«Επανάσταση» του δρομικού κινήματος το Ioannina Lake Run

Το ότι το Ioannina Lake Run είναι ένας ξεχωριστός αγώνας, το ξέρουν όλοι όσοι έχουν τρέξει στη διαδρομή των 30 χλμ. γύρω από τη λίμνη Παμβώτιδα.

Πλέον, όμως, θα το γνωρίζουν και όσοι δεν έχουν πάρει μέρος στις έως τώρα διοργανώσεις, καθώς ο 14ος Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων καταγράφεται ως  ο πρώτος λαϊκός αγώνας δρόμου, με μαζική συμμετοχή, σε περίοδο πανδημίας και ως μία από τις ελάχιστες αθλητικές δραστηριότητες εκτός σταδίου μετά την αυστηροποίηση των μέτρων από την Ειδική Επιστημονική Επιτροπή της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού.

Το Ioannina Lake Run θα μείνει στην ιστορία όχι για το πλήθος των δρομέων, ούτε για τις επιδόσεις των νικητών, αλλά για την επιτυχία των διοργανωτών να πραγματοποιήσουν έναν αγώνα με απόλυτη ασφάλεια για όλους τους συμμετέχοντες, καθώς υπήρξε απόλυτη τήρηση του Υγειονομικού Πρωτοκόλλου από οργανωτές, εθελοντές, αλλά κυρίως τους δρομείς, οι οποίοι έστειλαν το μήνυμα ότι ο αθλητισμός μπορεί και πρέπει να συνεχιστεί ακόμη και μέσα σε αυτή τη δύσκολη περίοδο.

Θερμομετρήσεις από τα μέλη του Ερυθρού Σταυρού κατά την παραλαβή των πακέτων συμμετοχής, συμπλήρωση του δελτίου καταγραφής αθλούμενου, αντισηπτικά τζελ σε δεκάδες σημεία, προστατευτικά πλέξιγκλας στη γραμματεία, ειδικό έντυπο με τις προβλέψεις του Υγειονομικού Πρωτοκόλλου και μάσκες και γάντια από το σύνολο του προσωπικού του αγώνα, προδιέθεταν από την πρώτη στιγμή τους δρομείς για το ότι η τήρηση των μέτρων θα είναι εξαντλητική.

Και αυτό αποδείχθηκε όταν ήρθε η ώρα της εκκίνησης. Οι δρομείς, έχοντας ενημερωθεί για το block στο οποίο ανήκουν, έφτασαν στον χώρο της αφετηρίας σταδιακά και δεν υπήρξε συγχρωτισμός. Σταδιακά δόθηκαν και οι εκκινήσεις του αγώνα δρόμου των 30 χλμ., ανά 20 λεπτά σε κάθε γκρουπ των 90 ατόμων, με τους αθλητές να φεύγουν ανά τετράδες με διαφορά δέκα δευτερολέπτων.

Μετά τον τερματισμό, οι δρομείς έκαναν ξανά χρήση αντισηπτικού, παραλάμβαναν μάσκα και ακολούθως δύο τσάντες, οι οποίες περιείχαν το μετάλλιο, φυσικό μεταλλικό νερό Βίκος, αναψυκτικό, μπάρα δημητριακών, μπύρα χωρίς αλκοόλ, μπισκότα, μπανάνα και ένα αντισηπτικό μαντηλάκι.

Απειλήθηκαν τα ρεκόρ διαδρομής

Το γεγονός ότι ο αγώνας ξεκίνησε στις 8 το πρωί και όχι στις 9 όπως τις προηγούμενες χρονιές, βοήθησε τους περισσότερους δρομείς να βελτιώσουν τους χρόνους τους και μάλιστα απειλήθηκαν τα ρεκόρ διαδρομής.

Στους άνδρες, πρώτος ήταν ο Κωνσταντίνος Σταμούλης (Saucony Team) που κατέβασε εντυπωσιακά τον χρόνο του, τερματίζοντας σε 1.40.47, όταν πέρυσι, που πάλι έκοψε πρώτος το νήμα, ο χρόνος του ήταν 1.44.00. Η επίδοσή του είναι η δεύτερη καλύτερη στον Γύρο Λίμνης μετά το 1.39.35 του Δημήτρη Θεοδωρακάκου το 2018.

Δεύτερος, όπως και πέρυσι, ήταν ο Αθανάσιος Μπαρμπαγιάννης (Fifth Element Running Team) που τερμάτισε σε 1.48.07 και τρίτος ο Νικόδημος Νικολακέας (ΓΑΣ Ιλισός) που έτρεξε τη διαδρομή σε 1.49.22.

Ioannina Lake Run 2020

Λίγα δευτερόλεπτα από την κατάρριψη του ρεκόρ διαδρομής του Γύρου Λίμνης στις γυναίκες, που πέτυχε στο περσινό Γύρο Λίμνης Ιωαννίνων η Ελευθερία Πετρουλάκη (1.54.27) βρέθηκε η Γκλόρια Πριβιλέτζιο, η οποία έκοψε πρώτη το νήμα σε χρόνο 1.55.13. Και προφανώς θα το είχε καταρρίψει εύκολα αν το είχε βάλει στόχο, καθώς, όπως ανέφερε η ίδια σε δηλώσεις της, έτρεξε σε προπονητικό ρυθμό, καθώς προετοιμάζεται για τον Μαραθώνιο της Αθήνας.

Δεύτερη ήταν η Ανδριάννα Βασιλάτου με χρόνο 1.57.58 και τρίτη η Χριστίνα Καντζουράκη που κάλυψε την απόσταση σε 2.03.36.

Τις απονομές στους άνδρες έκαναν ο αντιπεριφερειάρχης Αθλητισμού Βασίλης Γοργόλης, ο πρόεδρος του παραρτήματος Ιωαννίνων του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού Κωνσταντίνος Ντακαλέτσης και ο γλύπτης Χρήστος Σκαλκώτος, ενώ στις γυναίκες η αντιδήμαρχος Ιωαννίνων Νατάσα Τύρου- Ούζα, η εκπρόσωπος του μεγάλου χορηγού ΒΙΚΟΣ Α.Ε. Έλενα Χρυσοβιτσινού και ο αστυνόμος του Τμήματος Τροχαίας Ιωαννίνων Ανδρέας Καραμάνης.

Στους τρεις νικητές και τις τρεις νικήτριες δόθηκαν και χρηματικά έπαθλα 600, 300 και 150 ευρώ από τη Συνεταιριστική Τράπεζα Ηπείρου, που είναι χορηγός και αθλοθέτης του Γύρου Λίμνης. Τις επιταγές επέδωσαν ο πρόεδρος Κωνσταντίνος Ζωνίδης και ο πρόεδρος της Επιτροπής Ελέγχου Βασίλειος Κολιός.

Συνολικά εκκίνηση στον Γύρο Λίμνης των 30 χλμ. πήραν 409 δρομείς, ενώ 29 άτομα συμμετείχαν στο Δυναμικό Βάδισμα των 30 χλμ. Σε ξεχωριστή κατηγορία κατατάσσεται ο Γιώργος Δρακόπουλος και οι δύο δρομείς που έτρεξαν παρέα με τον Δημητράκη, τον τετραπληγικό γιο του Γ. Δρακόπουλου, ο οποίος κινείται με ένα ειδικά διασκευασμένο αμαξίδιο.

Ο υποδειγματικός αγώνας των 5 χλμ.

Υποδειγματικός ως προς την τήρηση των υγειονομικών πρωτοκόλλων ήταν ο Παραλίμνιος Δρόμος 5 χλμ. του Ioannina Lake Run, με τον οποίο άνοιξε το αγωνιστικό διήμερο του 14ου Γύρου Λίμνης Ιωαννίνων.

Ο αγώνας πραγματοποιήθηκε κάτω από εξαιρετικά αντίξοες συνθήκες, καθώς δρομείς, εθελοντές και όλοι οι υπόλοιποι εμπλεκόμενοι στη διοργάνωση είχαν να ξεπεράσουν όχι μόνο τις δυσκολίες που ήταν ήδη γνωστές λόγω των ιδιαίτερων υγειονομικών συνθηκών, αλλά και τους ισχυρούς ανέμους που έπνεαν το τελευταίο διήμερο στα Γιάννενα. Παρ’ όλα αυτά και παρά τον περιορισμένο αριθμό συμμετοχών λόγω των ορίων που είχαν τεθεί, ο αγώνας ήταν μια ευχάριστη νότα σε μια δύσκολη περίοδο και αποδείχθηκε ότι μπορεί να υπάρξει μαζικός αθλητισμός και σε αυτούς τους καιρούς.

Χάρη στα μέτρα που είχε λάβει η διοργάνωση, αλλά κυρίως στην πειθαρχία που επέδειξαν οι συμμετέχοντες δρομείς, έγινε ένας αγώνας με απόλυτη τήρηση των όσων ορίζει η Ειδική Επιστημονική Επιτροπή της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού, αλλά και των όσων είχαν σχεδιαστεί ώστε να αποφευχθεί ο συγχρωτισμός και να μπορέσουν όλοι να τρέξουν με ασφάλεια.

Στην πραγματικότητα ο Παραλίμνιος Δρόμος 5 χλμ. ήταν τρεις αγώνες, καθώς οι συμμετέχοντες είχαν χωριστεί εκ των προτέρων σε τρία blocks των 80 ατόμων, τα οποία πήραν εκκίνηση με διαφορά 20 λεπτών το ένα από το άλλο. Επιπλέον, οι εκκινήσεις σε κάθε block δίνονταν ανά τετράδα αθλητών ανά δέκα δευτερόλεπτα.

Ιδιαίτερη δεν ήταν μόνο η εκκίνηση, την οποία έδωσε συμβολικά ο αντιδήμαρχος Τουρισμού Ιωαννίνων Γιώργος Λώλης, αλλά και ο τερματισμός, καθώς δε συγκεντρώθηκε κόσμος στην παραλίμνια περιοχή για να χειροκροτήσει τους δρομείς, πλην ελαχίστων φίλων και συγγενών, ενώ περνώντας από την αψίδα τους αθλητές δεν τους περίμεναν οι εθελοντές για να τους περάσουν στο λαιμό τους το μετάλλιο, αλλά ένα τραπεζάκι με αντισηπτικό υγρό από τον χορηγό υγειονομικού υλικού του αγώνα Ecoclin G&N Klouras. Το μετάλλιο του αγώνα βρισκόταν μέσα σε ένα τσαντάκι, στο οποίο επίσης υπήρχε ένα μπουκαλάκι με Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΒΙΚΟΣ, μία Amstel Free Lemon, μία μπάρα δημητριακών και μπισκότα της «Γιολδάσης Αρτοποιήματα» και ένα αντισηπτικό μαντηλάκι που πρόσφερε η Καφεεμπορική. Σε ένα δεύτερο σακουλάκι οι αθλητές παραλάμβαναν και μία μπανάνα Dole.

Νικητής του αγώνα αναδείχθηκε ο Νέστορας Κολιός του ΑΓΣ Ιωαννίνων με 15.21, ο οποίος τερμάτισε τέσσερα μόλις δευτερόλεπτα μπροστά από τον Νικόλαο Σταμούλη (Agriniorunners), ενώ τρίτος ήταν ο Αθανάσιος Λιγώνης (Πανελλήνιος Γ.Σ.) με 15.57.

Στην κατηγορία των γυναικών επικράτησε το φαβορί, η 23χρονη Ειρήνη Μιχάλα (Saucony), που κάλυψε την απόσταση σε 18.37, χρόνος που ήταν 10ος καλύτερος γενικής. Στη 2η θέση τερμάτισε η Μαρία Μπέλλη σε 20.01, τρέχοντας έναν αγώνα ουσιαστικά μόνη της, καθώς εκκίνησε με το 2ο block και τερμάτισε πρώτη και με διαφορά. Τρίτη ήταν η Ευδοξία Παπατραϊανού, που έτρεξε με την ομάδα της nova running team.

Τις απονομές των μεταλλίων στους άνδρες έκαναν ο διευθυντής του Ioannina Lake Run Ηλίας Σπυριούνης και οι αντιδήμαρχοι Ιωαννίνων Βαγγέλης Πήχας και Γιάννης Αϊβατίδης, ενώ στην κατηγορία των γυναικών η εκπρόσωπος της ΒΙΚΟΣ Α.Ε., μεγάλου χορηγού του Ioannina Lake Run, Έλενα Χρυσοβιτσινού, ο γενικός γραμματέας της Τράπεζας Ηπείρου Παύλος Χήτας και η πρόεδρος του Α.Ο. Ποσειδών Ιωαννίνων Αγνή Δρίμτζια.

Αξίζει να σημειωθεί ότι απονομές έγιναν μόνο στις γενικές κατηγορίες και τα μετάλλια των νικητών των ηλικιακών κατηγοριών θα σταλούν ταχυδρομικώς, προκειμένου να μην υπάρχει κίνδυνος διασποράς του κορωνοϊού.

Υπερπολύτιμη συνδρομή

Υπερπολύτιμη ήταν και φέτος η συνδρομή των κρατικών υπηρεσιών, φορέων και εθελοντών, χωρίς τους οποίους δε θα μπορούσε να πραγματοποιηθεί μια τόσο μεγάλη διοργάνωση.

Το Τμήμα Τροχαίας Ιωαννίνων διέθεσε το σύνολο σχεδόν της δύναμής του, έχοντας και συνδρομή από άλλες υπηρεσίες της Αστυνομικής Διεύθυνσης Ιωαννίνων, ασθενοφόρα και μοτοσικλετιστές του ΕΚΑΒ ακολουθούσαν τις ομάδες των δρομέων, ενώ με μια πολυπληθή ομάδα ο Ερυθρός Σταυρός Ιωαννίνων σήκωσε το μεγαλύτερο βάρος της υγειονομικής κάλυψης, αλλά είχε και την ευθύνη του Κέντρου Ελέγχου Αγώνα. Δεκάδες μέλη του στελέχωσαν ένα πλήρως οργανωμένο ιατρείο στον τερματισμό, ενώ, επίσης, βρέθηκαν σε κομβικά σημεία της διαδρομής και δίπλα στους δρομείς με μοτοσικλέτες και ποδήλατα.

Τους δρομείς συνόδευαν και μέλη της Λέσχης Μοτοσικλετιστών Ιωαννίνων, ενώ με μέσα για την οριοθέτηση και σήμανση της διαδρομής βοήθησαν, για μία ακόμη χρονιά, η Εγνατία Οδός ΑΕ και η Πολιτική Προστασία της Περιφέρειας Ηπείρου.

Previous ArticleNext Article

Η ατομική άθληση σε εξωτερικούς χώρους θα γίνεται χωρίς μάσκα

Μπορεί να ακουγόταν αυτονόητο αλλά δεν είχε διευκρινιστεί εάν θα εξαιρείται η χρήση μάσκας κατά τη διάρκεια της ατομικής άθλησης σε εξωτερικό χώρο.

Ωστόσο ο υφυπουργός Πολιτικής Προστασίας Νίκος Χαρδαλιάς το ξεκαθάρισε: Θα ισχύσουν τα μέτρα για καθολική χρήση μάσκας τόσο σε εσωτερικούς όσο και σε εξωτερικούς χώρους στις περιοχές που βρίσκονται σε «πορτοκαλί» και «κόκκινο» συναγερμό (που συμπεριλαμβάνουν μεταξύ άλλων την Αττική, τη Θεσσαλονίκη και ένα μεγάλο τμήμα της Θεσσαλίας και της κεντρικής Μακεδονίας), ωστόσο από το μέτρο θα εξαιρούνται όσοι βγαίνουν για ατομική άθληση.

Αξίζει να αναφέρουμε ότι η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας αλλά και το Υπουργείο Υγείας λάμβαναν τηλεφωνήματα από πολίτες που ρωτούσαν τι ακριβώς θα ισχύει για όσους επιθυμούν από αύριο να βγουν για τζόκινγκ, εάν θα πρέπει ή όχι να φοράνε μάσκα.

Τρέξιμο: Κράμπες και άλλοι επώδυνοι πόνοι και οι λύσεις

Κράμπες και άλλοι επώδυνοι πόνοι που ταλαιπωρούν τους δρομείς

Όσοι τρέχουν το ξέρουν καλά: δεν υπάρχει τίποτα πιο επώδυνο για έναν δρομέα από το να πάθει μια κράμπα, να αισθανθεί μια βελονιά ή τον οποιοδήποτε άλλο ξαφνικό πόνο εν μέσω τρεξίματος.

Κάτι τέτοιο, μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή τρέχετε, αλλά τείνει να είναι πιο συνηθισμένο ως φαινόμενο κατά τη διάρκεια ενός αγώνα και ειδικά αν ακολουθείτε πεισματικά το σχέδιό σας ανεξάρτητα από τον καιρό, το έδαφος, την κατάστασή του σώματός σας και γενικότερα αν αγνοείτε τις συνθήκες στις οποίες τρέχετε.

Φυσικά, το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε σε περίπτωση που σας πιάσει ένας τέτοιος πόνος είναι να συνεχίσετε να τρέχετε. Αντίθετα, κάντε στην άκρη και ακολουθείστε μερικές από τις ασκήσεις που αναφέρονται στη συνέχεια. Αν περάσει ο πόνος μέσω αυτών των ασκήσεων μπορείτε να συνεχίσετε να τρέχετε. Αν όχι, πρέπει να αναλάβει ο γιατρός..

.

Όταν σας πιάνει πόνος στην πλάτη…

Τι ακριβώς νιώθετε: Σφίξιμο ανάμεσα στις ωμοπλάτες.

Γιατί συμβαίνει: Αυτός ο τύπος πόνου συνδέεται με την κακή ευθυγράμμιση του ισχίου και επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες μετά τον τοκετό. Προκαλείται επίσης σε όσους τρέχουν γέρνοντας πολύ μπροστά το κεφάλι προσδίδοντας έτσι περιττή πίεση στους μύες της πλάτης τους.

Πως να το ξεπεράσετε: Δοκιμάστε να κάνετε κυκλικές κινήσεις με τους ώμους σας και αν αυτό δεν πετύχει βάλτε τις παλάμες σας στην πλάτη και γείρτε απαλά προς τα πίσω μέχρι να νιώσετε ένα τέντωμα στην πλάτη.

Όταν νιώθετε μια βελονιά στα πλευρά…

Τι ακριβώς νιώθετε: Σαν να έχετε δεχθεί μια ξαφνική μαχαιριά στα πλευρά.

Γιατί συμβαίνει: Συνήθως πρόκειται για μια επίπτωση που προκύπτει από τη λάθος διαχείριση μιας κράμπας που έχουμε πάθει. Ενστικτωδώς, ρίχνουμε μεγαλύτερο βάρος στη μια πλευρά του σώματός μας και έτσι δημιουργείται πρόβλημα με την αναπνοή μας που εκφράζεται με αυτόν τον τρόπο.

Πως να το ξεπεράσετε: Σταθείτε ίσια, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες από την κοιλιά και πιέστε με δυο δάχτυλα στην περιοχή που πονάτε. Καθώς ασκείτε πίεση συνεχίστε να παίρνετε βαθιές αναπνοές γείρτε προς την μεριά που δεν πονάτε. Μείνετε για μερικά δευτερόλεπτα σε αυτή τη στάση μέχρι να νιώσετε τον πόνο να περνάει.

Όταν πάθετε κράμπα…

Τι νιώθετε: Έναν έντονο πόνο σαν σφίξιμο στη γάμπα, σαν να μαζεύεται προς τα πάνω ο μυς σε εκείνο το σημείο.

Γιατί συμβαίνει: Οι κράμπες στο πόδι μπορεί να προκληθούν από μια ανισορροπία στους ηλεκτρολύτες, τις χημικές ουσίες του σώματος δηλαδή που ρυθμίζουν τις ζωτικές λειτουργίες όπως οι συσπάσεις των μυών. Όταν το σώμα χάνει πολλά θρεπτικά συστατικά μέσω του ιδρώτα, οι χημικές παρορμήσεις μπορούν να μετατραπούν σε κακοσμία οδηγώντας σε μυϊκές κράμπες και σπασμούς στο πόδι. Οι κράμπες στα πόδια μπορούν επίσης να προέρχονται από μυϊκή κόπωση.

Πως να το ξεπεράσετε:  Σταθείτε όρθιοι και ακίνητοι. Μετατοπίστε το βάρος σας πάνω στο πόδι που έχετε πάθει κράμπα και πιέστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Εφαρμόστε πλήρη πίεση πάνω στο πόδι που έχετε πάθει κράμπα για ένα λεπτό περίπου.

Διαβάστε ακόμα: Οι τροφές που καταπολεμούν τις κράμπες

Πηγή: www.runnersworld.co.uk

x
Send this to a friend