίζοντας στην Κρήτη τους συμμετέχοντες αθλητές».

Η Αντιπεριφερειάρχης Ρεθύμνου κα Μαρία Λιονή σε δηλώσεις της για τη διοργάνωση υπογράμμισε: «Πρόκειται για ένα μεγάλο διεθνές event με όχι μόνο αθλητική διάσταση αλλά τόσο πολιτιστική όσο και πολιτισμική. Με τη συμμετοχή ανθρώπων από πολλές χώρες του κόσμου. Η διαδρομή είναι ό,τι καλύτερο και καλούμε τον κόσμο να συμμετέχει γνωρίζοντας ότι η Περιφέρεια Κρήτης είναι και θα παραμείνει αρωγός και συνδιοργανωτής».

Οι 10οι Διεθνείς Αγώνες Ψηλορείτη «Psiloritis Race» τελούνται υπό την αιγίδα του Υπουργείου Τουρισμού και της Γ.Γ. Αθλητισμού και συνδιοργανώνονται με την Περιφέρεια Κρήτης, την Περιφερειακή Ενότητα Ρεθύμνου και με την υποστήριξη των Δήμων Ρεθύμνου, Αμαρίου, Ανωγείων, Πλατανιά Χανίων και σε συνεργασία με 40 αθλητικούς και πολιτιστικούς συλλόγους της Κρήτης. Των οποίων η εθελοντική προσφορά σε όλα τα στάδια και τους τομείς διεξαγωγής των αγώνων είναι καταλυτική!

Aπολαύστε τις εικόνες του video spot, από την ξεχωριστή διοργάνωση του «Psiloritis Race»

«Η προσφορά και ο ρόλος του ΣΔΥ Μεσσηνίας στην κοινωνία»

"Η προσφορά και ο ρόλος του ΣΔΥ Μεσσηνίας στην κοινωνία".

Ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Μεσσηνίας διοργάνωσε και φέτος στις 20 Απριλίου τον Αγώνα Δρόμου της πόλης μας, για 19η συνεχή χρονιά.

Ξεπεράσαμε κάθε προσδοκία στις συμμετοχές αλλά κυρίως πετύχαμε να έχουμε την αποδοχή, την βοήθεια και τη συμπαράσταση των φορέων της πόλης μας. Επίσης, οι χορηγίες από επιχειρήσεις της πόλης μας ήταν αρκετές για να καλύψουμε μέρος του κόστους του αγώνα. Καταφέραμε έτσι να δραστηριοποιήσουμε μεγάλο αριθμό συμπολιτών μας στο τρέξιμο και στο περπάτημα, με ότι αυτό συνεπάγεται στην υγεία που είναι ο βασικός σκοπός μας. Η δε άρτια διοργάνωση, προσέλκυσε πλήθος επισκεπτών, αθλητών και συνοδών, εκπληρώνοντας το κεφάλαιο του αθλητικού τουρισμού που είναι και ένα από τα ζητούμενα για κάθε πόλη.

Όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος, ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Μεσσηνίας αφιέρωσε τον Αγώνα σε μια ευαίσθητη κοινωνική ομάδα δείχνοντας έτσι και το κοινωνικό του πρόσωπο. Τη φετινή χρονιά, με ομόφωνη απόφαση του ΔΣ, ο αγώνας αφιερώθηκε στον Σύλλογο Τυφλών της πόλης μας.

Για το λόγο αυτό, τη Δευτέρα 20 Μαΐου διοργανώθηκε από τον ΣΔΥ Μεσσηνίας εκδήλωση στον πολυχώρο House by Phaos με θέμα: «Η προσφορά και ο ρόλος του ΣΔΥ Μεσσηνίας στην κοινωνία».

Η εκδήλωση ξεκίνησε με τον πρόεδρο του Συλλόγου Χρήστο Μπένο να καλωσορίζει τους φίλους και τα μέλη του Συλλόγου και συνέχισε με την ιστορία του Συλλόγου και τις προσπάθειες που έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια στη διάδοση του μαζικού λαϊκού αθλητισμού, στις διοργανώσεις αγώνων του Συλλόγου και την κοινωνική συμβολή των αγώνων σε ευαίσθητες κοινωνικές ομάδες. “Σήμερα νιώθουμε μεγάλη ικανοποίηση γιατί, με το χρηματικό ποσό που προέκυψε από την οικονομική διαχείριση του Αγώνα καλύπτουμε μέρος των αναγκών της ευαίσθητης αυτής κοινωνικής ομάδας σε υλικοτεχνικά μέσα” τόνισε ο πρόεδρος του Συλλόγου.

Ο αντιπρόεδρος του Συλλόγου Ευθύμιος Αλεξόπουλος αναφέρθηκε στη σημασία των Συλλόγων, το λόγο για τον οποίο έχουν ιδρυθεί και τη συνεισφορά που πρέπει να έχουν στην κοινωνία. Αναφέρθηκε επίσης στη συμμετοχή του Συλλόγου στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας και στα έσοδα που αποδίδονται για φιλανθρωπικούς σκοπούς σε ιδρύματα και κοινωνικές ομάδες μετά από πρόταση της ΓΣ της Ελληνικής Ομοσπονδίας Συλλόγων Λαϊκού Μαζικού Αθλητισμού & Υπεραποστάσεων κατόπιν υποδείξεως των Συλλόγων που συμμετέχουν σε αυτή.
Στη συνέχεια έγινε απόδοση των δωρεών.

Από τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας του 2017 αποδόθηκε ένα σημαντικό χρηματικό ποσό στον Σύλλογο Ατόμων με Εμπειρία Καρκίνου Καλαμάτας “Ξαναρχι-ΖΩ”, το οποίο παρελήφθη από την πρόεδρο του Συλλόγου κ. Πολυτίμη Κυπραίου, η οποία ευχαρίστησε το ΣΔΥ Μεσσηνίας για την πολύτιμη και σημαντική αυτή προσφορά.
Από τον Σύλλογο Τυφλών Καλαμάτας, ο πρόεδρος κ. Γιάννης Χαραλαμπόπουλος παρέλαβε μια γραφομηχανή Braille όπως και ειδικά σπαστά μπαστούνια αλουμινίου για να χρησιμοποιηθούν από μέλη του Συλλόγου.

Τελειώνοντας, ο πρόεδρος του ΣΔΥ Μεσσηνίας κ. Μπένος ευχαρίστησε εκ μέρους του ΔΣ τους εθελοντές που βοήθησαν στη διεξαγωγή του 19ου Αγώνα Δρόμου Καλαμάτας, γιατί μια πόλη με εθελοντικό ιστό στις δομές της είναι μια πόλη στην οποία ξημερώνει το αύριο με αισιοδοξία και την πεποίθηση ότι η Δύναμη της είναι οι Άνθρωποι της.

Προπονητική ημερίδα για δρομείς στο Καυτανζόγλειο

Προπονητική ημερίδα για δρομείς στο Καυτανζόγλειο

Την Τετάρτη 22 Μαΐου 2019 στο Καυτανζόγλειο Εθνικό Στάδιο (Αίθουσα Τύπου), θα πραγματοποιηθεί μια πολύ ενδιαφέρουσα Προπονητική Ημερίδα με τίτλο «Φέρνοντας κοντά τις μεγάλες αποστάσεις στη Θεσσαλονίκη, τρέχοντας ως τα 100ά μας γενέθλια!».

Πρόκειται για μια συνδιοργάνωση του Συλλόγου Ελλήνων Εξαιρετικά Διακριθέντων Αθλητών (Σ.Ε.Ε.Δ.Α.) και του Συλλόγου Δρομέων Υγείας Θεσσαλονίκης (Σ.Δ.Υ.Θ.) με τις εκδόσεις Sportbook.

Οι δύο σύλλογοι έχουν κοινό σημείο και στόχο την δια βίου άθληση για όλους τους ανθρώπους ως τρόπο θωράκισης και βελτίωσης της σωματικής και ψυχικής υγείας, μια ιδεολογία θα έλεγε κανείς που βρήκε τον εκφραστή της στο πρόσωπο του Καθηγητή Φυσικής Αγωγής, Προπονητή και Συγγραφέα Δημήτρη Τζεφαλή, ο οποίος καθοδηγεί και εμπνέει δεκάδες δρομείς από όλη την Ελλάδα κάθε επιπέδου.

Η Προπονητική Ημερίδα απευθύνεται σε όλους είτε είναι δρομείς ήδη είτε θέλουν να γίνουν είτε απλά επιθυμούν να γυμνάζονται με τρέξιμο για την υγεία τους, ανεξαρτήτου φύλου και ηλικίας!

Θα προλογίσει η Πρόεδρος του ΔΣ του ΣΕΕΔΑ και αρχηγός της Running Team του συλλόγου Ραμπέα Ιατρίδου ενώ μετά την ομιλία θα ακολουθήσει συζήτηση και ερωτήσεις από όλους όσους θέλουν να λύσουν τις απορίες τους.

Στην Ημερίδα παραστεί και θα απευθύνει χαιρετισμό η Αντιπεριφεριάρχης Μ.Ε. Θεσσαλονίκης και χρυσή Ολυμπιονίκης Βούλα Πατουλίδου

Η είσοδος είναι δωρεάν.
Τοποθεσία: Καυταντζόγλειο Εθνικό Στάδιο (Αίθουσα Τύπου)
Ημερομηνία: Τετάρτη 22 Μαΐου 2019
Ώρα έναρξης: 19:00 (προσέλευση 18:45)

x

Send this to a friend