Το ρόδι είναι κάτι παραπάνω από ένα φρούτο, θα μπορούσε εύκολα να χαρακτηριστεί και ως «υπερτροφή». Ένα μεσαίου μεγέθους ρόδι …
Σύκα: Υπερτροφή και «μετάλλιο» για τους νικητές των αρχαίων Ολυμπιακών Αγώνων
Γράφει η Ειρήνη Κοντοπίδου* Τα σύκα (Ficus Carica) είναι ένα από τα πρώτα καλλιεργούμενα φρούτα. Τα αποξήραναν και τα αποθήκευαν για …
Τι σημαίνει για τον οργανισμό η έλλειψη καλίου;
Το κάλιο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία όλων των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων του σώματος. Η ημερήσια …
Μέλι: Καλύτερες επιδόσεις και αποτελεσματικότερη αποκατάσταση!
Το μέλι αποτελεί μια πολύ καλή πηγή ενέργειας. Έτσι, έχει εξεταστεί η χρήση του ως μέσο για τη βελτίωση των αθλητικών …
Photo by Corleto Peanut butter on UnsplashΟι καλύτερες τροφές για βέλτιστες αποδόσεις στους δρόμους αντοχής
Για να κάνετε έναν καλό αγώνα σε έναν δρόμο αντοχής δεν αρκεί μόνο η προπόνηση. Για να βελτιώσετε την ταχύτητα …
Αθλητική διατροφή: Ξεχάστε το κοτόπουλο και το μαρούλι
Της Δήμητρας Μελαδάκη* Αρκετά μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων που ασκούνται συστηματικά, αναζητούν πληροφορίες για το πώς μπορούν να βελτιώσουν τη …
«Μαγικές» τροφές που είναι ιδανικές για όσους αθλούνται
Δεν χρειάζεται να νιώθετε περιορισμένοι αναφορικά με τα φαγητά που μπορείτε να καταναλώσετε όταν βρίσκεστε σε πρόγραμμα ή είστε αθλούμενος, …
Photo by Hari Nandakumar on UnsplashΠώς θα νικήσεις τις απογευματινές λιγούρες;
Tης Βάσιας Κωνσταντινίδη* «Λιγούρα» είναι η έντονη επιθυμία για την κατανάλωση μίας συγκεκριμένης τροφής. Πώς λοιπόν θα καταλάβεις εάν πεινάς …
Σουσάμι: Θεαματικά οφέλη για την υγεία και για όσους αθλούνται
Του Γιάννη Χρύσου* Η καλή φυσική κατάσταση προϋποθέτει πάντα τακτική άσκηση. Παράλληλα όμως, προϋποθέτει και την κατάλληλη διατροφή, που θα …
Τραχανάς: Αναλλοίωτος από την αρχαιότητα και… αθλητικός!
Τα χονδροαλεσμένα δημητριακά παίρνουν ξανά μία σημαντική θέση ανάμεσα στα πιάτα της ελληνικής κουζίνας, καθώς διαπιστώνεται η μεγάλη θρεπτική αξία …
Οι αιτίες για την “κοιλίτσα του δρομέα”
Αν περάσεις λίγο χρόνο παρακολουθώντας οποιονδήποτε μαραθώνιο, μπορεί να παρατηρήσεις ένα φαινόμενο που προκαλεί σύγχυση: Κάποιοι, κατά τα άλλα ευκίνητοι, …
Πρωτεϊνικά γεύματα με λίγες θερμίδες με Ζεμύθα ΗΠΕΙΡΟΣ!
Η πρωτεΐνη είναι βασικό συστατικό για τη ρύθμιση του ανθρώπινου μεταβολισμού. Έκτος από δομικό συστατικό των μυών, εμπλέκεται σε όλες …
