Καλοκαίρι και άσκηση στην παραλία: Ποια είναι η καλύτερη;

Καλοκαίρι και άσκηση στην παραλία: Ποια είναι η καλύτερη;

Γράφουν οι Δημήτριος Ζανάκης & Νίκη Πασωμένου

Αρχίζοντας από το στενό μας περιβάλλον και προχωρώντας στο ευρύτερο κοινό, μπορούμε να διαπιστώσουμε μια αναμφισβήτητη αλήθεια: οι περισσότεροι σύγχρονοι πολίτες δεν αφιερώνουν καθόλου χρόνο για άσκηση.

Ακόμα και στις καθημερινές τους δραστηριότητες δεν καταβάλουν  καμία προσπάθεια για περαιτέρω εξάσκηση. Για παράδειγμα οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν το ασανσέρ αντί για τα σκαλοπάτια ή  το αυτοκίνητο τους για κοντινές αποστάσεις.

Οι ανέσεις που μας παρέχονται σήμερα με την πρόοδο της επιστήμης διευκολύνουν τη ζωή μας, όμως με αυτό τον τρόπο οδηγούμαστε σε υποκινητικότητα με συνέπειες την σωματική αδυναμία και την ψυχοπνευματική κατάπτωση. Οι πόνοι στη μέση και στις αρθρώσεις είναι το αποτέλεσμα που απορρέει από την έλλειψη άσκησης. Παρακάτω θα αναπτύξουμε βασικούς τρόπους που βοηθούν στην καλή σωματική υγεία και στην ευεξία του οργανισμού γενικότερα.

Για να είναι υγιής ένας ανθρώπινος οργανισμός θα πρέπει να ταυτίσει την ζωή του με την κίνηση. Ουσιαστικός ρόλος της γύμνασης είναι η ενδυνάμωση του οργανισμού και η βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τους καλοκαιρινούς μήνες οι άνθρωποι κάνουν διάφορα σπορ προκειμένου να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση. Το καλοκαίρι ενδείκνυται για έναρξη της άσκησης. Μερικά από τα βασικότερα αθλήματα που συνηθίζονται τους καλοκαιρινούς μήνες είναι το κολύμπι, το beach volley, οι ρακέτες, το θαλάσσιο σκι κ.α.

Κολύμπι: Ένα από τα καλύτερα είδη άσκησης

Άσκηση στο νερό και οφέλη στην υγεία

Η άσκηση στο νερό προσφέρει θεαματικές αλλαγές διότι γυμνάζει όλο το σώμα, μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού, βοηθά στο αδυνάτισμα και μειώνει την κυτταρίτιδα. Διευκολύνει την κίνηση και συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και ελαχιστοποιεί την επιβάρυνση στα οστά και τις αρθρώσεις. Το κολύμπι ανεβάζει τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού, ενισχύει την αντοχή και απομακρύνει την ένταση και το στρες. Ακόμα, βελτιώνει την λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και τονώνει το κυκλοφορικό μειώνοντας την φλεβίτιδα.

Για ποιους ενδείκνυται το κολύμπι;

Το κολύμπι απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας, σε εγκύους, παχύσαρκα ή υπέρβαρα άτομα, σε άτομα με καρδιακές παθήσεις, υπερτασικά, άτομα με ειδικές ικανότητες, αρθριτικά, προβλήματα στη μέση, στα κάτω άκρα, καθώς και σε άτομα που παρουσιάζουν έντονη εφίδρωση, άτομα που βρίσκονται σε φάση αποκατάστασης ύστερα από τραυματισμό ή επέμβαση.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δώσουμε στα άτομα με άσθμα ή προβλήματα καρδιάς που κρίνετε απαραίτητη η ιατρική συμβουλή. Η άσκηση στο νερό ενδείκνυται για την πρόληψη της οστεοπόρωσης αλλά όχι για την αντιμετώπιση της.

Βασική προϋπόθεση καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης στο νερό είναι να ελέγχουμε την αναπνοή μας. Μην ξεχνάμε όταν αθλούμαστε να εισπνέουμε από το στόμα και να εκπνέουμε από τη μύτη.

Η πετοσφαίριση στην άμμο, το λεγόμενο σε όλους beach volley

Αποτελεί ίσως την πιο ευχάριστη αλλά και πιο επίπονη άσκηση από πλευράς αθλοπαιδιών που μπορούμε να πραγματοποιήσουμε στην παραλία. Οι κανονισμοί είναι σχεδόν κοινοί με το βόλλεϋ στη σάλα, το γεγονός όμως ότι παίζετε με λιγότερους παίκτες κάτω από αντίξοες συνθήκες (ήλιο, άμμο, αέρα) το καθιστούν ιδιαιτέρως κοπιαστικό, γεγονός που μεταφράζεται φυσικά στην απώλεια πολλών θερμίδων καθώς συνδυάζει αερόβια με αναερόβια άσκηση.

Αναφορικά με το beach volley λοιπόν θα λέγαμε ότι στην αρχή για τους αρχάριους ίσως υπάρχει μία μικρή δυσκολία στο να κρατηθεί η μπάλα στον αέρα, όταν όμως γίνει συνήθεια η ψυχαγωγία που μπορεί να προσφέρει η άσκηση αυτή είναι κάτι το μοναδικό στα αθλήματα της παραλίας.

Τζόκινγκ

Για τους μοναχικούς και όχι μόνο τύπους δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση από το ελαφρύ τρέξιμο στην άκρη της θάλασσας. Το τρέξιμο πρέπει να γίνεται σε επίπεδη άμμο και αν είναι δυνατό να μην υπάρχουν πολλές πέτρες για την αποφυγή τραυματισμών.

Το τέμπο που πρέπει να κρατάμε είναι τέτοιο ώστε να μην ξεπερνάμε τους 130 με 140 σφυγμούς ανά λεπτό, άλλωστε σε αυτές τις τιμές έχουμε καύση του λίπους, ενώ συνίσταται επίσης και τρέξιμο με αυξομείωση ταχύτητας γεγονός που σε συνδυασμό με την εναλλαγή των τοπίων που προσφέρει το τρέξιμο βοηθάει στο να μην κουραζόμαστε πνευματικά.

Ρακέτες

Ίσως το πιο διάσημο άθλημα της παραλίας. Τα τελευταία χρόνια άλλωστε γίνονται και ανταγωνιστικά τουρνουά αποδεικνύοντας έτσι την αγάπη του Έλληνα για το άθλημα αυτό. Οι ρακέτες λοιπόν αποτελούν μία άσκηση low impact κατά την οποία όπως είναι λογικό μπορούμε να ασχοληθούμε συνεχόμενα για πάρα πολύ ώρα δίχως ιδιαίτερη κούραση.

racket playing family

Ως μοναδικό αρνητικό του μπορούμε να αναφέρουμε την μονόπλευρη άσκηση των άνω άκρων και τον αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού σε αρθρώσεις (ώμος, αγκώνας, καρπός) εάν δείξουμε υπερβάλλοντα ζήλο.

Θαλάσσια σπορ

Για τους πιο ανήσυχους υπάρχουν και τα θαλάσσια σπορ όπως η ιστιοσανίδα και το θαλάσσιο σκι. Αμφότερα είναι πολύ δυναμικά σπορ, απαιτούν ειδικές τεχνικές γνώσεις, αλλά και μία σχετικά καλή φυσική κατάσταση. Γυμνάζουν αποτελεσματικά κάτω άκρα και άνω (κυρίως τους μύες στην πλάτη και δικέφαλο βραχίονα) ενώ θεωρούνται πολύ καλή αερόβια άσκηση.

Τέλος, το γεγονός ότι εξαρτώνται άμεσα από τις συνθήκες που επικρατούν στην θάλασσα (αέρας, κύμα) καλύπτει μια μεγάλη «γκάμα» απαιτήσεων όσον αφορά το επίπεδο δυσκολίας και κατ’ επέκταση ευχαρίστησης.

Γενικοί κανόνες

Η δυσκολία των παραπάνω «αθλημάτων» έγκειται στο γεγονός ότι πραγματοποιούνται σε συνθήκες που δεν έχουμε συνηθίσει. Η έντονη ζέστη, ο ήλιος, το έδαφος αλλά και η φύση του εκάστοτε «αθλήματος» μας αναγκάζει να πάρουμε κάποια μέτρα ώστε να αποκομίσουμε μόνο οφέλη από την άσκηση.

  • Πάντα ξεκινάμε με προθέρμανση, διατάσεις στις μεγάλες μυϊκές ομάδες τουλάχιστον, περιφορές χεριών να ζεσταθούν οι αρθρώσεις. Η προθέρμανση  είναι πολύ σημαντική γιατί μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμών.
  • Χρησιμοποιούμε πάντα καπέλο, γυαλιά ενώ δεν ξεχνάμε να βάλουμε και αντιηλιακό το οποίο και θα πρέπει να ανανεώνουμε πιο τακτικά λόγω του ιδρώτα.
  • Εκτός της εφίδρωσης λόγω της άσκησης αυτής καθ’ αυτής, ο ασκούμενος ιδρώνει ακόμα περισσότερο λόγω της έντονης ζέστης. Επομένως, κάνουμε τακτικά διαλλείματα για να αναπληρώνουμε τα υγρά που χάνουμε πίνοντας νερό ή ισοτονικά ποτά προσέχοντας όμως μη φουσκώσουμε.
  • Καλό είναι να μην πραγματοποιούμε άσκηση με άδειο στομάχι, διότι αν πέσουν τα επίπεδα γλυκόζης στον οργανισμό μας θα νιώσουμε δυσφορία και δεν θα μπορέσουμε να ολοκληρώσουμε την άσκησή μας. Φυσικά, για να μετατραπεί η τροφή σε γλυκόζη (ενέργεια) θα πρέπει να έχουν μεσολαβήσει τουλάχιστον δύο ώρες.
  • Προπαντός όμως πρέπει να γνωρίζουμε τα όρια μας και να μην τα ξεπερνάμε. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός με τις δικές του δυνάμεις και αντοχές και για αυτό θα πρέπει να ξέρει πότε να σταματάει την άσκηση. Το να υπερβάλλουμε εαυτόν θα μας οδηγήσει σε αρνητικές επιπτώσεις για τον οργανισμό ή το σώμα μας με αποτέλεσμα να κόψουμε εντελώς την άσκηση. Δεν ξεχνάμε ότι η άσκηση είναι κυρίως ψυχαγωγία και όχι αγγαρεία.

Καταλήγοντας

Κάποια στιγμή λοιπόν τα ζητήματα της άσκησης και της ευεξίας που αποκομίζουμε από αυτήν πρέπει να μας απασχολήσουν πιο σοβαρά. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι υπεύθυνοι για την φυσική επάρκειά μας και ως εκ’ τούτου για την υγείας μας δεν είναι ούτε η πολιτεία, παρόλο που όντως οι χώροι για φυσική δραστηριότητα στον τόπο μας είναι ελάχιστοι, ούτε κανένας άλλος.

Ο τρόπος ζωής μας χρειάζεται άμεσα αλλαγή. Καθημερινώς βαλλόμαστε από άγχη, στρες, ψυχαναγκασμούς, αναγκαζόμαστε να δουλεύουμε παραπάνω για να παράγουμε παραπάνω και αμελούμε πλήρως τον εαυτό μας και το νόημα της ζωής. Έχουμε ανάγκη για περισσότερη κίνηση και δυναμισμό ώστε οι ζωές μας να γεμίσουν με αισιοδοξία και ζωντάνια και τι καλύτερος τρόπος να ξεκινήσουμε την αλλαγή αυτή από την παραλία.

Πηγή: www.mednutrition.gr

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

H EY ZHN Greece αναλαμβάνει τη διοργάνωση του OCEANMAN Greece & OCEANMAN Cyprus

OceanmanGreece 2018- Αποτελέσματα

Η ανάπτυξη της ΕΥ ΖΗΝ Greece στις αθλητικές διοργανώσεις συνεχίζεται εντυπωσιακά!

Μετά την επιτυχή διοργάνωση του τριαθλητικού αγώνα IRONMAN® 70.3® Costa Navarino, του corporate running party B2Run® Aθens και της μοναδικής πεζοπορικής περιπέτειας HIGHLANDER® Mt. Olympus, προσθέτει στο portfolio της το μεγαλύτερο κολυμβητικό open water αγώνα OCEANMAN® σε Ελλάδα και Κύπρο.

Στόχος της ΕΥ ΖΗΝ Greece είναι να αναβαθμίσει τον ήδη ποιοτικό αγώνα Oceanman® και να βρίσκεται διαρκώς δίπλα στους κολυμβητές, προσφέροντας την ευκαιρία για πραγματική απόλαυση  ενός ακόμη αθλητικού brand αλλά και μιας «θαλασσινής» γιορτής.

Σχετικά με το OCEANMAN®

 Το Oceanman® είναι ο μεγαλύτερος διεθνής αγώνας κολύμβησης ανοιχτής θάλασσας, σχεδιασμένος από κολυμβητές για κολυμβητές! Ξεκίνησε το 2015 και με 26 πλέον αγώνες σε όλον τον κόσμο, το Oceanman® είναι κάτι περισσότερο από μια εμπειρία. Είναι η ευκαιρία να συμμετάσχεις σε κάτι μεγαλύτερο, να δοκιμάσεις τα όριά σου και να συναγωνιστείς με τους λάτρεις της ανοικτής θάλασσας. To Oceanman® δεν είναι απλά μια αθλητική διοργάνωση κολύμβησης αλλά μία κοινότητα με ενιαίο τρόπο ζωής.

Ο Θανάσης Παπαδημητρίου, Founder & CEO της ΕΥ ΖΗΝ Greece, δήλωσε: «Είναι μεγάλη μας χαρά και τιμή να προσθέτουμε έναν τόσο σημαντικό αγώνα στο portfolio των αθλητικών διοργανώσεων μας. Στόχος μας πάντοτε είναι η ανάδειξη της Ελλάδας και η προσέλκυση Ελλήνων και ξένων φίλων του αθλητισμού για τη συμμετοχή τους σε σπουδαίες διοργανώσεις. Το Oceanman® σε Ελλάδα και Κύπρο ενισχύει αυτόν ακριβώς τον στόχο».

Ο Αρμάνδος Λινάρδος, Race Director του Αγώνα, δήλωσε: «Το Oceanman® Greece στην πέμπτη συνεχόμενη διοργάνωση υπόσχεται ακόμη πιο δυνατές στιγμές στους αθλητές που θα λάβουν μέρος ενώ το Oceanman® Cyprus στοχεύει σε μία αξιομνημόνευτη κολυμβητική εμπειρία. Η συνεργασία Oceanman® και EY ZHN Greece έρχεται όχι μόνο να το επιβεβαιώσει αλλά και να το αναβαθμίσει».

To Oceanman® Greece θα διοργανωθεί στο Οίτυλο στις 24-25-26 Ιουνίου 2022 με μία επετειακή διοργάνωση που υπόσχεται να χαρίσει κορυφαίες στιγμές σε μικρούς και μεγάλους. Περιλαμβάνει τρεις διαφορετικές αποστάσεις που θα πραγματοποιηθούν στις 25 Ιουνίου (2km-5km-10km), αγώνες σκυταλοδρομίας 3x500m καθώς και έναν ξεχωριστό αγώνα 500m για τους μικρούς φίλους της διοργάνωσης που θα βρεθούν με τις οικογένειές τους στο γραφικό Λιμένι.  Οι εγγραφές άνοιξαν στις 20 Δεκεμβρίου 2021.

To Oceanman® Cyprus θα διεξαχθεί στην Αγία Νάπα στις 5 & 6 Νοεμβρίου 2022 και οι συμμετέχοντες θα έχουν τη δυνατότητα να κολυμπήσουν πάνω από το Υποβρύχιο Μουσείο Γλυπτικής. Οι εγγραφές ανοίγουν στις 5 Ιανουαρίου 2022.

Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να μαθαίνουν άμεσα νέα και ανακοινώσεις στα κανάλια επικοινωνίας της διοργάνωσης:

Website:           https://oceanman-openwater.com/

Facebook:        https://www.facebook.com/OceanmanGreece

https://www.facebook.com/OceanmanCyprus/

Instagram:       https://www.instagram.com/oceanman_greece/

https://www.instagram.com/oceanman_cyprus/

Εμπνευστείτε από το Race Movie μας: https://www.youtube.com/watch?v=cd6SagLSN7k

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Alimos Swimming Festival & Mile Walking στις 7 Νοεμβρίου

Την Κυριακή 7 Νοεμβρίου 2021  στο Κολυμβητήριο Αλίμου διοργανώνεται το 2ο Φεστιβάλ Κολύμβησης Αποστάσεων με παράλληλη εκδήλωση την εκδήλωση περπατήματος/ jogging τρεξίματος 1 μιλίου για την ευαισθητοποίηση των συμπολιτών μας για την κατάθλιψη (2021)

Το  Φεστιβάλ είναι αποκλειστικά κοινωνικού χαρακτήρα και όλα τα έσοδα θα διατεθούν για την ενίσχυση της Παιδόπολης “Αγιος Ανδρέας” του Δήμου Αλίμου. Παράλληλα θα συγκεντρωθούν παιχνίδια, ρούχα και είδη πρώτης ανάγκης που θα μας υποδείξει η Δομή.  Αθλητές και προπονητές  της κολύμβησης και του Τριάθλου μαζί με τη Διοίκηση του Κολυμβητηρίου θα τα μοιράσουν και θα αφιερώσουν χρόνο σε αυτά τα παιδιά που χρειάζονται την αγάπη μας.

Jean Mile Walking/ Jogging : Στόχος να προτρέψουμε τους συμπολίτες μας να εντάξουν την φυσική άσκηση στην καθημερινότητα. Τούτο μεταξύ άλλων θα συμβάλει ως μέτρο πρόληψης όχι μόνο των σωματικών αλλά και των νοητικών ασθενειών, ιδιαίτερα της κατάθλιψης που λόγω της πανδημίας του Covid-19 έχει ακόμα μεγαλύτερη διείσδυση στην κοινωνία μας.

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν νοιώθουν άνετα να φορέσουν αθλητικά ρούχα και το μήνυμα μας είναι να φορέσουν τα καθημερινά ρούχα τους και να περπατήσουν. Ένα γρήγορο περπάτημα είναι υπερ-αρκετό για την θωράκιση της σωματικής & νοητικής μας υγείας.

Το Φεστιβάλ τελεί υπό την Αιγίδα του Δήμου Αλίμου και την Τεχνική κάλυψη του Αγώνα έχει αναλάβει ως Χορηγία τo Triathlon Lab.

Το Φεστιβάλ Κολύμβησης περιλαμβάνει :

Αγώνες Κολύμβησης 1000 & 2000 μέτρων

Συμβολικό Περπάτημα/ Jogging 1600 μέτρων για την ευαισθητοποίηση απέναντι στην κατάθλιψη

Αγώνες 400 μέτρων με σανίδα και κομμένο πέδιλο

Διαδικασία Εγγραφής

Ο κάθε αθλητής για να συμμετέχει στον αγώνα πρέπει να ακολουθήσει τα παρακάτω βήματα:

Συμπληρώνει την αίτηση συμμετοχής και υπογράφει την υπεύθυνη δήλωση. Η αίτηση εγγραφής είναι εκτυπωμένη στο κολυμβητήριο αλλά μπορεί να αποσταλεί ηλεκτρονικά στον ενδιαφερόμενο.

Αποστέλλει επίσης ιατρική βεβαίωση (τελευταίου 12μήνου) από καρδιολόγο ή γενικό γιατρό μαζί με το πιστοποιητικό εμβολιασμού ή νόσησης.

Καταθέτει 10 ευρώ στον Τραπεζικό Λογαριασμό της Παιδόπολης “Αγιος Ανδρέας” του Δήμου Αλίμου

(GR34 0140 1010 1010 0210 1304 595)

Προσκομίζει τα παραπάνω έγγραφα (αίτηση συμμετοχής/ υπεύθυνη δήλωση & καταθετήριο μαζί με την Κάρτα Υγείας Αθλητή/ Ιατρική Βεβαίωση στο εξής email : [email protected]

Για δήλωση συμμετοχών και καταβολή του παραβόλου συμμετοχής (10 ευρώ) επικοινωνήστε με τη γραμματεία του κολυμβητηρίου (οι εγγραφές ξεκινούν τη Δευτέρα  18 Οκτωβρίου 2021).

Τεχνικές προδιαγραφές αγώνα

Οι αγώνες των 1000 και 2000 μέτρων θα διεξαχθούν σε σειρές ανάλογα με το κολυμβητικό επίπεδο (αναμενόμενες επιδόσεις) με 3 άτομα ανά διαδρομή και με το drafting να επιτρέπεται όπως και στο open Water (Αριστρερόστροφη κυκλική πορεία).Η εκκίνηση θα γίνει μέσα από το νερό.

Το περπάτημα ή τρέξιμο ενός μιλίου θα γίνει με εκκίνηση και τερματισμό από το κολυμβητήριο

Βραβεύσεις

Όλοι όσοι τερματίσουν θα λάβουν αναμνηστικό μετάλλιο και δίπλωμα.

Πληροφορίες

Για Θέματα Εγγραφών παρακαλούμε επικοινωνήστε με το κολυμβητήριο Αλίμου : Τηλ. 210 98 13 192 & Email : [email protected]

Για Τεχνικά Ζητήματα  και συμμετοχή στις δωρεάν εργομετρικές μετρήσεις παρακαλούμε επικοινωνήστε με το Triathlon Lab : Κινητό :6937170260 & Email : [email protected]

& [email protected]

Δήλωση Συμμετοχής και Υπεύθυνη Δήλωση

Κολυμβητικό Φεστιβάλ 2021_Υπεύθυνη Δήλωση

Επώνυμο :

Όνομα :

Ημερομηνία Γέννησης :

Κολυμβητική Απόσταση (1000/ 2000) :

Αναμενόμενη Επίδοση (Min) :

Αναμενόμενος Ρυθμός Επίδοσης (min:sec/100μέτρα) :

Mile Jogging (Ναι/ Όχι) :

Υπεύθυνη Δήλωση

Γνωρίζω και αποδέχοµαι συνειδητά ότι η κολύμβηση  1000 ή 2000 μέτρων απαιτούν έντονη σωματική και ψυχική καταπόνηση, και, εν γένει, ότι πρόκειται για ιδιαίτερα απαιτητικούς αγώνες µε σωματική, πνευματική και ψυχική προσπάθεια.

Δηλώνω ότι έχω συμπληρώσει το 18ο έτος της ηλικίας µου και έχω λάβει γνώση των κανονισµών – όρων συµµετοχής και οδηγιών του αγώνα και τους αποδέχοµαι πλήρως. Επίσης, δηλώνω ότι είµαι απόλυτα υγιής, έχω πρόσφατη ιατρική βεβαίωση καλής υγείας και καλής φυσικής κατάστασης, όπως απαιτείται για τη συµµετοχή µου σε τέτοιου είδους αγωνίσματα και δεν πάσχω από κανενός είδους παθολογικό – ιατρικό νόσημα ή ασθένεια ή πρόβλημα, το οποίο θα µμπορούσε να επιδεινωθεί µε τη συµµετοχή µου στους αγώνες. Επιπλέον, δηλώνω ότι γνωρίζω άριστα κολύμπι και είμαι σε καλή φυσική κατάσταση.

Ως εκ τούτου, δηλώνω ότι συµµετέχω στην αθλητική διοργάνωση – αγώνα της «Triathlon Lab» µε αποκλειστικά δική µου ευθύνη και παραιτούµαι ατοµικά και για λογαριασµό των εκ του Νόµου δικαιούχων µου από κάθε σχετική αξίωση ή/και αποζηµίωση σε περίπτωση τραυµατισµού ή εν γένει βλάβη της υγείας µου πριν, κατά τη διάρκεια ή µετά το τέλος του αγώνα έναντι της διοργανώτριας εταιρίας µε την επωνυµία «Triathlon Lab» καθώς και οιοδήποτε άλλου φυσικού προσώπου, εργαζοµένου ή/και εθελοντή ή/και προστηθέντα αυτής.

Σε περίπτωση ανάγκης ιατρικής περίθαλψης που τυχόν προκύψει κατά την συµµετοχή µου στον αγώνα, µε την παρούσα δήλωση µου εξουσιοδοτώ την Οργανωτική Επιτροπή να προβούν στα απαραίτητα μέτρα και ενέργειες, συμπεριλαμβανομένης και της εισαγωγής μου σε νοσοκομείο, εφόσον κριθεί απαραίτητη, για να προστατευτεί η υγεία και η ζωή µου.

Τέλος, αφού ενηµερώθηκα σχετικά µε τη συλλογή και επεξεργασία δεδοµένων προσωπικού χαρακτήρα, µε πλήρη επίγνωση των όσων δηλώνω, δίνω ελεύθερα µε την παρούσα δήλωσή µου τη ρητή µου συγκατάθεση προς τη διοργανώτρια εταιρεία «Triathlon Lab» για την επεξεργασία εκ µέρους της των Δεδοµένων Προσωπικού Χαρακτήρα εµού, ήτοι, και πλέον συγκεκριµένα επιτρέπω να χρησιµοποιηθεί – δηµοσιευθεί το όνοµά µου, φωτογραφία µου, βίντεο κλπ. από τους διοργανωτές για διαφηµιστικούς – προωθητικούς σκοπούς των αγώνων.

Ο/ Η Δηλών

Alimos Swimming Festival & Jeam Mile Walking

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend