«Σκάσε και κολύμπα…»

«Σκάσε και κολύμπα...»

Να ξεκαθαρίσω κάτι: η προστακτική δεν ήταν, δεν είναι και μάλλον δεν θα γίνει η αγαπημένη μου έγκλιση. Είμαι πολύ υπάκουη, συνεπής κι αφοσιωμένη σε αυτό που έχω να κάνω,  αλλά θα πρέπει να ξέρει κάποιος να με χειριστεί, αν θέλει να πάρει απο μένα το 100%.

Όπως, λοιπόν, γίνεται αντιληπτό, είναι δύσκολο έως ακατόρθωτο για κάποιον να μου επιβάλλει το οτιδήποτε. Τί να συμβαίνει άραγε στη περίπτωση που πρέπει να το κάνω εγώ στον εαυτό μου; Όταν θα πρέπει να μου επιβάλλω πειθαρχία σε μια κατάσταση που με βγάζει απο την «comfort zone» μου;

Εύχομαι ολόψυχα σε όσους διαβάζετε αυτές τις γραμμές να μη χρειαστεί ποτέ σας να με ζήσετε σε μια τέτοια φάση.

Αν πάλι έχετε περιέργεια, ρωτήστε τον συντρέχτη, partner in training ή αλλιώς το «άλλο μου μισό» σε αυτό το challenge, Γιώργο Παπαδημητρόπουλο.

Αρκετά όμως φλυάρισα, ας μπω στο «ψητό»!

Η -μέχρι πρότινος- σχέση μου με το κολύμπι περιοριζόταν στα παιδικά κι εφηβικά μου χρόνια, όταν κάθε καλοκαίρι παρακολουθούσα μαθήματα στο Ναυτικό Όμιλο Κυθήρων.

Έκτοτε, πέρασα ελάχιστες φορές τη πόρτα του κολυμβητηρίου στο Γουδί, κάνοντας το χατίρι στη κολλητή μου, η οποία ήθελε να της κάνω παρέα στη προετοιμασία της για τα 3 χιλιόμετρα του Spetses Mini Marathon.

Δυο συνεχόμενες χρονιές, απο ένα μήνα, ίσα ίσα για να πω ότι δεν κατέβηκα και τελείως απροπόνητη. Εξυπακούεται ότι η Αμαλία με έπεισε να της κάνω παρέα στον αγώνα. Και τις δυο φορές….

Στον «τόπο του εγκλήματος» (ακα το κολυμβητήριο του Γουδίου), επέστρεψα εκ νέου στις 2 Ιανουαρίου του τρέχοντος έτους. Μπορώ να θυμηθώ εκείνη τη μέρα με κάθε λεπτομέρεια. Συννεφιά, 6 βαθμοί Κελσίου κι ένα βοριαδάκι, που για το μόνο που σε προδιέθεται ήταν να κάτσεις στο καναπέ σου αγκαλιά με τον καλοριφέρ.

Αλλά είπαμε. Είχαμε βάλει στόχο. Η αντίστροφη μέτρηση για το πρώτο μας τρίαθλο στις Σπέτσες είχε ξεκινήσει απο τις 24 Δεκέμβρη, όταν και κάναμε τη πρώτη μας «επίσημη» προπόνηση υπό την καθοδήγηση του Νίκου Σπυριδαντωνάκη.

Έπρεπε να σφίξω τα δόντια, να αγνοήσω τα καλέσματα γνωστών και φίλων (ένεκα των εορταστικών ημερών των Χριστουγέννων), να φορέσω το μαγιώ μου και να πέσω στο ζεστό (ήλπιζα) νερό της πισίνας για την πρώτη μου κολυμβητική προπόνηση.

Στο δρόμο για το κολυμβητήριο, ούσα πρωτάρα, είχα απορίες σχετικά με τη προπόνηση, οπότε αποφάσισα να πάρω τον κόουτς. Αφού με πολύ υπομονή μού εξήγησε τι έπρεπε να κάνω, ήρθε η στιγμή της γκρίνιας: «είναι δηλαδή απαραίτητο να πάω με τέτοιο καιρό κολυμβητήριο;», αναρωτήθηκα, ελπίζοντας στον οίκτο του. «Πρέπει να σκληραγωγηθείς», ήταν η απάντηση που έλαβα.

Τη φράση αυτή την έχω μνημονεύσει έκτοτε ούτε κι εγώ δεν μπορώ να θυμηθώ πόσες φορές! Όπως και την αγανακτισμένη παρότρυνση/προσταγή του Γιώργου όταν απογοητευμένη και (δεν ντρέπομαι να το ομολογήσω) χωρίς ίχνος διάθεσης για προσπάθεια, καθόμουν στο αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του κολυμβητηρίου, μη θέλοντας να μπω. «Σκάσε και κολύμπα! Και πείσμωσε λίγο!». Ήταν η πρώτη φορά που ο Γιώργος μου μιλούσε έτσι. Βέβαια, ήταν ακριβώς ότι χρειαζόμουν εκείνη τη στιγμή. Όχι, δεν πείσμωσα. Μπήκα ανόρεχτη για προπόνηση εκείνη τη μέρα. Το ίδιο και δυο μέρες αργότερα. Και μάλλον και την επόμενη βδομάδα. Είχα απογοητευτεί γιατί ενώ στο τρέξιμο και το ποδήλατο, η βελτίωσή μου μού είναι ευδιάκριτη, δεν ισχύει το ίδιο με το κολύμπι.

2,5 μήνες αργότερα και 20 προπονήσεις μετά, οι χρόνοι μου έχουν ελάχιστα βελτιωθεί. Σίγουρα το κολύμπι είναι το πιο τεχνικό απο τα τρία αθλήματα του τριάθλου κι αυτό που απαιτεί περισσότερο δουλειά κι υπομονή για να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Γι’ αυτό κι έχει δοκιμάσει τις αντοχές μου, ψυχικές και σωματικές, σε απίστευτο βαθμό. Η «σχέση» μας, έχει περάσει απο 40 κύματα. Αυτή την εβδομάδα αγαπιόμαστε. Την επόμενη, ποιος ξέρει;

Δεν ξέρω αν μέχρι το ραντεβού των Σπετσών στο Spetsathlon θα έχω φτάσει στο επιθυμητό για μένα επίπεδο, αλλά τα κέρδη που έχω αποκομίσει ήδη από την «αναμέτρηση» με τον εαυτό μου, είναι σίγουρα πολλά. Αναγνώρισα την αδυναμία μου, πάλεψα με τους φόβους και τις ανασφάλειές μου, δεν το έβαλα κάτω όλες τις φορές που θέλησα να κάνω αναστροφή και να φύγω χωρίς να μπω στη πισίνα και φυσικά δεν μου επέτρεψα να βρω καμία δικαιολογία αρκετά πειστική ώστε να αποφύγω να αντιμετωπίσω το «θηρίο» που λέγεται κολύμπι.

Το μόνο που μού επέτρεψα είναι να μοιραστώ τις σκέψεις μου αυτές με ανθρώπους που απλά μπορούσαν να δουν εκείνη τη στιγμή πιο καθαρά απο μένα και να με σπρώξουν να πάω παρακάτω χωρίς να σταματήσω μπροστά στα «τείχη» που η ίδια είχα υψώσει.

Τους το χρωστώ. Και τους ευχαριστώ δημόσια. Ξέρουν εκείνοι….

Previous ArticleNext Article

Οι τραυματισμοί θέλουν υπομονή

Οι τραυματισμοί θέλουν υπομονή

Οι τραυματισμοί για όσους ασχολούνται με οποιοδήποτε σπορ είναι μια οδυνηρή πραγματικότητα. Είναι, όμως, μια πραγματικότητα με την οποία πρέπει να μάθει να ζει κανείς.

Είτε πρόκειται για κάτι επιπόλαιο, είτε για πιο σοβαρό, ένας τραυματισμός πρέπει να αντιμετωπίζεται με υπομονή.

Παρατηρώντας διάφορες περιπτώσεις αντιλαμβάνομαι ότι τις περισσότερες φορές, η λέξη «υπομονή» δεν είναι τόσο εύκολο ούτε να την ακούσει κανείς, ούτε να την εφαρμόσει.

Γιατί, όμως, οι αθλούμενοι δεν έχουν υπομονή;

Μετά τον δικό μου τραυματισμό στον Αχίλλειο, προσπάθησα να αναλύσω στο μυαλό μου ορισμένους από τους λόγους και νομίζω τα κατάφερα ως ένα βαθμό.

Σημειώνω λοιπόν:

α) Ξενέρωμα

Εντάξει λογικό. Ειδικά για τον ερασιτέχνη που απολαμβάνει αυτό που κάνει, ένας τραυματισμός δεν είναι και το καλύτερό του.

β) Νεύρα

Μετά από μια εβδομάδα, δέκα μέρες, σε κάποιες περιπτώσεις ακόμα και πιο νωρίς, τα νεύρα και η ένταση κάνουν την εμφάνισή τους. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι για τους αθλούμενους η προπόνηση και η συμμετοχή σε αγώνες αποτελεί την αποσυμπίεσή τους από την καθημερινότητα.

γ) Ανυπομονησία

Είμαι καλύτερα. Δεν πονάω. Οι περισσότεροι προσπαθούν να πείσουν τον εαυτό τους σε σημείο αυθυποβολής. Δυστυχώς τα αποτελέσματα σε τέτοιες περιπτώσεις δεν είναι καλά.

δ) Φόβος

Ο φόβος ότι μπορεί να πάει χαμένος ο κόπος τους και όλη η δουλειά που έχουν κάνει.

Οι συμβουλές

Αυτό που πρέπει να καταλάβουν άπαντες και προσπαθώντας κατά σειρά να δώσω μια βιωματική συμβουλή για κάθε ένα από τα παραπάνω είναι το εξής:

α) Ότι δεν χρειάζεται να ξενερώνεις γιατί ακόμα και οι τραυματισμοί είναι μέσα στο πρόγραμμα. Και επειδή η ψυχολογία παίζει σημαντικό ρόλο στην αποθεραπεία, θα πρέπει να αντιμετωπίζεις τον τραυματισμό σαν ένα ακόμα μάθημα που σου δίνει η ενασχόλησή σου με τον αθλητισμό.

β) Θα πρέπει να βρεις άλλους τρόπους να διοχετεύσεις την ενεργητικότητά σου και να αποσυμπιεστείς. Ακόμα και το να πηγαίνει στους χώρους που προπονούνται οι αθλούμενοι και να παρακολουθείς είναι μια κάποια λύση. Το ίδιο το να παρακολουθήσεις έναν αγώνα, να μιλήσεις με φίλους. Να παραμένεις μέσα στο παιχνίδι, έστω και παράπλευρα.

γ) Η ανυπομονησία είναι ο χειρότερος σύμβουλος. Στη δική μου περίπτωση για παράδειγμα, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να βιαστείς. Οι τραυματισμοί στους συνδέσμους και τους τένοντες, θέλουν το χρόνο τους διότι η υποτροπή είναι η πιο συχνή συνέπεια. Πρέπει να μάθεις να ακούς το σώμα σου.

δ) Αν έχεις κάποιον άνθρωπο να σε καθοδηγεί, οι κόποι σου δεν πρόκειται να πάνε χαμένοι. Ρώτησε, ψάξε, μάθε. Ο προπονητής μου, ο Νίκος Σπυριδαντωνάκης (NS COACHING) μου έδωσε συγκεκριμένες οδηγίες και συμβουλές προκειμένου να χάσω όσο το δυνατόν λιγότερο έδαφος. Και παρά το γεγονός ότι έμεινα εκτός για τουλάχιστον 25 ημέρες, όταν επέστρεψα μπορεί να μην ήμουν στο 100%, αλλά σίγουρα δεν είχα κάνει πισωγύρισμα.

Υπομονή, λοιπόν.

Να έχετε στο μυαλό σας ότι ακόμα και οι επαγγελματίες αθλητές, που εργάζονται και ζουν από το άθλημά τους, κάνουν στις περισσότερες περιπτώσεις όση υπομονή χρειάζεται. Και έχουν από πίσω να τους πιέζουν χορηγούς, ομάδες και μια καριέρα που τελειώνει πολύ σύντομα σ σχέση με το υπόλοιπό της ζωής τους.

Εσείς, ειδικά οι ερασιτέχνες αθλούμενοι, όλοι εμείς που αγαπάμε τη διαδικασία και κάνουμε την τρέλα μας, έχουμε μπροστά μας μια ολόκληρη ζωή να κάνουμε αυτό που μας γουστάρουμε. Δεν έχουμε κανέναν να μας πιέζει, εκτός από τον ίδιο μας τον εαυτό. Άρα; Υπομονή…

ΥΓ: Για την ιστορία, από την κόπωση μου προέκυψε μια φλεγμονή στον Αχίλλειο τένοντα. Η έγκαιρη διάγνωση στον ΕΔΟΕΑΠ, το ταμείο των δημοσιογράφων που όλες οι κυβερνήσεις πασχίζουν να βάλουν λουκέτο, οι αποτελεσματικές φυσικοθεραπείες του συμβεβλημένου με τον οργανισμό Παναγιώτη Βασιλειάδη, αλλά και οι συμβουλές του κόουτς φαίνεται ότι λύνουν το πρόβλημα. To RNF CHALLENGE συνεχίζεται με στόχο τον Μαραθώνιο της Αθήνας…

Πρόσω ολοταχώς για τον Μαραθώνιο της Αθήνας μέσω Σκύρου

Πρόσω ολοταχώς για τον Μαραθώνιο της Αθήνας μέσω Σκύρου

Με τα τη θερμοκρασία να έχει ανέβει στις προπονήσεις του RNF CHALLENGE μπαίνουν εδώ και λίγο καιρό περισσότερα χιλιόμετρα στα πόδια μας. Τι σημαίνει αυτό; Έρχεται ο Μαραθώνιος της Αθήνας.

Τα πρώτα βήματα για την Αυθεντική για μένα έγιναν στην Σκύρο. Το Skyros Run που έγινε στις 22 Ιουνίου και το οποίο φέτος απέδειξε ότι μπορεί να γίνει αγώνας θεσμός και να μπει για τα καλά στο δρομικό καλεντάρι, μου έδωσε την ευκαιρία να συμμετάσχω στον πρώτο μου ημιμαραθώνιο για φέτος.

Με την άδεια του Νίκου Σπυριδαντωνάκη που ήταν… πιο ψυλλιασμένος από εμένα αναφορικά με τη διαδρομή και με συγκεκριμένες οδηγίες, η διαδρομή του ημιμαραθωνίου παρά τη ζέστη και την υγρασία, βγήκε σχετικά εύκολα, χωρίς πίεση χρόνου και χωρίς συγκεκριμένο στόχο.

Είναι σημαντικό σε μια περίοδο προετοιμασίας να καταφέρνεις να «ψήσεις» τον εαυτό σου ότι μπορείς να κατέβεις σε έναν αγώνα, όχι για να πετύχεις χρόνο και να είσαι ανταγωνιστικός, αλλά για να πετύχεις τον προπονητικό σου στόχο.

Αν το καταφέρεις τότε είναι δεδομένο ότι θα ευχαριστηθείς την προπόνησή σου, γιατί είναι διαφορετικό να την κάνεις με άλλα 400 άτομα.

Τόσοι ήταν περίπου οι δρομείς, μικροί και μεγάλοι, που συγκεντρώθηκαν φέτος στην Σκύρο για το Skyros Run 2019. Και θα ήθελα να κάνω μια αναφορά στη συγκεκριμένη διοργάνωση, διότι πραγματικά αξίζει.

Ένας αγώνας που σήκωσαν στις πλάτες τους κυρίως ο Πάνος και η Αριάδνη διοργανωτικά, αλλά έχοντας στο πλευρό τους μια τεράστια βοήθεια. Το ίδιο το νησί…

Η ίδια η Σκύρος ήθελε το Skyros Run 2019 να πετύχει. Για την ακρίβεια οι άνθρωποι, οι εθελοντές και οι επαγγελματίες. Βάλτε τους με όποια σειρά θέλετε, το νόημα δεν αλλάζει.

Κατά τη διάρκεια των διαδρομών το ζεστό χειροκρότημα από τις αυλές των κατοίκων σου έδινε δύναμη, οι φωνές των εθελοντών κουράγιο και η φιλοξενία των επαγγελματιών του νησιού, σε έκανε να αισθάνεσαι καλοδεχούμενος.

Συστατικό επιτυχίας λέγεται αυτό. Και θα πρέπει να το δουν όλοι όσοι διοργανώνουν αγώνες και αθλητικά event στην Ελλάδα. Μάθαμε τη Σκύρο, γνωρίσαμε την ιστορία της, τρέξαμε τις διαδρομές της.

Στο αθλητικό σκέλος, ο αγώνας δεν ήταν εύκολος. Όπως δεν ήταν πότε σε κανένα ελληνικό νησί, όπως λέει και ο κόουτς. Γιατί είναι δύσκολο να βρεθεί φλατ διαδρομή σε νησί. Το δυσκολότερο κομμάτι, όμως, ήταν η ζέστη και κυρίως η υγρασία. Και κυρίως η υγρασία που δυσκόλευε τις ανάσες.

Ήθελε καλή διαχείριση η διαδρομή. Να μην παρασυρθείς και να μείνεις στο στόχο. Με σύμμαχο τον προπονητή καρπού Fenix 5 plus που μέτραγε τους σφυγμούς για να μην ξεχνιόμαστε και στρατηγική επιλογή τα Triumph ISO 5 της Saucony, όλα πήγαν όπως έπρεπε. Ούτε μεγάλη κούραση, ούτε πόνοι στα πόδια η τη μέση.

Ο Κυριάκος με τον οποίο ξεκινήσαμε μαζί, δυσκολεύτηκε λίγο να βρει το ρυθμό του μιας και ήταν απροπόνητος (σ.σ. έξαλλη η Ελένη), αλλά όταν τα κατάφερε άρχισε να κάνει και support στους υπόλοιπους δρομείς.

Το βάπτισμα του πυρός, λοιπόν, για τον Μαραθώνιο της Αθήνας έγινε στη Σκύρο. Φύγαμε πρόσω ολοταχώς. Ελπίζω να μου φέρει γούρι. Είμαι σίγουρος βασικά. Γιατί το νησί είχε μια θετική ενέργεια και αύρα. Ένα κομμάτι της διαδρομής και του μεταλλίου του τερματισμού θα ανήκει σε αυτόν τον υπέροχο αγώνα.

ΥΓ: Αριάδνη, Πάνο, Αυγερινέ και Λευτέρη στα ίδια μέρη θα ξαναβρεθούμε. Μάρω θύμισέ μου το σίριαλ που έπαιζες σε παρακαλώ! Κανέλα μην τυχόν και δώσεις ρεπό στον Σταύρο μέχρι τον Σεπτέμβριο ναι; Παιδιά σας ευχαριστούμε για όλα. Οι άνθρωποι κάνουν τη διαφορά, οι παρέες γράφουν ιστορία και εσείς μπορείτε. Keep dreaming ρε.

(Wet)Suit me right

(Wet)Suit me right

«Πρόσεχε, γιατί ότι κοροϊδευεις, το λούζεσαι!». Αδυνατώ να θυμηθώ πόσες φορές στη ζωή μου έχω ακούσει το συγκεκριμένο ρητό. Ενδεχομένως και να έχει μείνει στη μνήμη μου μόνο το πρώτο άτομο που συνήθιζε να μου τα επαναλαμβάνει, η γιαγιά μου δηλαδή. Από τα μικράτα μου μέχρι τώρα, αγύριστο κεφάλι.

Εξακολουθώ να κάνω κριτική και να κοροϊδεύω ότι δεν μου κάνει. Τουλάχιστον μετά απο τόσα χρόνια ζωής, έχω πλέον το θάρρος να πω (και δημόσια) «σου άξιζε να πάθεις αυτά που κορόιδευες»!

Σαν χθες θυμάμαι τη καζούρα που έκανα που έκανα στους φίλους λάτρεις των θαλάσσιων σπορ που μέσα στο καταχείμωνο, πάσχιζαν τουρτουρίζοντας να χωρέσουν σε μια στολή και να ασχοληθούν με με το αγαπημένο τους…κόλλημα (συγγνώμη αλλά δεν μπορώ να το αποκαλέσω αλλιώς). Κι αυτή η έρμη η στολή, πόσο ζόρι πια για να τη βάλεις; Και πόσο δηλαδή να κρατά τη θερμοκρασία σταθερή; Και τι δεν είχαν ακούσει απ το στόμα μου…

Κι επειδή αυτή η ζωή είναι ρόδα και γυρίζει, ήρθε η ώρα που σταμάτησα να γελάω εγώ μαζί τους κι αυτοί άρχισαν να το κάνουν με μένα…

Εξηγούμαι: πρώτος αγώνας στόχος του RNF Challenge, ως γνωστόν, το Spetsathlon. Η χρήση του wetsuit, επιτακτική. Με 16 βαθμούς θερμοκρασία νερού, δεν τίθεται καν θέμα για το αν θα βάζαμε ή όχι…. Φυσικά, για την επιλογή του κατάλληλου υλικού κλπ κλπ, η λύση ήταν (ως αρχάριος κι άρα σχεδόν άσχετος) να πας στους ειδικούς, ακα τα παιδιά στο Swimmingshop.gr.

Από τις Σπέτσες και το θαλασσινό νερό το wetsuit της Zone3… θέλει να αποδείξει ότι τα καταφέρνει περίφημα και στο γλυκό νερό. Καστοριά και Λίμνη Δόξα ερχόμαστε…

Ένα ωραίο πρωί λοιπόν περάσαμε τη πόρτα της οδού Πεσματζόγλου 8, όπου μας περίμενε ο φίλος και γνωστός της πάση, Γρηγόρης Σουβατζόγλου. Αφού μας εξήγησε τα βασικά για την ποιότητα, τα υλικά και γενικά τη φιλοσοφία του wetsuit μας άφησε να διαλέξουμε αυτή που θα ταίριαζε σε εμάς καλύτερα.

Σωστή κίνηση, αν με ρωτάτε, γιατί αν προσπαθούσε να μου επιβάλλει κάτι (εννοείται οτι δεν ισχύει το ίδιο για τον Γιώργο που είναι πιο ανοιχτός σε συμβουλές και παροτρύνσεις), μάλλον θα έκανα το αντίθετο….

Μετά λοιπόν απο διαβουλεύσεις με τον εαυτό μου, η ψήφος εμπιστοσύνης πήγε στη Zone3 Advance, μια στολή ειδικά κατασκευασμένη για όσους ξεκινάνε το τρίαθλο. Έτσι με πληροφόρησε ο φίλτατος Γρηγόρης. Βέβαια, η πληροφορία αυτή δεν εισχώρησε στον εγκέφαλό μου, μιας κι εμένα με είχε ήδη κερδίσει με την εμφάνιση και την εφαρμογή της (μάλλον θα φταίγανε οι γαλάζιες μανσέτες στους αστραγάλους και καρπούς για να μπορώ να φαίνομαι από μακριά, ενώ το υλικό τους είναι μελετημένο ώστε να βγαίνει η στολή εύκολα κατά το transition), οπότε κάθε τι άλλο μου έμοιαζε περιττό. Ποιος να μου έλεγε πριν λίγο καιρό οτι θα ανυπομονούσα να μπω μέσα στο κρύο στη θάλασσα για να κολυμπήσω και δεν θα τον έλεγα τρελό….

Τρεις μέρες μετά ήμουν στο μόλο της Βουλιαγμένης, με χαρά μικρού παιδιού που δε βλέπει την ώρα να δοκιμάσει το καινούργιο του «παιχνίδι». Την έφαγα την..κρυάδα μου, δε θα πω ψέμματα, αλλά την φχαριστήθηκα! Και φυσικά, γι αυτό ευθύνεται σε πολύ μεγάλο ποσοστό κι η σωστή επιλογή του wetsuit που έκανε άνετη κι ευχάριστη την όλη διαδικασία. Σίγουρα σε αυτό συνέβαλε το free flex υλικό της στις μασχάλες και στους ώμους, που μου επέτρεπε να κολυμπάω άνετα χωρίς να αισθάνομαι να μου «τραβάει» τα χέρια, αλλά και το ειδικό πατρόν της με laser cut για στο λαιμό για λιγότερες τριβές, που με κράτησε μακριά απο εγκαύματα στη συγκεκριμένη περιοχή. Εκτός απ το κολύμπι, και η αφαίρεση της στολής, μου φάνηκε «παιχνιδάκι»! Η άριστη ποιότητα του φερμουάρ, το έκανε να κατεβαίνει (και να ανεβαίνει) εύκολα, ενώ κι η ίδια η στολή έβγαινε άνετα λόγω του μαλακού κι εύπλαστου υλικού απο χέρια κι αστραγάλους.

Κοινώς, η Zone3 Advance, μου είχε δώσει ψυχολογικά «φτερά» και με έκανε να αισθάνομαι σίγουρη ότι τουλάχιστον στο κολύμπι θα…φύσαγα! Όπερ κι εγένετο. Βγήκα άνετη κι ωραία απ το νερό στις Σπέτσες και το κυριότερο, χωρίς να νιώσω κούραση, που ήταν και το ζητούμενο, μιας κι όπως μας είχε πει κι ο κόουτς «το τρίαθλο αρχίζει στο ποδήλατο».

Έχοντας λοιπόν περάσει με επιτυχία το τεστ στο θαλασσινό νερό, ανυπομονώ να μετρήσω τις δυνατότητές της και σε εκείνο των λιμνών, μιας κι έχω δυο δυνατά crash tests μπροστά μου, εκείνο της Καστορίας κι εκείνο της λίμνης Δόξα.

Είμαι -σχεδόν- βέβαια ότι και σε αυτά θα πάρει άριστα. Αλλά θα σας κρατώ ενήμερους…

Καλά ε; Porosea…

Καλά ε; Porosea...

Το Porosea 2019 μας άφησε μια γλυκιά γεύση για πολλούς λόγους. Και γιατί βελτιώσαμε τις επιδόσεις μας και γιατί ανεβήκαμε στο βάθρο και γιατί στο δεύτερο τρίαθλο της πορείας του RNF CHALLENGE μπήκαμε ακόμα πιο δυνατά στο… παιχνίδι!

Μετά την πρώτη κρυάδα στο Spetsathlon, το Porosea 2019 ήρθε ένα μήνα μετά. Αποκατάσταση, αποθεραπεία και προετοιμασία σε λιγότερο από ένα μήνα, με στόχο έστω τη μικρή βελτίωση των επιδόσεών μας, αλλά κυρίως τον ακόμα πιο άνετο τερματισμό.

Το πλάνο του Νίκου Σπυριδαντωνάκη της NS COACHING όπως πάντα άριστο, αλλά οι αναποδιές μέσα στο παιχνίδι.

Προβλήματα με τα ποδήλατα, χαμένες προπονήσεις λόγω φόρτου εργασίας και μικροτραυματισμοί.

Εγώ επέστρεψα με ένα διάστρεμμα από το 3ο χιλιόμετρο στο τρέξιμο του Spetsathlon στον αριστερό αστράγαλο, η Αγγελική κάπου στο τέλος του Μαΐου κληρονόμησε μια τενοντίτιδα στον αριστερό ώμο.

«Καλά ε; πώρωση». Το παλιό διαφημιστικό της Pepsi MAX στροβίλιζε στο μυαλό μου τις τελευταίες ημέρες μετά από όλα αυτά.

Για τους 40 άνω είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό. Οι μικρότεροι μπορείτε στο παρακάτω βίντεο να θυμηθείτε την ατάκα του πρωτοεμφανιζόμενου τότε Κώστα Σόμερ, που έγινε σλόγκαν της εποχής, μαζί με τα: «Τα πήρα κρανίο», «Τζάμι», «Έφαγα φλασιά» και άλλα τέτοια όμορφα, τα οποία η Αγγελική, πάντως, δεν θυμάται…

Τα προβληματάκια ηττήθηκαν, πάντως, γιατί δεν μπορούσε να γίνει αλλιώς και το Porosea 2019 μας επιφύλαξε εκπλήξεις. Παρά το γεγονός ότι ζήσαμε το πιο ζεστό μέχρι σήμερα Σαββατοκύριακο του καλοκαιριού, η ατομικές μου επιδόσεις βελτιώθηκαν σε σχέση με τις Σπέτσες και παρά το γεγονός ότι η διαδρομή, δεν ήταν εύκολη.

Για την ακρίβεια, τόσο η ποδηλατική όσο και η δρομική ήταν ένα ακόμα Challenge στο οποίο, πάντως, οφείλω να ομολογήσω ότι αμφότεροι ανταποκριθήκαμε, έστω και αν τα ποδήλατά μας ήταν λίγο… έκπληξη τούτη τη φορά. Αλλαγή σε τιμόνι και λαιμό για μένα, αλλαγή ποδηλάτου και πρώτη φορά σε αγώνα για την Αγγελική. Όμως όλα πήγαν καλά…

Ο αθλητής στο επίκεντρο

Η άριστη οργάνωση, σηματοδότηση και ο εκπληκτικός ανεφοδιασμός ήταν τα τρία στοιχεία του αγώνα που αναγνώρισαν άπαντες σε όλα τα αγωνίσματα. Οι αγώνες ξεκίνησαν με ελάχιστες καθυστερήσεις μέσα στα όρια, δεν υπήρχε περίπτωση να μπερδευτείς σε κανένα σημείο της διαδρομής, εθελοντές σε κάθε σημείο και παγωμένα νερά παντού!

Ένα event με απόλυτο σεβασμό στους περίπου 800 αθλητές, όσο δύσκολος χρειάζεται για να σε πεισμώσει και όσο όμορφος για να απολαύσεις κάθε κομμάτι της διαδρομής.

Εξαιρετικός ο κολυμβητικός, πρώτη φορά χωρίς wetsuit για εμάς, με πολύ ψηλή θερμοκρασία νερού. Οργανωμένη Transition Zone με νερά για όσους δεν είχαμε (σ.σ. το ξέχασα πάλι) και μεγάλη βοήθεια από τους εθελοντές.

Η ποδηλατική διαδρομή ήταν ανηφορική μέχρι το 7ο χιλιόμετρο. Δεν είχε τις υψομετρικές των Σπετσών, αλλά αν δεν έκανε σωστή διαχείριση μπορεί να σε «έκαιγε». Τεχνική περισσότερο, παρά δύσκολη. Το δρομικό σκέλος, δύσκολο αλλά όμορφο και οργανωμένο.

Το Porosea είναι ένας αγώνας που σου μένει στο μυαλό και για την ομορφιά και για την δυσκολία, αλλά κυρίως σε κάνει να θέλεις να επιστρέψεις για να τον… κερδίσεις.

Σαν κερασάκι στην τούρτα, εκεί μεταξύ καφέ, ρεπορτάζ και φωτογραφιών στις απονομές, είχαμε και το πρώτο βάθρο του RNF CHALLENGE από την Αγγελική. Στην 3η θέση της ηλικιακής της κατηγορίας! Όταν το ανακοίνωσαν ο Πέτρος Παρθένης και η Ραφαηντίνα Πατρικέλλη, οι δύο φωνές της διοργάνωσης.

Πανικός, χαμός, δεν είχε κάνει και κοτσιδάκια, την έπιασαν και οι ντροπές, βραβεύτηκαν ταυτόχρονα και τρεις κατηγορίες, δεν ανεβήκαμε στο βάθρο. Το πήραμε, όμως, το μετάλλιο, και τελικά Δημόπουλος και Σουβατζόγλου την έπεισαν να ανέβει στο ψηλότερο σκαλί. Έτσι για την αλητεία… Ιδού και οι αποδείξεις.

Αυτό το μετάλλιο, όσο και αν φαίνεται λίγο παράξενο, γεμίζει με περισσότερο πάθος την ομάδα. Οι προπονήσεις συνεχίζονται πια και οι στόχοι γίνονται ακόμα πιο ξεκάθαροι. Σταδιακά ανεβαίνουν οι απαιτήσεις από τους εαυτούς μας και ψάχνουμε το καλύτερο δυνατό. Που θα φτάσουμε; Προς το παρόν κάνουμε focus στη Λίμνη Δόξα και στο τρίαθλο της Transition στις 6 Ιουλίου.

Μια μέρα πριν τις βουλευτικές εκλογές, εμείς ψηφίζουμε τρίαθλο και RNF CHALLENGE και πάμε για αυτοδυναμία

Τι είναι η διαβαθμισμένη συμπίεση και πως βοηθάει την αθλητική απόδοση

Τι είναι η διαβαθμισμένη συμπίεση και πως βοηθάει την αθλητική απόδοση

Τα ενδύματα συμπίεσης άρχισαν στον ιατρικό τομέα, παραδοσιακά χρησιμοποιούμενα για τη θεραπεία ασθενειών του κυκλοφορικού όπως το λεμφοίδημα που συνήθως προκαλεί διόγκωση των χεριών και των ποδιών.

Τα διαβαθμισμένα ενδύματα συμπίεσης που φοριούνται από τους αθλητές ακολουθούν την ίδια αρχή, ενσωματώνοντας ταυτόχρονα την πιο σύγχρονη τεχνολογία και χρησιμοποιώντας ειδικά υλικά για να βελτιώσουν την απόδοση και την άνεση ενώ προπονούνται, αγωνίζονται ή αναρρώνουν

Τι είναι  η διαβαθμισμένη συμπίεση

Η βαθμονομημένη συμπίεση δημιουργεί ένα μεταβαλλόμενο επίπεδο στεγανότητας ή πίεσης σε όλο το ένδυμα συμπίεσης προκειμένου να προωθηθεί η αυξημένη ροή του φλεβικού αίματος προς την καρδιά και να διεγερθεί η ροή του λεμφικού συστήματος σε ένα συγκεκριμένο άκρο.

Έτσι, στην περίπτωση των καλσόν συμπίεσης RX3, το υψηλότερο επίπεδο συμπίεσης θα είναι στον αστράγαλο, το επόμενο στην γάμπα και ούτω καθεξής, βαθμολογώντας και χαλαρώνοντας την πίεση ενώ εργάζεστε μέχρι τον μηρό.

Η ενθάρρυνση της ροής αίματος μακριά από τα άκρα εργασίας και προς την καρδιά βοηθά στη μείωση των πόνων και του πρήξιμο, ενώ η λεμφαγγειακή διέγερση είναι σημαντική για την ανακούφιση του υγρού και συνεπώς για τη μείωση της διόγκωσης μετά την άσκηση.

Σε αντίθεση με το κυκλοφορικό σύστημα αίματός μας, το λεμφικό σύστημα δεν διαθέτει αντλία, όπως η καρδιά, για να μεταφέρει υγρό στους λεμφαδένες. Έτσι, η λεμφική αποστράγγιση μπορεί να ενθαρρυνθεί με άσκηση και συμπίεση.

Το swimmingshop.gr μας έδωσε την ευκαιρία να δοκιμάσουμε τα νέα προϊόντα της σειράς συμπίεσης της Zone RX3.

Η προετοιμασία του RNF CHALLENGΕ  βασικό πια στόχο τον μαραθώνιο της Αθήνας συνεχίζεται, οι προπονήσεις σταδιακά αλλάζουν και κάθε βοήθεια στο δρόμο αυτό είναι πολύτιμη, ειδικά σε ανθρώπους που δεν έχουν «βαριά» αθλητική υποδομή.

Ταυτόχρονα, οι συμμετοχές σε αγώνες τριάθλου συνεχίζονται. Μετά τις Σπέτσες και τον Πόρο, έρχεται η Λίμνη Δόξα. Ο Νίκος Σπυριδαντωνάκης και η NS Coaching μας… προστατεύει με ένα σωστό πρόγραμμα προετοιμασίας, ωστόσο, κάθε βοήθεια είναι σημαντική, ειδικά όταν αφορά και την αποκατάσταση.

Διότι για εμάς τους μη επαγγελματίες, είναι σημαντικό να μπορούμε να πάμε στη δουλειά μας την επόμενη μέρα. Άδειες τριάθλου δεν δίνονται…

Η αλήθεια είναι ότι η αρχική αίσθηση μας ξάφνιασε, ωστόσο, η συνέχεια ήταν μαγική.

Το μασάζ κατά τη διάρκεια, αλλά και μετά την άσκηση, σου δίνουν την αίσθηση ότι είσαι έτοιμος για την επόμενη προπόνηση ή τον επόμενο αγώνα, άμεσα.

Το μότο: RACE-RECOVER-REPEAT στην πλήρη εφαρμογή του.

 

RACE-RECOVER-REPEAT

Τα βήματα της Zone3 στη συμπίεση

Όπως μας εξήγησαν τα νέα ενδύματα συμπίεσης Zone RX3 χρειάστηκαν τέσσερα χρόνια για να αναπτυχθούν. Δοκιμάστηκαν και δοκιμάστηκαν ξανά. Από δοκιμές σε πραγματικό χρόνο από ερασιτέχνες και ελίτ αθλητές.

Αυτά τα ενδύματα έπρεπε να εγκριθούν από τους ανθρώπους που τα χρησιμοποιούν, όχι μόνο για απόδοση και αποκατάσταση, αλλά και για άνεση και σχεδιασμό.

Μετά από τέσσερα χρόνια βγήκε μια πλήρη σειρά προϊόντων σχεδιασμένα από αθλητές και ενδύματα που είχαν επικυρωθεί με εργαστηριακές δοκιμές – η σειρά RX3 Performance Compression γεννήθηκε.

Μπορείτε να δείτε τα προϊόντα ΕΔΩ

Το τελικό τεστ

Για να διασφαλιστεί ότι τα ενδύματα με συμπίεση παρέχουν το σωστό επίπεδο διαβαθμισμένης συμπίεσης, η Zone3 ήρθε σε επαφή με το τμήμα Progressive Sports Technologies του περίφημου πανεπιστημίου Loughborough Sports Technology institute.

Το πανεπιστήμιο αυτό έχει κατά καιρούς συνεργαστεί με κορυφαίες αθλητικές εταιρίες και ομάδες και διατηρεί μια ομάδα εξειδικευμένης έρευνας και ανάπτυξης που παρέχει έρευνα και βοήθεια σε όλη την φάση ανάπτυξης των προϊόντων, συντονίζει και βελτιώνει κάθε λεπτομέρεια πριν επικυρωθεί η αποτελεσματικότητά της. Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος της διαδικασίας, παρέχοντας ακριβή στοιχεία και διαβεβαιώσεις σχετικά με την απόδοση του τελικού προϊόντος

Νομίζουμε ότι ήρθε η ώρα να κάνετε μια δοκιμή…

Γαρέφης: Το Gram με έφερε πάλι στο τρίαθλο το 2016

Γαρέφης: Το Gram με έφερε πάλι στο τρίαθλο το 2016

Στο Spetsathlon 2019 το runnfun.gr και το RNF CHALLENGE είχαν τη μεγάλη τύχη να τρέξουν με ποδήλατα GRAM Carbon. Ήταν μια πρωτόγνωρη εμπειρία, σε ένα δύσκολο και τεχνικό ποδηλατικό τερέν.

Το συμπέρασμα για εμάς, ήταν ότι το GRAM Carbon μας οδήγησε σε ένα πολύ πιο εύκολο τρέξιμο, αφού ο σκελετός μας δεν καταπονήθηκε καθόλου.

Ο Χρήστος Γαρέφης επιβεβαίωσε την αίσθησή μας μιλώντας στην κάμερα του runnfun.gr. Τόνισε ότι το GRAM Carbon τον έκανε να παραμείνει στο τρίαθλο το 2016 και επεσήμανε ότι ένα καλό ποδήλατο, δεν πρέπει να είναι προνόμιο μόνο των επαγγελματιών αθλητών.

Ο Gerald Hogg, σύμβουλος επιχειρήσεων με πολλές συμμετοχές σε IRONMAN τα τελευταία χρόνια τρέχει με GRAM Carbon και δηλώνει… ερωτευμένος.

Συνολικά 6 Gram Carbon «έτρεξαν» στο Spetsathlon 2019.

Δείτε το βίντεο:

x

Send this to a friend