Αναγνώστου και Μαρινάκου επικράτησαν στα 5χλμ στην πρώτη κούρσα της ημέρας

Με έναν εντυπωσιακό τερματισμό στα 5χλμ. ΖERO WEST FUTURE Ανδρών ξεκίνησε το πρόγραμμα του 37ου Αυθεντικού Μαραθωνίου με τους Μάριο Αναγνώστου (ΓΣ Αν. Λαμίας) και Μάρκο Γκούρλια (ΑΟ Μυκόνου) να προσφέρουν εξαιρετικό θέαμα και να κάνουν το ένα- δύο.

Ο νεαρός δρομέας του Σταύρου Κουμπούρα διένυσε την απόσταση σε 14.51 και άφησε στη δεύτερη θέση τον Γκούρλια με 14,54, Οι δυο αθλητές διαδέχθηκαν ο ένας τον άλλο στο μεγαλύτερο μέρος της διαδρομής, με τον Αναγνώστου να κάνει τελικά ένα δυνατό φίνις, που του έδωσε τη νίκη. Ο Γιώργος Τάσσης (ΑΟ Τρίτων Χαλκ.) μετά τη νίκη του στα 10χλμ. επέλεξε να μπει και στα 5χλμ. και να τερματίσει τρίτος με 15.20.

Τις καλές εμφανίσεις του 2018 συνέχισε η Αναστασία Μαρινάκου (ΓΕΑ Τρικάλων), που επέστρεψε στις νίκες στη διοργάνωση με 17.06 και βελτίωσε το ατομικό της ρεκόρ. Η τελευταία φορά που η αθλήτρια του Χρήστου Παπαχρήστου συμμετείχε στη διοργάνωση, ήταν το 2015, όπου μάλιστα αναδείχθηκε νικήτρια. Η Ζωή Ανδρικοπούλου (ΓΣ Ηλιούπολης) όπως και πέρυσι έτσι και φέτος βρέθηκε στο βάθρο των νικητριών, αυτή τη φορά με 17.12. Η τριάδα των αθλητριών συμπληρώθηκε με την 24χρονη Ευγενία Παπαδημάτου (ΑΟ Ποσειδών Λουτρακίου), που πέτυχε 17.55.

Χιλιάδες δρομείς πήραν θέση εκκίνησης στον αγώνα των 5χλμ., στην απόσταση που πάντα συγκεντρώνει το ενδιαφέρον αθλητών και αθλητριών όλων των ηλικιών και κατάφεραν να τερματίσουν στο Παναθηναϊκό στάδιο, παρά το ότι στη διάρκεια του αγώνα έπεσε δυνατή βροχή.

Δηλώσεις
Μάριος Αναγνώστου(Νικητής 5χλμ): “Είμαι πολύ χαρούμενος που νίκησα σε αυτόν τον αγώνα. Ήταν μέσα στην προετοιμασία μου, απέναντι σε πολύ δυνατούς αντιπάλους. Θέλω να ευχαριστήσω τον προπονητή μου, την οικογένειά μου, τους χορηγούς μου, τους συναθλητές μου. Ο κόσμος στη διαδρομή ήταν συγκλονιστικός μας εμψύχωνε καθ’ όλη τη διάρκεια του αγώνα”.

Μάρκος Γκούρλιας (2ος 5χλμ): “Δεν ήταν αυτό που θα ήθελα, δεν είχα την κατάλληλη ενέργεια. Το βράδυ δεν κοιμήθηκα καλά. Συνεχίζουμε για τη νέα σεζόν”

Γιώργος Τάσσης (3ος στα 5χλμ): “Η αλήθεια είναι πως ήμουν κουρασμένος μετά τον χθεσινό αγώνα στα 10 χλμ όπου κατέκτησα την πρώτη θέση. Αποφάσισα χθες το βράδυ να μπω και στο 5άρι, ωστόσο έτσι κι αλλιώς το βασικό μου αγώνισμα είναι το 10άρι. Αν δεν έτρεχα και στους δυο αγώνες πιστεύω πως σήμερα θα πήγαινα καλύτερα. Ο καιρός μας βοήθησε. Ο ανταγωνισμός σήμερα ήταν υψηλού επιπέδου”.

Αναστασία Μαρινάκου (Νικήτρια 5χλμ): “Η αλήθεια είναι ότι η πίεση ήταν μεγάλη. Το νόμιζα πιο εύκολο γιατί ήμουν προετοιμασμένη. Αλλά γι’ αυτό δεν πρέπει να επαναπαυόμαστε, γιατί ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να συμβεί σε έναν αγώνα. Παρότι είχα να τρέξω σε αυτό το Στάδιο από το 2015, κατάφερα και έκανα ατομικό ρεκόρ”.

Ζωή Ανδρικοπούλου (2η 5χλμ): “Ο αγώνας αποτελούσε κριτήριο πρόκρισης για το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα δρόμου σε ανώμαλο έδαφος και αυτό και μόνο το γεγονός τον καθιστούσε πιο δύσκολο. Και έτσι αποδείχθηκε με τη συμμετοχή μάλιστα της Αναστασίας Μαρινάκου. Ο ανταγωνισμός ήταν πολύ έντονος. Για την εποχή ο αγώνας που έκανα ήταν πολύ καλός. Προσπαθώ πάντα να αγωνίζομαι σε αυτή τη διοργάνωση του Μαραθωνίου της Αθήνας που είναι από τις λατρεμένες μου. Η αίσθηση του τερματισμού μέσα στο Παναθηναϊκό Στάδιο είναι μοναδική”.

Ευγενία Παπαδημάτου (3η 5χλμ): “Είμαι πολύ χαρούμενη που κατάφερα να κατακτήσω την τρίτη θέση και να ανέβω για πρώτη φορά στο βάθρο των νικητριών βελτιώνοντας παράλληλα το ρεκόρ μου. Το αγώνισμα μου είναι 800 μ. και ελπίζω πως το καλοκαίρι θα διεκδικήσω καλές επιδόσεις”.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Μπείτε ξανά στο “τριπάκι” του τρεξίματος μετά από μακροχρόνια αποχή

Έτσι θα αποκαταστήσετε τη σχέση σας με το τρέξιμο

Yπάρχουν στιγμές που η σχέση μας με το τρέξιμο ξεθωριάζει και τείνουμε να απομακρυνθούμε από το αγαπημένο μας χόμπι για διάφορους λόγους.

Διακόπτουμε για μεγάλο διάστημα και κατηγορούμε τον εαυτό μας που δεν το ξεκινήσαμε πάλι.

Ακολουθούν τρόποι ώστε να φουντώσει ξανά η… φλόγα:

1. Μιλήστε με άλλους δρομείς

Συζητώντας με άλλους δρομείς θέματα σχετικά με το τρέξιμο, απλά σας υπενθυμίζει την αγάπη που έχετε γι΄ αυτό. Η παρέα θα σας κάνει να επιστρέψετε.

2. Αγοράστε για τον εαυτό σας εξοπλισμό τρεξίματος

Ανταμείψτε τον εαυτό σας για την σκληρή δουλειά αγοράζοντας κάποιο μπλουζάκι τρεξίματος ή κάλτσες χωρίς να ξοδέψεις πολλά χρήματα. Η ανταμοιβή θα μας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και ενισχύει τη δέσμευσή σας για προπόνηση.

3. Εθελοντική συμμετοχή σε αγώνα

Βλέποντας έναν αγώνα μέσα από τα μάτια του εθελοντή μπορεί να σας αλλάξει την οπτική σας για το τρέξιμο και να σας δόσει κίνητρα. Το να βλέπεις τους δρομείς να αγκαλιάζουν τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας τους αφού ολοκληρωθεί ένας αγώνας μπορεί να κάνει θαύματα.

4. Συμμετοχή σε αγώνα σε μέρος που πάντα ήθελες να επισκεφθείς

Αν συνήθως συμμετέχετε σε αγώνες στην περιοχή σας, καλό είναι να δοκιμάσετε να δηλώσετε συμμετοχή σε κάποιον αγώνα που διεξάγεται σε περιοχή που είχατε σκοπό να επισκεφθείτε κάποια στιγμή.  Έτσι συνδυάζεται το τρέξιμο με τις μίνι διακοπές.

5. Παρακολουθήστε έναν αγώνα από κοντά

Kάθε φορά που είστε θεατής σε έναν αγώνα, αναπόφευκτα ζηλεύετε τους δρομείς που είναι εκεί έξω. Αυτό σας δημιουργεί το κίνητρο την επόμενα φορά να συμμετάσχετε οι ίδιοι σε ένα παρόμοιο γεγονός.

Διαβάστε ακόμα: 13 λόγοι που θα σε κάνουν να δεις το τρέξιμο με άλλο μάτι

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Κορυφαίες συμβουλές αποκατάστασης από έναν ειδικό

Ο Χάρι Τζέιμσον

Ο Χάρι Τζέιμσον είναι ένας προπονητής με τεράστια εμπειρία. Έχει υπάρξει προσωπικός γυμναστής τόσο του ποδοσφαιριστή Γουέιν Μπριτζ όσο και του πρωθυπουργού Μπόρις Τζόνσον!

Βετεράνος μαραθωνίων, έμαθε από την εμπειρία του τη σημασία που έχει η ξεκούραση και η αποκατάσταση στη ρουτίνα ενός δρομέα.

Παρακάτω μοιράζεται ορισμένες πολύ κομβικές συμβουλές που έχουν να κάνουν με την καλύτερη αποκατάσταση:

Πώς η σωστή αποκατάσταση ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα

Δώστε προτεραιότητα στην ανάκτηση

«Οι άνθρωποι παραδοσιακά αντιλαμβάνονται τη γυμναστική τους τους – για παράδειγμα, το τρέξιμο – ως το κύριο και την ανάκαμψη ως μια μικρή λεπτομέρεια που πρέπει να τοποθετηθεί γύρω της. Στην πραγματικότητα θα έπρεπε να ισχύει το αντίθετο: το τρέξιμο να είναι μια λεπτομέρεια και η ανάκαμψη το βασικό. Ο κόσμος πρέπει να συνειδητοποιήσει πως δεν είναι η άσκηση το κομβικό στοιχείο για τη διαμόρφωση φυσικής κατάστασης αλλά η αποκατάσταση».

Χρειάζεστε μια πολυμορφία

«Δεν υπάρχει καμία μαγική μέθοδος που θα λύσει όλα τα προβλήματά σας. Πρέπει αντίθετα να έχετε πολλές μεθόδους ανάκτησης. Από γυμναστηριακά μηχανήματα μέχρι φυσικά μασάζ και αλοιφές. Είναι από τους λόγους που έχω καταφέρει να υπάρχω τόσα χρόνια σε αυτό το άθλημα είναι οι πολλοί τρόποι μέσω των οποίω ανακτώ τις δυνάμεις μου έπειτα από μια εξαντλητική προπόνηση»

Η έντονη προπόνηση χρειάζεται έντονη ανάπαυση

«Εάν προπονείστε για μαραθώνιο, είναι γνωστό πως εξαιτίας της αύξησης των χιλιομέτρων που κάνετε πρέπει να αυξήσετε και τον ύπνο ότι η αύξηση των μιλίων χρειάζεται επίσης αυξημένο ύπνο. Νομίζω ότι πολύς κόσμος αγνοεί αυτό τον γενικό κανόνα. Για την ακρίβεια, οι περισσότεροι κάνουν το αντίθετο: σηκώνονται πολύ νωρίς για να τρέξουν πριν από τη δουλειά και καταλήγουν να κοιμούνται λιγότερο».

Προκαλέστε τον εαυτό σας διανοητικά στην προπόνηση

«Αντιμετώπισα πολλές προκλήσεις στη ζωή μου. Αλλά δεν έχω κάνει ποτέ κάτι τόσο σκληρό όσο τα τελευταία 10 χιλιόμετρα του μαραθωνίου της Νέας Υόρκης. Η συμβουλή μου είναι: μεταφερθείτε σε κάποια δύσκολα μέρη για την προπόνησής σας. Πίστεψέ με, στον αγώνα, θα τρέξετε κάπου ακόμα πιο σκληρά. Κανείς δεν μπορεί να σας προετοιμάσει για το πώς θα νιώσετε στο χιλιόμετρο 38 σε έναν μαραθώνιο όταν κυνηγάτε έναν χρόνο. Και κανείς δεν μπορεί να σε προετοιμάσει για το πόσο λαμπρός θα νιώσεις στο χιλιόμετρο 42 όταν φτάσεις στη γραμμή του τερματισμού. Πηγαίνετε σε μερικά δύσκολα σημεία στην προπόνησή σας, ώστε να μπορέσετε να προετοιμαστείτε διανοητικά για την πρόκληση που έρχεται».

Μέλι: Καλύτερες επιδόσεις και αποτελεσματικότερη αποκατάσταση!

Γίνετε δυνατοί – και συγκεκριμένοι

«Ένα από τα πράγματα που βλέπω συχνά είναι άνθρωποι που απλά τρέχουν χωρίς καμία άλλη προοπτική. Αυτή είναι μια συνταγή για τραυματισμούς στις αρθρώσεις καθώς το σώμα σας δεν είναι απαραίτητα αρκετά ισχυρό για να υποστηρίξει αυτόν τον όγκο εργασίας που κάνετε. Βρείτε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα λοιπόν. Κάντε πολλή γυμναστική, προσθέστε γλουτένη στη διατροφή σας, γυμνάστε την πλάτη σας και το κυριότερο, τα πόδια σας».

Διαβάστε επίσης: Ενεργητική ή παθητική αποκατάσταση μετά το τρέξιμο;

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend