Καλοκαίρι και άσκηση στην παραλία: Ποια είναι η καλύτερη;

Καλοκαίρι και άσκηση στην παραλία: Ποια είναι η καλύτερη;

Γράφουν οι Δημήτριος Ζανάκης & Νίκη Πασωμένου

Αρχίζοντας από το στενό μας περιβάλλον και προχωρώντας στο ευρύτερο κοινό, μπορούμε να διαπιστώσουμε μια αναμφισβήτητη αλήθεια: οι περισσότεροι σύγχρονοι πολίτες δεν αφιερώνουν καθόλου χρόνο για άσκηση. Ακόμα και στις καθημερινές τους δραστηριότητες δεν καταβάλουν  καμία προσπάθεια για περαιτέρω εξάσκηση. Για παράδειγμα οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν το ασανσέρ αντί για τα σκαλοπάτια ή  το αυτοκίνητο τους για κοντινές αποστάσεις.

Οι ανέσεις που μας παρέχονται σήμερα με την πρόοδο της επιστήμης διευκολύνουν τη ζωή μας, όμως με αυτό τον τρόπο οδηγούμαστε σε υποκινητικότητα με συνέπειες την σωματική αδυναμία και την ψυχοπνευματική κατάπτωση. Οι πόνοι στη μέση και στις αρθρώσεις είναι το αποτέλεσμα που απορρέει από την έλλειψη άσκησης. Παρακάτω θα αναπτύξουμε βασικούς τρόπους που βοηθούν στην καλή σωματική υγεία και στην ευεξία του οργανισμού γενικότερα.

Για να είναι υγιής ένας ανθρώπινος οργανισμός θα πρέπει να ταυτίσει την ζωή του με την κίνηση. Ουσιαστικός ρόλος της γύμνασης είναι η ενδυνάμωση του οργανισμού και η βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τους καλοκαιρινούς μήνες οι άνθρωποι κάνουν διάφορα σπορ προκειμένου να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση. Το καλοκαίρι ενδείκνυται για έναρξη της άσκησης. Μερικά από τα βασικότερα αθλήματα που συνηθίζονται τους καλοκαιρινούς μήνες είναι το κολύμπι, το beach volley, οι ρακέτες, το θαλάσσιο σκι κ.α.

Κολύμπι: Ένα από τα καλύτερα είδη άσκησης

Άσκηση στο νερό και οφέλη στην υγεία

Η άσκηση στο νερό προσφέρει θεαματικές αλλαγές διότι γυμνάζει όλο το σώμα, μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού, βοηθά στο αδυνάτισμα και μειώνει την κυτταρίτιδα. Διευκολύνει την κίνηση και συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και ελαχιστοποιεί την επιβάρυνση στα οστά και τις αρθρώσεις. Το κολύμπι ανεβάζει τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού, ενισχύει την αντοχή και απομακρύνει την ένταση και το στρες. Ακόμα, βελτιώνει την λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και τονώνει το κυκλοφορικό μειώνοντας την φλεβίτιδα.

Για ποιους ενδείκνυται το κολύμπι;

Το κολύμπι απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας, σε εγκύους, παχύσαρκα ή υπέρβαρα άτομα, σε άτομα με καρδιακές παθήσεις, υπερτασικά, άτομα με ειδικές ικανότητες, αρθριτικά, προβλήματα στη μέση, στα κάτω άκρα, καθώς και σε άτομα που παρουσιάζουν έντονη εφίδρωση, άτομα που βρίσκονται σε φάση αποκατάστασης ύστερα από τραυματισμό ή επέμβαση.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δώσουμε στα άτομα με άσθμα ή προβλήματα καρδιάς που κρίνετε απαραίτητη η ιατρική συμβουλή. Η άσκηση στο νερό ενδείκνυται για την πρόληψη της οστεοπόρωσης αλλά όχι για την αντιμετώπιση της.

Βασική προϋπόθεση καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης στο νερό είναι να ελέγχουμε την αναπνοή μας. Μην ξεχνάμε όταν αθλούμαστε να εισπνέουμε από το στόμα και να εκπνέουμε από τη μύτη.

Η πετοσφαίριση στην άμμο, το λεγόμενο σε όλους beach volley

Αποτελεί ίσως την πιο ευχάριστη αλλά και πιο επίπονη άσκηση από πλευράς αθλοπαιδιών που μπορούμε να πραγματοποιήσουμε στην παραλία. Οι κανονισμοί είναι σχεδόν κοινοί με το βόλλεϋ στη σάλα, το γεγονός όμως ότι παίζετε με λιγότερους παίκτες κάτω από αντίξοες συνθήκες (ήλιο, άμμο, αέρα) το καθιστούν ιδιαιτέρως κοπιαστικό, γεγονός που μεταφράζεται φυσικά στην απώλεια πολλών θερμίδων καθώς συνδυάζει αερόβια με αναερόβια άσκηση.

Αναφορικά με το beach volley λοιπόν θα λέγαμε ότι στην αρχή για τους αρχάριους ίσως υπάρχει μία μικρή δυσκολία στο να κρατηθεί η μπάλα στον αέρα, όταν όμως γίνει συνήθεια η ψυχαγωγία που μπορεί να προσφέρει η άσκηση αυτή είναι κάτι το μοναδικό στα αθλήματα της παραλίας.

Τζόκινγκ

Για τους μοναχικούς και όχι μόνο τύπους δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση από το ελαφρύ τρέξιμο στην άκρη της θάλασσας. Το τρέξιμο πρέπει να γίνεται σε επίπεδη άμμο και αν είναι δυνατό να μην υπάρχουν πολλές πέτρες για την αποφυγή τραυματισμών.

Το τέμπο που πρέπει να κρατάμε είναι τέτοιο ώστε να μην ξεπερνάμε τους 130 με 140 σφυγμούς ανά λεπτό, άλλωστε σε αυτές τις τιμές έχουμε καύση του λίπους, ενώ συνίσταται επίσης και τρέξιμο με αυξομείωση ταχύτητας γεγονός που σε συνδυασμό με την εναλλαγή των τοπίων που προσφέρει το τρέξιμο βοηθάει στο να μην κουραζόμαστε πνευματικά.

Ρακέτες

Ίσως το πιο διάσημο άθλημα της παραλίας. Τα τελευταία χρόνια άλλωστε γίνονται και ανταγωνιστικά τουρνουά αποδεικνύοντας έτσι την αγάπη του Έλληνα για το άθλημα αυτό. Οι ρακέτες λοιπόν αποτελούν μία άσκηση low impact κατά την οποία όπως είναι λογικό μπορούμε να ασχοληθούμε συνεχόμενα για πάρα πολύ ώρα δίχως ιδιαίτερη κούραση.

racket playing family

Ως μοναδικό αρνητικό του μπορούμε να αναφέρουμε την μονόπλευρη άσκηση των άνω άκρων και τον αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού σε αρθρώσεις (ώμος, αγκώνας, καρπός) εάν δείξουμε υπερβάλλοντα ζήλο.

Θαλάσσια σπορ

Για τους πιο ανήσυχους υπάρχουν και τα θαλάσσια σπορ όπως η ιστιοσανίδα και το θαλάσσιο σκι. Αμφότερα είναι πολύ δυναμικά σπορ, απαιτούν ειδικές τεχνικές γνώσεις, αλλά και μία σχετικά καλή φυσική κατάσταση. Γυμνάζουν αποτελεσματικά κάτω άκρα και άνω (κυρίως τους μύες στην πλάτη και δικέφαλο βραχίονα) ενώ θεωρούνται πολύ καλή αερόβια άσκηση.

Τέλος, το γεγονός ότι εξαρτώνται άμεσα από τις συνθήκες που επικρατούν στην θάλασσα (αέρας, κύμα) καλύπτει μια μεγάλη «γκάμα» απαιτήσεων όσον αφορά το επίπεδο δυσκολίας και κατ’ επέκταση ευχαρίστησης.

Γενικοί κανόνες

Η δυσκολία των παραπάνω «αθλημάτων» έγκειται στο γεγονός ότι πραγματοποιούνται σε συνθήκες που δεν έχουμε συνηθίσει. Η έντονη ζέστη, ο ήλιος, το έδαφος αλλά και η φύση του εκάστοτε «αθλήματος» μας αναγκάζει να πάρουμε κάποια μέτρα ώστε να αποκομίσουμε μόνο οφέλη από την άσκηση.

  • Πάντα ξεκινάμε με προθέρμανση, διατάσεις στις μεγάλες μυϊκές ομάδες τουλάχιστον, περιφορές χεριών να ζεσταθούν οι αρθρώσεις. Η προθέρμανση  είναι πολύ σημαντική γιατί μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμών.
  • Χρησιμοποιούμε πάντα καπέλο, γυαλιά ενώ δεν ξεχνάμε να βάλουμε και αντιηλιακό το οποίο και θα πρέπει να ανανεώνουμε πιο τακτικά λόγω του ιδρώτα.
  • Εκτός της εφίδρωσης λόγω της άσκησης αυτής καθ’ αυτής, ο ασκούμενος ιδρώνει ακόμα περισσότερο λόγω της έντονης ζέστης. Επομένως, κάνουμε τακτικά διαλλείματα για να αναπληρώνουμε τα υγρά που χάνουμε πίνοντας νερό ή ισοτονικά ποτά προσέχοντας όμως μη φουσκώσουμε.
  • Καλό είναι να μην πραγματοποιούμε άσκηση με άδειο στομάχι, διότι αν πέσουν τα επίπεδα γλυκόζης στον οργανισμό μας θα νιώσουμε δυσφορία και δεν θα μπορέσουμε να ολοκληρώσουμε την άσκησή μας. Φυσικά, για να μετατραπεί η τροφή σε γλυκόζη (ενέργεια) θα πρέπει να έχουν μεσολαβήσει τουλάχιστον δύο ώρες.
  • Προπαντός όμως πρέπει να γνωρίζουμε τα όρια μας και να μην τα ξεπερνάμε. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός με τις δικές του δυνάμεις και αντοχές και για αυτό θα πρέπει να ξέρει πότε να σταματάει την άσκηση. Το να υπερβάλλουμε εαυτόν θα μας οδηγήσει σε αρνητικές επιπτώσεις για τον οργανισμό ή το σώμα μας με αποτέλεσμα να κόψουμε εντελώς την άσκηση. Δεν ξεχνάμε ότι η άσκηση είναι κυρίως ψυχαγωγία και όχι αγγαρεία.

Καταλήγοντας

Κάποια στιγμή λοιπόν τα ζητήματα της άσκησης και της ευεξίας που αποκομίζουμε από αυτήν πρέπει να μας απασχολήσουν πιο σοβαρά. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι υπεύθυνοι για την φυσική επάρκειά μας και ως εκ’ τούτου για την υγείας μας δεν είναι ούτε η πολιτεία, παρόλο που όντως οι χώροι για φυσική δραστηριότητα στον τόπο μας είναι ελάχιστοι, ούτε κανένας άλλος.

Ο τρόπος ζωής μας χρειάζεται άμεσα αλλαγή. Καθημερινώς βαλλόμαστε από άγχη, στρες, ψυχαναγκασμούς, αναγκαζόμαστε να δουλεύουμε παραπάνω για να παράγουμε παραπάνω και αμελούμε πλήρως τον εαυτό μας και το νόημα της ζωής. Έχουμε ανάγκη για περισσότερη κίνηση και δυναμισμό ώστε οι ζωές μας να γεμίσουν με αισιοδοξία και ζωντάνια και τι καλύτερος τρόπος να ξεκινήσουμε την αλλαγή αυτή από την παραλία.

Πηγή: www.mednutrition.gr

Previous ArticleNext Article

Εκλογές ΚΟΕ: Νέος πρόεδρος ο Γιαννόπουλος, επικράτησε του Σπύρου Γιαννιώτη

Ο Κυριάκος Γιαννόπουλος θα είναι ο τέταρτος πρόεδρος της ΚΟΕ από το 1984, αφού επικράτησε του Σπύρου Γιαννιώτη στις εκλογές της Δευτέρας (29/03), που έγιναν στην Ομοσπονδία.

Ο πρώην διεθνής πολίστας συγκέντρωσε 111 ψήφους με την παράταξη «Κολυμπάμε Μαζί» σε σύνολο 202 σωματείων, ενώ ο Σπύρος Γιαννιώτης με το «Νέο Κύμα» 91.

Στα αξιοσημείωτα και η ήττα του Δημήτρη Διαθεσόπουλου στις εκλογές για τη θέση του εκπροσώπου στην ΕΟΕ, αφού εξελέγη ο Νικος Ξυλούρης με 103 ψήφους έναντι 96 του πρώην προέδρου της ΚΟΕ!

Τα 11 προηγούμενα Διοικητικά Συμβούλια και οι Πρόεδροι:

*20 Οκτωβρίου 1984 – 17 Οκτωβρίου 1987: Δημήτρης Διαθεσόπουλος

*18 Οκτωβρίου 1987 – 9 Σεπτεμβρίου 1990: Δημήτρης Διαθεσόπουλος

*10 Σεπτεμβρίου 1990 – 9 Σεπτεμβρίου 1993: Γιάννης Παληος

*10 Σεπτεμβρίου 1993 – Δεκέμβρης 1994: Λάμπρος Κωνσταντόπουλος

*29 Δεκεμβρίου 1994 – 21 Δεκεμβρίου 1997: Δημήτρης Διαθεσόπουλος

*22 Δεκεμβρίου 1997 – 22 Οκτωβρίου 2000: Δημήτρης Διαθεσόπουλος

*23 Οκτωβρίου 2000 – 24 Οκτωβρίου 2004: Δημήτρης Διαθεσόπουλος

*25 Οκτωβρίου 2004 – 8 Σεπτεμβρίου 2008: Δημήτρης Διαθεσόπουλος

*9 Σεπτεμβρίου 2008 – 14 Οκτωβρίου 2012: Δημήτρης Διαθεσόπουλος

*15 Οκτωβρίου 2012 – 2 Οκτωβρίου 2016: Δημήτρης Διαθεσόπουλος

*3 Οκτωβρίου 2016 – 29 Μαρτίου 2021: Δημήτρης Διαθεσόπουλος

Οι 11 προηγούμενες εκλογικές αναμετρήσεις:

1984

Ψήφισαν: 76 Σωματεία

Δημήτρης Διαθεσόπουλος (Ενότητα Φίλων Κολυμβητικών Αθλημάτων): 13 Μέλη στο Δ.Σ

Δημήτρης Ζωγράφος (Όμιλος Φίλων Υγρού Στίβου): 2 Μέλη στο Δ.Σ

1987

Ψήφισαν: 91 Σωματεία

Δημήτρης Διαθεσόπουλος (ΕΦΚΑ): 58 Ψήφοι, 15 Μέλη στο Δ.Σ

Δημήτρης Ζωγράφος (ΟΦΥΣ): 31 Ψήφοι, Κανένα Μέλος στο Δ.Σ

Σημείωση: Ως μεμονωμένος Κωνσταντόπουλος Λάμπρος, 9 σταυροί

1990

Ψήφισαν: 107 Σωματεία

Γιάννης Παληός (ΟΦΥΣ): 54 Ψήφοι, 10 Μέλη στο Δ.Σ

Δημήτρης Διαθεσόπουλος (ΕΦΚΑ): 52 Ψήφοι, 5 Μέλη στο Δ.Σ

Σημείωση: Ως μεμονωμένος Ασλάνης Γιώργος, 5 σταυροί

1993

Ψήφισαν: 111 Σωματεία

Λάμπρος Κωνσταντόπουλος (Φίλοι Υγρού Στίβου): 60 Ψήφοι, 15 Μέλη στο Δ.Σ

Δημήτρης Διαθεσόπουλος (ΕΦΚΑ): 45 Ψήφοι, Κανένα Μέλος στο Δ.Σ

Σημείωση: Ως μεμονωμένος Μπρης, 6 σταυροί

1994

Ψήφισαν: 104 Σωματεία

Δημήτρης Διαθεσόπουλος (ΕΦΚΑ): 100 Ψήφοι, 15 Μέλη στο Δ.Σ

1997

Ψήφισαν: 145 Σωματεία

Δημήτρης Διαθεσόπουλος (ΕΦΚΑ): 145 Ψήφοι, 15 Μέλη στο Δ.Σ

Σημείωση: Ως μεμονωμένος Ασλάνης Γιώργος, 20 σταυροί

2000

Ψήφισαν: 177 Σωματεία

Δημήτρης Διαθεσόπουλος (ΕΦΚΑ): 172 Ψήφοι, 21 Μέλη στο Δ.Σ

2004

Ψήφισαν: 177

Δημήτρης Διαθεσόπουλος (ΕΦΚΑ): 156 Ψήφοι, 21 Μέλη στο Δ.Σ

Χρήστος Δάρας (Ενωτική Κίνηση Υγρού Στίβου): 14 Ψήφοι, Κανένα Μέλος στο Δ.Σ

Σημείωση: Ως μεμονωμένοι, Κόκκινος (27 σταυροί), Νιφοράτος (25 σταυροί), Παπανικολάου (18 σταυροί)

2008

Ψήφισαν: 163

Δημήτρης Διαθεσόπουλος (ΕΦΚΑ): 160, 21 Μέλη στο Δ.Σ

2012

Ψήφισαν: 176 Σωματεία

Δημήτρης Διαθεσόπουλος: 175 Ψήφοι, 21 Μέλη στο Δ.Σ

2016

Ψήφισαν: 144 Σωματεία

Δημήτρης Διαθεσόπουλος (ΕΦΚΑ): 142 Ψήφοι, 21 Μέλη στο Δ.Σ

2021

Ψήφισαν: 202 Σωματεία

Κυριάκος Γιαννόπουλος 111 Ψήφοι

Σπύρος Γιαννιώτης 91 ψήφοι

Με την παράταξη Γιαννόπουλου εξελέγησαν οι κάτωθι 12:

Γιαννόπουλος 111
Ξυλούρης 104
Σκουντής 103
Αφρουδάκης 102
Νάτσιος 91
Καλημέρης 88
Δραμιτινού 87
Καράμπελα 86
Αυγουλέας 80
Αθανασιάδης 72
Φιλόπουλος 72
Σαραντίδου 70

Με την παράταξη Γιαννιώτη εξελέγησαν οι κάτωθι 9:

Γιαννιώτης 91
Μάλαμας 92
Νικολαΐδης 86
Ξιάρχος 81
Μωραϊτίδου 78
Σαββίδης 76
Παντής 75
Παυλογιάννης 73
Μαρκοπούλου 72

Αξίζει να σημειωθεί ότι στο νέο ΔΣ δεν υπάρχει εκπρόσωπος του Ολυμπιακού, ο οποίος είχε δύο υποψηφίους (Αντωνάκου, Σκανδαλάκης), ενώ ο Παναθηναϊκός έχει τον Στέφανο Αυγουλέα, ο ΠΑΟΚ τον Γιώργο Νικολαϊδη και ο Απόλλων Σμύρνης τον Γιώργο Αφρουδάκη.

Κανείς από τους 12 της παράταξης του Κυριάκου Γιαννόπουλου, εξάλλου, δεν έχει εκλεγεί ξανά στο ΔΣ της ΚΟΕ. Από την παράταξη του Σπύρου Γιαννιώτη στο προηγούμενο συμβούλιο ήταν ο Ηλίας Μάλαμας, ο Ηλίας Ξιάρχος και η Άννα Μαρκοπούλου.

Στο νέο ΔΣ, επίσης, υπάρχουν τρεις Ολυμπιονίκες του πόλο, ο Κυριάκος Γιαννόπουλος, ο Γιώργος Αφρουδάκης (4ος το 2004) και η Εύη Μωραϊτίδου.

Από την κολύμβηση έχουμε δύο Ολυμπιονίκες, φυσικά, τον Σπύρο Γιαννιώτη και τον Νίκο Ξυλούρη.

100 ημέρες για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο Κολύμβησης

Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος Κολύμβησης επιστρέφει, μετά την ιστορική αναβίωσή του, για 2η συνεχή χρονιά, στις 2-4 Ιουλίου 2021, στο Αρτεμίσιο. Ερασιτέχνες και επαγγελματίες κολυμβητές από την Ελλάδα και το εξωτερικό θα έχουν την ευκαιρία να απολαύσουν, με απόλυτη ασφάλεια, το σπουδαίο αθλητικό γεγονός, στο Πευκί Ευβοίας του Δήμου Ιστιαίας – Αιδηψού.  

Η αυθεντική διαδρομή

Μετά και την περσινή συμμετοχή, ύστερα από 2.500 χρόνια, ονομάτων παγκόσμιας κλάσης, η αυθεντική διαδρομή των 10χλμ. αναβιώνει εκ νέου παρέχοντας τη δυνατότητα σε κολυμβητές από όλο τον κόσμο να κολυμπήσουν πάνω από τα ναυάγια της ναυμαχίας του Αρτεμισίου του 480 π.Χ. Οι αθλητές θα ακολουθήσουν το παράδειγμα του Σκυλλία και της κόρης του Ύδνας, τους πρώτους δηλαδή κολυμβητές υπεραποστάσεων, σύμφωνα με τον Πατέρα της Ιστορίας, Ηρόδοτο, που βοηθήσαν τις ελληνικές δυνάμεις στην ιστορική ναυμαχία του Αρτεμισίου εναντίον του περσικού στόλου. Η απαιτητική διαδρομή θα διεξαχθεί στα στενά του Αρτεμισίου, ενώνοντας τη Στερεά Ελλάδα με τη Θεσσαλία και τους νομούς Ευβοίας, Μαγνησίας και Φθιώτιδας.

Early Bird Εγγραφές – Προσθήκη διαδρομής 5χλμ

Οι συμμετέχοντες μπορούν πλέον να κάνουν την εγγραφή τους και να λάβουν μέρος στις εντυπωσιακές διαδρομές των 10χλμ, των 3χλμ, του 1.5χλμ καθώς και στη νέα διαδρομή των 5χλμ που θα διεξαχθεί φέτος για πρώτη φορά, εκμεταλλευόμενοι τις early bird τιμές. Οι προσφορές ισχύουν μέχρι και τις 30/04/2021 και φτάνουν έως και το 33%. Οι εγγραφές στον παιδικό αγώνα 800μ είναι δωρεάν. Οι διαδρομές των 5χλμ, 3χλμ, 1.5χλμ και 800μ. έχουν ως σημείο εκκίνησης και τερματισμού την παραλία Πευκί. Κάντε τώρα την εγγραφή σας εδώ: https://bit.ly/379LY8f

Ασφάλεια σε όλους τους αγώνες

Η περσινή απόλυτα επιτυχημένη τήρηση των μέτρων και η ιστορική αναβίωση της αυθεντικής μαραθώνιας διαδρομής κολύμβησης, αποτελούν και φέτος γνώμονα για την ασφαλή διεξαγωγή των αγώνων. Η διοργάνωση θα πραγματοποιηθεί σύμφωνα με τους κανονισμούς της FINA και το υγειονομικό πρωτόκολλο που θα θεσπίσει η πολύπειρη ομάδα της ActiveMedia Group, με βάση τις οδηγίες των ειδικών επιστημόνων-συνεργατών της Κολυμβητικής Ομοσπονδίας Ελλάδας και τις υποδείξεις της Υγειονομικής Επιστημονικής Επιτροπής της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού, με στόχο τη διασφάλιση της υγείας των αθλητών και των παρευρισκομένων.  

Όλες οι διαδρομές του Αυθεντικού Μαραθωνίου Κολύμβησης έχουν σχεδιαστεί από τον Ομοσπονδιακό Τεχνικό και τεχνικό διευθυντή του αγώνα, με Ολυμπιακές & παγκόσμιες διακρίσεις στην κολύμβηση ανοιχτής θαλάσσης, κ. Νίκο Γέμελο. Η διοργάνωση έχοντας ως γνώμονα την απόλυτη ασφάλεια των αθλητών, θα φροντίσει και φέτος τους συμμετέχοντες, παρέχοντας σε όλους σωσίβιο ασφαλείας καθώς είναι υποχρεωτική η χρήση του από ερασιτέχνες και επαγγελματίες αθλητές.

Ο αγώνας αποτελεί διοργάνωση του Δήμου Ιστιαίας-Αιδηψού. Το Sports Production της διοργάνωσης έχει αναλάβει η ActiveMedia Group.

Το επίσημο hashtag της διοργάνωσης #authenticmarathonswim αποτελεί και φέτος τον τρόπο επικοινωνίας στα social media, για τη χρήση μοναδικών εικόνων και βίντεο από τις συναρπαστικές στιγμές και αναμνήσεις των συμμετεχόντων στον Δήμο Ιστιαίας-Αιδηψού.

Απολαύστε εδώ το teaser video του Αυθεντικού Μαραθωνίου Κολύμβησης και ετοιμαστείτε για μια ακόμα συναρπαστική εμπειρία: https://youtu.be/0RoCgcEFW7w

Website: www.authenticmarathonswim.com

Facebook Page: www.facebook.com/AuthenticMarathonSwim

Instagram Page: www.instagram.com/authenticmarathonswim

Twitter Account: https://twitter.com/themarathonswim

YouTube Channel: www.youtube.com/channel/UCYxMgl-j5wgosL10lyRay5Q

x
Send this to a friend