12 λάθη που κάνουν οι δρομείς όταν αγοράζουν καινούρια παπούτσια

12 λάθη που κάνουν οι δρομείς όταν αγοράζουν καινούρια παπούτσια

Γράφει ο Γιώργος Αράπογλου

Ειδικοί αποκαλύπτουν τα λάθη που κάνουν πολλοί δρομείς όταν αγοράζουν τα παπούτσια τους, ώστε να τα αποφύγουν και να είναι έτοιμοι να φορέσουν τον κατάλληλο αθλητικό εξοπλισμό την ημέρα του μεγάλου αγώνα.

Ανεξάρτητα αν ο επόμενος Μαραθώνιος είναι ο πρώτος σας μεγάλος αγώνας ή ετοιμάζεστε για το επόμενο προσωπικό ρεκόρ, ένα καλό ζευγάρι αγωνιστικά παπούτσια είναι πολύ βασικό. Με την πληθώρα επιλογών που υπάρχει στην αγορά, ωστόσο, το να βρει κανείς το κατάλληλο παπούτσι που ταιριάζει απόλυτα στο πόδι και το αγωνιστικό στυλ του καθενός, αυτή η αναζήτηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα περίπλοκη ιδιαίτερα όταν ακούς τους αστικούς μύθους που κυκλοφορούν. Αυτό είναι και ο λόγος που ειδικοί επιστήμονες δίνουν χρηστικές πληροφορίες και κόλπα για το τι να αποφύγετε ώστε να σταθείτε την γραμμή της εκκίνησης με… ευτυχισμένα πόδια!

Λάθος 1: Δεν επιλέγεται η άνεση

Τα τελευταία χρόνια, οι ανάγκες του πληθυσμού έχουν αλλάξει τον τρόπο που οι ειδικοί συμβουλεύουν τους αθλητές αναφορικά με την αγορά των κατάλληλων αθλητικών παπουτσιών. «Αν το συζητούσαμε τρία-τέσσερα χρόνια πριν, θα δίναμε πρώτα απαντήσεις σε μια σειρά από ερωτήματα που αφορούν τον τρόπο του βαδίσματος, τον έλεγχο της κίνησης και της απόδοσης», αναφέρει Kerry McCarthy, συντάκτρια του οδηγού αγοράς παπουτσιών του Runner’s World. «Αλλά, αλήθεια, ο τρόπος σκέψης έχει αλλάξει σημαντικά τα τελευταία χρόνια».

Το 2015, ο Dr Benno Nigg, ένας από τους κορυφαίους ειδικούς της βιομηχανικής, δημοσίευσε μια έρευνα στην Βρετανική Επιθεώρηση Αθλητικής Ιατρικής, που κατέρριψε την γενικότερη αντίληψη σχετικά με τον έλεγχο του πρηνισμού, τη σταθερότητα και την απορρόφηση των κραδασμών. Η πιο απλή συμβουλή που έδινε ήταν η εξής: Φορέστε ό,τι σας φαίνεται άνετο και θα γίνεται πολύ πιο αποτελεσματικός και με λιγότερους τραυματισμούς.

Η έρευνά του βρήκε ανεπαρκείς επιστημονικές αποδείξεις που συνέδεαν τον πρηνισμό με τους τραυματισμούς από το τρέξιμο ή αποδείξεις που συνέδεαν την απορρόφηση των κραδασμών με την πρόληψη των τραυματισμών. Αντί να επικεντρωθεί στην επιδιόρθωση του διασκελισμού, η θεωρία του κινήθηκε στο να συστήνει πως τα παπούτσια για το τρέξιμο πρέπει να υποστηρίζουν το «επιθυμητό μονοπάτι κίνησης» κάθε δρομέα. Ακόμα πιο σημαντικό, υποστήριξε ότι ο καλύτερος τρόπος να δει κάποιος πώς ένα παπούτσι ταιριάζει με το προσωπικό στυλ κάθε δρομέα, είναι το άκρως υποκειμενικό φίλτρο της «άνεσης».

«Η συμβουλή του Nigg θα μπορούσε να κάνει την αγορά των παπουτσιών απλούστερη, λέει η McCarthy, καθώς συμπυκνώνει τα πάντα σε μία απλή ερμηνεία: Ακολουθείστε την άνεσή σας!

Λάθος 2: Επιλογή της μόδας πάνω από την αίσθηση και καταλληλότητα

Τύποι παπουτσιών για καλύτερη ταχύτητα και τεχνολογικές καινοτομίες αποτελούν σαφέστατα κομμάτι της κουλτούρας του running. Πολλοί μπορούν να ενθουσιαστούν με την ιδέα πως αγοράζοντας ένα παπούτσι είναι εξαιρετικά εξειδικευμένοι, λέει η McCarthy. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να επηρεάζεστε μόνο από το πώς μοιάζει ένα παπούτσι. Η άνεση πρέπει πάντα να έρχεται πρώτη.

«Όταν κάνουμε την έρευνά μας, η άνεση είναι το νούμερο ένα χαρακτηριστικό που αναζητούν οι άνθρωποι», λέει η Liz Ellyard, ανώτερη διευθύντρια πωλήσεων για αθλητικό εξοπλισμό running στην New Balance. Μπορείς να συμβουλευτείς όλη την επιστήμη, αλλά στο τέλος, εσύ είσαι αυτός που θα αποφασίσεις τι ταιριάζει απόλυτα σε σένα, ποιο είναι το παπούτσι που ταιριάζει καλύτερα στο πόδι σου.

Λάθος 3: Αγορά παπουτσιών την λάθος ώρα της ημέρας

Όσο κι αν για κάποιους φαίνεται απίστευτο, υπάρχει η ιδανική ώρα για να αγοράσει κάποιος παπούτσια και αυτή είναι το απόγευμα. Αυτό συμβαίνει γιατί τα πόδια μπορούν αν πρηστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, εξαιτίας του φυσιολογικού οιδήματος που προκαλεί η βαρύτητα του κορμού και της κυκλοφορίας του αίματος, που κάνει τα πόδια ελαφρώς μεγαλύτερα όσο προχωράει η μέρα. Αυτό μπορεί να συμβεί ιδιαίτερα σε ανθρώπους που το εργασιακό τους περιβάλλον επιβάλει πολλές ώρες ορθοστασίας. Ως αποτέλεσμα, το παπούτσι που φάνταζε άνετο το πρωί, μπορεί το απόγευμα να είναι αρκετά στενό.

Λάθος 4: Όταν δεν δίνεται στον εαυτό σας αρκετό χώρο κίνησης

Δεν είναι υπερβολή να πει κανείς ότι κατά τη διάρκεια ενός αγώνα δημιουργούνται φουσκάλες στο πόδι και πως ένας σίγουρος τρόπος για να τις προκαλέσει κανείς στον εαυτό του είναι να αγοράσει πολύ σφιχτά παπούτσια. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές δυνατότητες να μετρήσει κανείς το πόδι του, ώστε να αγοράσει ένα παπούτσι που θα δώσει στα δάχτυλά του πολύ χώρο για να κινούνται.

Τα πόδια θα πρηστούν κατά τη διάρκεια του αγώνα και οι ειδικοί προτείνουν για αρχή να αγοράσετε παπούτσια μισό νούμερο μεγαλύτερα από τα κανονικά σας. Μπορείτε παράλληλα να κάνετε μερικά τεστ για να δοκιμάσετε τα παπούτσια σας. Ένας καλός τρόπος, όπως λένε οι ειδικοί, είναι όταν δοκιμάζετε τα παπούτσια, να χτυπάτε κάτω τη φτέρνα για να βεβαιωθείτε ότι ακουμπά στην πλάτη του παπουτσιού και να μετρήσετε ότι υπάρχει περιθώριο περίπου ενός δαχτύλου από το δάχτυλο του ποδιού σας μέχρι το τέλος του παπουτσιού.

Επίσης, σημαντικό στοιχείο είναι να δώσετε βαρύτητα όχι μόνο στο μήκος, αλλά και στο πλάτος. Να βεβαιωθείτε ότι τα πέλματά σας δεν περισσεύουν στα πλάγια όταν πατάτε το παπούτσι και πως η σόλα του παπουτσιού σας είναι τόσο πλατιά όσο το πλέον πλατύτερο σημείο του ποδιού σας.

Λάθος 5: Η υπόθεση ότι το νοούμερο δεν αλλάζει από τη μια φίρμα στην άλλη

Όπως ακριβώς όταν αγοράζετε ένα παντελόνι, διαφορετικές μάρκες και στυλ παπουτσιού θα έχουν και διαφοροποιήσεις στο πόδι σας. Για παράδειγμα, ένα παπούτσι Νο 42 και μοντέλο μιας συγκεκριμένης μάρκας δεν θα ταιριάξει το ίδιο με ένα μοντέλο μιας άλλης μάρκας ακόμα και ίδιου μεγέθους. Γι’ αυτό θα πρέπει να δοκιμάσετε πολλά και διαφορετικά μεγέθη μέχρι ν α βρείτε αυτό που σας ταιριάζει περισσότερο.

Αν επίσης έχετε πλατυποδία ή κοιλοποδία θα υπάρχουν παπούτσια που ίσως δεν ταιριάζουν σε εσάς. Ακόμα και σε αυτά που έρχονται με τις καλύτερες συστάσεις, μην πιεστείτε να χωρέσετε το πόδι σας και αναζητείστε το καλύτερο δυνατό.

Λάθος 6: Αγορά πριν τη δοκιμή

Οι Online αγορές έχουν φέρει μεγάλες ευκολίες και ταχύτητα παραλαβής εξοπλισμών από την άνεση του καναπέ, αλλά όσο γλυκός κι αν είναι ο πειρασμός να αγοράσετε μια ευκαιρία από το διαδίκτυο, καλό θα ήταν να αποφύγετε να το κάνετε με τα αθλητικά σας παπούτσια αν δεν τα έχετε δοκιμάσει πρώτα.

Μπορείτε πάντα να πάρετε ωραίες ιδέες, αλλά οι ειδικοί δεν θα συνιστούσαν αγορές χωρίς κάποια δοκιμή. Μπορείτε να επισκεφθείτε ένα κατάστημα και να τα δοκιμάσετε, να τεστάρετε ότι σας κάνουν πριν αγοράσετε online. Οι αγορές από το διαδίκτυο θα είναι μια καλή επιλογή αν αγοράζετε συνεχώς την ίδια έκδοση παπουτσιού, το οποίο έχετε ήδη δοκιμάσει και τεστάρει και γνωρίζετε ότι σας κάνει. Αλλά, αν πρόκειται να αναβαθμίσετε την επιλογή σας σε ένα παπούτσι επόμενης γενιάς, βεβαιωθείτε ότι αυτό το νέο παπούτσι δεν έχει σημαντικές και δομικές διαφοροποιήσεις σε σχέση με το προηγούμενο μοντέλο, δοκιμάζοντάς το πριν το αγοράσετε.

Λάθος 7: Απουσία προσωπικής έρευνας

Κάθε χρόνο, τα ράφια των καταστημάτων γεμίζουν από εκατοντάδες διαφορετικά μοντέλα παπουτσιών καθιστώντας την δυνατότητα επιλογών απέραντη. Οι υπάλληλοι των καταστημάτων έχουν εξειδικευθεί για να σας βοηθήσουν να επιλέξετε το κατάλληλο παπούτσι για εσάς, αλλά το ιδανικό θα ήταν να έχετε κάνει πρώτα μια προσωπική έρευνα για να τους δώσετ μια σειρά στοιχεία που θα τους καθοδηγήσουν να σας κάνουν την καλύτερη δυνατή πρόταση που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Οι ειδικοί συστήνουν, αντί να μπείτε στο κατάστημα και να πείτε στον πωλητή «Χρειάζομαι τη βοήθειά σας. Τι μου προτείνετε;», να πάτε με μερικές μάρκες και χαρακτηριστικά γραμμένα και να τους αναφέρετε πως «έχω ακούσει καλά λόγια γι’ αυτό, αυτό κι αυτό το μοντέλο. Ποια η γνώμη σας;».

Λάθος 8: Αγορά μόνο ενός ζευγαριού

Αντί να πολιορκείτε ένα ζευγάρι παπούτσια για τρεις μήνες προπόνησης, θα ήταν καλό να επενδύσετε σε δυο ζευγάρια: ένα για την προπόνηση και ένα για τον αγώνα. Αρχικά, δυο ζευγάρια παπούτσια θα αντέξουν περισσότερο χρόνο, καθώς θα μπορείτε να φοράτε ένα ζευγάρι όσο το άλλο θα ξεκουράζεται από την ταλαιπωρία της προηγούμενης μέρας. Επίσης δίνει τη δυνατότητα στο εσωτερικό του παπουτσιού να επανέλθει την αντικραδασμικότητά του, να αποσυμπιεστεί και να επιστρέψει στην αρχική του μορφή, επεκτείνοντας την διάρκεια ζωής του.

Όπως προτείνουν οι ειδικοί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δυο ζευγάρια με ελάχιστες διαφοροποιήσεις. Ένα long-run, Κυριακάτικο παπούτσι με περισσότερη απορροφητικότητα και άνεση, καθώς και ένα ελαφρύτερο για τις προπονήσεις ταχύτητας.

Λάθος 9: Αντλώντας υπερπληροφόρηση από τους φίλους

Είναι μια ενστικτώδης ενέργεια να ζητά κάποιος συμβουλές από φίλους, μέλη της οικογένειας ή άλλους δρομείς σχετικά με την αγορά του παπουτσιού τους, αλλά αυτό μπορεί να είναι και αντιπαραγωγικό. Οτιδήποτε ταιριάζει και είναι βολικό για ένα άτομο, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι συμβαίνει το ίδιο και με ένα άλλο. Καθένας είναι διαφορετικός, έχει άλλο τρόπο αγωνίσματος και προπόνησης και, ακόμα κι αν έχει κάποιος πάρα πολλούς φίλους που αγόρασαν το ίδιο ακριβώς παπούτσι και ισχυρίζονται ότι είναι υπέροχο, δε σημαίνει ότι ταιριάζει και σε σας. Το ιδανικότερο θα ήταν να μην παρασύρεστε από τις τάσεις της μόδας και την ανάγκη να αποκτήσετε το τελευταίο μοντέλο, αλλά να εμπιστευθείτε το ένστικτό σας.

Μπορείτε να πάτε σε ένα κατάστημα γεμάτοι πληροφορίες και συμβουλές που μπορεί να σας μπερδέψουν ως προς την επιλογή, αλλά αυτό που έχει σημασία στο τέλος είναι το παπούτσι να το νιώθετε καλά στο πόδι σας.

Λάθος 10: Μην εγκαταλείπετε γρήγορα τα παπούτσια

Κάποια παπούτσια μπορούν να είναι εξαρχής άνετα και να σας βοηθούν να τρέξετε αμέσως, ενώ άλλα ίσως χρειαστούν κάποιο στρώσιμο στην αρχή μέχρι να προσαρμοστούν στην χρήση και την προπόνησή σας. Αν, λοιπόν, αγοράσετε κάποιο ζευγάρι παπούτσια που στις πρώτες δοκιμές δεν σας είναι και τόσο άνετα, μην πανικοβληθείτε και μην τα επιστρέψετε στο κατάστημα. Οι ειδικοί συστήνουν να δώσετε μερικά χιλιόμετρα και κάποιες προπονήσεις στα παπούτσια σας μέχρι να νιώσετε αν πράγματι είναι άνετα για εσάς.

Λάθος 11: Μην το σκέφτεστε πάρα πολύ

Είναι σημαντικό να έχει κανείς τεχνική υποστήριξη, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει και σε άλλους δρόμους. Το να σκέφτεστε συνεχώς τις τεχνικές λεπτομέρειες και να ανησυχείτε ότι στο τέλος κάνατε λάθος επιλογή. Στην τελική, αν έχετε όλο τον εξοπλισμό, συμπεριλαμβανομένων και των παπουτσιών σας και από τον τρόπο που αγωνίζεστε σας κάνει να ξεχνάτε τι είναι αυτό που φοράτε, σημαίνει ότι κάνει καλά τη δουλειά του.

Είτε πρόκειται για το μπλουζάκι που μπορεί να μην αντιληφθείτε πόσο καλό και απορροφητικό για τον ιδρώτα είναι είτε πρόκειται για ένα ζευγάρι παπούτσια προπόνησης με τα οποία έχετε κάνει αρκετά χιλιόμετρα χωρίς πόνους και φουσκάλες, το συμπέρασμα είναι ένα: Πηγαίνετε σε ό,τι σας κάνει να νιώθετε άνετα. Αν μετά από ένα μήνα δεν έχετε καμία ενόχληση, τότε το πιθανότερο είναι να έχετε κάνει καλή επιλογή.

Λάθος 12: Μην αφήνετε τα κορδόνια όπως είναι τοποθετημένα στο κουτί

Πόσες φορές έχετε αγοράσει ένα ζευγάρι παπούτσια – αθλητικά ή μη – τα φορέσατε και τα δέσατε χωρίς καν να σκεφτείτε πώς θα έπρεπε να είναι δεμένα τα κορδόνια τους; Μπορεί να είναι μια εύκολη διαδικασία, αλλά το να αφήσει κανείς τα κορδόνια στο παπούτσι, όπως ακριβώς τα βρήκε στο κουτί, τις περισσότερες φορές είναι λάθος. Ειδικά στις διαδρομές μεγάλων αποστάσεων, υπάρχει η πιθανότητα μεγαλύτερης τριβής και αυτό μπορεί να επιφέρει φουσκάλες, αλλά ακόμα και γι’ αυτό υπάρχουν διάφορες τεχνικές για το πώς να δέσετε τα κορδόνια σας, ώστε να μειωθεί η κίνηση του ποδιού μέσα στο παπούτσι. Αν δέσετε τα κορδόνια σας σωστά, ώστε να μην κουνιέται το πόδι σας, μπορείτε να αποφύγετε ακόμα και αυτό το πρόβλημα.

Διαβάστε ακόμα: Σούπερ οδηγός του Runnfun.gr για παπούτσια τρεξίματος (27 μοντέλα)

Πηγή: runnersworld.com

Previous ArticleNext Article

12 ατάκες που δεν λες ποτέ πριν από έναν αγώνα δρόμου!

Τα τελευταία λεπτά πριν από έναν αγώνα είναι μια ιεροτελεστία για πολλούς δρομείς. Μια ιεροτελεστία με διαφορετικό περιεχόμενο για τον καθένα.

Κάποιοι δρομείς τα λένε με φίλους, κάποιοι καταστρώνουν την τακτική τους για τον αγώνα, άλλοι προσπαθούν να χαλαρώσουν και πολλοί απλώς απολαμβάνουν την ατμόσφαιρα.

Μερικοί, βέβαια, προσπαθούν για να χαλαρώσουν να κάνουν πλάκα, ωστόσο, αυτό που καταφέρνουν τις περισσότερες φορές είναι να σπάσουν τα νεύρα σε όλους με τις ατάκες τους.

Καλό είναι να μην ανήκετε σε αυτή την τελευταία κατηγορία.

Γι’ αυτό αποφύγετε τους εξυπνακισμούς και τα παρακάτω σχόλια:

1. Τι κάνουν όλοι αυτοί εδώ ρε;

2. Ποιο είναι το ρεκόρ σου;

3. 42,195 χιλιόμετρα; Νομίζω ότι την έχω για πλάκα την απόσταση, δεν έχω προπονηθεί αλλά δεν είναι πρόβλημα.

4. Είπα να φορέσω σορτς πάνω από το κολάν μου αλλά μετά κοίταξα στον καθρέφτη και σκέφτηκα: «Όχι, δεν έχεις τίποτα να κρύψεις».

5. Λέτε να τραυματιστούμε; Ας χτυπήσουμε ξύλο!

6. Διατροφή; Πλάκα μου κάνετε; Πριν λίγο έφαγα μια πίτσα.

7. Ξέρετε, στο τρίαθλο, το τρέξιμο το κάνουμε μετά το κολύμπι και το ποδήλατο. Απλά το λέω.

8. Γιατί αργούμε, γιατί δεν έχουμε ξεκινήσει ακόμα; θέλει νας μας κάψει;

9. Γυναίκα δρομέας, ε; Μπράβο, μπράβο. Αν και δεν το χετε τόσο…

10. Έφαγα κάτι καυτερό πριν έρθω για να… πάρω φωτιά στον αγώνα…

11. Είμαι μεθυσμένος. Φαίνεται;

12. Έλα πάμε λίγο έμεινε… !

Διαβάστε επίσης: Το Savoir Vivre του δρομέα: Συμβουλές για να τρέχεις με… στυλ!

Διακόπτει κάθε σχέση με την ΕΟΣΛΜΑ-Υ ο ΣΕΓΑΣ!

Εξηγήσεις για το θέμα Μερούση έδωσε ο ΣΕΓΑΣ με ανακοίνωση

Σκληρή στάση απέναντι στην Ελληνική Ομοσπονδία Συλλόγων Λαϊκού Μαζικού Αθλητισμού –Υπεραποστάσεων, η οποία πριν από μερικές ημέρες αποφάσισε να δοθεί εντολή στους Συλλόγους και τα μέλη τους να μην συμμετέχουν σε αγώνες που διοργανώνονται ή συν-διοργανώνονται από τον ΣΕΓΑΣ ή συλλόγους του με εξαίρεση, για την ώρα τους Μαραθωνίους τον ημιμαραθώνιο Αθηνάς και Θεσαλονίκης.

Το Διοικητικό Συμβούλιο του ΣΕΓΑΣ, σε συνεδρίαση του, αποφάσισε τη διακοπή κάθε μορφής συνεργασίας της Ομοσπονδίας με την ΕΟΣΛΜΑ – Υ.

Η πρόσφατη ανακοίνωση της διοίκησης της ΕΟΣΛΜΑ-Υ, περί απαγόρευσης συμμετοχής στους αγώνες που (σύμφωνα με το Νόμο) έχουν την έγκριση του ΣΕΓΑΣ ή διοργανώνονται και συνδιοργανώνονται από τον ΣΕΓΑΣ ή Σωματεία της δύναμής του, σε συνέχεια σειράς άδικων προσβλητικών και συκοφαντικών επιθέσεων κατά της Ομοσπονδίας μας, καθιστά επιβεβλημένη αυτή την επιλογή.

Το φιλανθρωπικό πρόγραμμα τόσο του Μαραθωνίου όσο και του Ημιμαραθωνίου της Αθήνας συνεχίζεται και θα υλοποιείται πλέον μέσω της συνεργασίας του ΣΕΓΑΣ απευθείας με τους Συλλόγους Δρομέων.

Διαβάστε επίσης: Συνάντηση της ΕΟΣΛΜΑ-Υ με τον Γιώργο Μαυρωτά

«Αθλητικό απόγευμα στο Καστράκι» στα Γρεβενά στις 5/10

Οι Δρομείς Υγείας Γρεβενών, διοργανώνουν την ετήσια δρομική, περιπατητική και φυσιολατρική συνάντηση «ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΣΤΟ ΚΑΣΤΡΑΚΙ», το Σάββατο 5 Οκτωβρίου 2019 μετά τις 3:00 το μεσημέρι στο υπαίθριο θέατρο «Καστράκι» στο Άλσος «Θεοδωρίδη.

Το Αθλητικό Απόγευμα στο Καστράκι είναι μια διοργάνωση που από φέτος είναι αφιερωμένη στον αείμνηστο δάσκαλο και ευεργέτη των Γρεβενών Θεόδωρο Θεοδωρίδη που δενδροφύτευσε 1970 στρέμματα με πεύκα και ακακίες, αναβαθμίζοντας την ποιότητα ζωής των Γρεβενών.

Ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας και Περιπατητών Γρεβενών καλεί όλους όσους έχουν έστω και μια μικρή επαφή με το τρέξιμο ή το περπάτημα να αγκαλιάσουν τη συνάντηση και να συμμετέχουν στους αγώνες που δεν έχουν κατ’ ανάγκη ανταγωνιστικό χαρακτήρα, αλλά επιβραβεύουν τη συμμετοχή και τον τερματισμό σε διαδρομές απείρου φυσικού κάλους.

Οι διαδρομές είναι άριστα καθαρισμένες και σηματοδοτημένες και δεν εμπνέουν καμία ανησυχία ως προς τη βατότητά τους. Τα χρήματα της συμμετοχής είναι απολύτως ανταποδοτικά και σε περίπτωση που περισσέψουν θα διατεθούν για μικρές παρεμβάσεις στο αγαπημένο μας άλσος.

Δείτε τι περιλαμβάνει το «ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΣΤΟ ΚΑΣΤΡΑΚΙ» ΕΔΩ

55 φορείς κοινωνικής προσφοράς «τρέχουν» στον «Νυχτερινό»

55 φορείς κοινωνικής προσφοράς «τρέχουν» στον «Νυχτερινό»

Η άθληση και η κοινωνική ευαισθησία «τρέχουν» μαζί στον 8ο Διεθνή Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο Θεσσαλονίκης – Dole, το Σάββατο 19 Οκτωβρίου 2019. Μέσω του προγράμματος κοινωνικής ευθύνης της διοργάνωσης, για άλλη μια χρονιά πρόκειται να ενισχυθούν οικονομικά δεκάδες φορείς, που επιτελούν σπουδαίο κοινωνικό και φιλανθρωπικό έργο.

Το μεγαλύτερο νυχτερινό αθλητικό γεγονός της χώρας απευθύνεται σε ανθρώπους κάθε ηλικίας, αγκαλιάζοντας και τα άτομα με αναπηρίες, που κάθε χρόνο στηρίζουν έμπρακτα το θεσμό με τη συμμετοχή τους.

Στο πρόγραμμα κοινωνικής ευθύνης του «Νυχτερινού» έχουν ενταχθεί μέχρι στιγμής συνολικά 73 φορείς και οργανώσεις, αριθμός που διευρύνεται διαρκώς.
Οι 55 από αυτούς τους φορείς πρόκειται να δημιουργήσουν τη δική τους ομάδα δρομέων (running team) και για κάθε εγγραφή θα λάβουν μέσω της Οργανωτικής Επιτροπής το ποσό των 5 ευρώ, ως οικονομική ενίσχυση του έργου που επιτελούν. Οι εγγραφές στις ομάδες έχουν ξεκινήσει και συνεχίζονται μέχρι την Παρασκευή 20 Σεπτεμβρίου 2019.

Οι υποστηριζόμενοι φορείς που έχουν ήδη ενταχθεί στο πρόγραμμα κοινωνικής προσφοράς της διοργάνωσης είναι οι εξής:

1 Φιλόπτωχος Αδελφότης Κυριών Θεσσαλονίκης
2 ΕΛΕΠΑΠ (Ελληνική Εταιρεία Προστασίας & Αποκατάστασης Αναπήρων Προσώπων)
3 Λάμψη
4 Σύνδεσμος Φίλων Ιδρύματος Άγιος Παντελεήμων «ΕΙΜΑΙ ΕΔΩ»
5 Α21 Campaign
6 Πανελλήνιος Σύλλογος Παραπληγικών (παρ. Μακεδονίας – Θράκης) (ΠΑΣΠΑ)
7 Σύλλογος ατόμων με κινητικά προβλήματα και φίλων Ν. Ροδόπης «ΠΕΡΠΑΤΩ»
8 Praksis (Πρόγραμμα Ανάπτυξης, Κοινωνικής Στήριξης και Ιατρικής Συνεργασίας)
9 Ορφανοτροφείο θηλέων «ΜΕΛΙΣΣΑ»
10 InterVolve
11 Παιδικός Αντιρευματικός Αγώνας
12 Το Άσυλο του Παιδιού
13 «Συζωή» Σύλλογος Γονέων, Κηδεμόνων & Φίλων Ατόμων με Διαταραχές Όρασης και Πρόσθετες Αναπηρίες
14 Το «Χαμόγελο του Παιδιού»
15 Ενωμένες Κοινωνίες των Βαλκανίων
16 Κοινωνική Οργάνωση Υποστήριξης Νέων «ΑΡΣIΣ»
17 ΑΓΙΟΣ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ – Δημοτικό Βρεφοκομείο Θεσσαλονίκης
18 Ήφαιστος
19 Πανελλήνιος Σύλλογος Μεταμοσχευμένων Καρδιάς-Πνευμόνων «Η ΣΚΥΤΑΛΗ»
20 Σύλλογος Γονέων & Κηδεμόνων ΑμεΑ Ν. Κιλκίς «ΒηματίΖΩ»
21 Πηγή Ζωής
22 Κέντρο Ειδικής Αγωγής
23 Άγγελοι Γης
24 Σώμα Φίλων ΑμεΑ «Δράση για το Κάτι Άλλο»
25 Μέριμνα Παιδιού
26 Θετική Φωνή άνθρωποι+HIV
27 Φίλοι της Μέριμνας – Θεσσαλονίκη
28 Φίλοι Πασχόντων από Νευροϊνωμάτωση «Ζωή με NF»
29 Ο Σύλλογος για την Κυστική Ίνωση
30 Σύλλογος Ατόμων με Νόσο του Crohn και Ελκώδη Κολίτιδα Ελλάδας (ΣΑΚΕΚΕ)
31 Ελληνική Εταιρία Προστασίας Αυτιστικών Ατόμων (Ε.Ε.Π.Α.Α.) – παρ. Θεσ/νίκης
32 Πανελλήνια Ομοσπονδία Νόσου Alzheimer
33 O Σύλλογος Φίλων Νοσοκομείου Παπαγεωργίου «Η ΑΝΤΗΡΙΔΑ»
34 Αθλητική Ένωση Τυφλών «Ο ΠΥΡΣΟΣ»
35 Κέντρο ΑΜΕΑ «Η ΑΡΜΟΝΙΑ»
36 Φιλανθρωπικό Ίδρυμα Παίδων Τούμπας «Η ΕΛΠΙΣ»
37 Φιλοζωικός Σύλλογος Θερμαϊκός
38 Μονάδα Αυτιστικού Ατόμου «ΕΛΠΙΔΑ»
39 ΝΙΝΑ ΣΚΥΛΟΙ ΒΟΗΘΟΙ – Nina Service Dogs
40 Ιπποστήριξη
41 Σωματείο Αποκατάστασης και Ειδικής Αγωγής Ατόμων με Ειδικές Ανάγκες «Ο Σωτήρ»
42 Παιδικό Χωριό SOS
43 Σύλλογος Ατόμων με Συγγενείς Καρδιοπάθειες «Παιδικές Καρδιές»
44 LLM CARE
45 Ethelon
46 Ένωση Τυφλών Βορείου Ελλάδος
47 Ένωση Κωφών Βορείου Ελλάδος
48 Η Αχτίδα
49 Αρωγή 12+
50 Σύλλογος ΑμεΑ «Μέγας Αλέξανδρος 1994»
51 ΚΑΠΗ
52 Πνοή Ελπίδας
53 Φάρος Του Κόσμου
54 Actionaid
55 Παιδικά Όνειρα

Η Οργανωτική Επιτροπή απευθύνει σε όλους τους μεμονωμένους δρομείς κάλεσμα ώστε να υποβάλουν την εγγραφή τους διαμέσου της ομάδας ενός εκ των 55 φορέων κοινωνικής προσφοράς, οι οποίοι υποστηρίζουν και υποστηρίζονται από τη διοργάνωση στο πλαίσιο του προγράμματος κοινωνικής ευθύνης.

Περισσότερα στοιχεία για τη δράση των συνεργαζόμενων κοινωνικών φορέων βρίσκονται στον επίσημο δικτυακό τόπο της διοργάνωσης.

Οι εγγραφές στις ομάδες των υποστηριζόμενων φορέων υποβάλλονται απευθείας στους εν λόγω φορείς.

Το αγωνιστικό πρόγραμμα του 8ου Διεθνούς Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου Θεσσαλονίκης – Dole, που θα διεξαχθεί το Σάββατο 19 Οκτωβρίου, περιλαμβάνει τον Ημιμαραθώνιο δρόμο (ώρα έναρξης 18:00) με αφετηρία επί της οδού Ναυάρχου Κουντουριώτου (αρχή παραλιακής Λεωφόρου Νίκης) και τερματισμό στον Λευκό Πύργο, καθώς και τον Δρόμο Υγείας & Δυναμικού Βαδίσματος 5.000μ. (ώρα έναρξης 21:00), με αφετηρία από το Δημαρχιακό Μέγαρο Θεσσαλονίκης και τερματισμό επίσης στον Λευκό Πύργο.

O 8ος Διεθνής Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης – Dole διοργανώνεται από τον ΜΕΑΣ ΤΡΙΤΩΝ με την συνεργασία του Δήμου Θεσσαλονίκης. Τελεί υπό την αιγίδα του ΣΕΓΑΣ και της AIMS, καθώς επίσης τελεί υπό την ευγενική υποστήριξη του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού και της ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Θεσσαλονίκης. Παράλληλα υποστηρίζεται από το Υπουργείο Εσωτερικών (τομέας Μακεδονίας και Θράκης) και την Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας, καθώς επίσης από πλήθος Θεσμικών Φορέων, Φορέων Υποστήριξης και Εθελοντικών Φορέων.

Αναλυτικές πληροφορίες για τη διοργάνωση και εγγραφές στον επίσημο δικτυακό τόπο, www.thesshalfmarathon.org και www.thesshalfmarathon.gr.

Τρέχουμε… Δεν κοιμόμαστε!

Ημερίδα Αθηναίων Δρομέων: Υγεια και διατροφή ενόψει Μαραθωνίου

Ημερίδα Αθηναίων Δρομέων: Υγεια και διατροφή ενόψει Μαραθωνίου

Το Σάββατο 7 Σεπτεμβρίου στις 5:30 το απόγευμα πραγματοποιήθηκε η ετήσια ημερίδα των Αθηναίων Δρομέων, με θέμα «Υγεία Διατροφή Προπόνηση», στα πλαίσια του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας, που θα διεξαχθεί στις 10 Νοεμβρίου 2019.

Εισηγητές στην εκδήλωση μας ήταν ο Πνευμονολόγος, τέως Δ/ντής ΜΕΘ στο Τζάνειο Νοσοκομείο Πειραιά και δρομέας υπεραποστάσεων, κ. Δρόσος Βενετούλης, η Κλινική Διατροφολόγος-Διαιτολόγος και Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, κα Άννα Ππαγεωργίου και ο Head Coach του Συλλόγου μας με MSc στην Προπονητική (ΤΕΦΑΑ), κ. Θωμάς Παπαβασιλείου.

Αναφορικά με την ομιλία των προαναφερθέντων εισηγητών, οι πληροφορίες που συλλέξαμε ήταν, άκρως, ενδιαφέρουσες. Συγκεκριμένα, ο κ. Βενετούλης μας ενημέρωσε ότι ο Μαραθώνιος είναι άσκηση-πρόκληση για τα όρια των οργάνων του σώματος και μας διαβεβαίωσε για το ακούραστο του αναπνευστικού μας συστήματος κατά τη διάρκεια της συνεχούς άσκησης.

Σε συνέχεια, η διατροφολόγος, ανάμεσα στ’ άλλα, μας έδωσε κατευθύνσεις και συμβουλές αναφορικά με το καθημερινό μας διαιτολόγιο ως δρομείς, για τη διατροφή μας κατά την διάρκεια της προετοιμασίας αλλά και την τελευταία εβδομάδα του Μαραθωνίου, καθώς και για το πρόγευμά μας πριν τον Αγώνα, δίνοντας, παράλληλα, διευκρινίσεις για τους «φίλους» των δρομέων, τους υδατάνθρακες, χαμηλού και υψηλού γλυκαιμικού δείκτη και τη χρησιμότητά τους.

Τέλος, ο προπονητής μας, θωμάς Παπαβασιλείου συνέστησε, κατ’ αρχήν, την εργομέτρηση ως εργαλείο καθοδήγησης της προπόνησής μας. Μας εξήγησε ότι η επιστήμη εξελίσσεται αλλά η λειτουργία του ανθρώπινου σώματος παραμένει μυστήριο. Η προπονητική είναι συνδυασμός επιστήμης (εργοφυσιολογίας) και τέχνης. Πρέπει να βρούμε τι δουλεύει καλύτερα για τον καθένα μας. Μας εδωσε 4 αρχές: ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗ, ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ, ΑΝΑΣΤΡΟΦΗ και ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΣΗ. Επιπλέον μας μίλησε για το Αερόβιο και το Αναερόβιο κατώφλι, πως χτίζουμε την φυσική μας κατάσταση για τον Μαραθώνιο και με τι ρυθμό πρέπει να πάμε στον Μαραθώνιο.

Η ημερίδα ολοκληρώθηκε με εποικοδομητικές ρωτήσεις αλλά και χαλαρή συζήτηση των παρευρισκομένων με τους εισηγητές, συνοδευόμενη από ελαφρύ φαγητό και ποτό.

Κάθε χρόνο μία ημερίδα, κάθε χρόνο μια νέα πρόταση προς τα μέλη και τους φίλους μας προς ενημέρωση και βελτίωση των δυνατοτήτων μας αλλά και μια ευκαιρία για διαφορετική επαφή αναμεταξύ μας πέραν των αγωνιστικών δράσεών.

Να ευχαριστήσουμε, θερμότατα, τους άνωθι εισηγητές, που αποδέχτηκαν, άμεσα, την πρόσκληση στην ημερίδα μας και μας τίμησαν με την παρουσία τους, αλλά κι όλους όσους ανταποκρίθηκαν με χαρά στο κάλεσμά μας και παρευρέθησαν στην εκδήλωσή μας.

Σύντομα με νέες, ακόμη πιο ενδιαφέρουσες προτάσεις.

Το Δ.Σ. του Αθλητικού Πολιτιστικού Συλλόγου «ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ»

Η αντίστροφη μέτρηση για τον μοναδικό Παλαμήδειο Άθλο ξεκίνησε!

Η αντίστροφη μέτρηση για τον μοναδικό Παλαμήδειο Άθλο ξεκίνησε!

Η αντίστροφη μέτρηση για τον μοναδικό αγώνα στην Ελλάδα, τον αγώνα της αγωνιστικής ανάβασης του δοξασμένου κάστρου του Παλαμηδίου ξεκίνησε, με την έναρξη των εγγραφών. Η σημαντική αυτή διοργάνωση θα γίνει για 5η χρονιά, στην πανέμορφη Αργολίδα.

Οι δρομείς που θα δηλώσουν συμμετοχή θ’ απολαύσουν έναν αγώνα που συνδυάζει τις υψηλότερες αθλητικές προδιαγραφές με μία μεγάλη με πολλές παράλληλες δράσεις και εκδηλώσεις γιορτή, στον ομορφότερο προορισμό της χώρας μας, το Ναύπλιο!

Ο 5ος Παλαμήδειος Άθλος θα λάβει χώρα στις 24 Νοεμβρίου του 2019, παράλληλα με τις εορταστικές εκδηλώσεις για την 197η επέτειο της άλωσης του Παλαμηδίου. Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να αναζητήσουν και να αντλήσουν πλήθος πληροφοριών για τον Παλαμήδειο Άθλο- 5 χλμ. και τα αγωνίσματα των 10 χλμ., των 3 χλμ. και των 1.500μ. στο website: https://www.nafpliocastlerun.gr/ και στο Facebook της Διοργάνωσης: https://www.facebook.com/nafpliocastlerun/

Οι εγγραφές γίνονται ηλεκτρονικά μέσα από τη σελίδα της Διοργάνωσης:

https://www.nafpliocastlerun.gr/eggrafes/

Ο Παλαμήδειος Άθλος είναι ένα αθλητικό γεγονός υψηλών προδιαγραφών και ταυτόχρονα μία μοναδική στο είδος της Διοργάνωση! Η Διοργάνωση πραγματοποιείται με την πιστοποίηση των θεσμικών οργάνων της Πολιτείας, του ΣΕΓΑΣ και της AIMS.

Στόχος της Διοργάνωσης είναι:

  • να δημιουργήσει ένα μοναδικό στο είδος του αθλητικό γεγονός προσελκύοντας δρομείς από ολόκληρη την Ελλάδα και το εξωτερικό.
  • να προάγει την αθλητική παιδεία και την αξία της διά βίου άσκησης για την υγεία ιδιαίτερα στις μικρές ηλικίες μέσα από τη συνεργασία της με την εκπαιδευτική κοινότητα.
  • να προβάλλει το Ναύπλιο και τις ομορφιές του καθώς και τη μακρά και αξιοσημείωτη πολιτιστική του κληρονομιά και παράδοση.
  • να «ανοίξει» έναν διάλογο για την παρουσία και τη σύνδεση των μνημείων με το σήμερα.

Η Διοργάνωση του Παλαμηδείου Άθλου είναι αφιερωμένη στο κοινωνικό έργο του Συλλόγου «ΑμεΑ Αργολίδας».

Αναμένουμε να σας καλωσορίσουμε όλους στο όμορφο Ναύπλιο στη Διοργάνωση κι στις εκδηλώσεις του 5ου Παλαμηδείου Άθλου!

Δείτε τα βίντεο των εκδηλώσεων που πραγματοποιήθηκαν τα προηγούμενα χρόνια στο Ναύπλιο:

ΠΑΛΑΜΗΔΕΙΟΣ ΑΘΛΟΣ – 2017 – CASTLE RUN – OFFICIAL VIDEO by VMAdigital

https://www.youtube.com/watch?v=VD1YmAo4VjA

https://www.youtube.com/watch?v=9xITR1Fjbpk

x

Send this to a friend