Καρδιακή λειτουργία και τρέξιμο: Ένα λεπτό ζήτημα για κάθε δρομέα

Καρδιακή λειτουργία και τρέξιμο: Ένα λεπτό ζήτημα για κάθε δρομέα

Κατά την διάρκεια των Μαραθωνίων ανά τον κόσμο αρκετοί δρομείς έχουν χάσει τη ζωή τους από καρδιακή προσβολή. Ο θάνατος τους ήταν η αφορμή για να ξεκινήσει μια μεγάλη συζήτηση αναφορικά με το αν η υπερβολική εξάσκηση είναι πιθανό να προκαλέσει προβλήματα στην καρδιά.

Είναι δεδομένο πως το τρέξιμο κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται όμορφα. Η υψηλή παραγωγή ενδορφινών του οργανισμού κατά την διάρκεια του τρεξίματος, η απαλλαγή από το στρες, η αίσθηση της ολοκλήρωσης αποτελούν στοιχεία που κάνουν τους ανθρώπους να ελκύονται από το τρέξιμο.

Αμέτρητες μελέτες, που συμπεριλαμβάνουν ανθρώπους πολλών κατηγοριών -νέους και γέρους, απόλυτα υγιείς ανθρώπους και ανθρώπους που έχουν παρελθόν καρδιακών προσβολών, λεπτούς και υπέρβαρους- έχουν επιβεβαιώσει πως το τρέξιμο συνδέεται με την καλή λειτουργία της καρδιάς.

Υπολογίζεται πως μια συστηματική, εβδομαδιαία προπόνηση πρέπει να αποτελείται είτε από 150 λεπτά χαλαρής άσκησης είτε από 75 λεπτά έντονης άσκησης (είτε από ένα συνδιασμό αυτών των δύο). Υπάρχει ωστόσο ένα μεγάλο ερώτημα: η παραπάνω, από αυτά τα πλαίσια, άσκηση συνιστα ακόμα μεγαλύτερα οφέλη ή μήπως όχι; Η απάντηση δεν είναι αντικειμενική. Εξαρτάται από το ποιόν ρωτάτε.

Μελέτες για την υπερβολική άσκηση

Ο κορυφαίος Αμερικάνος καρδιολόγος, Τζέιμς Ο’ Κιφ είναι από τους πιο διάσημους υποστηρικτές της θεωρίας πως η υπερβολική άσκηση δεν κάνει καλό στους δρομείς. Σύμφωνα με τον ίδιο «υπάρχει ένα ασφαλές όριο άσκησης, το οποίο αν υπερβούμε οι αρνητικές συνέπειες ισοσκελίζονται με τα οφέλη». Ο ίδιος έχει δώσει μια διάλεξη με τίτλο: «Τρέξε για την ζωή σου: χαλαρά και κοντινές αποστάσεις». Το βίντεο της συγκεκριμένης διάλεξης απαριθμεί 400.000 προβολές στο διαδίκτυο.

Σε συνεργασία με τον τον Δανό καρδιολόγο Πίτερ Σνορ, έγραψαν ένα επιστημονικό κείμενο στο περιοδικό του Αμερικάνικου Κολέγιου Καρδιολογίας στο οποίο υποστηρίζουν πως το να τρέχεις υπερβολικά είναι τόσο κακό όσο το να μην τρέχεις καθόλου. Οι δυο καρδιολόγοι προτείνουν πως η ιδανική άσκηση πρέπει να κυμαίνεται στις τρεις προπονήσεις ανά εβδομάδα, να μην υπερβαίνει τις 2,5 ώρες συνολικά και να διεξάγεται σε χαμηλές ταχύτητες (10-12 λεπτά/μίλι).

Με αφορμή αυτό το κείμενο, η Daily Telegraph κυκλοφόρησε με τίτλο: «Το γρήγορο τρέξιμο είναι το ίδιο θανατηφόρο με το να κάθεσαι στον καναπε». Η Daily Mail από την άλλη, επίσης με αφορμή αυτό το κείμενο, είχε τίτλο: «Το πάρα πολύ τρέξιμο είναι το ίδιο κακό με το να μην τρέχεις καθόλου».

Έξι μήνες μετά από αυτό το κείμενο, η Σαμ Λόιντ, μια 44χρονη δρομέας με αγάπη για τις μεγάλες αποστάσεις και τόσο φανατική με το τρέξιμο που έκανε τέσσερις προπονήσεις την εβδομάδα, υπέστη καρδιακό επεισόδιο. Στην Λόιντ τοποθετήθηκε βηματοδότης και πλέον τρέχει ξανά. Ωστόσο, γύρω από το καρδιακό επεισόδιό της δημιουργήκε μια σύγχηση τόσο στην ίδια όσο και στους γιατρούς που ανέλαβαν την περίπτωσή της.

Ένας από τους γιατρούς κατηγόρησε ευθέως για το καρδιακό επεισόδιο την ενασχόλησή της με το τρέξιμο. Ένας άλλος ωστόσο της είπε πως το τρέξιμο δεν έχει καμία σχέση με το επεισόδιο. «Δεν ξέρω τι πρέπει να κάνω από εδώ και στο εξής. Δεν ξέρω πόσο πρέπει να τρέχω. Έχω πολλές ερωτήσεις σχετικά με αυτό που έπαθα αλλά δεν έχουν απαντηθεί», τονίζει η ίδια σχολιάζοντας την περιπέτειά της.

Πάντως, πάρα πολλοί άνθρωποι που ασχολούνται με το τρέξιμο αμφισβητούν την εγκυρότητα της μελέτης των Ο’ Κιφ και Σνορ. Σε ένα σημείο της εν λόγω μελέτης, οι δύο επιστήμονες αναφέρουν πως η έρευνά τους επικεντρώθηκε σε 36 δρομείς, οι οποίοι έκαναν εξάσκηση μεγαλύτερη των τεσσάρων ωρών ανά εβδομάδα. Αναφέρουν πως από αυτούς τους 36 δρομείς, οι δύο πέθαναν. Οι επικριτές της μελέτης αυτής λένε πως αυτό το ποσοστό (μόλις 2 στους 36) είναι πολύ μικρό για να τεκμηριωθεί το οτιδήποτε και τονίζουν πως δεν υπάρχει τρόπος να αποδειχθεί πως αυτοί οι δύο θάνατοι συνδέονται όντως με το τρέξιμο: είναι πολύ πιθανό αυτοί οι δύο θάνατοι να μην έχουν καμία απολύτως σχέση με το τρέξιμο και να προήλθαν από εντελώς άσχετους λόγους.

Το πολύ τρέξιμο κάνει κακό

Το ρεύμα πάντως που πιστεύει ότι το πολύ τρέξιμο κάνει κακό βρίσκει ολοένα και περισσότερους υποστηρικτές. Πολλοί από αυτούς τονίζουν πως οι κίνδυνοι δεν έχουν να κάνουν τόσο με μια αιφνίδια καρδιακή προσβολή αλλά με μικρές ζημιές που παθαίνει η καρδιά και οι οποίες δεν γίνονται αντιληπτές αλλά με τα χρόνια συσσωρεύονται και την κάνουν αδύναμη. Δύο νέες κριτικές προς αυτή την κατεύθυνση δημοσιεύτηκαν φέτος. Η μία τιτλοφορείται ως εξής: «Οι δυνητικές καρδιοτοξικές επιδράσεις της άσκησης».

Ο Σανχάι Σάρμα είναι καρδιολόγος, καθηγητής σε Πανεπιστήμιο του Λονδίνου και Ιατρικός Διευθυντής στο Μαραθώνιο του Λονδίνου. Όταν ο Σάρμα κλήθηκε να πάρει θέση σε αυτόν τον άτυπο διάλογο για το ζήτημα είπε: «Καταρχήν, να ξεκαθαρίσω πως έτσι όπως αντιλαμβάνομαι εγώ τα πράγματα δεν υπάρχει καμία αμφιβολία πως η άσκηση είναι κάτι καλό για τους ανθρώπους. Η υγεία των ανθρώπων που ασκούνται είναι σε πολύ καλύτερα επίπεδα από αυτών που δεν ασκούνται και ζουν κατά μέσο όρο τρία με εφτά χρόνια παραπάνω από τους υπόλοιπους. Αν μπορούσαμε να συσκευάσουμε όλα τα οφέλη της άσκησης σε ένα χάπι, τότε θα είχαμε φτιάξει ένα θαυματουργό χάπι».

Ο Σάρμα τονίζει πως τα παραπάνω αφορούν αυτούς που ασκούνται σωστά και τηρούν κάποιες συγκεκριμένες κατευθυντήριες γραμμές. «Τι γίνεται με τους ανθρώπους που ασκούνται δέκα ή είκοσι φορές παραπάνω από το κανονικό; Μπορεί μια θετική συνήθεια να γίνει αρνητική για αυτούς; Για την ώρα, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός αποδεικτικών στοιχείων πως η άσκηση είναι καλή για την καρδιά και μόνο ένας πολύ μικρός αριθμός στοιχείων που αποδεικνύει πως για κάποιους ανθρώπους η υπερβολική άσκηση μπορεί να μην είναι κάτι καλό», προσθέτει.

Ο Σάρμα παραθέτει μια μελέτη του που δημοσιεύτηκε πέρυσι στο περιοδικό της Αμερικάνικης Ιατρικής Ένωσης, που καταλήγει στο συμπέρασμα πως το να ασκούμαστε περίπου 2,5 ώρες ανά εβδομάδα μειώνει κατά 30% τους κινδύνους θνησιμότητας από κάθε αιτία. Ταυτόχρονα, τονίζει πως η μεγαλύτερη άσκηση, αν γίνεται με σωστό τρόπο, μπορεί να αυξήσει αυτό το ποσοστό στο 35%! «Οι άνθρωποι μπορούν να ασκούνται μέχρι και δέκα φορές παραπάνω από το κανονικό χωρίς να αυξάνεται ο κίνδυνος της θνησιμότητας», ισχυρίζεται.

Οι Σνορ και Ο’ Κιφ απαντούν επιμένοντας πως πρέπει να τηρείται ένα μέτρο και πως υπάρχει ένα συγκεκριμένο σημείο που αν το υπερβούμε, η άσκηση θα γίνει επιζήμια. Πολλοί ειδικοί πάντως, τονίζουν πως αυτό το σημείο δεν είναι αντικειμενικό, διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και από καρδιά σε καρδιά. Όπως και να έχει, από αυτόν τον ανεπίσημο διάλογο που έχει ανοίξει μέσα στην επιστημονική κοινότητα προκύπτουν σίγουρα κάποια γενικώς παραδεκτά συμπεράσματα.

Ο καθηγητής Γκρεγκ Γουάιτ τονίζει πως αν μετά από την συμμετοχή σε έναν μαραθώνιο γίνει ένα μικρό «σκανάρισμα» της καρδιάς το πιθανότερο είναι πως θα δούμε ορισμένα μικρά αρνητικά σημάδια. Ο ίδιος πάντως τονίζει: «Αυτό είναι κάτι που ισχύει σχεδόν για όλους τους ανθρώπους. Όσοι όμως ασκούνται σωστά έχουν πολύ λιγότερα αρνητικά σημάδια από τους υπόλοιπους ενώ πολύ σύντομα, μέσω της σωστής άσκησης, η καρδιά θεραπεύεται από αυτές τις μικρές ζημιές και επανέρχεται πάρα πολύ γρήγορα στο απόλυτα φυσιολογικό».

Αυτή η γρήγορη αντιστροφή των συμπτωμάτων υποδηλώνει ότι δεν υπάρχει κανένας φόβος για τους δρομείς και πως κάθε ζημιά της καρδιάς μετά από έναν Μαραθώνιο είναι παροδική. Ακόμα κι έτσι πάντως, κάποιοι συνεχίζουν να έχουν τις ενστάσεις τους. Ένα πείραμα που έγινε με αρουραίους απέδειξε πως όσο πιο έντονα και όσο πιο συστηματικά έτρεχαν τόσο περισσότερο άλλαζε το σχήμα της καρδιάς τους.

Φυσικά, άλλο άνθρωποι και άλλο αρουραίοι όπως επιβεβαιώνει και ο Σάρμα: «Αυτό το πείραμα έχει γίνει με αρουραίους και δεν μπορεί να αποδείξει κάτι αναφορικά με τις καρδιές των ανθρώπων». Προσθέτει βέβαια πως: «Είναι δεδομένο πως η καρδιά ενός βετεράνου αθλητή έχει υποστεί μια αναδιαμόρφωση σε σχέση με άλλες καρδιές».

Θα έλεγε κανείς πως το κύριο συμπέρασμα από μια τέτοια συζήτηση είναι πως το πιο ασφαλές είναι πως πρέπει να ασκούμαστε χωρίς υπερβολές και να τηρούμε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα – αν το κάνουμε αυτό μάλλον δεν έχουμε να φοβηθούμε τίποτα. Φυσικά, οι συστηματικές εξετάσεις της καρδιάς είναι πάντα αναγκαίες ωστόσο με αυτό υπάρχει ένα πρόβλημα: τα προβλήματα που προκύπτουν για την καρδιά ενός αθλητή γίνονται πολύ πιο δύσκολα αντιληπτά μέσω εξετάσεων σε σχέση με κάποιον που δεν αθλείται ακριβώς γιατί η καρδιά του λειτουργεί και επιβαρύνεται με εντελώς διαφορετικούς όρους.

Η Λόιντ, η 44χρονη δρομέας που αναφέρθηκε παραπάνω και η οποία υπέστη καρδιακό επεισόδιο με αποτέλεσμα να της τοποθετηθεί βηματοδότης, αναφέρει: «Είχα ορισμένα σημάδια αλλά ο γιατρός μου ποτέ δεν κατάφερε να βρει το πρόβλημα εγκαίρως. Είχα αρχίσει να λαχανιάζω παραπάνω από το συνηθισμένο και είχα και κάποιες μικρές ζαλάδες. Έκανα κάποιες εξετάσεις για την καρδιά αλλά βγήκαν απόλυτα καθαρές. Μου είπαν ότι κατά πάσα πιθανότητα τα συμπτώματα αυτά είχαν να κάνουν με το άγχος».

Με βάση την δική της εμπειρία, η Λόιντ τονίζει: «Το τρέξιμο δημιουργεί μια αρμονία στο σώμα μας». Τονίζει πως τελικά, πολύ πιο σημαντικό από κάθε εξέταση είναι απλά να ακούμε το σώμα μας και όταν αυτό μας στέλνει σημάδια πρέπει να τα λαμβάνουμε υπόψιν. Αυτός είναι ο κυριότερος τρόπος πρόληψης.

Τα βασικά σημάδια που μπορεί να στείλει το σώμα μας είναι τα εξής:

  • Βαρύτητα και πόνος στο στήθος ή δυσφορία
  • Δυσανάλογη δύσπνοια
  • Ασυνήθιστη κόπωση
  • Συσκότιση της όρασης (ακόμα και ελάχιστη)
  • Αίσθηση αυξημένων παλμών και αρρυθμίας
  • Ίλιγγος και ζαλάδα κατά τη διάρκεια άσκησης.

Υπάρχουν επίσης, κάποια συγκεκριμένα «μέτρα» που μπορούν να εξασφαλίσουν μια εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς και έχουν να κάνουν περισσότερο με την συνολική στάση ζωής και όχι τόσο ειδικά με τον τρόπο άσκησης. Το να μην καπνίζουμε, το να διατηρούμε υπό έλεγχο το στρες και το να τρώμε υγιεινά είναι τα πιο απλά από αυτά. Πιο ειδικά όσον αφορά την άσκηση ωστόσο: πρέπει να αποφεύγουμε να ασκούμαστε όταν δεν είμαστε 100% υγιείς και ειδικά όταν έχουμε πυρετό. Τέλος, πρέπει να πίνουμε πολύ νερό κατά την διάρκεια της άσκησης ώστε να αποφευχθεί η αδικαιολόγητη πίεση της καρδιάς μέσω αφυδάτωσης ή υπερθέρμανσης.

Ο καθηγητής Γκρεγκ Γουάιτ προσθέτει: «Όσοι τρέχουν μεγάλες αποστάσεις πρέπει να είναι απόλυτα εκπαιδευμένοι για αυτό. Κατά τα άλλα, οι θάνατοι νέων ανθρώπων που σχετίζονται με την καρδιά οφείλονται κυρίως σε κληρονομικά προβλήματα. Για τους άνω των 35 είναι αποτέλεσμα καρδιαγγειακής νόσου. Πρώτα και κύρια, να εξετάζεται την καρδιά σας».

Τέλος, ο Δρ. Λάρι Κρέσγουελ μάλλον το συνοψίζει άψογα: «Φυσικά και υπάρχει ένα σημείο που δεν πρέπει να το υπερβούμε και που αν το κάνουμε από την άσκηση θα προκύπτουν τελικά φθίνουσες αποδόσεις και θα αρχίσει να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να ανακαλύψουμε αυτό το σημείο, το οποίο δεν είναι ίδιο για όλους μας».

Συμπερασματικά

Συμπερασματικά λοιπόν, τα δεδομένα έχουν ως εξής: ας φροντίζουμε την υγεία μας σε συνολικό επίπεδο ώστε να εξασφαλίζεται πως η λειτουργία του σώματός μας δεν οδηγεί σε καρδιαγγειακά προβλήματα. Αλλά πάνω απ’ όλα ας έχουμε κατά νου -και αυτό είναι ένα συμπέρασμα που αναγνωρίζεται από κάθε μελέτη που αναφέρεται σε αυτό το κείμενο- ότι τα πολλαπλά οφέλη της άσκησης μπορούν να ισοσκελιστούν από τους πιθανούς κινδύνους μιας υπερβολικής άσκησης.

Διαβάστε ακόμα: Οι 10 τροφές που βοηθούν στην σωστή λειτουργία της καρδιάς

Πηγή: www.runnersworld.co.uk

 

Previous ArticleNext Article

Με απόλυτη επιτυχία η διεξαγωγή του 33ου Βαρτζάκειου Δρόμου

Διεξήχθη με πολύ μεγάλη επιτυχία, χθες Κυριακή 13 Οκτωβρίου, ο 33ος Βαρτζάκειος Δρόμος 2019 με τους αγώνες 2000μ και 14.000μ.

Ο αγώνας, όπως κάθε χρόνο, τελεί υπό την αιγίδα του Δήμου Πειραιά και του ΟΠΑΝ ΔΗΜΟΥ ΠΕΙΡΑΙΑ.

Φέτος ήταν αφιερωμένος στην Κιβωτό του Κόσμου.

Τον Δήμο Πειραιά εκπροσώπησε ο Πρόεδρος του ΟΠΑΝ κ. Ιωσήφ Βουράκης. Παραβρέθηκε επίσης ο Βουλευτής Πειραιά κ. Κώστας Κατσαφάδος.

Εκατοντάδες αθλητές ξεχύθηκαν στους δρόμους του Πειραιά από την πλατεία Αλεξάνδρας και μέσω της Μαρίνας Ζέας και της ακτής Θεμιστοκλέους, κατευθύνθηκαν στην πύλη Ε12 του ΟΛΠ στο λιοντάρι, εισήλθαν στην προβλήτα και επέστρεψαν από τον ίδιο δρόμο στην πλατεία Αλεξάνδρας όπου και τερμάτισαν.

Η καλή μέρα, η όλη προετοιμασία, η βοήθεια της τροχαίας και η μαζική συμμετοχή, βοήθησαν ώστε να γίνει ένας πολύ καλός αγώνας τον οποίο ευχαριστήθηκαν οι δρομείς που τον έτρεξαν.

Στον φετινό αγώνα η χορηγός εταιρεία αθλητικών ειδών Zackret, δώρισε στους πρώτους Νικητές των αγωνισμάτων δωροεπιταγές για αγορά προϊόντων από τα Καταστήματα της.

Επίσης ο ίδιος χορηγός, δώρισε δύο ζευγάρια αθλητικά παπούτσια και μία συνδρομή στο Γυμναστήριο Melecos Health club. Στο τέλος των αγώνων έγινε κλήρωση για τα παραπάνω.

Οι τυχεροί ήταν:

·       Καγκελίδης Αθανάσιος (Παπούτσια)

·       Ταβουλάρη Χρυσούλα (Παπούτσια)

·       Παπαϊορδάνου Παύλος (Συνδρομή)

Νικητές του αγώνα 2.000μ

Αγόρια

1ος Μπαλαλώτης Ανδρέας  08’.50’’ ΟΦΚΑ ΟΔΥΣΣΕΑΣ

2ος Αγουρίδης Δημήτριος  09’.30’’ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ

3ος Γούνης Παναγιώτης 09’.39’’ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ

Κορίτσια

1η Πλάκα Εμμανουέλα 09’.30’’ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ

2η Παυλάκου Μαριάννα 10’.40’’ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ

3η Κούρτη Μαρία 11’.21’’ ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ

Νικητές του αγώνα 14.000μ

Άνδρες

1ος Γιαμμαίος Παναγιώτης 56’.17’’  RUN & FUN

2ος Ρουποτιάς Ανδρέας 56’.27’’ Zackret Running Team

3ος Χριστοφορίδης Ελευθέριος 56’.41’’ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ

Γυναίκες

1η Κυπρή Ολγα 1.03’.54’’ ΑΝΟΡΘΩΣΙΣ ΑΜΟΧΩΣΤΟΥ ΚΥΠΡΟΣ

2η Πουλίδου Φιλίππα 1.05’.40’’ ΓΑΣ ΙΛΙΣΣΟΣ

3η Δημηνάκη Ευαγγελία 1.11’.05’’ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΗ

Ομαδικό σε Σχολείο

Εκπαιδευτήρια Saint Paul – Δελασάλ.

Το διοικητικό συμβούλιο του Συλλόγου Δρομέων Υγείας Πειραιά, αισθάνεται την υποχρέωση να ευχαριστήσει όλους τους συντελεστές της επιτυχίας του αγώνα.

·       Τον Δήμαρχο Πειραιά Γιάννη Μώραλη

·       Τoν πρόεδρο και το προσωπικό του αθλητικού οργανισμού του δήμου Πειραιά

·       Την υπηρεσία καθαριότητας

·       Την Τροχαία Πειραιά για την τεράστια συμβολή της στην ασφάλεια των δρόμων

·       Τον Οργανισμό Λιμένα Πειραιά

·       Τον διευθυντή της Μαρίνας Ζέας Γιάννη Κουτσοδόντη

·       Το ΚΛΠ και το 5ο φυλάκιο Ζέας

·       Τον ΟΑΣΑ

·       Την Δημοτική Πινακοθήκη Πειραιά

·       Την ομάδα του drone Rent cup – Στέλιος Κουτσός

·       Τον Ερυθρό Σταυρό – Εθελοντές Σαμαρείτες

·       Το Πειραϊκό Θεραπευτήριο και τους γιατρούς του

·       Τον Γιατρό του αγώνα κ. Γιώργο Βίτσα

Τους χορηγούς

·       Οργανισμό Λιμένος Πειραια.

·       ΒΙΚΟΣ ΑΕ

·       FITWAY Χρονομέτρηση

·       Εκπαιδευτήρια Saint Paul ΔΕΛΑΣΑΛ

·       Μπανάνες DOLE

·       VIOFLAN Αφοί Μαυρόπουλοι

·       Καταστήματα ΖAKCRET

·       Super Market Σκλαβενίτης

·       Φυτοπρομηθευτική

·       AUTO RADO – Κώστας Ράντου

·       Auto Service Πύρρος

·       Rent a Car Avance

·       Σύλλογος  αποφοίτων  Εκπαιδευτηρίων Saint Paul – Δελασάλ

Τους χορηγούς επικοινωνίας

·       Sport 24 103.3

·       Κανάλι 1 – 90.4 FM

·       ΕΡΑ ΣΠΟΡ

·       Running News

·       Περιοδικό Runner

·       Running Magazine

·       Sport Event

·       Go run

·       Skywalker

·       Εφημερίδα Κοινωνική

·       Εφημερίδα Φωνή των Πειραιωτών

Ευχαριστούμε επίσης τους αδελφούς συλλόγους ΣΔΥΑ, ΣΑΦΑΝΣ, ΑΠΣ ΑΠΟΛΛΩΝ ΔΥΤΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ, ΑΠΣ ΤΕΛΜΗΣΣΟΣ, ΕΥΚΛΗΣ ΝΟΤΙΩΝ ΠΡΟΑΣΤΙΩΝ, ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ ΑΡΓΟΛΙΔΑΣ, ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ.

Τέλος, ευχαριστούμε όλους τους δρομείς που συμμετείχαν στον 33ο Βαρτζάκειο Δρόμο καθώς και τους εθελοντές για την πολύτιμη βοήθεια τους.

Το ΔΣ του ΣΔΥΠ

Salonica Run: Για πρώτη φορά στην ιστορία γυναίκα ξεπέρασε τους άνδρες σε Υπερμαραθώνιο!

Η Λιντίτα Χόκια ήταν η μεγάλη θριαμβεύτρια στον μοναδικό υπερμαραθώνιο της Βόρειας Ελλάδας που έγινε με επιτυχία στη Νέα Παραλία Θεσσαλονίκης από τις 11 ως τις 13 Οκτωβρίου.

Η καταπληκτική δρομέας από την Αλεξάνδρεια Ημαθίας, έκανε 279 χιλιόμετρα τρέχοντας χωρίς σταματημό στις 50 ώρες του φιλανθρωπικού αγώνα , πήρε την πρώτη θέση μέσα σε αποθέωση και πρόσφερε τα περισσότερα στη μονάδα αυτιστικού ατόμου «Ελπίδα» και το δημοτικό βρεφοκομείο Άγιος Στυλιανός, τα δύο ιδρύματα που ενίσχυσε για το 2019 το Salonica Run.

H ανταπόκριση του κόσμου στο φιλανθρωπικό σκοπό του Salonica Run ήταν συγκλονιστική καθώς διατέθηκαν και οι 3.000 θέσεις κάνοντας sold out τον αγώνα, με του δρομείς να καλύπτουν 27.499 χιλιόμετρα μέσα στις 50 ώρες του αγώνα.

Η Λιντίτα Χόκια δήλωσε ευτυχισμένη μετά την πρώτη θέση: «Ηταν ένας πανέμορφος αγώνας, όλα ήταν εξαιρετικά. Θέλω να ευχαριστήσω τους διοργανωτές, τους εθελοντές και τους διασώστες για τη βοήθεια όλες αυτές τις ώρες. Ηταν συνέχεια δίπλα μας. Θέλω να ευχαριστήσω και τη Θεσσαλονίκη για την υποδοχή και την αγάπη που μας έδειξε», είπε η δρομέας από την Αλεξάνδρεια Ημαθίας ενώ την πρώτη θέση στους άνδρες ο Νίκος Κόντης με 262 χιλιόμετρα.

Η Λιντίτα Χόκια ήταν η νικήτρια και στους παράλληλους αγώνες του Salonica Run, τον 48ώρο αγώνα Βίκος Charity Race 48h και στον 24ώρο αγώνα Herbalife Nutrition Ultra Race 24h με 265 και 120 χιλιόμετρα αντίστοιχα. Στους άνδρες, στον 48ώρο κυριάρχησε ο Νίκος Κόντης και στο 24ώρο ο Κωνσταντίνος Τσουμαρίδης, με την απονομή στον Herbalife Nutrition Ultra Race 24h να κάνει ο Παραολυμπιονίκης Μάκης Καλαράς.

Εκ μέρους της οργανωτικής επιτροπής, ο Γιάννης Νικολάου είπε: «Ένα μεγάλο μπράβο σε όλους τους δρομείς για τα χιλιάδες χιλιόμετρα που κάλυψαν. Δεν ήταν ένας μαραθώνιος, αλλά πολλοί μαραθώνιοι μαζί και το έκαναν όλοι για να ενισχύσουν τα παιδικά ιδρύματα της πόλης, τη μονάδα αυτιστικού παιδιού «Ελπίδα» και το βρεφοκομείο Αγιος Στυλιανός. Θέλω να ευχαριστήσω και τους χορηγούς μας, τον Βίκο, τη Ηerbalife Nutrition, την Interwetten, τη Saucony, τον Γατίδη και τον Γατίδη γιατί χωρίς αυτούς δεν θα γινόταν ο αγώνας, καθώς και τους χορηγούς επικοινωνίας για τη στήριξη. Ένα μεγάλο ευχαριστώ και στους εθελοντές μας».

Τα αποτελέσματα του Salonica Run

Γυναίκες

1.Λιντίτα Χόκια 279 χλμ.

2.Καλιόπη Αβραμίδου 131 χλμ.

3.Αριάδνη Ζαϊμη 127 χλμ.

Ανδρες

1.Νίκος Κόντης 262 χλμ.

2.Θανάστης Στημονιάρης 214 χλμ.

3.Γιάννης Νούλης 200 χλμ.

Βίκος Charity Race 48h

Γυναίκες

1.Λιντίτα Χόκια 265 χλμ.

2.Αθανασία Γκοντούρα  237 χλμ.

3.Ματίνα Πρασάκη 220 χλμ.

Ανδρες

1.Νίκος Κόντης 243 χλμ.

2.Συμεών Τσικρίκης  216 χλμ.

3.Αλέξης Μητρακούλης 204 χλμ.

Herbalife Nutrition Ultra Race 24h

Γυναίκες

1.Λιντίτα Χόκια 120 χλμ.

2.Ειρήνη Παππά 102 χλμ.

3.Ματίνα Πρασάκη 88 χλμ.

Ανδρες

1.Κωνσταντίνος Τσουμαρίδης 181 χλμ.

2.Γιώργος Χρυσοστομίδης 180 χλμ.

3.Νίκος Θάνος 166 χλμ.

Στις ομάδες η κατάταξη ήταν:

Κατηγορία Α

1.Casper Team  886 χλμ.

Kατηγορία Β

1.Α.Σ. Σάρισα  1810  χλμ

Κατηγορία C

1.Praktiker  325 χλμ.

Κατηγορία D

1.Herbalife Nutrition 2948 χλμ.

Και στα σχολεία

Κατηγορία A

1.23ο Δημοτικό Σχολείο 1434 χλμ.

Κατηγορία Β

1.Εκπαιδευτήρια Φρυγανιώτη

Διοργανωτές του Salonica Run όπως κάθε χρόνο είναι ο ιστορικός αθλητικός και πολιτιστικός σύλλογος Ερμής Κωνσταντινούπολης 1877, σε συνεργασία με το Δήμο Θεσσαλονίκης και την υποστήριξη της μητροπολιτικής ενότητας της περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας.

Χορηγός του CHARITY RACE 48h είναι o Βίκος, του ULTRA RACE 24h η Herbalife Nutrition και του FAMILY RACE 1h είναι η Γατίδης. Επίσημοι χορηγοί είναι οι Δημάκης, Saucony και Interwetten.

6ο Run Together Athens: Έκρηξη θετικής ενέργειας στο ΟΑΚΑ

Μια ηλιόλουστη μέρα, ένα φανταστικό δρομικό πάρτι, μια έκρηξη θετικής ενέργειας από 1500 δρομείς που έστειλαν το μήνυμα της χαράς, της αισιοδοξίας και της συνεργασίας ήταν το 6ο RUN TOGETHER ATHENS που πραγματοποιήθηκε την Κυριακή 13 Οκτωβρίου στον εμβληματικό χώρο του ΟΑΚΑ.

Ο μοναδικά διαφορετικός αγώνας τρεξίματος στην Ελλάδα πρόσφερε απίθανες στιγμές σε χιλιάδες μικρούς και μεγάλους. Οι εικόνες με δρομείς να τρέχουν ΜΑΖΙ και να τερματίζουν χέρι με χέρι, είναι κάτι μοναδικό και μόνο στο RUN TOGETHER powered by INTERSPORT & SAUCONY μπορεί να το ζήσει κανείς.

Στο πιο εμβληματικό για τον αθλητισμό, σημείο της Αττικής στο ηλιόλουστο ΟΑΚΑ δρομείς από όλη την Ελλάδα συμμετείχαν στον πιο διασκεδαστικό αγώνα δρόμου και εκτόξευσαν στα ύψη τον ενθουσιασμό, ενώ παράλληλα στήριξαν τη δράση της “Μέριμνας”.

Σε ένα καλοκαιρινό πρωινό, μια άρτια διοργάνωση το 6ο RUN TOGETHER powered by INTERSPORT & SAUCONY πέρασε στην ιστορία ως το καλύτερο event μέχρι το επόμενο, σε έναν αγώνα που πλέον είναι θεσμός.

Τα χιλιάδες χαμόγελα και η χαρά όσων συμμετείχαν ήταν ο στόχος των διοργανωτών και το πέτυχαν βλέποντας παιδιά και μεγάλους να μπαίνουν μαζί στον τερματισμό και να παρακινούν ο ένας τον άλλον σε μία γιορτή του αθλητισμού.

Το πρόγραμμα της διοργάνωσης ξεκίνησε με την προθέρμανση που ανέλαβε η ομάδα του theConcept Terminal του Γιώργου Ξηρού, που πραγματικά ξεσήκωσε τα πλήθη!

Οι δρομείς μετά το ζέσταμα πήραν τη θέση τους στην εκκίνηση με τους αγώνες των 3, 6 και 9 χλμ να ξεκινούν διαδοχικά και τις Ολυμπιακές εγκαταστάσεις να πλημμυρίζουν από δρομείς όλων των ηλικιών, που έτρεξαν σε ζευγάρια, παρέα με τον φίλο τους, το σύντροφό τους, τον αδερφό τους ή το παιδί τους.

Στη διαδρομή εθελοντές από το Deere και το ΙΕΚ ΑΛΦΑ καθοδηγούσαν και εμψύχωναν τους δρομείς ενώ οι διασώστες της Lifeguards Hellas παρείχαν πρώτες βοήθειες.

Στον χώρο του τερματισμού αρκετές εκπλήξεις περίμεναν τους δρομείς.

Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό «Βίκος» ήταν εκεί για την απαραίτητη ενυδάτωση όλων των συμμετεχόντων, η Arla Protein φρόντισε για την αναπλήρωση της ενέργειας των δρομέων με τα εξαιρετικής ποιότητας προϊόντα της, ενώ η Pizza Fan πρόσφερε πίτσες στους μικρούς μας φίλους.

Λίγο πιο δίπλα οι δρομείς μπορούσαν να δοκιμάσουν τη νέα συλλογή της SAUCONY με τη νέα τεχνολογία “PWRRUN+ ” αλλά και την εξειδικευμένη υπηρεσία της INTERSPORT: INTERSPORT Footscan, για να μάθετε τη μορφολογία του πέλματός σας.

Παράλληλα, σπουδαστές του ΙΕΚ ΑΛΦΑ πρόσφεραν μασάζ αποθεραπείας και face painting για τα παιδιά, ενώ η επιστημονική ομάδα του Nutrilab παρείχε λιπομετρήσεις και συμβουλές.

Σημαντικά και τα δώρα της διοργάνωσης με τους πρώτους νικητές όλων των κατηγοριών να κερδίζουν αθλητικά παπούτσια SAUCONY. Δώρα περίμεναν και όσους τερμάτισαν στη 2η και την 3η θέση, αφού έλαβαν από μία δωρεάν μηνιαία συνδρομή στο theConcept Terminal και δωροεπιταγές από τα καταστήματα INTERSPORT, αντίστοιχα.

Χορηγοί της διοργάνωσης η EUROBANK, τα ΙΚΕΑ, η Arla Protein και η COUNTERPAIN, Υποστηρικτές το Φυσικό Μεταλλικό Νερό «Βίκος», η Avance Car Rental, το ΙΕΚ ΑΛΦΑ,, το Deree, η Pizza Fan, η Lifeguard Hellas, η Micro Scooters και το Studio One.

Χορηγοί επικοινωνίας η ΕΡΤ, η ΕΡΑ ΣΠΟΡ, η COSMOTE TV, το ACTION24, οι ραδιοφωνικοί σταθμοί KISS FM 92,9, PEPPER 96,6 και Sfera 102,2.

3 ΧΛΜ

RANK CAT       RANK BIB      ATHLETE         TOTAL TIME

WITH KID

1          4          3910    Καρποδίνη Μαρία, Κίγκαν Μελίνα 00:12’14″

2          5          3072    Στεργιόπουλος Χρήστος, Λαζαράκη Ζωή 00:12’17″

3          8          3122    Θαρουνιάτης Νίκος, Στυλιανίδης Χάρης 00:12’56″

MAN – MAN

1          1          3136    Αρμάος Ιούλιος, Κωνσταντινίδης Χαράλαμπος 00:11’02″

2          2          3134    Σιάμος Περικλής, Μαυρογιάννης Δημοσθένης   00:11’58″

3          7          3530    Μάλλιαρης Γιώργος, Μάλλιαρης Παναγιώτης 00:12’27″

MAN – WOMAN

1          3          3184    Μαργαρώνης Στράτος, Καρπαθίου Ειρήνη 00:12’06″

2          6          3054    Τζώτζου Αγγελική, Ντουσης Ανδρέας 00:12’26″

3          11        3034    Χαρχαλάκης Κωνσταντίνος, Νιώτη Άντυ 00:13’46″

WOMAN – WOMAN

1          19        3128    Γκίβαλου Λήδα, Μοίρα Άννα Μαρία 00:15’13″

2          24        3260    Καλαντζή Αθηνά, Ζαμπούκη Λυδία 00:16’14″

3          32        3148    Μυλωνοπούλου Χαρίλη, Κρητικού Ευαγγελια   00:17’07″

6ΧΛΜ

WITH KID

1          2          6946    Κούτλη Αικατερίνη, Κούτλης Χρηστόφορος 00:24’55″

2          13        6944    Ροβυθάκης Αναστάσιος, Ροβυθάκης Γεώργιος 00:30’13″

3          22        6000    Γεωργαλάκης Χρήστος, Γεωργαλάκη Ελευθερία 00:32’59″

MAN – MAN

1          1          6800    Καλογιανναίους Σπύρος, Πετρουλάκης Παναγιώτης 00:22’02″

2          4          6330    Γούδης Δημήτριος, Μπιτούλας Νεκτάριος 00:25’15″

3          6          6210    Πετκόβ Θανάσης, Ναυροζίδης Κωνσταντίνος 00:28’18″

MAN – WOMAN

1          5          6374    Πούλος Θωμάς, Δήμου Ελισάβετ 00:26’45″

2          8          6864    Γκέκα Δεσποιλένα, Γκαραβέλας Ηλίας 00:29’12″

3          9          6218    Αρβανιτάκης Διονύσης, Καποτά Σεβαστή 00:29’33″

WOMAN – WOMAN

1          3          6902    Κασκανιώτη Ιφιγένεια, Πασπαλιάρη Ιωάννα 00:25’09″

2          12        6396    Μπίκοφ Μάνια, Καβαδία Νικόλ 00:30’10″

3          16        6028    Καραγιάννη Άντα Μαρία, Παπαχρήστου Έλενα   00:31’10″

9ΧΛΜ

MAN – MAN

1          1          9090    Δρόσος Κώστας, Ρουμάνος Μιχαήλ 00:35’24″

2          4          9086    Παππάς Ευάγγελος   00:40’52″507

3          7          9082    Αβραμίδης Ανδρέας, Νικολάου Γιάννης 00:41’56″

MAN – WOMAN

1          2          9084    Ροντόπουλος Δημήτρης, Κολοβού Βίκυ 00:37’41″

2          3          9110    Λεουτσάκος Θεόδωρος, Μαργαρώνη Εμμανουέλα 00:39’22″

3          5          9166    Μπαλίδης Στέλιος Σκομοπουλου Αναστασια 00:40’58″

WOMAN – WOMAN

1          21        9972    Κόλλια Αντωνία, Κόλλια Κατερίνα 00:51’21″

2          27        9034    Μαργέλη Γεωργία, Μαργέλη Ουρανία 00:53’45″

3          38        9156    Φωτίου Θεοδώρα, Καραμανιώλα Σωτηρία 00:57’35″

Δείτε όλα τα αποτελέσματα ΕΔΩ

Για περισσότερες πληροφορίες: 

site: http://www.runtogether.gr

facebook: www.facebook.com/RunTogetherGR/

instagram: http://www.instagram.com/runtogethergr/

Fresh Foam Beacon v2: Λιγότερο βάρος, περισσότερα χιλιόμετρα!

Ας ανοίξουμε το κεφάλαιο προπόνηση. Στην ενότητα για τα προπονητικά παπούτσια.

H μέχρι τώρα εμπειρία μας, θέλει ένα αυστηρά προπονητικό παπούτσι να χαρακτηρίζεται από το βάρος του ώστε ο πλούσιος αφρός του να προσφέρει την απαραίτητη απορρόφηση κραδασμών.

Το νέο Fresh Foam Beacon v2 έρχεται να καταγράψει νέους κανόνες για τα προπονητικά σου παπούτσια, εξισορροπώντας τη μέγιστη απορρόφηση κραδασμών με το ασυναγώνιστα χαμηλό βάρος που δεν ξεπερνά τα 220 γραμμάρια για τον άνδρα και τα 190 για τη γυναίκα!

Από το πρώτο μέχρι το τελευταίο λεπτό, το νέο Beacon v2 είναι σχεδιασμένο για να ικανοποιεί κάθε σου απαίτηση. Ενισχυμένο upper με διπλή στρώση ζακάρ, ελαστικά κορδόνια και πρωτοποριακή σχεδίαση UltraHeel  στη φτέρνα, ασφαλίζουν όλο το πόδι και το τοποθετούν στις ιδανικότερες συνθήκες μέχρι και τον τελευταίο διασκελισμό.

Εκεί που διακρίνεται το νέο Beacon v2 είναι η καινοτόμα προσέγγιση της τεχνολογίας Fresh Foam. Για πρώτη φορά η επαφή του αφρού με το έδαφος είναι άμεση (Ground Contact) δίχως το παραδοσιακό στρώμα από καουτσούκ που διαθέτουν τα περισσότερα αθλητικά ζευγάρια. Κατ’ αυτόν τον τρόπο το μαλακό πάτημα γίνεται πιο αισθητό από ποτέ, ενώ στρατηγικά τοποθετημένα τμήματα από ανθεκτικό λάστιχο, στα σημεία που η φθορά είναι εντονότερη κάτω από το παπούτσι, εξασφαλίζουν την αντοχή στο χρόνο και τη χρήση.

Ξεκίνα να γράφεις χιλιόμετρα, με το αθλητικό ζευγάρι που ξαναγράφει από την αρχή, το κεφάλαιο των προπονητικών παπουτσιών. Το νέο Fresh Foam Beacon v2.

Νέο παγκόσμιο ρεκόρ στον μαραθώνιο γυναικών

Η 25χρονη δρομέας πήρε την πρωτιά στον μαραθώνιο του Σικάγο τερματίζοντας την απόσταση σε 2:14.04 συντρίβοντας το προηγούμενο ρεκόρ της Πόλα Ράντκλιφ. Η Βρετανίδα δρομέας είχε σημείωσει 2:15.25 σε μεικτό μαραθώνιο το 2003, σε ένα από τα μακροβιότερα ρεκόρ μεγάλων αποστάσεων.

Η Κόσγκεϊ φέτος έγινε η νεότερη που κέρδισε το χρυσό στον μαραθώνιο του Λονδίνου με χρόνο 2:18.20 που ήταν και το ατομικό της ρεκόρ. Στη δεύτερη θέση τερμάτισε η Αμπαμπέλ Γιεσανέ από την Αιθιοπία με χρόνο 2:20.51 και στην τρίτη η Γκέλετ Μπουρκά με χρόνο 2:20.55.

Run Greece: Με ρεκόρ έπεσε η αυλαία στη Ρόδο

Με ρεκόρ συμμετοχών διεξήχθη ο έβδομος και τελευταίος αγώνας της σειράς Run Greece 2019 σήμερα Κυριακή 13 Οκτωβρίου στην πόλη της Ρόδου η οποία φιλοξένησε για τρίτη φορά αγώνα Run Greece.

Ημέρα χαράς και άθλησης σήμερα με τους πολίτες να ανταποκρίνονται στο κάλεσμα των διοργανωτών και έδωσαν βροντερό παρών όχι μόνο στον χώρο εκκίνησης και τερματισμού χειροκροτώντας τους δρομείς στις προσπάθειές τους, στους δρόμους της Ρόδου με σύμμαχο βέβαια τον καλό καιρό.

Νικητής στα 10χλμ των Ανδρών ήταν Μιχάλης Χατζηιωάννου φτάνοντας στον τερματισμό σε 36.54. Στη δεύτερη θέση ο Μανώλης Τσικνής με επίδοση 39.10 και τρίτος ο Κυριάκος Μαστρογεωργίου με 39.16.

Στις γυναίκες η Μαρία Παρδαλού, νικήτρια και στον πρώτο αγώνα της Ρόδου το 2017 κι κάτοχος της καλύτερης επίδοσης στην απόσταση για τη Ρόδο με 39.33, σήμερα κατέκτησε την δεύτερη νίκη της στην απόσταση και τερμάτισε σε 41.39. Την ακλούθησαν η Μίνα Λυκούρεση με χρόνο 46.56 και η Άννα Τόλβη 47.43.

Στα 5χλμ νικητής ο Ανδρέας Ελληνας «κόβοντας» το νήμα του τερματισμού σε 17.34 με τους Νίκο Ρουσούλη και Θωμά Χαρκιανάκη να τον ακολουθούν και να τερματίζουν σε 17.45 και 18.05 αντίστοιχα.

Η Ντενίσα Μπέλα επικράτησε στις γυναίκες τερματίζοντας σε 19.31, δεύτερη η Μιχαλίτσα Κορωνιού με 20.25 και τρίτη η Λίζα Μπαρτς με επίδοση 21.48.

Τα πλήρη αποτελέσματα μπορείτε να τα δείτε ΕΔΩ ενώ στο FB του Run Greece θα βρείτε βίντεο, δηλώσεις και φωτογραφίες από τον τελευταίο αγώνα της σειράς αγώνων του ΣΕΓΑΣ στην Ρόδο.

Οι Αγώνες 5χλμ και 10χλμ αλλά και ο Αγώνας Παιδιών είχαν κοινό σημείο εκκίνησης και τερματισμού, στον Βωμό της Πατρίδας, μεταξύ Ευαγγελισμού και Περιφέρειας, επί της παραλιακής Λεωφόρου Ελευθερίας

Ο αγώνας της Ρόδου οργανώθηκε από τον ΣΕΓΑΣ σε συνεργασία με την ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Δωδεκανήσου, την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου και τον ΔΟΠΑΡ του Δήμου Ροδου.

Το 7ο Run Greece 2019 ξεκίνησε τον Μάρτιο στη Λάρισα και συνεχίστηκε στο Ηράκλειο, την Καστοριά, την Ιωάννινα, Αλεξανδρούπολη, Πάτρα και τη Ρόδο.

Η σειρά αγώνωντου ΣΕΓΑΣ με την επωνυμία Run Greece απευθύνεται σε όλους τους ενεργούς πολίτες κάθε ηλικίας, και μας προτρέπει σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής μέσα από την άθληση και τη συμμετοχή. Δεν αποτελούν μόνο ένα τοπικό αθλητικό και τουριστικό γεγονός, αλλά δράσεις που αφορούν στο σύνολο της κοινωνίας μέσα από την ενεργή συμμετοχή των ίδιων των πολιτών και τον κοινωνικό χαρακτήρα που τους προσδίδει η στήριξη – μέσα από τους ίδιους τους αγώνες – κοινωφελών ιδρυμάτων και οργανισμών στις πόλεις που διοργανώνονται.

Η αυλαία για το 7ο Run Greece 2019 έπεσε στη Ρόδο αλλά οι πρώτοι κάθε ηλικιακής κατηγορίας στον αγώνα των 5.000 μ. από όλους τους αγώνες προκρίνονται για τον μεγάλο τελικό των Run Greece που θα πραγματοποιηθεί στο πλαίσιο του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας στις 10 Νοεμβρίου. Εκεί 70 άνδρες και 70 γυναίκες από τους αγώνες σε όλη την Ελλάδα θα τρέξουν απόσταση 3.000μ. στο κέντρο της Αθήνας.

x

Send this to a friend