Καλοκαίρι και άσκηση στην παραλία: Ποια είναι η καλύτερη;

Καλοκαίρι και άσκηση στην παραλία: Ποια είναι η καλύτερη;

Γράφουν οι Δημήτριος Ζανάκης & Νίκη Πασωμένου

Αρχίζοντας από το στενό μας περιβάλλον και προχωρώντας στο ευρύτερο κοινό, μπορούμε να διαπιστώσουμε μια αναμφισβήτητη αλήθεια: οι περισσότεροι σύγχρονοι πολίτες δεν αφιερώνουν καθόλου χρόνο για άσκηση. Ακόμα και στις καθημερινές τους δραστηριότητες δεν καταβάλουν  καμία προσπάθεια για περαιτέρω εξάσκηση. Για παράδειγμα οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν το ασανσέρ αντί για τα σκαλοπάτια ή  το αυτοκίνητο τους για κοντινές αποστάσεις.

Οι ανέσεις που μας παρέχονται σήμερα με την πρόοδο της επιστήμης διευκολύνουν τη ζωή μας, όμως με αυτό τον τρόπο οδηγούμαστε σε υποκινητικότητα με συνέπειες την σωματική αδυναμία και την ψυχοπνευματική κατάπτωση. Οι πόνοι στη μέση και στις αρθρώσεις είναι το αποτέλεσμα που απορρέει από την έλλειψη άσκησης. Παρακάτω θα αναπτύξουμε βασικούς τρόπους που βοηθούν στην καλή σωματική υγεία και στην ευεξία του οργανισμού γενικότερα.

Για να είναι υγιής ένας ανθρώπινος οργανισμός θα πρέπει να ταυτίσει την ζωή του με την κίνηση. Ουσιαστικός ρόλος της γύμνασης είναι η ενδυνάμωση του οργανισμού και η βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τους καλοκαιρινούς μήνες οι άνθρωποι κάνουν διάφορα σπορ προκειμένου να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση. Το καλοκαίρι ενδείκνυται για έναρξη της άσκησης. Μερικά από τα βασικότερα αθλήματα που συνηθίζονται τους καλοκαιρινούς μήνες είναι το κολύμπι, το beach volley, οι ρακέτες, το θαλάσσιο σκι κ.α.

Κολύμπι: Ένα από τα καλύτερα είδη άσκησης

Άσκηση στο νερό και οφέλη στην υγεία

Η άσκηση στο νερό προσφέρει θεαματικές αλλαγές διότι γυμνάζει όλο το σώμα, μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού, βοηθά στο αδυνάτισμα και μειώνει την κυτταρίτιδα. Διευκολύνει την κίνηση και συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και ελαχιστοποιεί την επιβάρυνση στα οστά και τις αρθρώσεις. Το κολύμπι ανεβάζει τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού, ενισχύει την αντοχή και απομακρύνει την ένταση και το στρες. Ακόμα, βελτιώνει την λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και τονώνει το κυκλοφορικό μειώνοντας την φλεβίτιδα.

Για ποιους ενδείκνυται το κολύμπι;

Το κολύμπι απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας, σε εγκύους, παχύσαρκα ή υπέρβαρα άτομα, σε άτομα με καρδιακές παθήσεις, υπερτασικά, άτομα με ειδικές ικανότητες, αρθριτικά, προβλήματα στη μέση, στα κάτω άκρα, καθώς και σε άτομα που παρουσιάζουν έντονη εφίδρωση, άτομα που βρίσκονται σε φάση αποκατάστασης ύστερα από τραυματισμό ή επέμβαση.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δώσουμε στα άτομα με άσθμα ή προβλήματα καρδιάς που κρίνετε απαραίτητη η ιατρική συμβουλή. Η άσκηση στο νερό ενδείκνυται για την πρόληψη της οστεοπόρωσης αλλά όχι για την αντιμετώπιση της.

Βασική προϋπόθεση καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης στο νερό είναι να ελέγχουμε την αναπνοή μας. Μην ξεχνάμε όταν αθλούμαστε να εισπνέουμε από το στόμα και να εκπνέουμε από τη μύτη.

Η πετοσφαίριση στην άμμο, το λεγόμενο σε όλους beach volley

Αποτελεί ίσως την πιο ευχάριστη αλλά και πιο επίπονη άσκηση από πλευράς αθλοπαιδιών που μπορούμε να πραγματοποιήσουμε στην παραλία. Οι κανονισμοί είναι σχεδόν κοινοί με το βόλλεϋ στη σάλα, το γεγονός όμως ότι παίζετε με λιγότερους παίκτες κάτω από αντίξοες συνθήκες (ήλιο, άμμο, αέρα) το καθιστούν ιδιαιτέρως κοπιαστικό, γεγονός που μεταφράζεται φυσικά στην απώλεια πολλών θερμίδων καθώς συνδυάζει αερόβια με αναερόβια άσκηση.

Αναφορικά με το beach volley λοιπόν θα λέγαμε ότι στην αρχή για τους αρχάριους ίσως υπάρχει μία μικρή δυσκολία στο να κρατηθεί η μπάλα στον αέρα, όταν όμως γίνει συνήθεια η ψυχαγωγία που μπορεί να προσφέρει η άσκηση αυτή είναι κάτι το μοναδικό στα αθλήματα της παραλίας.

Τζόκινγκ

Για τους μοναχικούς και όχι μόνο τύπους δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση από το ελαφρύ τρέξιμο στην άκρη της θάλασσας. Το τρέξιμο πρέπει να γίνεται σε επίπεδη άμμο και αν είναι δυνατό να μην υπάρχουν πολλές πέτρες για την αποφυγή τραυματισμών.

Το τέμπο που πρέπει να κρατάμε είναι τέτοιο ώστε να μην ξεπερνάμε τους 130 με 140 σφυγμούς ανά λεπτό, άλλωστε σε αυτές τις τιμές έχουμε καύση του λίπους, ενώ συνίσταται επίσης και τρέξιμο με αυξομείωση ταχύτητας γεγονός που σε συνδυασμό με την εναλλαγή των τοπίων που προσφέρει το τρέξιμο βοηθάει στο να μην κουραζόμαστε πνευματικά.

Ρακέτες

Ίσως το πιο διάσημο άθλημα της παραλίας. Τα τελευταία χρόνια άλλωστε γίνονται και ανταγωνιστικά τουρνουά αποδεικνύοντας έτσι την αγάπη του Έλληνα για το άθλημα αυτό. Οι ρακέτες λοιπόν αποτελούν μία άσκηση low impact κατά την οποία όπως είναι λογικό μπορούμε να ασχοληθούμε συνεχόμενα για πάρα πολύ ώρα δίχως ιδιαίτερη κούραση.

racket playing family

Ως μοναδικό αρνητικό του μπορούμε να αναφέρουμε την μονόπλευρη άσκηση των άνω άκρων και τον αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού σε αρθρώσεις (ώμος, αγκώνας, καρπός) εάν δείξουμε υπερβάλλοντα ζήλο.

Θαλάσσια σπορ

Για τους πιο ανήσυχους υπάρχουν και τα θαλάσσια σπορ όπως η ιστιοσανίδα και το θαλάσσιο σκι. Αμφότερα είναι πολύ δυναμικά σπορ, απαιτούν ειδικές τεχνικές γνώσεις, αλλά και μία σχετικά καλή φυσική κατάσταση. Γυμνάζουν αποτελεσματικά κάτω άκρα και άνω (κυρίως τους μύες στην πλάτη και δικέφαλο βραχίονα) ενώ θεωρούνται πολύ καλή αερόβια άσκηση.

Τέλος, το γεγονός ότι εξαρτώνται άμεσα από τις συνθήκες που επικρατούν στην θάλασσα (αέρας, κύμα) καλύπτει μια μεγάλη «γκάμα» απαιτήσεων όσον αφορά το επίπεδο δυσκολίας και κατ’ επέκταση ευχαρίστησης.

Γενικοί κανόνες

Η δυσκολία των παραπάνω «αθλημάτων» έγκειται στο γεγονός ότι πραγματοποιούνται σε συνθήκες που δεν έχουμε συνηθίσει. Η έντονη ζέστη, ο ήλιος, το έδαφος αλλά και η φύση του εκάστοτε «αθλήματος» μας αναγκάζει να πάρουμε κάποια μέτρα ώστε να αποκομίσουμε μόνο οφέλη από την άσκηση.

  • Πάντα ξεκινάμε με προθέρμανση, διατάσεις στις μεγάλες μυϊκές ομάδες τουλάχιστον, περιφορές χεριών να ζεσταθούν οι αρθρώσεις. Η προθέρμανση  είναι πολύ σημαντική γιατί μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμών.
  • Χρησιμοποιούμε πάντα καπέλο, γυαλιά ενώ δεν ξεχνάμε να βάλουμε και αντιηλιακό το οποίο και θα πρέπει να ανανεώνουμε πιο τακτικά λόγω του ιδρώτα.
  • Εκτός της εφίδρωσης λόγω της άσκησης αυτής καθ’ αυτής, ο ασκούμενος ιδρώνει ακόμα περισσότερο λόγω της έντονης ζέστης. Επομένως, κάνουμε τακτικά διαλλείματα για να αναπληρώνουμε τα υγρά που χάνουμε πίνοντας νερό ή ισοτονικά ποτά προσέχοντας όμως μη φουσκώσουμε.
  • Καλό είναι να μην πραγματοποιούμε άσκηση με άδειο στομάχι, διότι αν πέσουν τα επίπεδα γλυκόζης στον οργανισμό μας θα νιώσουμε δυσφορία και δεν θα μπορέσουμε να ολοκληρώσουμε την άσκησή μας. Φυσικά, για να μετατραπεί η τροφή σε γλυκόζη (ενέργεια) θα πρέπει να έχουν μεσολαβήσει τουλάχιστον δύο ώρες.
  • Προπαντός όμως πρέπει να γνωρίζουμε τα όρια μας και να μην τα ξεπερνάμε. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός με τις δικές του δυνάμεις και αντοχές και για αυτό θα πρέπει να ξέρει πότε να σταματάει την άσκηση. Το να υπερβάλλουμε εαυτόν θα μας οδηγήσει σε αρνητικές επιπτώσεις για τον οργανισμό ή το σώμα μας με αποτέλεσμα να κόψουμε εντελώς την άσκηση. Δεν ξεχνάμε ότι η άσκηση είναι κυρίως ψυχαγωγία και όχι αγγαρεία.

Καταλήγοντας

Κάποια στιγμή λοιπόν τα ζητήματα της άσκησης και της ευεξίας που αποκομίζουμε από αυτήν πρέπει να μας απασχολήσουν πιο σοβαρά. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι υπεύθυνοι για την φυσική επάρκειά μας και ως εκ’ τούτου για την υγείας μας δεν είναι ούτε η πολιτεία, παρόλο που όντως οι χώροι για φυσική δραστηριότητα στον τόπο μας είναι ελάχιστοι, ούτε κανένας άλλος.

Ο τρόπος ζωής μας χρειάζεται άμεσα αλλαγή. Καθημερινώς βαλλόμαστε από άγχη, στρες, ψυχαναγκασμούς, αναγκαζόμαστε να δουλεύουμε παραπάνω για να παράγουμε παραπάνω και αμελούμε πλήρως τον εαυτό μας και το νόημα της ζωής. Έχουμε ανάγκη για περισσότερη κίνηση και δυναμισμό ώστε οι ζωές μας να γεμίσουν με αισιοδοξία και ζωντάνια και τι καλύτερος τρόπος να ξεκινήσουμε την αλλαγή αυτή από την παραλία.

Πηγή: www.mednutrition.gr

Previous ArticleNext Article

«Ασημένια τορπίλη» ο Στέφανος Δημητριάδης στη Σερβία

«Ασημένια τορπίλη» ο Στέφανος Δημητριάδης στη Σερβία

Εξαιρετική εμφάνιση πραγματοποίησε ο Στέφανος Δημητριάδης στο διεθνές κολυμβητικό μίτινγκ SerbianOpen που ολοκληρώθηκε την Κυριακή στο Βελιγράδι. Ο πρωταθλητής του Ολυμπιακού που στηρίζεται από την Bwin και την GarminGreece κατέκτησε δύο ασημένια μετάλλια στα 100 και 200 μέτρα πεταλούδας, πιστοποιώντας ότι είναι σε πολύ καλή κατάσταση σε μία αποφασιστική χρονιά που θα κρίνει τη συμμετοχή του στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο.

Την καλύτερη κούρσα την έκανε στον τελικό των 100 μέτρων πεταλούδας, όπου τερμάτισε δεύτερος με 53.46. «Ηταν αρκετά ικανοποιητική κούρσα, τα πήγα καλά κι έφτασα κοντά στο ατομικό ρεκόρ μου στο αγώνισμα», είπε ο Δημητριάδης που αναφέρθηκε και στο δεύτερο ασημένιο του, στα 200 πεταλούδα με 1.59.01. «Το ξεκίνημα μου εδώ ήταν πιο αργό απ΄ ότι συνηθίζω και δεν μπόρεσα έτσι να διεκδικήσω το χρυσό. Πάντως οι χρόνοι μου ήταν καλύτεροι από αυτούς που έκανα στο χειμερινό πρωτάθλημα, δείγμα ότι είμαι σε καλή κατάσταση».

Για τον Στέφανο Δημητριάδη, που είναι μέλος του προγράμματος της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής «Υιοθετήστε έναν Αθλητή στο Δρόμο για το Τόκιο», το 2019 είναι καθοριστική χρονιά, όπως εξηγεί ο ίδιος: «Θέλω ως τον Ιούνιο να έχω πάρει την πρόκριση για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της Νότιας Κορέας και για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2020. Αν πετύχω τον ένα στόχο, μπορώ και τον άλλο καθώς οι χρόνοι για συμμετοχή και στις δύο διοργανώσεις είναι πολύ κοντά και πιστεύω ότι μπορώ να τα καταφέρω».

Ο Στέφανος Δημητριάδης θα συνεχίσει να ανεβάζει ρυθμούς και σε συνεννόηση με τον προπονητή του θα επιλέξει τους επόμενους αγώνες του, αρχίζοντας από το Spetsathlon. «Θέλω να κάνω αγώνες τόσο στην πισίνα, όσο και στην θάλασσα. Θα αγωνιστώ, εκτός συναγωνισμού, στο Spetsathlon, που εκτός από σημαντική προπόνηση είναι και μία πολύ όμορφη εμπειρία και μετά θα πάω σε αγώνες πισίνας στην Ελλάδα και στο εξωτερικό, όπως ενδεχομένως το MareNostrum τον Ιούνιο στο Μονακό. Θα τα δώσω όλα για την διπλή πρόκριση».

 

Έρχεται το SwimmingClub Experience 2019

Έρχεται το SwimmingClub Experience 2019

Το Akanthus, η Ακτή του Ήλιου και ο Κολυμβητικός Σύλλογος Επιλέκτων (SwimmingClub.gr), διοργανώνουν και προκηρύσσουν κολυμβητικό αγώνα ανοιχτής θαλάσσης την Κυριακή 2 Ιουνίου 2019 στην παραλία Akanθus (Λεωφ. Ποσειδώνος, Καλαμάκι)

Αγωνίσματα: 1.000m, 3.000m και 5.000m και 300m Kids race (8-12 ετών)

Εκκίνηση & τερματισμός:Στην παραλία Akanthus – Ακτή του Ήλιου

Χρονομέτρηση: Ηλεκτρονική με καταμέτρηση γύρων

Τεχνική Ενημέρωση αθλητών: 09:00

Ώρα Εκκίνησης: Ορίζεται στις 09:15, ενδέχεται όμως να τροποποιηθεί, ανάλογα με τις συμμετοχές κάθε αγωνίσματος για την αποφυγή συνωστισμού κατά τη διάρκεια της εκκίνησης

Παιδικός Αγώνας : 08:45

Απονομές:Θα οριστεί αμέσως μετά το πέρας των αγώνων

Ωράριο Γραμματείας για παραλαβή εξοπλισμού:
– Σάββατο 1 Ιουνίου 18:00-20:00 στην παραλία
– Κυριακή 2 Ιουνίου 07:00-08:45 στην παραλία

Εγγραφές και πληροφορίες στο http://swimmingclub.gr/

 

Ρόδος-Καστελλόριζο- Θεσσαλονίκη, στα «AKRΑ»

Ρόδος-Καστελλόριζο- Θεσσαλονίκη, στα «AKRΑ»

Τον Οκτώβριο του 2018 o υπεραθλητής Σπύρος Χρυσικόπουλος πέφτει στην θάλασσα για να διανύσει μια απόσταση που για τον κοινό νου φαντάζει ακατόρθωτη. Μια απόσταση 140 συνεχόμενων χιλιομέτρων κολύμβησης στο ανοιχτό Αιγαίο  πέλαγος.

Το ταξίδι του Σπύρου από τη Ρόδο στην Ακριτική Μεγίστη (Καστελλόριζο) κολυμπώντας δεν αποτελεί μόνο μια εσωτερική και υπαρξιακή αναζήτηση του ίδιου, αλλά πρόκληση για κάθε άνθρωπο να ανακαλύψει τις μεγαλύτερες επιθυμίες μέσα από τους φόβους του και να “κολυμπήσει” μακριά από την ασφάλεια που πιστεύει ότι του δίνει η “στεριά” που πατάει.

Μέσα από την  ταινία “AΚΡΑ” που δημιουργείται με αφορμή την κάλυψη του εγχειρήματος του Σπύρου Χρυσικόπουλου, φωτίζεται η απεριόριστη ανθρώπινη δύναμη που αποκτά κανείς όταν καταφέρει να δείξει στον ίδιο του τον εαυτό πως ο φόβος μπορεί να είναι απλά και η κινητήριος δύναμη που θα τον οδηγήσει στον μεγαλύτερο στόχο του.

Μια αλληλουχία φιλοσοφικών ρήσεων και μηνυμάτων  “Συντροφεύει” τον Σπύρο στο τόλμημα του , μέσα από την εμβληματική μορφή και κυρίως τον καθαρό λόγο του εικαστικού Αλέξανδρου Ζυγούρη .
Οι δυό τους δεν θα γνωριστούν ποτέ , παρά μόνο μετά το πέρας όλων, στην πολυπόθητη “Ιθάκη” που τη θέση της παίρνει η Ακριτική Μεγίστη (Καστελλόριζο).

Μετά την ταινία ” H20 : 2 parts heart , 1 part obsession” που αποτέλεσε εισαγωγή ενός εσωτερικού τρόπου προσέγγισης της κολύμβησης σε ανοιχτή θάλασσα, τα “ΑΚΡΑ” έρχονται να αφυπνήσουν τον θεατή και να τον παρακινήσουν να κατακτήσει τις δικές του μικρές η μεγάλες προσωπικές κορυφές.

Μια ταινία που δεν απευθύνεται μόνο σε κολυμβητές αλλά σε ανθρώπους που ονειρεύονται , βάζουν στόχους και δεν φοβούνται να “πέσουν στην θάλασσα και να κολυμπήσουν”.

H επίσημη συμμετοχή του ντοκυμαντέρ «AKRA» της Δήμητρας Μπαμπαδήμα στο 21ο Φεστβάλ  Ντοκυμαντέρ Θεσσαλονίκης , θα πραγματοποιηθεί  στις 1-10  Μαρτίουυ 2019, στην Θεσσαλονίκη

Για να είσαι έτοιμος στο πρώτο σου open water

Για να είσαι έτοιμος στο πρώτο σου open water

Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι αθλητές και αθλήτριες θέλουν να δοκιμάσουν τις αντοχές και τις δυνάμεις τους σε ένα αγώνα ανοικτής θαλάσσης. Αν είστε και εσείς από αυτούς/αυτές που θέλουν να κάνουν την μετάβαση από την πισίνα στην θάλασσα οι κάτωθι συμβουλές σίγουρα θα σας βοηθήσουν.

Κλείστε τα μάτια σας

Κολυμπήστε περίπου 8 με 10 χεριές με τα μάτια σας κλειστά και μετά κοιτάξτε έξω απο το νερό. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσετε να βελτιώσετε την ικανότητα σας να κρατάτε σωστή πορεία, αφού δεν θα έχετε πλέον τον πυθμένα της πισίνας για οδηγό.

Μάθετε να ξεκινάτε δυνατά

Βάλτε στην προπόνηση σας μερικά σέτ με γρήγορες εκκινήσεις και στη συνέχεια συνεχίστε σε πιο χαλαρό ρυθμό. Αυτό θα σας εξοικιώσει με τις συνθήκες που θα αντιμετωπίσετε στην αρχή του αγώνα, όπου όλοι προσπαθούν να πάρουν μια καλή θέση και στην συνέχεια να ακολουθήσουν τον σταθερό αγωνιστικό τους ρυθμό.

Δελφινισμός

Προπονηθείτε στις βουτιές με δελφινισμό (συνεχόμενες βουτιές με κίνηση των ποδιών όπως στην πεταλούδα). Είναι ο καλύτερος και γρηγορότερος τρόπος να κινηθείτε, σε σημεία εξόδου ή εκεί όπου το νερό είναι ρηχό και προτιμότερο απ;o το προσπαθήσετε να περπατήσετε ή να τρέξετε αφού το νερό θα σας δυσκολέψει αρκετά.

Βάλτε σημάδια στον ορίζοντα:

Κατά την διάρκεια του αγώνα είναι πιθανόν να μhν έχετε την δυνατότητα να δείτε εύκολα τις σημαδούρες. Γιαυτό τον σκοπό φροντίστε να δείτε νωρίτερα προς τα πού πρέπει να κινηθείτε και βάλτε κάποια σημάδια στον ορίζοντα (;eνα βράχο, ένα δέντρο, ένα κτίριο κλπ). Σηκώστε το κεφάλι σας έξω από το νερό κάθε 8-10 χεριές προκειμένου να ελέγχετε την πορεία σας και να κάνετε τις σχετικές διορθώσεις πορείας αν αυτό απαιτηθεί.

Ρυθμός

Μην προσπαθείτε συνεχώς να περνάτε τους άλλους κολυμβητές που έχουν ίδιο ή παρόμοιο ρυθμό με εσάς. Οι εναλλαγές ρυθμού απαιτούν αρκετή ενέργεια και το πιθανότερο είναι να σας κουράσουν χωρίς ουσιαστικό αποτέλεσμα. Κρατήστε τις δυνάμεις σας και κάντε την επίθεση σας στο τελευταίο κομμάτι του αγώνα.

Μην κάνετε πειράματα την ημέρα του αγώνα

Αυτό αφορά τόσο την αγωνιστική σας συμπεριφορά όσο και την επιλογή εξοπλισμού. Φροντίστε να ακολουθήσετε τον δικό σας ρυθμό και ένταση την ημέρα του αγώνα και να μην παρασυρθείτε απο τους άλλους γύρω σας. Ειδικά στις μεγάλες αποστάσεις θα πρέπει να έχετε εναν αποδοτικό ρυθμό με σταθερές χεριές ο οποίος θα διατηρήσει τις δυνάμεις σας έως το τέλος. Μην δοκιμάσετε καινούργια γυαλάκια, μαγιό ή στολή την ημέρα του αγώνα. Καλό θα είναι να έχετε πραγματοποιήσει προηγουμένως, τουλάχιστον 3-4 προπονήσεις με τον νέο σας εξοπλισμό

Θερμοκρασία νερού

Οι αγώνες που δεν γίνονται καλοκαίρι θέλουν ειδική διαχείριση.  Αν είστε από αυτούς που συνεχίζουν να κολυμπούν στην θάλασσα και τον χειμώνα, δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα. Αν όμως είστε από αυτούς που έχουν να κολυμπήσουν απ;o το καλοκαίρι και συνεχίζουν την προπόνηση τους σε πισίνα, καλό θα είναι να πρaγματοποιήσετε μερικές προπονήσεις σε ανοιχτή θάλασσα τις τελευταίες 2 εβδομάδες πριν τον αγώνα, προκειμένου να εξοικοιωθείτε με την θερμοκρασία του νερού.

Πηγή: xterragreece.gr

N.O.B. Swim & Run: Για πρώτη φορά κολύμπι και τρέξιμο στην Αθηναϊκή Ριβιέρα

N.O.B. Swim & Run: Για πρώτη φορά κολύμπι και τρέξιμο στην Αθηναϊκή Ριβιέρα

Υπάρχει ωραιότερη αίσθηση από το να κολυμπάς στο μαγευτικό όρμο της Βουλιαγμένης; Από το να τρέχεις στον κατάφυτο Λαιμό της Αθηναϊκής Ριβιέρας; Υπάρχει ωραιότερη εμπειρία από το να κάνεις και τα δύο στο πιο ιστορικό ναυταθλητικό σωματείο της χώρας;

Δεν χρειάζεται να πας μακριά: δύο βήματα από το κέντρο της Αθήνας πραγματοποιείται για πρώτη φορά το N.O.B. Swim & Run και σε περιμένει για μια μοναδική εμπειρία.

Την Κυριακή 12 Μαΐου έρχεται το μοναδικό αθλητικό γεγονός Ν.Ο.Β. Swim & Run, μια συνδιοργάνωση του Ναυτικού Ομιλου Βουλιαγμένης και του Περιοδικού «Υγεία & Ομορφιά», υπό την αιγίδα του Ο.Α.Π.Π.Α. του Δήμου Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης και της Ε.Ο.Μ.Ο.Π.

Στο πλαίσιο του N.O.B. Swim & Run θα πραγματοποιηθούν οι εξής 3 αγώνες:

N.O.B. Swim & Run: κολύμβηση 1.500 μέτρων και τρέξιμο 5.000 μέτρων
Ν.Ο.Β. Swim: κολύμβηση 1.000 μέτρων
N.O.B. Kids’ Swimming: κολύμβηση για παιδιά 150 μέτρων

Κόστος συμμετοχής Ν.Ο.Β. Swim & Run:
Ατομικό: 25€
Ομάδες 10 ατόμων & άνω: έκπτωση 5€ / άτομο, κατόπιν συνεννόησης με τη διοργάνωση
Relay: 40€
Παρααθλητές: Δωρεάν

Διαβάστε όλες τις λεπτομέρειες ΕΔΩ

Έλαμψε ο Χρήστου στην Καβάλα και επιβεβαίωσε το όριο για το Παγκόσμιο της Κορέας

Έλαμψε ο Χρήστου στην Καβάλα και επιβεβαίωσε το όριο για το Παγκόσμιο της Κορέας

Έκλεψε την παράσταση ο εκπληκτικός Απόστολος Χρήστου στο διεθνές μίτινγκ κολύμβησης «Απόστολος Παύλος» που ολοκληρώθηκε την Κυριακή στην Καβάλα.

Ο Έλληνας πρωταθλητής του Ολυμπιακού και αθλητής του “Charity4Sports αναδείχθηκε κορυφαίος των αγώνων, με τα τρία χρυσά μετάλλια που κατέκτησε σε ισάριθμα αγωνίσματα και απέδειξε ότι είναι σε εξαιρετική φόρμα, στην αρχή μίας καθοριστικής χρονιάς για την πρόκριση στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκυο.

Ήδη ο Χρήστου επιβεβαίωσε τη συμμετοχή του στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα που θα γίνει τον ερχόμενο Ιούλιο στην Κορέα, με το 25.01 που πέτυχε στην Καβάλα, στα 50μ ύπτιο και με το οποίο, επανέλαβε το όριο που είχε πιάσει από το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα του περασμένου καλοκαιριού στη Γλασκώβη.

Το επόμενο χρυσό για τον Χρήστου ήρθε από τα 100μ. ύπτιο με 54.33, ενώ την κυριαρχία του στο αγώνισμα πιστοποίησε και στα 200μ. ύπτιο, όπου πρόσθεσε το τρίτο χρυσό μετάλλιο στη συλλογή του με χρόνο 2:00.26.

Ο Απόστολος Χρήστου στηρίζεται από την “Charity4Sports”,  τη μόνη ΑΜΚΕ που προάγει τον αθλητισμό με αποκλειστικές ενέργειες και φροντίζει για την κάλυψη των εξόδων των αθλητών, για την προετοιμασία και τη συμμετοχή σε διεθνείς αγώνες.

Στο μίτινγκ «Απόστολος Παύλος» πήραν μέρος 550 κολυμβητές από 63 σωματεία.

x

Send this to a friend