Γιατί ειδικά οι δρομείς δεν πρέπει να κοιμούνται με ανεμιστήρα το βράδυ

Γιατί ειδικά οι δρομείς δεν πρέπει να κοιμούνται με ανεμιστήρα το βράδυ

Σε αυτές τις τόσο θερμές μέρες του καλοκαιριού, ο βραδινός ύπνος δεν είναι μια εύκολη υπόθεση και ειδικά αν στο σπίτι δεν υπάρχει κλιματιστικό. Η ζέστη είναι τόσο έντονη που ο βραδινός ύπνος γίνεται αληθινό μαρτύριο.

Αυτός είναι και ο λόγος που οι αγορές αδειάζουν από τους ανεμιστήρες: όσοι δεν έχουν κλιματιστικό αγοράζουν έναν ανεμιστήρα και τα βράδια τον χρησιμοποιούν χωρίς διακοπή.

Αν είσαι δρομέας και έχεις κάνει την παραπάνω επιλογή, τα νέα δεν είναι καλά για εσένα: είναι μια από τις χειρότερες επιλογές που μπορείς να κάνεις το να κοιμάσαι το βράδυ με έναν ανεμιστήρα. Είναι πολύ κακό από άποψη υγιεινής και είναι δεδομένο πως θα έχεις προβλήματα με το τρέξιμό σου.

Ας μην ξεχνάμε, ότι ο ύπνος είναι πολύ σημαντικό κομμάτι της προπόνησης, αλλά και της προετοιμασίας πριν από έναν αγώνα.

Σκόνη…

Όπως τονίζεται στο «The Sleep Advisor», την αμερικάνικη ιστοσελίδα που ειδικεύεται σε θέματα ύπνου, η λειτουργία του ανεμιστήρα μπορεί να κάνει το δωμάτιο πιο δροσερό αλλά ταυτόχρονα το γεμίζει με σκόνη. Ουσιαστικά «σηκώνει» ό,τι σκόνη υπάρχει μέσα στο δωμάτιο και την διαχέει στον αέρα, γεγονός που προκαλεί προβλήματα με την αναπνοή τα οποία θα έχουν άμεσο αντίκτυπο και στις προπονήσεις σας. Ειδικά αν είστε αλλεργικοί ή έχετε άσθμα, ο ανεμιστήρας το βράδυ είναι η χειρότερη δυνατή επιλογή.

«Κοιτάξτε προσεκτικά τον ανεμιστήρα σας. Θα διαπιστώσετε ότι μαζεύει σκόνη στις λεπίδες του και όλη αυτή η σκόνη πετάει στην ατμόσφαιρα κάθε φορά που τον ανοίγετε», αναφέρει χαρακτηριστικά το «The Sleep Advisor».

Αναπνοή

Υπάρχουν όμως και άλλοι λόγοι που ένας δρομέας δεν πρέπει να κοιμάται με ανεμιστήρα το βράδυ. Ένας σημαντικός από αυτούς είναι πως ο ανεμιστήρας στεγνώνει το δέρμα σας καθώς και τα ρινικά σας περάσματα και αν τα τελευταία γίνουν πολύ στεγνά το σώμα σας παράγει αυτόματα υπερβολικά πολύ οξυγόνο με αποτέλεσμα να έχετε δυσκολία στην αναπνοή. Επίσης, η μύτη σας θα είναι υπερβολικά υγρή, σε ενοχλητικό βαθμό, κάθε φορά που θα τρέχετε.

Κράμπες

Αν όλα αυτά δεν σας φτάνουν τότε προσθέστε και τις μυϊκές κράμπες, που είναι με διαφορά ο χειρότερος εφιάλτης ενός δρομέα. Όπως αναφέρουν χαρακτηριστικά οι ειδικοί του «The Sleep Advisor»: «Οι άνθρωποι που κοιμούνται με τον αέρα να τους χτυπάει, μπορεί να ξυπνήσουν με δύσκαμπτους μύες, γιατί ο συμπυκνωμένος δροσερός αέρας μπορεί να κάνει τους μύες να συμπιέζονται και να υποφέρουν από κράμπες. Επίσης, ένα πολύ συχνό πρόβλημα για τους ανθρώπους που κοιμούνται μαζί του με τον ανεμιστήρα κοντά στο πρόσωπο και το λαιμό τους είναι να ξυπνάνε με πονόλαιμο».

Ενώ λοιπόν ο ύπνος με έναν ανεμιστήρα φαίνεται σαν ο μοναδικός τρόπος για να αντιμετωπιστεί η ζέστη, μάλλον πρέπει να δοκιμάσετε άλλα πράγματα όπως μια δροσερή φανέλα σε ένα μπολ με νερό κοντά στο κρεβάτι σας ή το προσπαθήσετε να κοιμάστε πολύ κοντά σε ένα ανοιχτό παράθυρο.

Διαβάστε ακόμα: Πώς θα κάνετε καλό ύπνο χωρίς κλιματισμό στον καύσωνα!

Previous ArticleNext Article

RUN THE LAKE: Το πιο…γρήγορο ραντεβού της Βουλιαγμένης «τρέχει» στη Λίμνη

Η Βουλιαγμένη φημίζεται για την ομορφιά και την ησυχία της, όμως τα τελευταία 7 χρόνια τρέχει και μάλιστα το κάνει καλά! Τόσο καλά που οι συμμετοχές στο καθιερωμένο πλέον Run the Lake ξεχειλίζουν.

Για 8η χρονιά λοιπόν εφέτος οι επίδοξοι νικητές (όπως ορίζει ο καθένας τον εαυτό του, ανάλογα το στόχο που θέτει εφόσον είναι επαγγελματίας, ή ερασιτέχνης) στις 22 Δεκεμβρίου θα ξεκινήσουν από τη Λίμνη και θα επιστρέψουν για να τερματίσουν κλασικά σε αυτήν.

Το σύμβολο του μαγευτικού δήμου των 3Β (Βάρης, Βούλας, Βουλιαγμένης) θα υποδεχτεί ξανά δρομείς από όλο το λεκανοπέδιο και το εξωτερικό, σε μία διαδρομή μαγευτική περιμετρικά της θάλασσας, στις αποστάσεις των 10 χλμ και 5 χλμ., αλλά και τον παιδικό αγώνα.

Ο αγώνας πλέον έγινε θεσμός στα δρομικά δρόμενα, προσελκύει κάθε χρόνο περισσότερους δρομείς και στέλνει μήνυμα προσφοράς και αλληλεγγύης, υποστηρίζοντας τις ευπαθείς ομάδες.

Το Run the Lake συνδιοργανώνεται από τον Οργανισμό Αθλητισμού, Πολιτισμού και Παιδικής Αγωγής (ΟΑΠΠΑ) του Δήμου Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης, τη Λίμνη Βουλιαγμένης και το Σύλλογο Δρομέων Νοτίων Προαστίων Αττικής «ΕΥΚΛΗΣ».

Έναρξη αγώνων: • 09:15 αγώνας 2.000μ. για παιδιά (8-12 ετών) • 09:55 αγώνας 4.900 μ. για άτομα από 15 ετών και άνω • 10:00 αγώνας 10.200 μ. για ενήλικες

Οι δηλώσεις συμμετοχής γίνονται ηλεκτρονικά στο επίσημο website της διοργάνωσης www.runthelake.gr, από 18 Νοεμβρίου μέχρι 16 Δεκεμβρίου.

Η Λίμνη προσφέρει στους τερματίσαντες τη δυνατότητα να κολυμπήσουν δωρεάν στα ιαματικά νερά, καθώς οι ευεργετικές τους ιδιότητες και η σταθερή ζεστή θερμοκρασία τους, αποτελεί δανική επιλογή για την ανακούφιση από τον πόνο, τη δυσλειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος ή την αποκατάσταση από τραύματα.

Με τρία ρεκόρ ολοκληρώθηκε ο 5ος Αυθεντικός Φειδιππίδειος Δρόμος

Ο 5ος Αυθεντικός Φειδιππίδειος Δρόμος, Αθήνα – Σπάρτη – Αθήνα, ολοκληρώθηκε με επιτυχία, την Τρίτη, 19 Νοεμβρίου 2019 στον πεζόδρομο της οδού Ερμού 146, έμπροσθεν του μουσείου του Κεραμεικού, όπου τερμάτισαν 20 αθλητές. Το απόγευμα της ίδιας μέρας επισφραγίστηκε στο Πολιτιστικό Κέντρο του Δήμου Αθηναίων «ΜΕΛΙΝΑ», στην αίθουσα «Οδοιπορικό στην Παλιά Αθήνα», όπου συμμετέχοντες και πλήθος κόσμου συνευρέθηκαν, για να τιμήσουν τους δρομείς που διέτρεξαν 490km, στα βήματα του αρχαίου ημεροδρόμου Φειδιππίδη, αλλά και τους διοργανωτές κι εθελοντές, που συνέβαλαν στη διεξαγωγή του.

Τρία νέα ρεκόρ σε αυτόν τον αγώνα. Ρεκόρ συμμετοχών, ρεκόρ τερματισμών και ρεκόρ διαδρομής!

Το χρονικό της τελετής λήξης ξεκίνησε με τις αφίξεις των αθλητών που έφτασαν στη γραμμή του τερματισμού αλλά κι εκείνων που συμμετείχαν στον Αγώνα με την ψυχή τους για μέρος των χιλιομέτρων της διαδρομής, των εκπροσώπων Φορέων, Συλλόγων και τέλος, πολλών εθελοντών.

Μας τίμησαν με την παρουσία τους από την Περφέρεια Αττικής, αρωγός όλων των εκδηλώσεων του Συλλόγου μας, η σύμβουλος επί αθλητικών θεμάτων, κα Αβραμοπούλου Ελένη, από τον αδελφό Σύλλογο Σ.Δ.Υ. Αθήνας, η Πρόεδρος, κα Ελένη Μπερτσάτου και το μέλος του Δ.Σ., κα Μανώλια Μιχαλογιαννάκη, από τον Α.Π.Σ Απόλλων Δυτικής Αττικής, ο Πρόεδρος, κ. Σταύρος Τσιμακίδης, από τον Σ.Δ.Υ. Ελευσίνας, η κα Αγγελική Κάμπου, από τον Α.Π.Σ. Τελμησσός Μαραθώνα, ο Αντιπρόεδρος, κ. Γιάννης Μόσχος μαζί με την κα Σοφία Αρσένοπούλου, το μέλος του Δ.Σ. του Σπαρτάθλου, κ. Κωστής Παπαδημητρίου, από τους Σαμαρείτες του Ερυθρού Σταυρού, ο κ Ηρακλής Μαρκουίζος και από τον τομέα νοσηλευτικής η Τομεάρχης, κα Παρασκευή Φελέλη, από το Triathlon Club Corinth Canal, ο κ. Γιάννης Βαμβακίδης με την κα Ναυσικά Καρβουνιάρη, και οι Filippino Volounteers με την κα Λοίντα Γκαρσία.

Μετά από τον σύντομο χαιρετισμό του Προέδρου της Οργανωτικής Επιτροπής του Αγώνα και του Α.Π.Σ. «Αθηναίοι Δρομείς», κου Γεώργιου Διαμαντή και την ένθερμη αναφορά του στην εξέλιξη του Αγώνα, ακολούθησαν οι βραβεύσεις με αναμνηστικά της πρώτης και μοναδικής γυναίκας και των τριών πρώτων ανδρών, καθώς η τιμητική αναφορά σ’ όλους τους τερματίσαντες.

Για την ιστορία:

1η ΓΥΝΑΙΚΑ

Andersen Tina   98:57:20

1ος ΆΝΔΡΑΣ

Sagan Lukasz   69:22:17

2ος ΆΝΔΡΑΣ

Jean Louis Vidal   82:02:13

3Ος ΆΝΔΡΑΣ

Μπο Άλκης   85:15:48

Οι αθλητές, πέραν των μεταλλίων, διπλωμάτων, στεφάνων ελαίας κι αναμνηστικών, η πρώτη και ο πρώτος παρέλαβαν από ένα ζευγάρι παπούτσια, ευγενική χορηγία της Εταιρείας Skechers, ενώ οι υπόλοιποι αθλητές που ολοκλήρωσαν τον Αγώνα, διάφορά αθλητικά είδη κατόπιν κλήρωσης, ευγενική προσφορά του καταστήματος OUTRUN και της Εταιρείας SKETCHERS, ενώ όλοι οι συμμετέχοντες ένα τεχνικό μπλουζάκι από την ELPEN, αποκλειστικό χορηγό ηλεκτρολυτών Almora plus και ένα μπουκάλι κρασί από τον Σύνδεσμο Οινοποιών Νεμέας

Ακολούθησαν οι βραβεύσεις των παρευρισκομένων συνδιοργανωτών Συλλόγων που πρόσφεραν τα μέγιστα στον 5ο Αυθεντικό Φειδιππίδειο Δρόμο, και των εθελοντών.

Για άλλη μια φορά να σημειωθεί ότι οι εθελοντές, η μεγάλη περιουσία του Συλλόγου, (το slogan του Προέδρου, κου Διαμαντή), που είναι η απαραίτητη προϋπόθεση, για να ολοκληρωθεί, επιτυχώς, ο Αγώνας, έδωσαν και πάλι τον καλύτερο τους εαυτό κι έτσι όλοι οι αθλητές είχαν να πουν για τον μέγιστο βαθμό εξυπηρέτησης και ευγένειάς τους.

Η τιμητική βραδιά έκλεισε με χαλαρή κουβέντα, πολλές φωτογραφίες με τους αθλητές, κι εθελοντές, για ν’ αποτυπωθούν οι μοναδικές στιγμές, και υποσχέσεις των περισσοτέρων για νέα συνάντηση την επόμενη χρονιά στον 6ο Αυθεντικό Φειδιππίδειο Δρόμο.

Ευχαριστούμε θερμά την Γιατρό του Αγώνα, κα Αγγελική Προβιά για την ευγενική προσφορά της, δημιουργώντας αίσθημα ασφάλειας σ’ όλη τη διάρκεια του Αγώνα.

Ευχαριστούμε θερμά τον Φίλο και μέλος του Συλλόγου μας, κ. Σωκράτη Τσούρα για τα υπέροχα στεφάνια από κλάδο ελαίας.

Ευχαριστούμε θερμά όλα τα μελη και τους φίλους του Συλλόγου για την ένθερμη στήριξη.

Ευχαριστούμε θερμά για τη χορήγηση της Αιγίδας, τους Συνδιοργανωτές Συλλόγους, τους υποστηρικτές, τους Χορηγούς και τους Χορηγούς επικοινωνίας, όπως αναφέρονται παρακάτω:

 ΥΠΟ ΤΗΝ ΑΙΓΙΔΑ

  • ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΑΤΤΙΚΗΣ
  • Υπουργείο Τουρισμού
  • Ελληνικός Οργανισμός Τουρισμού (Ε.Ο.Τ.)
  • Ελληνική Αστυνομία ΕΛ ΑΣ
  • Ελληνική Ομοσπονδία Συλλόγων Λαϊκού Μαζικού Αθλητισμού και Υπεραποστάσεων (ΕΟΣΛΜΑ-Υ)
  • Ευρωπαϊκή Ομοσπονδία Άθληση για όλους UESpT

 ΣΥΝΔΙΟΡΓΑΝΩΤΕΣ

Οι Σύλλογοι ΣΔΥ ΑΘΗΝΩΝ, ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΩΝ Ν. ΛΑΡΙΣΑΣ, ΣΔΥ ΕΛΕΥΣΙΝΑΣ, ΣΎΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ Ν ΠΡΟΑΣΤΕΊΩΝ «ΕΥΚΛΗΣ», ΕΦΥΡΑΙΟΙ ΩΚΥΠΟΔΕΣ, ΣΕΒΑΣ ΝΑΥΠΛΙΟΥ, ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΚΑΙ ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΩΝ ΑΡΓΟΛΙΔΑΣ, ΑΠΣ ΑΠΟΛΛΩΝ ΔΥΤ. ΑΤΤΙΚΗΣ, ΣΠΑΡΤΙΑΤΕΣ ΔΡΟΜΕΙΣ, ΠΔΣ ΟΔΥΣΣΕΑΣ, ΣΥΛΛΟΓΟΣ TRIATHLON CORINTH CANAL CLUB.

ΧΟΡΗΓΟΙ

  • ΧΟΡΗΓΟΣ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗΣ: ΦΥΣΙΚΟ ΜΕΤΑΛΛΙΚΟ ΝΕΡΟ «ΒΙΚΟΣ»
  • Αποκλειστικός χορηγός ηλεκτρολυτών ALMORAâ plus από την ELPEN.
  • ΜΠΑΝΑΝΕΣ DOLE
  • Εταιρεία Αθλητικών ειδών OUTRUN
  • ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΑΘΛΗΤΙΚΩΝ ΕΙΔΩΝ SKECHERS
  • OK Anytime Market
  • LOUCOULOS PIZZA-ΣΠΑΡΤΗ
  • ΣΤΑΦΙΔΕΣ ΓΕΩΜΠΡΕ
  • ΠΡΟΚΟΣ ΑΒΕΕ
  • ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΒΟΥΛΟΥΜΑΝΟΥ
  • ΜΕΛΙΣΣΑ ΚΙΚΙΖΑΣ ΑΒΕΕ ΤΡΟΦΙΜΩΝ
  • ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΟΙΝΟΠΟΙΩΝ ΝΕΜΕΑΣ

 ΜΕ ΤΗΝ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ

  • ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΑΤΤΙΚΗΣ
  • ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΑΘΛΗΣΗΣ ΚΑΙ ΝΕΟΛΑΙΑΣ ΤΟΥ ΔΗΜΟΥ ΑΘΗΝΑΙΩΝ.
  • ΔΗΜΟΣ ΣΠΑΡΤΙΑΤΩΝ & ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΔΗΜΟΥ ΣΠΑΡΤΙΑΤΩΝ
  • ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΗ ΕΝΟΤΗΤΑ ΑΡΓΟΛΙΔΑΣ
  • ΔΙΕΘΝΗΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΑΓΩΝΩΝ ΥΠΕΡΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ «ΑΕΘΛΙΟΣ»
  • ΔΗΜΟΣ ΑΙΓΑΛΕΩ & ΤΜΗΜΑ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΔΗΜΟΥ ΑΙΓΑΛΕΩ
  • ΔΗΜΟΣ ΧΑΙΔΑΡΙΟΥ & ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΝΕΟΛΑΙΑΣ ΑΘΛΗΤΙΚΩΝ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΔΗΜΟΥ ΧΑΪΔΑΡΙΟΥ
  • ΔΗΜΟΣ ΑΣΠΡΟΠΥΡΓΟΥ & Ν.Π.Δ.Δ. ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΑΘΛΗΣΗΣ ΚΑΙ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ΝΕΟΛΑΙΑΣ ΚΑΙ 3Ης ΗΛΙΚΙΑΣ ΔΗΜΟΥ ΑΣΠΡΟΠΥΡΓΟΥ
  • ΔΗΜΟΣ ΕΛΕΥΣΙΝΑΣ & Ν.Π.Δ.Δ. ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ, ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΔΗΜΟΥ ΕΛΕΥΣΙΝΑΣ
  • ΔΗΜΟΣ ΜΕΓΑΡΕΩΝ & Ν.Π.Δ.Δ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ Δ. ΜΕΓΑΡΕΩΝ «ΗΡΟΔΩΡΟΣ»
  • ΔΗΜΟΣ ΚΟΡΙΝΘΙΩΝ & ΚΕΝΤΡΟ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΔΗΜΟΥ ΚΟΡΙΝΘΙΩΝ
  • ΤΑΒΕΡΝΑ ΚΑΠΛΑΝΗΣ ΣΟΛΩΜΟΣ ΚΟΡΙΝΘΙΑΣ
  • ΔΗΜΟΣ ΝΕΜΕΑΣ
  • ΔΗΜΟΣ ΑΡΓΟΥΣ – ΜΥΚΗΝΩΝ & ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΜΕΡΙΜΝΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΗΜΟΥ ΑΡΓΟΥΣ – ΜΥΚΗΝΩΝ
    • ΤΟΠΙΚΗ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΛΥΡΚΕΙΑΣ
    • ΤΟΠΙΚΗ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΛΑΝΤΡΕΝΙΟΥ
  • ΔΗΜΟΣ ΤΡΙΠΟΛΗΣ & ΤΜΗΜΑ ΠΑΙΔΕΙΑΣ, ΔΙΑ ΒΙΟΥ ΜΑΘΗΣΗΣ, ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΔΗΜΟΥ ΤΡΙΠΟΛΗΣ
    • ΤΟΠΙΚΗ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΝΕΣΤΑΝΗΣ,
    • ΤΟΠΙΚΗ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΖΕΥΓΟΛΑΤΙΟΥ
    • ΤΟΠΙΚΗ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΑΛΕΑΣ
    • ΤΟΠΙΚΗ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΝΘΥΡΕΑΣ.
  • ΕΚΑΒ
  • Ε.Κ.ΕΠ.Υ.
  • ΕΡΥΘΡΟΣ ΣΤΑΥΡΟΣ ΣΩΜΑ ΕΘΕΛΟΝΤΩΝ ΣΑΜΑΡΕΙΤΩΝ, ΔΙΑΣΩΣΤΩΝ & ΝΑΥΑΓΟΣΩΣΤΩΝ
  • ΕΡΥΘΡΟΣ ΣΤΑΥΡΟΣ ΤΟΜΕΑΣ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗΣ
  • ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΑΘΛΟΣ ΡΟΥΜΕΛΗΣ
  • ZOTEN
  • ERA SPORT 101.8
  • ΕΡΤ ΤΡΙΠΟΛΗΣ
  • ΑΘΗΝΑ 984
  • ALPHA RADIO 989
  • ΕΛΛΗΝΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ ΤΡΙΑΘΛΟΥ ΚΑΙ ΑΘΛΗΜΑΤΩΝ ΜΕΓΑΛΗΣ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ «Ο ΕΥΧΙΔΑΣ»
  • PHILIPINO VOLUNTEERS-PINOY SA GREECE BIKERS-PSG BIKER
  • ΘΡΙΑ ΑΟ ΕΘΕΛΟΝΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΑΣΠΡΟΠΥΡΓΟΥ
  • ΣΩΜΑ ΕΛΛΗΝΩΝ ΠΡΟΣΚΟΠΩΝ ΕΛΕΥΣΙΝΑΣ
  • ΣΥΛΛΟΓΩΝ ΕΘΕΛΟΝΤΩΝ ΘΡΙΑΣΙΟΥ ΠΕΔΙΟΥ
  • ΚΟΥΡΟΣ ΑΟ ΕΘΕΛΟΝΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΜΕΓΑΡΑ
  • Α.Π.Σ. ΤΕΝΕΑΤΗΣ ΑΘΙΚΙΩΝ
  • ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ ΧΙΛΙΟΜΟΔΙΟΥ
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΟΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΑΘΙΚΙΩΝ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΑΡΧΑΙΩΝ ΚΛΕΩΝΩΝ «Ο ΦΩΚΑΣ».
  • ΟΜΑΔΑ ΔΥΝΑΜΙΚΩΝ ΕΞΟΡΜΗΣΕΩΝ ΥΨΙΣΤΗΣ ΩΦΕΛΕΙΑΣ Ο.Δ.Ε.Υ.Ω.
  • ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΟ  «Ο ΜΑΡΓΙΩΛΑΣ» ΣΤΗ ΝΕΣΤΑΝΗ
  • ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΔΙΑΣΩΣΗΣ ΑΡΚΑΔΙΑΣ
  • ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΑΡΚΑΔΩΝ ΟΡΕΙΒΑΤΩΝ ΚΑΙ ΟΙΚΟΛΟΓΩΝ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΒΟΥΤΙΑΝΩΝ.
  • ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΚΚΙΝΟΡΑΧΗΣ
  • ΠΑΟΚ ΚΟΚΚΙΝΟΡΑΧΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΣ  ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΑΣΕΩΝ «ΕΤΟΙΜΟΚΛΗΣ»
  • Εστιατόριο ΑΡΔΑΜΗΣ 24ο ΧΛΜ Ε.Ο. Τρίπολης Σπάρτης.
  • Ο.Ε.Μ. ΟΜΑΔΑ ΕΘΕΛΟΝΤΩΝ ΜΕΓΑΡΙΤΩΝ
  • ΤΡΙΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΤΟΥ ΙΣΘΜΟΥ ΤΗΣ ΚΟΡΙΝΘΟΥ TRIATLON CLUB CORINTH CANAL
  • ΑΠΟΛΛΩΝ ΑΘΙΚΙΩΝ
  • ΑΟ ΣΟΤΟΚΑΝ ΚΑΡΑΤΕ ΤΡΙΠΟΛΗ
  • ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΟ ΤΡΑΤΑ ΕΛΕΥΣΙΝΑ
  • ΚΑΦΕ 50/50 ΑΘΙΚΙΑ
  • ΚΑΦΕ ΤΟΥ ΧΑΡΙΛΑΟΥ ΑΛΕΠΟΧΩΡΙ ΑΡΚΑΔΙΑΣ
  • ΚΑΦΕ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΙΣΘΜΟΣ
  • ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΑΝΑΒΙΩΣΗΣ ΑΡΧΑΙΩΝ ΝΕΜΕΩΝ
  • Arcadia Outdoor

ΧΟΡΗΓΟΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

  • Skywalker.gr
  • stentoras.gr
  • run247
  • irun
  • runningnews.gr

Το Δ.Σ. του Αθλητικού Πολιτιστικού Συλλόγου «Αθηναίοι Δρομείς»

Τι πρέπει να κάνεις όταν «χάνεις» το κίνητρό σου για τρέξιμο;

Photo by Jenny Hill on Unsplash

Πρόσφατα, ο επαγγελματίας γυμναστής Κρις Μπενέτ έγραψε ένα κείμενο μέσω του οποίου εξηγούσε πως ακριβώς μπορεί να αποκτήσει κάποιος κίνητρο για τρέξιμο σε περίπτωση που δυσκολεύεται.

Αυτό είναι το κείμενο του διάσημου γυμναστή:

Δεν περίμενα ποτέ πως δεν θα έχω όρεξη να τρέξω. Αλλά μου συνέβη. Είχα χαμηλό κίνητρο. Ο χειμώνας μπορεί το προκαλέσει αυτό στους ανθρώπους. Βρέχει διαρκώς, είναι σαν τα σύννεφα να φτύνουν επιθετικά πάνω μας για μήνες. Και η καθημερινή μου προπόνηση φαινόταν να είναι μια πολύ μεγάλη αγγαρεία, ένα είδος τρέλας με τέτοιο καιρό.

Άρχισα να νιώθω υποτονικός κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Τα πόδια μου ήταν κουρασμένα από νωρίς, το κίνητρό μου ήταν χαμηλό και η υγρασία έκανε πολύ δύσκολη την προπόνηση.

Είμαι προπονητής για από μια δεκαετία και η ερώτηση που έχουν κάνει περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη είναι: «Πώς μπορώ να αρχίσω να τρέχω;».

Είναι ένα απλό και συχνό ερώτημα. «Πώς μπορώ να ξεκινήσω το τρέξιμο και να μου αρέσει τόσο που ανυπομονώ να τρέχω;». Που και πάλι είναι ένας άλλος τρόπος να ρωτήσεις «Πώς μπορώ να τρέχω χωρίς να το μισώ απολύτως;». Η απάντηση σε όλες αυτές τις ερωτήσεις είναι εύκολη. Να κάνεις εύκολες διαδρομές και να τρέχεις αργά. Γενικότερα, στις πρώτες προπονήσεις σου πρέπει απλά να επιδιώκεις να κάνεις τα βασικά.

Η ικανότητα να τρέχετε με συνέπεια και να αποκτάτε δύναμη και αντοχή έρχεται σταδιακά. Αρχικός στόχος είναι να ανακουφιστείτε από το στρες και το άγχος, να γίνετε καλύτερο άτομο. Όσο πιο χαλαρά τρέχετε, όσο τρέχετε χωρίς τρελούς, τα καταφέρνεται. Και πώς μπορεί κάποιος να μην θέλει να κάνει ένα τρέξιμο μέσω του οποίου πετυχαίνει όλα αυτά;

Το εύκολο τρέξιμο δεν είναι σημάδι της αδυναμίας. Έχουμε μάθει, ότι το τρέξιμο υποτίθεται ότι είναι δύσκολο, ότι η εύκολη προπόνηση δεν είναι «πραγματική» προπόνηση. Είμαστε προετοιμασμένοι να ξεκινήσουμε πέφτοντας κατευθείαν στα βαθιά, επομένως έχουμε βιώσει πάρα πολλές διαδρομές που τελείωσαν πολύ νωρίς γιατί το τρέξιμο έγινε δύσκολο. Και όταν μια διαδρομή τελειώνει έτσι, αισθάνεσαι σαν να έχεις αποτύχει και δεν συνεχίζεις.

Πολύ συχνά εξετάζουμε τους αριθμούς ως τα μόνα σημεία αναφοράς για την επιτυχία. Πόσο γρήγορα πήγα; Πόσο μακριά; Πόσο χρόνο έκανα; Προσωπικά, ο πραγματικός λόγος που μπορώ να τρέχω για τόσο καιρό και να εξακολουθώ να το αγαπώ είναι επειδή μετράω την επιτυχία μιας διαδρομής με όσο το δυνατόν περισσότερους τρόπους.

Πρέπει να βρείτε νέους τρόπους για να μετράτε την επιτυχία μιας άσκησης. Σας άρεσε η διαδρομή μετά από μια πραγματικά σκληρή μέρα στη δουλειά; Διασκεδάσατε που δοκιμάσετε μια νέα διαδρομή; Κάθε μία από αυτές τις ερωτήσεις έχει τη δυνατότητα επιτυχίας. Και καμία από αυτές τις απαντήσεις δεν βασίζεται στους αριθμούς του ρολογιού σας.

Λίγοι άνθρωποι – ειδικά νέοι δρομείς – κατανοούν πραγματικά πως αυτό οδηγεί στην αναβάθμιση. Το πως αισθάνεσαι είναι τα πιο σημαντικά ερωτήματα που μπορείτε να αναρωτηθείτε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις διαδρομές σας. Μερικές φορές ξεχνάμε ότι το απαιτητικό τρέξιμο εξαρτάται πρώτα απ ‘όλα από την απαιτητική ανάκαμψη. Όταν μπορείτε να αυξήσετε την ικανότητά σας να ανακάμψετε, θα μπορέσετε να τρέχετε και πιο σκληρά.

Όλα αυτά είναι ιδιαίτερα σημαντικά κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας σας για μαραθώνιο όταν και τα διανυθέντα χιλιόμετρα αυξάνονται απότομα, ενώ το κίνητρό σας μπορεί να μειωθεί. Πρέπει να θυμάστε πως το 70% με 80% των διανυθέντων χιλιομέτρων θα πρέπει να τελειώσει χωρίς να ζορίζεστε.

Διαβάστε επίσης: Οι χειμερινές προπονήσεις προστατεύουν από τη γρίπη και τα κρυολογήματα

Άνοιξαν οι εγγραφές για το Zografou City Run στις 8 Δεκεμβρίου

Η περιοχή του Ζωγράφου επιστρέφει δυναμικά στο δρομικό κίνημα, με τον αγώνα Zografou City Run που θα γίνει στις 8 Δεκεμβρίου, με αφετηρία τη Βίλλα Ζωγράφου και με διαδρομές 5 χλμ., 2,5 χλμ. και μαθητικό αγώνα 1.000 μέτρων εντός των ορίων της πόλης.

Τον αγώνα διοργανώνει το Νομικό Πρόσωπο Δημοσίου Δικαίου Πολιτισμού και Αθλητισμού του Δήμου Ζωγράφου σε συνεργασία με τα Αθλητικά Σωματεία ΓΑΣ Ιλισός και ΠΑΣ Ζωγράφου και τον Σύλλογο Αθλούμενων Πολυτεχνειούπολης Πανεπιστημιούπολης Ζωγράφου (ΣΑΠΠΑΖ).

Η συμμετοχή είναι δωρεάν και οι εγγραφές θα κλείσουν στον αριθμό των 1200 ατόμων, ενώ ο αγώνας γίνεται υπό την αιγίδα του Πανελληνίου Συνδέσμου Αθλητικού Τύπου (ΠΣΑΤ).

Oι δρομείς θα παραλάβουν t shirt της διοργάνωσης, chip χρονομέτρησης για τα 5 χλμ., μετάλλιο στον τερματισμό καθώς και αναμνηστικά διπλώματα και φωτογραφίες!

Οι αγώνες θα ξεκινήσουν στις 10:00 το πρωϊ και το πρόγραμμα περιλαμβάνει:

  • Αγώνα Δρόμου 5 χλμ.
  • Αγώνα Δρόμου 2,5 χλμ. (δυναμικό βάδισμα, αγώνας για μαθητές γυμνασίων και λυκείων)
  • Αγώνα Δρόμου 1 χλμ. αποκλειστικά για μαθητές Δημοτικών σχολείων και τους συνοδούς τους. Δικαίωμα συμμετοχής έχουν και οι ειδικές κατηγορίες: ΑμεΑ, ΚΑΠΗ
  • Δηλώσεις εγγραφής γίνονται στο Νομικό Πρόσωπο Δημοσίου Δικαίου Πολιτισμού και Αθλητισμού του Δήμου Ζωγράφου 09:00 – 15:00 και ηλεκτρονικά στην εξής διεύθυνση: culturezografou.com

Για πληροφορίες

culturezografou.com
https://www.facebook.com/ZografouCityRun

TheTOC Merrython 2019: Τρέχουμε για να κάνουμε την ζωή μας καλύτερη

Πλημμύρισε με δρομείς και χαρά το ιστορικό κέντρο της Αθήνας

Ο γιορτινός αγώνας δρόμου TheTOC MERRYTHON διοργανώνεται για 6η χρονιά με σκοπό να προσφέρει στους συνανθρώπους που έχουν ανάγκη.

Την Κυριακή 8 Δεκεμβρίου το TheTOC με την υποστήριξη του Δήμου Αθηναίων και ΟΠΑΝΔΑ, περιμένουν τους φίλους τους σε μια πανέμορφη διαδρομή στο ιστορικό κέντρο της Αθήνας.

Επαγγελματίες και ερασιτέχνες δρομείς, περιπατητές αλλά και οικογένειες, τρέχουν για ένα κοινό σκοπό: Την προσφορά μέσα από την άθληση στο Κέντρο Υποδοχής & Αλληλεγγύης Δήμου Αθηναίων (ΚΥΑΔΑ).

Με δύο αγώνες 5 και 10 χιλιομέτρων μέσα στο ιστορικό κέντρο της Αθήνας, (Δείτε το σημείο εκκίνησης στον χάρτη.), οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να ζήσουν μία υπέροχη εμπειρία.

Οι εγγραφές για το TheTOC Merrython 2019 έχουν ανοίξει!

Δηλώστε συμμετοχή στην διεύθυνση εδώ

Όλοι οι δρομείς θα χρονομετρηθούν και θα πάρουν τεχνικό μπλουζάκι και αναμνηστικό μετάλλιο.

Πληροφορίες στο run2019.thetoc.gr.

#TheTOC #Merrython
Official Facebook Event: 
TheTOC Merrython 2019

Με τη συμμετοχή κορυφαίου Κενυάτη δρομέα ο 8ος Φιλίππειος δρόμος

Με μεγάλη χαρά η διοργάνωση του 8ου Φιλίππειου δρόμου ανακοινώνει ότι στον αγώνα των 14,5χλμ θα συμμετάσχει και ο δρομέας της Κένυας AMOS COECH LIMACORI. O Amos Coech είναι δρομέας που ανήκει στην Ελίτ λίστα των καλύτερων δρομέων αντοχής του κόσμου με ατομικές επιδόσεις στον Μαραθώνιο 2:11:45 , στα 10χλμ 28:00 και στον Ημιμαραθώνιο 1:02:50

Στα πλαίσια της διοργάνωσης  και με αφορμή τη συμμετοχή του Κενυάτη δρομέα Amos Coech Likamori  θα πραγματοποιηθεί συνέντευξή του, το Σάββατο 7/12  στις 20:00 στην αίθουσα του Δημοτικού Συμβουλίου του Δημαρχείου Βέροιας, μετά το τέλος του αγώνα City trail 4,5km.  Θα αναφερθεί στον τρόπο προπόνησης, στην επιλογή του terrain, στις διατροφικές και καθημερινές αθλητικές συνήθειές τους και θα δεχτεί ερωτήσεις από το κοινό .  Επίσης ο Κώστας Σταμούλης, που παρέμεινε ένα μήνα στο Iten της Κένυας την πόλη των πρωταθλητών των μεγάλων αποστάσεων, θα παρουσιάσει ένα βίντεο από την περιοχή και τους δρομείς και θα αναφερθεί στη δική του εμπειρία.

 Μία νέα καινοτομία αγωνιστικού event  θα εισάγει η Οργανωτική επιτροπή του 8ου Φιλίππειου δρόμου το Σάββατο βράδυ 7 Δεκεμβρίου 2019 που θα έρχεται  να αντικαταστήσει  τον Νυχτερινό αγώνα 5χλμ.

O νέος αγώνας ονομάζεται   »city trail 5kmrun & discover Veria»   και έχει σκοπό να δημιουργήσει εκτός από αγωνιστικό αλλά και τουριστικό ενδιαφέρον, αφού όλος ο σχεδιασμός είναι οι συμμετέχοντες δρομείς   να τρέξουν τις νυχτερινές ώρες  (6:35μμ) μέσα στα φωτισμένα παραδοσιακά σοκάκια  της Βέροιας  (Κυριώτισσα – παλιά κεντρικής – εβραϊκή συνοικία – Μπαρμπούτα – πεζόδρομος  Βικέλα , προφήτου Ηλία και Ιπποκράτους) . Η διαδρομή αυτή είναι απόστασης 2500μ και θα γίνει 2 φορές με εκκίνηση και τερματισμό το Δημαρχείο της Βέροιας.

Το πρόγραμμα των αγώνων το διήμερο του 8ου Φιλίππειου είναι:

Κυριακή 8 Δεκεμβρίου 2019 ώρα 10:30πμ :  14,5χλμ  εκκίνηση Βεργίνα – Τερματισμός Δημαρχείο Βέροιας

Κυριακή 8 Δεκεμβρίου 2019 ώρα 10:40πμ :  500μ παιδικού αγώνα Α’ – Β’ & Γ’ τάξης Δημοτικού Σχολείου, εκκίνηση Μπάσκετ Ελιάς  – Τερματισμός Δημαρχείο Βέροιας

Σάββατο 7  Δεκεμβρίου 2019 ώρα 18:00 :  1000μ παιδικού αγώνα Δ’ – Ε’ & ΣΤ’ τάξης Δημοτικού Σχολείου, εκκίνηση και  Τερματισμός Δημαρχείο Βέροιας

Σάββατο 7  Δεκεμβρίου 2019 ώρα 18:15 :  :  2000μ παιδικού αγώνα ηλικιών  παιδιών Γυμνασίου, εκκίνηση και  Τερματισμός Δημαρχείο Βέροιας

Σάββατο 7  Δεκεμβρίου 2019 ώρα 18:35 :  :  City trail 5kmRun & discover Veria  – Ηλικιών ανω των 15 ετών , εκκίνηση και  Τερματισμός Δημαρχείο Βέροιας

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ:

ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ 6972240184

emai Συλλόγου δρομέων Βέροιας : syldrover@gmail.com

ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ Σ.Δ.ΒΕΡΟΙΑΣ : http://www.sdverias.gr/index.php

ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ: http://www.sdverias.gr/prokirixi

ΦΟΡΜΕΣ ΕΓΓΡΑΦΩΝ: http://sdverias.gr/register

x

Send this to a friend