Έρχεται το 3o FOLOI TRAIL RUN ”ΤΟ ΦΑΡΑΓΓΙ ΤΩΝ ΚΕΝΤΑΥΡΩΝ”

Ο Ε.Ο.Σ Αμαλιάδας «ΟΡΕΙΒΑΤΕΙΝ», με συνδιοργανωτές την Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας, τον Δήμο Αρχαίας Ολυμπίας και τον Δήμο Ήλιδας, σας ανακοινώνουν το επίσημο άνοιγμα των εγγραφών για το 3ο Foloi Trail Run «Το Φαράγγι των Κενταύρων» που θα πραγματοποιηθεί στη Φολόη του Δήμου Αρχαίας Ολυμπίας την Κυριακή 2 Οκτωβρίου 2021.

Τόπος διεξαγωγής: Τ.Κ. Φολόη Δήμου Αρχ. Ολυμπίας Νομού Ηλείας

Ημερομηνία: Κυριακή 02 Οκτωβρίου 2022

Εκκίνηση διαδρομής 20 χλμ. Ώρα 08.30 π.μ.

Εκκίνηση διαδρομής 10 χλμ. Ώρα 09.00 π.μ.

Εκκίνηση παιδικού αγώνα ώρα 09.30 π.μ.

Εκκίνηση και τερματισμός στο χωρίο Φολόη Δήμου Αρχαίας Ολυμπίας

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΔΡΟΜΩΝ

Η διαδρομή των 20 χλμ. Έχει αφετηρία και τερματισμό στο ίδιο σημείο την κεντρική πλατεία Φολόης, με χρονικό όριο 5 ώρες. Το 90% της διαδρομής είναι μονοπάτια στο δάσος και το υπόλοιπο 10% δασικός δρόμος.

Η διαδρομή των 10 χλμ. Έχει αφετηρία και τερματισμό στο ίδιο σημείο την κεντρική πλατεία Φολόης, με χρονικό όριο 3 ώρες. Το 90% της διαδρομής είναι μονοπάτια στο δάσος και το υπόλοιπο 10% δασικός δρόμος.

Οι διαδρομές έχουν σήμανση με κόκκινο χρώμα σε εμφανή σημεία, με ταινία έργου και με ξύλινες πινακίδες με το λογότυπο του αγώνα.

Μετά τον τελευταίο δρομέα της κάθε διαδρομής θα ακολουθεί έμπειρος συνοδός ( σκούπα )

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Σάββατο 01/10/22 από ώρα 10.00 μέχρι 12.00 διάθεση πακέτου αθλητή στο Συνεδριακό Κέντρο του Δήμου Ήλιδας στην Αμαλιάδα και από 17.00 –19.00 στο Κοινοτικό Γραφείο Φολόης.

Κυριακή 02/10/22 ώρα 07.00 π.μ. Άνοιγμα γραμματείας

Διαδρομή 20χλμ: Διάθεση πακέτου αθλητή έως ώρα 08:00π.μ και εκκίνηση μεγάλης διαδρομής ώρα 08:30π.μ.

Διαδρομή 10χλμ: Διάθεση πακέτου αθλητή έως ώρα 8:30π.μ και εκκίνηση μικρής διαδρομής ώρα 09:00π.μ

Ώρα 09.30 εκκίνηση παιδικού αγώνα.

Ώρα 12.30 απονομές.

ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ

Στον αγώνα μπορούν να συμμετάσχουν άνδρες και γυναίκες που έχουν συμπληρώσει το δέκατο όγδοο ( 18 ) έτος της ηλικίας τους.

Ο κάθε αθλούμενος/η αναλαμβάνει προσωπικά την ευθύνη του απαραίτητου ιατρικού ελέγχου πριν τον αγώνα.

Η συμμετοχή αθλητών κάτω των 18 ετών θα πρέπει να συνοδεύεται από Υπεύθυνη Δήλωση γονέα ή κηδεμόνα η οποία θα πρέπει να αποσταλεί υπογεγραμμένη ηλεκτρονικά στο foloitrailrun@gmail.com ή να κατατεθεί στη Γραμματεία του αγώνα κατά την παραλαβή του πακέτου συμμετοχής.

ΕΓΓΡΑΦΕΣ

 Οι εγγραφές ανοίγουν την Δευτέρα 20 Ιουνίου 2022  και θα ολοκληρωθούν την Πέμπτη 22 Σεπτεμβρίου για την ομαλότερη λειτουργία και προγραμματισμό της αθλητικής εκδήλωσης .

Οι δηλώσεις συμμετοχής στους αγώνες γίνονται ΜΌΝΟ ηλεκτρονικά στην επίσημη σελίδα του αγώνα foloitrailrun.webnode.gr και στον σύνδεσμο που έχει αναρτηθεί στη σελίδα του αγώνα στο Facebook: Foloi Trail Run ”Tο φαράγγι των Κενταύρων».

Το κόστος συμμετοχής είναι 15,00 euro για τον αγώνα των 20 χιλιομέτρων και 12,00 euro για τον αγώνα των 10 χιλιομέτρων.

Η πληρωμή γίνεται αποκλειστικά και μόνο ηλεκτρονικά.

Για την ομαλότερη λειτουργία και προγραμματισμό της αθλητικής εκδήλωσης οι αιτήσεις θα γίνονται δεκτές ΑΥΣΤΗΡΑ ΚΑΙ ΑΜΕΤΑΚΛΗΤΑ έως και την Πέμπτη 22 Σεπτεμβρίου 2022 . Μετά το πέρας της ως άνω ημερομηνίας ΔΕΝ θα γίνουν άλλες εγγραφές.

ΑΣΦΑΛΕΙΑ

Η διοργάνωση έχει φροντίσει για την ασφάλεια των αθλούμενων με την παρουσία της ομάδας Εθελοντών Πολιτικής Προστασίας του Δήμου Ήλιδας, που θα βρίσκεται σε ετοιμότητα κατά μήκος των διαδρομών. Στο σημείο εκκίνησης – τερματισμού θα υπάρχει γιατρός και πλήρως επανδρωμένο ασθενοφόρο.

Ο κάθε αθλούμενος οφείλει να είναι προσεκτικός στην κίνησή του, ιδιαίτερα στα μονοπάτια και να παραχωρεί τη σειρά του σε πιο γρήγορους, που ζητούν να προσπεράσουν. Σε περίπτωση τραυματισμού, θα πρέπει να ειδοποιηθεί άμεσα η Οργανωτική Επιτροπή, από συμμετέχοντες που αντιληφθούν τέτοιο περιστατικό. Η Οργανωτική Επιτροπή δεν φέρει καμία ευθύνη σε τυχόν προβλήματα υγείας ή σωματικής ακεραιότητας των αθλούμενων, που θα μετάσχουν στον αγώνα.

ΠΑΡΟΧΕΣ

20 ΧΙΛ Ηλεκτρονική χρονομέτρηση, τεχνικό μπλουζάκι, μετάλλιο για όλους τους αθλητές, τροφοδοσία στους σταθμούς και στον τερματισμό, ιατρική κάλυψη.

10 ΧΙΛ Ηλεκτρονική χρονομέτρηση, τεχνικό μπλουζάκι, μετάλλιο για όλους τους αθλητές, τροφοδοσία στους σταθμούς και στον τερματισμό, ιατρική κάλυψη.

Όλοι οι αγωνιζόμενοι συμμετέχουν με αποκλειστικά δική τους ευθύνη

Η Γραμματεία των αγώνων θα λειτουργήσει:

– το Σάββατο 01/10/2022 από τις 10:00 έως 12:00 στην Αμαλιάδα, στο Συνεδριακό Κέντρο του Δήμου Ήλιδας και από τις 17.00 – 19.00 στο Κοινοτικό Γραφείο στο χωριό Φολόη.

– την Κυριακή 02 /10/2022 από τις 07:00 έως τις 08:30 στο χωριό Φολόη, (σημείο της εκκίνησης και τερματισμού) για τις τελευταίες παραδόσεις των ήδη εγγεγραμμένων αθλητών, όπου θα ακολουθήσει και η σχετική ενημέρωση των διαδρομών.

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΑΘΛΗΤΩΝ  

1. Αγώνας 20 χλμ. ανδρών: 18 – 29 / 30 – 40 /40- 50 / 50 και άνω.

2. Αγώνας 20 χλμ. γυναικών: 18 – 29 / 30-40 / 40-50 / 50 και άνω.

3. Αγώνας 10 χλμ. ανδρών: 18 – 29 / 30-40 / 40-50 / 50 και άνω.

4. Αγώνας 10 χλμ. γυναικών: 18 – 29 / 30 – 40 / 40-50 / 50 και άνω.

ΕΠΑΘΛΑ

 Οι τρεις πρώτοι άντρες και οι τρεις πρώτες γυναίκες της Γενικής Κατάταξης των δύο αγώνων 20 και 10χλμ.

  • Οι τρεις πρώτοι και οι τρεις πρώτες, όλων των παραπάνω αναγραφόμενων κατηγοριών.
  • Στον μεγαλύτερο/η ηλικιακά άνδρα ή γυναίκα στο σύνολο των διαδρομών.
  • Σημείωση : Εξαιρούνται από τις ηλικιακές κατηγορίες οι 3 πρώτοι – πρώτες, Γενικής Κατάταξης και για να ισχύει η κατηγορία θα πρέπει να συμμετέχουν το λιγότερο 6 αθλητές-αθλήτριες.

ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑ – ΣΤΑΘΜΟΙ ΑΝΕΦΟΔΙΑΣΜΩΝ

Οι σταθμοί θα είναι πλήρεις με όλα τα απαιτούμενα προϊόντα : νερό – ισοτονικό – αναψυκτικό τύπου Cola – αλμυρά και γλυκά κ.α.

Για περιβαλλοντολογικούς λόγους ΔΕΝ θα δίνεται μικρό μπουκάλι νερού από τους σταθμούς. Όσοι αθλητές θέλουν να έχουν μαζί τους νερό κατά την διάρκεια του αγώνα (από σταθμό σε σταθμό) θα πρέπει να έχουν μαζί τους ατομικό υδροδοχείο το οποίο θα γεμίζεται στους σταθμούς τροφοδοσίας. Στην διαδρομή των 20 χλμ. θα υπάρχουν 4 ενδιάμεσοι σταθμοί ανεφοδιασμού. Στην διαδρομή των 10 χλμ. θα υπάρχουν 2 ενδιάμεσοι σταθμοί ανεφοδιασμού.

ΥΓΕΙΟΝΟΜΙΚΟ ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΟ

Η οργανωτική επιτροπή λόγω της πανδημίας με τον covid -19 κατά την διεξαγωγή του 3ου Foloi Trail Run Το Φαράγγι των Κενταύρων, θα τηρήσει τα υγειονομικά πρωτόκολλα που θα ισχύουν από τον Ε.Ο.Δ.Υ  αλλά και την Γ.Γ.Α. Για το οτιδήποτε αλλάζει ανακοινώνεται  και μπαίνει προς εφαρμογή θα ενημερώνεστε από το site αλλά και την σελίδα του αγώνα στο

ΑΠΟΡΡΙΜΜΑΤΑ

Απαγορεύεται αυστηρά η ρίψη οποιοδήποτε απορρίμματος κατά την διάρκεια της διαδρομής.

ΠΡΟΣΒΑΣΗ – ΟΔΗΓΙΕΣ

Από Πάτρα. Το χωριό Φολόη απέχει από το κέντρο της Πάτρας περίπου 80 χιλ. Ακολουθούμε την ευθεία των οδών Ακρωτηρίου – Δημοκρατίας – ΕΟ Πατρών Τρίπολης 111. Στρίβουμε δεξιά στην διασταύρωση Αρχ. Ολυμπία – Λάλας. Συνεχίζουμε κ στρίβουμε δεξιά στην διασταύρωση Φολόη.

Από Αθήνα. Ακολουθούμε την Ολυμπία οδό και στην συνέχεια την Κορίνθου – Τριπόλεως. Στρίβουμε στην έξοδο Βυτίνα/Αρχ. Ολυμπία. Ακολουθούμε πορεία προς Αρχ. Ολυμπία, στρίβουμε δεξιά στην διασταύρωση Φολόη.

Σημ.: Αν χρησιμοποιήσετε GPS ενδέχεται να δείτε διαφορετικές οδηγίες.

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ ΚΑΤΑΛΥΜΑΤΑ

  1. LALAS VILLAGE ( στο χωριό Λάλας 15 χιλιόμετρα από το χωριό Φολόη ) 2624041270 http://lalasvillage.com/
  2. ΞΕΝΩΝΑΣ ΚΑΡΑΜΕΡΟΣ ( στο χωριό Λάλας 15 χιλιόμετρα από το χωριό Φολόη ) 2624041111
  3. ΞΕΝΟΔΟΧΕΙΟ ΛΑΜΠΕΙΑ ΟΡΗ ( στο χωριό Δίβρη 13 χιλιόμετρα από το χωριό Φολόη ) 2624081323 και 6944534045 https://lampeia-ori.gr
  4. ΞΕΝΩΝΑΣ ΟΡΕΙΝΟ ΣΕΡΓΙΑΝΙ ( στο χωριό Δίβρη 13 χιλιόμετρα από το χωριό Φολόη ) 6972501567 και 2624081906
  5. ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟΣ ΞΕΝΩΝΑΣ ΒΑΚΧΟΣ ( στο χωριό Αρχαία Πίσα , 25 χιλιόμετρα από το χωριό Φολόη ) 2624022298 και 6937144800 https://www.bacchustavern.gr
  6. NIKITAS – VILLAGE ( στο χωριό Κούμανι, 3 χιλιόμετρα από το χωριό Φολόη ) 6974612409 Νικήτας Λινάρδος

Η οργανωτική επιτροπή του αγώνα

Γεώργιος Καλλιμάνης 6931582159
Καλλιρόη Ανδριόλα 6945415911
Ελένη Βασιλικοπούλου 6947892508
Ηρακλής Αλτιπαρμάκης 6986677340

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Γλιτώνεις τους τραυματισμούς όταν τρέχεις αργά;

Είναι μια διάγνωση που κανένας δρομέας δεν θέλει να ακούσει: τόσο το υπερβολικό άγχος όσο και διάφορα προβλήματα των οστών προκαλούνται συχνά από τις έντονες και πολλές προπονήσεις.

Αν και όσον αφορά τα κατάγματα κόπωσης υπάρχουν πολλές αιτίες, όπως για παράδειγμα, η κακή διατροφή, η ελλιπής ανάκαμψη, τα παπούτσια που έχουν χρησιμοποιηθεί πολύ κ.α., πολύ συχνά το πολύ τρέξιμο θεωρείται ο νούμερο ένα παράγοντας.

Άπειροι δρομείς που αντιμετωπίζουν προβλήματα τραυματισμού έχουν ακούσει από ειδικούς πως πρέπει να μειώσουν το τρέξιμο για να μην χειροτερέψει η κατάστασή τους.

Πολλοί φυσικά αγνοούν αυτή τη συμβουλή καθώς θεωρούν ότι μια μέρα ανάκαμψης, έπειτα από μια σκληρή προπόνηση, φτάνει και περισσεύει για τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.

Ρίχνεις την ένταση αλλά…

Για πολλούς μάλιστα, φαίνεται λογική η υπόθεση πως όσο πιο πολύ ρίχνεις τους ρυθμούς και την ένταση με την οποία τρέχεις, τόσο λιγότερους τραυματισμούς έχεις. Αυτό όμως, απέχει από την πραγματικότητα σύμφωνα με μια νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ.

Στη μελέτη, 43 ερασιτέχνες δρομείς, 29 γυναίκες και 14 άνδρες από 18 έως 49 ετών, κλήθηκαν να τρέξουν μια διαδρομή 50 μέτρων, τρεις φορές με γρήγορη ταχύτητα, τρεις φορές με μέτρια ταχύτητα και τρεις φορές με αργή. Οι ερευνητές ενδιαφέρθηκαν να βρουν το σωρευτικό φορτίο τραυματισμών στην κνήμη των δρομέων, την πιο κοινή περιοχή καταγμάτων δηλαδή, στις διάφορες ταχύτητες.

Οι μεταβλητές…

Για τον υπολογισμό αυτό συνυπολογίστηκαν τρεις μεταβλητές: το κνημιαίο φορτίο (δηλαδή η πίεση που ασκήθηκε στην κνήμη κατά τη διάρκεια της επαφής με το έδαφος), ο κάθετος ρυθμός φόρτισης (δηλαδή πόσο γρήγορα εφαρμόζεται το σώμα με το πόδι καθώς το πόδι έρχεται σε επαφή με το έδαφος) και η εναέρια στιγμή (η κίνηση του κάτω μέρους του ποδιού όταν απομακρύνεται από το έδαφος).

Η συγγραφέας της μελέτης Τζέσικα Χάντερ και οι συνάδελφοί της, κατέληξαν στο συμπέρασμα πως το συνεχές τρέξιμο με μέτρια ταχύτητα έχει τον ίδιο αντίκτυπο στα πόδια με την διάνυση της ίδιας απόστασης κατά το ήμισυ με γρήγορο και κατά το έτερο ήμισυ με αργό ρυθμό. Μάλιστα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι είναι ο πιο αργός ρυθμός που δημιουργεί μεγαλύτερη πίεση καθώς όσο πιο αργά τρέχει ένας δρομέας τόσες περισσότερες οι πιθανότητες τραυματισμών, αφού τα πόδια χτυπούν στο έδαφος πιο συχνά.

Η έρευνα ήταν ξεκάθαρη: το γρήγορο τρέξιμο δεν συμβάλλει περισσότερο στο σωρευτικό κνημιαίο φορτίο σε σχέση με το αργό τρέξιμο άρα το συμπέρασμα πως με αργό τρέξιμο μειώνεις την πιθανότητα τραυματισμού είναι άκυρο.

«Είναι πολύ νωρίς για να κάνουμε συστάσεις για το πώς οι δρομείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις πληροφορίες για να βελτιώσουν τις εκπαιδευτικές τους συνήθειες», ξεκαθαρίζει η Χάντερ, που πάντως ένα πρώτο συμπέρασμα για την σχέση τραυματισμών και ταχύτητας μας έχει βοηθήσει να το βγάλουμε.

Διαβάστε ακόμα: Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί των δρομέων και πώς να τους αποφύγετε

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Greece Race for the Cure® 2024: Οι εγγραφές άνοιξαν!

Το Greece Race for the Cure®,  ο αγώνας-θεσμός ενάντια στον καρκίνο του μαστού, επιστρέφει για 16η χρονιά την Κυριακή 29 Σεπτεμβρίου. Με αφετηρία το Ζάππειο, δύο νέες διαδρομές στο κέντρο της Αθήνας και με δυνατότητα απομακρυσμένης συμμετοχής από όπου κι αν βρισκόμαστε, θα είμαστε για ακόμα μια χρονιά

«Μαζί πιο δυνατοί από τον καρκίνο του μαστού».

Το Greece Race for the Cure® πραγματοποιείται από τον Πανελλήνιο Σύλλογο Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής» σε συνδιοργάνωση με τον Οργανισμό Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας του Δήμου Αθηναίων (ΟΠΑΝΔΑ), με την έγκριση της οργάνωσης Think Pink Europe® και είναι η δεύτερη μεγαλύτερη διοργάνωση Race for the Cure® παγκοσμίως, ευαισθητοποιώντας χιλιάδες κόσμου για τον καρκίνο του μαστού κάθε χρόνο.

Εγγραφές: www.greecerace.gr

Οι εγγραφές για το 16ο Greece Race for the Cure® άνοιξαν και πραγματοποιούνται αποκλειστικά διαδικτυακά εδώ: https://greecerace.gr/greeceraceforthecureregistrations/

  • Αγώνας δρόμου 5 χιλιομέτρων : Εκκίνηση 9.30 πμ, Ζάππειο/ Εγγραφή:10€.
    Οι εγγραφές για τον αγώνα δρόμου θα ολοκληρωθούν στις 19/09 ή με τη συμπλήρωση 10.000 δρομέων.
  • Περίπατος 2 χιλιομέτρων: Εκκίνηση 10.30 πμ, Ζάππειο / Εγγραφή: 8€
    Οι εγγραφές για τον περίπατο θα ολοκληρωθούν στις 22/09 ή με τη συμπλήρωση 35.000 συμμετεχόντων.
  • Digital Συμμετοχή: Mαζί, όπου κι αν βρισκόμαστε. Συμμετέχουμε στη διοργάνωση απομακρυσμένα και αφήνουμε το δικό μας αποτύπωμα ενάντια στον καρκίνο του μαστού μέσα από τα social media / Εγγραφές για τη digital συμμετοχή ως τις 17/09 / Εγγραφή: 8€.

Σε κάθε εγγραφή περιλαμβάνεται το συλλεκτικό t-shirt της διοργάνωσης και chip χρονομέτρησης για τους δρομείς.

Πληροφορίες διοργάνωσης

  • Ημερομηνία: Κυριακή 29 Σεπτεμβρίου
  • Έναρξη διοργάνωσης: 8.30 πμ
  • Σάββατο 28 Σεπτεμβρίου – Ημέρα Προαγωγής Υγείας (12μμ-6μμ): Δωρεάν δράσεις για μικρούς & μεγάλους & Συμβολική φωταγώγηση του Ζαππείου στις 10μμ

Γιατί να πάρουμε μέρος

  • Γιατί το Greece Race for the Cure® είναι μια γιορτή για τη ζωή!
  • Για να αναγνωρίσουμε τη δύναμη των γυναικών που έχουν βιώσει τον καρκίνο του μαστού.
  • Για να διαδώσουμε μαζί το μήνυμα της ευαισθητοποίησης σε όλη την Ελλάδα και τον κόσμο.
  • Γιατί μέσα από την διοργάνωση έχουμε ουσιαστικό αντίκτυπο ενάντια στον καρκίνο του μαστού, όλο τον χρόνο. Με κάθε μας συμμετοχή χρηματοδοτούμε προγράμματα του Συλλόγου «Άλμα Ζωής» για τη στήριξη και ενδυνάμωση των ασθενών, τη διεκδίκηση των δικαιωμάτων τους και την προαγωγή της πρόληψης και έγκαιρης διάγνωσης.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend