Γιατί οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων πρέπει να παίρνουν ασπιρίνη

Γιατί οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων πρέπει να παίρνουν ασπιρίνη

Του Ελευθέριου Κολομτσά*

Ενώ είναι πλέον τεκμηριωμένο ότι το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων / αντοχής μειώνει την θνητότητα και θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα (1), από το 2000 κι έπειτα παρατηρείται μια αυξημένη συχνότητα καρδιακών ανακοπών και αιφνίδιων θανάτων σε μέσης ηλικίας άτομα κατά τη διάρκεια μαραθώνιων δρόμων (2,3).

Μια δεκαετής καταγραφή αγώνων μεγάλων  αποστάσεων από το 2000 κι έπειτα, έδειξε δύο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιακή ανακοπή στη διάρκεια του αγώνα(2): α) το φύλο του αθλητή, καθώς οι άνδρες κινδυνεύουν περισσότερο και β) η μαραθώνια απόσταση σε σχέση με μικρότερες αποστάσεις (π.χ. ημιμαραθώνιος, 5 ή 10 χλμ). Μάλιστα στη δεύτερη πενταετία της έρευνας, τα επεισόδια διπλασιάστηκαν στους μέσης ηλικίας δρομείς, με ΜΟ ηλικίας τα 42 έτη. Επίσης, η συχνότητα των επεισοδίων σε άνδρες ηλικίας άνω των 29 ετών αυξήθηκε από 1 επεισόδιο ανά  29.000 αθλητές σε 1 επεισόδιο ανά  22.000 αθλητές, συγκρίνοντας τις δεκαετίες πριν και μετά το 2000 σε δύο μαραθώνιες διοργανώσεις.

Η στεφανιαία νόσος (αθηροσκλήρυνση) ήταν η κύρια αιτία του αιφνίδιου καρδιακού θανάτου στους άντρες αθλητές άνω των 45 ετών σε δύο αναδρομικές μελέτες (4, 5), οι οποίες ξεκάθαρα καταδεικνύουν αυξημένη συχνότητα καρδιακών ανακοπών που σχετίζονται με αγώνες δρόμου μεγάλων αποστάσεων σε μέσης ηλικίας άνδρες, αντίθετα με την φθίνουσα συχνότητα παρόμοιων επεισοδίων στο γενικό πληθυσμό (6).

Το επιβαρυμένο βιοχημικό προφίλ του δρομέα μεγάλων αποστάσεων

Στο πλαίσιο του Boston Marathon, επιχειρήθηκε ένα πείραμα(7): άνδρες ιατροί μέσης ηλικίας που συμμετείχαν σε διαδοχικές διοργανώσεις του μαραθώνιου και παρακολουθούσαν τα προαγωνιστικά συμπόσια της American Medical Athletic Association, έδωσαν δείγματα αίματος πριν και μετά τους αγώνες, τα οποία αναλύθηκαν ως προς τους βιοδείκτες που προβλέπουν καρδιακό επεισόδιο σε υγιή άτομα.

Το αποτέλεσμα των μετρήσεων υποδεικνύει ότι ακόμη κι ένας κατά τ’άλλα ασυμπτωματικός αθλητής μέσης  ηλικίας, στη διάρκεια του αγώνα αναπτύσσει ένα βιοχημικό προφίλ ευνοϊκό στις θρομβώσεις και στα οξέα στεφανιαία επεισόδια, τα οποία εκδηλώνονται κυρίως στα τελευταία χιλιόμετρα της διαδρομής!

Πράγματι, στα δείγματα αίματος μετά τον αγώνα διαπιστώθηκαν  τα εξής:

  • αύξηση της κρεατινικής κινάσης (Ck), ενός ενζύμου που αποτελεί δείκτη ραβδομυόλυσης
  • αύξηση των λευκοκυττάρων του αίματος, της ιντερλευκίνης 6 (Il-6) και της c-αντιδρώσας πρωτεϊνης (Crp), που ως δείκτες φλεγμονής προβλέπουν καρδιαγγειακά συμβάντα σε υγιή άτομα (8, 9)
  • αύξηση πρωτεϊνών που συμμετέχουν στην πήξη του αίματος, όπως ο παράγοντας von Willebrand, το ινωδογόνο και τα διμερή αποδομής του ινώδους (D-dimers), με αύξηση της δραστηριότητας των αιμοπεταλίων
  • αύξηση της καρδιακής τροπονίνης Τ και του Ν-τελικού προ-εγκεφαλικού νατριολυτικού πεπτιδίου (NtproBNP) (12).

Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν μια διαταραχή στην ισορροπία του πηκτικού – ινωδολυτικού μηχανισμού, δηλαδή του μηχανισμού δημιουργίας θρόμβων / ενδογενούς διάλυσης των θρόμβων, με υπεροχή του υπερπηκτικού μηχανισμού(10, 11). Όπως και στην περίπτωση συστημικών ασθενειών με υψηλό καρδιακό κίνδυνο (π.χ. ασιατικός τύφος, βακτηριαιμία…) έτσι και στην περίπτωση των δρομέων μιλάμε για αθηροθρόμβωση που προκαλείται από υψηλά επίπεδα φλεγμονής.

Εξηγώντας ίσως το θάνατο του Φειδιππίδη μετά τη μάχη του Μαραθώνα το 490 π.Χ., οι παραπάνω σύγχρονες διαπιστώσεις υποδηλώνουν έναν υψηλό, αν και παροδικό, κίνδυνο αθηροθρόμβωσης κατά τη διάρκεια του μαραθώνιου δρόμου, ο οποίος μπορεί να μετατρέψει ασήμαντες αθηρωματικές πλάκες σε πηγή αλλοιώσεων που προκαλούν οξεία θρόμβωση μέσα στα στεφανιαία αγγεία. Το φαινόμενο ρήξης της στεφανιαίας αθηρωματικής πλάκας και εν συνεχεία της πυροδότησης εμφράγματος τύπου 1 του μυοκαρδίου, παρατηρήθηκε μάλιστα in vivo σε δύο δρομείς του Boston Marathon, στους οποίους έγινε στεφανιαία αγγειογραφία μετά τον αγώνα (13, 14).

Η ασπιρίνη προστατεύει από την αθηροθρόμβωση λόγω φλεγμονής

Η ασπιρίνη έχει αποδειχτεί ότι προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα σε περιβάλλον υψηλών επιπέδων φλεγμονής. Για παράδειγμα, η χρήση ασπιρίνης μειώνει την καρδιακή θνητότητα των 30 ημερών σε βαρέως πάσχοντες ασθενείς με σήψη, ενώ επίσης περιορίζει κατά 30% την καρδιακή θνητότητα και θνησιμότητα της προ-εκλαμψίας(15, 16). Στο ίδιο πνεύμα κινούνται οι συστάσεις που έχουν εκδόσει οι American Heart Association και European Society of Cardiology(19, 20) για την προφύλαξη με ασπιρίνη αναγνωρισμένων ομάδων ατόμων υψηλού κινδύνου για αθηροθρόμβωση και οξέα καρδιακά επεισόδια, οι οποίες πάσχουν  είτε από βραχυχρόνιες είτε από χρόνιες κλινικές καταστάσεις χαρακτηριζόμενες από υψηλά επίπεδα φλεγμονής, όπως πρόσφατα δείχτηκε σε μια μεγάλη μελέτη σε ασθενείς με ρευματολογικές παθήσεις(21). Υπάρχουν λοιπόν ικανά επιχειρήματα υπέρ της λήψης ασπιρίνης πριν από έναν αγώνα δρόμου, με σκοπό να αντισταθμιστεί ο υψηλός παροδικός καρδιακός κίνδυνος στη διάρκεια του μαραθωνίου, κατά τον ίδιο τρόπο που η ασπιρίνη συστήνεται στην περίπτωση σοβαρών φλεγμονωδών καταστάσεων(17, 18).

Η ασπιρίνη του δρομέα

Με βάση όλα τα παραπάνω, οι αθλητές μεγάλων αποστάσεων συστήνεται να παίρνουν ασπιρίνη πριν από τη συμμετοχή τους σε αγώνες ή long runs. Η σύσταση αυτή βασίζεται σε έρευνα που μελέτησε την πρόληψη του πρώτου οξέως εμφράγματος μυοκαρδίου σε υγιείς άνδρες ίδιας ηλικίας(22). Στο Μαραθώνιο του Ρίο ντε Τζανέιρο (2014), ο ιατρικός διευθυντής Paulo Alfonso Lourega de Menezes σύστησε ο ίδιος στους αθλητές μέσης ηλικίας που συμμετείχαν στη διοργάνωση να λάβουν ασπιρίνη πριν τον αγώνα, με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού τους.

Μία απλή χαμηλή δόση ασπιρίνης (μισή ασπιρίνη, δηλαδή 250mg) που λαμβάνεται στη γραμμή της εκκίνησης ή λίγο νωρίτερα,  παρέχει αντιθρομβωτικά οφέλη και καρδιαγγειακή προστασία κατά τη διάρκεια του αγώνα και για ένα 24ωρο μετά από αυτόν(23). Το σκεύασμα ασπιρίνης δεν πρέπει να είναι εντεροδιαλυτό. Επομένως δεν χρειαζόμαστε salospir για την άμεση δράση, αλλά κλασική ασπιρίνη Bayer πράσινη.

Η χορήγηση ασπιρίνης αποτελεί επίσης βασική οδηγία για την άμεση αντιμετώπιση των οξέων στεφανιαίων επεισοδίων στη διάρκεια αγώνων, μέχρι ο πάσχων να μεταφερθεί στο νοσοκομείο.

Η λήψη ασπιρίνης πριν από έναν αγώνα μεγάλης απόστασης αποτελεί μια σημαντική ευκαιρία περιορισμού της καρδιακής θνητότητας / θνησιμότητας στους άνδρες αθλητές μέσης ηλικίας, οι οποίοι θεωρούνται ευάλωτοι βάση της διαστρωμάτωσης κινδύνου που έχει προκύψει στο πλαίσιο του διαλόγου εντός της ιατρικής κοινότητας που ασχολείται με τις μαραθώνιες αποστάσεις και της αθλητικής καρδιολογίας.


Ελευθέριος Λ.Κολομτσάς, είναι Επιστημονικός Υπεύθυνος του Καρδιομεταβολισμού, είναι καρδιολόγος με ειδίκευση στην εντατική θεραπεία.


ΠΗΓΕΣ

  1. Lee D, Pate RR, Levie CJ et al. Leisure-time running reduces all-cause and cardiovascular mortality risk. J Am Coll Cardiol 2014;64:472–81.
  2. Kim JH, Malhotra R, Chiampas G et al. for the RACER Study Group. Cardiac arrest during long-distance running races. New Engl J Med 2012;36:130–42.
  3. Roberts WO, Roberts DM, Lunos S. Marathon related cardiac arrest differences in men and women. Br J Sports Med 2013;47:168–71.
  4. Mathews SC, Narotsky DL, Berbholt DL et al. Mortality among marathon runners in the United States, 2000–2009. Am J Sports Med 2012;40:1495–500.
  5. Risgaard B, Winkel BG, Jabbari R et al. Sports-related sudden cardiac death in competitive and non-competitive athlete population aged 12–49 years: data from an unselected nationwide study in Denmark. Heart Rhythm 2014;11:1673–81.
  6. Go AS, Mozaffarian D, Roger VL et al. American Heart Association Statistics Committee and Stroke Statistics Subcommittee. Heart disease and stroke statistics—2014 update: a report from the American Heart Association. Circulation 2014;129:399–410.
  7. Kratz A, Lewandrowski KB, Siegel AJ et al. Effect of marathon running on hematological and biochemical laboratory parameters including cardiac markers. Am J Clin Pathol 2002;118:856–63.
  8. Siegel AJ, Silverman LM, Lopez MS. Creatine kinase elevations in marathon runners: relationship to training and competition. Yale J Biol Med 1980;53:275–9.
  9. Kaptoge S, DiAngelantonio E, Wood AM et al. , Emerging Risk Factors Collaboration. C-reactive protein, fibrinogen, and cardiovascular disease prediction. N Engl J Med 2012;367:1310–20.
  10. Siegel AJ, Stec JJ, Lipinska I et al. Effect of marathon running on inflammatory and hemostatic markers. Am J Cardiol 2001;88:35–8.
  11. Kratz A, Wood MJ, Siegel AJ et al. Effects of marathon running on platelet activation markers: direct evidence for in vivo platelet activation. Am J Clin Pathol 2006;125:296–300.
  12. Neilan TG, Januzzi JL, Lee-Lewandrowski E et al. Myocardial injury and ventricular dysfunction related to training adequacy among non-competitive participants in the Boston Marathon. Circulation 2006;114:2325–33.
  13. Albano AJ, Thompson PD, Kapur NK. Acute coronary thrombosis in Boston marathon runners. N Engl J Med 2012;366:184–5.
  14. Thygesen K, Alpert JS, Jaffe AS et al. Third universal definition of myocardial infarction. Circulation 2012;126:2020–35.
  15. Eisen DP, Reid D, McBryde ES. Acetyl salicylic acid usage and mortality in critically ill patients with the systemic inflammatory response syndrome and sepsis. Crit Care Med 2012;40:1761–7.
  16. Henderson JT, Whitlock EP, O’Conner E et al. Low-dose aspirin for prevention of morbidity and mortality from preeclampsia: a systematic evidence review for the U.S. Preventive Service Task Force. Ann Intern Med 2014;160:695–703.
  17. Siegel AJ. Pheidippides redux: reducing acute cardiac risk during marathon running. Am J Med 2012;125:630–5.
  18. Walkey AJ. Preventing cardiovascular complications of acute infection: a missed opportunity? Circulation 2014;129:1375–7.
  19. Pignone M, Alberts MJ, Colwell JA et al. Aspirin for primary prevention of cardiovascular events in people with diabetes. J Am Coll Cardiol 2010;55:2878–85.
  20. Halvorsen S, Andreotti F, Berg JM et al. Aspirin therapy in primary cardiovascular disease prevention. A position paper of the European Society of Cardiology Working Group on Thrombosis. J Am Coll Cardiol 2014;64:319–27.
  21. Ogdie A, YiDing Y, Haynes K et al. Risk of major cardiovascular events in patients with psoriatic arthritis, psoriasis and rheumatoid arthritis: a population-based cohort study. Ann Rheum Dis 2015;74:326–32.
  22. Steering Committee of the Physicians’ Health Study Research Group. Final report on the aspirin component of the ongoing Physicians’ Health Study. N Engl J Med 1989;321:129–35.
  23. Grosser T, Fries S, Lawson JA et al. Drug resistance and pseudo-resistance: an unintended consequence of enteric-coated aspirin. Circulation 2013;127:377–85.
  24. Siegel A.J: Prerace aspirin to protect susceptible runners from cardiac arrest during marathons: is opportunity knocking? Open Heart. 2015; 2(1)

 

Previous ArticleNext Article

Eλαμψε το 1ο Zografou City Run με νικητές τους Πιτσώλη και Δημάκη

Eλαμψε το 1ο Zografou City Run με νικητές τους Πιτσώλη και Δημάκη

Σε μία μεγάλη γιορτή, όχι μόνο για την πόλη του Ζωγράφου, αλλά για όλη την Αθήνα, εξελίχθηκε το Zografou City Run που έγινε για πρώτη φορά και κέρδισε τις εντυπώσεις.

Με πολλούς σπουδαίους πρωταθλητές και πρωταθλήτριες, με περισσότερους από 1000 δρομείς κάθε ηλικίας, με σημείο εκκίνησης και τερματισμού την υπέροχη Βίλα του Ζωγράφου, το Zografou City Run ήταν εντυπωσιακό και αναμένεται κάθε χρόνο να γίνεται καλύτερο και μεγαλύτερο.

Νικητής στους άνδρες στα 5 χλμ. ήταν ο Χαράλαμπος Πιτσώλης και στις γυναίκες η Ντενίζ Δημάκη, δύο πρωταθλητές του ΓΑΣ Ιλισός, που μαζί με τον ΠΑΣ Ζωγράφου και τον ΣΑΠΠΑΖ ήταν συνδιοργανωτές του αγώνες μαζί με το ΝΠΔΔ Αθλητισμού και Πολιτισμού του Δήμου Ζωγράφου.

Ενδεικτικό του κλίματος που επικρατούσε στον αγώνα, ήταν το γεγονός ότι ο Πιτσώλης μετά τη νίκη του, έμεινε στον τερματισμό και χαιρετούσε όλους τους δρομείς. «Είναι πολύ ωραία να τρέχεις στην περιοχή σου. Μπορεί να έχει ανηφόρες, αλλά για μένα ήταν μία καλή προπόνηση ενόψει της συνέχειας. Συγχαρητήρια σε όλους τους δρομείς για τη συμμετοχή τους, αλλά και στους διοργανωτές που έκαναν έναν πολύ όμορφο αγώνα», είπε ο νικητής των 5 χλμ. που είχε ισχυρή πίεση από τον 2ο Γρηγόρη Σκουλαρίκη και τον 3ο Στέλιο Μπαλίδη.

Η Ντενίζ Δημάκη είπε μετά τον τερματισμό: «Εδώ είναι η πόλη μου! Γεννήθηκα, μεγάλωσα, έγινα αθλήτρια στο σωματείο μου τον ΓΑΣ Ιλισός. Εδώ καθημερινά τρέχω και φυσικά, δεν θα μπορούσα να λείψω από ἐναν αγώνα που διοργανώνεται στην πόλη μου! Οι δρόμοι του Ζωγράφου πλημμύρισαν με μικρούς και μεγάλους και πρέπει να πω ότι έγινε μία εξαιρετική διοργάνωση από τον Δήμο και τα σωματεία της πόλης», είπε η Δημάκη που άφησε την Ραφαηντίνα Πατρικέλη στην 2η θέση και την Αγγελική Τζώτζου στην 3η.

Τα αποτελέσματα στα 5 χλμ.

Ανδρες

Χαράλαμπος Πιτσώλης  16:30

Γρηγόρης Σκουλαρίκης 17:32

Στέλιος Μπαλίδης 17:42

Γυναίκες

Ντενίζ Δημάκη   20:08

Ραφαηντίνα Πατρικέλη  21:31

Αγγελική Τζώτζου  21:50

 Mετά τα 5 χλμ. ακολούθησαν τα 2,5 χλμ. και τα 1.000 μέτρα για μαθητές Δημοτικού, με τον Δήμαρχο Ζωγράφου Βασίλη Θώδα να δίνει την εκκίνηση. «Είναι μία πολύ όμορφη μέρα για την πόλη του Ζωγράφου, με μικρούς και μεγάλους να έχουν κατακλύσει τους δρόμους της πόλης και να προσφέρουν υπέροχες εικόνες. Είναι ένας πολύ όμορφος αγώνας και θέλω να δώσω συγχαρητήρια στο ΝΠΠΔ του Δήμου για την εξαιρετική δουλειά. Είμαι σίγουρος ότι θα συνεχίσουμε να κάνουμε επιτυχημένες και όμορφες αθλητικές εκδηλώσεις στο Δήμο Ζωγράφου», είπε ο Δήμαρχος Ζωγράφου.

Στο πλαίσιο του αγώνα, ο Αντιδήμαρχος Ζωγράφου Θοδωρής Μετικαρίδης και ο Πρόεδρος του ΝΠΔΔ Πολιτισμού και Αθλητισμού Δήμου Ζωγράφου Γιώργος Γιαννακόπουλος βράβευσαν τα σωματεία ΓΑΣ Ιλισός, ΠΑΣ Ζωγράφου και ΣΑΠΠΑΖ για την προσφορά τους στον κλασικό αθλητισμό της περιοχής

Το Zografou City Run ήταν αφιερωμένο στο Οραμα Ελπίδας και ήταν δεκάδες οι δρομείς που έγιναν εθελοντές δότες μυελού των οστών, θέλοντας έτσι να συμπαρασταθούν στους ανθρώπους που έχουν ανάγκη.

Ενεργή συμμετοχή στο Zografou City Run είχαν και άλλα σωματεία της περιοχής όπως ο Ποσειδώνας Ιλισίων και η ΑΕΖΙΓ Αθηνά.

Στην ιστοσελίδα του Νομικού Προσώπου του Δήμου Ζωγράφουculturezografou.com υπάρχουν δωρεάν φωτογραφίες για όλους τους δρομείς των 5 χλμ.

Για περισσότερες πληροφορίες

Culturezografou.com

https://www.facebook.com/pg/ZografouCityRun

Με ειδικό βραβείο τίμησε ο ΠΣΑΤ το Spetses mini Marathon

Σε μια λαμπρή εκδήλωση τη Δευτέρα 9 Δεκεμβρίου στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών , η Πρόεδρος της Οργανωτικής Επιτροπής του Spetses mini Marathon, Δρ. Μαρίνα Λύδα Κουταρέλλη τιμήθηκε με ειδικό βραβείο από τον Πανελλήνιο Σύνδεσμο Αθλητικού Τύπου (ΠΣΑΤ), στο περιθώριο της  Γιορτής Βράβευσης των Κορυφαίων του Ελληνικού Αθλητισμού για το 2019.

Στη μεγάλη αυτή εκδήλωση, που έλαβε χώρα για 66η φορά φέτος, παρουσία της Α.Ε. του Προέδρου της Δημοκρατίας  κυρίου Προκοπίου Παυλοπούλου, το Διοικητικό Συμβούλιο του ΠΣΑΤ, αποφάσισε ομοφώνως, στην επετειακή χρονιά συμπλήρωσης 10 χρόνων της διοργάνωσης  Spetses mini Marathon,  να  τιμήσει την κυρία Κουταρέλλη, απονέμοντας της βραβείο για την καθοριστική συμβολή της στην προώθηση του Αθλητικού Τουρισμού με αξιοσημείωτα και επιδραστικά αποτελέσματα.

Παραλαμβάνοντας το βραβείο, η ίδια δήλωσε: «Αποτελεί ύψιστη τιμή για εμένα και το νησί των Σπετσών αυτή η κορυφαία διάκριση που αποτελεί αναγνώριση του έργου που έχουμε επιτελέσει αυτά τα 10 χρόνια με τις μεγάλες διοργανώσεις του Spetses mini Marathon και του Spetsathlon. Είμαστε υπερήφανοι που το 2011, βάλαμε το λιθαράκι για να αναδειχθεί ο αθλητικός τουρισμός εκτός αστικών κέντρων, βάζοντας την Ελλάδα στο διεθνή δρομικό χάρτη».

Tα ετήσια Βραβεία ΠΣΑΤ τιμώνται οι κορυφαίοι αθλητές, αθλήτριες, προπονητές και ομάδες της χρονιάς, όπως προκύπτουν μετά από ψηφοφορία μεταξύ των μελών του Συνδέσμου, καθώς και προσωπικότητες από τον αθλητικό και κοινωνικό χώρο.

ΣΕΓΑΣ: Το αναλυτικό αγωνιστικό πρόγραμμα του 2020

ΣΕΓΑΣ: Το αναλυτικό αγωνιστικό πρόγραμμα του 2020

Με την ένταξη των Διασυλλογικών Αγώνων καθώς και περιφερειακών διοργανώσεων ολοκληρώθηκε ο βασικός κορμός του αγωνιστικού προγράμματος του 2020.

Το νέο αγωνιστικό πρόγραμμα περιλαμβάνει αγώνες για όλα τα αγωνιστικά επίπεδα και επιτρέπει στους αθλητές και τις αθλήτριες να προετοιμαστούν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για τις υποχρεώσεις τους με την εθνική ομάδα. Η ομοσπονδία προχώρησε σε μια αλλαγή σε σχέση με τα σύνθετα αγωνίσματα των κατηγοριών, τα οποία δεν θα διεξαχθούν στις ίδιες αγωνιστικές ημέρες. Το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα συνθέτων Α/Γ θα γίνει παράλληλα με το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Α/Γ, ενώ των συνθέτων Κ20 θα διεξαχθεί στις ίδιες ημέρες, με το διεθνές μίτινγκ Portarathlon στη Νάξο.

Μία εβδομάδα αργότερα απ΄ότι αρχικά είχε ανακοινωθεί θα διεξαχθεί το μίτινγκ Filothei Women Gala (3/6), που και φέτος αναμένεται να συγκεντρώσει σπουδαίες αθλήτριες του παγκοσμίου στερεώματος. Θυμίζουμε πως το αγωνιστικό πρόγραμμα της νέας χρονιάς περιλαμβάνει μια σειρά αγώνων που δίνει στους αθλητές και τις αθλήτριες την ευκαιρία να συγκεντρώσουν βαθμούς στο ranking της WA. Τα «Βενιζέλεια – Χανιά», αποτελούν από πέρυσι το νέο μίτινγκ της ομοσπονδίας το οποίο ανήκει στην κατηγορία «Bronze», το «Filothei Woman Gala» και το «Athens Street Pole Vault», στα Special Meetings της ΕΑ.

Παράλληλα από φέτος η Ελλάδα πρόσθεσε δύο ακόμη διοργανώσεις στην κατηγορία International Outdoor Meetings with National Permit, τα «Βεργώτεια» στην Κεφαλονιά και τους «Αλεξάνδρειους Δρόμους» στη Θεσσαλονίκη. Στην ίδια κατηγορία ανήκουν τα Παπαφλέσσεια, τα Σιθώνεια, το μίτινγκ Αλμάτων, τα Δρόμεια, το Portarathlon και όλα τα εγχώρια Γκραν Πρι.

Το αναλυτικό πρόγραμμα: http://www.segas.gr/index.php/calendar/calendar-2020/calendar-2020

2ος Αγώνας Δρόμου Πετρούπολης: Γιορτή αθλητισμού

2ος Αγώνας Δρόμου Πετρούπολης: Γιορτή αθλητισμού

Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε το πρωί της Κυριακής 1/12, ο 2ος αγώνας δρόμου Πετρούπολης «Στέλιος Κυριακίδης» με εκατοντάδες αθλητές και αθλούμενους  κάθε ηλικίας να πλημμυρίζουν την πλατεία Ηρώ και να διασχίζουν τους δρόμους της Πετρούπολης, καταχειροκροτούμενοι από τους παρευρισκόμενους.

Το παρών στην εκδήλωση έδωσαν ο Δήμαρχος Πετρούπολης Στέφανος Βλάχος, οι Αντιδήμαρχοι Κατερίνα Σταματοπούλου, Φώτης Χριστόπουλος, Θανάσης Σκαλιστήρας, Παναγιώτης Κάκκαλης και Χρυσάνθη Παχίδου,  ο Αντιπρόεδρος του Δ.Σ. Πετρούπολης Μάνος Συλλιγνάκης, ο Γραμματέας του Δ.Σ. Πετρούπολης Στέλιος Χρυσικός,  οι δημοτικοί σύμβουλοι Θοδωρής Λάππας, Μανώλης Ραγκούσης, Γιώργος Βαμβακάς, Χρήστος Κυριάκος. Επίσης το παρών έδωσε και ο πρώην Δήμαρχος Βαγγέλης Σίμος, ο οποίος ήταν και ο εμπνευστής – μαζί με τον Δημήτρη Ζωναρά, πρόεδρο του ΠΔΣ Οδυσσέας – του συγκεκριμένου αγώνα δρόμου Πετρούπολης.

Το παρών στην εκδήλωση έδωσε και ο δεύτερος νικητής του 37ου Μαραθωνίου της Αθήνας Παναγιώτης Καραΐσκος. Ο δημοσιογράφος Αντώνης Κυρίκος, παρουσίασε την όλη διοργάνωση προσδίνοντας μία νότα φιέστας συνδυαζόμενη με γνώση, χρήσιμες πληροφορίες, αλλά και αστείρευτο χιούμορ.

Πρώτοι στη γενική κατηγορία των 10 χλμ. ήταν από τους άντρες ο Παναγιώτης Αλιφέρης και από τις γυναίκες η Γεωργία Αναστασοπούλου. Πρώτοι στη γενική κατηγορία των 5 χλμ. ήταν από τους άντρες ο Γιώργος Καραβίδας και από τις γυναίκες η Παναγιώτα Γκλοβάνου.

ΟΙ ΝΙΚΗΤΕΣ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΩΝ

10 ΧΛΜ ΑΝΔΡΩΝ

ΓΕΝΙΚΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

1.Παναγιώτης Αλιφέρης 37.03″

2.Μιχάλης Φωτόπουλος 40.03″

3.Νίκος Μπούρας 40.29″

 

16-29 ετών

1.Ιωσήφ Χαν 44.28″

2.Νικόλαος Κομητόπουλος 44.23″

3.Χρήστος Πυρούλης 44.55″

 

30-39 ετών

1.Denis Rusmiti 42.30″

2.Ιωάννης Καρπούζης 42.31″

3.Στέλιος Φατούρος 42.41″

 

40-49 ετών

1.Κώστας Φακάσης 43.29″

2.Χρήστος Πιτσίλκας 44.02″

3.Maciez Rajczak

 

50-59 ετών

1.Χάρης Βαρελας 41.35″

2.Γιάννης Μανωλίτσης 43.07″

3.Μαρίνος Κόλλιας 43.20″

 

60 και άνω ετών

1.Χρήστος Παπαντωνόπουλος 46.50″

2.Παύλος Μπασδέκης 48.41″

  1. Παναγιώτης Τσεσμελής 50.50″

 

10 ΧΛΜ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

ΓΕΝΙΚΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

1.Γεωργία Αναστασοπούλου 46.57″

2.Στέλλα Κωστίδου 47.29″

3.Σταυρούλα Μουζάκη 50.19″

 

16-29 ετών

1.Δήμητρα Μπακοπούλου 51.01″

2.Μαρία Κολέλη 1.02.20″

3.Ελευθερία Ιππολυτη Μαμασιούλα 1.04.12″

 

30-39 ετών

1.Ξένια Σαβίδου 50.21″

2.Ελένη Σταγάκη 51.20″

3.Μαρία Λαμπροπούλου 52.37″

 

40-49 ετών

1.Σύλβια Αρμάου 50.27″

2.Κατερίνα Κατσαπη 54.07″

3.Γωγώ Χαραλαμπίδου 54.39″

 

50-59 ετών

1.Μελίνα Αρχοντάκη 56.01″

2.Μαργαρίτα Δεμερούτη 56.14″

3.Κωνσταντίνα Φουντούκη 57.49″

 

60 και άνω ετών

1.Μαργαρίτα Παναγοπούλου 54.05″

2.Κυριακή Κωνσταντινίδου 1.03.45″

 

5 ΧΛΜ ΑΝΔΡΩΝ

ΓΕΝΙΚΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

 

1.Γιώργος Καραβίδας 17.35″

2.Παναγιώτης Περλέγκας 17.44″

3.Γεώργιος Τσουβίστας 17.50″

 

16-29 ετών

1.Χρήστος Φλόκας 18.01″

2.Κωνσταντίνος Ζεϊμπεκάκης 19.15″

3.Γιάννης Καμαρινος 20.13″

 

30-39 ετών

1.Νικόλαος Τζανετόπουλος 19.40″

2.Γεώργιος Ροκανας 19.43″

3.Νικόλαος Στράντζαλης 21.06″

 

40-49 ετών

1.Βασίλης Κοσύφης 19.26″

2.Απόστολος Μαυρίδης 19.56″

3.Θωμας Γιαννουσάς 20.23″

 

50-59 ετών

1.Χρήστος Μαρκουΐζος 19.49″

2. Χρήστος Παπαγιάννης 20.23″

3.Παναγιώτης Θεοδωρόπουλος 23.34″

 

60 και άνω ετών

1.Γεράσιμος Κλουβάτος 23.07″

2.Γεώργιος Μουρελάτος 23.14″

3.Παναγιώτης Επιτρόπου 23.58″

 

5 ΧΛΜ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

ΓΕΝΙΚΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

 

1.Παναγιώτα Γκλοβάνου 21.47″

2.Παναγιώτα Τόκα 21.50″

3.Μαρία Τσιλιμίδου 22.40″

 

16-29 ετών

1.Μαριάννα Βλαχογιάννη 23.09″

2.Αγγελική Κουρεμένου 26.58″

3.Ελευθερία Τζανακάκη 28.03″

 

30-39 ετών

1.Βασιλική Βουτζαλη 23.18″

2.Ειρήνη Σαρρή 23.19″

3.Βασιλική Σαμπάνη 24.13″

 

40-49 ετών

1.Αθανασία Μαντζιώρη 25.32″

2.Στέλλα Λορέντζου 25.32″

3.Ασημένια Μπαρτζή 26.22″

 

50-59 ετών

1.Αννα Μαρία Ταβουλάρη 25.49″

2.Ιωάννα Νικολάου 27.45″

3.Νικολέτα Νικολάου 29.09″

 

60 και άνω ετών

1.Μανωλιά Μιχαλογιαννάκη 30.28″

2.Μαργαρίτα Κουρή 33.04″

3.Μαρία Δάλα 33.05″

Πηγή: http://www.maxitis-online.gr/

Έτσι θα απολαύσετε το τρέξιμο στην πόλη

Photo by Kyle Kranz on Unsplash

Η πόλεις δεν είναι συνήθως τόσο φιλικές απέναντι στους δρομείς, αυτό ωστόσο, δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να γίνει… δουλειά.

Άλλωστε οι περισσότεροι, δεν διαθέτουν απεριόριστο χρόνο και η επιλογή της προπόνησης στη γειτονιά τους, είναι μονόδρος.

Προκειμένου να κάνουμε τη ζωή μας πιο εύκολη, πρέπει να ακολουθούμε ορισμένους κανόνες.

1. Διαλέξτε προσεκτικά τα παπούτσια σας

Κανείς δεν μπορεί να τρέξει στην άσφαλτο χωρίς ένα ζευγάρι καλά παπούτσια τρεξίματος. Κάθε πάτημα στο δρόμο ισοδυναμεί με έξι φορές το βάρος του σώματος που πέφτει πάνω στις γάμπες και στις αρθρώσεις. Το καλύτερο είναι να ρωτήσετε έναν ειδικό σε κατάστημα αθλητικών ειδών και να του εξηγήσετε ότι τρέχετε στην άσφαλτο. Εξίσου σημαντικό είναι ότι δεν πρέπει να κρατάτε τα ίδια παπούτσια επί μήνες και χρόνια. Μετράτε τα χιλιόμετρα που κάνετε. Ανάλογα με το βάρος σας τα παπούτσια αλλάζουν κάθε 600-800 χιλιόμετρα περίπου.

2. Προσοχή στη μουσική με ακουστικά

Σίγουρα, η πλήξη καραδοκεί όταν κάποιος τρέχει μόνος και πολλοί καταφεύγουν στη μουσική. Προσοχή όμως στην πόλη, κρατήστε τη μουσική χαμηλά για να ακούτε τι γίνεται γύρω σας. Προσοχή επίσης στην πολύ έντονη μουσική που μπορεί να σας παρασύρει και να τρέχετε γρηγορότερα από ό,τι συνήθως.

3. Αποφύγετε τις ώρες αιχμής

Κάντε την άθλησή σας μακριά από τις ώρες αιχμής, απομακρυνθείτε από τους πολυσύχναστους δρόμους, μπήτε στα μικρά δρομάκια. Προτιμήστε τα πάρκα και τους πεζόδρομους. Αν πέσετε σε κόκκινο φανάρι, μείνετε πολλά μέτρα μέσα στο πεζοδρόμιο, οι εξατμίσεις καραδοκούν.

4. Μην σταματάτε το τρέξιμο στο φανάρι

Ανακουφίζει να σταματήσει κάποιος στο κόκκινο φανάρι και να ξεκουραστεί για λίγα δευτερόλεπτα. Αλλά πρέπει να πιεστείτε, κάνετε βηματάκια επί τόπου ή κάντε μια στροφή ώστε η κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου να μείνει ενεργή. Αν σταματήσετε, οι τοξίνες και τα «σκουπίδια» των μυών καθηλώνονται στο αίμα και θα είναι πολύ δυσκολότερο να τρέξετε στη συνέχεια.

5. Εξοπλισμός για τη νύχτα

Αν τρέχετε βράδυ ή νύχτα πρέπει να σας βλέπουν οι οδηγοί. Αποφύγετε να φοράτε 100% μαύρα ρούχα, αγοράστε μπάντες χρωματιστές για τα ρούχα ή τα παπούτσια. Σε ειδικά καταστήματα θα ανακαλύψετε όσα χρειάζεστε.

6. Αξιοποιήστε τον εξοπλισμό της πόλης

Αξιοποιήστε τα παγκάκια για να κάνετε μυικές ασκήσεις, όταν τελειώνετε το τρέξιμο ή ενδιάμεσα. Για τους αρχάριους δρομείς οι μικρές στάσεις σε παγκάκι για ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι ό,τι καλύτερο.

7. Αλλάξτε τη διαδρομή σας

Το να παίρνετε τρεις φορές την εβδομάδα τον ίδιο δρόμο για τρέξιμο είναι βαρετό και σκοτώνει τη φαντασία. Αλλάξτε συχνά το δρομολόγιό σας για να κρατάτε το ενδιαφέρον σας.

8. Ντυθείτε καλύτερα στην επιστροφή

Ισως δεν είναι πολύ πρακτικό αλλά είναι καλό να κρατάτε ένα ρούχο επιπλέον γύρω από τη μέση το οποίο θα χρειαστείτε όταν τελειώσετε το τρέξιμο. Κατά τη διάρκεια της άθλησης η θερμοκρασία του σώματος υπερβαίνει τους 30 βαθμούς, αλλά προς το τέλος της διαδρομής κατεβαίνει γρήγορα. Για να αποφύγετε το κρύωμα, καλύψτε το λαιμό σας και το στήθος με ένα αδιάβροχο ρούχο ή αντιανεμικό. Αν όλα αυτά σας είναι δύσκολα, προτιμήστε τον πιο γρήγορο τρόπο επιστροφής, όπως τα μέσα μαζικής μεταφοράς.

Διαβάστε επίσης: Απαντήσεις σε 8 “παιδικές” αλλά σωστές ερωτήσεις αρχάριων δρομέων (vid)

Έρχεται το ξεχωριστό 1st Agrinio Night Run & kids Santa Run

Ο Φιλαθλητικος Συλλογος Αγρινίου σε συνεργασία με τον Δημο Αγρινίου διοργανώνουν για 1η χρονιά, την Παρασκευή 27 Δεκεμβρίου στις 18:00, το ξεχωριστό αθλητικό γεγονός:

« 1st Agrinio Night Run & kids Santa Run»

Συμμετέχουν επισης η Γυμναστική Εταιρεία Αγρινίου,ο Σύλλογος δρομέων Υγείας Αγρινίου,ο Ελληνικος Ορειβατικός Σύλλογος Αγρινίου και ο ΠΑΣ Ιωνικός 1980.

Πρόκειται για μια διοργάνωση που απευθύνεται σε όλη την οικογένεια, αθλητές και μη, κάθε ηλικίας με καθαρά φιλανθρωπικό χαρακτήρα,έσοδα της οποίας θα διατεθούν για την ενίσχυση και στήριξη της ΕΛΕΠΑΠ Αγρινίου στο δύσκολο και ταυτόχρονα σημαντικό έργο της.
Πιο αναλυτικά, σημεία ενδιαφέροντος, ναοί, οδοί, ιστορικά κτίρια, πλατείες που αποτελούν ταυτότητα για την πόλη του Αγρινίου όπως, το Αρχαιολογικό Μουσείο, το Γήπεδο Παναιτωλικού, η Πλατεία Χατζοπούλου, ο Ναός Ιεράς Μητροπόλεως, οι Καπναποθήκες Παπαστράτου, η Πλατεία Δημάδη, η Δημοτική Λαχαναγορά, ο Ναός Αγίου Χριστοφόρου (Προστάτη της πόλης του Αγρινίου) και η Πλατεία Δημοκρατίας, θα ΕΝΩΘΟΥΝ και θα ΖΩΝΤΑΝΕΨΟΥΝ ταυτόχρονα το βράδυ της 27ης Δεκεμβρίου σε έναν αγώνα γιορτή που φιλοδοξούμε να καθιερωθεί ως θεσμός. Η διαδρομή του αγώνα των 5 χλμ, θα ενώσει τα ανωτέρω σημεία που αποτελούν κομμάτι της ιστορίας της πόλης μας, προσπαθώντας έτσι να τα αναδείξει.
Ταυτόχρονα θα διεξαχθεί και το 1st Agrinio Santa Run, μια διαδρομή 1 χλμ, που απευθύνεται σε όλη την οικογένεια με καθαρά εορταστικό χαρακτήρα καθώς όλοι οι συμμετέχοντες θα έχουν προμηθευτεί την γνωστή σε όλους μας κόκκινη φορεσιά του Άη Βασίλη.
Η ΕΛΕΠΑΠ, είναι το πρώτο φιλανθρωπικό, μη κερδοσκοπικό σωματείο στην Ελλάδα, που παρέχει υπηρεσίες αποκατάστασης σε παιδιά από το 1937. Σήμερα διαθέτει 6 παραρτήματα σε όλη τη χώρα (Αθήνα, Αγρίνιο, Θεσσαλονίκη, Ιωάννινα, Βόλος, Χανιά). Η ΕΛΕΠΑΠ μεριμνά για τη λειτουργική αποκατάσταση των παιδιών με κινητικές αναπηρίες και αναπτυξιακές δυσκολίες, όπως: Εγκεφαλική παράλυση, Νευρομυικές παθήσεις, Σύνδρομα με συνοδά κινητικά προβλήματα, Εγκεφαλοπάθειες, Κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις, Κακώσεις νωτιαίου μυελού, Μυελομηνιγγοκήλη, Σκολίωση, Κύφωση, Βλαισοπλατυποδία φροντίζοντας παράλληλα για την πλαισίωση των οικογενειών τους. Στο παράρτημα του Αγρινίου, που άνοιξε τις πόρτες του το 1999, φιλοξενούνται πάνω από 170 παιδιά, ηλικίας από λίγων μηνών μέχρι και 25 ετών.
Στην αφετηρία του αγώνα θα λάβουν χώρα πολλά δρώμενα συμπεριλαμβανομένου Face Painting για τους μικρούς μας φίλους, Dj Street Music, και Χριστουγεννιάτικο Μπαζάρ,ενώ θα κληρωθούν και παρά πολλά δωρα.
Στην διαδρομή του 1 χλμ, καταστηματάρχες της πόλης θα συμμετέχουν με την προσφορά εορταστικών κερασμάτων στους συμμετέχοντες και μη, αναδεικνύοντας έτσι την μοναδική φιλοξενία που χαρακτηρίζει την πόλη μας.
Θα ακολουθήσει νεότερη ανακοίνωση σχετικά με την προκήρυξη του αγώνα και τον τρόπο διεξαγωγής αυτού.
Σας καλούμε να συμμετέχετε και να στηρίξετε με κάθε τρόπο αυτή την προσπάθεια ανάδειξης της ομορφιάς της πόλης μας και των υπέροχων ανθρώπων της.

Πληροφορίες στα τηλ:

📲.6948 687220
📲.6942 890255

x

Send this to a friend