Μείον 14 κιλά σε 4 μήνες χωρίς… πείνα; Γίνεται!

Μείον 14 κιλά σε 4 μήνες χωρίς… πείνα; Γίνεται!

Ένα μεγάλο πρόβλημα της συγκεκριμένης εποχής είναι τα κιλά. Δεν είναι λίγοι αυτοί που προβληματίζονται ενόψει κυρίως της παραλίας.

Δυστυχώς αυτή είναι μια λάθος προσέγγιση του πράγματος. Διότι τα πολλά κιλά ή για την ακρίβεια τα κιλά που έχεις παραπάνω από όσο επιτρέπει ο σωματότυπός σου, δεν χαλάνε απλώς την εμφάνισή σου.

Το πρόβλημα στην ουσία δεν είναι η παραλία, αλλά κάτι πολύ πιο ουσιαστικό. Η υγεία σου.

Γιατί τα γράφω όλα αυτά; Έχοντας χάσει 14 ολόκληρα κιλά από τα τέλη Δεκεμβρίου και συγκεκριμένα από τις 23/12 όταν και κάναμε τα πρώτα βήματα με την Αγγελική στο RNF CHALLENGE, νομίζω ότι μπορώ να αναλύσω, τουλάχιστον μέσα από τη δική μου εμπειρία, το γιατί είναι τόσο σημαντικό και φυσικά τον τρόπο που έγινε όλο αυτό. Και μάλιστα όταν δεν είναι αυτός ο στόχος.

Από την αρχή που ξεκίνησε η προετοιμασία με τον Νίκο Σπυριδαντωνάκη* αυτό που μου είπε, ήταν ότι έπρεπε να χάσω βάρος. Όχι για να κάνω καλύτερους χρόνους, αλλά γιατί η υγεία “έρχεται πάντα σε πρώτο πλάνο”.

Παρά το γεγονός ότι έτρεχα 1-2 φορές την εβδομάδα, είχα χάσει κάθε επαφή με αυτό που λέμε αθλητική διατροφή. Και φυσικά με αυτό που λέγεται φυσική κατάσταση. Επίσης η καταπόνηση στα γόνατά μου, στα ισχία και στους τένοντες. Και ο τραυματισμός ελλόχευε…

Ο Νίκος Καφετζόπουλος* ήταν ο διατροφολόγος που ανέλαβε το δύσκολο έργο της διατροφικής εκπαίδευσής μου, μέσα σε αυτή την προετοιμασία. Και λέω εκπαίδευση, γιατί όλα όσα έμαθα με οδήγησαν στο σημερινό αποτέλεσμα και όχι μια διατροφή γραμμένη σε ένα word ή excel.

Αφού λοιπόν έκανα όλες τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις τις οποίες μου ζήτησαν αμφότεροι, μπήκαμε στη φάση της υλοποίησης ενός πλάνου, που θα με οδηγούσε σε έναν και μόνο αποτέλεσμα: Να μπορώ να προπονούμαι καλύτερα. Κάτι πυ φυσικά με την “ασφάλεια” του προπονητή έγινε με σωστό τρόπο, παρά το γεγονός ότι για τους πρώτους δύο μήνες οι προπονήσεις ήταν 7/7.

Ο Καφετζόπουλος από την πλευρά του ήταν ξεκάθαρος. “Θα μάθεις να τρως σωστά, δεν πρόκειται να στερηθείς τίποτα”. Για το μόνο που ήταν κάθετος ήταν η ζάχαρη. “Δεν θέλω να τρως ζάχαρη έξτρα. Ο μέτριος καφές απ’ έξω έχει μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη. Αν πίνεις 2-3 για παράδειγμα, μιλάμε για… καταστροφή”.

Δεν ήθελε, όμως, να την κόψω και τελείως. “Θα παίρνεις ζάχαρη από τα φρούτα, από τα δημητριακά, από τη ντομάτα και γενικώς από τις τροφές. Καλύτερα μέλι να βάζεις μέλι στο γιαούρτι σου. Θέλω να παίρνεις ζάχαρη, αλλά όχι την τρως με το κουτάλι”.

Και το βασικότερο το οποίο μου το τόνισε κιόλας: “Αν θέλεις μια μέρα σαν τρελός να φας ένα γλυκό, θα το κάνεις χωρίς τύψεις. Θέλω να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου, όχι να πάθεις στέρηση. Γιατί έτσι θα έχουμε χειρότερα αποτελέσματα”.

Με βασική συμβουλή αυτή, σωστές αναλογίες πρωτεϊνών, υδατανθράκων, καλών λιπαρών στο πιάτο, αρκετά γεύματα κάθε μέρα και περιορισμό του junk food, έφτασα σε αυτό το αποτέλεσμα.

Το κυριότερο, όμως, χωρίς πείνα και χωρίς άγχος. Διότι δεν κοίταζα κάθε μέρα τη ζυγαριά, δεν στερήθηκα το ψωμί, τα μακαρόνια, το ψάρι, το ρύζι, το κρέας. Ούτε καν τα γλυκά, αφού έτρωγα μέλι, μαρμελάδα ακόμα και σοκολάτα υγείας.

Η ζυγαριά της GARMIN κατέγραφε αυτό το… θαύμα κάθε 15-20 μέρες. Χωρίς να χάνω μυική μάζα, με το νερό σε άριστο επίπεδο, κατάφερα με το συνδυασμό σωστή προετοιμασία και αθλητική διατροφή να χάσω, όχι απλά 14 κιλά, αλλά 13,2 κιλά λίπος!

Και ξέρετε τι σημαίνει αυτό για την καρδιά; Ξέρετε τι σημαίνει για τον οργανισμό, το γεγονός ότι το σπλαχνικό λίπος μειώθηκε στο μισό;

Ξέρετε πόσο σημαντικό είναι να μην σκέφτεσαι να ανέβεις μια σκάλα; Να μη νιώθεις άβολα μέσα στα ρούχα σου; Να αισθάνεσαι καλύτερα με τον εαυτό σου; Να νιώθεις ότι έχεις καταφέρει κάτι πολύ σημαντικό;

Να έχεις κερδίσει πίσω τον ίδιο σου τον εαυτό;

Είχα χάσει τη φόρμα μου, δεν έκανα με συνέπεια προπονήσεις, σαν αυτές που με οδήγησαν το 2017 να τρέξω τον πρώτο μου μαραθώνιο στη Ρώμη.

Ναι, η παχυσαρκία αυξάνει και το ψυχολογικό βάρος. Δεν ήμουν παχύσαρκος γιατί δεν πρόλαβα να γίνω και επειδή το runnfun.gr σε… αναγκάζει να τρέξεις, αλλά δεν ήμουν και στα καλύτερά μου.

Οφείλω ένα μεγάλο ευχαριστώ τόσο στον προπονητή μου, αλλά κυρίως στον Νίκο Καφετζόπουλο. Γιατί με εκπαίδευσε να τρώω. Δεν μου επέβαλε πράγματα.

Με έμαθε να λειτουργώ μόνος μου και να “ζυγίζω” τις διατροφικές επιλογές μου. Πλέον ξέρω τι πρέπει να κάνω και πως. Και αυτό είναι το πιο ουσιαστικό.

Γιατί έτσι αλλάζεις ζωή…


* Ο Νίκος Σπυριδαντωνάκης είναι Πτυχιούχος Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού με ειδικότητα κολύμβησης και Πιστοποιημένος προπονητής τριάθλου από την Παγκόσμια Ομοσπονδία Τριάθλου (ITU). Μπείτε στη σελίδα της NS COACHING.


* Ο Νίκος Καφετζόπουλος είναι Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος. Έχει γράψει το βιβλίο “Πρακτικός οδηγός Αθλητικής Διατροφής”. Στο www.nutribase.gr μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για τη δουλειά του.


Previous ArticleNext Article

Το παιδί θαύμα της Ινδίας: Μαραθωνοδρόμος από τα 4 του!

Η εικόνα που σχηματίζουν είναι εντυπωσιακή αν σταθείς αρκετά μακριά από τον ναό και αποκτήσεις μια σχετικά πανοραμική θέα. Κοιτώντας τους να διασχίζουν με τα γυμνά τους πόδια έναν βρώμικο δρόμο, γεμάτο αγελάδες, ζητιάνους και περιπλανώμενα παιδιά, με μοναδικό τους στόχο να φτάσουν τον ναό, μπορεί να γίνει κατανόητο μέσω απλά μιας εικόνας τι σημαίνει θέληση.

Όποια μέρα και να βρεθείς σε εκείνο το σημείο, στο Πουρί της Ινδίας και το σύμπλεγμα των 120 ναών που υψώνονται στους δρόμους του, θα τους δεις: άλλοτε πολλοί μαζεμένοι και άλλοτε λίγοι, οι προσκυνητές επιχειρούν κάθε μέρα να προσευχηθούν γονατιστοί στο δικό τους Θεό. Όμως εκείνο το πρωί, στις 2 Μαΐου του 2006, κάτι πραγματικά ασυνήθιστο διατάραξε την καθημερινότητα της περιοχής.

Ο Μπούντια Σινγκ ήταν τότε μόλις 4 χρονών. Για την ακρίβεια, 4 χρονών και 3 μηνών. Έκανε τρέχοντας την εμφάνισή του στο Πουρί και τρέχοντας ανάμεσα στους προσκυνητές και τους λαβυρινθώδεις δρόμους των ναών, προσέλκυσε όλα τα βλέμματα των παρόντων τόσο ξαφνικά όσο εμφανίστηκε. Η αποστολή που του είχε δώσει ο προπονητής του, ήταν να διασχίσει 43 μίλια πριν φτάσει στην πόλη του, την Μπουνανεσβάρ. Και έπρεπε να περάσει μέσα και από εκείνο το σημείο για να το καταφέρει.

Διαβάστε τη συνέχεια στο coverstories.gr

Κωνσταντίνος Μητρόπαπας: «Κοιτάζουμε μπροστά με σύνεση και αισιοδοξία!»

Κωνσταντίνος Μητρόπαπας: «Κοιτάζουμε μπροστά με σύνεση και αισιοδοξία!»

Ο αθλητικός τουρισμός και τα multisport events έχουν δεχτεί σημαντικό πλήγμα από την πανδημία του κορονοϊού. Μετά τις προτάσεις της Trimore Sport Events για ασφαλείς τριαθλητικές διοργανώσεις μιλήσαμε με τον Κωνσταντίνο Μητρόπαπα, DirectorTRIMORE – XTERRA Greece – ISOMAN HELLAS, για την επόμενη μέρα του αθλητικού ταξιδιού της TRIMORE στην Ελλάδα.

Ο κορονοϊός οδήγησε στην αναβολή του XTERRA Greece Championship που θα γινόταν στην Βουλιαγμένη τον Απρίλιο. Σε ποιο σημείο είχε φτάσει η προετοιμασία;

Η διοργάνωση ήδη βρισκόταν στην τελική ευθεία. Πλήθος ξένων και Elite/PRO αθλητών είχε δηλώσει συμμετοχή και ετοιμαζόταν να ταξιδέψει στην Ελλάδα, ενώ οι Έλληνες με αγωνία περίμεναν να διεκδικήσουν μια πρόκριση στους τελικούς της Χαβάης ή απλά να ζήσουν την ξεχωριστή εμπειρία. Είχαμε ήδη παρουσιάσει στον Τύπο το event, καθώς και τα νέα που έφερνε: Cross Aquathlon και κολύμβηση ανοικτής θαλάσσης ταχύτητας 200μ.
Γρήγορα αντιληφθήκαμε την επερχόμενη θύελλα και σε συνεννόηση με την XTERRA Planet, καθώς επίσης Μάλτα και Κροατία (οι διοργανώσεις μας ξεκινούσαν τη σεζόν), μεταθέσαμε την ημερομηνία για τον Οκτώβριο. Είμαστε αισιόδοξοι και σχεδιάζουμε στις 16-18 Οκτωβρίου, να ζήσουμε όλοι μαζί στη Βουλιαγμένη μια ξεχωριστή εμπειρία, την οποία επανασχεδιάζουμε βάσει ενός νέου υγειονομικού πλαισίου. Κοιτάζουμε μπροστά με σύνεση και αισιοδοξία! To T-Shirt της διοργάνωσης με το μότο: “Let’s redefine the impossible” που είχαμε έτοιμο, φαντάζει πλέον πιο επίκαιρο και εύστοχο από ποτέ. Τιμής ένεκεν το δημοσιεύσαμε την ημέρα που θα ξεκινούσε το event (24 Απριλίου) στο Facebook.

Ποιος είναι ο νέος προγραμματισμός της TRIMORE για το 2020;

Το TRIMORE Multisports TOUR 2020 ξεκινούσε με το XTERRA Greece Championship, το οποίο μεταφέρθηκε, όπως προανέφερα για στα μέσα Οκτωβρίου στη Βουλιαγμένη. Στη νέα του ημερομηνία πρόκειται να συνενωθεί με το XTERRA O.W.S. Challenge και να αποτελέσει τόσο τριαθλητικό όσο και κολυμβητικό event, με πολλά καινούρια πράγματα και δυνατές συγκινήσεις. Τα άλλα δύο events που συμπληρώνουν το TOUR του 2020, είναι το 2ο TRIMORE M.T. Rethymno 2020 στις 25-27 Σεπτεμβρίου και το 3ο TRIMORE SwimRun Hydra 2020 προγραμματισμένο για τις 20-22 Νοεμβρίου, τα οποία παραμένουν στις θέσεις τους χωρίς καμία αλλαγή.

Έχετε  συζητήσει  με τους δημάρχους  Βάρης -Βούλας-Βουλιαγμένης,  Ρεθύμνου και Ύδρας για τις πιθανές αλλαγές που μπορεί να φέρει ο κορονοϊός στις πετυχημένες διοργανώσεις που πραγματοποιείτε στις περιοχές τους;

Με τον Γρηγόρη Κωνσταντέλο, Δήμαρχο Βάρης-Βούλας-Βουλιαγμένης, είχαμε και έχουμε στενή συνεργασία λόγω του event που ήδη μετακινήθηκε και από κοινού εργαζόμαστε με γνώμονα πρώτα το ουσιαστικό συμφέρον και την ασφάλεια της περιοχής και όλων όσους αφορά ή επηρεάζει το event.
Με τον Δημήτρη Λαχνιδάκη, αντιδήμαρχο αθλητισμού Ρεθύμνης καθώς και τον Γιάννη Μπελεγρή, Αντιδήμαρχο Αθλητισμού Υδραίων, είμαστε, επίσης, σε επικοινωνία αφουγκραζόμενοι τις απαιτήσεις και ανάγκες των καιρών. Το event στην Ύδρα ακολουθεί των υπολοίπων, θα προηγηθεί όμως όλη η διεργασία για τα προηγούμενα events, η οποία τόσα δεδομένα έχει να  μας προσθέσει, ώστε πιο έμπειροι και ενημερωμένοι να ενεργήσουμε. Κινούμαστε πάντα και ψάχνουμε τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό, εκείνα που θα μας βοηθήσουν να επιτύχουμε τους στόχους μας.

Γενικά, ζούμε καταστάσεις πρωτόγνωρες. Ουσιαστικά, μόλις εξερχόμαστε από τη φάση εγκλεισμού και επανεκκινούμε τις μηχανές του κράτους. Αντιλαμβανόμαστε ότι σίγουρα τα δικά μας events δεν είναι αντικειμενικά η πιο επείγουσα υπόθεση προς διαχείριση των Δημάρχων και σίγουρα χρειαζόμαστε περισσότερα δεδομένα για να λάβουμε από κοινού αποφάσεις. Ήδη, αλλά και το αμέσως επόμενο διάστημα, συγκεντρώνουμε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες ώστε να βάλουμε στο τραπέζι του εκάστοτε Δημάρχου, ολοκληρωμένες προτάσεις και όχι προβλήματα. Γνωρίζουμε καλά ότι σε τέτοιες καταστάσεις “αν δεν είσαι μέρος της λύσης, είσαι μέρος του προβλήματος”. Έτσι θα ενεργήσουμε και στην παρούσα φάση.

Καταθέσατε μια άκρως αναλυτική πρόταση προς συζήτηση για το πως μπορεί να γίνει μια διοργάνωση μέσα στη νέα κανονικότητα; Έχετε λάβει κάποιες αντιδράσεις;

Η πρότασή μας αυτή προέκυψε από δεδομένα που υφίστανται σήμερα (ITU, Αρμόδιες Ομοσπονδίες, ΕΟΔΥ, Π.Π., κλπ.) και αξιοποίηση της τεχνογνωσίας ενός από τα αντικείμενα της εργασία μου, που είναι συστήματα διαχείρισης ποιότητος και οργάνωση – διοίκηση επιχειρήσεων. Σχεδιάσαμε και παρουσιάσαμε μία ολοκληρωμένη προσέγγιση υγειονομικού πλαισίου για τις διοργανώσεις μας, την οποία ονομάσαμε: TRIMORE Sport Events – 360° Total Care (https://trimore.gr/el/ygeionomiko-plaisio). Την θέσαμε σε διαβούλευση των ενδιαφερομένων πλευρών και ζητήσαμε προτάσεις, ιδέες, αντιρρήσεις. Τη θέσαμε, επίσης, στη διάθεση όλων των συναδέλφων μας διοργανωτών, γιατί μαζί χτίζουμε το χώρο μας, μαζί δημιουργούμε το προηγούμενο, αλλά και την προσδοκία του Αθλητικού Τουρισμού. Αν κάτι πετύχουμε, θα το πετύχουμε όλοι. Αν αστοχήσουμε, θα ταλαιπωρηθούμε όλοι.

Η αλήθεια είναι ότι εισπράξαμε ιδιαίτερα θετική ανταπόκριση, αλλά δεν μας αρκεί αυτό. Χρειαζόμαστε να οραματιστούμε την επόμενη ημέρα. Δρομολογούμε συναντήσεις με Γενική Γραμματεία και Υπουργεία ώστε μαζί να σχεδιάσουμε τη λύση. Είναι απαραίτητο να βρίσκεται η ενδιαφερόμενη πλευρά: “Διοργανωτής” στο τραπέζι των αποφάσεων, όπως επίσης και οι: “αθλητής” και “Χορηγός”, μαζί με τους επιστήμονες υγείας, τα υπουργεία, τους Δήμους, τις Περιφέρειες και τις αρχές.

Την διάβασα και εγώ με προσοχή. Ανεβάζει το κόστος μιας διοργάνωσης ο νέος σχεδιασμός; Είναι εφικτό στο «πεδίο της μάχης» τέτοια πειθαρχία και συγχρονισμός αθλητών- διοργανωτών- εθελοντών;

Όλα είναι εφικτά όταν υπάρχει ατομική υπευθυνότητα μαζί με την εταιρική, καθώς και την κοινωνική μέριμνα. Εφόσον τη διαβάσατε, θα προσέξατε ότι εμπεριέχει ρητά την ενημέρωση των ενδιαφερομένων (αθλητών και παραβρισκομένων) για ανάληψη ατομικής υπευθυνότητος. Εμείς θα κάνουμε το έργο μας, θα σχεδιάσουμε τις προφυλάξεις και τα μέτρα και θα τα εφαρμόσουμε. Κανένα σύστημα δεν μπορεί όμως να σταθεί όρθιο, αν οι άνθρωποι δεν το αντιμετωπίσουν με ατομική υπευθυνότητα. Θα την δείξουμε από την πλευρά μας στην πράξη και θα την αξιώσουμε, επίσης, από τους αθλητές – συνοδούς – εθελοντές – θεατές. Είμαστε σίγουροι ότι θα διαφυλάξουμε όλοι μαζί αυτό που τόσο αγαπάμε, παράλληλα με την υγεία μας. Είμαστε, επίσης, σίγουροι ότι ο ενθουσιασμός δεν θα πάψει ποτέ να επιστεγάζει τα events μας.

Θέλω να σας εμπιστευτώ κάτι. Πάντα η κρίση δείχνει ευκαιρίες και νέους δρόμους. Η ενδοσκόπηση των διαδικασιών μας υπό το πρίσμα της υγειονομικής διαφύλαξης, μας οδήγησε σε πολλές νέες ιδέες που θα βελτιώσουν γενικά τα events μας. Είχαμε το χρόνο να κάνουμε την δημιουργική αυτή προσέγγιση και τα αποτελέσματα μας έχουν ενθουσιάσει.

Trimore M.T Rethymno, XTERRA Greece και SwimRunHydra. Όλες οι διοργανώσεις επηρεάζονται από τους κανόνες που έχουν επιβληθεί για τα ταξίδια αλλά και από τις αποφάσεις των ξένων αγορών αφού έχετε αρκετές διεθνείς συμμετοχές. Τι σας ανησυχεί περισσότερο; Είσαστε αισιόδοξος;

Θέλω πάντα να διακατέχομαι από σύνεση, δηλώνω όμως αθεράπευτα αισιόδοξος. Έχουμε την ευκαιρία να το ξαναφτιάξουμε και θα το φτιάξουμε καλλίτερο.

Πράγματι μας επηρεάζουν οι περιορισμοί στις μετακινήσεις, στη διαμονή, τη διασκέδαση, παντού. Είναι η πρόκληση και θα τα καταφέρουμε. Μην ξεχνάμε ότι το πρώτο που επηρεάζεται είναι η ψυχολογία και από εκεί ξεκινά το ντόμινο. Είμαστε αισιόδοξοι γιατί η ψυχολογία των δικών μας ανθρώπων (αθλητών, εθελοντών, παιδιών, γονέων, κλπ.) είναι πάντα ανώτερη. Χαρακτηριστικό είναι ότι εν μέσω εγκλεισμού, δεχόμασταν εγγραφές στις διοργανώσεις μας για το Σεπτέμβριο. Είμαστε άνθρωποι της στοχοθέτησης, της προπόνησης, της επιδίωξης και της κατάκτησης. Αυτό τον κύκλο θα ακολουθήσουμε και τώρα.

Το αμέσως επόμενο διάστημα με την σταδιακή επανεκκίνηση της οικονομίας και όλων των δραστηριοτήτων, θα έχουμε πιο συγκεκριμένο πλάνο.

Όλο αυτό το διάστημα υπήρχε επικοινωνία μεταξύ των διοργανωτών για τη διαμόρφωση μιας κοινής πρότασης και συνεργασίας με την Πολιτεία;

Όπως ανέφερα και προηγουμένως, ασφαλώς δεν είναι η πρώτη προτεραιότητα της πολιτείας, σε μια τόσο δύσκολη και πρωτόγνωρη κατάσταση, οι διοργανωτές και οι αγώνες. Σκεφτείτε ότι αναβλήθηκαν οι Ολυμπιακοί αγώνες και καθηλώθηκαν άπαντες στο σπίτι τους. Η πολιτεία, τόσο η επίσημη όσο και οι υπεύθυνοι πολίτες της, χειρίστηκε επιτυχώς το σχέδιό της και τώρα σταδιακά έρχονται μπροστά της ένα – ένα τα θέματα που θα της επιτρέψουν να επαναλειτουργήσει πλήρως. Τώρα έρχεται η ώρα μας και η πρωτοβουλία μας σκοπό έχει να βοηθήσει το έργο της πολιτείας. Έχουμε εμπιστοσύνη και συντασσόμαστε. Θέτουμε τις δυνάμεις μας, το πάθος και την αφοσίωσή μας στη διάθεσή της.

Υπάρχουν νέα σχέδια και νέοι προορισμοί στο χάρτη της TRIMORE;

Ναι υπάρχουν! Μόνο έτσι ζούμε και αναπνέουμε στην ομάδα μας. Μάλιστα, ο τόσος χρόνος στη διάθεσή μας αυτό το διάστημα, ήταν απόλυτα χρήσιμος και δημιουργικός σε πολλά επίπεδα. Θα το δουν σύντομα εκείνοι που μας εμπιστεύονται και μας ακολουθούν να παρουσιάζεται τμήμα – τμήμα μπροστά τους.

Τα σχέδια είναι πολλά και σε πολλούς τομείς. Υπάρχει όμως ένα που ξεχωρίζει. Είναι μεγάλο, δυνατό και Ελληνικό. Μέσα από αυτό φιλοδοξούμε να συστήσουμε την Ελλάδα με έναν διαφορετικό τρόπο στους αθλητές του κόσμου. Το μόνο που μπορούμε αυτή τη στιγμή να πούμε είναι ότι έχει θάλασσα και βουνό!

Καλούμε επίσης, τους αθλητές που επιθυμούν, να έρθουν κοντά μας στην ομάδα SwimRun Hellas, που δημιουργήσαμε στο Facebook (https://www.facebook.com/groups/1582078641941674/?epa=SEARCH_BOX) με σκοπό την ανάπτυξη ενός νέου σπορ, στο οποίο πιστεύουμε και επιπλέον, ταιριάζει τόσο στη χώρα μας.

x
Send this to a friend