Μείον 14 κιλά σε 4 μήνες χωρίς… πείνα; Γίνεται!

Μείον 14 κιλά σε 4 μήνες χωρίς… πείνα; Γίνεται!

Ένα μεγάλο πρόβλημα της συγκεκριμένης εποχής είναι τα κιλά. Δεν είναι λίγοι αυτοί που προβληματίζονται ενόψει κυρίως της παραλίας.

Δυστυχώς αυτή είναι μια λάθος προσέγγιση του πράγματος. Διότι τα πολλά κιλά ή για την ακρίβεια τα κιλά που έχεις παραπάνω από όσο επιτρέπει ο σωματότυπός σου, δεν χαλάνε απλώς την εμφάνισή σου.

Το πρόβλημα στην ουσία δεν είναι η παραλία, αλλά κάτι πολύ πιο ουσιαστικό. Η υγεία σου.

Γιατί τα γράφω όλα αυτά; Έχοντας χάσει 14 ολόκληρα κιλά από τα τέλη Δεκεμβρίου και συγκεκριμένα από τις 23/12 όταν και κάναμε τα πρώτα βήματα με την Αγγελική στο RNF CHALLENGE, νομίζω ότι μπορώ να αναλύσω, τουλάχιστον μέσα από τη δική μου εμπειρία, το γιατί είναι τόσο σημαντικό και φυσικά τον τρόπο που έγινε όλο αυτό. Και μάλιστα όταν δεν είναι αυτός ο στόχος.

Από την αρχή που ξεκίνησε η προετοιμασία με τον Νίκο Σπυριδαντωνάκη* αυτό που μου είπε, ήταν ότι έπρεπε να χάσω βάρος. Όχι για να κάνω καλύτερους χρόνους, αλλά γιατί η υγεία “έρχεται πάντα σε πρώτο πλάνο”.

Παρά το γεγονός ότι έτρεχα 1-2 φορές την εβδομάδα, είχα χάσει κάθε επαφή με αυτό που λέμε αθλητική διατροφή. Και φυσικά με αυτό που λέγεται φυσική κατάσταση. Επίσης η καταπόνηση στα γόνατά μου, στα ισχία και στους τένοντες. Και ο τραυματισμός ελλόχευε…

Ο Νίκος Καφετζόπουλος* ήταν ο διατροφολόγος που ανέλαβε το δύσκολο έργο της διατροφικής εκπαίδευσής μου, μέσα σε αυτή την προετοιμασία. Και λέω εκπαίδευση, γιατί όλα όσα έμαθα με οδήγησαν στο σημερινό αποτέλεσμα και όχι μια διατροφή γραμμένη σε ένα word ή excel.

Αφού λοιπόν έκανα όλες τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις τις οποίες μου ζήτησαν αμφότεροι, μπήκαμε στη φάση της υλοποίησης ενός πλάνου, που θα με οδηγούσε σε έναν και μόνο αποτέλεσμα: Να μπορώ να προπονούμαι καλύτερα. Κάτι πυ φυσικά με την «ασφάλεια» του προπονητή έγινε με σωστό τρόπο, παρά το γεγονός ότι για τους πρώτους δύο μήνες οι προπονήσεις ήταν 7/7.

Ο Καφετζόπουλος από την πλευρά του ήταν ξεκάθαρος. “Θα μάθεις να τρως σωστά, δεν πρόκειται να στερηθείς τίποτα”. Για το μόνο που ήταν κάθετος ήταν η ζάχαρη. “Δεν θέλω να τρως ζάχαρη έξτρα. Ο μέτριος καφές απ’ έξω έχει μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη. Αν πίνεις 2-3 για παράδειγμα, μιλάμε για… καταστροφή”.

Δεν ήθελε, όμως, να την κόψω και τελείως. “Θα παίρνεις ζάχαρη από τα φρούτα, από τα δημητριακά, από τη ντομάτα και γενικώς από τις τροφές. Καλύτερα μέλι να βάζεις μέλι στο γιαούρτι σου. Θέλω να παίρνεις ζάχαρη, αλλά όχι την τρως με το κουτάλι”.

Και το βασικότερο το οποίο μου το τόνισε κιόλας: “Αν θέλεις μια μέρα σαν τρελός να φας ένα γλυκό, θα το κάνεις χωρίς τύψεις. Θέλω να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου, όχι να πάθεις στέρηση. Γιατί έτσι θα έχουμε χειρότερα αποτελέσματα”.

Με βασική συμβουλή αυτή, σωστές αναλογίες πρωτεϊνών, υδατανθράκων, καλών λιπαρών στο πιάτο, αρκετά γεύματα κάθε μέρα και περιορισμό του junk food, έφτασα σε αυτό το αποτέλεσμα.

Το κυριότερο, όμως, χωρίς πείνα και χωρίς άγχος. Διότι δεν κοίταζα κάθε μέρα τη ζυγαριά, δεν στερήθηκα το ψωμί, τα μακαρόνια, το ψάρι, το ρύζι, το κρέας. Ούτε καν τα γλυκά, αφού έτρωγα μέλι, μαρμελάδα ακόμα και σοκολάτα υγείας.

Η ζυγαριά της GARMIN κατέγραφε αυτό το… θαύμα κάθε 15-20 μέρες. Χωρίς να χάνω μυική μάζα, με το νερό σε άριστο επίπεδο, κατάφερα με το συνδυασμό σωστή προετοιμασία και αθλητική διατροφή να χάσω, όχι απλά 14 κιλά, αλλά 13,2 κιλά λίπος!

Και ξέρετε τι σημαίνει αυτό για την καρδιά; Ξέρετε τι σημαίνει για τον οργανισμό, το γεγονός ότι το σπλαχνικό λίπος μειώθηκε στο μισό;

Ξέρετε πόσο σημαντικό είναι να μην σκέφτεσαι να ανέβεις μια σκάλα; Να μη νιώθεις άβολα μέσα στα ρούχα σου; Να αισθάνεσαι καλύτερα με τον εαυτό σου; Να νιώθεις ότι έχεις καταφέρει κάτι πολύ σημαντικό;

Να έχεις κερδίσει πίσω τον ίδιο σου τον εαυτό;

Είχα χάσει τη φόρμα μου, δεν έκανα με συνέπεια προπονήσεις, σαν αυτές που με οδήγησαν το 2017 να τρέξω τον πρώτο μου μαραθώνιο στη Ρώμη.

Ναι, η παχυσαρκία αυξάνει και το ψυχολογικό βάρος. Δεν ήμουν παχύσαρκος γιατί δεν πρόλαβα να γίνω και επειδή το runnfun.gr σε… αναγκάζει να τρέξεις, αλλά δεν ήμουν και στα καλύτερά μου.

Οφείλω ένα μεγάλο ευχαριστώ τόσο στον προπονητή μου, αλλά κυρίως στον Νίκο Καφετζόπουλο. Γιατί με εκπαίδευσε να τρώω. Δεν μου επέβαλε πράγματα.

Με έμαθε να λειτουργώ μόνος μου και να «ζυγίζω» τις διατροφικές επιλογές μου. Πλέον ξέρω τι πρέπει να κάνω και πως. Και αυτό είναι το πιο ουσιαστικό.

Γιατί έτσι αλλάζεις ζωή…


* Ο Νίκος Σπυριδαντωνάκης είναι Πτυχιούχος Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού με ειδικότητα κολύμβησης και Πιστοποιημένος προπονητής τριάθλου από την Παγκόσμια Ομοσπονδία Τριάθλου (ITU). Μπείτε στη σελίδα της NS COACHING.


* Ο Νίκος Καφετζόπουλος είναι Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος. Έχει γράψει το βιβλίο “Πρακτικός οδηγός Αθλητικής Διατροφής”. Στο www.nutribase.gr μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για τη δουλειά του.


Previous ArticleNext Article

Πρόσω ολοταχώς για τον Μαραθώνιο της Αθήνας μέσω Σκύρου

Πρόσω ολοταχώς για τον Μαραθώνιο της Αθήνας μέσω Σκύρου

Με τα τη θερμοκρασία να έχει ανέβει στις προπονήσεις του RNF CHALLENGE μπαίνουν εδώ και λίγο καιρό περισσότερα χιλιόμετρα στα πόδια μας. Τι σημαίνει αυτό; Έρχεται ο Μαραθώνιος της Αθήνας.

Τα πρώτα βήματα για την Αυθεντική για μένα έγιναν στην Σκύρο. Το Skyros Run που έγινε στις 22 Ιουνίου και το οποίο φέτος απέδειξε ότι μπορεί να γίνει αγώνας θεσμός και να μπει για τα καλά στο δρομικό καλεντάρι, μου έδωσε την ευκαιρία να συμμετάσχω στον πρώτο μου ημιμαραθώνιο για φέτος.

Με την άδεια του Νίκου Σπυριδαντωνάκη που ήταν… πιο ψυλλιασμένος από εμένα αναφορικά με τη διαδρομή και με συγκεκριμένες οδηγίες, η διαδρομή του ημιμαραθωνίου παρά τη ζέστη και την υγρασία, βγήκε σχετικά εύκολα, χωρίς πίεση χρόνου και χωρίς συγκεκριμένο στόχο.

Είναι σημαντικό σε μια περίοδο προετοιμασίας να καταφέρνεις να «ψήσεις» τον εαυτό σου ότι μπορείς να κατέβεις σε έναν αγώνα, όχι για να πετύχεις χρόνο και να είσαι ανταγωνιστικός, αλλά για να πετύχεις τον προπονητικό σου στόχο.

Αν το καταφέρεις τότε είναι δεδομένο ότι θα ευχαριστηθείς την προπόνησή σου, γιατί είναι διαφορετικό να την κάνεις με άλλα 400 άτομα.

Τόσοι ήταν περίπου οι δρομείς, μικροί και μεγάλοι, που συγκεντρώθηκαν φέτος στην Σκύρο για το Skyros Run 2019. Και θα ήθελα να κάνω μια αναφορά στη συγκεκριμένη διοργάνωση, διότι πραγματικά αξίζει.

Ένας αγώνας που σήκωσαν στις πλάτες τους κυρίως ο Πάνος και η Αριάδνη διοργανωτικά, αλλά έχοντας στο πλευρό τους μια τεράστια βοήθεια. Το ίδιο το νησί…

Η ίδια η Σκύρος ήθελε το Skyros Run 2019 να πετύχει. Για την ακρίβεια οι άνθρωποι, οι εθελοντές και οι επαγγελματίες. Βάλτε τους με όποια σειρά θέλετε, το νόημα δεν αλλάζει.

Κατά τη διάρκεια των διαδρομών το ζεστό χειροκρότημα από τις αυλές των κατοίκων σου έδινε δύναμη, οι φωνές των εθελοντών κουράγιο και η φιλοξενία των επαγγελματιών του νησιού, σε έκανε να αισθάνεσαι καλοδεχούμενος.

Συστατικό επιτυχίας λέγεται αυτό. Και θα πρέπει να το δουν όλοι όσοι διοργανώνουν αγώνες και αθλητικά event στην Ελλάδα. Μάθαμε τη Σκύρο, γνωρίσαμε την ιστορία της, τρέξαμε τις διαδρομές της.

Στο αθλητικό σκέλος, ο αγώνας δεν ήταν εύκολος. Όπως δεν ήταν πότε σε κανένα ελληνικό νησί, όπως λέει και ο κόουτς. Γιατί είναι δύσκολο να βρεθεί φλατ διαδρομή σε νησί. Το δυσκολότερο κομμάτι, όμως, ήταν η ζέστη και κυρίως η υγρασία. Και κυρίως η υγρασία που δυσκόλευε τις ανάσες.

Ήθελε καλή διαχείριση η διαδρομή. Να μην παρασυρθείς και να μείνεις στο στόχο. Με σύμμαχο τον προπονητή καρπού Fenix 5 plus που μέτραγε τους σφυγμούς για να μην ξεχνιόμαστε και στρατηγική επιλογή τα Triumph ISO 5 της Saucony, όλα πήγαν όπως έπρεπε. Ούτε μεγάλη κούραση, ούτε πόνοι στα πόδια η τη μέση.

Ο Κυριάκος με τον οποίο ξεκινήσαμε μαζί, δυσκολεύτηκε λίγο να βρει το ρυθμό του μιας και ήταν απροπόνητος (σ.σ. έξαλλη η Ελένη), αλλά όταν τα κατάφερε άρχισε να κάνει και support στους υπόλοιπους δρομείς.

Το βάπτισμα του πυρός, λοιπόν, για τον Μαραθώνιο της Αθήνας έγινε στη Σκύρο. Φύγαμε πρόσω ολοταχώς. Ελπίζω να μου φέρει γούρι. Είμαι σίγουρος βασικά. Γιατί το νησί είχε μια θετική ενέργεια και αύρα. Ένα κομμάτι της διαδρομής και του μεταλλίου του τερματισμού θα ανήκει σε αυτόν τον υπέροχο αγώνα.

ΥΓ: Αριάδνη, Πάνο, Αυγερινέ και Λευτέρη στα ίδια μέρη θα ξαναβρεθούμε. Μάρω θύμισέ μου το σίριαλ που έπαιζες σε παρακαλώ! Κανέλα μην τυχόν και δώσεις ρεπό στον Σταύρο μέχρι τον Σεπτέμβριο ναι; Παιδιά σας ευχαριστούμε για όλα. Οι άνθρωποι κάνουν τη διαφορά, οι παρέες γράφουν ιστορία και εσείς μπορείτε. Keep dreaming ρε.

SYRATHLON WELCOMES JAY LUKE !

Είτε αγωνίζεστε, είτε απλά θα παρακολουθείτε τους αγαπημένους και τις αγαπημένες σας στο λιμάνι και τους δρόμους της Ερμούπολης, το μόνο σίγουρο είναι τη διάθεση σας θα ανεβάζει ο τριαθλητής και επαγγελματίας σχολιαστής πλέον, Jason «Jay» Luke.

Το «κακό παιδί του Bondi beach» θα βρίσκεται στη Σύρο για την παράλληλη παρουσίαση των αγώνων στα αγγλικά. Πνευματώδης, με χιούμορ και πολλές γνώσεις πάνω στο τρίαθλο, καθώς ο ίδιος έχει τερματίσει σε 2 Παγκόσμια Πρωταθλήματα Ironman και σε πολλούς αγώνες τριάθλου, ημιμαραθώνιους και μαραθώνιους σε όλο τον κόσμο.

Με αρκετά χρόνια εμπειρίας στο σχολιασμό, ο Jay Luke μετράει πλέον πάνω από 70 διοργανώσεις (UK Ironman, Κύπελλο Ωκεανίας, Xterra, Εθνικά Πρωταθλήματα και αμέτρητους αγώνες τρεξίματος) και χιλιάδες τερματισμούς αθλητών. Είναι, άλλωστε, ο κεντρικός σχολιαστής για μια από τις μεγαλύτερες εταιρείες διοργάνωσης αθλητικών διοργανώσεων στην Αυστραλία και μέλος της ομάδας επικοινωνίας του UK IRONMAN. Αποτελεί, τέλος, τη “φωνή” του multisports αγώνα “The Bay Games”.

Θα διαπιστώσετε ότι δεν είναι ο παρουσιαστής που έχετε συνηθίσει. Ο σχολαστικός προγραμματισμός και η προετοιμασία του για κάθε διοργάνωση είναι παραδειγματική. Δεν μένει στις τεχνικές λεπτομέρειες, αλλά βρίσκεται παντού, στις ενημερώσεις των αθλητών, στις απονομές, μαθαίνει τα ονόματά των αθλητών και τις ιστορίες τους. ενώ βγάζει από τους θεατές όση ενέργεια μπορούν να μεταδώσουν στους αθλητές.

Το μόνο σίγουρο είναι ότι το Syrathlon 2019 δεν θα μπορούσε παρά να έχει ένα παρουσιαστή ξεχωριστό, ο οποίος παρέα με τον Έλληνα παρουσιαστή Λευθέρη Πλακίδα θα κρατήσουν ζεστή την ατμόσφαιρα με τα μικρόφωνα τους στα χέρια!

Δημήτρης Φωτιάδης: Ο Ναυτικός Όμιλος Καστοριάς αγκαλιάζει το 1ο TRIMORE Multisports TOUR – Kastoria

H Καστοριά εισέρχεται με τον πιο δυναμικό τρόπο στο τρίαθλο και στα multisports events με το 1ο TRIMORE Multisports TOUR – Kastoria 2019 που συνδιοργανώνουν o Δήμος Καστοριάς, ο Ναυτικός Όμιλος Καστοριάς και η TRIMORE – XTERRAGreece.

To τριήμερο 21-23 Ιουνίου 2019 δίνεται το μεγάλο τριαθλητικό ραντεβού σε μια από τις ομορφότερες ευρωπαϊκές λίμνες, στην Καστοριά που γοητεύει κάθε επισκέπτη και τον εθίζει στις ξεχωριστές ομορφιές της φύσης

Ταξιδεύοντας στην Καστοριά το runnfun.gr, περπάτησε στην άκρη της λίμνης με μια αθλητική προσωπικότητα της πόλης που ξέρει πολύ καλά  κάθε σημείο της. Ο Δημήτρης Φωτιάδης, γενικός γραμματέας του Ναυτικού Ομίλου Καστοριάς (ΝΟΚ) μας ξενάγησε σε πάνω από 60 χρονιά ιστορίας αθλητικών δράσεων. Η δυναμική του ΝΟΚ αποτελεί εγγύηση για την επιτυχία του 1ου TRIMORE Multisports TOUR – Kastoria που φιλοδοξεί να γράψει ιστορία και να γίνει θεσμός.

Όλα ξεκίνησαν στα τέλη της δεκαετίας του ’50

«Ο Ναυτικός Όμιλος Καστοριάς ιδρύθηκε το 1958. Περισσότερα από 60 χρόνια ζωής με μεγάλες στιγμές, σπουδαίους αθλητές, παγκόσμιας εμβέλειας. Και τα τελευταία χρόνια με μια μεγάλη προσπάθεια να συντελείται ώστε  να ξαναβρεθεί, σε πρώτη φάση, στα ψηλότερα σκαλοπάτια της ελληνικής κωπηλασίας.»

Η αρχή στη όμως στη λίμνη έχει θαλασσινή γεύση

« Η κωπηλασία στην Καστοριά οφείλει τα πρώτα της βήματα στο Πολεμικό Ναυτικό. Στον Πόρο, όπου  γινόντουσαν κωπηλατοδρομίες, κάποιοι αποφάσισαν να κάνουν δωρεά  βάρκες στο ΝΟΚ. Ακολούθησε και άλλη δωρεά από το ΝΟ Θεσσαλονίκης και έτσι μπήκε το μικρόβιο της κωπηλασίας σε ένα τόπο όπου το υγρό στοιχείο υπήρχε στη ζωή των ανθρώπων. Ξεκίνησε ο Ναυτικό Όμιλος Καστοριάς  με ενθουσιασμό. Μάλιστα υπήρχε και τμήμα κολύμβησης, η οποία, είχε πρώτη τις μεγαλύτερες διακρίσεις σε εθνικό επίπεδο και ακολούθησε η κωπηλασία.»

Η σημερινή εικόνα του ΝΟΚ

« Σήμερα τα ενεργά μέλη του Ομίλου δεν ξεπερνούν τα 50. Έχουμε περίπου 40 αθλητές. Οι 15 είναι στο αγωνιστικό τμήμα και 25 παιδιά σε ακαδημία αγωνιστικού επιπέδου. Έχουμε φυσικά και τους μικρούς φίλους που μόλις τελειώνουν τα σχολεία έρχονται στο Όμιλο για να μάθουν τα βασικά του αθλήματος. Κάποια θα μείνουν. Είναι σημαντικό όμως πως έχουν αποκτήσει μια επαφή με την κωπηλασία.

Ο Όμιλος των Ολυμπιονικών

« Οι σημαίες του Ομίλου είναι οι Ολυμπιονίκες μας. Η Χριστίνα Γιαζιτζίδου, με χάλκινο μετάλλιο στο Λονδίνο και ο Γιάννης Χρήστου με 3 συμμετοχές σε Ολυμπιακούς Αγώνες και παγκόσμιες διακρίσεις. Βρίσκονται στην Καστοριά και στηρίζουν τις δράσεις μας . Οι επιτυχίες τους και η παρουσία τους είναι τεράστιο κίνητρο για τα νέα παιδιά.»

ΝΟΚ σημαίνει ιδέα

«Ο ΝΟΚ για την Καστοριά δεν είναι απλά ένα αθλητικό σωματείο. Είναι ιδέα, είναι τρόπος ζωής για την πόλη. Δεν υπάρχει οικογένεια,  στην πόλη, που κάποιο μέλος της να μην είχε περάσει από το ΝΟΚ. Όλη πόλη περιστρεφόταν γύρω από την κωπηλασία.»

Παγκόσμια λίμνη

«Η λίμνη  της Καστοριάς χαρακτηρίζεται από τον εθνικό προπονητή  Τζιάνι Ποστιλιόνε, από τα σημαντικότερα μέλη της Παγκόσμιας Κωπηλατικής Ομοσπονδίας, ως μια από τις καλύτερες λίμνες παγκοσμίως. Είναι η ποιότητα των νερών , είναι ο τρόπος που είναι διαμορφωμένο το φυσικό τοπίο, που καθιστούν την λίμνη της Καστοριάς ανάμεσα στους κορυφαίους κωπηλατικούς προορισμούς παγκοσμίως.»

Δημήτρης Φωτιάδης

 

Κωπηλασία και αθλητικός τουρισμός.

« Ο Ναυτικός Όμιλος Καστοριάς έχει επικεντρώσει τις προσπάθειες του στο να γίνει η λίμνη προπονητικός προορισμός για ξένες αποστολές. Την χρησιμοποιεί ως προπονητικό κέντρο η Εθνική Ρωσίας. Πρόκειται για αθλητικό τουρισμό υψηλού επιπέδου.  Η λίμνη είναι ελκυστική για τους Κεντροευρωπαίους, γιατί είναι πολύ σπάνιο φαινόμενο να παγώσει το χειμώνα. Σε αρκετές χώρες το Νοέμβριο διακόπτονται οι προπονήσεις. Το κομμάτι του αθλητικού τουρισμού είναι πολύ σημαντικό για εμάς. Κάθε χρόνο διοργανώνουμε δύο διασυλλογικούς αγώνες με σωματεία από όλη την Ελλάδα.»

Συνδιοργανωτής στο 1ο TRIMORE Multisports TOUR – Kastoria.

«Ο ΝΟΚ προσπαθεί πάντα να δείχνει μια εξωστρέφεια. Να ανοίγεται στην προς την κοινωνία, όχι μόνο για να προσελκύσει το ενδιαφέρον προς την κωπηλασία, αλλά στον αθλητισμό γενικότερα. Δεν θα μπορούσαμε να μην υποστηρίξουμε μια διοργάνωση όπως της Trimore, η οποίο μόνο κέρδος θα φέρει στην Καστοριά. Σε έναν τόπο που είναι από τους πιο ταλαιπωρημένος στα χρόνια της κρίσης. Θα έχουμε το δικό μας κωπηλατικό μέρος στη διοργάνωση. Στο Πάρκο Ολυμπιακής Φλόγας το Σάββατο και την Κυριακή το μεσημέρι θα γίνει μια επίδειξη της βασικής τεχνικής της κωπηλασίας σε εργόμετρα. Θα ακολουθήσει και κάποιο αγωνιστικό σκέλος μέσα στη λίμνη.»

Η Καστοριά στους δρόμους  

«Καμιά διοργάνωση δεν μπορεί να πετύχει χωρίς εθελοντές. Η τοπική κοινωνία πρέπει να στηρίξει την διοργάνωση. Να έρθει ο κόσμος , να χειροκροτήσει, να εμψυχώσει όλους τους αθλητές. Από τον πρώτο μέχρι τον τελευταίο. Να συμμετέχει σε όλα τα δρώμενα. Ο κόσμος «αγκαλιάζοντας» τη διοργάνωση θα δώσει ένα ξεχωριστό μήνυμα και στα παιδιά που είναι το μέλλον. Για πρώτη φορά δίνεται στα παιδιά η ευκαιρία να συμμετέχουν σε μια διοργάνωση τέτοιου επιπέδου»

Πληροφόριες- Πρόγραμμα διοργάνωσης: www.trimore.gr

Πληροφορίες για το ΝΟΚ: https://nokastorias.wordpress.com/

 

(Wet)Suit me right

(Wet)Suit me right

«Πρόσεχε, γιατί ότι κοροϊδευεις, το λούζεσαι!». Αδυνατώ να θυμηθώ πόσες φορές στη ζωή μου έχω ακούσει το συγκεκριμένο ρητό. Ενδεχομένως και να έχει μείνει στη μνήμη μου μόνο το πρώτο άτομο που συνήθιζε να μου τα επαναλαμβάνει, η γιαγιά μου δηλαδή. Από τα μικράτα μου μέχρι τώρα, αγύριστο κεφάλι.

Εξακολουθώ να κάνω κριτική και να κοροϊδεύω ότι δεν μου κάνει. Τουλάχιστον μετά απο τόσα χρόνια ζωής, έχω πλέον το θάρρος να πω (και δημόσια) «σου άξιζε να πάθεις αυτά που κορόιδευες»!

Σαν χθες θυμάμαι τη καζούρα που έκανα που έκανα στους φίλους λάτρεις των θαλάσσιων σπορ που μέσα στο καταχείμωνο, πάσχιζαν τουρτουρίζοντας να χωρέσουν σε μια στολή και να ασχοληθούν με με το αγαπημένο τους…κόλλημα (συγγνώμη αλλά δεν μπορώ να το αποκαλέσω αλλιώς). Κι αυτή η έρμη η στολή, πόσο ζόρι πια για να τη βάλεις; Και πόσο δηλαδή να κρατά τη θερμοκρασία σταθερή; Και τι δεν είχαν ακούσει απ το στόμα μου…

Κι επειδή αυτή η ζωή είναι ρόδα και γυρίζει, ήρθε η ώρα που σταμάτησα να γελάω εγώ μαζί τους κι αυτοί άρχισαν να το κάνουν με μένα…

Εξηγούμαι: πρώτος αγώνας στόχος του RNF Challenge, ως γνωστόν, το Spetsathlon. Η χρήση του wetsuit, επιτακτική. Με 16 βαθμούς θερμοκρασία νερού, δεν τίθεται καν θέμα για το αν θα βάζαμε ή όχι…. Φυσικά, για την επιλογή του κατάλληλου υλικού κλπ κλπ, η λύση ήταν (ως αρχάριος κι άρα σχεδόν άσχετος) να πας στους ειδικούς, ακα τα παιδιά στο Swimmingshop.gr.

Από τις Σπέτσες και το θαλασσινό νερό το wetsuit της Zone3… θέλει να αποδείξει ότι τα καταφέρνει περίφημα και στο γλυκό νερό. Καστοριά και Λίμνη Δόξα ερχόμαστε…

Ένα ωραίο πρωί λοιπόν περάσαμε τη πόρτα της οδού Πεσματζόγλου 8, όπου μας περίμενε ο φίλος και γνωστός της πάση, Γρηγόρης Σουβατζόγλου. Αφού μας εξήγησε τα βασικά για την ποιότητα, τα υλικά και γενικά τη φιλοσοφία του wetsuit μας άφησε να διαλέξουμε αυτή που θα ταίριαζε σε εμάς καλύτερα.

Σωστή κίνηση, αν με ρωτάτε, γιατί αν προσπαθούσε να μου επιβάλλει κάτι (εννοείται οτι δεν ισχύει το ίδιο για τον Γιώργο που είναι πιο ανοιχτός σε συμβουλές και παροτρύνσεις), μάλλον θα έκανα το αντίθετο….

Μετά λοιπόν απο διαβουλεύσεις με τον εαυτό μου, η ψήφος εμπιστοσύνης πήγε στη Zone3 Advance, μια στολή ειδικά κατασκευασμένη για όσους ξεκινάνε το τρίαθλο. Έτσι με πληροφόρησε ο φίλτατος Γρηγόρης. Βέβαια, η πληροφορία αυτή δεν εισχώρησε στον εγκέφαλό μου, μιας κι εμένα με είχε ήδη κερδίσει με την εμφάνιση και την εφαρμογή της (μάλλον θα φταίγανε οι γαλάζιες μανσέτες στους αστραγάλους και καρπούς για να μπορώ να φαίνομαι από μακριά, ενώ το υλικό τους είναι μελετημένο ώστε να βγαίνει η στολή εύκολα κατά το transition), οπότε κάθε τι άλλο μου έμοιαζε περιττό. Ποιος να μου έλεγε πριν λίγο καιρό οτι θα ανυπομονούσα να μπω μέσα στο κρύο στη θάλασσα για να κολυμπήσω και δεν θα τον έλεγα τρελό….

Τρεις μέρες μετά ήμουν στο μόλο της Βουλιαγμένης, με χαρά μικρού παιδιού που δε βλέπει την ώρα να δοκιμάσει το καινούργιο του «παιχνίδι». Την έφαγα την..κρυάδα μου, δε θα πω ψέμματα, αλλά την φχαριστήθηκα! Και φυσικά, γι αυτό ευθύνεται σε πολύ μεγάλο ποσοστό κι η σωστή επιλογή του wetsuit που έκανε άνετη κι ευχάριστη την όλη διαδικασία. Σίγουρα σε αυτό συνέβαλε το free flex υλικό της στις μασχάλες και στους ώμους, που μου επέτρεπε να κολυμπάω άνετα χωρίς να αισθάνομαι να μου «τραβάει» τα χέρια, αλλά και το ειδικό πατρόν της με laser cut για στο λαιμό για λιγότερες τριβές, που με κράτησε μακριά απο εγκαύματα στη συγκεκριμένη περιοχή. Εκτός απ το κολύμπι, και η αφαίρεση της στολής, μου φάνηκε «παιχνιδάκι»! Η άριστη ποιότητα του φερμουάρ, το έκανε να κατεβαίνει (και να ανεβαίνει) εύκολα, ενώ κι η ίδια η στολή έβγαινε άνετα λόγω του μαλακού κι εύπλαστου υλικού απο χέρια κι αστραγάλους.

Κοινώς, η Zone3 Advance, μου είχε δώσει ψυχολογικά «φτερά» και με έκανε να αισθάνομαι σίγουρη ότι τουλάχιστον στο κολύμπι θα…φύσαγα! Όπερ κι εγένετο. Βγήκα άνετη κι ωραία απ το νερό στις Σπέτσες και το κυριότερο, χωρίς να νιώσω κούραση, που ήταν και το ζητούμενο, μιας κι όπως μας είχε πει κι ο κόουτς «το τρίαθλο αρχίζει στο ποδήλατο».

Έχοντας λοιπόν περάσει με επιτυχία το τεστ στο θαλασσινό νερό, ανυπομονώ να μετρήσω τις δυνατότητές της και σε εκείνο των λιμνών, μιας κι έχω δυο δυνατά crash tests μπροστά μου, εκείνο της Καστορίας κι εκείνο της λίμνης Δόξα.

Είμαι -σχεδόν- βέβαια ότι και σε αυτά θα πάρει άριστα. Αλλά θα σας κρατώ ενήμερους…

Καλά ε; Porosea…

Καλά ε; Porosea...

Το Porosea 2019 μας άφησε μια γλυκιά γεύση για πολλούς λόγους. Και γιατί βελτιώσαμε τις επιδόσεις μας και γιατί ανεβήκαμε στο βάθρο και γιατί στο δεύτερο τρίαθλο της πορείας του RNF CHALLENGE μπήκαμε ακόμα πιο δυνατά στο… παιχνίδι!

Μετά την πρώτη κρυάδα στο Spetsathlon, το Porosea 2019 ήρθε ένα μήνα μετά. Αποκατάσταση, αποθεραπεία και προετοιμασία σε λιγότερο από ένα μήνα, με στόχο έστω τη μικρή βελτίωση των επιδόσεών μας, αλλά κυρίως τον ακόμα πιο άνετο τερματισμό.

Το πλάνο του Νίκου Σπυριδαντωνάκη της NS COACHING όπως πάντα άριστο, αλλά οι αναποδιές μέσα στο παιχνίδι.

Προβλήματα με τα ποδήλατα, χαμένες προπονήσεις λόγω φόρτου εργασίας και μικροτραυματισμοί.

Εγώ επέστρεψα με ένα διάστρεμμα από το 3ο χιλιόμετρο στο τρέξιμο του Spetsathlon στον αριστερό αστράγαλο, η Αγγελική κάπου στο τέλος του Μαΐου κληρονόμησε μια τενοντίτιδα στον αριστερό ώμο.

«Καλά ε; πώρωση». Το παλιό διαφημιστικό της Pepsi MAX στροβίλιζε στο μυαλό μου τις τελευταίες ημέρες μετά από όλα αυτά.

Για τους 40 άνω είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό. Οι μικρότεροι μπορείτε στο παρακάτω βίντεο να θυμηθείτε την ατάκα του πρωτοεμφανιζόμενου τότε Κώστα Σόμερ, που έγινε σλόγκαν της εποχής, μαζί με τα: «Τα πήρα κρανίο», «Τζάμι», «Έφαγα φλασιά» και άλλα τέτοια όμορφα, τα οποία η Αγγελική, πάντως, δεν θυμάται…

Τα προβληματάκια ηττήθηκαν, πάντως, γιατί δεν μπορούσε να γίνει αλλιώς και το Porosea 2019 μας επιφύλαξε εκπλήξεις. Παρά το γεγονός ότι ζήσαμε το πιο ζεστό μέχρι σήμερα Σαββατοκύριακο του καλοκαιριού, η ατομικές μου επιδόσεις βελτιώθηκαν σε σχέση με τις Σπέτσες και παρά το γεγονός ότι η διαδρομή, δεν ήταν εύκολη.

Για την ακρίβεια, τόσο η ποδηλατική όσο και η δρομική ήταν ένα ακόμα Challenge στο οποίο, πάντως, οφείλω να ομολογήσω ότι αμφότεροι ανταποκριθήκαμε, έστω και αν τα ποδήλατά μας ήταν λίγο… έκπληξη τούτη τη φορά. Αλλαγή σε τιμόνι και λαιμό για μένα, αλλαγή ποδηλάτου και πρώτη φορά σε αγώνα για την Αγγελική. Όμως όλα πήγαν καλά…

Ο αθλητής στο επίκεντρο

Η άριστη οργάνωση, σηματοδότηση και ο εκπληκτικός ανεφοδιασμός ήταν τα τρία στοιχεία του αγώνα που αναγνώρισαν άπαντες σε όλα τα αγωνίσματα. Οι αγώνες ξεκίνησαν με ελάχιστες καθυστερήσεις μέσα στα όρια, δεν υπήρχε περίπτωση να μπερδευτείς σε κανένα σημείο της διαδρομής, εθελοντές σε κάθε σημείο και παγωμένα νερά παντού!

Ένα event με απόλυτο σεβασμό στους περίπου 800 αθλητές, όσο δύσκολος χρειάζεται για να σε πεισμώσει και όσο όμορφος για να απολαύσεις κάθε κομμάτι της διαδρομής.

Εξαιρετικός ο κολυμβητικός, πρώτη φορά χωρίς wetsuit για εμάς, με πολύ ψηλή θερμοκρασία νερού. Οργανωμένη Transition Zone με νερά για όσους δεν είχαμε (σ.σ. το ξέχασα πάλι) και μεγάλη βοήθεια από τους εθελοντές.

Η ποδηλατική διαδρομή ήταν ανηφορική μέχρι το 7ο χιλιόμετρο. Δεν είχε τις υψομετρικές των Σπετσών, αλλά αν δεν έκανε σωστή διαχείριση μπορεί να σε «έκαιγε». Τεχνική περισσότερο, παρά δύσκολη. Το δρομικό σκέλος, δύσκολο αλλά όμορφο και οργανωμένο.

Το Porosea είναι ένας αγώνας που σου μένει στο μυαλό και για την ομορφιά και για την δυσκολία, αλλά κυρίως σε κάνει να θέλεις να επιστρέψεις για να τον… κερδίσεις.

Σαν κερασάκι στην τούρτα, εκεί μεταξύ καφέ, ρεπορτάζ και φωτογραφιών στις απονομές, είχαμε και το πρώτο βάθρο του RNF CHALLENGE από την Αγγελική. Στην 3η θέση της ηλικιακής της κατηγορίας! Όταν το ανακοίνωσαν ο Πέτρος Παρθένης και η Ραφαηντίνα Πατρικέλλη, οι δύο φωνές της διοργάνωσης.

Πανικός, χαμός, δεν είχε κάνει και κοτσιδάκια, την έπιασαν και οι ντροπές, βραβεύτηκαν ταυτόχρονα και τρεις κατηγορίες, δεν ανεβήκαμε στο βάθρο. Το πήραμε, όμως, το μετάλλιο, και τελικά Δημόπουλος και Σουβατζόγλου την έπεισαν να ανέβει στο ψηλότερο σκαλί. Έτσι για την αλητεία… Ιδού και οι αποδείξεις.

Αυτό το μετάλλιο, όσο και αν φαίνεται λίγο παράξενο, γεμίζει με περισσότερο πάθος την ομάδα. Οι προπονήσεις συνεχίζονται πια και οι στόχοι γίνονται ακόμα πιο ξεκάθαροι. Σταδιακά ανεβαίνουν οι απαιτήσεις από τους εαυτούς μας και ψάχνουμε το καλύτερο δυνατό. Που θα φτάσουμε; Προς το παρόν κάνουμε focus στη Λίμνη Δόξα και στο τρίαθλο της Transition στις 6 Ιουλίου.

Μια μέρα πριν τις βουλευτικές εκλογές, εμείς ψηφίζουμε τρίαθλο και RNF CHALLENGE και πάμε για αυτοδυναμία

Τι είναι η διαβαθμισμένη συμπίεση και πως βοηθάει την αθλητική απόδοση

Τι είναι η διαβαθμισμένη συμπίεση και πως βοηθάει την αθλητική απόδοση

Τα ενδύματα συμπίεσης άρχισαν στον ιατρικό τομέα, παραδοσιακά χρησιμοποιούμενα για τη θεραπεία ασθενειών του κυκλοφορικού όπως το λεμφοίδημα που συνήθως προκαλεί διόγκωση των χεριών και των ποδιών.

Τα διαβαθμισμένα ενδύματα συμπίεσης που φοριούνται από τους αθλητές ακολουθούν την ίδια αρχή, ενσωματώνοντας ταυτόχρονα την πιο σύγχρονη τεχνολογία και χρησιμοποιώντας ειδικά υλικά για να βελτιώσουν την απόδοση και την άνεση ενώ προπονούνται, αγωνίζονται ή αναρρώνουν

Τι είναι  η διαβαθμισμένη συμπίεση

Η βαθμονομημένη συμπίεση δημιουργεί ένα μεταβαλλόμενο επίπεδο στεγανότητας ή πίεσης σε όλο το ένδυμα συμπίεσης προκειμένου να προωθηθεί η αυξημένη ροή του φλεβικού αίματος προς την καρδιά και να διεγερθεί η ροή του λεμφικού συστήματος σε ένα συγκεκριμένο άκρο.

Έτσι, στην περίπτωση των καλσόν συμπίεσης RX3, το υψηλότερο επίπεδο συμπίεσης θα είναι στον αστράγαλο, το επόμενο στην γάμπα και ούτω καθεξής, βαθμολογώντας και χαλαρώνοντας την πίεση ενώ εργάζεστε μέχρι τον μηρό.

Η ενθάρρυνση της ροής αίματος μακριά από τα άκρα εργασίας και προς την καρδιά βοηθά στη μείωση των πόνων και του πρήξιμο, ενώ η λεμφαγγειακή διέγερση είναι σημαντική για την ανακούφιση του υγρού και συνεπώς για τη μείωση της διόγκωσης μετά την άσκηση.

Σε αντίθεση με το κυκλοφορικό σύστημα αίματός μας, το λεμφικό σύστημα δεν διαθέτει αντλία, όπως η καρδιά, για να μεταφέρει υγρό στους λεμφαδένες. Έτσι, η λεμφική αποστράγγιση μπορεί να ενθαρρυνθεί με άσκηση και συμπίεση.

Το swimmingshop.gr μας έδωσε την ευκαιρία να δοκιμάσουμε τα νέα προϊόντα της σειράς συμπίεσης της Zone RX3.

Η προετοιμασία του RNF CHALLENGΕ  βασικό πια στόχο τον μαραθώνιο της Αθήνας συνεχίζεται, οι προπονήσεις σταδιακά αλλάζουν και κάθε βοήθεια στο δρόμο αυτό είναι πολύτιμη, ειδικά σε ανθρώπους που δεν έχουν «βαριά» αθλητική υποδομή.

Ταυτόχρονα, οι συμμετοχές σε αγώνες τριάθλου συνεχίζονται. Μετά τις Σπέτσες και τον Πόρο, έρχεται η Λίμνη Δόξα. Ο Νίκος Σπυριδαντωνάκης και η NS Coaching μας… προστατεύει με ένα σωστό πρόγραμμα προετοιμασίας, ωστόσο, κάθε βοήθεια είναι σημαντική, ειδικά όταν αφορά και την αποκατάσταση.

Διότι για εμάς τους μη επαγγελματίες, είναι σημαντικό να μπορούμε να πάμε στη δουλειά μας την επόμενη μέρα. Άδειες τριάθλου δεν δίνονται…

Η αλήθεια είναι ότι η αρχική αίσθηση μας ξάφνιασε, ωστόσο, η συνέχεια ήταν μαγική.

Το μασάζ κατά τη διάρκεια, αλλά και μετά την άσκηση, σου δίνουν την αίσθηση ότι είσαι έτοιμος για την επόμενη προπόνηση ή τον επόμενο αγώνα, άμεσα.

Το μότο: RACE-RECOVER-REPEAT στην πλήρη εφαρμογή του.

 

RACE-RECOVER-REPEAT

Τα βήματα της Zone3 στη συμπίεση

Όπως μας εξήγησαν τα νέα ενδύματα συμπίεσης Zone RX3 χρειάστηκαν τέσσερα χρόνια για να αναπτυχθούν. Δοκιμάστηκαν και δοκιμάστηκαν ξανά. Από δοκιμές σε πραγματικό χρόνο από ερασιτέχνες και ελίτ αθλητές.

Αυτά τα ενδύματα έπρεπε να εγκριθούν από τους ανθρώπους που τα χρησιμοποιούν, όχι μόνο για απόδοση και αποκατάσταση, αλλά και για άνεση και σχεδιασμό.

Μετά από τέσσερα χρόνια βγήκε μια πλήρη σειρά προϊόντων σχεδιασμένα από αθλητές και ενδύματα που είχαν επικυρωθεί με εργαστηριακές δοκιμές – η σειρά RX3 Performance Compression γεννήθηκε.

Μπορείτε να δείτε τα προϊόντα ΕΔΩ

Το τελικό τεστ

Για να διασφαλιστεί ότι τα ενδύματα με συμπίεση παρέχουν το σωστό επίπεδο διαβαθμισμένης συμπίεσης, η Zone3 ήρθε σε επαφή με το τμήμα Progressive Sports Technologies του περίφημου πανεπιστημίου Loughborough Sports Technology institute.

Το πανεπιστήμιο αυτό έχει κατά καιρούς συνεργαστεί με κορυφαίες αθλητικές εταιρίες και ομάδες και διατηρεί μια ομάδα εξειδικευμένης έρευνας και ανάπτυξης που παρέχει έρευνα και βοήθεια σε όλη την φάση ανάπτυξης των προϊόντων, συντονίζει και βελτιώνει κάθε λεπτομέρεια πριν επικυρωθεί η αποτελεσματικότητά της. Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος της διαδικασίας, παρέχοντας ακριβή στοιχεία και διαβεβαιώσεις σχετικά με την απόδοση του τελικού προϊόντος

Νομίζουμε ότι ήρθε η ώρα να κάνετε μια δοκιμή…

x

Send this to a friend