‘Ερχεται ο επετειακός 10ος Διεθνής Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος

'Ερχεται ο επετειακός 10ος Διεθνής Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος

Η αντίστροφη μέτρηση για τις εκκινήσεις του 10ου Ποσειδώνιου Ημιμαραθώνιου και των παράλληλων αγώνων ξεκίνησε! Στις 21 Απριλίου, πρωταθλητές και ερασιτέχνες δρομείς από περισσότερες από 40 χώρες του κόσμου, μικροί και μεγάλοι θα τρέξουν στον πρώτο ιστορικά ημιμαραθώνιο της Αθήνας και στους παράλληλους αγώνες,σε μια όμορφη διαδρομή κατά μήκους της παραλιακής ζώνης του Φαληρικού Όρμου που διαπερνά σημαντικά σημεία πολιτιστικού και ιστορικού ενδιαφέροντος.

Όπως σημειώνει ο Δήμαρχος Παλαιού Φαλήρου Διονύσης Χατζηδάκης «Με την μεγάλη εμπειρία των προηγούμενων πετυχημένων εκδηλώσεων αλλά και τις νέες παράλληλες δράσεις που έχουν σχεδιασθεί, είμαι σίγουρος ότι η φετινή διοργάνωση θα αποτελέσει την κορυφαία στιγμή στην ήδη πετυχημένη ιστορία του θεσμού. Άλλωστε η μεγάλη ανταπόκριση και το ενδιαφέρον για συμμετοχή όχι μόνο από αθλητές της Αττικής αλλά και από άλλες όλεις της Ελλάδας και το εξωτερικό, αποδεικνύουν στην πράξη την δυναμική της εκδήλωσης και την σοβαρή δουλειά που έχει γίνει όλα αυτά τα χρόνια από όλους μας: τους διοργανωτές, την Δημοτική Αρχή, τους διάφορους φορείς του ιδιωτικού και δημόσιου τομέα που στηρίζουν το γεγονός αλλά κυρίως τους εθελοντές των οποίων η συμβολή στην υλοποίηση και την επιτυχία του αγώνα είναι καθοριστική».

Στην ιδιαίτερη σημασία της διοργάνωσης για την τοπική και όχι μόνο κοινωνία στέκεται και ο Ιωάννης Φωστηρόπουλος, Αντιδήμαρχος Παιδείας, Κοινωνικής Πολιτικής, Αθλητισμού και Ευρωπαϊκού Προγραμματισμού του Δήμου Παλαιού Φαλήρου. «Ο Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος, συμπληρώνοντας φέτος μια δεκαετία ζωής, αποδεικνύει πως πλέον έχει γίνει θεσμός για το Παλαιό Φάληρο. Εδραιώνεται στη φυσική του διαδρομή, στη Λεωφόρο Ποσειδώνος, δίπλα στη θάλασσα αγκαλιάζοντας ολόκληρο τον Φαληρικό Όρμο κι αφήνοντας τους επισκέπτες να απολαύσουν ένα πλούσιο πρόγραμμα εξωαγωνιστικών δράσεων. Ο σκοπός της διοργάνωσης παραμένει η μετάδοση του μηνύματος της χαράς του τρεξίματος αλλά και η ευαισθητοποίηση για τα θέματα του διαβήτη και της παχυσαρκίας. Παράλληλα, μέσα από προγράμματα όπως είναι ο αγώνας κοινωνικής προσφοράς για την ενίσχυση των σκοπών του Πανελληνίου Συλλόγου Προσαρμοσμένων Δραστηριότητων «Άλμα» για παιδιά με νοητική στέρηση κι αυτισμό, δίνεται φιλανθρωπική διάσταση στο τρέξιμο. Η Αντιδημαρχία Κοινωνικής Πολιτικής και Αθλητισμού του Δήμου Παλαιού Φαλήρου, συμμετέχει ενεργά στην επιτυχή διοργάνωση του 10ου Ποσειδωνίου και στηρίζει με το σύνολο των υπηρεσιών και των ανθρώπων της».

Μετά την περσινή επιτυχημένη ανταπόκριση των δρομέων στις νέες διαδρομές εξαιτίας των έργων που πραγματοποιεί στην περιοχή η Περιφέρεια Αττικής, διατηρείται και φέτος η ανανεωμένη σχεδίασή τους που αγκαλιάζει το Φαληρικό Όρμο. Ως σημείο αναφοράς της διοργάνωσης παραμένει το Αθλητικό και Πολιτιστικό Κέντρο του Δήμου Παλαιού Φαλήρου όπου για ακόμα μία χρόνια θα λειτουργήσει ως αφετηρία και τερματισμός για όλους τους αγώνες του 10ου Ποσειδωνίου Ημιμαραθωνίου.

Το φετινό πρόγραμμα περιλαμβάνει έξι διαφορετικούς αγώνες με μικρές, μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις που ικανοποιούν τις ανάγκες όλων των δρομέων. Το βασικό αγώνισμα της ημέρας είναι ο Ημιμαραθώνιος των 21,1 χλμ. Εδώ, οι δρομείς μετά την εκκίνηση θα κατευθυνθούν προς το Θωρηκτό «Αβέρωφ». Περνώντας μπροστά από το Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, φτάνουν μέχρι τον Ναυταθλητικό Όμιλο Τζιτζιφιών Καλλιθέας, όπου στρίβουν για να επιστρέψουν στην Μαρίνα Φλοίσβου. Διασχίζοντας το σύνολο του μήκους της, βγαίνουν στην συνέχεια από την νότια πλευρά της στην Λεωφόρο Ποσειδώνος. Συνεχίζοντας την πορεία τους, τρέχουν παραλιακά μέχρι το ύψος της Αμφιθέας για να κάνουν αναστροφή για το στάδιο. Προκειμένου να ολοκληρωθούν τα 21,1 χλμ της διαδρομής, οι δρομείς θα ακολουθήσουν την συγκεκριμένη κίνηση σε δύο γύρους.

Την ίδια διαδρομή, αλλά σε έναν μόνο κύκλο, θα κάνουν και οι δρομείς που θα επιλέξουν να γραφτούν στον αγώνα δρόμου Τέταρτο Μαραθωνίου, που θα διανύσουν την παραλιακή πορεία.
Αντίθετα, εκείνοι που θα δοκιμαστούν στα 5 χλμ του Αγώνα Δρόμου Novo Nordisk και του Δυναμικού Βαδίσματος Novo Nordisk θα φτάσουν μέχρι τον Ναυταθλητικό Όμιλο Τζιτζιφιών Καλλιθέας όπου θα κάνουν αναστροφή για να περάσουν την Μαρίνα Φλοίσβου και να τερματίσουν στο Αθλητικό και Πολιτιστικό Κέντρο του Δήμου Παλαιού Φαλήρου.

Εντός της Μαρίνας του Φλοίσβου θα πραγματοποιηθεί και ο παιδικός αγώνας Chiquita Athens Kids Run μήκους 1.000 που απευθύνεται σε λιλιπούτοιους δρομείς. Εκεί, θα λάβει χώρα και ο Αγώνας Κοινωνικής Προσφοράς που στηρίζει το έργο του Πανελληνίου Συλλόγου Προσαρμοσμένων Δραστηριοτήτων «ΑΛΜΑ» για παιδιά με νοητική στέρηση και αυτισμό. Η καταβολή οποιουδήποτε ποσού για εγγραφή αντιπροσωπεύει τη φιλανθρωπική συνεισφορά. Εδώ, δίνονται δύο επιλογές διαδρομής μήκους 1.000 ή 2.000 μέτρων. Όσοι επιλέξουν να τρέξουν ή να περπατήσουν τα 1.000 μέτρα θα κάνον μια βόλτα στο εσωτερικό της Μαρίας για να καταλήξουν στο Αθλητικό και Πολιτιστικό Κέντρο του Δήμου Παλαιού Φαλήρου. Αυτή την κίνηση θα κάνουν δύο φορές ως γύρο της Μαρίνας, οι συμμετέχοντες των 2.000 μέτρων πριν τερματίσουν.

Για τους αγώνες, διατίθεται ακόμα περιορισμένος αριθμός εγγραφών στη σελίδα www.poseidon-athenshalfmarathon.com. Τις ημέρες παραλαβής των αριθμών συμμετοχής (Παρασκευή 19 και Σάββατο 20 Απριλίου), θα λειτουργεί γραμματεία για νέα εγγραφές. Την ημέρα του αγώνα, ωστόσο, δεν θα υπάρχει δυνατότητα εγγραφής στις λίστες του Ποσειδωνίου.

Όλοι οι συμμετέχοντες θα λάβουν ειδικό πιστοποιητικό συμμετοχής κι επίδοσης ενώ μέσω της ιστοσελίδας θα έχουν την ευκαιρία να κατεβάσουν δωρεάν τις φωτογραφίες τους από την εξέλιξη του αγώνα.

Σε όλο το μήκος των διαδρομών μουσικά σύνολα και μεμονομένοι μουσικοί από το Ωδείο Παλαιού Φαλήρου θα παίζουν μελωδίες για να ενθαρρύνουν τους δρομείς και να δημιουργήσουν μια ευχάριστη ατμόσφαιρα στα πλαίσια του προγράμματος «Μουσική και Μουσικοί πάνω στο κύμα».

Προάγοντας το κοινωνικό έργο, ο 10ος Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος, συμπράττει με την Πανελληνιονίκη και Κάτοχο του Πανελληνίου Ρεκόρ στο αγώνισμα του Μαραθωνίου, Μαρία Πολύζου. Η μαραθωνοδρόμος, αναλαμβάνει το ρόλο της πρέσβειρας της διοργάνωσης. Παράλληλα, μαζί με την ομάδα της Marathon Team Greece by M.Polyzou την Κυριακή 21 Απριλίου, θα τρέξουν όλοι μαζί για τους σκοπούς του συλλόγου «Όραμα Ελπίδας», αναζητώντας εθελοντές δότες μυελού των οστών. Ακόμα, ως μέλος της επιτροπής γυναικών της AIMS ενισχύει τη συμμετοχή των κυριών στο τρέξιμο.

Προκειμένου να γιγαντωθεί ο Αγώνας Κοινωνικής Προσφοράς η οργανωτική επιτροπή του Ποσειδωνίου ενώνει τις δυνάμεις του με την Ελληνική Αστυνομία. Έτσι, την Κυριακή 21 Απριλίου, στην εκκίνηση του Αθλητικού και Πολιτιστικού Κέντρου Παλαιού Φαλήρου θα στηθούν 15 διακεκριμένοι αθλητές (ολυμπιονίκες, παγκόσμιοι πρωταθλητές, πανελληνιονίκες) που υπηρετούν στην Υπηρεσία Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού της Αστυνομίας ώστε να βοηθήσουν στην μετάδοση των μηνυμάτων του «Άλματος». Ακόμα, θα παρουσιάσουν τα αθλήματα τους στους παρευρισκόμενους, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στους λιλιπούτειους δρομείς.

Εναρμονισμένος με τα σύγχρονα πρότυπα διαχείρισης του ενεργειακού αποτυπώματος, ο Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος από την πρώτη κιόλας διοργάνωση έχει οικολογικό προσανατολισμό. Έτσι και φέτος, συνεχίζεται η δράση «ECO Περιβάλλον. Στάση ζωής!». Όλα τα ανακυκλώσιμα υλικά που προκύπτουν από τη διενέργεια του αγώνα όπως τα μπουκάλια νερού ή αναψυκτικών, συγκεντρώνονται σε ειδικούς κάδους και προωθούνται για ανακύκλωση, χάρη στη συνεργασία με το «Ινστιτούτο Ομάδα για τον Κόσμο – Περιβαλλοντική Συμμαχία 2004+», και τη συνεισφορά της Colgate-Palmolive. Παράλληλα η Οργανωτική Επιτροπή θα τοποθετήσει στην αφετηρία-τερματισμό δοχεία συλλογής πλεονάζοντος νερού στα οποία θα συγκεντρώνεται νερό το οποίο θα οδηγηθεί για το πότισμα των κήπων και χώρων πρασίνου του Φαληρικού Όρμου.

Με τον ίδιο φορέα, το «Ινστιτούτο Ομάδα για τον Kόσμο», διοργανώνεται για τέταρτη φορά το εθελοντικό πρόγραμμα επαναχρησιμοποίησης αθλητικών παπουτσιών «Άστα να τρέξουν ξανά». Aπό την Παρασκευή 19 έως και την Κυριακή 21 Απριλίου στη γραμματεία του αγώνα, θα συγκεντρώνονται ζεύγη αθλητικών παπουτσιών τα οποία βρίσκονται σε καλή κατάσταση, με σκοπό την επαναχρησιμοποίησή τους. Αφού αξιολογηθεί η κατάστασή τους θα προωθηθούν σε ομάδες συνανθρώπων μας που τα έχουν ανάγκη για να χρησιμοποιήσουν στην καθημερινότητά τους μέσω των κοινωνικών υπηρεσιών του Δήμου Παλαιού Φαλήρου.

Με το σύνθημα «Τρέχω & Βαδίζω.  Δίνω αξία στα βήματά μου!  Δράση για το Διαβήτη και την Παχυσαρκία. Τώρα!» η Ελληνική Διαβητολογική Εταιρεία (ΕΔΕ) και ο Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος, σε συνεργασία με εξειδικευμένες υπηρεσίες του Δήμου Παλαιού Φαλήρου και άλλους φορείς, ενώνουν τις δυνάμεις τους στη μάχη εναντίον του Διαβήτη. Ο Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος και οι παράλληλοι αγώνες αποτελούν ένα ισχυρό κίνητρο για να έρθουμε πιο κοντά στον υγιεινό τρόπο ζωής αλλά και στο να μεταφέρουμε μηνύματα στήριξης και ανθρωπιάς στα άτομα με Διαβήτη. Στην προσπάθεια αυτή βρίσκουν σύμμαχο την φαρμακευτική εταιρία Novo Nordisk Hellas, η οποία έχει αναπτύξει ένα πλούσιο πρόγραμμα δράσεων αφιερωμένων στην καταπολέμηση του διαβήτη. H εταιρία δίνει το όνομά της στους αγώνες δρόμου 5 χλμ και του δυναμικού βαδίσματος για την ενημέρωση και την ευαισθητοποίηση του γενικού πληθυσμού της χώρας για τη νόσο του Σακχαρώδη Διαβήτη και της Παχυσαρκίας.

Παράλληλα με το αγωνιστικό πρόγραμμα του Ποσειδωνίου, εκτυλίσσεται κι ένα σύνολο πολιτιστικών και κοινωνικών εκδηλώσεων που δίνουν έναν διαφορετικό τόνο στη διοργάνωση. Η πιο χαρακτηριστική είναι ο Πανελλήνιος Διαγωνισμός Ζωγραφικής για παιδιά ηλικίας 4-14 ετών. Με θέμα «Το τρέξιμο είναι παιχνίδι, είναι χαρά! Το τρέξιμο με την παρέα μας είναι μεγαλύτερη χαρά!», οι μικροί συμμετέχοντες κλήθηκαν να σχεδιάσουν ή να ζωγραφίσουν εικόνες από το μάθημα της ζωγραφικής στα σχολεία ή από κάποια συμμετοχή τους σε αγώνα δρόμου. Τα έργα που προέκυψαν από αυτή τη διαδικασία, θα παρουσιαστούν σε ειδική έκθεση που θα πραγματοποιηθεί στο Πολιτιστικό Κέντρο «Φλοίσβος» του Δήμου Παλαιού Φαλήρου από τις 17 έως 21 Απριλίου.

Για να πάρουν οι ξένοι δρομείς μια γεύση ελληνικού φολκλόρ, για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά εκπρόσωποι του Συλλόγου Κρητών Παλαιού Φαλήρου και του Πολιτιστικού Συλλόγου Ηπειρωτών Νέας Σμύρνης και Παλαιού Φαλήρου η «Τιτάνη» θα είναι εκεί ώστε να βάλουν την ξεχωριστή πινελιά τους στην σύσταση του αγώνα. Ντυμένοι με παραδοσιακές φορεσιές του τόπου καταγωγής τους, θα συμμετάσχουν στις τελετές των απονομών, κουβαλώντας τα μετάλλια για όλους τους νικητές και υποστηρίζοντας με την εντυπωσιακή παρουσία τους την διαδικασία.

Bρείτε μας στα social media

https://www.facebook.com/Poseidon.Athens.Halfmarathon/

https://www.youtube.com/channel/UCkO0swlZ50DCwVfyb6ArqUQ

https://gr.pinterest.com/PoseidonAthens/

https://www.instagram.com/poseidon_athens_half_marathon/

Previous ArticleNext Article

Με απόλυτη επιτυχία ο 1ος αγώνας δρόμου Τρέχω/Ανακαλύπτω την Ηρακλειά

Με απόλυτη επιτυχία ο 1ος αγώνας δρόμου Τρέχω/Ανακαλύπτω την Ηρακλειά

Με μεγάλη επιτυχία διοργανώθηκε το Σάββατο 22 Ιουνίου 2019 από τον Σύνδεσμο των εν Αθήναι Ηρακλειατών και την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου ο 1ος Αγώνας Δρόμου «ΤΡΕΧΩ/ΑΝΑΚΑΛΥΠΤΩ ΤΗΝ ΗΡΑΚΛΕΙΑ».

Στην διοργάνωση συμμετείχαν 140 δρομείς όλων των ηλικιών από την Ηρακλειά, την Αθήνα και τα γειτονικά κυκλαδίτικα νησιά (Σύρο, Μύκονο, Άνδρο, Νάξο, Σαντορίνη, Αμοργό, Σχοινούσα) καθώς και από σκάφη τα οποία ήταν αγκυροβολημένα στο νησί.

Την εκδήλωση τίμησαν με την συμμετοχή τους ο Αντιδήμαρχος του νησίου κος Γαβαλάς Ιωάννης καθώς και τα στελέχη της Εθνικής Ομάδας Στίβου των Ενόπλων Δυνάμεων και πρωταθλητές των μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων Ζερβάκης Ιωάννης και Τσολάκης Θεόδωρος οι οποίοι κατέκτησαν την πρώτη θέση στα 10km & 5km αντίστοιχα.

Μετά τις βραβεύσεις ο σύλλογος επαγγελματιών του νησιού παρέθεσε δείπνο στους συμμετέχοντες συνεδευόμενο από νησιώτικη μουσική και χορούς μέχρι τις πρωινές ώρες.

Όλοι οι συμμετέχοντες αλλά και οι κάτοικοι του νησιού έμειναν κατενθουσιασμένοι με την όλη διοργάνωση και ανυπομονούν για τον « 2ο Αγώνα Δρόμου Τρέχω στην Ηρακλειά».

Τα αποτελέσματα του αγώνα είναι διαθέσιμα στο https://fitwaytiming.gr/index.php/apotelesmata .

Βίντεο και φωτογραφικό υλικό υπάρχει στην σελίδα του αγώνα

Το διατροφικό… μυστικό των δρομέων της Αιθιοπίας

Το διατροφικό... μυστικό των δρομέων της Αιθιοπίας

H έλλειψη σιδήρου είναι κάτι που εμφανίζεται συχνά σε πολλούς ανθρώπους τα τελευταία χρόνια. Το πρόβλημα είναι πιο έντονο σε κοινωνίες που λόγω συνθηκών φτώχιας είναι δύσκολη η πρόσβαση στο κόκκινο κρέας.

Ωστόσο έλλειψη σιδήρου μπορεί να εμφανίσουν ακόμη οι έμπειροι αθλητές αντοχής αλλά και οι γυναίκες δρομείς.

Ειδικά στο τελευταίο γκρουπ ο λόγος της έλλειψης σιδήρου έχει να κάνει περισσότερο με την ίδια την αερόβια άσκηση και όχι με τις διατροφικές συνήθειες. Ωστόσο η λύση έχει να κάνει αποκλειστικά με την δίαιτα.

Από τα παραπάνω θα μπορούσε να υποστηρίξει κάποιος πως οι αθλητές αντοχής προκειμένου να αυξήσουν τον σίδηρο στον οργανισμό τους θα πρέπει να στραφούν στο επεξεργασμένο κόκκινο κρέας. Ευτυχώς όμως τα πράγματα δεν είναι έτσι, άλλωστε δεν θα πρέπει να ξεχνάμε πως η υπερβολική κατανάλωση του κόκκινου κρέατος δημιουργεί θέματα στη υγεία μακροπρόθεσμα.

Φλεγμονές και έλλειψη σιδήρου

Οι επιστήμονες έχουν δώσει ποικίλες εξηγήσεις αναφορικά με την έλλειψη σιδήρου που παρουσιάζεται ανάμεσα στους αθλητές αντοχής. Η επικρατέστερη έχει να κάνει με την φλεγμονή. Η παρατεταμένη και έντονη αερόβια άσκηση δημιουργεί φθορά στους μύες και για τον λόγο αυτό ακολουθεί μια φλεγμονή ως αντίδραση του οργανισμού στην προσπάθεια επανόρθωσης των μυϊκών ιστών.

Ανάμεσα στις πολλές βιοχημικές αλλαγές που συμβαίνουν σε μια φλεγμονώδη κατάσταση είναι η αυξημένη παραγωγή μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται εψιδίνη, ένας ρυθμιστής του μεταβολισμού του σιδήρου.

Όταν τα επίπεδα εψιδίνης είναι υψηλά η δυνατότητα απορρόφησης του σιδήρου από το έντερο είναι ανεπαρκής. Παρά το γεγονός ότι η έρευνα έχει δείξει ότι τα επίπεδα εψιδίνης δεν είναι χρονίως αυξημένα σε αθλητές αντοχής, οι μεταβολές στα επίπεδα της εψιδίνης είναι ικανές να μειώσουν συνολικά την δυνατότητα απορρόφησης του σιδήρου και να προκαλέσουν σιδηροπενία.

Όταν ακούνε πολλοί για έλλειψη σιδήρου σε αθλητές αντοχής, το μυαλό τους πάει αμέσως στην αναιμία,  μια κατάσταση όπου το αίμα δεν έχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια για να υποστηρίξει την κανονική λειτουργία. Η σιδηροπενική αναιμία υποβαθμίζει σοβαρά την απόδοση του αθλητή και την αντοχή, επειδή τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν οξυγόνο στους μυες που εργάζονται.

Ωστόσο παρόμοια συμπτώματα μπορεί να έχει η έλλειψη σιδήρου χωρίς να υπάρχει θέμα αναιμίας. Αυτό συμβαίνει γιατί ο σίδηρος δεν είναι μόνο ένα κρίσιμο συστατικό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, αλλά παίζει επίσης ένα πιο άμεσο ρόλο στην αερόβιο μεταβολισμό μέσα στα μιτοχόνδρια, τα ενδοκυτταρικά «εργοστάσια» όπου χρησιμοποιείται το οξυγόνο για να διασπαστούν τα καύσιμα των μυών.

Η μελέτη…

Το 2011 στο Πανεπιστήμιο του Cornell οι ερευνητές μελέτησαν την σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας σιδήρου και της απόδοσης των κωπηλατών. Εκατόν εξήντα πέντε κωπηλάτες θηλυκού γένους ελέγχθηκαν για την κατάσταση του σιδήρου τους.  Δεκαέξι αθλήτριες διαγνώστηκαν με αναιμία και 30 με ανεπάρκεια σιδήρου χωρίς αναιμία.

Σε όλες είχε ζητηθεί να βελτιώσουν το προσωπικό τους ρεκόρ τους τρεις προηγούμενους μήνες. Κατά μέσο όρο ο χρόνος των μη αναιμικών αθλητριών που είχαν όμως έλλειψη σιδήρου, ήταν κατά 21 δευτερόλεπτα πιο αργός σε σχέση με εκείνες που δεν είχαν θέμα με τον σίδηρο. Η έρευνα αυτή οδηγεί στο συμπέρασμα πως αν μετά από προπονήσεις νιώθετε κόπωση ενδέχεται να αντιμετωπίζετε πρόβλημα έλλειψης σιδήρου, χωρίς όμως να έχετε αναιμία.

Το αξιοσημείωτο της συγκεκριμένης έρευνας έχει να κάνει με το γεγονός ότι σχεδόν το 28% των αθλητριών της κωπηλασίας είχαν έλλειψη σιδήρου ανεξάρτητα με το αν είχαν και αναιμία. Αντίθετα στους άνδρες αθλητές το ποσοστό είναι αρκετά μικρότερο.

Γυναίκες, άνδρες και κόκκινο κρέας

Γενικά οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν έλλειψη σιδήρου γιατί το αίμα που χάνουν κατά την έμμηνο ρύση δημιουργεί αυξημένες ανάγκες για σίδηρο. Ωστόσο οι γυναίκες καταναλώνουν συνήθως λιγότερο σίδηρο από τους άνδρες. Την κατάσταση περιπλέκει ακόμη περισσότερο το γεγονός ότι οι αθλήτριες αντοχής τρώνε λιγότερο κόκκινο κρέας από τους άνδρες. Ερευνα έδειξε πως το 40% των αθλητριών αποφεύγει το κόκκινο κρέας για «λόγους υγείας».

Το να μειώσει κανείς την ποσότητα κόκκινου κρέατος που καταναλώνει δεν είναι κακή ιδέα, ωστόσο οι έρευνες έχουν δείξει πως αθλήτριες που έχουν βγάλει το συγκεκριμένο είδος κρέατος από το πρόγραμμα, παρουσιάζουν έλλειψη σιδήρου. Το ζήτημα είναι αν οι αθλήτριες μπορούν να λύσουν το πρόβλημα με τα σίδηρο χωρίς να στραφούν στο επεξεργασμένο κόκκινο κρέας που δημιουργεί θέματα στην υγεία μακροπρόθεσμα.

Το δημητριακό τεφ

Η απάντηση είναι καταφατική αφού έχει αποδειχθεί πως τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν προς αυτή την κατεύθυνση. Ωστόσο δεν είναι απαραίτητο να καταφεύγει κανείς πάντοτε σε αυτά. Επιστήμονες του Μητροπολιτικού Πανεπιστημίου στο Μάντσεστερ διαπίστωσαν πως το δημητριακό τεφ το οποίο χρησιμοποιείται αρκετά στην Αιθιοπία, είναι σε θέση να λύσει το θέμα της ανεπάρκειας σιδήρου σε αθλήτριες αντοχής δίχως αυτές να καταφύγουν στο κόκκινο κρέας και τα συμπληρώματα διατροφής.

Το τεφ γίνεται όλο και πιο δημοφιλές στις τάξεις των αθλητών αντοχής και δεν χάνετε να το δοκιμάσετε και εσείς αν φιλοδοξείτε να τρέξετε κάποια στιγμή με τις ταχύτητες που «πιάνουν» οι δρομείς της Αιθιοπίας….

Τι είναι όμως το τεφ; Είναι γνωστό στην Ελλάδα ως «πόα η αβησσυνιακή» και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην Αφρική. Υπάρχει εδώ και 5000 χρόνια τουλάχιστον και πωλείται στις περισσότερες χώρες του κόσμου. Δεν θα δυσκολευτείτε να το βρείτε σε σούπερ μάρκετ ή καταστήματα με προϊόντα υγιεινής διατροφής. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα του σε σίδηρο και βιταμίνες είναι ιδανικό για την διατήρηση του οργανισμού σε καλή υγεία.

Διαβάστε επίσης: Σπόροι Chia: Ενεργειακό μυστικό και τροφή του τρεξίματος

Το τρέξιμο βελτιώνει τη μνήμη και τη σκέψη μας

Το τρέξιμο βελτιώνει τη μνήμη και τη σκέψη μας

Μια διαφορετική πτυχή του τρεξίματος ανέδειξε έρευνα του Πανεπιστημίου της Αριζόνα, βάσει της οποίας βελτιώνει το μέρος του εγκεφάλου του ανθρώπου που σχετίζεται με το μνημονικό.

Οι ερευνητές μελέτησαν 11 άνδρες, από 18 ως 25 ετών, που έτρεχαν και άλλους 11 που δήλωσαν ότι δεν είχαν ασκηθεί καθόλου τον τελευταίο χρόνο. Προτίμησαν τους άνδρες γιατί οι γυναίκες είναι πολύ πιο δύσκολο να μελετηθούν καθώς επηρεάζονται από τον κύκλο και τις ορμόνες τους.

Μελέτησαν τους εγκεφάλους τους με μαγνητικές τομογραφίες και βρήκαν ότι στους άνδρες που έτρεχαν οι περιοχές που σχετίζονται με υψηλότερα επίπεδα σκέψης είχαν υψηλότερη δραστηριότητα.

Μπορεί να μην αποδεικνύεται απόλυτα η συσχέτιση ανάμεσα στην καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία και το τρέξιμο αλλά φαίνεται ότι το τρέξιμο έχει πολύ περισσότερες ευεργετικές ιδιότητες από το να μας βοηθά να χάσουμε βάρος.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματά της, το τρέξιμο ενεργοποιεί τον φλοιό, την περιοχή του εγκεφάλου μας που σχετίζεται επίσης με τη μνήμη, αλλά και την προσοχή οξύνοντας τις αισθήσεις, με αποτέλεσμα τα επίπεδα σκέψης των δρομέων να είναι υψηλότερα σε σύγκριση με όσους δεν αθλούνταν.

Είναι γνωστό ότι το τρέξιμο δεν ωφελεί μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό. Οι έρευνες πλέον επικεντρώνονται σε αυτό προκειμένου να διαπιστωθεί κατά πόσο μπορούν ασθένειες όπως το αλτσάιμερ και η άνοια να καταπολεμηθούν με την αερόβια άσκηση.

Διαβάστε επίσης: Πόσο διαφορετικός είναι ο εγκέφαλος των δρομέων και γιατί;

Skyros Run 2019: Χρυσό μετάλλιο στον αθλητισμό και τον πολιτισμό

Skyros Run 2019: Χρυσό μετάλλιο στον αθλητισμό και τον πολιτισμό

H Σκύρος υποδέχτηκε στις 22 Ιουνίου τη διοργάνωση Skyros Run 2019, που πραγματοποιήθηκε για δεύτερη συνεχή χρονιά και αποτελεί πια έναν θεσμό, που ξεχωρίζει για την ποιότητα του αγώνα, αλλά και το πλήθος των πολιτιστικών δράσεων.

Με σύμμαχο τον υπέροχο καιρό δεκάδες δρομείς ταξίδεψαν από ολόκληρο τον κόσμο και έδωσαν το παρόν σε μια όμορφη αθλητική γιορτή. Είναι χαρακτηριστικό ότι στο Skyros Run συμμετείχαν τουλάχιστον 40 αθλητές από το εξωτερικό και συγκεκριμένα από: το Μαρόκο, τη Νότιο Αφρική, την Ιταλία, τη Γαλλία, το Κονγκό, την Αυστραλία, τις Φιλιππίνες, την Αυστρία και φυσικά από την Αθήνα και άλλες πόλεις της Ελλάδας.

Εκτός από τους αγώνες των 5, 10, 21 χιλιομέτρων, αλλά και τις παιδικές διαδρομές, οι επισκέπτες εντυπωσιάστηκαν από τα υπέροχα τοπία, τις πεντακάθαρες παραλίες, τη μαγευτική χώρα του νησιού και απόλαυσαν την μοναδική φιλοξενία των ανθρώπων της Σκύρου και των συνεργαζόμενων με τη διοργάνωση επιχειρήσεων που δεν άφησαν κανέναν παραπονεμένο.

Οι νικητές των αγώνων

Σε ότι αφορά το αγωνιστικό σκέλος, νικητής στον Ημιμαραθώνιο ήταν ο Μαροκινός Abdellah Erraki με 01:21:16, ενώ πρώτη γυναίκα ήταν η Μπιτζελέρη Παναγιώτα 01:38:12.

Στα 10 χιλιόμετρα στην πρώτη θέση βρέθηκε ο Γιώργος Μίνος με χρόνο 34:38 και πρώτη γυναίκα η Ψύρρου Ελένη με χρόνο 56:01.

Στα 5 χιλιόμετρα νικητής ήταν ο Ματέους Ματζιάρ με 17:48 και πρώτη γυναίκα ήταν η Αθανασία Εμμανουήλ με 28:58.

Δείτε αναλυτικά όλα τα αποτελέσματα στο: https://www.fitwaytiming.gr/index.php/apotelesmata/311-skyros-run-22-6-2019

Χρυσό στον πολιτισμό

Οι πολιτιστικές εκδηλώσεις του αγώνα πήραν… χρυσό μετάλλιο.

Στον υπέροχο χώρο του θεάτρου του Μουσείου Φαλτάϊτς το βράδυ της Παρασκευής 21 Ιουνίου ανέβηκε η θεατρική παράσταση «Σκυρίτες», μια ευγενική προσφορά από το Πειραματικό Θεατρικό Εργαστήρι, παρουσιάστηκαν παραδοσιακοί χοροί από την χορευτική ομάδα του Δήμου Σκύρου και έγινε και το Pasta Party.

Το Σάββατο το πρωί, στον πολιτιστικό περίπατο που ξεκίνησε από την κεντρική πλατεία της χώρας της Σκύρου οι επισκέπτες είχαν την δυνατότητα να γνωρίσουν την Σκυριανή αρχιτεκτονική, την ιστορία, τα ήθη και έθιμα και την παράδοση του νησιού μέσω του Μουσείου Φαλτάϊτς.

Το βράδυ του Σαββάτου, μετά τους αγώνες, οι δρομείς απόλαυσαν λιχουδιές από το μπουφέ που προσέφερε η διοργάνωση για να ανακτήσουν δυνάμεις, ενώ την Κυριακή το πρωί έγιναν ασκήσεις αποκατάστασης για όλους.

Ο αγώνας διοργανώθηκε από τα μέλη του Περιπατητικού συλλόγου Rediscover Skyros, τον Δήμο Σκύρου και τελεί υπό την αιγίδα τη Περιφέρειας Στερεάς Ελλάδας και του ΠΣΑΤ.

Χρυσοί Χορηγοί ήταν: Η εταιρία ΣΙΔΕΡΗΣ, η Σκύρος Ναυτική Εταιρεία, η AEGEAN, η New Balance, το Αγκυρα & Ερμα και το ΑΙΓΑΙΟΡΙΣ.

Χορηγοί επικοινωνίας η ΕΡΤ3, η Cosmote TV, το evia365.gr και το runnfun.gr

Skyros Run δεν σημαίνει μόνο αθλητισμός. Σημαίνει πολιτισμός και παράδοση και όλοι μαζί, αθλητές και επισκέπτες ανανέωσαν το ραντεβού τους για το 2020.

Μείνετε συντονισμένοι:

Site: http://www.skyrosrun.com

facebook: https://www.facebook.com/Ημιμαραθώνιος-Σκύρου-2019-Skyros-Run-1769229533382314/

instagram: https://www.instagram.com/skyrosrun/

Δείτε περισσότερες φωτογραφίες

 

 

 

Με μεγάλη επιτυχία έγιναν τα Βίκος Street Relays στην Ξάνθη

Με μεγάλη επιτυχία έγιναν τα Βίκος Street Relays στην Ξάνθη

Μία ακόμα επιτυχημένη διοργάνωση για τα Βίκος Street Relays, αυτή τη φορά στην Ξάνθη, με πάρα πολλούς θεατές να γεμίζουν την κεντρική πλατεία της πόλης και να χειροκροτούν θερμά τους εκατοντάδες δρομείς που έτρεξαν γύρω από την παλιά πόλη κι έκαναν μάλιστα και εξαιρετικές επιδόσεις.

Στα 5 χλμ των ανδρών, την πρώτη θέση πήρε ο Νίκος Λαφτσίδης που δήλωσε: «Ηταν ένας εξαιρετικός αγώνας και τον ευχαριστήθηκα, καθώς είναι πολύ όμορφο να τρέχεις μέσα στα σοκάκια της παλιάς πόλης της Ξάνθης. Μας βοήθησε και η συννεφιά να αποφύγουμε την έντονη ζέστη και έτσι όλα πήγαν πολύ καλά». Στις γυναίκες στα 5.000 μ. η Ερμιόνη Χασκή. «Εχω ξανατρέξει στην Ξάνθη και πάντα μου αρέσει να τρέχω στην πόλη αυτή. Ηταν ένας καλός αγώνας, είχε κι ένα ελαφρύ αεράκι που μας ωφέλησε να μην καταπονηθούμε από τη ζέστη», είπε η νικήτρια.

Τα αποτελέσματα της Ξάνθης:

5 χλμ.

Ανδρες

Νίκος Λαφτσίδης 17:05

Αλέξανδρος Γρακής 17:26

Βασίλης Μπέκας 17:27

Γυναίκες

Ερμιόνη Χασκή 20:56

Κατερίνα Μπέκα 21:25

Ραφαηλία Τουρατζίδου 22:09

4Χ1000 μ.

Άνδρες

Απόστολος Γκάτζιος-Χαράλαμπος Βούλκος- Απόστολος Γκάτζιος-Χαράλαμπος Βούλκος 12:57

Γυναίκες

Μαρία Πραφτσιώτη-Θεώνη Κωνσταντίνου-Αλεξάνδρα Γκοτζαμάνη-Ιριδα Νιάσκου 20:02

Μικτή

Γιάννης Θεοδωράκης – Κατερίνα Μπέκα – Στέφανος Δασκαλόπουλος – Αλέξανδρος Γρακής 13:44

Οικογένεια

Σπύρος Μπίκος-Σαλή Τσιτάκ-Κωνσταντίνος Νικολαϊδης-Πέτρος Νικολαϊδης 13:03

Τα Βίκος Street Relays έγιναν από τον Δήμο Ξάνθης σε συνεργασία με τον ΑΠΣ ΔΙΟΜΗΔΗ ΞΑΝΘΗΣ, την υποστήριξη των Xanthi Runners και από τον αρχαιότερο ελληνικό σύλλογο Ερμής 1877 και τα έσοδα από τους αγώνες σκυταλοδρομίας θα διατεθούν για την αγορά αθλητικού υλικού για σχολεία και σωματεία της Ξάνθης.

Πλέον υπάρχει διακοπή για το καλοκαίρι και το φεστιβάλ σκυταλοδρομιών δρόμου θα συνεχιστεί στις 28 Σεπτεμβρίου στην Κοζάνη.

Η Βίκος, η κορυφαία ελληνική βιομηχανία νερών και αναψυκτικών, είναι ο Ονομαστικός Χορηγός των Street Relays για έκτη συνεχή χρονιά, ενώ η WATT+VOLT, η κορυφαία ελληνική εταιρεία παροχής ολοκληρωμένων υπηρεσιών ενέργειας, είναι ο Μεγάλος Χορηγός των αγώνων. Επίσημος Χορηγός είναι η Interwetten, ένα από τα σημαντικότερα διεθνή brand names στο χώρο του online gaming, το οποίο συνδυάζει κορυφαία ασφάλεια και αξιοπιστία. Μεγάλοι υποστηρικτές είναι η κορυφαία εταιρεία αθλητικών ειδών Saucony, η νo 1 θερμαντική αναλγητική κρέμα Counterpain, η Arla Protein και τα καταστήματα αθλητικών ειδών Intersport.

Με μεγάλη επιτυχία έγιναν τα Βίκος Street Relays στην Ξάνθη

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Email: [email protected] (για θέματα συμμετοχών και γενικών πληροφοριών), [email protected] (για θέματα media), [email protected] (για θέματα marketing)

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

http://relays.gr/

https://www.facebook.com/StreetRelaysGreece/

https://www.instagram.com/street_relays/

https://twitter.com/StreetRelays

Γιατί ένας δρομέας «ξεχνάει» τους πόνους κατά τη διάρκεια του Μαραθωνίου;

Γιατί ένας δρομέας "ξεχνάει" τους πόνους κατά τη διάρκεια του Μαραθωνίου;

Ιστορίες από ατυχίες που έχουν βιώσει οι δρομείς εν μέσω μιας κούρσας υπάρχουν άπειρες. Από δρομείς που βίωσαν επώδυνες κράμπες μέχρι οδυνηρούς τραυματισμούς λόγω του εδάφους, τα παραδείγματα δεν έχουν τελειωμό.

Και όμως, όσες φορές και αν ένας δρομέας ζήσει τέτοιες καταστάσεις, πάντα επιστρέφει στον Μαραθώνιο, πάντα θα στηθεί εκ νέου σε μια γραμμή εκκίνησης. Καμία από αυτές τις αρνητικές συνθήκες δεν είναι ικανή να κρατήσει έναν δρομέα μακριά από τους αγώνες.

Όπως έχει αποδειχθεί αυτή η επιμονή δεν έχει να κάνει μόνο με το πάθος για το τρέξιμο αλλά και με τον τρόπο που το μυαλό μας θυμάται τις επώδυνες στιγμές που προκαλούνται σε έναν αγώνα.

Μελέτη με 62 δρομείς

Πρόσφατα, μια μελέτη που βασίστηκε στις εμπειρίες 62 δρομέων διαπίστωσε πως οι περισσότεροι εξ αυτών υποτίμησαν έναν τραυματισμό που είχαν πάθει σε έναν αγώνα από μια εβδομάδα μέχρι και έξι μήνες μετά τον τραυματισμό αυτόν!

«Αν και πολλές φορές το τρέξιμο είναι μια οδυνηρή διαδικασία, παραμένει μια συναισθηματικά θετική εμπειρία και ειδικά για εκείνους που ολοκλήρωσαν την κούρσα τους και τερμάτισαν» λέει ο Δρ. Πρζεμισλαβ Πάβελ, επικεφαλής της προαναφερθείσας μελέτης.

Αξίζει να σημειωθεί ότι ο Πάβελ μελέτησε μόνο δρομείς που είχαν ολοκληρώσει τον αγώνα στον οποίο είχαν πάρει μέρος, μια κατηγορία ανθρώπων δηλαδή που πιθανότατα έχει περισσότερες θετικές συγκινήσεις από εκείνους που δεν διαβαίνουν τη γραμμή τερματισμού.

Ωστόσο, οι δρομείς έχουν την τάση να καταλαβαίνουν και να βιώνουν τον πόνο περισσότερο από τον μέσο άνθρωπο. «Δεν έχει σημασία ποιος είσαι, αν ολοκληρώνεις μια πρόκληση αντοχής, θα βιώσεις πόνο και δυσφορία τόσο κατά τη διάρκεια της προπόνησής σου όσο και κατά τη διάρκεια του ίδιου του αγώνα», λέει ο Τρέισι Ντάβενπορτ, αθλητικός ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Γουλβερχάμπτον στην Αγγλία.

«Γενικότερα, οι αθλητές μαθαίνουν όχι μόνο να συνδέουν την προπόνησή τους με κάποιους φυσιολογικούς πόνους αλλά και να ξεχωρίζουν τον πόνο που προκύπτει λόγω της σκληρής γυμναστικής από τον πόνο που προκύπτει εξαιτίας ενός τραυματισμού», εξηγεί.

Υποτίμηση του πόνου

Η υποτίμηση του πόνου είναι επίσης συνάρτηση του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί η μνήμη. «Έχουμε την τάση να επαναφέρουμε στη μνήμη μας τα πιο κύρια σημεία σημεία των γεγονότων και όχι την κάθε ανούσια λεπτομέρεια», τονίζει ο Ντάβενπορτ. Αυτό σημαίνει ότι κατά βάση οι δρομείς επαναφέρουν στη μνήμη τους την εκκίνηση ενός αγώνα, το τέλος ενός αγώνα, μια κρίσιμη στροφή κατά τη διάρκεια μιας κούρσας, τη στιγμή που εντοπίζουν φίλους τους μέσα στο πλήθος που παρακολουθεί αλλά σπανίως τις στιγμές που ένιωσαν κάποιο σωματικό πόνο. «Αυτά τα αξιοσημείωτα συναισθηματικά περιστατικά τείνουν να μένουν στις αναμνήσεις μας σε αντίθεση με τις σωματικές αισθήσεις», εξηγεί.

«Τα ευχάριστα συναισθήματα που παράγονται στους αγώνες όπως η αίσθηση της επιτυχίας, η αύξηση της αυτοπεποίθησής σας ή η υπερηφάνεια για το ότι τερματίζετε αμβλύνουν στη μνήμη σας στα σκληρά πράγματα», τονίζει.

Μάλιστα, δεν είναι λίγοι εκείνοι που τονίζουν πως εν μέσω μιας κούρσας, η αίσθηση του πόνου όχι απλά δεν δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα αλλά αντίθετα αναβαθμίζει την ψυχολογία. «Δείτε τον πόνο σας περισσότερο ως προάγγελο για την ολοκλήρωση ενός μαραθωνίου παρά ως το αποτέλεσμα ενός τραυματισμού», συμβουλεύει ο Ντάβενπορτ.

Διαβάστε ακόμα: Ποια λάθη δεν πρέπει να κάνετε για να απολαύσετε έναν Μαραθώνιο

x

Send this to a friend