Γιατί ειδικά οι δρομείς δεν πρέπει να κοιμούνται με ανεμιστήρα το βράδυ

Γιατί ειδικά οι δρομείς δεν πρέπει να κοιμούνται με ανεμιστήρα το βράδυ

Σε αυτές τις τόσο θερμές μέρες του καλοκαιριού, ο βραδινός ύπνος δεν είναι μια εύκολη υπόθεση και ειδικά αν στο σπίτι δεν υπάρχει κλιματιστικό. Η ζέστη είναι τόσο έντονη που ο βραδινός ύπνος γίνεται αληθινό μαρτύριο.

Αυτός είναι και ο λόγος που οι αγορές αδειάζουν από τους ανεμιστήρες: όσοι δεν έχουν κλιματιστικό αγοράζουν έναν ανεμιστήρα και τα βράδια τον χρησιμοποιούν χωρίς διακοπή.

Αν είσαι δρομέας και έχεις κάνει την παραπάνω επιλογή, τα νέα δεν είναι καλά για εσένα: είναι μια από τις χειρότερες επιλογές που μπορείς να κάνεις το να κοιμάσαι το βράδυ με έναν ανεμιστήρα. Είναι πολύ κακό από άποψη υγιεινής και είναι δεδομένο πως θα έχεις προβλήματα με το τρέξιμό σου.

Ας μην ξεχνάμε, ότι ο ύπνος είναι πολύ σημαντικό κομμάτι της προπόνησης, αλλά και της προετοιμασίας πριν από έναν αγώνα.

Σκόνη…

Όπως τονίζεται στο «The Sleep Advisor», την αμερικάνικη ιστοσελίδα που ειδικεύεται σε θέματα ύπνου, η λειτουργία του ανεμιστήρα μπορεί να κάνει το δωμάτιο πιο δροσερό αλλά ταυτόχρονα το γεμίζει με σκόνη. Ουσιαστικά «σηκώνει» ό,τι σκόνη υπάρχει μέσα στο δωμάτιο και την διαχέει στον αέρα, γεγονός που προκαλεί προβλήματα με την αναπνοή τα οποία θα έχουν άμεσο αντίκτυπο και στις προπονήσεις σας. Ειδικά αν είστε αλλεργικοί ή έχετε άσθμα, ο ανεμιστήρας το βράδυ είναι η χειρότερη δυνατή επιλογή.

«Κοιτάξτε προσεκτικά τον ανεμιστήρα σας. Θα διαπιστώσετε ότι μαζεύει σκόνη στις λεπίδες του και όλη αυτή η σκόνη πετάει στην ατμόσφαιρα κάθε φορά που τον ανοίγετε», αναφέρει χαρακτηριστικά το «The Sleep Advisor».

Αναπνοή

Υπάρχουν όμως και άλλοι λόγοι που ένας δρομέας δεν πρέπει να κοιμάται με ανεμιστήρα το βράδυ. Ένας σημαντικός από αυτούς είναι πως ο ανεμιστήρας στεγνώνει το δέρμα σας καθώς και τα ρινικά σας περάσματα και αν τα τελευταία γίνουν πολύ στεγνά το σώμα σας παράγει αυτόματα υπερβολικά πολύ οξυγόνο με αποτέλεσμα να έχετε δυσκολία στην αναπνοή. Επίσης, η μύτη σας θα είναι υπερβολικά υγρή, σε ενοχλητικό βαθμό, κάθε φορά που θα τρέχετε.

Κράμπες

Αν όλα αυτά δεν σας φτάνουν τότε προσθέστε και τις μυϊκές κράμπες, που είναι με διαφορά ο χειρότερος εφιάλτης ενός δρομέα. Όπως αναφέρουν χαρακτηριστικά οι ειδικοί του «The Sleep Advisor»: «Οι άνθρωποι που κοιμούνται με τον αέρα να τους χτυπάει, μπορεί να ξυπνήσουν με δύσκαμπτους μύες, γιατί ο συμπυκνωμένος δροσερός αέρας μπορεί να κάνει τους μύες να συμπιέζονται και να υποφέρουν από κράμπες. Επίσης, ένα πολύ συχνό πρόβλημα για τους ανθρώπους που κοιμούνται μαζί του με τον ανεμιστήρα κοντά στο πρόσωπο και το λαιμό τους είναι να ξυπνάνε με πονόλαιμο».

Ενώ λοιπόν ο ύπνος με έναν ανεμιστήρα φαίνεται σαν ο μοναδικός τρόπος για να αντιμετωπιστεί η ζέστη, μάλλον πρέπει να δοκιμάσετε άλλα πράγματα όπως μια δροσερή φανέλα σε ένα μπολ με νερό κοντά στο κρεβάτι σας ή το προσπαθήσετε να κοιμάστε πολύ κοντά σε ένα ανοιχτό παράθυρο.

Διαβάστε ακόμα: Πώς θα κάνετε καλό ύπνο χωρίς κλιματισμό στον καύσωνα!

Previous ArticleNext Article

Παρουσιάστηκε το επετειακό 5ο Lycabettus Run

Παρουσιάστηκε το επετειακό 5ο Lycabettus Run

Πραγματοποιήθηκε την Τρίτη 19 Φεβρουαρίου στο ξενοδοχείο St. George Lycabettus Lifestyle Hotel η παρουσίαση του επετειακού 5ου Lycabettus Run. Σε χαλαρούς ρυθμούς με θέα την νυχτερινή Αθήνα και την φωτισμένη Ακρόπολη στο Le Grand Balcon στον έκτο όροφο του ξενοδοχείου, δημοσιογράφοι, προσωπικότητες του τρεξίματος και του αθλητισμού, εκπρόσωποι των χορηγών και υποστηρικτών της διοργάνωσης, είχαν την ευκαιρία να ενημερωθούν για τον φετινό αγώνα.

Το παρόν έδωσαν επίσης οι  πρεσβευτές του 5ου Lycabettus Run που είναι οι: Τόνια Βασιλοπούλου, Μανουέλλα Λαιμού, Μυρτώ Κάζη (vlogger, youtuber, ιδρύτρια YES I DO), Τάσος Μπίθας (ιδρυτής YES I DO), Κατερίνα Μαντά (δημιουργός/ αρχισυντάκτρια www.K-mag.gr), Έλενα Μπουζαλά (αθλητικογράφος ΕΡΤ), Αμαλία Κυπαρίσση (επικοινωνιολόγος), Διονύσης Αρυγυροκώστας (μπασκετμπολίστας), Πλάτων Παπαγιανόπουλος (μοντέλο, influencer), Χάρις Μακράκου (επικοινωνιολόγος, influencer), Ολίβια Λαμπρινού (one beauty, influencer), Έφη Ανέστη (blogget , vlogger), Ανδρονίκη Κολοβού (αρθρογράφος bovary.gr), Φώτης Καρύδας (δημοσιογράφος, πολιτικός), Ρένε Νόστη (blogger, smart press), Ιωάννα Σαμαρά (ολυμπιονίκης ρυθμικής γυμναστικής, vlogger ,youtuber).

Την παρουσίαση ανέλαβε η γνωστή δημοσιογράφος και αθλήτρια Γκρέτα Λυμπεροπούλου, όπου στην  σύντομη παρουσίασή της ανέδειξε τα χαρακτηριστικά της διοργάνωσης και την φιλανθρωπική διάσταση του αγώνα χάρη στη συνεργασία με το «Χαμόγελο του Παιδιού» για ακόμα μία χρονιά. Ακολούθησε η παρουσίαση του βίντεο της προηγούμενης διοργάνωσης, που καθήλωσε τους καλεσμένους με τα εντυπωσιακά πλάνα από τις διαδρομές του Λυκαβηττού.

Στη συνέχεια τον λόγο πήρε ο διοργανωτής και εμπνευστής του αγώνα Δημήτρης Θώδης, ο οποίος στάθηκε στα στοιχεία που κάνουν το Lycabettus Run να ξεχωρίζει. Ακόμα, έκανε μια ιστορική αναδρομή, από την σύλληψη της ιδέας και την πρώτη  διοργάνωση έως τον φετινό πέμπτο επετειακό αγώνα.

Παρουσιάστηκε το επετειακό 5ο Lycabettus Run

«Χάρη στη βοήθεια του ξενοδοχείου St. George Lycabettus Lifestyle Hotel και την φροντίδα που βάζει η διοργανώτρια εταιρία Sportevent,  το Lycabettus Run έχει εξελιχθεί σε έναν από τους σημαντικότερους αγώνες τρεξίματος στο εγχώριο καλεντάρι. Άλλωστε εμείς βλέπουμε τη διοργάνωση σαν ένα μικρό παιδί που για να μεγαλώσει σωστά θέλει την ανάλογη φροντίδα. Τώρα, το Lycabettus Run γιορτάζει την πέμπτη του χρονιά και καλεί να συμμετάσχουν όλους τους δρομείς που θέλουν να βιώσουν την κορυφαία εμπειρία του τρεξίματος στο βουνό μα και στο κέντρο της πόλης ταυτόχρονα», ανέφερε χαρακτηριστικά ο Δημήτρης Θώδης.

Με το τέλος των ομιλιών, ήρθε η στιγμή της αποκάλυψης του επίσημου T-Shirt της φετινής διοργάνωσης που ξεχωρίζει για την απλότητα, τη χρηστικότητα και τη φινέτσα ενώ με τις χρυσές του λεπτομέρειες ταιριάζει απόλυτα με το ύφος του επετειακού αγώνα.

Σε όλη την διάρκεια της εκδήλωσης σερβίρονταν ποτά κι αναψυκτικά προσφορά του ξενοδοχείου St.  George Lycabettus Lifestyle Hotel. Επίσης υπήρχε παγωμένο POWERADE και υπέροχες μπάρες από την Three Hearts Superbar, χορηγών του αγώνα. Η εκδήλωση έκλεισε με χαλαρή κουβέντα συνοδεία κερασμάτων από τον μπουφέ που είχε στηθεί.  Φεύγοντας όλοι έδωσαν ραντεβού στις 10 Μαρτίου, στην εκκίνηση του αγώνα, για να τρέξουν στην κορυφή της πόλης.

Aνοιξαν οι εγγραφές στον Ημιμαραθώνιο Μαραθώνα

Aνοιξαν οι εγγραφές στον Ημιμαραθώνιο Μαραθώνα

Η Οργανωτική Επιτροπή του Ημιμαραθωνίου Μαραθώνα ο οποίος θα γίνει στις 7 Απριλίου 2019, ανακοινώνει τη λειτουργία του δικτυακού τόπου της Διοργάνωσης: https://2019.half-marathon.gr/

Την επίσημη έναρξη των εγγραφών δρομέων

http://half-marathon.raceregistration.gr/el/runner/register

και την έναρξη εγγραφών των εθελοντών

http://half-marathon.raceregistration.gr/el/volunteer/register

Η περίοδος των εγγραφών ορίστηκε μέχρι την Δευτέρα 1 Απριλίου 2019.

Ο Ημιμαραθώνιος Μαραθώνα είναι ένα αθλητικό δρομικό γεγονός που διοργανώνεται στην καλύτερη διαδρομή της χώρας σε ένα ιστορικό Δήμο. Η Διοργάνωση περιλαμβάνει αγώνες Ημιμαραθωνίου Δρόμου, 10 χλμ., 5 χλμ. & 1,5 χλμ. για όλους, με την πιστοποίηση του ΣΕΓΑΣ και της AIMS.

Στόχος της Διοργάνωσης είναι:

  • να παρέχει ένα αθλητικό γεγονός υψηλών προδιαγραφών, πρότυπο στο είδος του, αντάξιο της μεγαλύτερης αθλητικής Διοργάνωσης που γίνεται κατ’ έτος με αφετηρία την ίδια διαδρομή.
  • να προάγει την αθλητική παιδεία και την αξία της διά βίου άσκησης για την υγεία ιδιαίτερα στις μικρές ηλικίες μέσα από τη συνεργασία της με την εκπαιδευτική κοινότητα.
  • να παράγει πολιτισμό και να λειτουργήσει ως κινητήριος δύναμη προόδου και ανάπτυξης της τοπικής κοινωνίας.
  • να προβάλλει τον Μαραθώνα καθώς και τη μακρά και αξιοσημείωτη πολιτιστική τους κληρονομιά και παράδοση.
  • να καθιερώσει τον Μαραθώνα ως τουριστικό προορισμό την άνοιξη στο εξωτερικό.

Η Διοργάνωση του Ημιμαραθωνίου Μαραθώνα 2019 είναι αφιερωμένη στην «ελπίδα και αναγέννηση» της περιοχής

Το κοινωνικό πρόσωπο του Διεθνούς Μαραθώνιου Ρόδου

O Διεθνής Μαραθώνιος Ρόδου που θα διεξαχθεί την Κυριακή 14 Απριλίου, εκτός από την αθλητική του πλευρά έχει φιλανθρωπικό και κοινωνικό πρόσωπο ενισχύοντας φορείς και ιδρύματα που έχουν ανάγκη.

Για το 2019, οι δρομείς μπορούν να κάνουν ακόμα πιο ουσιαστική τη συμμετοχή τους  στο Μαραθώνιο Ρόδου, στηρίζοντας την συγκέντρωση χρημάτων για την υποστήριξη του Ελληνικού  Ερυθρού Σταυρού, Περιφερειακό Τμήμα Ρόδου / Σώμα Εθελοντών  Σαμαρειτών, διασωστών και ναυαγοσωστών, για την αγορά ενός αυτόματου εξωτερικού απινιδωτή (AED).

Eίτε απευθείας, είτε μέσω της Προέδρου της Οργανωτικής Επιτροπής Μαριέτας Παπαβασιλείου καθώς και τριών αθλητών, του Γιώργου Μίνου, του Ματέους Μαντζιάρ και της Κατερίνας Ασημακοπούλου, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να δωρίσουν χρήματα για καλό σκοπό με τον εξής τρόπο:

Μπαίνεις στην ιστοσελίδα του Μαραθωνίου Ρόδου www.rhodesmarathon.gr και κάνεις κλικ στο κουμπί #RunForRedCross, στη συνέχεια κάνεις κλικ στο κουμπί “Fundraise” για να επισκευθείς την ειδική σελίδα του Μαραθωνίου Ρόδου στην fundraising ηλεκτρονική πλατφόρμα  GivenGain.

Εκεί μπορείς να πατήσεις στο “START FUNDRAISING” για να ξεκινήσεις τη δική σου καμπάνια σε μόλις 30 δευτερόλεπτα, ακολουθώντας τις οδηγίες και μόλις ολοκληρωθεί, μπορείς να μοιράσεις το νέο σύνδεσμο της καμπάνιας στα Social Media με  όλους τους γνωστούς σου.

Εναλλακτικά μπορείς να επιλέξεις μια από τις καμπάνιες που ήδη τρέχουν και να κάνεις εκεί την δωρεά σας. Μην χάνεις λοιπόν χρόνο και πρόσφερε και εσύ, για την αγορά ενός αυτόματου εξωτερικού απινιδωτή (AED), δια μέσω του Ελληνικού  Ερυθρού Σταυρού, Περιφερειακό Τμήμα Ρόδου / Σώμα Εθελοντών  Σαμαρειτών.

Οι εγγραφές για τον 6ο Διεθνή Μαραθώνιο Ρόδου συνεχίζονται και οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να δηλώσουν ηλεκτρονικά την εγγραφή στην ιστοσελίδα του αγώνα: https://rhodesmarathon.gr για τις αποστάσεις του Μαραθωνίου, του Ημιμαραθωνίου, των 10 χλμ. και των 5 χλμ.

Χρυσός χορηγός του Μαραθωνίου Ρόδου είναι και φέτος η Adidas μέσω του τοπικού της καταστήματος Adidas Rhodes.  Επίσημος Αερομεταφορέας του Διεθνούς Μαραθωνίου της Ρόδου είναι η AEGEAN η οποία προσφέρει 20% έκπτωση στα εισιτήρια όλων των δρομέων που θα πάρουν μέρος στο κορυφαίο αθλητικό γεγονός του νοτιοανατολικού Αιγαίου. Επίσης, η κορυφαία ακτοπλοϊκή εταιρεία Blue Star Ferries, είναι Επίσημος Χορηγός Ακτοπλοϊκών Μεταφορών και παρέχει 50% έκπτωση στους επιβάτες (καμπίνες & οικονομική θέση) και 30% στα οχήματα που θα ταξιδέψουν με τα πλοία της για τη Ρόδο, από τον Πειραιά, την Κω, την Κάλυμνο, τη Λέρο και τη Σύρο.

Ο Μαραθώνιος της Ρόδου διοργανώνεται από την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου, την Ε.Α.Σ Σ.Ε.Γ.Α.Σ Δωδεκανήσου, τον ΔΟΠΑΡ του Δήμου Ρόδου καθώς και με τη στήριξη της Ένωσης Ξενοδόχων Ρόδου. Γίνεται υπό την αιγίδα του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού και έχει συμπεριληφθεί και στο επίσημο καλεντάρι της AIMS.

Για περισσότερες πληροφορίες:

https://rhodesmarathon.gr

Send this to a friend