Διατροφή και Κολύμβηση: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

Διατροφή και Κολύμβηση: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

Γράφει η Αναστασία Κόκκαλη*

Η διατροφική προσέγγιση όσων ασχολούνται με την κολύμβηση επαγγελματικά ή ερασιτεχνικά, προϋποθέτει καλό σχεδιασμό γευμάτων με στόχο την ενίσχυση της απόδοσης, την μείωση της κόπωσης και την ικανότητα συγκέντρωσης κατά την διάρκεια της προπόνησης.

Όπως συμβαίνει σε όλα τα αθλήματα, οι κατάλληλες διατροφικές επιλογές είναι απαραίτητο συστατικό των αθλούμενων ώστε να διατηρήσουν την μυϊκή τους μάζα, αλλά και τα επίπεδα υδάτωσης. Τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας θα οδηγήσουν σε ανεπιθύμητη απώλεια μυϊκής μάζας, δυσλειτουργία έμμηνου ρύσης για τις γυναίκες και ορμονικές διαταραχές, αυξημένη κόπωση και πιθανούς τραυματισμούς.

Βασικά θρεπτικά στοιχεία

Υδατάνθρακες

Οι αποθήκες υδατανθράκων στον ανθρώπινο οργανισμό παρέχουν την βασική πηγή καυσίμου για τον εγκέφαλο και τους μυς κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι συστάσεις για την πρόσληψη υδατανθράκων κυμαίνονται συνήθως από 3-10 g / κιλό ΣΒ/μέρα (και έως 12 g / kg ΣΒ/μέρα για ακραίες και παρατεταμένες δραστηριότητες), ανάλογα πάντα με τις συνολικές ενεργειακές ανάγκες του αθλούμενου και την σύνθεση του σώματος. Οι υδατάνθρακες είναι το «προτιμώμενο καύσιμο» κατά την άσκηση διότι μεταβολίζονται γρήγορα. Αν λοιπόν υποθέσουμε ότι ένας κολυμβητής χρειάζεται 2500 θερμίδες ημερησίως, τότε το 55% των συνολικών θερμίδων δηλ. οι 1400 θερμίδες θα προέρχονται από τους υδατάνθρακες. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι οι κολυμβητές πρέπει να καταναλώνουν μεγαλύτερη ποσότητα δημητριακών, ζυμαρικών, ρυζιού, πατάτας, και φρούτων.

Λίπος

Τα λίπη αποτελούν καλή πηγή ενέργειας για εκτεταμένη προπόνηση αντοχής, αλλά παρέχουν ελάχιστη ενέργεια κατά τη διάρκεια προπόνησης υψηλής έντασης διότι μεταβολίζονται αργά. Για τους περισσότερους αθλητές, ο διαιτητικός στόχος πρόσληψης λίπους είναι το 20%-35% της συνολικής πρόσληψης ενέργειας. Φυσικά συστήνεται αποφυγή κορεσμένων και τρανς λιπαρών δηλ αλλαντικά, τυριά, κρουασάν, σφολιάτα, γλυκίσματα, με σκοπό να καταναλώνουν περισσότερα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά π.χ. ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, ταχίνι, αβοκάντο.

Πρωτεΐνες

Οι πρωτεΐνες έχουν ως πρωταρχικό σκοπό να επισκευάζουν και να δομούν μυϊκό ιστό, αλλά μπορούν ακόμη και να προμηθεύουν μικρές ποσότητες ενέργειας για τη μυϊκή σύσπαση. Οι συστάσεις για πρόσληψη πρωτεΐνης κυμαίνονται συνήθως από 1,2-2,0 g / kg BW / ημέρα. Στόχος είναι μία καθημερινή επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνης από τροφές υψηλής βιολογικής αξίας π.χ. κοτόπουλο, μοσχάρι, αυγό, ψάρι.

Νερό

Οι αθλητές που βρίσκονται συνέχεια μέσα στο νερό αργούν να νοιώσουν το αίσθημα της δίψας λόγω του υγρού περιβάλλοντος. Συνήθως παρατηρείται απώλεια έως 3 λίτρων/ μέρα μέσω της αναπνοής, της εφιδρωσης και της διούρησης. Όταν ένας αθλητής νοιώσει διψασμένος είναι δυστυχώς ένας αργοπορημένος δείκτης αφυδάτωσης. Άρα, πέρα από την ενυδάτωσή τους μέσα στην ημέρα που πρέπει να είναι αυξημένη, είναι απαραίτητο κομμάτι και η ενυδάτωσή τους κατά τη διάρκεια  της προπόνησης, ανάμεσα στις ασκήσεις. Οι ασκούμενοι πρέπει να έχουν πάντα κοντά τους ένα μπουκάλι με νερό ή τσάι. Οι συστάσεις για νερό είναι 1-3 ποτ.νερό/κιλό ΣΒ που χάνεται στην προπόνηση. Η αφυδάτωση μπορεί να μειώσει την απόδοση της άσκησης. Έτσι, η κατάλληλη λήψη υγρών πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση είναι σημαντική για την υγεία και τη βέλτιστη απόδοση.

Αν η προπόνηση ή ο αγώνας είναι πρωινή ώρα και δεν υπάρχει δυνατότητα να ξυπνήσει ο αθλητής αρκετά πιο πριν καλό είναι να αποφεύγονται μεγάλες ποσότητες σε υγρά (γάλα, χυμός) ακριβώς πριν για να μην νοιώθει μεγάλη πίεση στο στομάχι λόγω της άνωσης..

Βιταμίνες, Μέταλλα, Ιχνοστοιχεία

Η συνολική διατροφή των κολυμβητών θα πρέπει να καλύπτει τις θρεπτικές ανάγκες σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία σύμφωνα με τις επίσημες συστάσεις. Όσοι περιορίζουν την πρόσληψη ενέργειας για απώλεια βάρους διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας μικροθρεπτικών συστατικών. Γενικά συστήνεται η λήψη ενός σκευάσματος πολυβιταμίνης. Οι γυναίκες κολυμβήτριες είναι ιδιαίτερα ευπαθείς σε ελλείψεις σιδήρου και ασβεστίου. Μπορούν να αυξήσουν την πρόσληψη ασβεστίου με την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων π.χ. κεφίρ, γιαούρτι. Καλές πηγές σιδήρου είναι τα αυγά, το μοσχαρίσιο κρέας, τα λιπαρά ψάρια. Οι χορτοφάγοι αθλητές ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο χαμηλής πρόσληψης ενέργειας, πρωτεΐνης, λίπους, κρεατίνης, καρνοσίνης, ν-3 λιπαρών οξέων και βασικών μικροθρεπτικών συστατικών όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο, η ριβοφλαβίνη, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη Β-12.

Συμβουλές για τα καθημερινά γεύματα

Υπόδειγμα Αθλητικής Διατροφής

Παρακάτω θα συναντήσετε κάποιες ενδεικτικές επιλογές, ενώ οι ποσότητες εξατομικεύονται βάσει των αναγκών του καθενός.

ΠΡΩΙΝΟ

Δημητριακά ολικής άλεσης με κεφίρι ή γιαούρτι 2%, μέλι , αποξηραμένα μούρα (cranberries, goji berries, acai berries)

ή ομελέτα (αυξήστε το μέγεθός της βάζοντας περισσότερα ασπράδια), πολύσπορο ψωμί, γάλα 1,5% , φυσικό χυμό φρούτων

ή ψωμί πολύσπορο με ταχίνι ολικής αλέσεως και μέλι, κεφίρ, φρούτο/α

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

Γιαούρτι 2% με ωμά αμύγδαλα ή καρύδια και φρούτο

ή τοστ με τυρί μοτσαρέλα, ντομάτα, μανιτάρια και φρούτο

ή μπαγκέτα με φιλέτο κοτόπουλο, μουστάρδα, ντομάτα, μαρούλι και φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Ψάρι ψητό με πατατοσαλάτα και καρύδια, σαλάτα λαχανικών

ή φιλέτο γαλοπούλας με κινόα και καλαμπόκι και σαλάτα μπρόκολο

ή μοσχαρίσιο φιλέτο με αναποφλοίωτο ρύζι και πράσινη σαλάτα

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

Κράκερς σίκαλης με φυστικοβούτυρο και μέλι, φρούτο

ή φρέσκα φρούτα με γάλα ή αριάνι (μιλκσέικ)

ή ωμούς ξηρούς καρπούς και φρούτο

ΒΡΑΔΙΝΟ

Βραστό κοτόπουλο με γλυκοπατάτες και ντομάτα , φρούτο

ή φιλέτο σολωμού με μπρόκολο και βραστά κολοκυθάκια , φρούτο

ή ομελέτα με μανιτάρια και πράσινες πιπεριές και φρούτο

Γεύμα μετά την Προπόνηση

Γιαούρτι 2% με μέλι και φρούτο

ή τυρί Cottage, πολύσπορα κριτσίνια , φρούτο

ή ρόφημα πρωτεϊνης με φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα

Photo by Alexander Mils on Unsplash

Γεύμα πριν και μετά την κολύμβηση

Το γεύμα πριν τους αγώνες γενικά δεν παρέχει πολλή ενέργεια για τους αγώνες. Η ενέργεια αυτή θα πρέπει ήδη να έχει αποθηκευθεί στους μυς από γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες τα οποία θα προσλαμβάνονται τις τελευταίες 3 ημέρες πριν τους αγώνες. Εάν οι μυς περιέχουν ανεπαρκείς ποσότητες ενέργειας, ο κολυμβητής αποστάσεων δεν θα έχει καλές επιδόσεις ακόμη και αν το γεύμα πριν τους αγώνες είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες. Το γεύμα πριν τους αγώνες θα πρέπει να αποτελείται από 500-1000 θερμίδες. Το μεγαλύτερο ποσό αυτών των θερμίδων θα πρέπει να προέρχεται από εύπεπτους υδατάνθρακες και το γεύμα θα πρέπει να καταναλώνεται 4 ώρες πριν τους αγώνες ώστε να υπάρχει αρκετός χρόνος για την πέψη του. Οι κολυμβητές θα πρέπει να αποφεύγουν τα πολλά καρυκεύματα που ενδέχεται να προκαλέσουν ναυτία και δυσπεψία, καθώς και τις μεγάλες ποσότητες λιπαρών και πρωτεϊνών. Οι κολυμβητές μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα του μυϊκού γλυκογόνου σε επίπεδα άνω του φυσιολογικού, μειώνοντας τον όγκο της προπόνησης τους για 2 ημέρες πριν τους αγώνες, βεβαιούμενοι ότι καταναλώνουν παράλληλα γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες.

Άσκηση και οξειδωτικό στρες. Ποια τρόφιμα περιέχουν αντιοξειδωτικά;

Η οξείδωση είναι μία φυσιολογική διαδικασία απαραίτητη για την ζωή, κατά την οποία χρησιμοποιείται το οξυγόνο και απόλυτα φυσιολογικά παράγονται οι ελεύθερες ρίζες μέσα στα κύτταρα του οργανισμού μας. Οι ελεύθερες ρίζες, όμως, έχουν δύο αντίθετες δράσεις: από τη μία είναι απαραίτητες ώστε να καταπολεμήσουν τα παράσιτα, τους ιούς και τα μικρόβια και από την άλλη, δυστυχώς, καταστρέφουν και υγιή κύτταρα μεταλλάσσοντας το DNA με αποτέλεσμα την πρόωρη γήρανση και την εμφάνιση εκφυλιστικών νόσων.

Μέσα στον οργανισμό μας, υπάρχουν κάποιοι αντιοξειδωτικοί μηχανισμοί, όμως η δράση τους δεν είναι πάντα αρκετή, αφού η έκθεση σε οξειδωτικούς παράγοντες υπερβαίνει τη δυνατότητα δράσης τους. Έτσι, λοιπόν, δημιουργούνται βιολογικές βλάβες που είναι γνωστές με τον όρο «οξειδωτικό στρες». Στο οξειδωτικό στρες αποδίδονται πολλά χρόνια νοσήματα και η παχυσαρκία, αλλά και η κακή εμφάνιση λόγω της πρόωρης εμφάνισης ρυτίδων. Στον αθλητισμό, όπου υπάρχει υπερδραστηριότητα των κυττάρων, παρατηρείται έντονη οξείδωση, επομένως μία διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητη

TOP 10 αντιοξειδωτικών

  1. Κανέλα
  2. Κακάο
  3. Δαμάσκηνα
  4. Acai Berries
  5. Κουρκουμάς
  6. Πράσινο τσάι
  7. Φασόλια
  8. Σκόρδο
  9. Παντζάρια
  10. Καρύδια

Παιδιά και κολύμβηση

Στην παιδική ηλικία, η σωστή διατροφική υποστήριξη είναι απαραίτητη καθώς η ανάπτυξη θα πρέπει να ενισχυθεί και παράλληλα να υπάρχει και επαρκής ενέργεια για την προπόνηση. Το ωράριο είναι επίσης καθοριστικό. Τα παιδιά θα πρέπει να έχουν φάει 4 ώρες πριν την προπόνηση ή τον αγώνα ώστε να γίνει σωστή πέψη και να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα παλινδρόμησης της τροφής κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει πολλούς υδατάνθρακες (π.χ. ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, ψωμί), πρωτεΐνες (π.χ. κοτόπουλο, ψάρι, κρέας, αυγά, τυρί) και λίγα λιπαρά. Οι φυτικές ίνες πρέπει να περιορίζονται, π.χ. αποφεύγουμε την κατανάλωση οσπρίων ή τροφών ολικής άλεσης πριν την προπόνηση.

Στην περίπτωση που η προπόνηση λαμβάνει χώρα νωρίς το πρωί, εξασφαλίζουμε επαρκή ποσά ενέργειας στον οργανισμό ώστε να μεγιστοποιηθεί η απόδοση του αθλούμενου με κατανάλωση ενός σνακ 1-2 ώρες πριν την προπόνηση. Ορισμένες επιλογές  σνακ μπορεί να είναι τα φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, ένα μπολ με δημητριακά ολικής άλεσης και γάλα, ο φυσικός χυμός φρούτων ή smoothies με φρούτα πριν καθώς και κατανάλωση πρωινού γεύματος μετά την προπόνηση.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ιδιαίτερα όταν αυτή διαρκεί πάνω από 1 ώρα, το παιδί μπορεί να καταναλώσει κάποιο ενεργειακό ποτό, φρούτο ή μπάρα δημητριακών ώστε να εφοδιαστεί ο οργανισμός του και να διατηρήσει υψηλά τα επίπεδα ενέργειάς του.

Μετά την προπόνηση είναι πολύ σημαντικό να καταναλωθεί τροφή μέσα στα πρώτα 30 λεπτά και ξανά μετά από 1-2 ώρες, ώστε να αναπληρωθεί το μυϊκό γλυκογόνο και να επιτευχθεί μυϊκή αποκατάσταση. Οι τροφές που καταναλώνονται αμέσως μετά την προπόνηση πρέπει να περιλαμβάνουν υδατάνθρακες και πρωτεΐνη. Ορισμένα παραδείγματα είναι κριτσίνια ή κράκερ με τυρί και χυμό, γιαούρτι με φρούτο ή ένα ενεργειακό ποτό με φρούτο και τυρί ή αυγό.

Διαβάστε ακόμα: Τέσσερις λόγοι που η κολύμβηση είναι εξαιρετική προπόνηση για τους δρομείς

* Η Αναστασία Κόκκαλη είναι Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος. Το άρθρο της δημοσιεύτηκε και στο www,mednutrition.gr

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Το XTERRA Open Water Swimming Challenge 2022 υπόσχεται να ανατρέψει τα δεδομένα

Με την ευκαιρία της διεξαγωγής του 9ου XTERRA Open Water Swimming Challenge 2022, που θα πραγματοποιηθεί στην Α’ Πλαζ Βούλας – ATHINES By The Sea, στις 15-16 Οκτωβρίου, πραγματοποιήθηκε χθες, Τετάρτη 13 Ιουλίου, η επίσημη παρουσίαση Τύπου στο Δημαρχείο Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης.

Οικοδεσπότες της εκδήλωσης, ο Γρηγόρης Κωνσταντέλλος, Δήμαρχος Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης και ο Κωνσταντίνος Μητρόπαπας, Race Director XTERRA Greece TRIMORE, οι οποίοι συνδιοργανώνουν το event.

Καλεσμένοι που έδωσαν το παρών ήταν ο Γενικός Γραμματέας Αθλητισμού Γιώργος Μαυρωτάς, ο πρόεδρος της Κολυμβητικής Ομοσπονδίας Ελλάδος Κυριάκος Γιαννόπουλος συνοδευόμενος από στελέχη της ΚΟΕ, ο αναπληρωτής Γενικού Γραμματέα του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού Κωνσταντίνος Ζήκος, οι διακεκριμένοι κολυμβητές Open Water Βίκυ Κουβέλη, Λυδία Παπανδρέου, Γιώργος Αρνιακός, Σπύρος Χρυσικόπουλος, καθώς επίσης, η Άδα Σταματάτου ιδρύτρια της Αστικής μη Κερδοσκοπικής Εταιρείας Race for Autism Gr, ο Γιώργος Γκούντας από το σωματείο ΙΩΝΑΣ Τμήμα Θεραπευτικής Αγωγής ΑμεΑ, πολλοί φίλοι της XTERRA Greece, της κολύμβησης ανοιχτής θαλάσσης και εκπρόσωποι των ΜΜΕ.

Το XTERRA Open Water Swimming Challenge 2022, το οποίο θα φιλοξενηθεί στο Δήμο Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης και στην υπέροχη παραλία του ATHINES By The Sea, πρόκειται να φέρει μία νέα εποχή στην κολύμβηση ανοικτής θαλάσσης, ανεβάζοντας ακόμη πιο ψηλά τον πήχη και ανανεώνοντας τον ήδη καθιερωμένο αυτό θεσμό.

Η TRIMORE Sport Events υπόσχεται μία ξεχωριστή και αξέχαστη εμπειρία! Το XTERRA Open Water Swimming Challenge 2022 προσκαλεί όλους τους γνωστούς και μη κολυμβητές, να ανακαλύψουν την περιπέτεια και να κολυμπήσουν, για πρώτη φορά σε αγώνα, τον περίπλου της Υδρούσας, στις αποστάσεις των 5χλμ και 10χλμ. 

Η Α’ Πλαζ Βούλας – ATHINES By The Sea θα αποτελέσει το νέο επίκεντρο της διοργάνωσης, προσφέροντας πρόσθετη άνεση και εξυπηρέτηση, απόλαυση, διασκέδαση και ξεγνοιασιά στους περισσότερους από 1.000 αθλητές που προσδοκά να παρακινήσει η διοργάνωση τρέχοντας το χρόνο στην μετά υγειονομικής κρίσης εποχή, καθώς και στους συνοδούς τους, επισκέπτες, θεατές και θαμώνες.

Οι πρωταγωνιστές του Open Water έδωσαν το στίγμα για την εκδήλωση με τις δηλώσεις τους:

Βίκυ Κουβέλη: «Αγώνες όπως το XTERRA OWS Challenge δημιουργούν και χτίζουν εμπειρία για τους νέους αθλητές. Προσωπικά, για εμένα υπάρχει μια μαγεία στο διάπλου, με μαγεύει να βλέπω το νησί απέναντι, να το περιπλεύσω και να τερματίσω».

Γιώργος Αρνιακός: «Έχω πολύ ωραίες παιδικές και εφηβικές αναμνήσεις κολυμπώντας εδώ. Το event είναι μοναδικό, γιατί βάζοντας στη διαδρομή το νησί, δίνεις στον κολυμβητή εικόνες. Ανυπομονώ να πάρω μέρος! Εύχομαι να έρθουν πολλοί κολυμβητές και να δούμε μεγάλα χαμόγελα στον τερματισμό».

Λυδία Παπανδρέου: «Εμείς οι κολυμβητές που παίρνουμε τις πιο βαθιές αναπνοές μέσα στο νερό, ψάχνουμε πάντα να βρούμε μια νέα διαδρομή που θα μπορούσαμε να κολυμπήσουμε. Όταν υπάρχουν άνθρωποι που σκέφτονται έξω από το κουτί, μας βρίσκουν αυτές τις διαδρομές και μας δίνουν τη δυνατότητα να κολυμπήσουμε με ασφάλεια, νιώθουμε ευγνωμοσύνη. Ο Κωνσταντίνος Μητρόπαπας καταφέρνει να ανακαλύπτει όλα τα τερέν στον ατελείωτο στίβο της χώρας μας. Ανυπομονούμε να ανακαλύψουμε χεριά χεριά τη νέα διαδρομή».

Σπύρος Χρυσικόπουλος: «Έχω ταυτιστεί με αυτή τη διοργάνωση. Προσωπικά, δεν συμβιβάζομαι, θέλω να κάνω πάντα το διαφορετικό, το παραπέρα και ο Κωνσταντίνος Μητρόπαπας κάνει το παραπάνω στις διοργανώσεις. Θέλω, παράλληλα, να περάσω το μήνυμα ευαισθητοποίησης για το περιβάλλον. Ας φροντίσουμε όλοι μας να μαζέψουμε τα σκουπίδια μας τελειώνοντας τον αγώνα, ακόμη κι αν είμαστε κουρασμένοι».

Άδα Σταματάτου: «Ο αγώνας αυτός θα δημιουργήσει τις κατάλληλες συνθήκες ώστε κολυμβητές με νευροδιαφορετικότητα να μπορέσουν να λάβουν μέρος. Να συγχαρούμε τον Κωνσταντίνο Μητρόπαπα που ενδιαφέρθηκε να δώσει την ισότιμη ευκαιρία σε κολυμβητές με διαφορετική αντίληψη, αλλά εξίσου ικανοί να λάβουν μέρος».

Γιώργος Γκούντας: «Λαμβάνουμε μέρος στο XTERRA OWS Challenge, ώστε να καταφέρουμε να αναπτύξουμε την ιδέα του παραθλητικού κινήματος και να καταφέρουμε τη συμπερίληψη των ανθρώπων με αναπηρία στις αθλητικές διοργανώσεις. Σκοπός μας είναι να ενισχύσουμε τον αλληλοσεβασμό και να διαδώσουμε το σύνθημα «όλοι ίσοι, όλοι διαφορετικοί».

Ο Δήμαρχος Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης κ. Γρηγόρης Κωνσταντέλλος, περιχαρής ως οικοδεσπότης μιας ακόμη μεγάλης διοργάνωσης του τόπου του που καινοτομεί και κοιτάζει μπροστά, δήλωσε: «Όταν ξεκινήσαμε πριν από επτά χρόνια αυτή την προσπάθεια, θέλαμε να κάνουμε την πόλη μας μία πόλη συνώνυμη του αθλητισμού, να εντάξουμε τους αγώνες στην κανονικότητά μας. Το XTERRA OWS Challenge είναι ένας αγώνας ξεχωριστός, πρωτοποριακός, καινοτόμος, μία καινούρια προσέγγιση στο swim challenge, που θα φιλοξενηθεί σε ένα όμορφο και καλά οργανωμένο μέρος, στην Α’ Πλαζ Βούλας. Θέλω να ευχαριστήσω τον Κωνσταντίνο Μητρόπαπα και όλους όσους ενισχύουν την πρόσκληση της κοινωνίας στις αθλητικές δραστηριότητες κοντή στη φύση και στη θάλασσα. Είμαι σίγουρος ότι θα είναι ένα ακόμη success story».

Ο Γενικός Γραμματέας Αθλητισμού, κ. Γεώργιος Μαυρωτάς, τιμώντας με την παρουσία του την εκδήλωση, είπε: «Ο αθλητισμός είναι βασικό κοινωνικό αγαθό. Στρέφοντας περισσότερα παιδιά στον αθλητισμό, χτίζουμε πιο ισχυρές κοινωνίες. Ειδικά η κολύμβηση ανοιχτής θαλάσσης, για μας τους Έλληνες αποτελεί συγκριτικό πλεονέκτημα ως άθλημα. Η ανοιχτή θάλασσα παντρεύει τον αγωνιστικό με τον αθλητικό τουρισμό και αυτό πρέπει να το αξιοποιήσουμε τόσο στην αθηναϊκή Ριβιέρα, όσο και σε όλη την Ελλάδα».

Ο αναπληρωτής Γενικού Γραμματέα του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού κ. Κωνσταντίνος Ζήκος, ανέφερε: «Ο αθλητικός τουρισμός και ο τουρισμός ευεξίας είναι μια ακόμα ευκαιρία για ανάπτυξη στην μετά covid εποχή. Ο αθλητικός τουρισμός αποτελεί έναν εκ των  βασικών στόχων μας  της στρατηγικής μας για την προώθηση και προβολή της χώρας μας  και  βρίσκεται στο επίκεντρο των προτεραιοτήτων του ΕΟΤ, γιατί έτσι μπορούμε να δώσουμε σε κάθε περιοχή της Ελλάδος τις ευκαιρίες που  της αξίζουν αξιοποιώντας  την  ανάγκη των καταναλωτών προς την υγεία και την ευεξία, τα βιωματικά ταξίδια και την επαφή με τη φύση».

Ο πρόεδρος της Κολυμβητικής Ομοσπονδίας Ελλάδος, Κυριάκος Γιαννόπουλος, δίνοντας το στίγμα της νέας ηγεσίας της κολύμβησης δήλωσε: «Είμαστε αρωγοί του XTERRA OWS Challenge, ενός αγώνα που αποτελεί μία ευκαιρία ανάπτυξης της κολύμβησης Open Water και συμπορευόμαστε μαζί με κοινό όραμα. Οι διοργανωτές, με την εμμονή που έχουν ως προς την ασφάλεια των events, παίρνουν πάντα την αιγίδα της Ομοσπονδίας».

Η κα Elizabeth Meier, υπεύθυνη του ATHINES By The Sea, δήλωσε για την εκδήλωση που έρχεται: «Είναι μεγάλη χαρά για εμάς που το XTERRA OWS Challenge θα πραγματοποιηθεί εδώ. Η ATHINES By The Sea είναι ένας ελκυστικός προορισμός, που προσφέρει ξεχωριστή εξυπηρέτηση, άνεση και ξεγνοιασιά στους επισκέπτες, αλλά επιπλέον, διαθέτει όλες τις προϋποθέσεις για να φιλοξενεί σπουδαία αθλητικά γεγονότα».

Ο επικεφαλής της XTERRA GreeceTRIMORE Sport Events, Κωνσταντίνος Μητρόπαπας, εξήγησε σχετικά: “Με τα χρώματα του πάθους και της αφοσίωσής μας στον αθλητισμό και την κολύμβηση Open Water, δημιουργήσαμε μια καινούρια υπέροχη, μεγάλη ζωγραφιά. Μια πρωτόγνωρη εμπειρία, συνεισφέροντας στο όνειρο κάθε κολυμβητή θαλάσσης, να ζει έντονα και να αποκομίζει κάθε φορά εικόνες και συγκινήσεις που θα συγκλονίζουν το νου του και θα κρατούν αμείωτο το ενδιαφέρον του σε κάθε μέτρο του αγώνα, μέχρι να νοιώσει περήφανος περνώντας κάτω από την επιβλητική αψίδα τερματισμού και ανανέωσης υπόσχεσης! Επιμένουμε στον προσανατολισμό μας, στον τουρισμό εμπειρίας, χτίζοντάς τες με τρόπο ώστε να απευθύνονται τόσο στους πρωταθλητές – Ολυμπιονίκες – ήδη διακεκριμένους αθλητές, όσο και στους βετεράνους, ερασιτέχνες, χομπίστες, υπό μύηση και αρχάριους. Διαλέξαμε για τη ζωγραφιά μας το ωραιότερο φυσικό περιβάλλον που θα μπορούσε να φιλοξενήσει την αγάπη μας για τη θάλασσα. Κάθε μεμονωμένος αθλητής, οποιουδήποτε επιπέδου και ηλικίας, μπορεί να γίνει ζωντανό μέρος εκείνης, στις 15 & 16 Οκτωβρίου. Όσο υπάρχουν αθλητές που αγαπούν και παθιάζονται με τις διοργανώσεις μας και άνθρωποι σε εταιρείες και οργανισμούς, οι οποίοι στηρίζουν το δύσκολο στις εποχές αυτές έργο μας, εμείς θα κοιτάζουμε μακριά μπροστά και ψηλά! Είμαι ιδιαίτερα συγκινημένος που αθλητές, φορείς, χορηγοί, μίλησαν με τόσο ενθουσιασμό για τις ιδέες και τις διοργανώσεις μας”.

 Οι εγγραφές για το XTERRA Open Water Swimming Challenge 2022 έχουν ανοίξει και οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να δηλώσουν συμμετοχή με ιδιαίτερα προνομιακές τιμές, στο πρώτο επίπεδο κόστους (FANS) βάσει της εμπορικής πολιτικής, έως και την Κυριακή 24 Ιουλίου 2022.

Διοργάνωση – Συνδιοργάνωση: diaplous s.s.d.a. LtdTRIMORE Sport Events XTERRA Greece | Δήμος Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης |  | ATHINES By The Sea

Στρατηγικοί Συνεργάτες:            ΕΤΕΜ, Elval Colour

Χρυσοί Χορηγοί:                           Φυσικό Μεταλλικό Νερό Ζαγόρι, Ελληνικός Οργανισμός Τουρισμού (ΕΟΤ)

 Αθλητικοί Χορηγοί:                      Zoggs, On Shoes

 Ασημένιοι Χορηγοί:                     Divoted, Ellerre

 Χάλκινοι Χορηγοί:                        Ασφάλειες ΜΙΝΕΤΤΑ, BlackMile, Microsports, Maurten, True Bites, Bella Frutta – Orsero, ΑΝΕΚ lines – Blue Star

Αιγίδες – Εγκρίσεις:                      ΕΟΤ, Κολυμβητική Ομοσπονδία Ελλάδος

Media Partner:                              In News

 Υποστηρικτές:                               Marathon Bikes, 1MATION, Επίλεκτη Ομάδα Ειδικών Αποστολών Αιγάλεω, Check A Bike, D. Koronakis S.A., Protypo, PoufMakers 

Website

 

www.diaplous-ssda.gr

www.trimore.gr

Facebook

 

trimoresportevents

xterragreece

SwimRunHydra

Instagram

 

@trimoresportevents

@greecexterra

@swimrunhydra

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Tyros Sea Festival: Στην τελική ευθεία για τη θαλασσινή γιορτή του Τυρού

Φεστιβάλ θάλασσας και αλιείας διοργανώνει η Α ΧΩΡΑ ΝΑΜΟΥ Κοινσεπ στον Τυρό Αρκαδίας στα πλαίσια του Ε.Π. Αλιείας και Θάλασσας.

Έξι ημέρες γεμάτες με εκδηλώσεις όλες αφιερωμένες στην θάλασσα και τους ναυτικούς, στο πέρασμα των χρόνων.

Κεντρική εκδήλωση το κολυμβητικό event  το Σάββατο 16 Ιουλίου το πρωί με τους  συμμετέχοντας να βιώνουν μια μοναδική κολυμβητική εμπειρία στο ιδανικό σκηνικό που διαμορφώνει το Μυρτώ Πέλαγος και ο Πάρνων.

Το Φεστιβάλ ξεκινά την Τετάρτη με προβολή της παιδικής ταινίας “LUCA”, με θέμα τι άλλο φυσικά θάλασσα, στο θέατρο στο λιμάνι “Μελίνα Μερκούρη”.

Ο ίδιος χώρος για τα όλα τα επόμενα βράδια θα φιλοξενήσει: τις χορωδίες των δήμων Βόρειας και Νότιας Κυνουρίας σε διεύθυνση του μαέστρου κ.Κουτίβα Σταύρου, ημερίδα πρώτων βοηθειών από την LIFEGUARD  HELLAS και τους εκπροσώπους της Μάνια Μπίκοφ καιι Σπύρο Μιτριτσάκη,

Την σκυτάλη παίρνουν για δύο βραδιές τα χορευτικά τμήματα των πολιτιστικών συλλόγων Τυρού “ο Απόλλων”” και υπό την επιμέλεια του χοροδιδάσκαλου Μανώλη Γύφτου τα χορευτικά του Θηρεάτη και Αγίου Ανδρέα – Πραστού.

Στα πλαίσια των εορτασμών της Αγίας Μαρίνας παραδοσιακή βραδιά με χορούς και τραγούδια διοργανώνει η ΔΗΚΕΝΚ στην κεντρική πλατεία του Τυρού στην παραλία.

Καθημερινά  με την καθοδήγηση εκπαιδευτών τα παιδιά θα περάσουν δημιουργικά τα πρωινά  στην παραλία, μαθαίνοντας να χειρίζονται kayak και sup, όπως επίσης και η ομάδα Kynourio Soma έχει ετοιμάσει εργαστήρι δημιουργικής κίνησης στο θέατρο.

Κατά την διάρκεια του φεστιβάλ η έκθεση φωτογραφίας αφιερωμένη στους ναυτικούς του τόπου, οι εκθέσεις ντόπιων δημιουργών με ξύλινα σκάφη αλλά και η παρουσίαση ψηφιδωτών από βότσαλο σας περιμένουν καθημερινά να τις επισκεφθείτε.

Με κεντρικό σύνθημα των εκδηλώσεων “Όλα Είναι Θάλασσα” ο Τυρός και οι διοργανωτές σας περιμένουν με χαμόγελο και θαλασσινή διάθεση στο Φεστιβάλ Θάλασσας και Αλιείας Τυρού.

*Το φεστιβάλ και όλες οι εκδηλώσεις του είναι μια διοργάνωση της Α ΧΩΡΑ ΝΑΜΟΥ ΚΟΙΝΣΕΠ και είναι ενταγμένο στο Ε.Π. ΑΛΙΕΙΑΣ ΚΑΙ ΘΑΛΑΣΣΑΣ

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend