News
Ο Α.Ο. Φιλιατρών στον 10ο Γύρο της πόλης του Ρεθύμνου
Previous ArticleH συστηματική άσκηση μετά τα 40 σταματάει το… χρόνο!
Ο Α.Ο. Φιλιατρών στον 10ο Επικούριο Δρόμο «ΙΑΘΗΜΕΝ»
Την Τρίτη 13 Αυγούστου 2019 διεξήχθη ο 10ος Επικούριος Δρόμος «ΙΑΘΗΜΕΝ» απόστασης 14 χλμ, από το Ναό του Επικούριου Απόλλωνα έως την Αρχαία Κρήνη Φιγαλείας.
Ο Αθλητικός Όμιλος Φιλιατρών εκπροσωπήθηκε στον αγώνα αυτό από τους Αναστάσιο Παυλάκο (0:57:51), Ελένη Ψύρρου (1:02:04 – 2η θέση γενικής γυναικών), Πέτρο Νικολόπουλο (1:06:08), Χρήστο Μπαρκά (1:06:37), Βάσω Αλεξανδροπούλου (1:08:46), Χαράλαμπο Ντούνο (1:13:15), Θεόδωρο Κωνσταντόπουλο (1:13:33), Παύλο Καψιμάλη (1:15:56), Χαράλαμπο Γιούλη (1:17:23), Δημήτριο Θεοδωρόπουλο (1:18:57), Παναγιώτη Δημητρακόπουλο (1:23:02) και Χαράλαμπο Φωτεινόπουλο (1:24:22).
Το Δ.Σ. του Α.Ο. Φιλιατρών συγχαίρει τα ανωτέρω μέλη του για την συμμετοχή και τον επιτυχή τερματισμό τους!
Πίνετε νερό τη νύχτα; Τι πρέπει να προσέχετε
Photo by Joseph Greve on UnsplashΠολύ συχνά οι άνθρωποι συνηθίζουν να βάζουν ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι νερό στο κομοδίνο δίπλα από το κρεβάτι τους κατά την διάρκεια της νύχτας.
Καμιά φορά το πίνουν το βράδυ 3-4 ώρες μετά, αλλά και όταν ξυπνάνε το πρωί είναι διψασμένοι και το πίνουν τότε. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να αποφεύγεται για το καλό της υγείας μας.
Για την ακρίβεια, όσο αφυδατωμένοι και αν νιώθετε από τον ύπνο, μην πιείτε το νερό που θα βρείτε δίπλα σας. Πηγαίνετε στην κουζίνα και βάλτε ένα άλλο. Το ποτήρι που έχετε δίπλα στο κρεβάτι σας είναι γεμάτο με σκόινη από όλο το βράδυ ενώ είναι πολύ πιθανό διάφορα κουνούπια να έχουν έρθει σε επαφή μαζί του και να έχουν αφήσει πάνω του διάφορα μικρόβια.
Το ίδιο ισχύει και για ένα μπουκάλι νερού που έχουμε ξαναγεμίσει. Μην σας ξεγελά το γεγονός ότι είναι κλειστό με καπάκι, αυτο δεν σημαίνει τίποτα. Κι αυτό γιατί το πλαστικό έχει εμποτιστεί από διάφορα μικρόβια του οργανισμού μας τα οποία έχουν βρεθεί σε αυτό μέσω του σάλιου μας.
Όπως επιβεβαιώνει και ο Μαρκ Λέβι, καθηγητής στο Ιατρικό Κέντρο της Μασαχουσέτης, το να πίνουμε νερό που που βρίσκεται σε μπουκάλι το οποίο έχει επαναχρησιμοποιηθεί είναι καταστροφικό.
«Τα μικρόβια που βρίσκονται εκεί έχουν επωαστεί για ώρες και μπορεί να έχουν μολύνει και το νερό. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αρρωστήσετε πανεύκολα», λέει ο Λέβι για να συνεχίσει: «Από την στιγμή που ανοίξετε ένα πλαστικό μπουκάλι νερού, καταναλώστε το και πετάξτε το. Μην πίνετε από αυτό και την επόμενη μέρα».
Με τα δικά σας βακτήρια
Και αν σας μοιάζει παράλογο να αρρωστήσετε από τα δικά σας βακτήρια πρέπει να ξέρετε πως αυτό αποτελεί όντως μια πιθανότητα. Μικρή μεν, αν αναλογιστούμε μάλιστα πως πολλοί άνθρωποι μοιράζονται το μπουκάλι τους και με άλλα άτομα χωρίς να αρρωσταίνουν, αλλά πάντα υπαρκτή δε.
Ένας διαδεδομένος μύθος επίσης σχετικά με το νερό είναι πως το εμφιαλωμένο είναι πιο ασφαλές από το νερό της βρύσης. Δεν ισχύει όμως κάτι τέτοιο. Άλλωστε θα πρέπει να ξέρετε ότι περίπου το 25% του εμφιαλωμένου νερού προέρχεται από κεντρικούς παροχούς νερού, κάτι που σημαίνει πως σε μεγάλο βαθμό το νερό που πίνουμε από το μπουκάλι και αυτό που πίνουμε από την βρύση είναι το ίδιο.
Γενικότερα πάντως, καλό είναι να αποφεύγετε να φέρνετε σε επαφή τα χείλια σας με το πλαστικό. Βάλτε το νερό σε ένα ποτήρι και πιείτε το από εκεί αν έχετε την δυνατότητα.
Διαβάστε ακόμα: Από τι κινδυνεύουμε αν ξαναγεμίζουμε τα πλαστικά μπουκάλια νερού;
Πάλεψε αλλά δεν απέφυγε τον υποβιβασμό η εθνική ομάδα Στίβου
Η ελληνική ομάδα ολοκλήρωσε σήμερα την παρουσία της στη Σούπερ Λίγκα του Ευρωπαϊκού Πρωταθλήματος Ομάδων στο Μπίντγκοζ της Πολωνίας στην 10η θέση του πίνακα της βαθμολογίας με 197, θέση που οδηγεί στην Α΄κατηγορία του Ευρωπαϊκού Πρωταθλήματος.
Η χώρα μας είχε εξ αρχής εξαιρετικά δύσκολο έργο, αφού οι απώλειες σε βασικές μονάδες ήταν σημαντικές και όπως αποδείχθηκε σε ορισμένες περιπτώσεις αναντικατάστατες.
Σε κάθε περίπτωση η συγκομιδή των βαθμών ήταν αρκετά καλή – και θα ήταν ακόμη καλύτερη αν δεν είχαν αποφευχθεί κάποιες μέτριες εμφανίσεις – και αυτό δεν οφείλεται μόνο στο γεγονός ότι τα βαριά πυροβολικά της ομάδας κατάφεραν να κάνουν το αναμενόμενο, αλλά στο ότι αρκετοί άλλοι απέδωσαν στον αγώνα στόχο της σεζόν, το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η χώρας μας ανεξάρτητα με το αν μετέχει στη Σούπερ Λίγκα ή την Α΄ κατηγορία αποτελεί σταθερή αξία στον ευρωπαϊκό στίβο, κάτι που αποδεικνύει περίτρανα σε όλες τις μεγάλες διοργανώσεις.
Η ομάδα της Πολωνίας πέτυχε το στόχο της και πανηγύρισε μέσα στη χώρα της την πρώτη της νίκη στην ιστορία της διοργάνωσης με 345 βαθμούς. Η Γερμανία, που παραδοσιακά επικρατεί, ήταν δεύτερη με 317,50 και η Γαλλία τρίτη με 316,5. Η Ουκρανία ήταν τελικά η χώρα που κατάφερα να κερδίσει την παραμονή, αφού συγκέντρωσε 225 βαθμούς έναντι 219,5 των Τσέχων, που ήταν όγδοοι. Η χώρα μας αποχαιρετά με αξιοπρέπεια τη διοργάνωση, που από το 2021 θα γίνει με οχτώ ομάδες σε κάθε κατηγορία.
Η βαθμολογία
Πολωνία 345
Γερμανία 317.50
Γαλλία 316.50
Ιταλία 316
Μ. Βρετανία 302.50
Ισπανία 294.50
Ουκρανία 225
Τσεχία 219.50
Σουηδία 210.50
Ελλάδα 197
Φινλανδία 190
Ελβετία 175
Οι θέσεις των αθλητών μας
1ος 8,30 μ. Μήκος Μίλτος Τεντόγλου
3ος 75,77 μ. Σφυροβολία Μιχάλης Αναστασάκης
4ος 5,66 μ. Επί κοντώ Κώστας Φιλιππίδης
5ος 13.71 (-1,8) 110 μ. εμπ. Κώστας Δουβαλίδης
6ος 16,25 μ. (1,8) Τριπλούν Δημήτρης Τσιάμης
7ος 14.15.45 5.000 μ. Μάρκος Γκούρλιας
7η 39.36 4Χ100 μ. Ζήκος, Δουβαλίδης, Τριβυζάς,Γκαραγκάνης
8ος 2,12 μ. Ύψος Κώστας Μπανιώτης
8η 3.08.17 4Χ400 μ. Ντέτσικας, Κυριακίδης, Νάκος, Παππάς
9ος 21.20 200 μ.Παναγιώτης Τριβυζάς
9ος 50.67 400 μ. εμπ. Κώστας Νάκος
9ος 65,81 μ. Δισκοβολία Γιώργος Τρέμος
10ος 1.49.24 800 μ. Χρήστος Κοτίτσας
10ος 3.000 μ. στιπλ Νίκος Σάκης
10ος 19,17 μ. Σφαιροβολία Νικόλας Σκαρβέλης
11ος 10.82 100 μ. Κώστας Ζήκος
11ος 47.47 400 μ. Μιχάλης Παππάς
11ος 3.54.36 1.500 μ. Ανδρέας Δημητράκης
11ος 3.54.36 3.000 μ Ανδρέας Δημητράκης
11ος 69,00 μ. Ακοντισμός Δημήτρης Τσίτσος
Γυναίκες
1η 4,70 μ. Επί κοντώ Κατερίνα Στεφανίδη
1η 14,48 μ. Τριπλούν Βούλα Παπαχρήστου
3η 59,02 μ. Δισκοβολία Χρυσούλα Αναγνωστοπούλου
5η 23.27 200 μ. Ραφαέλα Σπανουδάκη
5η Ακοντισμός Σοφία Υφαντίδου
6η 1,85 μ. Υψος Τατιάνα Γκούσιν
6η 6,43 μ. (1,8) Μήκος Εφη Κολοκυθά
7η 11.84 100 μ. Ραφαέλα Σπανουδάκη
7η 13.27 100 μ. εμπ. Ελισάβετ Πεσιρίδου
8η 3.33.01 4Χ400 μ. Πολίτη, Μουρτά, Καρκαλάτου , Βασιλείου Ειρ.
10η 53.99 400 μ. Δέσποινα Μουρτά
10η 9.22.15 3.000 μ. Αναστασία Μαρινάκου
10η 10.22.66 3.000 μ στιπλ Ισαβέλα Κοτσαχείλη
11η 15,35 μ. Σφαιροβολία Ευαγγελία Σοφάνη
11η 63,14 μ. Σφυροβολία Σταματία Σκαρβέλη
11η 44.40 4Χ100 μ. Γάτου, Πεσιρίδου, Σαμάνη, Σπανουδάκη
12η 2.09.12 800 μ. Κωνσταντίνα Γιαννοπούλου
12η 4.35.64 1.500 μ. Κωνσταντίνα Γιαννοπούλου
12η 59.38 400 μ. εμπ. Αννα Κιάφα
– εγκ. 5.000 μ. Βικτόρια Τσόλη
Πηγή: ΣΕΓΑΣ
Η απαισιοδοξία βλάπτει σοβαρά την καρδιά!
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Μίκο Πανκαλάινεν του Τμήματος Ψυχιατρικής του Κεντρικού Νοσοκομείου του Λάχτι, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό “BMC Public Health”, ανέλυσαν στοιχεία για περίπου 2.300 άτομα 52 έως 76 ετών, σε βάθος 11ετίας.
Κατά την έναρξη της μελέτης παρουσίασαν στους συμμετέχοντες έξι φράσεις και τους ζήτησαν να βαθμολογήσουν, σε κλίμακα 0-4, το βαθμό που οι φράσεις αυτές ίσχυαν για τους ίδιους.
Το κείμενο ήταν είτε θετικό (για παράδειγμα, «Σε αβέβαιους καιρούς, συνήθως περιμένω το καλύτερο») ή αρνητικό ( «Αν κάτι μπορεί να πάει στραβά για μένα, θα πάει»).
Τι κατέγραψαν οι ερευνητές
Οι ερευνητές κατέγραψαν επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης των υποκειμένων, την πίεση του αίματος, μετρήσεις της γλυκόζης και άλλα προβλήματα υγείας και τα χαρακτηριστικά συμπεριφοράς. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο BMC Public Health.
Κατά τη διάρκεια 11 ετών παρακολούθησης, 122 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους από στεφανιαία νόσο.
Αφού ελέγχθηκαν σχετικά με το κάπνισμα, το διαβήτη και άλλους παράγοντες, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι εκείνοι που είχαν το υψηλότερο 1/4 των μετρήσεων στην απαισιοδοξία, είχαν περισσότερες από τις διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή νόσο, από εκείνους με το χαμηλότερο 1/4.
Αλλά το να είναι κανείς αισιόδοξος δεν είχε καμία επίδραση στα ποσοστά θανάτου με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
Άσκηση και διατροφή
Φυσικά η άσκηση παραμένει ο καλύτερος τρόπος για να φροντίσετε την καρδιά σας αρκεί να μην το παρακάνετε.
Επίσης οι διατροφικές επιλογές είναι εξαιρετικά σημαντικές για την καρδιά σας.
Για την πρωτότυπη επιστημονική εργασία στη διεύθυνση: https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-016-3764-8
Διαβάστε ακόμα: Έντονη άσκηση και θυμός: Ένας συνδυασμός επικίνδυνος για την καρδιά
Διεθνές συμπόσιο θαλάσσιου καγιάκ στη Νάξο, για πρώτη φορά στην Ελλάδα!
Το θαλάσσιο καγιάκ είναι μια ξεχωριστή δραστηριότητα πολύ δημοφιλής στο εξωτερικό που αναπτύσσεται γρήγορα και στη χώρα μας τα τελευταία χρόνια. Δίνει τη δυνατότητα σε όλους να ταξιδέψουν και να εξερευνήσουν την πανέμορφη ακτογραμμή της Ελλάδας. Προσφέρει στιγμές χαλάρωσης, ψυχαγωγίας, ηρεμίας, αλλά και έντασης, αδρεναλίνης και βέβαια παιχνιδιού.
Το Naxos Sea Kayak Symposium απευθύνεται σε όλους όσους έχουν μικρή ή μεγαλύτερη εμπειρία και θέλουν να διευρύνουν τις ικανότητές τους κινούμενοι στο δυναμικό και όμορφο περιβάλλον του Αιγαίου.
Απευθύνεται σε αρχάριους κωπηλάτες αλλά και προχωρημένους, σε όσους επιθυμούν να κάνουν μια μικρή βόλτα ή απολαμβάνουν ώρες κωπηλατώντας και φιλοδοξεί να βοηθήσει στην εξέλιξή μας, στη γνωριμία της ελληνικής κοινότητας του καγιάκ μεταξύ των μελών της αλλά και στη γνωριμία με ξένους και Έλληνες εκπαιδευτές, κωπηλάτες από όλη την Ευρώπη.
Η διοργάνωση του Νοεμβρίου αποτελείται από ένα πλήρες πρόγραμμα που θα βοηθήσει τον κάθε συμμετέχοντα να εντρυφήσει στη δραστηριότητα του καγιάκ καθώς περιλαμβάνει παρουσιάσεις από ανθρώπους που βοηθούν στην εξέλιξη και την διατήρηση της κουλτούρας γυρω απο αυτό, αλλά και ομιλίες σχετικές με το περιβάλλον και την θαλάσσια μόλυνση.
Δε θα λείψουν οι ημερήσιες εκδρομές γύρω από τη Νάξο, ενώ τα βασικά μαθήματα θα δοθούν μέσα από σχολεία που αφορούν στην ασφάλεια και τη διάσωση στη θάλασσα, τη ναυσιπλοΐα και την τεχνική του θαλάσσιου καγιάκ. Μετά το πέρας του συμποσίου που θα λάβει χώρα 15 με 18 Νοεμβρίου, θα ακολουθήσει ένα τετραήμερο ταξίδι 19-22 Nοεμβριου στις Μικρές Κυκλάδες, καθώς και σχολεία από πιστοποιημένους εκπαιδευτές που απευθύνονται σε ολα τα επίπεδα.Για όσους αγαπούν το καγιάκ και θέλουν να μάθουν περισσότερα γι’ αυτό, η ημερομηνία 15 με 22 Νοέμβρη έχει κάτι να δώσει σε όλους!Ραντεβού στη Νάξο για μια διοργάνωση με πολλές επιλογές!
Για περισσότερες πληροφορίες αλλά και αναλυτική παρουσίαση του προγράμματος: www.nsks.gr
5 πολύ καλοί λόγοι για να κοιμάστε γυμνοί το βράδυ
Photo by Oleg Ivanov on UnsplashΌσοι το κάνουν συστηματικά θα συμφωνούσαν ότι δεν υπάρχει πιο ωραία αίσθηση στον ύπνο από το να κοιμάσαι γυμνός. Σύμφωνα ωστόσο με κάποιες σχετικές έρευνες, μόλις το 8% των ανθρώπων συνηθίζει να το κάνει.
Αυτό εξηγείται: παρά την τέλεια αίσθηση που αποκομίζει κανείς όταν κοιμάται χωρίς να φοράει τίποτα, για πολλούς είναι κάτι ανθυγιεινό. Όμως αυτό είναι μια λανθασμένη αντίληψη. Το αντίθετο ισχύει: υπάρχουν διάφορα οφέλη σε αυτή την πρακτική.
Για παράδειγμα τα εξής:
Κοιμάστε πραγματικά καλύτερα
Γνωρίζουμε όλοι πόσο σημαντικό είναι ένα καλό κλιματιστικό τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες. Ο ύπνος σε ψυχρότερες θερμοκρασίες δεν είναι μόνο άνετος, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει την ικανότητά σας να πέσετε σε ακόμα βαθύτερο ύπνο και να μειώσετε τις φορές που ξυπνάτε όλη τη νύχτα, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Άμστερνταμ. Κάθε φορά που κοιμάστε γυμνοί λοιπόν, μειώνεται η θερμοκρασία του σώματός σας και κάνετε καλύτερο ύπνο.
Χάνετε βάρος
Σε όσο πιο δροσερές συνθήκες κοιμάστε, τόσο μειώνεται η κορτιζόλη, δηλαδή η ορμόνη που προκαλεί άγχος. Όταν τα επίπεδα της κορτιζόλης είναι ανεβασμένα αυξάνεται η όρεξη για φαγητό. Αυτό σημαίνει ότι εφόσον ο ύπνος χωρίς ρούχα κρατά το σώμα πιο δροσερό, η μειωμένη κορτιζόλη μας κάνει να τρώμε λιγότερο.
Είναι καλύτερο για τα γεννητικά όργανα
Άντρας ή γυναίκα, δεν έχει σημασία. Όταν κοιμάσαι χωρίς εσώρουχο, τα συγκεκριμένα μέρη «αναπνέουν» και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό έπειτα από μια ολόκληρη μέρα με ρούχα. Επιτρέπει επίσης στη ροή του αίματος να ταξιδεύει πιο ελεύθερα σε όλο το σώμα, όταν δεν υπάρχουν καθόλου ρούχα που συγκρατούν και πιέζουν το αίμα σε συγκεκριμένες περιοχές. Αυτό σημαίνει ότι οι μύες σας είναι πιο οξυγονωμένοι νωρίς το πρωί!
Φαίνεστε νεότεροι
Μια άλλη ορμόνη που κυκλοφορεί ενώ κοιμάστε τη νύχτα είναι η μελατονίνη. Η μελατονίνη συμβάλλει στην αντιγηραντική και υγιή επιδερμίδα και απελευθερώνεται στο σώμα σας όταν μειώνεται η θερμοκρασία. Έτσι, αν δεν θέλετε να γεμίσετε ρυτίδες, η καλύτερη μέθοδος είναι να κοιμάστε χωρίς ρούχα κάθε βράδυ.
Πάει καλύτερα η σχέση σας (!)
Όπως έχει αποδειχθεί, οι άνθρωποι που κοιμούνται γυμνοί αγαπάνε πιο έντονα, όπως αναφέρει μια βρετανική έρευνα. Συγκεκριμένα, το 57% των ανθρώπων που δεν φοράνε ρούχα κατά τη διάρκεια του βραδινού τους ύπνου, ήταν ευχαριστημένοι με την ποιότητα της σχέσης τους σε αντίθεση με το 48% εκείνων που κοιμούνται με πιτζάμες. Επιπλέον, η επαφή του δέρματος με το δέρμα είναι γνωστό ότι αυξάνει τη σεξουαλική ένταση και απελευθερώνει την ορμόνη που προάγει την οικειότητα, γνωστή και ως ωκυτοκίνη.
Διαβάστε ακόμα: Υπερυπνία: Ο λόγος που αν και κοιμάσαι πολύ νιώθεις κουρασμένος
