Έτσι μπορούμε να μειώσουμε το κοιλιακό λίπος

Υπέρβαρος αλλά σε καλή φυσική κατάσταση; Ναι, γίνεται!

Γράφει η Δήμητρα Αλεξανδρή (Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Κολωνάκι)

Είναι πολλοί εκείνοι που αναρωτιούνται πως γίνεται να συσσωρεύετε το περισσότερο λίπος στην κοιλιά. Μια σχετικά συχνή εικόνα είναι εκείνη ενός άντρα που μπορεί να είναι αδύνατος ωστόσο να έχει κοιλίτσα ή και έντονα μεγάλη κοιλιά. Τον ίδιο προβληματισμό, φυσικά, τον έχουν και οι γυναίκες.

Καταρχάς, να πούμε ότι η κοιλιά προστατεύει όργανα ζωτικής σημασίας και περιέχει το κυρίαρχο μέρος του πεπτικού συστήματος, το έντερο. Το οποίο έντερο, μεταβάλλεται συνεχώς σε όγκο λόγω της εισαγωγής τροφής, υγρών και του όγκου των κοπράνων.

Η πρώτη ερώτηση που πρέπει να σκεφτούμε είναι αν στην κοιλιά υπάρχει πλεονάζων λίπος ή έχουμε έντονο φούσκωμα! Διότι , μην σας κάνει εντύπωση, πολύς κόσμος το μπερδεύει και είναι κάτι τελείως διαφορετικό!

Εμείς σε αυτό το άρθρο, θα επικεντρωθούμε στο επιφανειακό λίπος στην κοιλιά γιατί το φούσκωμα έχει τελείως διαφορετική αντιμετώπιση, όπως επίσης και το σπλαχνικό λίπος (το λίπος ανάμεσα στα όργανα).

Όταν αναφερόμαστε, λοιπόν, στο λίπος της κοιλιάς εννοούμε όλο εκείνο τον όγκο που δημιουργείται όταν -ενώ είμαστε όρθιοι και με ίσια την πλάτη- ξεχωρίζουμε, τραβώντας το δέρμα μαζί με τον υποδόριο ιστό  από τους μύες, όπως σε μια μέτρηση με δερματοπτυχόμετρο.

Γιατί το λίπος γύρω από την κοιλιά “απειλεί” την καρδιά σας;

Όταν κάνουμε την παραπάνω άσκηση και καταλήξουμε στο ότι το λίπος στο εν λόγω σημείο είναι αρκετό (αναφέρω αρκετό διότι το λίπος στην επάνω φωτογραφία είναι το λίπος που χρειαζόμαστε να υπάρχει εκτός αν κάνετε πρωταθλητισμό ή για συγκεκριμένους λόγους   πρέπει να είστε εντελώς ‘’στεγνοί’’ διότι μην ξεχνάμε ότι υπάρχει και το αναγκαίο /χρήσιμο λίπος(!)) αξίζει να ασχοληθείτε με τους πιθανούς λόγους που μπορεί αυτό να συμβαίνει.

Οι λόγοι που το λίπος αποθηκεύεται στην περιοχή της κοιλιάς μπορούν να είναι οι εξής

Καταρχάς, να αναφέρουμε την περίπτωση των γυναικών σε προκλιμακτηριακή περίοδο και εμμηνόπαυση.
Σε αυτές τις δύο φάσεις της ζωής της, λόγω αλλαγών στα ορμονικά της και τη παύση του αναπαραγωγικού συστήματος, μειώνεται ο όγκος πρόσληψης ασβεστίου με συνέπεια τα κόκκαλα (τα οποία αποτελούνται κυρίως από ασβέστιο) να γίνονται πιο εύθραυστα.

Σε κάποια, όμως, πιθανή πτώση ή τραυματισμό τα κόκκαλα μπορεί να σπάσουν πολύ πιο εύκολα και τα όργανα ίσως τραυματισθούν. Ξεκινά, λοιπόν, ο οργανισμός να εναποθέτει το λίπος που τυχόν δημιουργείται αποκλειστικά στην περιοχή της κοιλιάς ώστε να απορροφήσει τυχόν κραδασμούς και να αποφύγει τραυματισμούς των οργάνων. Ο λόγος είναι άμεσα συνδεδεμένος με την επιβίωση μας!

Σε αυτή την περίπτωση η ανάγκη επαρκούς πρόσληψης ασβεστίου, ισορροπημένης διατροφής και άσκησης είναι άκρως αναγκαία.

Κοιλιακό λίπος και κληρονομικότητα

Συνήθως, είναι η κατάσταση που αποκαλούμε ως τοπικό λίπος/ πάχος. Ο καθένας μας έχει άλλο σωματότυπο και αποθηκεύει λίπος σε διαφορετικά μέρη. Υπάρχει περίπτωση το σώμα μας να αποθηκεύει κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς ή στους γλουτούς κ.ο.κ. γιατί πολύ απλά κληρονομήσαμε αυτό το σωματότυπο και τρόπο λειτουργίας του οργανισμού. Σε αυτές τις περιπτώσεις, καλό είναι να αποδεχόμαστε αφενός τον δικό μας τύπο σώματος (να μην πασχίζουμε να γίνουμε κάτι άλλο που δεν είναι εφικτό!) και  να ‘’δουλεύουμε’’ παραπάνω μέσω της γυμναστικής και μασάζ στα σημεία που υπάρχει τάση για παραπάνω συσσώρευση λίπους. Είναι σαφές ότι ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής -στις αποκλειστικά δικές σας ανάγκες- είναι προαπαιτούμενο.

Ο τελευταίος λόγος και μάλλον αυτός που ενδιαφέρει τους περισσότερους έχει να κάνει με την πρόσληψη της τροφής.
Σκεφτείτε ότι το σώμα αφενός χρησιμοποιεί φυσικές τροφές αφετέρου οι ανάγκες του κάθε ανθρώπου βάσει ηλικίας, φυσικής δραστηριότητας, κατάστασης κλπ ποικίλλουν.

Όταν ένα άτομο λαμβάνει παραπάνω τροφή από αυτήν που αντιστοιχεί στις ανάγκες του είτε η τροφή που καταναλώνει δεν είναι θρεπτική (τα λεγόμενα τρόφιμα κενά σε θερμίδες δηλαδή επεξεργασμένα, junk food, αναψυκτικά, αλκοόλ κλπ) είτε καταναλώνει τρόφιμα στα οποία ο δικός του οργανισμός συγκεκριμένα έχει μια μορφή δυσανεξίας ή να το πω καλύτερα δεν μπορεί να μεταβολίσει / χρησιμοποιήσει, τότε ο οργανισμός δυστυχώς (!) δεν έχει κάποιο πορτάκι να το ανοίξει και να τα πετάξει οπότε τα μετατρέπει σε λίπος!!!

Το λίπος της κοιλιάς είναι πιο επικίνδυνο για τους αδύνατους!

Έχει παρατηρηθεί ότι η αυξημένη πρόσληψη σε junk food, αναψυκτικά, αλκοόλ, γλυκά, αμυλούχα τρόφιμα (πατάτες, ζυμαρικά, ψωμί κλπ) οδηγεί σε εναπόθεση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς κυρίως, ωστόσο ΠΑΝΤΑ παίζει ρόλο ο σωματότυπος / κληρονομικότητα.

Βάσει των παραπάνω, εφόσον παρατηρήσετε σε ποια κατηγορία ανήκετε θα πρότεινα να διακόψετε τη κατανάλωση αναψυκτικών και junk food  και να μειώσετε το αλκοόλ (υπόψιν, εδώ συγκαταλέγεται και η μπύρα!) στα 2 ποτηράκια την εβδομάδα ή και εντελώς. Σχετικά με την μείωση στα αμυλούχα τρόφιμα, στο κάθε άτομο ισχύουν άλλες συνθήκες. Θα πρότεινα να τα μειώσετε τόσο ώστε να νοιώθετε επαρκής με την τροφή σας και ανάλαφρη/εύκολη την πέψη σας.

Παρατηρήστε τι διαφορές θα βιώσετε. Με την διακοπή/ μείωση των παραπάνω, στόχος σας, εκτός από την μείωση στο λίπος στην κοιλιά σας, είναι και η συνολική υγεία σας!

Διαβάστε επίσης: Πρόγραμμα προπόνησης που “χτυπάει” το λίπος της κοιλιάς (video)

Πηγή: www.fmh.gr

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Diabeat: Η νέα ελληνική εφαρμογή για τη διαχείριση και αντιμετώπιση του Σακχαρώδη Διαβήτη

Στην ανάπτυξη του Diabeat, μιας νέας καινοτόμα ψηφιακής εφαρμογής, η οποία έχει ως στόχο να συμβάλλει στην έγκαιρη διάγνωση, παρακολούθηση και διαχείριση του σακχαρώδη διαβήτη, προχώρησε η ομάδα της ελληνικής νεοφυούς επιχείρησης ψηφιακής υγείας Docandu, με την υποστήριξη της φαρμακευτικής εταιρείας Boehringer Ingelheim.

Ο Ιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος της Docandu Δρ Πέτρος Πανδής και ο συνιδρυτής και Chief Medical Officer Δρ Γιάννης Γεωργόπουλος, παρουσίασαν τη νέα εφαρμογή στο πλαίσιο του Innovation Forum 2021, το οποίο διοργάνωσε το Ελληνογερμανικό Εμπορικό και Βιομηχανικό Επιμελητήριο και η Γερμανική Πρεσβεία, παρουσία επιχειρηματικού κόσμου από την Ελλάδα και τη Γερμανία.

Τα δύο στελέχη της Docandu, κατά τη διάρκεια της παρουσίασης του Diabeat, μεταξύ άλλων, ανέπτυξαν τους τρόπους με τους οποίους οι ψηφιακές εφαρμογές υγείας μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη και στη βελτίωση της υγείας των χρηστών τους, για τις δυνατότητες σύμπραξης του Δημοσίου Συστήματος Υγείας με ιδιωτικές πρωτοβουλίες καθώς και για τα εμπόρια αλλά και τις προκλήσεις των εταιρειών στο να εφαρμόσουν ψηφιακή καινοτομία.

«Η ψηφιακή υγεία, είναι ένα ακόμη μέσo και ίσως το καλύτερο, ώστε ο χρήστης να εκπαιδευτεί αλλά και να δει στην πράξη αυτό που λέμε “πρόληψη”. Οι εφαρμογές που χρησιμοποιούν την τεχνητή νοημοσύνη, καθοδηγούν τον χρήστη χωρίς τη μεσολάβηση γιατρού, έτσι ώστε να έχει πρόσβαση σε αξιόπιστη ιατρική πληροφορία, αποφεύγοντας να αναζητούν τύφλα στο διαδίκτυο και ως εκ τούτου να παίρνουν -συνήθως- λανθασμένες πληροφορίες» τόνισε ο Δρ Πέτρος Πανδής ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Docandu.

«Οι σύγχρονες τεχνολογίες έχουν φέρει στην ιατρική μια επανάσταση αλλάζοντας ριζικά όλες τις εκφάνσεις της ιατρικής σε λίγα χρόνια. Έχουμε φτάσει σε ένα σημείο καμπής στον κλάδο όπου η κλινική εμπειρία δεν είναι η μόνη προϋπόθεση για μια επιτυχημένη καριέρα. Οι γιατροί που εξοικειώνονται και ενσωματώνουν τη νέα τεχνολογία στις πρακτικές τους θα είναι πιθανότατα σε καλύτερη θέση για να παρέχουν τη βέλτιστη φροντίδα στους ασθενείς τους και θα είναι και αυτοί που θα αναζητούν οι ίδιοι οι ασθενείς» σημείωσε ο Δρ Γιάννης Γεωργόπουλος συνιδρυτής της Docandu.

Πώς λειτουργεί το Diabeat και σε ποιους απευθύνεται

Η εφαρμογή, απευθύνεται τόσο στους πάσχοντες από σακχαρώδη διαβήτη, όσο και σε όλους όσοι επιθυμούν να μάθουν εάν έχουν αυξημένο κίνδυνο να προσβληθούν από τη νόσο.

Κύριος στόχος του Diabeat είναι η πρόληψη και η κινητοποίηση του χρήστη-ασθενή να πάρει την υγεία στα χέρια του και να διαχειριστεί με τον βέλτιστο τρόπο την πάθησή του, παρέχοντάς του μια σειρά από έξυπνα εργαλεία, ειδοποιήσεις, υπενθυμίσεις και συστάσεις βάσει των προσωπικών του ιατρικών δεδομένων που έχει καταχωρήσει.

Δίνει τη δυνατότητα στον χρήστη, εφόσον δεν γνωρίζει αν πάσχει από διαβήτη, μέσα από το Diabeat να κάνει έναν έλεγχο και να διαπιστώσει εάν έχει αυξημένη πιθανότητα να νοσεί ή να νοσήσει από διαβήτη, ενώ παράλληλα μπορεί μέσα από την εφαρμογή να κάνει έναν έλεγχο των συμπτωμάτων που τον απασχολούν και μέσα από μια σειρά ερωτήσεων να οδηγηθεί σε χρήσιμες ιατρικές πληροφορίες με την βοήθεια τεχνολογίας Τεχνητής Νοημοσύνης.

Στην περίπτωση που ο χρήστης έχει διαγνωστεί με σακχαρώδη διαβήτη, μπορεί να χρησιμοποιήσει τα έξυπνα εργαλεία του Diabeat προκειμένου να αναζητήσει τον κίνδυνο να εμφανίσει καρδιαγγειακές επιπλοκές της νόσου και πώς θα τις αποφύγει. Μεταξύ άλλων δίνεται η δυνατότητα να δημιουργήσει το δικό του λογαριασμό καταχωρώντας το ιατρικό του ιστορικό, με τη δυνατότητα αυτόματης μετάφρασης στα Αγγλικά ή Ελληνικά.

Επιπλέον ο χρήστης θα μπορεί να προσθέσει τις καθημερινές του μετρήσεις που σχετίζονται με τον διαβήτη, όπως τη γλυκόζη στο αίμα, τα φάρμακα π.χ. μετφορμίνη, ινσουλίνη (ταχείας και βραδείας δράσης), τις διατροφικές του συνήθειες, το βάρος, τα δεδομένα άσκησης / δραστηριότητας, την καθημερινή του διάθεση, την αρτηριακή του πίεση, τα επίπεδα χοληστερίνης, την τιμή γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης ΗbA1C κ.α.

Μέσω της εφαρμογής, ο χρήστης θα έχει τη δυνατότητα να προσθέσει οποιαδήποτε υπενθύμιση, όπως η μέτρηση διαβήτη, η άσκηση, για να τον βοηθήσει στην διαχείριση του διαβήτη και της υγείας του, ενώ μέσω της ενότητας self-care, δίνονται οδηγίες και συμβουλές υγείας που θα πρέπει ιδανικά ο χρήστης να εφαρμόζει στην καθημερινότητά του. Οι ενότητες αυτές θα περιλαμβάνουν, Συμβουλές διατροφής, Συμβουλές άσκησης, Συμβουλές λήψης φαρμάκων κ.α.

Τέλος, θα μπορεί μέσα από την λίστα αναζήτησης ιατρών και νοσοκομείων να βρει και να συνδεθεί με νοσοκομεία και εξειδικευμένους ιατρούς ανά την Ελλάδα.

Σημειώνεται ότι το νέο αυτό project ανήκει στην οικογένεια των ψηφιακών εφαρμογών υγείας της Docandu (www.docandu.com) και αναπτύχθηκε από την Docandu σε συνεργασία με την Ελληνική Εταιρεία Μελέτης Εφαρμογών Πληροφορικής Υγείας (ΕΕΜΕΠΥ), την Ιατρική Εταιρεία Αθηνών και την υποστήριξη της φαρμακευτικής εταιρείας Boehringer Ingelheim.

Οι διαδικασίες αυτές δεν υποκαθιστούν τους επιστήμονες υγείας, αλλά αποτελούν ένα εργαλείο μιας πρώιμης εκτίμησης και μιας πρώτης καθοδήγησης που συνδυάζονται με την δυνατότητα δωρεάν τηλεσυμβουλευτικής από την ιατρική ομάδα της Docandu.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Στην Αθήνα το Gala της Βαλκανικής Ένωσης του 2022

Ο πρόεδρος της ΕΑ Ντόμπρι Καραμαρίνοφ με την πρόεδρο του ΣΕΓΑΣ, Σοφία Σακοράφα, και τα υπόλοιπα μέλη της ελληνικής αποστολής στο Βελιγράδι

Στην Αθήνα θα φιλοξενηθεί το Gala της Βαλκανικής Ένωσης (ABAF) του 2022, όπως αποφάσισαν να μέλη της στη διάρκεια του συνεδρίου στο Βελιγράδι, αποδεχόμενα την πρόταση της ελληνικής πλευράς. Η καρδιά του ευρωπαϊκού στίβου χτύπησε τις προηγούμενες ημέρες στην πρωτεύουσα της Σερβίας, που είναι και αυτή που θα φιλοξενήσει το επόμενο παγκόσμιο πρωτάθλημα κλειστού στίβου. Παρουσία του προέδρου της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας στίβου, Σεμπάστιαν Κόου και του προέδρου της ΕΑ Ντόμπρι Καραμαρίνοφ έγινε το συνέδριο της ABAF, τα εγκαίνια των ανακαινισμένων αθλητικών εγκαταστάσεων, όπου θα φιλοξενηθεί το Μάρτιο το Παγκόσμιο, αλλά και το Gala των κορυφαίων αθλητών και αθλητριών των Βαλκανίων.

Η πρόεδρος του ΣΕΓΑΣ, Σοφία Σακοράφα είχε προσκληθεί και ήταν παρούσα στο σύνολο των εκδηλώσεων. Κατά την παραμονή της στο Βελιγράδι συναντήθηκε με τον πρόεδρο της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας στίβου, Σεμπάστιαν Κόου, τον πρόεδρο της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας, Ντόμπρι Καραμαρίνοφ, αλλά και τον πρόεδρο της σερβικής ομοσπονδίας Σλόμπονταν Μπράνκοβιτς.

Ανταλλαγή απόψεων για θέματα που αφορούν στον κλασικό αθλητισμό σε παγκόσμιο επίπεδο περιείχε η κουβέντα της συνάντησης της προέδρου του ΣΕΓΑΣ, με τον πρόεδρο της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας. Μάλιστα οι δύο τους είχαν την ευκαιρία ανατρέξουν σε αναμνήσεις της δικής τους αθλητικής εποχής, όπου αμφότεροι κυριαρχούσαν σε στάδια της Ευρώπης.

Σε εγκάρδιο κλίμα έγινε η συνάντηση Σακοράφα- Καραμαρίνοφ, στη διάρκεια της οποίας μπήκαν οι βάσεις συνεργασίας για το εγγύς μέλλον σε πολλά επίπεδα. Σοφία Σακοράφα και Ντόμπρι Καραμαρίνοφ επικεντρώθηκαν ιδιαίτερα στη δυνατότητα ίδρυσης Βαλκανικού Κέντρου Προετοιμασίας Αθλητών Στίβου στην Ελλάδα, το οποίο θα αποτελέσει σημείο αναφοράς του κλασικού αθλητισμού στα Βαλκάνια. Μάλιστα ο πρόεδρος της ΕΑ υποσχέθηκε ότι μέσω της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας Στίβου, θα συμβάλλει στην προμήθεια του αθλητικού εξοπλισμού που θα απαιτηθεί. Απώτερος στόχος είναι να δημιουργηθεί δίκτυο προπονητικών κέντρων στα βαλκάνια, ώστε να εξυπηρετηθούν όλοι οι αθλητές της Ευρώπης και να γίνονται μεικτά καμπ.

Ο πρόεδρος της WA Σεμπάστιαν Κόου με την πρόεδρο του ΣΕΓΑΣ Σοφία Σακαρόφα και το μέλος της ΕΑ Παναγιώτη Δημάκο
Στη διάρκεια της ομιλίας του στο συνέδριο, ο Κόου τόνισε πως στις αρμοδιότητες της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Στίβου, είναι η ενασχόληση με όλο το φάσμα της αθλητικής δραστηριότητας – πυραμίδας, από τον αθλητισμό κορυφής μέχρι και τον αθλητισμό βάσης, που περιλαμβάνει δρομείς που ασχολούνται με τον αθλητισμό αναψυχής, για τη βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης και κατ’ επέκταση της υγείας τους. Η ενασχόληση αυτή είναι κύρια και μοναδική υποχρέωση των Εθνικών Ομοσπονδιών, οι οποίες διαθέτουν την ανάλογη εμπειρία καθώς και αίσθημα ευθύνης στο ρόλο που διαδραματίζουν στην ανάπτυξη των παραπάνω δραστηριοτήτων.

Στη διάρκεια του Gala o Μίλτος Τεντόγλου αναδείχθηκε δικαίως κορυφαίος αθλητής των Βαλκανίων για το 2021, ενώ το αντίστοιχο βραβείο απέσπασε στις γυναίκες η επίσης αθλήτρια του μήκους, Ιβάνα Σπάνοβιτς. Ιδιαίτερα σημαντική ήταν η στιγμή της βράβευσης του προπονητή Γιώργου Πομάσκι, ο οποίος τιμήθηκε από τον Καραμαρίνοφ, τόσο για το χρυσό μετάλλιο του αθλητή του στους Ολυμπιακούς Αγώνες, όσο και για την προσφορά στον κλασικό αθλητισμό των Βαλκανίων και της Ευρώπης γενικότερα.

Στην Ελλάδα το Βαλκανικό βάδην του 2022, αλλαγή σκυτάλης στην προεδρία της ABAF

Το πρωί της Παρασκευής (26/11) έγινε το συνέδριο της ΑΒΑF όπου έτυχαν θετικής ανταπόκρισης οι προτάσεις του ΣΕΓΑΣ, οι οποίες θα συζητηθούν σε επόμενη συνάντηση. Οι προτάσεις αφορούσαν την οριστικοποίηση των ημερομηνιών διεξαγωγής των Βαλκανικών Πρωταθλημάτων στα πρότυπα της Παγκόσμιας και Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας Στίβου, προκειμένου να διευκολύνονται οι Εθνικές Ομοσπονδίες στην κατάρτιση του εθνικού καλενταριού, καθώς και η ενίσχυση και επιβράβευση των διοργανωτών αγώνων της σειράς World Athletics Tour/Europe από την ABAF.

Στη διάρκεια του συνεδρίου οριστικοποιήθηκε το αγωνιστικό Καλεντάρι της ABAF για το 2022 με την Ελλάδα να επιστρέφει στην ανάληψη Βαλκανικής διοργάνωσης, αναλαμβάνοντας το Πρωτάθλημα Βάδην, σε ημερομηνία που θα οριστικοποιηθεί το αμέσως χρονικό διάστημα και θα είναι περίπου στο τέλος Μαρτίου με αρχές Απριλίου. Ανοιχτό είναι το ενδεχόμενο η Ελλάδα να υποβάλει πρόταση για ανάληψη Βαλκανικού Πρωταθλήματος στο εγγύς μέλλον.

Ο Ντόμπρι Καραμαρίνοφ προέδρευσε για τελευταία φορά σε συνέδριο της ABAF, αφού αποσύρθηκε και πλέον παραμένει ως επίτιμος Πρόεδρος. Στη θέση του ως προσωρινοί πρόεδροι τοποθετήθηκαν οι μέχρι σήμερα αντιπρόεδροι της ABAF Σλόμπονταν Μπράνκοβιτς (Σερβία) και Φατίχ Συντιμάρ (Τουρκία). Δεκτό έγινε το αίτημα της Μάλτας, που αποτελεί πλέον το 22ο μέλος της Βαλκανικής Ένωσης, ενώ αποφασίστηκε πως από το 2022 στους Βαλκανικούς αγώνες, θα μπορούν να μετέχουν εκτός συναγωνισμού και αθλητές από χώρες, που δεν ανήκουν στην Ευρώπη. Η απόφαση αυτή πάρθηκε ύστερα από αίτημα που είχαν καταθέσει οι ομοσπονδίες του Ιράν και του Κιργιστάν. Στο πρόγραμμα των Βαλκανικών Αγώνων βάδην προστέθηκαν τα 35χλμ. και στο Βαλκανικό Πρωτάθλημα Σκυταλοδρομιών το αγώνισμα της μικτής σκυταλοδρομίας 4Χ400 μέτρα.

Τα μέλη του συνεδρίου αποφάσισαν να μην συμπεριληφθεί στο Βαλκανικό Πρωτάθλημα Κ18 το αγώνισμα της Μεικτής Σκυταλοδρομίας (100μ. – 200μ. – 300μ. – 400μ.), καθώς το συγκεκριμένο Πρωτάθλημα διεξάγεται σε μία ημέρα. Σε ό,τι αφορά το ενδεχόμενο συμμετοχής στα Βαλκανικά Πρωταθλήματα της Ομάδας Προσφύγων, αποφασίσθηκε πως αρχικά θα πρέπει να γίνουν όλες οι απαραίτητες ενέργειες σε συνεργασία με την Παγκόσμια Ομοσπονδία και σε επόμενο στάδιο να επιτραπεί η συμμετοχή.

Η Σερβία θα διοργανώσει τον Απρίλιο του 2023 το έκτακτο Συνέδριο στο οποίο θα διεξαχθούν οι εκλογές της ABAF, ενώ η Τουρκία θα διοργανώσει το φθινόπωρο του 2023 το Συνέδριο και το Gala.

Το πρόγραμμα των Βαλκανικών Αγώνων του 2022

12/2 Βαλκανικό Πρωτάθλημα Κ20, Βελιγράδι (Σερβία)
5/3 Βαλκανικό Πρωτάθλημα κλειστού, Κωνσταντινούπολη (Τουρκία)
Τέλη Μαρτίου – Αρχές Απριλίου – Βαλκανικό Πρωτάθλημα πρωτάθλημα βάδην (Ελλάδα)
10/4 Βαλκανικό Πρωτάθλημα Ημιμαραθωνίου, Τίρανα (Αλβανία)
14/5 Βαλκανικό Πρωτάθλημα Ορεινού δρόμου, Κάμπουλουγκ Μολντοβένεσκ (Ρουμανία)
10/6 Βαλκανικό Πρωτάθλημα 10χλμ., Κάρλοβατς (Κροατία)
18-19/6 Βαλκανικό Πρωτάθλημα Α/Γ, Κραϊόβα (Ρουμανία)
16-17/7 Βαλκανικό Πρωτάθλημα Κ20, Ντενιζλί (Τουρκία)
Βαλκανικό Πρωτάθλημα Κ18 (Σερβία) (Δεν έχει οριστεί ημερομηνία)
18/9 Βαλκανικό Πρωτάθλημα Μαραθωνίου, Κιστεντίλ (Βουλγαρία)
25/9 Βαλκανικό Πρωτάθλημα 10χλμ., Σλοβένσκε Κόνιτσ (Σλοβενία)
6/11 Βαλκανικό Πρωτάθλημα σε ανώμαλο έδαφος, Ουζορόντ (Ουκρανία)
Βαλκανικό Πρωτάθλημα σκυταλοδρομιών, Ερζουρούμ (Τουρκία) (δεν έχει οριστεί ημερομηνία)

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend