Προκήρυξη 17ου Ημιμαραθωνίου Ράξας και αγώνα 10 χλμ. για τις 11 Δεκεμβρίου

Η επιτροπή Διοργάνωσης της Τ.Κ. Ράξας του  Δήμου Τρικκαίων  της Π.Ε. Τρικάλων με συνδιοργανωτή τον Δήμο Τρικκαίων  και το Σύλλογο Δρομέων Τρικάλων προκηρύσσει τον 17ο Ημιμαραθώνιο  Αγώνα  Δρόμου  και  Αγώνα δρόμου 10 χλμ.  . O αγώνας τελεί υπό την αιγίδα της ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΣ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΗΣ ΕΝΟΤΗΤΑΣ ΤΡΙΚΑΛΩΝ  και της ΕΟΣΛΜΑ-Υ.

Ημερομηνία διεξαγωγής:  Κυριακή  11  Δεκεμβρίου  2022.

 Ημιμαραθώνιος Αγώνας  Δρόμου 

Σημείο εκκίνησης-τερματισμού:  Κεντρική  Πλατεία  τοπικού Διαμερίσματος  Ράξας Δήμου Τρικκαίων.
Ώρα  εκκίνησης:   10:00 π.μ.

Απόσταση  αγώνα:  21,1  χλμ.

Περιγραφή  διαδρομής αγώνα: Εκκίνηση  από το Τ.Δ. Ράξας με κατεύθυνση προς Ρίζωμα στην ασφαλτοστρωμένη δημοτική οδό προς Τ.Δ. Ριζώματος  και συνέχεια προς το Τ.Δ. Πλατάνου . Μέσω του οικισμού Χαϊδεμένης  στον οικισμό Περδικοράχης  προς Λεπτοκαρυά  αφήνουμε την ασφαλτοστρωμένη οδό και δια της Πεζογέφυρας Σωτήρας Βαμβέτσου περιφερειακά του οικισμού Σωτήρα και στο Τ.Δ. Ράξας με τερματισμό το σημείο  αφετηρίας.   Η διαδρομή  στα πρώτα οκτώ χιλιόμετρα είναι σχεδόν  επίπεδη, από το όγδοο  έως το δέκατο ανηφορική ,από το δέκατο  έως το δεκατοτρίτο  αρκετά κατηφορική  και η συνέχεια της σχεδόν επίπεδη.

Σημείωση: Η διαδρομή είναι μετρημένη όπως επίσης καθ΄ όλο το μήκος της θα είναι φυλασσόμενη από την Τροχαία.  Ο αγώνας θα γίνει με οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες.

Ο Αγώνας θα έχει ηλεκτρονική χρονομέτρηση

Τροφοδοσία:  Στη διαδρομή θα υπάρχουν τέσσερις  σταθμοί τροφοδοσίας ανά 5 χλμ.  με νερό.

Δικαίωμα συμμετοχής:

Δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλοι οι αθλητές και αθλήτριες, άνω των 18 ετών, οι οποίοι θα τρέξουν με δική τους ευθύνη και θα πρέπει να έχουν εξεταστεί πρόσφατα από ιατρό.  Οι αθλητές την ημέρα του αγώνα θα υπογράψουν υπεύθυνη δήλωση . Ανήλικοι αθλητές μπορούν να τρέξουν μόνο με υπεύθυνη δήλωση κηδεμόνα.

Εγγραφές :

Για την συμμετοχή μπορούν να υποβληθούν ηλεκτρονικά στον παρακάτω σύνδεσμο:

https://results.chronolog.gr/registrationc1.aspx?h=3fed1bf0067e590f12601816b1e4054c&l=GR&g=0

το αργότερο  μέχρι την Τρίτη    6   Δεκεμβρίου   2022   στις  14:00  μ.μ.  με ανώτατο όριο εγγραφών 200 άτομα

Εναλλακτικά , θα υπάρχει και η δυνατότητα εγγραφών στα γραφεία του Συλλόγου μας στο πάρκο του Αη Γιώργη την Πέμπτη 24 Νοεμβρίου και τη Πέμπτη 1 Δεκεμβρίου , από τις 5μ.μ έως τις 7:00 μ.μ.

Οι αθλητές για την ολοκλήρωση της εγγραφής τους θα καταθέσουν 5 ευρώ σε  IBAN  που θα αναγράφεται στην ηλεκτρονική αίτηση συμμετοχής  . Προσοχή  κατά την κατάθεση  στην Τράπεζα να αναγράφεται υποχρεωτικά  το ονοματεπώνυμο  για να γίνει σωστά η αντιπαραβολή  των ονομάτων.

Οι  σύλλογοι  δρομέων ή ομάδες αθλητών θα πρέπει να εγγράψουν  έναν έναν αθλητή  ηλεκτρονικά  όμως στην  Τράπεζα  αν κατατεθεί  συνολικά το  ποσό  θα πρέπει ο σύλλογος  ή η ομάδα αθλητών να στείλει email  με τα ονόματα  των αθλητών τους  στο email  της διοργάνωσης       raxahalfmarathon@yahoo.gr

Χρονικό  όριο αγώνα: Οι δρομείς θα πρέπει να ολοκληρώσουν τον αγώνα σε  2,5 ώρες . Σε αντίθετη περίπτωση θα κινούνται με δική τους ευθύνη στη διαδρομή.

Έπαθλα-Ηλικιακές  κατηγορίες:

Θα βραβευθούν οι τρεις (3)  καλύτεροι άνδρες  και οι τρεις (3)  καλύτερες γυναίκες  της γενικής  κατάταξης με κύπελλα .

Θα βραβευθούν επίσης οι τρεις  (3)  νικητές των ηλικιακών  κατηγοριών οι οποίες είναι οι ακόλουθες:

ανδρών:   έως 29,  30-39,  40-49,   50-59,  60-64,   65 -69 . 70 -74 , 75-79, 80 και άνω

γυναικών:  έως 29 ,30-39, 40-49,   50 -59 , 60  και άνω

Οι πρώτοι (1οι)  των ηλικιακών  κατηγοριών θα βραβευθούν  με κύπελλα   ενώ οι δεύτεροι (2οι) και τρίτοι (3οι) με μετάλλια.

Σε όλους τους δρομείς που θα τερματίσουν θα δοθεί  μετάλλιο.

Οι τρεις  πρώτοι  της γενικής κατάταξης ανδρών- γυναικών  εξαιρούνται   των ηλικιακών κατηγοριών.

Θα βραβευτεί επίσης και ο μεγαλύτερος σε ηλικία αθλητής.

  • Αγώνας δρόμου 10 χλμ.

Σημείο εκκίνησης-τερματισμού:  Κεντρική Πλατεία  τοπικού Διαμερίσματος Ράξας Δήμου Τρικκαίων.
Ώρα  εκκίνησης:  09:45 π.μ.

Απόσταση   αγώνα:   10 χλμ.

Περιγραφή  διαδρομής αγώνα: Εκκίνηση  από το Τ.Δ. Ράξας  ακολουθούμε την  ασφαλτοστρωμένη δημοτική οδό προς Τ.Δ. Ριζώματος  μετά την γέφυρα στρίβουμε δεξιά προς  οικισμό Χαϊδεμένης στον οικισμό Περδικοράχης  προς Λεπτοκαρυά  αφήνουμε την ασφαλτοστρωμένη οδό και δια της Πεζογέφυρας Σωτήρας Βαμβέτσου περιφερειακά του οικισμού Σωτήρα και ακολουθούμε την  διαδρομή του ημιμαραθωνίου μέχρι το τέλος της στην πλατεία της Ράξας με τερματισμό το σημείο αφετηρίας.

Ο Αγώνας θα έχει ηλεκτρονική χρονομέτρηση

Τροφοδοσία: Στη διαδρομή θα υπάρχει  1 σταθμός  τροφοδοσίας   με νερό.

Δικαίωμα συμμετοχής:

Δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλοι οι αθλητές και αθλήτριες, άνω των 18 ετών, οι οποίοι θα τρέξουν με δική τους ευθύνη και θα πρέπει να έχουν εξεταστεί πρόσφατα από ιατρό.  Οι αθλητές την ημέρα του αγώνα θα υπογράψουν υπεύθυνη δήλωση . Ανήλικοι αθλητές μπορούν να τρέξουν μόνο με υπεύθυνη δήλωση κηδεμόνα.

Εγγραφές :

Για την συμμετοχή μπορούν να υποβληθούν ηλεκτρονικά στον παρακάτω σύνδεσμο:

https://results.chronolog.gr/registrationc1.aspx?h=3fed1bf0067e590f12601816b1e4054c&l=GR&g=0

το αργότερο  μέχρι την Τρίτη    6   Δεκεμβρίου   2022   στις  14:00  μ.μ. με ανώτατο όριο εγγραφών 150 άτομα

Εναλλακτικά , θα υπάρχει και η δυνατότητα εγγραφών στα γραφεία του Συλλόγου μας στο πάρκο του Αη Γιώργη την Πέμπτη 24 Νοεμβρίου και την Πέμπτη 1 Δεκεμβρίου , από τις 5μ.μ έως τις 7:00 μ.μ.

  Οι αθλητές για την ολοκλήρωση της εγγραφής τους θα καταθέσουν 5 ευρώ σε  IBAN  που θα αναγράφεται στην ηλεκτρονική αίτηση συμμετοχής  . Προσοχή  κατά την κατάθεση  στην Τράπεζα να αναγράφεται υποχρεωτικά  το ονοματεπώνυμο  για να γίνει σωστά η αντιπαραβολή  των ονομάτων.

Οι  σύλλογοι  δρομέων ή ομάδες αθλητών θα πρέπει να εγγράψουν  έναν έναν αθλητή  ηλεκτρονικά  όμως στην  Τράπεζα  αν κατατεθεί  συνολικά το  ποσό  θα πρέπει ο σύλλογος  ή η ομάδα αθλητών να στείλει email  με τα ονόματα  των αθλητών τους  στο email  της διοργάνωσης       raxahalfmarathon@yahoo.gr

Χρονικό  όριο  αγώνα: Οι δρομείς θα πρέπει να ολοκληρώσουν τον αγώνα σε  1,50 ώρα . Σε αντίθετη περίπτωση θα κινούνται με δική τους ευθύνη στη διαδρομή.

Έπαθλα-Ηλικιακές κατηγορίες: Θα βραβευθούν  οι τρεις (3)  καλύτεροι άνδρες και οι τρεις (3) καλύτερες γυναίκες της γενικής  κατάταξης  με  κύπελλα.  Ηλικιακές κατηγορίες  δεν  θα υπάρχουν στον αγώνα των

10 χλμ.

Σε όλους τους δρομείς που θα τερματίσουν θα δοθεί  μετάλλιο.

Για πληροφορίες   Τηλ.   6977190493 , 2431088078     Μπαρτζιώκας   Ευάγγελος.

6944557292 ( Απογευματινές ώρες ) Τριανταφύλλου Γιώργος

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Saucony Triumph 22: Η απόλυτη εμπειρία Running που θέλεις στα πόδια σου

Το νέο Saucony Triumph 22 είναι εδώ και υπόσχεται να αλλάξει τα δεδομένα στο running! Αν ψάχνεις ένα παπούτσι που συνδυάζει κορυφαία απόκριση, απαράμιλλη άνεση και αντοχή, τότε το Triumph είναι η απόλυτη επιλογή σου. Η νέα έκδοση αυτού του θρυλικού μοντέλου έρχεται πιο αναβαθμισμένη από ποτέ και στοχεύει να σε κάνει να ανακαλύψεις τον καλύτερο ευατό σου!

Κορυφαία Τεχνολογία

Το Saucony Triumph 22 είναι εξοπλισμένο με τη νέα τεχνολογία  PWRRUN PB, έναν αφρό που προσφέρει ακόμα πιο μαλακή απορρόφηση κραδασμών και μεγαλύτερη ανθεκτικότητα. Τρέχοντας ή περπατώντας με το Triumph 22, θα νιώσεις πως κάθε βήμα σου γίνεται ελαφρύτερο και πιο ομαλό, με την ενέργεια να ρέει ασταμάτητα. Αυτό το παπούτσι είναι κατασκευασμένο για να προσφέρει μέγιστη άνεση ακόμα και στις μεγαλύτερες αποστάσεις, χωρίς να σου στερεί την ταχύτητα και την ανταπόκριση που χρειάζεσαι. Η διαπνέουσα mesh κατασκευή του επιτρέπει την απαραίτητη ροή αέρα, κρατώντας τα πόδια σου δροσερά και φρέσκα ακόμη και στις πιο απαιτητικές συνθήκες.

Απόλυτη Σταθερότητα και Αντοχή

Για τους δρομείς που χρειάζονται σιγουριά σε κάθε τους βήμα, η σόλα από καουτσούκ προσφέρει ασύγκριτη πρόσφυση, διατηρώντας σταθερότητα και αντοχή, είτε τρέχεις σε άσφαλτο είτε σε πιο τραχιά εδάφη. Δεν πρόκειται απλώς για ένα παπούτσι που αντέχει στη φθορά – είναι ένα παπούτσι που θα σε πάει παρακάτω, πέρα από κάθε όριο που έχεις θέσει.

Το Saucony Triumph 22 είναι για σένα που στοχεύεις ψηλά!

Αν είσαι έτοιμος να πάρεις την προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο, το Saucony Triumph 22 είναι ο ιδανικός σύμμαχος. Κάθε του λεπτομέρεια, από τη σχεδίαση μέχρι τα υλικά του, είναι φτιαγμένη για να δώσει στον δρομέα την απόλυτη αίσθηση απόδοσης και άνεσης. Ό,τι κι αν ζητάς από ένα running shoe, το Triumph 22 το προσφέρει σε υπερθετικό βαθμό.

Έτοιμος να κατακτήσεις τον δρόμο με το νέο Saucony Triumph 12; Τότε, δέσε τα κορδόνια σου και ξεκίνα την επόμενη πρόκληση.

Δείτε περισσότερα ΕΔΩ

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Πέντε παράξενες αλλαγές στο σώμα σας όταν αρχίζετε να τρέχετε

Το τρέξιμο έχει ένα κακό: όταν είσαι αρχάριος, το σώμα σου – από τα γόνατα μέχρι τα νύχια των ποδιών σου- θα βιώσει ορισμένες πολύ επώδυνες αλλαγές και πρέπει να είσαι προετοιμασμένος για αυτές.

Συγκεκριμένα, να ορισμένες παράξενες αλλαγές στο σώμα σας όταν αρχίζετε να τρέχετε:

Τα νύχια των ποδιών σας μπορεί να γίνουν μαύρα

Δυστυχώς, τα μαύρα νύχια των ποδιών είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα, ιδίως όσο αρχίζετε να προσθέτετε χιλιόμετρα στο πρόγραμμα σας ή αρχίζετε να τρέχετε πιο τακτικά. Τα μαύρα νύχια στα πόδια μπορούν να προκληθούν είτε από ένα παπούτσι που είναι πολύ μικρό είτε από ένα νύχι που έρχεται σε επαφή με την οροφή του παπουτσιού πολύ συχνά είτε όταν ένας δρομέας επιβαρύνει τα δάχτυλά του για να τρέξει πιο γρήγορα.

Πέντε ενοχλητικά πράγματα που συμβαίνουν σε όσους τρέχουν

Πιθανότατα θα εμφανιστούν φουσκάλες στα πόδια σας

Οι φουσκάλες προκαλούνται από την τριβή ανάμεσα στο δέρμα σας και τις κάλτσες σας ή τα παπούτσια σας ή έναν συνδυασμό και των δύο. Αν εμφανίζετε επώδυνες φουσκάλες, πρέπει να εξετάσετε αν τα παπούτσια σας ταιριάζουν σωστά καθώς και την πιθανότητα να φορέσετε πιο λεπτές κάλτσες. Αν ωστόσο συνεχίσουν να εμφανίζονται φουσκάλες, ίσως πρέπει να δείτε έναν ποδίατρο.

Μπορεί να έχετε πονοκεφάλους

Οι πονοκέφαλοι προκύπτουν από μια σειρά αιτιών – από το πολύ απλό (το καπέλο σας είναι πολύ σφιχτό) μέχρι το πιο περίπλοκο (όπως μια φυσική τάση για ημικρανίες). Δύο από τους πιο συνηθισμένους λόγους είναι οι σφιγμένοι μύες (ειδικά στο λαιμό και τους ώμους) και η κακή ενυδάτωση. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε επαρκείς ποσότητες νερού και πως δεν είστε καμπουριαστοί όταν τρέχετε, ενώ όταν βρίσκεστε στο σπίτι, προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μύες του αυχένα γέρνοντας απαλά το αριστερό σας αυτί προς τον αριστερό ώμο και το δεξί αυτί προς τον δεξιό σας ώμο.

Τρέξιμο: Κράμπες και άλλοι επώδυνοι πόνοι και οι λύσεις

Τα γόνατά σας μπορεί να πονάνε πολύ καθώς κατεβαίνετε τις σκάλες

Ο πόνος στα γόνατα είναι απολύτως φυσιολογικός όταν πρόκειται για δρομείς. Ειδικότερα όταν είστε νέος δρομέας, η φθορά στα γόνατα είναι πολύ απότομη και έντονη. Βεβαιωθείτε ότι ενισχύετε μέσω της γυμναστικής σας τους μύες που ελέγχουν τους γοφούς και τα γόνατα σας. Αυτό θα κρατήσει το κάτω μισό σας ευθυγραμμισμένο και θα ελαχιστοποιήσει τις φθορές.

Θα αρχίσει να αποκτά μια μεταλλική γεύση το στόμα σας

Η γεύση αίματος στο πίσω μέρος του λαιμού σας είναι και κάτι για το οποίο δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ως νέος δρομέας. Είναι κάτι που προκαλείται από το σκάσιμο των ερυθρών αιμοσφαιρίων και την απελευθέρωση σιδήρου, που έχει γεύση μετάλλου. Συνήθως είναι ένα σημάδι ότι κάνετε σκληρή προπόνηση και αν συμβαίνει μόνο μια φορά στο τόσο, δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα γι ‘αυτό. Αν ωστόσο συμβαίνει αίμα κάθε φορά που τρέχετε, θα πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες λοιμώξεις.

Διαβάστε επίσης: Τρέξιμο: Οι 4 μεγάλες αλλαγές που θα δεις στη ζωή σου όταν ξεκινήσεις

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend