Έξι tips για το trail running που πρέπει να ξέρεις

Το trail running, το τρέξιμο δηλαδή σε λόφους και μονοπάτια, έχει τους δικούς του κανόνες και τις δικές του ιδιαιτερότητες που το διαχωρίζουν ουσιαστικά από το τρέξιμο στον δρόμο.

Μερικοί λένε ότι είναι ευκολότερο, άλλοι δεν συμφωνούν ούτε κατά διάνοια αλλά το μόνο βέβαιο είναι πως πρόκειται για μια ιδιαίτερη προπόνηση.

Ανεξάρτητα από το επίπεδο του καθένα και το κατά πόσο ανταποκρίνεται εύκολα ή δύσκολα στις συνθήκες του trail running υπάρχουν ορισμένα tips που είναι δεδομένο πως θα χρησιμεύσουν σε όλους.

1. Βρείτε έναν «κολλητό» στο τρέξιμο

Η συντροφιά θα σας δώσει τεράστιο πλεονέκτημα ενώ τρέχετε στα μονοπάτια. Κάποιος να μιλήσετε για τους φόβους σας, τις ανησυχίες σας και προφανώς, κάποιον με τον οποίο θα γελάτε. Επίσης, όταν έχετε έναν «σύντροφο» στο τρέξιμο, ο στόχος σας γίνεται και δικός του στόχος και είναι πιο δύσκολο να τα παρατήσετε.

2. Ξεκινήστε αργά

Οποιοσδήποτε προχωρημένος δρομέας αυτής της κατηγορίας θα σας πει κανένα βουνό δεν μπορείς να το ανέβεις με τη μία. Ξεκίνα αργά, μερικές φορές κάνε απλά πεζοπορία. Το trail running δεν είναι σπριντ, είναι μαραθώνιος. Πάρε τον χρόνο σου

3. Μην αισθάνεστε άσχημα στις αποτυχίες

Η αποτυχία δεν είναι κάτι κακό. Αν προσπαθήσατε κάτι, αλλά δεν καταφέρατε, θα μάθετε ακόμα περισσότερα από αυτή την αποτυχία σε σχέση με το να αποφασίσετε να μην ξαναπροσπαθήσετε. Ορίστε στόχους, δοκιμάστε τους και στη συνέχεια, δοκιμάστε ξανά (και ξανά και ξανά).

Ορεινό Τρέξιμο: Οι βάσεις για το σωστό ξεκίνημα

4. Φάτε όσο πιο καλά μπορείτε

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που θα μπορούσατε να κάνετε είναι να μην τρώτε αρκετά. Το σώμα σας είναι ένα όχημα και χρειάζεται αρκετό καύσιμο για να φτάσει από το Α στο Β. Κάτι που οι νέοι δρομείς συχνά ξεχνούν είναι ότι τα μονοπάτια περιλαμβάνουν συχνά αύξηση υψομέτρου και εμπόδια. Αυτό απαιτεί περισσότερη ενέργεια σε σχέση με το να τρέχεις σε δρόμο, επομένως, θα χρειαστείτε μεγαλύτερη πρόσληψη τροφής τόσο όσο και μετά το τρέξιμο!

5. Δοκιμάστε διάφορα εδάφη

Δεν είναι όλα τα μονοπάτια ίδια, επομένως οι διαδρομές σας δεν θα είναι πάντα ίδιες. Εάν σας ενδιαφέρει πραγματικά να γίνετε δρομέας αυτής της κατηγορίες, εξερευνήστε μέρη, βρείτε νέους χώρους και ανακαλύψτε τι σας ταιριάζει.

6. Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί το κάνει αυτό

Ή… γιατί δεν το κάνει! Υπάρχει συχνά ένας λόγος για τον οποίο ξεκινάμε ένα χόμπι. Είτε πρόκειται για πρόκληση είτε για την δυνατότητα να βλέπετε νέα μέρη είτε για να έχετε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας. Πριν από κάθε γύρο, ρωτήστε τον εαυτό σας «γιατί». Αυτό το βήμα θα σας παρακινήσει στις πιο δύσκολες ώρες σας.

Διαβάστε επίσης: Το τρέξιμο στο βουνό “αποκαλύπτει” τις αδυναμίες σας!

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Τόκιο: Χρυσή με Ολυμπιακό ρεκόρ στα 100μ. η τρομερή Τόμπσον!

Τριάδα από την Τζαμάικα κατέκτησε τα τρία μετάλλια στα 100μ. των Ολυμπιακών Αγώνων του Τόκιο, με την Ελέιν Τόμπσον να είναι στην κορυφή.

Η χρυσή Ολυμπιονίκης του Ρίο διατήρησε τον τίτλο της τερματίζοντας σε 10.61, επίδοση που αποτελεί Ολυμπιακό ρεκόρ.

Πίσω της τερμάτισαν δύο συμπατριώτισσες της, με την Φρέισερ Πράις να κατακτά το ασημένιο μετάλλιο με 10.74 και την Τζάκσον το χάλκινο με 10.76.

Χαρακτηριστικό της σπουδαίας κούρσας είναι ότι έξι αθλήτριες κατέβηκαν κάτω από τα 11 δευτερόλεπτα.

Αναλυτικά, η τελική οκτάδα:
1. Τόμπσον (Τζαμάικα) 10.61
2. Φρέισερ Πράις (Τζαμάικα) 10.74
3. Τζάκσον (Τζαμάικα) 10.76
4. Τα Λου (Ακτή Ελεφαντοστού) 10.91
5. Ντελ Πόντε (Ελβετία) 10.97
6. Καμπούντζι (Ελβετία) 10.99
7. Ντάνιελς (ΗΠΑ) 11.02
8. Νέιτα (Μ. Βρετανία) 11.12

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

4ος ΑΓΩΝΑΣ ΠΕΔΙΟΥ ΑΡΕΩΣ: Στις 10 Οκτωβρίου ο αγώνας

Μετά την πολύ επιτυχημένη διοργάνωση του 3ου Αγώνα Πάρκου «Νυχτερινές Διαδρομές», συνεχίζουμε, δυναμικά. Λόγω έκτακτης εκδήλωσης στον χώρο του Πεδίου Άρεως την Κυριακή 3 Οκτωβρίου, είναι αναγκαίο να μετατεθεί ο Αγώνας την επόμενη Κυριακή 10 Οκτωβρίου 2021.

Έτσι, ο Αθλητικός Πολιτιστικός Σύλλογος «ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ» σε συνδιοργάνωση με την Περιφέρεια Αττικής και στα πλαίσια των εκδηλώσεων για την ανάδειξη του πανέμορφου πάρκου «ΠΕΔΙΟΝ ΆΡΕΩΣ», προκηρύσσει τη διεξαγωγή του 4ου Αγώνα Πεδίου Άρεως «Στις Γειτονιές της Αθήνας», την Κυριακή 10 Οκτωβρίου 2021.

Θα υπάρχουν δύο αγώνες, 5 και 10 χιλιομέτρων. Η εκκίνηση θα δοθεί εντός του Πεδίου Άρεως. Οι δρομείς, ύστερα από μια στροφή εντός αυτού, θα ακολουθήσουν μια διαδρομή στις γύρω γειτονιές, για να τερματίσουν πάλι εντός του Πάρκου.

Σύντομα θα ανακοινωθεί η τελική προκήρυξη, το υγειονομικό πρωτόκολλο (σύμφωνα με τις υποδείξεις της Υγειονομικής Επιτροπής της Γ.Γ.Α.) και το άνοιγμα των εγγραφών.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend