Τέσσερις λόγοι που η κολύμβηση είναι εξαιρετική προπόνηση για τους δρομείς

Τέσσερις λόγοι που η κολύμβηση είναι εξαιρετική προπόνηση για τους δρομείς

Είσαι ερασιτέχνης δρομέας και νιώθεις πως η προπόνησή σου έχει φτάσει σε ένα τέλμα; Αισθάνεσαι πως το σώμα σου «διαμαρτύρεται» για τις μεθόδους που χρησιμοποιείς;

Το κολύμπι και η εξάσκηση μέσα στην πισίνα είναι πάντα ένας τρόπος για να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου, να βελτιώσεις την φόρμα σου όταν νιώθεις πως αυτή πέφτει και κυρίως, να διατηρηθείς σε ένα καλό επίπεδο όσον αφορά τις αντοχές σου.

Ο Γκέθιν Τζόουνς, πρώην επαγγελματίας παίκτης του ράγκμπι, νυν σχολιαστής αθλητικών γεγονότων στη βρετανική τηλεόραση και δρομέας, ανέλυσε στην βρετατινή ιστοσελίδα runnersworld τους τέσσερις βασικούς λόγους που ένας δρομέας πρέπει να εντάξει το κολύμπι στην προπόνησή του.

Σύμφωνα με τον Τζόουνς, αυτοί είναι οι λόγοι που το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει την φυσική σου κατάσταση:

1. Δραστική ανάκτηση δυνάμεων

«Στο πίσω μέρος του μυαλού μας, το κολύμπι χρησιμεύει κατά βάση ως μια αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας δια μέσου νερού για τραυματισμούς», λέει ο Γκέθιν Τζόουνς και όντως έτσι είναι. Ειδικά για να αντιμετωπιστούν τραυματισμοί στο γόνατο, το κολύμπι συνιστάται μονίμως από τους ειδικούς, κυρίως εξαιτίας του ότι δεν χρειάζεται κάποια ιδιαίτερη φυσική κατάσταση για να κολυμπήσεις. Η πρόληψη ωστόσο είναι πάντα προτιμότερη από την θεραπεία…

Αν οι συνεχόμενες προπονήσεις έχουν ρίξει τις δυνάμεις σας, ίσως το να αντικατασταθεί ένα τρέξιμο την εβδομάδα με μια προπόνηση στην πισίνα είναι η κατάλληλη λύση. Το κολύμπι κρατά σε καλή κατάσταση τους ρυθμούς με τους οποίους λειτουργεί η καρδιά, βελτιώνει την λειτουργία των αρθρώσεών σας ενώ διώχνει και το άγχος. Είναι χαρακτηριστικό πως έρευνα του περιοδικού Human Kinetics έδειξε πως οι κολυμβητές αυξάνουν κατά 50% τον χρόνο της ζωής τους σε σχέση με τους μη-κολυμβητές.

2. Μετατρέπει την αδυναμία σε δύναμη

Πολλοί δρομείς διστάζουν να δοκιμάσουν τις δυνατότητές τους σε πιο εξειδικευμένα είδη αγώνων όπως το Τρίαθλο. Αυτό έχει να κάνει με το ότι για την συμμετοχή σε τέτοιους αγώνες απαιτείται ένα πιο αναβαθμισμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Το κολύμπι είναι ό,τι πρέπει για κάτι τέτοιο.

«Όταν έμαθα κολυμβητικές τεχνικές προπόνησης μπόρεσα και να αυξήσω τις αντοχές μου σε μεγαλύτερες αποστάσεις», λέει ο Γκέθιν, ο οποίος έκανε διάφορα τεστ αναφορικά με τις αναπνοές του σε σχέση με τον χρόνο που χρειάστηκε για να διανύσει συγκρεκριμένες αποστάσεις. Με την βοήθεια του προπονητή του στο κολύμπι κατάφερε να αυξήσει τους χρόνους του μειώνοντας το επίπεδο της κούρασής του. Με άλλα λόγια, έτρεχε περισσότερο και κουραζόταν λιγότερο, κάτι που είναι προϋπόθεση για την συμμετοχή σε πιο εξειδικευμένα είδη αγώνων.

3. Βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Η προπόνηση μέσα στην πισίνα οδηγεί σε πολλά οφέλη για τις αθλητικές δραστηριότητες στο έδαφος. Το κολύμπι στηρίζεται στις κοφτές αναπνοές και το οξυγόνο που καταναλώνεται από το σώμα είναι λιγότερο σε σχέση με το τρέξιμο. Το σώμα δηλαδή λειτουργεί με το οξυγόνο που ήδη έχει.

Με τη πάροδο του χρόνου, η αύξηση της αποτελεσματικότητας του οξυγόνου του σώματός σας βελτιώνει τις αντοχές. Σύμφωνα με την στήλη Journal of Medicine του σκανδιναβικού περιοδικού Science αυτό μπορεί να γίνει μόλις με 12 συνεδρίες στην πισίνα. «Η ικανότητα των πνευμόνων μου ήταν απίστευτη» λέει ο Γκέθιν συμφωνώντας και προσθέτει: «Έκανα προπόνηση με ένα φίλο με τον οποίο συνήθως τρέχουμε μαζί. Τον είχα αφήσει πολύ πίσω και δεν είχα κουραστεί καν».

4. Αναβάθμιση των αντοχών

Το κολύμπι σε βοηθάει να αναπτύξεις την μυϊκής ισχύ σου και έτσι βελτιώνεται και η απόδοση του σωματός. Το νερό έχει πυκνότητα μεγαλύτερη κατά 800% σε σχέση με τον αέρα και έτσι οι μύες γύρω από τις αρθρώσεις γυμνάζονται και αποκτούν μεγαλύτερη κινητήρια δύναμη.

«Στο κολύμπι απαιτείται να κρατάς το σώμα σου οριζόντια», προσθέτει ο Γκέθιν. Το αποτέλεσμα είναι μια μυϊκή διάπλαση που καίει οξυγόνο πολύ πιο αποτελεσματικά, κάτι που είναι ζητούμενο για κάθε δρομέα.

Διαβάστε ακόμα: Μαγνήσιο και δρομείς: Το μέταλλο που καθορίζει την αθλητική απόδοση

Πηγή: http://www.runnersworld.co.uk

Previous ArticleNext Article

Όλα έτοιμα για το POWERMAN Greece 2019

Όλα έτοιμα για το POWERMAN Greece 2019

Λίγες μόνο ημέρες έμειναν για την διοργάνωση τρεξίματος- ποδηλάτου- τρεξίματος  , ο «POWERMAN Greece 2019». Το  event θα πραγματοποιηθεί στο Λουτράκι, στις 24 Μαρτίου 2019 και θα φιλοξενήσει πάνω 300 αθλητές από 30 διαφορετικές χώρες, εκ των οποίων είναι τόσο age groupers όσο και καταξιωμένοι elite που προβλέπεται να μας χαρίσουν πλούσιο θέαμα.

Στους Elite Men, πρωταγωνιστικό ρόλο προβλέπεται να παίξουν ο φορμαρισμένος Βέλγος Diego Van Looy, ο οποίος μετά το Powerman Mallorca, έρχεται στο Λουτράκι με στόχο να πάρει και τη δεύτερη νίκη της χρονιάς. Εκτός προγνωστικών, δε θα μπορούσε να μείνει ο Γάλλος Gael Lebellec, ο περσινός Παγκόσμιος Πρωταθλητής, ο οποίος σε κάθε περίπτωση είναι ένα από τα μεγάλα φαβορί και βεβαίως ο Βέλγος Seppe Odeyn που θα ειναι από τα φαβορί για μια θέση στο βάθρο.

Άλλοι εξαιρετικοί αθλητές που αναμένεται να πρωταγωνιστήσουν είναι οι Michele Paone (LIE) , Denis Šketako (SLO) , Matt Smith (AUS) , Kasper Laumann Hartlev (DEN) , Tribaut Le Cras (FRA). Για την Ελλάδα θα συμμετέχουν ο πρωταθλητής του διάθλου και πολύπειρος σε αγώνες Powerman Γρηγόρης Σκουλαρίκης και ο πρωταθλητής του Τριαθλου Γρηγόρης Σουβατζόγλου.

Στις γυναίκες, ξεχωρίζουν Ελβετίδα Melanie Maurer και η Σλοβάκα  Kristina Lapinova . Για την Ελλάδα η Ντενίζ Δημάκη ωστόσο με πλεονέκτημα της «έδρας» θέτει σημαντική υποψηφιότητα για μια θέση στο βάθρο. Ωστόσο, όπως κάθε multisport event, όλα θα κριθούν στις λεπτομέρειες με όλα τα σενάρια να είναι ανοιχτά αλλά και με το θέαμα να είναι πλούσιο, με κούρσες γεμάτες ένταση και συγκίνηση. Σίγουρα είναι ένα θέαμα που κανένας δεν πρέπει να χάσει.

Η διοργάνωση διεξάγεται υπό την αιγίδα της I.P.A. (International Powerman Association.), του Δήμου Λουτρακίου – Περαχώρας – Αγ. Θεοδώρων, της Περιφέρειας Πελοποννήσου και του Υπουργείου Τουρισμού.

Αναλυτικά το πρόγραμμα της Κυριακής 24.03.2019 (Πάρκο Δεξαμενής)

06.30 – 08.30 Λειτουργεία Γραμματείας μόνο για Short Distance

06:30 Άνοιγμα Ζώνης Αλλαγών

08:30 Κλείσιμο Ζώνης Αλλαγών για την Classic Distance

08:30 Έναρξη της Classic Distance 10/60/10χλμ για τις Γυναίκες και τους Άνδρες Ηλικιακής Κατηγορίας 60+

09:00 Κλείσιμο Ζώνης Αλλαγών για την Short Distance

09:00 Έναρξη της Classic απόστασης 10/60/10χλμ για τους Elite Άνδρες, Άνδρες Ηλικιακής Κατηγορίας 60+

09:45 Έναρξη της Short απόστασης 5/30/5χλμ για τους Άνδρες, τις Γυναίκες και τις σκυταλοδρομίες

10.00 – 13.00 Λειτουργία Γραμματείας μόνο για Power Kids

13:00 Έναρξη των Power Kids 1/5/1χλμ

13:30 Έναρξη των Power Kids 0,5/2,5/0,5χλμ

14:00 Τιμητικές Απονομές

 

Δυνατοί αθλητές και δυναμικοί υποστηρικτές στο 6o Hydra’s Trail Event

Δυνατοί αθλητές και δυναμικοί υποστηρικτές στο 6o Hydra's Trail Event

Καθώς απομένουν περίπου 20 ημέρες για το 6ο Hydra’sTrail Event είμαστε στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσουμε ότι και φέτος κορυφαίοι αθλητές του ορεινού τρεξίματος θα παραβρεθούν στην Ύδρα. Ο Δ. Θεοδωρακάκος, ο Δ. Σελέτης, ο Φ. Ζησιμόπουλος, ο Β. Νούλας, ο Ν. Ροδόπουλος, ο Στ. Στεφανής, ο Γ. Διαλεκτός, ο Γ. Κουρκουρίκης, ο Θ. Παγουνάδης, ο Ν. Πονηρέας, ο Γ. Λουφέκης, ο Χ. Μαυρίκιος ο Ν. Κωστόπουλος και πολλοί ακόμα. Βέβαια και το γυναικείο φύλλο θα εκπροσωπηθεί από κορυφαίες αθλήτριες όπως η Δ. Μπίκα, η Φ. Κολόκα, η Ε. Σαπίου κ.α.

Η διαδικασία εγγραφής παραμένει διαθέσιμη και όσοι δρομείς ενδιαφέρονται να εγγραφούν, στο www.hydrastrail.gr υπάρχουν όλες οι απαραίτητες πληροφορίες και φυσικά η φόρμα δήλωσης συμμετοχής. Η δε σχετική λίστα για τη δωρεάν μεταφορά των διακοσίων πρώτων οικονομικά ενήμερων αθλητών δεν έχει συμπληρωθεί ακόμα, όμως ελάχιστες είναι οι θέσεις που έχουν απομείνει και θα συμπληρώνονται διαρκώς μέχρι να καλυφθούν οι κενές θέσεις. Βέβαια για όσους επιλέξουν να ταξιδέψουν ακτοπλοϊκός στο νησί, ισχύει η έκπτωση 30% με την Hellenic Seaways για τα εισιτήρια μετακίνησης προς και από την Ύδρα αποκλειστικά και μόνο το διάστημα 5-6 και 7 Απριλίου 2019. Για την εξασφάλιση εισιτηρίου με την σχετική έκπτωση είτε μετ’ επιστροφής είτε για μονή διαδρομή θα πρέπει οι ενδιαφερόμενοι να επικοινωνούν με τα πρακτορεία

  • HydreonikiTravel, στην Ύδρα, στο τηλ. 22980-54007
  • Gelasakis Shipping and Travel,στον Πειραιά,τηλ. 210-4121830

Tο αργότερο μέχρι την Πέμπτη 4 Απριλίου 2019. Από την ημέρα εκείνη και μετά δεν θα υπάρχει η δυνατότητα να προμηθευτεί κανένας αθλητής εισιτήριο με την σχετική έκπτωση του 30%.

Επίσης αξίζει να αναφέρουμε ότι για όσους αθλητές δεν καταφέρουν να βρουν διαθέσιμο ξενοδοχείο η διοργάνωση προσφέρει μια ακόμα δυνατότητα. Στη Ακαδημία Εμπορικού Ναυτικού παρέχεται δωρεάν φιλοξενία στους κοιτώνες της. Για πληροφορίες και εγγραφή στη σχετική λίστα μπορέιτε να επικοινωνείτε στο [email protected].

Τέλος οι χορηγοί της διοργάνωση φρόντισαν ακόμη μία χρονιά να προσφέρουν πλήθος παροχών στους αθλητές. Σε προηγούμενα δελτία τύπου αλλά και στο www.hydrastrail.gr γίνεται πλήρης αναφορά.

Όμως εμείς με τη σειρά μας ως Οργανωτική Επιτροπή των αγώνων θα θέλαμε να τους ευχαριστήσουμε διότι στηρίζουν έμπρακτα το Hydra’sTrailEventμε κάθε τρόπο:

Χρυσοί Χορηγοί

  • Κοινωφελής Επιχείρηση Δήμου Ύδρας
  • Sinialo

Αργυροί Χορηγοί

  • Salomon
  • Όμιλος Επιχειρήσεων Κω/νου Αχείλλα

Χάλκινος Χορηγός

  • Antaeus travel

Υποστηρικτές Χορηγοί

  • Motor Oil
  • NRG
  • Eteka
  • Pelekanos Constructions

Χορηγός Μετακίνησης

  • Hellenic Seaways

Χορηγοί Επικοινωνιών

  • Advendure
  • Run ‘n’ Fun
  • iRun Magazine
  • Ύδρας Πολιτεία

Επικεφαλής Ιατρικής Ομάδας

  • Γαλάνης Γρηγόρης

Ιατρική Φροντίδα

  • Κουλούρειο Νοσοκομείο Ύδρας

Επικοινωνίες και Υποστήριξη Αγώνα

  • Εθελοντικό Πυροσβεστικό Κλιμάκιο Ύδρας

Εθελοντικές Ομάδες

  • Ο.Δ.Ι.Κ
  • Κυνηγετικός Σύλλογος Ύδρας

Υποστηρικτές

  • Anavasi
  • Dimel Cut
  • Fitness Vibe
  • Hydra Language School
  • Melissa
  • Memo’s
  • MyAthlete
  • NANOS FIREWORKS
  • ORAMA OPTICS
  • Ostracon
  • Sunset
  • Super Market Maragos
  • Zagori
  • ΑΕΝ
  • Ιερά μητρόπολη Ύδρας
  • Ιστορικό Αρχείο – Μουσείο Ύδρας
  • ΧΡΥΣΟΜΥΓΑ

14ος Διεθνής Μαραθώνιος ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ- Παράταση ατομικών εγγραφών

14ος Διεθνής Μαραθώνιος ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ- Παράταση ατομικών εγγραφών

Με εντυπωσιακούς ρυθμούς συνεχίζονται οι δηλώσεις συμμετοχής για τον 14ο Διεθνή Μαραθώνιο ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ, στον οποίο έχουν ήδη εξασφαλίσει θέση χιλιάδες δρομείς και βαδιστές, κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης. Η προθεσμία των ατομικών εγγραφών επρόκειτο να λήξει απόψε, Τετάρτη (20/03), αλλά με δεδομένη την «έκρηξη» ενδιαφέροντος των τελευταίων ημερών, η Οργανωτική Επιτροπή αποφάσισε να δοθεί διήμερη παράταση και έτσι οι αιτήσεις συμμετοχής θα γίνονται δεκτές μέχρι το βράδυ της Παρασκευής 22 Μαρτίου.

Όσοι δεν φρόντισαν να κλείσουν ήδη μία θέση στη μεγάλη γιορτή της Κυριακής 14 Απριλίου, η οποία εκτός της ιστορικής Μαραθώνιας διαδρομής Πέλλα – Θεσσαλονίκη, περιλαμβάνει επίσης τους Δρόμους Υγείας & Δυναμικού Βαδίσματος 5.000μ. και 10.000μ., καθώς και το Δρόμο 1.000μ. μαθητών Δημοτικών Σχολείων, θα πρέπει να σπεύσουν να δηλώσουν συμμετοχή μέσα στο επόμενο διήμερο, αφού δεν θα δοθεί καμία άλλη παράταση. 

Διευκρινίζεται ότι η παράταση ισχύει μόνο για τις ατομικές εγγραφές, αφού οι ομαδικές εγγραφές είχαν ήδη παραταθεί και ολοκληρώνονται απόψε.

Οι ατομικές εγγραφές μπορούν να υποβληθούν μέχρι το βράδυ της Παρασκευής 22 Μαρτίου, με τους εξής τρόπους: 

α. Με online δήλωση συμμετοχής στον επίσημο δικτυακό τόπο της διοργάνωσης, www.alexanderthegreatmarathon.org και www.atgm.gr.

β. Με αποστολή της έντυπης φόρμας εγγραφής με e-mail στο [email protected] και[email protected] ή με fax στο 2310 200361 (ΜΕΑΣ Τρίτων)

γ. Αυτοπροσώπως στα Κεντρικά Γραφεία του Διεθνούς Μαραθωνίου «ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ», Εθνικό Καυτανζόγλειο Στάδιο (τηλ.: 2310 200360)

Ο 14ος Διεθνής Μαραθώνιος ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ, ο οποίος είναι αφιερωμένος στον Έλληνα Μαραθωνοδρόμο Στέλιο Κυριακίδη, διοργανώνεται από τον ΜΕΑΣ ΤΡΙΤΩΝ, τελεί υπό την αιγίδα της Ελληνικής Εθνικής Επιτροπής για την UNESCO, της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής, του ΣΕΓΑΣ και της AIMS, καθώς επίσης τελεί υπό την ευγενική υποστήριξη του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού και της ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Θεσσαλονίκης. Παράλληλα υποστηρίζεται από το Υπουργείο Εσωτερικών (Μακεδονίας-Θράκης), την Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας, τους Δήμους Θεσσαλονίκης, Πέλλας, Αμπελοκήπων – Μενεμένης, Χαλκηδόνας, Δέλτα και Κορδελιού – Ευόσμου, καθώς επίσης από πλήθος Θεσμικών Φορέων, Φορέων Υποστήριξης και Εθελοντικών Φορέων.

Οι προσφορές του Run the Theatre στους δρομείς

Οι προσφορές του Run the Theatre στους δρομείς

Το Run the Theatre 2019 θα διεξαχθεί την Κυριακή 5 Μαΐου στην Μεγαλόπολη Αρκαδίας και ο αγώνας είναι αφιερωμένος στο αρχαίο θέατρο της πόλης, το οποίο αποτελεί και το μεγαλύτερο θέατρο του αρχαίου ελληνικού κόσμου.

Το Run the Theatre περιλαμβάνει αγώνες 10 χλμ., 5 χλμ. και 2,5 χλμ. για όλους.  

Ανακοινώθηκε το Πλούσιο Πακέτο Συμμετοχής:

  • Αριθμός συμμετοχής με τυπωμένο το όνομα του συμμετέχοντα (για εγγραφές μέχρι 19 Απριλίου 2019, για τα 10 χλμ. &5 χλμ.).
  • Chip χρονομέτρησης (για τους αγώνες των 10 χλμ. &5 χλμ.).
  • Επίσημο T-Shirt Αγώνων.
  • Ιδιαίτερο αναμνηστικό μετάλλιο.
  • Φωτογραφική κάλυψη του τερματισμού με αναγραφόμενο τον χρόνο τερματισμού (για τους αγώνες των 10 χλμ. & 5 χλμ.).
  • Ηλεκτρονικό δίπλωμα συμμετοχής.
  • Φύλαξη προσωπικών αντικειμένων.
  • Πλήρης υγειονομική κάλυψη.
  • Πλήρης υποστήριξη των συμμετεχόντων οργανωτικά.

Συνεχίζεται για άλλη μία χρονιά η συνεργασία με την εκπαιδευτική κοινότητα της Μεγαλόπολης!

Το Run the Theatre, αγώνας δρόμου του Δήμου Μεγαλόπολης, επιθυμεί να εισάγει τους νέους  στον όμορφο κόσμο του αθλητισμού και να τους εμφυσήσει το πνεύμα της δια βίου άσκησης. Για τον λόγο αυτό συνεχίζεται για ακόμα μία χρονιά η συνεργασία με την Εκπαιδευτική κοινότητα της Μεγαλόπολης όπου η συμμετοχή όλων των μαθητών των Σχολικών Μονάδων παρέχεται δωρεάν.

4ος Φιλανθρωπικος Αγώνας Δρόμου Αγαπώ και Πράττω- Κυριακή 9 Ιουνίου

4ος Φιλανθρωπικος Αγώνας Δρόμου Αγαπώ και Πράττω- Κυριακή 9 Ιουνίου

Για τέταρτη συνεχή χρονιά το Φιλανθρωπικό σωματείο Αγαπώ και Πράττω διοργανώνει τον καθιερωμένο ετήσιο φιλανθρωπικό αγώνα δρόμου την Κυριακή 9 Ιουνίου 2019 στις 10:00π.μ. και σας καλεί όλους να συμμετάσχετε μετατρέποντας την αγάπη σας σε πράξη!

Σκοπός της φετινής διοργάνωσης είναι η δωρεά αξονικού τομογράφου στο Γενικό Νοσοκομείο Κύμης Γ.Ν. Παπανικολάου. Το συγκεκριμένο νοσοκομείο καλύπτει τις ανάγκες των κατοίκων της Ανατολικής, Κεντρικής Εύβοιας και της Νήσου Σκύρου. Μη χάνετε χρόνο λοιπόν! Ελάτε να ενώσουμε τα χέρια και να μετατρέψουμε την αγάπη μας σε πράξη για ακόμα μία φορά!

Η διαδρομή του φετινού αγώνα θα διεξαχθεί στα παραθαλάσσια γραφικά χωριά της Παραλίας Κύμης, της Πλατάνας και του Στομίου Οξυλίθου, και αποτελείται από δύο διαδρομές τρεξίματος των 10χλμ και 5χλμ καθώς και αγώνες για παιδιά δημοτικού των 500 μέτρων. Οι αγώνες θα διεξαχθούν με σημείο αφετηρίας και τερματισμού το λιμάνι της Παραλίας Κύμης.

Οι εγγραφές θα πραγματοποιούνται ηλεκτρονικά μέσα από την ιστοσελίδα μας www.agapwkaiprattw.gr

Το κόστος εγγραφής είναι 5 ευρώ και περιλαμβάνει τον αριθμό συμμετοχής, το υποχρεωτικό τσιπ χρονομέτρησης, που είναι απαραίτητο για τη συμμετοχή σας στον αγώνα και το μετάλλιο για όλους τους συμμετέχοντες.

Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε στην επίτευξη του στόχου μας είτε αγοράζοντας το μπλουζάκι μας το οποίο θα διατεθεί στην αγορά σε επιλεγμένα σημεία πώλησης, είτε με το να γίνετε υποστηρικτές χορηγοί ή χορηγοί ειδών και υπηρεσιών. Σημασία δεν έχει το ποσό! Ακόμα και το μικρότερο ποσό είναι σημαντικό γιατί θα έχει προσφερθεί με αγάπη για τον συνάνθρωπο.

Στηρίξτε κι εσείς αυτή μας την προσπάθεια! Μπορούμε όλοι μαζί να βελτιώσουμε τις συνθήκες διαβίωσης  των συνανθρώπων μας, μετατρέποντας την αγάπη μας σε πράξη!

Αρ. Λογαριασμού: 6285-140091-428

Τράπεζα Πειραιώς

ΙΒΑΝ GR1501712850006285140091428

Δικαιούχος: Αγαπώ & Πράττω

Πληροφορίες – εγγραφές

Τηλέφωνα επικοινωνίας: 6974675269 & 6948367737

E mail: [email protected]

Site: www.agapwkaiprattw.gr

Σελίδα Facebook: www.facebook.com/agapwprattw

Γιατί οι ερασιτέχνες δρομείς πρέπει να σκέφτονται σαν πρωταθλητές;

Για να πετύχεις τους στόχους σου σαν δρομέας σκέψου σαν πρωταθλητής!

Μπορεί όλοι μας να έχουμε κάποια αθλητικά πρότυπα, όμως ο θαυμασμός μας δεν πρέπει να προκύπτει μόνο για τα σωματικά τους προτερήματα, αλλά για την πνευματική τους κατάσταση. Γιατί όλα είναι στο μυαλό.

Μάλιστα, η παραπάνω διαπίστωση προκύπτει και από έρευνες που δείχνουν ότι όταν κάποιος έχει εμπιστοσύνη στον εαυτό του και είναι απόλυτα συγκεντρωμένος σε αυτό που κάνει, τότε μπορεί να βελτιώσει τις αθλητικές του επιδόσεις.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε κάποια tips που θα σας βοηθήσουν να βελτιωθείτε, αλλά και  να δημιουργήσετε νοοτροπία πρωταθλητή ακόμα και στην καθημερινότητά σας.

1. Πάντα να σκέφτεστε την επιτυχία

Για να έχετε την καλύτερη δυνατή απόδοση σε έναν αγώνα θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας τι θέλετε να κάνετε σε αυτόν. Να σκέφτεστε το ιδανικό σενάριο για την εξέλιξή του, συνδυάζοντάς το με διάφορες θετικές εικόνες.

2. Θετική σκέψη

Το μυαλό πρέπει να είναι «καθαρό» κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, χωρίς αρνητικές σκέψεις. Ακόμα και αν κάτι πάει στραβά δεν χρειάζεται πανικός. Να έχετε καλή ψυχολογία.

3. Μυαλό και σώμα πρέπει να είναι ένα

Οταν το μυαλό βρίσκεται αλλού, πολύ δύσκολα θα μπορέσετε να καταφέρετε κάτι. Πρέπει να είστε απόλυτα συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνετε, προκειμένου να βλέπετε τα λάθη σας και να βελτιώνεστε διαρκώς.

4. Δεν χρειάζεται πανικός

Πολλοί λένε ότι ο πανικός είναι ο χειρότερος σύμβουλος. Δεν χρειάζεται να φέρνετε την καταστροφή. Κρατήστε το δημιουργικό άγχος, προκειμένου να μπορέσετε να παρουσιάσετε βελτίωση.

6. Η συγκέντρωση φέρνει την τελειότητα

Η σωστή πνευματική κατάσταση θα σας βοηθήσετε να ελέγξετε το εαυτό σας και στο σωματικό του κομμάτι. Η σχέση ποιότητας και έντασης θα σας κάνει να είστε στην καλύτερη δυνατή κατάσταση. Σε περίπτωση που κάποιο από τα δύο είναι σε χαμηλότερο επίπεδο, τότε τα αποτελέσματα θα είναι απογοητευτικά.

7. Να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας

Εαν δεν έχετε εμπιστοσύνη στις δυνάμεις, καλύτερα να καθίσετε σπίτι. Ερευνες έχουν δείξει ότι όταν η αυτοπεποίθηση είναι σε υψηλά επίπεδα, τότε αυξάνεται και η παραγωγή τεστοστερόνης, αλλά και η αίσθηση δύναμης και αντοχής.

8. Ελέγξετε την πρόοδό σας

Η προπόνηση φέρνει βελτίωση, την οποία μπορείτε να δείτε μετά από κάθε προπόνηση, κάνοντας στον εαυτό σας τις εξής τρεις ερωτήσεις:

α) Τι καλό έκανα;

β) Τι χρειάζεται να βελτιώσω;

γ) Τι πρέπει να αλλάξω για να γίνω καλύτερος;

Ο παραπάνω έλεγχος θα σας φτιάξει την ψυχολογία βλέποντας την βελτίωσή σας, ενώ θα σας σκληραγωγήσει στην προσπάθεια για βελτίωση των αδυναμιών σας.

9. Να έχετε «επιλεκτική αμνησία»

Οποιο και αν είναι το αποτέλεσμα των προσπαθειών σας, θα πρέπει να κρατάτε τα απολύτως απαραίτητα. Τόσο στις επιτυχίες όσο και στις αποτυχίες. Οι κορυφαίοι δρομείς έχουν μία «επιλεκτική αμνησία», η οποία τους βοηθά να γίνουν καλύτεροι.

Διαβάστε ακόμα: Πώς θα θέσετε τολμηρούς και ρεαλιστικούς στόχους στο τρέξιμο

x

Send this to a friend