Ούτε ένα, ούτε δύο αλλά 30 λάθη που κάνουν οι δρομείς ξανά και ξανά!

Ούτε ένα, ούτε δύο αλλά 30 λάθη που κάνουν οι δρομείς ξανά και ξανά!

Σε έναν τέλειο κόσμο, θα προπονούμασταν σκληρά, θα είχαμε έξυπνους φίλους να τρέχουν μαζί μας και θα ακολουθούσαμε όλα όσα λέει η θεωρία και ο προπονητής.

Επειδή, όμως, είμαστε δρομείς και είμαστε πιο… έξυπνοι από τους άλλους, κάνουμε καμιά φορά του κεφαλιού μας.

Συγκεντρώσαμε τουλάχιστον 30 περιπτώσεις…

1. Τρέχουμε πολύ γρήγορα

Έλα το έχουμε σήμερα! Πετάμε! Είμαστε… στον ουρανό! Καήκαμε…

2. Υπερβολικό ντύσιμο για long run

Τα έχουμε ξαναπεί. Όταν κάνουμε long run αφήνουμε τα ρούχα να μας περιμένουν εκεί που ξεκινάμε. Αλλιώς καταλήγουμε να τα δένουμε στη μέση μας.

3. Δεν κάνουμε ζέσταμα

Εσας μπορεί να σας φαίνεται καλή ιδέα να τρέχετε κατ’ ευθείαν με το που φτάνετε στο μέρος της προπόνησης. Τα πόδια σας τα ρώτήσατε; διαφορετικές σκέψεις.

4. Δεν κάνουμε διατάσεις

Μετά το τέλος της προπόνησης «Δεν έχω χρόνο θέλω να δώ το Walking Dead». Την επόμενη μέρα: “Περπατάω σαν Walking Dead”.

5. Τρώμε καυτερά

Σκέφτηκα ότι ήταν καλή ιδέα να φάω μεξικάνικο πριν την πρωινή προπόνηση…

6. Ξεχνάμε το αντηλιακό

Πρέπει να φοράμε από την άνοιξη και μετά. Απαραίτητα…

7. Δεν έχουμε αυτοεκτίμηση

Ποιος χρειάζεται έναν προπονητή για να τα… ακούει, όταν ο ίδιος μπορεί να χαρακτηρίζει τον εαυτό του αργό, χοντρό και ηλίθιο;

8. Πολύ σκληρή προπόνηση στις καλές μέρες

Αν δεν πονάει, δεν έχει γίνει σωστά, ε;

9. Κλέβουμε στις προπονήσεις

Το μήνα έχουμε; Σεπτέμβριο. Πότε είναι ο Μαραθώνιος της Αθήνας. Νοέμβριο. Εντάξει μωρέ προλαβαίνουμε. Απλά αντί για 16 εβδομάδες προετοιμασία, θα κάνουμε 8. Μια χαρά #not

10. Χαμιλή μπαταρία

Πάλι δεν φόρτισες το κινητό;

11. Γυρνάς πιο γρήγορα από ότι πρέπει μετά από τραυματισμό

Όταν επιστρέφεις στις προπονήσεις νωρίτερα από ότι πρέπει και τελικά υποτροπιάζεις και χάνεις μερικές ακόμα. Υπομονή…

12. Υπερβολική προπόνηση

Αν δεν πονάει, δεν έχει γίνει σωστά, ε; Ρίχτε τους ρυθμούς. Και η ξεκούραση είναι απαραίτητη.

13. Απλά τρέχουμε

Ποιός χρειάζεται κοιλιακούς και βάρη μωρέ; Λάθος. Τα πάντα πρέπει να είναι στο πρόγραμμα.

14. Ξεχνάμε το σνακ μετά την προπόνηση

Δεν πρέπει να το κάνουμε αυτό. Ένα σνακ πρωτεϊνης αναπληρώνει την χαμένη μας ενέργεια.

15. Τρώτε τον… αγλέουρα

Μα γιατί παίρνω κιλά ρε φίλε. Αφού προπονούμαι για Μαραθώνιο; Τρία απ’ όλα πάρε μου…

16. Τρέχετε πολλά χιλιόμετρα, πολύ σύντομα

Αφού δεν πονάει ολά καλά, ε; #not #again

17. Θα καλύψω το χαμένο έδαφος το ΣΚ

Θα κάνω 20 το Σάββατο και 25 την Κυριακή και όλα καλά, έτσι κόουτς;

18. Καινούρια παπούτσια, μπλούζα και σορτς στον αγώνα

Κλασικό και αγαπημένο λάθος. Ποιός μπορεί να κόψει την ετικέτα ρε παιδιά;

19. Δοκιμάζεις τα πάντα στην έκθεση πριν τον αγώνα

Δείγματα ενεργειακών τζελ. Δείγματα μπύρας. Δείγματα καφέ. Τι θα μπορούσε ενδεχομένως να πάει στραβά αύριο;

20. Παράλειψη ημερών ανάπαυσης

Η ξεκούραση είναι για τους αδύναμους #malakas

21. Αμβισβητούμε τον εαυτό μας

Δεν θα τα καταφέρω. Δεν μπορώ. Πονάω. Είμαι αργός. Δεν έχω ανάσα…

22. Δεν παίρνουμε μαζί μας νερό στην προπόνηση στο βουνό

Λες και θα βρούμε κάνα περίπτερο στο μονοπάτι ξέρω γω…

23. Δεν έφαρμόζουμε στρατηγική τροφοδοσίας

Ειδικά στις μεγάλες αποστάσεις πρέπει να γνωρίζουμε πόσα τζελάκια θα πάρουμε, πόσο υγρά και τι θα φάμε πριν και μετά.

24. Δεν κάνουμε διαφορετικές προπονήσεις

Η αναρρίχηση, το σχοινάκι, ο διαγωνισμός στα burpee μας αποβάλλουν το άγχος του τρεξίματος.

25. Κάνουμε πάντα την ίδια διαδρομή

Την προηγούμενη εβδομάδα έκανα 22:38 μέχρι εδώ και σήμερα είμαι στο 22:47. Σκατά…

26. Συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους δρομείς

Πω, πω, αυτός τρέχει πάρα πολύ γρήγορα. Τι κάνω εγώ εδώ;

27. Αγοράζουμε μικρότερα παπούτσια

Τα νύχια είναι προαιρετικά, σωστά;

28. Γινόμαστε δούλοι της προπόνησης

Η προπόνησή μας δεν πρέπει να γίνεται αγγαρεία.

29. Δεν κοιμόμαστε αρκετά

Πέντε ώρες είναι μόνο δύο ώρες λιγότερες από τις επτά, κάτι που δεν είναι πολύ κακό. Έτσι;

30. Πάμε πολύ γρήγορα στον αγώνα

Στο κάτω-κάτω γιατί προπονούμαστε βρε αδερφέ;

Previous ArticleNext Article

Εκεί ψηλά στον Υμηττό με Παγουνάδη, Διαλεκτό!

Δύο κατά τεκμήριο κορυφαίοι δρομείς βουνού, ο 36χρονος Γιώργος Διαλεκτός της Salomon Hellas και ο 33χρονος Θανάσης Παγουνάδης αναδείχθηκαν νικητές στους αγώνες επί του Υμηττού, τον «Epic» μήκους 24,8χλμ και την «ανάβαση Τρελού» των 12χλμ.

Σημείωσαν στις δύσκολες διαδρομές αντίστοιχα 2ω05:17 (ανάβαση σε 1ω02:44) και 55:22 (ανάβαση σε 33:20). Την οργανωτική επιμέλεια του βουνήσιου δρομικού γεγονότος είχε όπως πάντα η εταιρεία hex/chronolog, δηλαδή η γνωστή οικογένεια Αθανασόπουλου.

Το γενικό πρόσταγμα ανέλαβε ο Λεωνίδας. Ο Κωνσταντίνος αφοσιώθηκε στη χρονομέτρηση… Ελαβαν βοήθειες από τις συζύγους, τα τέκνα και τους γονείς. Υποστήριξαν η ομάδα διαχείρισης κρίσεων (ΕΔΟΚ), ικανός αριθμός εθελοντών όπως η τετραμελής παρέα των Goji Berry, o Νίκος Αρκολάκης με τον Χρήστο Σταθούλια στο σταθμό μονής Αστερίου, ο γιατρός (άμεση, καίρια η διαχείριση δύο ελαφρών περιστατικών), κ.α.

Ο αγώνας της ανάβασης Τρελού συνέβη το περασμένο Σάββατο και ο Epic ανήμερα της 28ης Οκτωβρίου. Ρυθμίστηκε έτσι το πρόγραμμα για την μεγαλύτερη ασφάλεια… Συνέβη sold out κατά τις εγγραφές! Αγωνίστηκαν συνολικά 302 δρομείς, 155+147. Υστέρησαν στη συμμετοχή οι γυναίκες: 33+8. Τηρήθηκε ένα αυστηρό και αποτελεσματικό υγειονομικό πρωτόκολλο. Δημιουργήθηκε «πύλη» εκκίνησης. Παρέμεινε ανοικτή για ικανό διάστημα, δηλαδή απλά τέθηκε σε λειτουργία το χρονόμετρο.

 

Οι δρομείς βρίσκονταν σε διασπορά πολλά μέτρα γύρω από το σημείο εκκίνησης/τερματισμού. Ξεκινούσαν όταν επιθυμούσαν κατά μόνας και έως τέσσερις σε παρέα. Σε αυτή τη διασπορά βοήθησαν τα πολλά «καθιστικά» εκεί στο σημείο κοντά στη μονή Κουταλά (ανατολικά του Βύρωνα – επάνω από τη λεωφ Κατεχάκη εντός του δάσους). Η διαδικασία λειτούργησε ιδανικά και άρεσε!!!

Ο Θοδωρής Πιπίκος είπε: «Μου ταιριάζει αυτή η εκκίνηση…» και ο Σπύρος Σιαμπάνης σχολίασε: «Με αυτή τη μέθοδο αποβάλλεις το άγχος της προσέλευσης συγκεκριμένη ώρα, της μαζικής εκκίνησης, κ.α. Πάντα η πίεση των πρώτων μέτρων στη μαζική με μπουκώνει! Σήμερα ξεκίνησα άνετος, έφτιαξα το ρυθμό μου και σημείωσα προσωπική επίδοση διαδρομής…». Ταυτόχρονα κυκλοφόρησε το μήνυμα ότι εντός πανδημίας είναι δυνατή και πρέπει να συμβαίνει η διεξαγωγή δρομικών γεγονότων αρκεί ο κάθε αγώνας να οργανώνεται και να υποστηρίζεται όπως απαιτούν οι συνθήκες!!!

Οι τριάδες των νικητών

Ανάβαση Τρελού:

1. Θανάσης Παγουνάδης 1987 55:22,

2. Ιωάννης Ηλίας 1997 MyAthlete 59:25,

3. Σπύρος Λογοθέτης 1993 ΟΑΚ Αίγινας 1ω00:31

1. Νατάσα Σπανού 1986 MyAthlete 1ω15:14,

2. Νίκη Σαράντη 1994 Sunny Team 1ω18:24,

3. Δέσποινα Τσουκνάκη 1974 «Οίον» Αγ Στεφάνου 1ω20:11

Υμηττός Epic:

1. Γιώργος Διαλεκτός 1984 Salomon 2ω05:17,

2. Βασίλης Μπαλαμώτης 1992 MyAthlete 2ω08:28,

3. Γιάννης Γάκος 1987 MyAthlete 2ω10:01

1. Παναγιώτα Ράπτη 1999 MyAthlete 3ω18:49,

2. Σόνια Χάικαλ 1990 ΣΕΦΑΑ 3ω25:48,

3. Tabata Kayoko 1967 Run for Ever 3ω42:33.

Ο Διαλεκτός ολίγα μέτρα πριν από το τέρμα στραβοπάτησε και έπαθε ελαφρύ διάστρεμμα. Αγωνίστηκε ο Γιάννης Μπάγιος (1957), ο γνωστός καθηγητής του ΣΕΦΑΑ (μάθημα χειροσφαίρισης). Τερμάτισε 48ος σε 3ω00:12. Η διαδρομή του Epic (Τετ 28 Οκτ) κινήθηκε και στις δύο πλαγιές του Υμηττού σε έδαφος δύσκολο, πετρώδες με απαιτήσεις για τεχνικό τρέξιμο. Οι δρομείς αρχικά κατευθύνθηκαν προς τη Μονή Καισαριανής.

Εκεί βρήκαν το μονοπάτι Πολυένιος και οδηγήθηκαν στη θέση Κορακοβούνι (υψ: 710). Είχαν μπροστά τους χαμηλά και ανατολικά τα Γλυκά Νερά. Στη συνέχεια μέσω του Κοκκινολαίμη προσέγγισαν το Grande Μπάγιος, το υψηλότερο σημείο (960μ). Πέρασαν από τις «κεραίες». Αμέσως μετά έτρεξαν ένα άσφάλτινο κομμάτι (1200μ) και από το κατηφορικό μονοπάτι Καράβι έφτασαν στο τέρμα. Η διαδρομή της ανάβασης Τρελού (Σαβ 24 Οκτ) εξελίχθηκε στη δυτική πλαγιά σε μονοπάτια και χωματόδρομους έως τα 870μ υψηλότερο σημείο.

Οι δρομείς επέστρεψαν στο τέρμα από τον κατηφορικό δασικό δρόμο. Οι οργανωτές συνεργάστηκαν με τους φορείς που φροντίζουν περί της προστασίας του Υμηττού έτσι ώστε να υπάρχει όφελος για το φυσικό περιβάλλον. Υλοποίησαν μία σειρά από καινοτόμες ιδέες προς αυτή τη κατεύθυνση, όπως η μηδενική χρήση πλαστικών μπουκαλιών και ποτηριών μίας χρήσης για την υδροδοσία των δρομέων.

Ετσι περιορίστηκαν στο ελάχιστο τα πλαστικά απορρίμματα. Χρησιμοποίησαν χάρτινα βέλη για την σήμανση των διαδρομών, τα οποία αποσύρθηκαν άμεσα με την ολοκλήρωση των αγώνων. Το δρομικό γεγονός συμβαίνει κάθε χρόνο στις 28 Οκτ.

Oλα τα αποτελέσματα εδώ: http://www.imittosepic.gr/default.aspx?id=10429&parent=10272&root=10272

Η «Σχεδία» τρέχει μαραθώνιο

Μπορεί, ελέω πανδημίας, ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας να μην πραγματοποιηθεί τούτη τη χρονιά, όμως, το περιοδικό δρόμου «σχεδία» μένει πιστό στην παράδοση και μας προσκαλεί να ετοιμάσουμε τις ελβιέλες μας για να μη στερηθούμε τα οφέλη που μας προσφέρει η δρομική άσκηση.

 Το επόμενο Σαββατοκύριακο (7 & 8 Νοεμβρίου), με τήρηση όλων των αναγκαίων μέτρων προστασίας, η «σχεδία» θα συγκροτήσει 4 ομάδες δρομέων (η καθεμιά δεν θα υπερβαίνει τα 9 άτομα), με τρία σημεία εκκίνησης στο κέντρο της Αθήνας.

 Την Κυριακή το πρωί στις 11:00 θα ξεκινήσουν οι δρομείς της «σχεδίας» των 10χλμ. σημεία αφετηρίας η πλατεία Συντάγματος (από εκεί θα φύγει ένα γκρουπ) και το Καλλιμάρμαρο (δύο γκρουπ).

 Μια μέρα πριν, το Σάββατο 7 Νοεμβρίου, η ομάδα ειδικών αποστολών της «σχεδίας» θα τρέξει ένα μαραθώνιο μέσα στην πόλη.  Σημεία ανεφοδιασμού των συμμετεχόντων θα είναι πόστα, όπου σταθερά βρίσκονται πωλητές του περιοδικού δρόμου «σχεδία» και σημείο τερματισμού το «σχεδία home».

 Οι αγώνες των 10χλμ θα ξεκινήσουν στις 11:00 π.μ., ενώ ο Μαραθώνιος στις 08:00 π.μ. Ο Πέτρος Παρθένης της ομάδας weswim.gr έχει αναλάβει το σχεδιασμό και οργάνωση του μαραθωνίου, ενώ η Gabi Naegele, ο Γιάννης Κωστάκης και η Έλενα Άνθη θα συντονίσουν τα αγωνίσματα των 10χλμ. Μαζί τους και ο Χρήστος Κορομηλάς, ο τυφλός υπεραθλητής, που θα τρέξει τα 10χλμ και θα μοιραστεί σκέψεις και εμπειρίες στο φετινό «pasta party».

 Πριν, όμως, ανεβάσουμε ρυθμούς, το περιοδικό δρόμου «Σχεδία» μας δίνει ραντεβού για «πάρτι με μακαρόνια», στο «Σχεδία home», την Πέμπτη 5 Νοεμβρίου, στις 20:00. Οι θέσεις είναι ακόμη πιο περιορισμένες, οπότε καλό θα είναι να δηλώσετε άμεσα συμμετοχή.

 INFO: Πέμπτη 5 Νοεμβρίου στις 20:00, «σχεδία home» (Κολοκοτρώνη 56 και Νικίου 2). Tο κόστος συμμετοχής στο πάστα πάρτι είναι 15€ (περιλαμβάνει μακαρονάδα, σαλάτα, κρασί και αναψυκτικά), ενώ θα υπάρχει έκπτωση 20% στα κοκτέιλ μας.

 Η συμμετοχή στους αγώνες-γιορτές δρόμου είναι 15€ και περιλαμβάνει ένα απολαυστικό brunch στο «σχεδία home». Η κράτηση είναι απαραίτητη.

 Πληροφορίες και κρατήσεις θέσεων: 213 023 1220, 210 3314310, [email protected], [email protected], www.shediahome

x
Send this to a friend