Τα… άπλυτα του δρομέα βγαίνουν επιτέλους στη φόρα!

Τα... άπλυτα του δρομέα βγαίνουν επιτέλους στη φόρα!

Ήρθε η στιγμή να σπάσω την σιωπή μου. Πρέπει να μάθει όλος ο κόσμος πλέον ότι τα άπλυτα του δρομέα είναι από τα πιο σιχαμένα και βρωμερά πράγματα που υπάρχουν!

1. Κάλτσες

Κάλτσες με χώματα είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο που αντιμετωπίζω. Το ανεξήγητο της υπόθεσης είναι ότι μπορεί μετά το τρέξιμο να αντικρύσω χωματένιες κάλτσες, ακόμα και αν δεν έχω τρέξει σε χώμα!!! Δεν έχω βρει εξήγηση γι’ αυτό!

Ένα επίπεδο πιο πάνω είναι οι κάλτσες με αίματα. Αποτελούν αποδεικτικό στοιχείο ότι μία ή και περισσότερες φουσκάλες γεννήθηκαν, έσπασαν και μάτωσαν σε ένα μόνο τρέξιμο! Τι θλιβερός κύκλος ζωής!

Κατά συνέπεια οδηγούμαστε σε…

2. Παπούτσια

Ματωμένα παπούτσια, λόγω του κύκλου της ζωής μιας μοναχικής φουσκάλας ή μιας παρέας από αυτές.

Το ευτύχημα (αν μπορούμε να το θέσουμε έτσι), είναι πως το αίμα είναι αραιωμένο από τόνους ιδρώτα και έτσι φεύγει εύκολα. (μπλιαχ!)

Το εξωτερικό των παπουτσιών δεν το σχολιάζω καν!

3. Μπλούζες

Σιχαμένες, βρωμερές τεχνικές μπλούζες, που στην οσμή τους θα λιποθυμούσαν ακόμα και άπλυτοι φαντάροι! Είναι απορίας άξιο, πώς ένα τόσο ελαφρύ μπλουζάκι μπορεί να αποπνέει τέτοια μπόχα μετά από λίγη μόλις ώρα τρεξίματος! Εκτός των άλλων είναι και επικίνδυνες!

4. Καπέλο

Πίστευες πως ένα καπέλο δεν θα ήταν ποτέ δυνατόν να μυρίζει σαν ιδρωμένη, άπλυτη (από 2μήνου) μασχάλη. Έκανες λάθος! Πλύνε βάλε το έχω και ακόμα απορώ. Το πότε θα λιώσει από τα πολλά πλυσίματα στο πλυντήριο δεν το γνωρίζω. Θα έχει πέσει ένδοξα όμως!

5. Armband

Βάζεις ωραία και καλά το κινητό ή το mp3 σου στην θηκούλα του και το δένεις στο χέρι καθώς τρέχεις. Πόση βρώμα να μαζέψει; Γυρνάς ανυποψίαστος σπίτι, και το βουτάς για ένα γρήγορο πλυσιματάκι στο χέρι. Όλο το νερό γίνεται κατάμαυρο και μένεις να απορείς!

Βάζοντας όλα τα άπλυτα μαζί στο πλυντήριο σε πιάνει η μπόχα και μένεις να αναρωτιέσαι: Πώς έχω ακόμα άντρα/γυναίκα, παιδιά; Πώς μυρίζω αλήθεια γυρίζοντας στο σπίτι μετά την προπόνηση; Πώς δεν μου έχουν αλλάξει ακόμα κλειδαριά;;;

Διαβάστε ακόμα: Τα λιγότερo καθαρά αντικείμενα που «κουβαλά» ένας δρομεάς

Πηγή: 5tinimera.wordpress.com

Previous ArticleNext Article

Τρόποι για να… εξιλεωθείτε για το “βρώμικο” γεύμα σας

Δεν χρειάζεται να νιώθετε ενοχές επειδή υποκύψατε στον πειρασμό να φάτε μερικά από τα αγαπημένα σας μπισκότα σοκολάτας ή επειδή στο διάλειμμα από την δουλειά φάγατε ένα σάντουιτς με αρκετές θερμίδες ή ένα (σ.σ. ποτέ δε φτάνει μόνο ένα) πιτόγυρο.

Εκτελώντας ασκήσεις για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα μπορείτε να «κάψετε» τις θερμίδες που πήρατε από διάφορα σνακ.

Φυσικά για να αποβάλετε το περιττό λίπος δεν αρκεί μόνο η σωματική άσκηση αλλά χρειάζεται πάντοτε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής.

Δείτε τις παρακάτω ασκήσεις και τον χρόνο που απαιτείται για να τις εκτελέσετε:

  • Κάντε jogging για 20 λεπτά.
  • Κάντε διαλειμματική προπόνηση με εναλλαγές σπριντ και περπάτημα για 20 λεπτά.
  • Περπατήστε ζωηρά για 30 λεπτά.
  • Κάντε spinning για 30 λεπτά σε έναν μέτριο ρυθμό.
  • Κάντε για μία ώρα δουλειές του σπιτιού.
  • Περπατήστε με έντονο ρυθμό 2 χιλιόμετρα το πρωί και 2 χιλιόμετρα το βράδυ.
  • Κάντε 35 λεπτά Power Yoga.
  • Κάντε 35 λεπτά Pilates.
  • Κάντε Tai Chi για 45 λεπτά.
  • Εξασκηθείτε στην Capoeira για 30 λεπτά.
  • Χτυπήστε τον σάκο του μποξ για 30 λεπτά.
  • Τρέξτε στις σκάλες για 15 λεπτά.
  • Κάντε 25 λεπτά αερόβιας προπόνησης.
  • Χορέψτε για 40 λεπτά.
  • Πλύνετε τα παράθυρα για μία ώρα.
  • Χρησιμοποιήστε έναν βηματομετρητή και στοχεύστε σε 4.000 βήματα επιπλέον από αυτά που κάνετε.
  • Κολυμπήστε για 30 λεπτά.
  • Κάντε ποδήλατο, στατικό στα 35 λεπτά, κανονικό στα 25 λεπτά.
  • Κάντε σχοινάκι για 15 λεπτά (κάθε λεπτό καίει 15 θερμίδες).
  • Κάντε αναρρίχηση σε τεχνητό τοίχο για 30 λεπτά.

Διαβάστε ακόμα: Πόση άσκηση χρειάζεται για να «κάψετε» μια πίτσα;

Τρέξιμο… ανάποδα: Τα πλεονεκτήματα μιας παράξενης προπόνησης

Είναι δεδομένο ότι με το τρέξιμο καις θερμίδες, όμως, υπάρχει μια παραλλαγή με την οποία καίς 6 φορές περισσότερες! Ακούει στο όνομα retro-running.

Περί τίνος πρόκειται;

Το retro-running, που δεν είναι τίποτα περισσότερο από το να τρέχετε προς τα πίσω, συνιστά μια πολύ αποτελεσματική και έντονη μέθοδος προπόνησης. Μειώνει το ρίσκο του τραυματισμού στην πλάτη και τα πόδια και βοηθάει στην επίτευξη ενός ισχυρότερου και πιο ισορροπημένου κάτω μέρους του σώματος.

Γιατί είναι τόσο καλό στην απώλεια βάρους;

Όντας μια πλήρης καρδιαγγειακή άσκηση, όχι μόνο καίει πολλές θερμίδες, αλλά μπορεί να αποτελέσει από μόνη της μια πλήρη προπόνηση, αφού εξασκεί τις περισσότερες μυϊκές ομάδες και ειδικά τους τετρακεφάλους.

Για να έχετε μια ιδέα σχετικά με το μέγεθος της διαφοράς σε σχέση με άλλες ασκήσεις, αναλογιστείτε πως 100 βήματα ανάποδο περπάτημα είναι ισοδύναμα με 1.000 συμβατικά βήματα κανονικού περπατήματος. Επίσης, ένας γύρος τρεξίματος σε ένα γήπεδο με κίνηση προς τα πίσω, ισοδυναμεί με έξι γύρους τρεξίματος προς τα εμπρός!

Τα πλεονεκτήματα του να τρέχετε προς τα πίσω:

1. Τονώνει τα πόδια και τους μυς σας

Το Retro-running ενδυναμώνει τους μυς χωρίς να ασκεί μεγάλη πίεση στα γόνατα. Επίσης βοηθάει να αναπτύξετε τους αντίθετους μυς από αυτούς που γυμνάζονται με το κανονικό τρέξιμο, δηλαδή κνήμες, γάμπες και τετρακέφαλους.

2. Αποτρέπει τους τραυματισμούς και επανορθώνει τα γόνατα σας

Όταν τρέχετε προς τα μπροστά, κάνετε συνεχόμενα επαναλήψεις της ίδιας κίνησης, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μια επικίνδυνη ανισορροπία και χρόνια προβλήματα στο γόνατο. Τρέχοντας προς τα πίσω μειώνετε την επιθετική επίδραση στα γόνατα και βελτιώνετε την ισορροπία μεταξύ αντίθετων μυϊκών ομάδων. Όχι μόνο μπορεί να αυξήσει την απόδοσή σας, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού.

3. Αναπτύσσει την περιφερειακή σας όραση και την ισορροπία

Το τρέξιμο προς τα πίσω αυξάνει την περιφερειακή σας όραση και ισορροπία, αφού δεν μπορείτε να δείτε τι είναι μπροστά σας, ενώ βοηθάει και στην ανάπτυξη άλλων αισθήσεων όπως η ακοή.

4. Είναι πολύ καλή για το μυαλό σας

Αλλάζοντας την ρουτίνα της προπόνησης σας και κινώντας τους μυς σας σε αντίθετη κατεύθυνση κάνετε το μυαλό σας να σκεφτεί και να αντιδράσει διαφορετικά.

5. Βελτιώνει τη στάση του σώματος

Όταν τρέχετε προς τα πίσω, κρατάτε ασυναίσθητα την πλάτη σας σε ευθεία στάση όσο κινήστε. Το Retro-running βοηθάει επίσης να απαλύνει τον πόνο που προκαλείται στην μέση από μια κυρτή στάση σώματος κατά το τρέξιμο προς τα εμπρός.

6. Δυναμώνει τους κοιλιακούς σας

Ίσια πλάτη και δυνατοί κοιλιακοί – όλα συσχετίζονται. Όταν τρέχετε σε μια πιο ίσια στάση, οι κοιλιακοί μυς σας δουλεύουν.

Γενικές συστάσεις

– Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε το retro-running, συνίσταται να ξεκινήσετε από ένα γήπεδο για τρέξιμο ή μια διαδρομή που γνωρίζετε πάρα πολύ καλά. Οι λωρίδες θα σας καθοδηγήσουν.

– Εάν σκέφτεστε να κάνετε jogging στην άσφαλτο, το καλύτερο είναι μια διαδρομή με διαγραμμίσεις ή σημάδια στον δρόμο που φαίνονται καλά.

– Εάν δεν είστε και πολύ ενθουσιώδης με την ιδέα πως θα σας κοιτάνε περίεργα στον δρόμο ή απλά δεν έχετε την δυνατότητα να τρέξετε σε εξωτερικό χώρο, μπορείτε να το κάνετε σε έναν διάδρομο γυμναστικής.

Διαβάστε ακόμα: 15 ασκήσεις που καίνε περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο (pics)

x
Send this to a friend