Running

Τρέχουν και στη Μαδρίτη οι “Αθηναίοι Δρομείς”

Ο Αθλητικός Πολιτιστικός Σύλλογος «ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ» είναι στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσει ότι θα πραγματοποιήσει τετραήμερη εκδρομή στη Μαδρίτη, την Πέμπτη 23 Απριλίου 2020 με επιστροφή τη Δευτέρα 27 Απριλίου 2020 (4 διανυκτερεύσεις), για συμμετοχή στο EDP Madrid Rock n’ Roll Marathon.

Αναχώρηση από Αθήνα 23/4 15:35 θα πρέπει να είμαστε στην IBERIA 13:30 το αργότερο. Άφιξη 18:20 τοπική.

1 χειραποσκευή 56 x 45 x 25cm Baggage in hold: Not included.

Αναχώρηση από Μαδρίτη 27/4 15:00 Άφιξη 19:35 τοπική.

Ο Σύλλογος μας κατάφερε να διασφαλίσει συγκεκριμένο αριθμό συμμετοχών στα αγωνίσματα με το χαμηλότερο προσφερόμενο κόστος από την διοργάνωση :

ΠΑΚΕΤΑ

Περιλαμβάνεται Διαμονή-Αγώνας & transfer από και προς το Αεροδρόμιο

Α. ΔΙΑΜΟΝΗ ΣΕ ΜΟΝΟΚΛΙΝΟ ΔΩΜΑΤΙΟ

ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ                486 €

ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ          449 €

ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ 10χμ  441 €

Β. ΔΙΑΜΟΝΗ ΣΕ ΔΙΚΛΙΝΟ ΔΩΜΑΤΙΟ

ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ                306 €

ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ          269 €

ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ 10Χμ  261 €

Γ. ΔΙΑΜΟΝΗ ΣΕ ΤΡΙΚΛΙΝΟ ΔΩΜΑΤΙΟ

ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ                274 €

ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ          237 €

ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ 10χμ  229 €

Καλούνται τα μέλη και οι φίλοι του συλλόγου μας όπως και των άλλων συλλόγων να δηλώσουν συμμετοχή στέλνοντας email με την συνημμένη αίτηση vaglebessis@gmail.com ή σε περίπτωση αδυναμίας συμπλήρωσης της αίτησης αναφέροντας τα παρακάτω στοιχεία:

  • ΑΓΩΝΙΣΜΑ (42K 21K 10K)
  • ΟΝΟΜΑ
  • ΕΠΩΝΥΜΟ
  • ΦΥΛΟ
  • ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΓΕΝΝΗΣΗΣ
  • ΑΡΙΘΜΟΣ ΤΑΥΤΟΤΤΗΤΑΣ/ΔΙΑΒΑΤΗΡΙΟΥ
  • Email
  • ΚΙΝΗΤΟ ΤΗΛΕΦΩΝΟ
  • ΕΘΝΙΚΟΤΗΤΑ
  • ΧΩΡΑ
  • ΠΟΛΗ
  • ΤΑΧ ΚΩΔΙΚΑΣ
  • ΠΑΡΑΤΣΟΥΚΛΙ που επιθυμείτε ΣΤΟ ΒΙΒ (ΜΕΧΡΙ 30/3)
  • ΣΥΛΛΟΓΟΣ
  • ΕΚΤΙΜΩΜΕΝΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
  • ΚΙΝΗΤΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΑΝΑΓΚΗΣ
  • ΠΟΣΟΥΣ ΙΔΙΑ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ ΑΓΩΝΕΣ ΕΧΕΤΕ ΤΡΕΞΕΙ
  • Δωμάτιο ΜΟΝΟΚΛΙΝΟ-ΔΙΚΛΙΝΟ-ΤΡΙΚΛΙΝΟ

Η κράτηση του αεροπορικού εισιτηρίου είναι στην επιλογή σας κατόπιν συνεννόησης

Για τη κράτηση του αεροπορικού εισιτηρίου θα χρειαστούν επιπλέον:

ΟΝΟΜΑ ΚΑΙ ΕΠΙΘΕΤΟ ΣΤΑ ΛΑΤΙΝΙΚΑ ΟΠΩΣ ΑΚΡΙΒΩΣ ΑΝΑΓΡΑΦΟΝΤΑΙ ΣΤΗΝ ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΗ ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ (Να αποστέλλεται αντίγραφο της ταυτότητας vaglebessis@gmail.com)

Για πληροφορίες κα Λεμπέση Ευάγγελο 6977212169

Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας και μέχρι εξαντλήσεως των 50 συμμετοχών.

Αφού επιβεβαιώσετε την διαθεσιμότητα συμμετοχής, για να θεωρηθεί έγκυρη, πρέπει να καταβληθεί το ποσό του πακέτου και του αεροπορικού εισιτηρίου (σήμερα 17-10-2019 κοστίζει 250-270 €). Η καταβολή μπορεί να γίνει με κατάθεση στους λογαριασμούς:

ΤΡΑΠΕZAEUROBANK

ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΣ            0026-0604-74-0101580382

IBAN                GR70 0260 6040 0007 4010 1580 382

ΕΘΝΙΚΗ ΤΡΑΠΕZA

ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΣ            721/322525-93

IBAN                GR50 0110 7210 0000 7213 2252 593

ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ Γιώργος Διαμαντής και στις δύο περιπτώσεις.

Μετά την κατάθεση θα επικοινωνείτε με τον κ. Λεμπέση Ευάγγελο 6977212169, για την αγορά του αεροπορικού εισιτηρίου.

ΕΞΌΦΛΗΣΗ του υπολοίπου ποσού της εκδρομής μέχρι 31/1/2020

Παράκληση, να αναγράφεται στις παρατηρήσεις τον αγώνα και το όνομα του συμμετέχοντα (πχ Βλάχος Παναγιώτης Μαδρίτη). Το καταθετήριο με email diamantisgio@gmail.com Μόνο σε περίπτωση αδυναμίας με fax στο 2106420949.

Συνοπτικό πρόγραμμα της εκδρομής:

Πέμπτη 23/4/2020 13:30 το αργότερο μπροστά στα counters της IBERIA

ΠΡΟΣΟΧΗ 1 χειραποσκευή 56 x 45 x 25cm Baggage in hold: Not included.

Αναχώρηση από Αθήνα ΓΙΑ ΜΑΔΡΙΤΗ 23/4 15:35

Άφιξη Μαδρίτη 18:20 τοπική

Η παραλαβή των αριθμών συμμετοχής από τον εκθεσιακό χώρο της διοργάνωσης IFEMA Feria de Madrid

Που θα λειτουργεί Παρασκευή 24/4 & το Σάββατο 25/4 10:00 – 20:00.

Όλοι οι αγώνες είναι Κυριακή 26/4/2020

Εκκίνηση Paseo de la Castellana

Τερματισμός Plaza de Cánovas del Castillo

10k Race: 8:00
Wheelchairs: 8:40
Elite Marathon: 8:45
Marathon & 1/2 Marathon – Κύμα 1: 8:50
Marathon & 1/2 Marathon – Κύμα 2: 9:05
Marathon & 1/2 Marathon – Κύμα 3: 9:20

ΟΡΙΑ

Time Limit 10K: 1h. 30m.

Time Limit 21K: 3h.

Time Limit 42K: 6h.

27/04/2020 Δευτέρα 12:15 μ.μ. Αναχώρηση από το ξενοδοχείο

27/04/2020 Δευτέρα ώρα πτήσης επιστροφής 15:00 Άφιξη 19:35 Αθήνα (ώρα Ελλάδος)

Δείτε λεπτομέρειες του αγώνα εδώ:

https://edprocknrollmadrid.com/?lang=en

ΑΙΤΗΣΗ EDP Madrid Rock n’ Roll Marathon 2020

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Saucony Triumph 22: Η απόλυτη εμπειρία Running που θέλεις στα πόδια σου

Το νέο Saucony Triumph 22 είναι εδώ και υπόσχεται να αλλάξει τα δεδομένα στο running! Αν ψάχνεις ένα παπούτσι που συνδυάζει κορυφαία απόκριση, απαράμιλλη άνεση και αντοχή, τότε το Triumph είναι η απόλυτη επιλογή σου. Η νέα έκδοση αυτού του θρυλικού μοντέλου έρχεται πιο αναβαθμισμένη από ποτέ και στοχεύει να σε κάνει να ανακαλύψεις τον καλύτερο ευατό σου!

Κορυφαία Τεχνολογία

Το Saucony Triumph 22 είναι εξοπλισμένο με τη νέα τεχνολογία  PWRRUN PB, έναν αφρό που προσφέρει ακόμα πιο μαλακή απορρόφηση κραδασμών και μεγαλύτερη ανθεκτικότητα. Τρέχοντας ή περπατώντας με το Triumph 22, θα νιώσεις πως κάθε βήμα σου γίνεται ελαφρύτερο και πιο ομαλό, με την ενέργεια να ρέει ασταμάτητα. Αυτό το παπούτσι είναι κατασκευασμένο για να προσφέρει μέγιστη άνεση ακόμα και στις μεγαλύτερες αποστάσεις, χωρίς να σου στερεί την ταχύτητα και την ανταπόκριση που χρειάζεσαι. Η διαπνέουσα mesh κατασκευή του επιτρέπει την απαραίτητη ροή αέρα, κρατώντας τα πόδια σου δροσερά και φρέσκα ακόμη και στις πιο απαιτητικές συνθήκες.

Απόλυτη Σταθερότητα και Αντοχή

Για τους δρομείς που χρειάζονται σιγουριά σε κάθε τους βήμα, η σόλα από καουτσούκ προσφέρει ασύγκριτη πρόσφυση, διατηρώντας σταθερότητα και αντοχή, είτε τρέχεις σε άσφαλτο είτε σε πιο τραχιά εδάφη. Δεν πρόκειται απλώς για ένα παπούτσι που αντέχει στη φθορά – είναι ένα παπούτσι που θα σε πάει παρακάτω, πέρα από κάθε όριο που έχεις θέσει.

Το Saucony Triumph 22 είναι για σένα που στοχεύεις ψηλά!

Αν είσαι έτοιμος να πάρεις την προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο, το Saucony Triumph 22 είναι ο ιδανικός σύμμαχος. Κάθε του λεπτομέρεια, από τη σχεδίαση μέχρι τα υλικά του, είναι φτιαγμένη για να δώσει στον δρομέα την απόλυτη αίσθηση απόδοσης και άνεσης. Ό,τι κι αν ζητάς από ένα running shoe, το Triumph 22 το προσφέρει σε υπερθετικό βαθμό.

Έτοιμος να κατακτήσεις τον δρόμο με το νέο Saucony Triumph 12; Τότε, δέσε τα κορδόνια σου και ξεκίνα την επόμενη πρόκληση.

Δείτε περισσότερα ΕΔΩ

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Πέντε παράξενες αλλαγές στο σώμα σας όταν αρχίζετε να τρέχετε

Το τρέξιμο έχει ένα κακό: όταν είσαι αρχάριος, το σώμα σου – από τα γόνατα μέχρι τα νύχια των ποδιών σου- θα βιώσει ορισμένες πολύ επώδυνες αλλαγές και πρέπει να είσαι προετοιμασμένος για αυτές.

Συγκεκριμένα, να ορισμένες παράξενες αλλαγές στο σώμα σας όταν αρχίζετε να τρέχετε:

Τα νύχια των ποδιών σας μπορεί να γίνουν μαύρα

Δυστυχώς, τα μαύρα νύχια των ποδιών είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα, ιδίως όσο αρχίζετε να προσθέτετε χιλιόμετρα στο πρόγραμμα σας ή αρχίζετε να τρέχετε πιο τακτικά. Τα μαύρα νύχια στα πόδια μπορούν να προκληθούν είτε από ένα παπούτσι που είναι πολύ μικρό είτε από ένα νύχι που έρχεται σε επαφή με την οροφή του παπουτσιού πολύ συχνά είτε όταν ένας δρομέας επιβαρύνει τα δάχτυλά του για να τρέξει πιο γρήγορα.

Πέντε ενοχλητικά πράγματα που συμβαίνουν σε όσους τρέχουν

Πιθανότατα θα εμφανιστούν φουσκάλες στα πόδια σας

Οι φουσκάλες προκαλούνται από την τριβή ανάμεσα στο δέρμα σας και τις κάλτσες σας ή τα παπούτσια σας ή έναν συνδυασμό και των δύο. Αν εμφανίζετε επώδυνες φουσκάλες, πρέπει να εξετάσετε αν τα παπούτσια σας ταιριάζουν σωστά καθώς και την πιθανότητα να φορέσετε πιο λεπτές κάλτσες. Αν ωστόσο συνεχίσουν να εμφανίζονται φουσκάλες, ίσως πρέπει να δείτε έναν ποδίατρο.

Μπορεί να έχετε πονοκεφάλους

Οι πονοκέφαλοι προκύπτουν από μια σειρά αιτιών – από το πολύ απλό (το καπέλο σας είναι πολύ σφιχτό) μέχρι το πιο περίπλοκο (όπως μια φυσική τάση για ημικρανίες). Δύο από τους πιο συνηθισμένους λόγους είναι οι σφιγμένοι μύες (ειδικά στο λαιμό και τους ώμους) και η κακή ενυδάτωση. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε επαρκείς ποσότητες νερού και πως δεν είστε καμπουριαστοί όταν τρέχετε, ενώ όταν βρίσκεστε στο σπίτι, προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μύες του αυχένα γέρνοντας απαλά το αριστερό σας αυτί προς τον αριστερό ώμο και το δεξί αυτί προς τον δεξιό σας ώμο.

Τρέξιμο: Κράμπες και άλλοι επώδυνοι πόνοι και οι λύσεις

Τα γόνατά σας μπορεί να πονάνε πολύ καθώς κατεβαίνετε τις σκάλες

Ο πόνος στα γόνατα είναι απολύτως φυσιολογικός όταν πρόκειται για δρομείς. Ειδικότερα όταν είστε νέος δρομέας, η φθορά στα γόνατα είναι πολύ απότομη και έντονη. Βεβαιωθείτε ότι ενισχύετε μέσω της γυμναστικής σας τους μύες που ελέγχουν τους γοφούς και τα γόνατα σας. Αυτό θα κρατήσει το κάτω μισό σας ευθυγραμμισμένο και θα ελαχιστοποιήσει τις φθορές.

Θα αρχίσει να αποκτά μια μεταλλική γεύση το στόμα σας

Η γεύση αίματος στο πίσω μέρος του λαιμού σας είναι και κάτι για το οποίο δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ως νέος δρομέας. Είναι κάτι που προκαλείται από το σκάσιμο των ερυθρών αιμοσφαιρίων και την απελευθέρωση σιδήρου, που έχει γεύση μετάλλου. Συνήθως είναι ένα σημάδι ότι κάνετε σκληρή προπόνηση και αν συμβαίνει μόνο μια φορά στο τόσο, δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα γι ‘αυτό. Αν ωστόσο συμβαίνει αίμα κάθε φορά που τρέχετε, θα πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες λοιμώξεις.

Διαβάστε επίσης: Τρέξιμο: Οι 4 μεγάλες αλλαγές που θα δεις στη ζωή σου όταν ξεκινήσεις

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend