13 λόγοι που θα σε κάνουν να δεις το τρέξιμο με άλλο μάτι

Είσαι από τους ανθρώπους που όταν ακούς τη λέξη «τρέξιμο» βγάζεις… σπυράκια; Ισως θα πρέπει να αναθεωρήσεις. Και αυτό γιατί το τρέξιμο μπορεί να σε βοηθήσει σε τομείς της ζωής σου που δεν έχεις καν φανταστεί. Μια δοκιμή θα σε πείσει.

Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι οι οποίοι θα σε κάνουν να δεις με καλό μάτι το τρέξιμο.

Εχεις χρόνο για τον εαυτό σου

Οταν τρέχεις απομακρύνεσαι από την καθημερινότητα, αφιερώνοντας χρόνο για τον εαυτό σου. Δεν είσαι μπροστά από ένα τηλέφωνο ή έναν υπολογιστή, κάτι που μπορεί να σε ηρεμήσει.

Νιώθεις υγιής

Ανεξάρτητα με τον χρόνο που τρέχεις η καρδιά σου «ενεργοποιείται» και η ροή του αίματος και του οξυγόνου σε όλο το σώμα είναι καλύτερη, κάτι που σε κάνει να νιώθεις αναζωογονημένος. Αν τρως και σωστά θα παρατηρείς εντυπωσιακή βελτίωση του οργανισμού σου.

Λειτουργεί καλύτερα ο εγκέφαλός σου

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, μετά από το τρέξιμο για λίγες μόνο ημέρες δημιουργούνται εκατοντάδες χιλιάδες νέα κύτταρα στη φαιά ουσία του εγκεφάλου.

Διατηρείς επίπεδη την κοιλιά σου

Το τρέξιμο καίει το κοιλιακό λίπος. Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις αυξάνουν τους χτύπους της καρδιάς που έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη κατανάλωση οξυγόνου που οδηγεί σε απώλεια λίπους.

Τρως ελεύθερα με μερικούς αστερίσκους

Πριν τρέξεις πρέπει να δώσεις τα απαραίτητα καύσιμα στο σώμα σου και να ανταμείψεις τους μυς σου που εργάζονται σκληρά. Βέβαια, όλα γίνονται με μέτρο.

Φέρνει το χαμόγελο στα χείλη σου

Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά ισχύει. Οι ενδορφίνες, οι ορμόνες της ευτυχίας, εκλύονται και κάνουν δουλειά προσφέροντάς σου ένα χαμόγελο μέχρι τα αυτιά!

Βλέπεις βελτίωση στον ύπνο σου

Αρκετοί δρομείς αναφέρουν ότι με μία ώρα καθημερινό τρέξιμο είδαν τον ποιότητα του ύπνου τους να βελτιώνεται, μειώνοντας το ροχαλητό και τις αϋπνίες.

Ενισχύεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα

Οι δρομείς έχουν καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα σε σχέση με όσους απολαμβάνουν τον… καναπέ τους, καθώς ο οργανισμός τους λειτουργεί σε φουλ ρυθμούς.

Κρατάει σε καλά επίπεδα την ερωτική σου ζωή

Οσοι άνδρες τρέχουν πέντε ώρες εβδομαδιαίως η πιθανότητα για στυτική δυσλειτουργία βρίσκεται μόλις στο 17%.

Θα σου δώσει επιπλέον αυτοπεποίθηση

Οι δρομείς σημειώνουν ότι η αυτοπεποίθησή τους βρίσκεται σε εξαιρετικά επίπεδα, καθώς πετυχαίνουν τους στόχους που θέτουν.

Γεμίζεις τις μπαταρίες σου

Οταν δεν είσαι καλά το τρέξιμο σου δίνει ενέργεια. Οταν συνδυάσεις το τρέξιμο με τη σωστή διατροφή θα δεις τα επίπεδα ενέργειας να ανεβαίνουν ακόμα περισσότερο.

Χάνεις πιο εύκολα βάρος

Με το τρέξιμο καίς αρκετές θερμίδες, κάτι που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος πιο εύκολα και με τον σωστό τρόπο.

Είναι μία βασική κίνηση που θα σε βοηθήσει να κάνεις φίλους

Το τρέξιμο είναι μία πολύ απλή διαδικασία που βασίζεται σε βασική κίνηση του ανθρώπου. Μάλιστα, όταν καθαρίσεις το μυαλό σου θα μπορέσεις να κοινωνικοποιηθείς πιο άνετα.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Γλιτώνεις τους τραυματισμούς όταν τρέχεις αργά;

Είναι μια διάγνωση που κανένας δρομέας δεν θέλει να ακούσει: τόσο το υπερβολικό άγχος όσο και διάφορα προβλήματα των οστών προκαλούνται συχνά από τις έντονες και πολλές προπονήσεις.

Αν και όσον αφορά τα κατάγματα κόπωσης υπάρχουν πολλές αιτίες, όπως για παράδειγμα, η κακή διατροφή, η ελλιπής ανάκαμψη, τα παπούτσια που έχουν χρησιμοποιηθεί πολύ κ.α., πολύ συχνά το πολύ τρέξιμο θεωρείται ο νούμερο ένα παράγοντας.

Άπειροι δρομείς που αντιμετωπίζουν προβλήματα τραυματισμού έχουν ακούσει από ειδικούς πως πρέπει να μειώσουν το τρέξιμο για να μην χειροτερέψει η κατάστασή τους.

Πολλοί φυσικά αγνοούν αυτή τη συμβουλή καθώς θεωρούν ότι μια μέρα ανάκαμψης, έπειτα από μια σκληρή προπόνηση, φτάνει και περισσεύει για τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.

Ρίχνεις την ένταση αλλά…

Για πολλούς μάλιστα, φαίνεται λογική η υπόθεση πως όσο πιο πολύ ρίχνεις τους ρυθμούς και την ένταση με την οποία τρέχεις, τόσο λιγότερους τραυματισμούς έχεις. Αυτό όμως, απέχει από την πραγματικότητα σύμφωνα με μια νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ.

Στη μελέτη, 43 ερασιτέχνες δρομείς, 29 γυναίκες και 14 άνδρες από 18 έως 49 ετών, κλήθηκαν να τρέξουν μια διαδρομή 50 μέτρων, τρεις φορές με γρήγορη ταχύτητα, τρεις φορές με μέτρια ταχύτητα και τρεις φορές με αργή. Οι ερευνητές ενδιαφέρθηκαν να βρουν το σωρευτικό φορτίο τραυματισμών στην κνήμη των δρομέων, την πιο κοινή περιοχή καταγμάτων δηλαδή, στις διάφορες ταχύτητες.

Οι μεταβλητές…

Για τον υπολογισμό αυτό συνυπολογίστηκαν τρεις μεταβλητές: το κνημιαίο φορτίο (δηλαδή η πίεση που ασκήθηκε στην κνήμη κατά τη διάρκεια της επαφής με το έδαφος), ο κάθετος ρυθμός φόρτισης (δηλαδή πόσο γρήγορα εφαρμόζεται το σώμα με το πόδι καθώς το πόδι έρχεται σε επαφή με το έδαφος) και η εναέρια στιγμή (η κίνηση του κάτω μέρους του ποδιού όταν απομακρύνεται από το έδαφος).

Η συγγραφέας της μελέτης Τζέσικα Χάντερ και οι συνάδελφοί της, κατέληξαν στο συμπέρασμα πως το συνεχές τρέξιμο με μέτρια ταχύτητα έχει τον ίδιο αντίκτυπο στα πόδια με την διάνυση της ίδιας απόστασης κατά το ήμισυ με γρήγορο και κατά το έτερο ήμισυ με αργό ρυθμό. Μάλιστα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι είναι ο πιο αργός ρυθμός που δημιουργεί μεγαλύτερη πίεση καθώς όσο πιο αργά τρέχει ένας δρομέας τόσες περισσότερες οι πιθανότητες τραυματισμών, αφού τα πόδια χτυπούν στο έδαφος πιο συχνά.

Η έρευνα ήταν ξεκάθαρη: το γρήγορο τρέξιμο δεν συμβάλλει περισσότερο στο σωρευτικό κνημιαίο φορτίο σε σχέση με το αργό τρέξιμο άρα το συμπέρασμα πως με αργό τρέξιμο μειώνεις την πιθανότητα τραυματισμού είναι άκυρο.

«Είναι πολύ νωρίς για να κάνουμε συστάσεις για το πώς οι δρομείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις πληροφορίες για να βελτιώσουν τις εκπαιδευτικές τους συνήθειες», ξεκαθαρίζει η Χάντερ, που πάντως ένα πρώτο συμπέρασμα για την σχέση τραυματισμών και ταχύτητας μας έχει βοηθήσει να το βγάλουμε.

Διαβάστε ακόμα: Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί των δρομέων και πώς να τους αποφύγετε

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Greece Race for the Cure® 2024: Οι εγγραφές άνοιξαν!

Το Greece Race for the Cure®,  ο αγώνας-θεσμός ενάντια στον καρκίνο του μαστού, επιστρέφει για 16η χρονιά την Κυριακή 29 Σεπτεμβρίου. Με αφετηρία το Ζάππειο, δύο νέες διαδρομές στο κέντρο της Αθήνας και με δυνατότητα απομακρυσμένης συμμετοχής από όπου κι αν βρισκόμαστε, θα είμαστε για ακόμα μια χρονιά

«Μαζί πιο δυνατοί από τον καρκίνο του μαστού».

Το Greece Race for the Cure® πραγματοποιείται από τον Πανελλήνιο Σύλλογο Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής» σε συνδιοργάνωση με τον Οργανισμό Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας του Δήμου Αθηναίων (ΟΠΑΝΔΑ), με την έγκριση της οργάνωσης Think Pink Europe® και είναι η δεύτερη μεγαλύτερη διοργάνωση Race for the Cure® παγκοσμίως, ευαισθητοποιώντας χιλιάδες κόσμου για τον καρκίνο του μαστού κάθε χρόνο.

Εγγραφές: www.greecerace.gr

Οι εγγραφές για το 16ο Greece Race for the Cure® άνοιξαν και πραγματοποιούνται αποκλειστικά διαδικτυακά εδώ: https://greecerace.gr/greeceraceforthecureregistrations/

  • Αγώνας δρόμου 5 χιλιομέτρων : Εκκίνηση 9.30 πμ, Ζάππειο/ Εγγραφή:10€.
    Οι εγγραφές για τον αγώνα δρόμου θα ολοκληρωθούν στις 19/09 ή με τη συμπλήρωση 10.000 δρομέων.
  • Περίπατος 2 χιλιομέτρων: Εκκίνηση 10.30 πμ, Ζάππειο / Εγγραφή: 8€
    Οι εγγραφές για τον περίπατο θα ολοκληρωθούν στις 22/09 ή με τη συμπλήρωση 35.000 συμμετεχόντων.
  • Digital Συμμετοχή: Mαζί, όπου κι αν βρισκόμαστε. Συμμετέχουμε στη διοργάνωση απομακρυσμένα και αφήνουμε το δικό μας αποτύπωμα ενάντια στον καρκίνο του μαστού μέσα από τα social media / Εγγραφές για τη digital συμμετοχή ως τις 17/09 / Εγγραφή: 8€.

Σε κάθε εγγραφή περιλαμβάνεται το συλλεκτικό t-shirt της διοργάνωσης και chip χρονομέτρησης για τους δρομείς.

Πληροφορίες διοργάνωσης

  • Ημερομηνία: Κυριακή 29 Σεπτεμβρίου
  • Έναρξη διοργάνωσης: 8.30 πμ
  • Σάββατο 28 Σεπτεμβρίου – Ημέρα Προαγωγής Υγείας (12μμ-6μμ): Δωρεάν δράσεις για μικρούς & μεγάλους & Συμβολική φωταγώγηση του Ζαππείου στις 10μμ

Γιατί να πάρουμε μέρος

  • Γιατί το Greece Race for the Cure® είναι μια γιορτή για τη ζωή!
  • Για να αναγνωρίσουμε τη δύναμη των γυναικών που έχουν βιώσει τον καρκίνο του μαστού.
  • Για να διαδώσουμε μαζί το μήνυμα της ευαισθητοποίησης σε όλη την Ελλάδα και τον κόσμο.
  • Γιατί μέσα από την διοργάνωση έχουμε ουσιαστικό αντίκτυπο ενάντια στον καρκίνο του μαστού, όλο τον χρόνο. Με κάθε μας συμμετοχή χρηματοδοτούμε προγράμματα του Συλλόγου «Άλμα Ζωής» για τη στήριξη και ενδυνάμωση των ασθενών, τη διεκδίκηση των δικαιωμάτων τους και την προαγωγή της πρόληψης και έγκαιρης διάγνωσης.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend