#δρομείς
Οι Ταραουμάρα είναι μία φυλή στο βόρειο Μεξικό που ξεχωρίζει για τις επιδόσεις της στο τρέξιμο. Τα... μυστικά τους θα σας βελτιώσουν.
Βιταμίνη C: Αυτές είναι οι καλύτερες πηγές
Τα πιο διάσημα ίσως συμπληρώματα διατροφής είναι αυτά που περιέχουν μεγάλες δόσεις βιταμινών όπως η C λόγω της αντιοξειδωτικής της
Ούτε ένα, ούτε δύο αλλά 30 λάθη που κάνουν οι δρομείς ξανά και ξανά!
Σε έναν τέλειο κόσμο, θα προπονούμασταν σκληρά, θα είχαμε έξυπνους φίλους να τρέχουν μαζί μας και θα ακολουθούσαμε όλα όσα λέει η…
Η απλή και σίγουρη λύση για τις φουσκάλες στα πόδια όσων τρέχουν!
Το τρέξιμο και το πολύωρο περπάτημα έχουν συχνά μια δυσάρεστη «παρενέργεια» στα πόδια μας, τις επίπονες φουσκάλες. Διαβάστε με ποιον τρόπο μπορείτε…
Πως ένας παλμογράφος μπορεί να μεγιστοποιήσει την απόδοση όσων τρέχουν;
Eπιμέλεια: Γιώργος Μενής* Η χρήση παλμογράφου από τους αθλητές αντοχής κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς επίσης, και κατά τη
Circuit Training: Προπόνηση για δρομείς με πολλαπλά οφέλη
Τι είναι το circuit training; Η προπόνηση αυτή συνδυάζει το τρέξιμο με ασκήσεις ενδυνάμωσης, χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος και ίσως ελαφριά…
Fartlek: Ιδανική προπόνηση για όσους τρέχουν στην καραντίνα
Γράφει ο Ιωάννης Δημόπουλος* Ένας από τους καλύτερους τρόπους να κάνουμε την εισαγωγή μας στις διαλειμματικές προπονήσεις είναι οι προπονήσεις
Τρέξιμο: Τρεις κύκλοι προπόνησης που ενισχύουν ταχύτητα, αντοχή και δύναμη
Επαναλαμβάνοντας 3 εβδομαδιαίους κύκλους δυνατών προπονήσεων, θα είσαι σε θέση να δεις άμεση βελτίωση σε ταχύτητα, αντοχή και ανθεκτικότητα.
Πόνος και τραυματισμοί στον τένοντα: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις
Οι τένοντες εμφανίζουν φλεγμονή μόνο όταν κοπούν ή τραυματιστούν, γι’ αυτό και ο όρος τενοντίτιδα δεν αφορά όλες τις παθολογικές
Δρομείς και υδατάνθρακες: Κανόνες και νέα δεδομένα
Αυτοί οι νέοι κανόνες για τους υδατάνθρακες υποστηρίζονται πλέον από νεότερες επιστημονικές έρευνες και αποδεικνύεται πως έχουν αποτέλεσμα για τους δρομείς.
Deep Water Running: Ένα σπουδαίο ‘εργαλείο’ προπόνησης
Γράφει ο Ιωάννης Δημόπουλος* Οι περισσότεροι δρομείς συστήνονται σε αυτήν τη μορφή προπόνησης εξαιτίας κάποιου τραυματισμού ωστόσο αποτελεί και ένα
Ένας συχνός τραυματισμός που ταλαιπωρεί τους νέους δρομείς
Γράφει ο Χάρης Βαλσαμίδης (Φυσίατρος) Η Περιοστίτιδα κνήμης είναι ένας συχνός τραυματισμός σε αθλητές και κυρίως δρομείς. Ο διεθνής όρος
Τα 5 κοινά λάθη που γίνονται μετά την προπόνηση
Αν θέλεις να γυμάζεσαι σωστά οφείλεις να ακολουθείς μια τακτική ακόμα και μετά την προπόνηση και αυτό διότι το σώμα σου χρειάζεται…