Πόσο χρήσιμος είναι ένας ανεμιστήρας όταν ζεσταίνεσαι υπερβολικά;

Πόσο χρήσιμος είναι ένας ανεμιστήρας όταν ζεσταίνεσαι υπερβολικά;

Το τέλος μιας σκληρής προπόνησης έφτασε. Το σώμα σας είναι ζεστό από την ένταση και η ζέστη που επικρατεί σας κάνει να ζεσταίνεστε πιο πολύ. Τι καλύτερο από το να βάλετε στο τέρμα τον ανεμιστήρα σας. Κι όμως: μπορεί να μην είναι τόσο καλό όσο νομίζετε.

Για την ακρίβεια, όταν η θερμοκρασία σας είναι στα ύψη και ταυτόχρονα είστε και ιδρωμένοι, το να κάτσετε κοντά σε έναν ανεμιστήρα δεν είναι πάντα βέβαιο ότι σας κάνει καλό, όπως άλλωστε διαβεβαιώνει και μια πρόσφατη μελέτη.

Η εν λόγω μελέτη που δημοσίευσε το runnersworld.com πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, που συγκέντρωσαν 12 νεαρούς άνδρες και τους εξέθεσαν σε θερμικά κύματα δύο διαφορετικών ειδών:

Οι άντρες κάθισαν μπροστά από τους ηλεκτρικούς ανεμιστήρες ενώ η θερμότητά τους βρισκόταν στα ύψη.

Σε μια διάρκεια δύο ωρών, μελετήθηκε η θερμοκρασία των συμμετεχόντων σε συνάρτηση με τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, τον ρυθμό ιδρώτα ολόκληρου του σώματος και μια μέτρηση που ονομάζεται «θερμική καταπόνηση», μέσω της οποίας υπολογίζεται η επιθυμητή θερμοκρασία.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε μια ζεστή, με αρκετή υγρασία, με δείκτη θερμότητας 45 βαθμών Κελσίου, οι ανεμιστήρες μείωσαν τη θερμοκρασία του οργανισμού. Αλλά σε μια χαμηλότερη κατάσταση με δείκτη θερμότητας 40 βαθμών Κελσίου σε ξηρότερη κατάσταση, οι ανεμιστήρες αποδείχθηκαν επιζήμιοι αντί για ευεργετικοί.

Στην δεύτερη περίπτωση, η συνολική θερμοκρασία, ο καρδιακός ρυθμός, ο ρυθμός εφίδρωσης, ο ρυθμός αφυδάτωσης και η διάθεση των συμμετεχόντων, χειροτέρευσαν. Αυτό σημαίνει ότι οι ανεμιστήρες έκαναν τους συμμετέχοντες πιο ζεστούς σε σχέση με πριν.

Περισσότερα στοιχεία

Ο επικεφαλής ερευνητής, Όλι Τζέι δήλωσε σχετικά ότι πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί ο λόγος για αυτό, αλλά πιθανότατα σχετίζεται με τον τρόπο που το σώμα χειρίζεται τη μείωση της θερμοκρασίας μέσω του ιδρώτα. Με περισσότερη υγρασία, το σώμα μπορεί να ιδρώνει περισσότερο αλλά αντίθετα, σε μια ζεστή και ξηρή κατάσταση, οι ανεμιστήρες μπορεί να αποτρέψουν τον ιδρώτα.

Ο Τζέι πρόσθεσε ότι η μελέτη μόνο ενός παράγοντα όπως ο δείκτης θερμότητας δεν επαρκεί για να καθοριστεί αν πρέπει να χρησιμοποιούνται οι ανεμιστήρες ή όχι. Αντ ‘αυτού, όπως τόνισε, πρέπει να ληφθεί υπόψη και η υγρασία.

Η συγκεκριμένη μελέτη φυσικά έχει ορισμένους περιορισμούς, πιο σημαντικός εκ των οποίων είναι το μικρό δείγμα που προκύπτει από μόνο μια δωδεκάδα ανθρώπων. Επίσης, η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν τα 25 και στο σύνολο τους επρόκειτο για υγιείς άνδρες, επομένως δεν είναι γνωστό αν οι μεταβολές της θερμοκρασίας θα ήταν οι ίδιες για άλλες ομάδες. Αυτό είναι ένα σημαντικό θέμα, δεδομένου ότι τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας σημειώνουν ότι η θερμότητα μπορεί να είναι μεγαλύτερο πρόβλημα για τους ηλικιωμένους, τους υπέρβαρους ή παχύσαρκους και όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

Πάγος

Επίσης, όσον αφορά τις συνθήκες καύσωνα, ο Τζέι τονίζει ότι οι ανεμιστήρες πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιούνται αν αυτός είναι ο μόνος τρόπος να δημιουργήσουμε περισσότερη ψύξη. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη κάθισαν μπροστά στους ανεμιστήρες για δύο ώρες, αλλά ο Τζέι πρότεινε ότι κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, οι ανεμιστήρες μπορεί να δροσίσουν τη συνολική θερμοκρασία ενός δωματίου σε αρκετές ώρες, κάτι που θα μπορούσε να είναι επωφελές.

Αν και οι περιορισμοί παραμένουν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα ευρήματα για να βελτιώσετε την κατάσταση σας όταν ζεσταίνεστε και είστε ιδρωμένοι μετά το τρέξιμό σας. Το να βρεθείτε σε ένα πιο ψυχρό δωμάτιο είναι πάντα μια καλή επιλογή, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατόν, δοκιμάστε αυτό το τέχνασμα: βάλτε υγρές, κρύες πετσέτες, με θρυμματισμένο πάγο τυλιγμένο στο εσωτερικό τους αν είναι δυνατόν, γύρω από τον λαιμό.

Αυτό επιτρέπει στο σώμα να αποβάλλει την υπερβολική θερμότητα με ταχύτερο ρυθμό. Είναι επίσης πιο αποτελεσματικό από το να πιείτε κρύο νερό.

Διαβάστε επίσης: Γιατί ειδικά οι δρομείς δεν πρέπει να κοιμούνται με ανεμιστήρα το βράδυ

Previous ArticleNext Article

Δέκα πράγματα που δεν είναι τόσο υγιεινά όσο νομίζουμε

Δέκα πράγματα που δεν είναι τόσο υγιεινά όσο νομίζουμε

Ανάμεσα στα πολλά «πρέπει» που ακούμε και διαβάζουμε διαρκώς για την υγεία μας υπάρχουν και ορισμένοι μύθοι. Κάποιες μέθοδοι που έχουν να κάνουν με την υγεία μας και τους αντιμετωπίζουμε σαν αξιώματα, στην πραγματικότητα κρύβουν μια πολυπλοκότητα που καλό είναι να μην σχετικοποιείται γιατί οδηγεί στα αντίθετα αποτελέσματα.

Ακολουθούν 10 πράγματα που έχουμε μάθει πως είναι υγιεινά αλλά στην πραγματικότητα, η αλήθεια απέχει:

Οι σαλάτες χωρίς λιπαρά

Μπορεί να είναι πιο υγιεινές από μόνες τους, αλλά μια μελέτη του Πανεπιστημίου Purdue που έγινε το 2012 δείχνει ότι η έλλειψη λίπους μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών της σαλάτας, αφαιρώντας έτσι ορισμένες από τις ιδιότητες που καταπολεμούν τις ασθένειες που προσφέρουν τα λαχανικά.

Τα καροτενοειδή, τα οποία συνδέονται με την καταπολέμηση του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων και της απώλειας όρασης, απορροφώνται πιο εύκολα από τα λαχανικά όταν συνδυάζονται με σάλτσες που έχουν ως βάση το λίπος. Έτσι, ενώ γλυτώνετε θερμίδες, χάνονται τα οφέλη των λαχανικών και δεν αξίζει τον κόπο.

Γιατί τρώω σαλάτες και παχαίνω;

Τα αντιηλιακά

Το καλοκαίρι και ειδικά όταν περνάτε χρόνο εκτός σπιτιού πρέπει να βάζετε αντιηλιακό καθημερινά και να βεβαιώνεστε ότι το κάνετε όσο συχνά χρειάζεται. Αλλά πρέπει να διαβάζετε και τα συστατικά.

Ορισμένοι επιστήμονες που ασχολούνται με την υγεία των καταναλωτών προτείνουν να αποφεύγετε τα αντιηλιακά με οκτινοξικά, μια χημική ένωση που χρησιμοποιείται συχνά σε αντιηλιακά και προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας, η οποία έχει ταξινομηθεί από την περιβαλλοντική ομάδα εργασίας (EWG) ως μέτρια υψηλού κινδύνου για την υγεία. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τις χημικές ουσίες όσον αφορά τα αντιηλιακά, πολλοί δερματολόγοι συνιστούν την επιλογή προϊόντων που εμποδίζουν φυσικά τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου, όπως εκείνες που περιέχουν οξείδιο του ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου, οι οποίες δεν απορροφώνται στο δέρμα σας.

Οι «φυσικές» τροφές

Πολλά από τα λεγόμενα «100% φυσικά» τρόφιμα είναι στην πραγματικότητα βαριά επεξεργασμένα με συστατικά όπως σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, βενζοϊκό νάτριο και γενετικά τροποποιημένα φυτά, σύμφωνα με την «WallStreet Journal».

Σύμφωνα με έρευνες, το 25% από ένα δείγμα 1.000 καταναλωτών αρκείται να αγοράζει συσκευσμένες τροφές που απλά στις ετικέτες γράφει «100% φυσική». Η αλήθεια ωστόσο απέχει παρασάγγας από αυτό που γράφουν οι ετικέτες. Η πραγματικότητα βρίσκεται στην αναγραφή των συστατικών.

Είστε σίγουροι ότι ξέρετε να διαβάζετε τις ετικέτες τροφίμων;

Η δίαιτα με μικρά γεύματα

Παρά τους ισχυρισμούς ότι η κατανάλωση μικρότερων και συχνότερων γευμάτων βοηθά το μεταβολισμό σας, μια νέα έρευνα δεν υποστηρίζει τη θεωρία. Οι επιστήμονες από το πανεπιστήμιο Purdue έθεσαν μια ομάδα ανδρών σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και διαπίστωσαν ότι όσοι έτρωγαν έξι μικρότερα γεύματα αισθάνθηκαν πιο πεινασμένοι από αυτούς που έλαβαν τρεις μεγαλύτερες μερίδες καθώς και ότι η ομάδα των συχνών γευμάτων δεν έχανε περισσότερο βάρος. Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι να συμβουλεύεστε έναν διατροφολόγο προκειμένου να ξέρετε τι ταιριάζει στον οργανισμό σας και το σωματότυπό σας.

Το εμφιαλωμένο νερό αντί βρύσης

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες το εμφιαλωμένο νερό δεν είναι υγιέστερο από αυτό που βγαίνει από τη βρύση σας. Άλλωστε, τα συσκευασμένα προϊόντα δεν γνωρίζετε πάντα τι εμπεριέχουν. Το 2011, το 18% των εμφιαλωμένων νερών δεν κατάφερε να αναφέρει τις πηγές τους στις αρμόδιες υπηρεσίες για την υγεία των καταναλωτών ενώ το 32% απέφυγε να αποκαλύψει πληροφορίες σχετικά με την επεξεργασία του νερού, τις μολυσματικές ουσίες ή την καθαρότητα.

Πόσο νερό χρειάζονται την ημέρα οι άνδρες και πόσο οι γυναίκες;

O καθαρισμός των αυτιών

Ας τα πάρουμε με τη σειρά: το κερί στα αυτιά δεν είναι κάτι κακό. Μπορεί να υπάρχει η πεποίθηση πως τα αυτιά είναι βρώμικα αν έχουν κερί αλλά στην πραγματικότητα λειτουργεί προστατευτικά για το αυτί σας διατηρώντας τη βρωμιά και τη σκόνη έξω. Όταν το σκουπίζετε με βαμβάκι ή ακόμα και το δάχτυλό σας, όχι μόνο να χάνετε την προστασία αυτή αλλά να πιέζετε και το κερί περαιτέρω, προκαλώντας απώλεια ακοής, κνησμό και άλλα προβλήματα.

Τα ροφήματα χωρίς καθόλου ζάχαρη

Μπορεί να έχουν μηδενικές θερμίδες, κάτι που φαίνεται να «δένει» με την άπαχη διατροφή σας όμως η αλήθεια απέχει πολύ. Μπορεί αντίστοιχα να πιστεύετε πως τα υποκατάστατα ζάχαρης στον καφέ τον κάνουν άπαχο αλλά δεν είναι έτσι. Για του λόγου το αληθές, σε 37 μελέτες του 2017, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα τεχνητά γλυκαντικά στην πραγματικότητα συνδέονταν με την αύξηση του σωματικού βάρους.

Οι ειδικοί έχουν μερικές θεωρίες σχετικά με τη σύνδεση. Η μια εκδοχή είναι πως κάποιοι άνθρωποι πιστεύουν ότι η κοπή θερμίδων στον καφέ ή στο αναψυκτικό τους τους δίνει την άδεια να αυξάνουν την πρόσληψη άλλων πράγματα. Μια άλλη θεωρία είναι πως υπάρχει ένας μηχανισμός στο σώμα σας που ωθεί τον οργανισμό σας να κερδίσει βάρος κατά την πέψη τεχνητών γλυκαντικών.

Η αποφυγή των υδατανθράκων

Οι υδατάνθρακες είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας για το σώμα, αλλά έχουν κακή φήμη επειδή δεν καίγονται εύκολα αλλά αντίθετα αποθηκεύονται ως λίπος. Αυτό όμως δεν ισχύει για όλους τους υδατάνθρακες. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως καθώς και τα αμυλούχα λαχανικά, περιέχουν ίνες και θρεπτικά συστατικά που κρατούν την καρδιά και το βάρος σας σε υγιή επίπεδα. Αντί να αποφεύγετε όλους τους υδατάνθρακες, κόψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά.

Η αποφυγή της γλουτένης

Για τους ανθρώπους που υποφέρουν από κοιλιοκάκη η αποφυγή της γλουτένης είναι αναγκαία, καθώς βλάπτει το λεπτό τους έντερο και προκαλεί από φούσκωμα και διάρροια μέχρι καρδιακές παθήσεις και στειρότητα. Αυτό ωστόσο ισχύει μόνο για το 1% του πληθυσμού.

Αν και τα πεπτικά συστήματα κάποιων ανθρώπων είναι ευαίσθητα στη γλουτένη, μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι 86% των ασθενών, στην πραγματικότητα έχουν οργανισμό μπορεί να την ανεχθεί. Για αυτή την πλειονότητα, η απόρριψη της γλουτένης δεν παρέχει οφέλη για την υγεία και δεν οδηγεί απαραιτήτως σε απώλεια βάρους.

Τρόφιμα χωρίς Γλουτένη: Ανάγκη ή διατροφικό μάρκετινγκ;

Ο ύπνος τα Σαββατοκύριακα

Ο ύπνος είναι μια επιτακτική συνθήκη για την υγεία μας αλλά η αντίληψη πως το Σαββατοκύριακο, όταν και δεν έχετε δουλειά, μπορείτε να αναπληρώσετε όσο δεν έχετε κοιμηθεί όλη την εβδομάδα είναι λανθασμένη. Δυστυχώς, οι κιρκαδικοί μας ρυθμοί δεν λειτουργούν έτσι.

Με το να κοιμάσαι για ώρες τα Σαββατοκύριακα, απλά αισθάνεσαι βάζεις τον εαυτό σου σε μια κατάσταση ραθυμίας για δυο μέρες. Αντ ‘αυτού, προσπαθήστε να κοιμάσυτε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα και νύχτα. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, προσπαθήστε μόνο ενισχύστε με μια ή δυο ώρες τον ύπνο σας τα σαββατοκύριακα. Όλος ο επιπλέον χρόνος που έχετε το πρωί το Σαββατοκύριακο κάνει τα διήμερά σας πιο παραγωγικά και χαλαρωτικά.

Διαβάστε ακόμα: Συμβουλές υγιεινής διατροφής που καταρρίπτονται καθημερινά!

Συνάντηση ΕΟΕ και φορέων στην Αρχαία Ολυμπία για την Ολυμπιακή Φλόγα Τόκυο 2020

Συνάντηση ΕΟΕ και φορέων στην Αρχαία Ολυμπία για την Ολυμπιακή Φλόγα Τόκυο 2020

Πολύωρη σύσκεψη με θέμα την Τελετή Αφής της Ολυμπιακής Φλόγας στην Αρχαία Ολυμπία (12 Μαρτίου), πραγματοποιήθηκε μεταξύ της ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής και φορέων της περιοχής στις εγκαταστάσεις της Διεθνούς Ολυμπιακής Ακαδημίας. Παρουσία του Πρόεδρου της Επιτροπής Ολυμπιακής Λαμπαδηδρομίας, Αθανάσιου Βασιλειάδη συζητήθηκαν διεξοδικά θέματα, προβλήματα και λεπτομέρειες για την καλύτερη διοργάνωση της εκδήλωσης, με την ελληνική Αστυνομία, Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας, Δήμο Αρχαίας Ολυμπίας, Πυροσβεστικό Σώμα, Εφορεία Αρχαιοτήτων Ηλείας και ΕΚΑΒ.

Στη συνέχεια ακολούθησε νέα σύσκεψη με την Ελληνική Τηλεόραση (ΕΡΤ), το Ολυμπιακό Κανάλι (OBS) και την κρατική Ιαπωνική τηλεόραση ΝΗΚ που έχουν και τα αποκλειστικά δικαιώματα παραγωγής και μετάδοσης τηλεοπτικής εικόνας στον κόσμο. Διαπιστώθηκε σύγκλιση απόψεων, εξετάστηκαν όλα τα πλάνα της μετάδοσης και καθορίστηκαν οι τελευταίες λεπτομέρειες.

Η Επιτροπή Ολυμπιακής Λαμπαδηδρομίας βρίσκεται καθημερινά σε επικοινωνία με όλους τους εμπλεκόμενους φορείς κάτι το οποίο θα συνεχιστεί μέχρι την ημέρα της Τελετής Αφής της Ολυμπιακής Φλόγας στις 12 Μαρτίου.

x

Send this to a friend