Strava 2025: τα νούμερα που περιγράφουν τη φυλή των δρομέων

Το Strava βγάζει κάθε χρόνο την έκθεση Year in Sport και μας δείχνει πώς κινούμαστε. Η έκδοση του 2025 βγήκε στις 2 Δεκεμβρίου και καλύπτει πάνω από 180 εκατομμύρια χρήστες σε περισσότερες από 185 χώρες. Από το Strava 2025 διαλέξαμε τα νούμερα που αφορούν εμάς, τους ανθρώπους που βγαίνουν να τρέξουν και μετά το ανεβάζουν.

Strava 2025: το τρέξιμο κρατά τα σκήπτρα, το περπάτημα έρχεται δεύτερο

Το τρέξιμο παραμένει η πιο συχνά καταγεγραμμένη δραστηριότητα στο Strava παγκοσμίως, ενώ το περπάτημα ανέβηκε απότομα στη δεύτερη θέση, σύμφωνα με το T3. Σύμφωνα με το Athletech News, το περπάτημα προηγήθηκε από την ποδηλασία, την πεζοπορία και τη βαριά προπόνηση. Αν έχεις νιώσει ποτέ ότι το περπάτημα «δεν μετράει», το Strava σου λέει ότι μετράει αρκετά.

14 δισεκατομμύρια kudos

Οι χρήστες μοιράστηκαν 14 δισεκατομμύρια kudos, 20% περισσότερα από το 2024, όπως αναφέρει το BikeRadar. Οι δραστηριότητες με φωτογραφία πήραν πάνω από τρεις φορές περισσότερα kudos από τις δραστηριότητες χωρίς, και το trail running είχε τον υψηλότερο ρυθμό kudos από κάθε άλλο είδος, ενώ οι Boomers ήταν η ομάδα που έδινε kudos πιο συχνά (Athletech News). Δηλαδή το κλικ στο «μπράβο» για έναν άγνωστο που έτρεξε 5 χιλιόμετρα είναι πλέον το πιο αξιόπιστο κοινωνικό νόμισμα του αθλητισμού, και η φωτογραφία από την κορυφή του βουνού δουλεύει.

Ένα εκατομμύριο clubs

Τα clubs σχεδόν τετραπλασιάστηκαν και έφτασαν το ένα εκατομμύριο, με τα clubs πεζοπορίας να μεγαλώνουν γρηγορότερα και τα clubs τρεξίματος να ακολουθούν, γράφει το T3, και το ένα εκατομμύριο το αναφέρει και το newsletter Strides ‘n’ Miles. Το Strides ‘n’ Miles γράφει ότι τα clubs τρεξίματος μεγάλωσαν 3,5 φορές, και το BikeRadar ότι τα clubs ποδηλασίας πολλαπλασιάστηκαν κατά 2,8 φορές. Ο συγκεκριμένος αριθμός δεν περιλαμβάνεται στο δελτίο τύπου του Strava που διαβάσαμε, γι’ αυτό τον παρουσιάζουμε ως αναφορά των δύο μέσων.

Υπάρχει και η άλλη όψη. Το Athletech News αναφέρει ότι το 27% των γυναικών και το 20% των ανδρών βλέπουν τα run clubs ως κλειστά ή τρομακτικά. Αν σκέφτεσαι να πας σε μια ομάδα και διστάζεις, δεν είσαι ο μόνος.

Το Σάββατο είναι η μέρα του long run

Το Σάββατο ήταν η πιο δημοφιλής μέρα για το μακρύ τρέξιμο (T3). Δηλαδή το ότι ξυπνάς νωρίς Σάββατο για να κάνεις δεκαπέντε χιλιόμετρα, ενώ οι υπόλοιποι κοιμούνται, δεν είναι ιδιοτροπία. Είναι μαζικό φαινόμενο.

Δεν τρέχουμε μόνο

Το 54% των χρηστών έκανε και άλλη άσκηση εκτός από το κύριο άθλημά του και το 34% έκανε τρία ή περισσότερα αθλήματα, κατά το BikeRadar. Η ιδέα ότι ο δρομέας πρέπει να τρέχει μόνο τρέξιμο φαίνεται να είναι λίγο ξεπερασμένη.

Οι αγώνες μεγαλώνουν στη νέα γενιά

Το Athletech News γράφει ότι η συμμετοχή της Gen Z αυξήθηκε σε σχέση με το 2024 κατά 28% στα 5K, 39% στα 10K, 31% στα ημιμαραθώνια και 33% στους μαραθωνίους, και ότι η Gen Z έχει 75% περισσότερες πιθανότητες από τη Gen X να δηλώνει ότι το βασικό της κίνητρο είναι ένας αγώνας. Αν ανήκεις σε άλλη γενιά, το νούμερο δείχνει απλώς ότι οι αγώνες ξαναγίνονται δημοφιλείς.

Η παρέα μετράει

Το Athletech News αναφέρει ότι το 39% των χρηστών της Gen Z γυμνάζεται για να γνωρίσει ανθρώπους με κοινά ενδιαφέροντα, και ότι το 46% δήλωσε ανοιχτό σε ραντεβού που ξεκινά με προπόνηση. Όποιος έχει δει ζευγάρι να τρέχει μαζί ξέρει ότι δεν είναι κακή ιδέα: ο ρυθμός της κουβέντας δείχνει γρήγορα πώς είναι ο άλλος όταν κουράζεται.

Το πρακτικό δίδαγμα για όλους είναι πιο απλό. Αν θέλεις να τρέχεις πιο σταθερά, βρες κάποιον να τρέχεις μαζί του, έστω μία φορά την εβδομάδα. Δεν χρειάζεται club ούτε εφαρμογή, μόνο ένα ραντεβού και ένας ρυθμός που αντέχετε και οι δύο.

Μια διαδρομή κάθε 19 δευτερόλεπτα

Στο δελτίο τύπου του Strava αναφέρεται ότι δημιουργήθηκε μία νέα διαδρομή κάθε 19 δευτερόλεπτα στη διάρκεια του έτους. Αν ψάχνεις νέα διαδρομή για το Σάββατο, δεν θα σου λείψουν.

Τι δεν λένε αυτά τα νούμερα

Η έκθεση περιγράφει ανθρώπους που ήδη καταγράφουν τις προπονήσεις τους σε μια εφαρμογή, άρα δεν είναι ο μέσος πληθυσμός ούτε ο μέσος δρομέας. Τα ποσοστά για τη Gen Z, τα clubs και τα kudos δείχνουν τάσεις μέσα σε αυτή την κοινότητα. Δεν σου λένε πόσο πρέπει να τρέχεις εσύ ούτε αν η δική σου προπόνηση είναι «αρκετή».

Αν θες ένα νούμερο για τη δική σου συνέπεια, κράτα το πιο απλό: πόσες εβδομάδες στη σειρά έχεις τρέξει τουλάχιστον δύο φορές. Αν ξεκινάς, το άρθρο μας για το τρέξιμο από το μηδέν με δύο φορές την εβδομάδα σου δίνει ένα πρόγραμμα χωρίς πίεση. Αν θες να καταλάβεις γιατί το πιο ήπιο τρέξιμο μετράει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις, δες το Zone 2 στο τρέξιμο.

Και κάτι για να μην παρασύρεσαι

Όλα αυτά τα νούμερα λένε πώς κινούνται εκατομμύρια άνθρωποι, όχι πώς πρέπει να κινηθείς εσύ. Αν συγκρίνεις τον ρυθμό σου με του γείτονα στο Strava, διάβασε πρώτα το άρθρο μας για τα 10 λάθη που κάνουν οι αρχάριοι. Ένα από αυτά είναι ακριβώς αυτό. Και αν σε ενδιαφέρει τι φόρεσαν οι περισσότεροι δρομείς της πλατφόρμας, δες το πιο δημοφιλές παπούτσι του Strava.

Τα νούμερα του Strava 2025 δείχνουν μια κοινότητα που τρέχει, περπατά και κινείται μαζί. Αν θες να διαβάσεις το Strava 2025 σαν καθρέφτη, κοίτα τι κάνεις εσύ και όχι τον μέσο όρο. Το Strava 2025 είναι χρήσιμο ως φωτογραφία της χρονιάς, όχι ως οδηγός προπόνησης.

Πηγές

Strava, δελτίο τύπου μέσω Endurance Sportswire · T3 · BikeRadar · Athletech News · Strides ‘n’ Miles