#αποκατάσταση
Η ενυδάτωση μετά την προπόνηση είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία. Πολλά ζεστά ροφήματα μας προσφέρουν απόλαυση και ξεκούραση.
Με ποιους τρόπους το σώμα σας ‘φωνάζει’ ότι χρειάζεται ξεκούραση!
Δώστε προσοχή σε δέκα «σημάδια» του σώματός σας που δείχνουν πότε πρέπει να τρέξετε ή να προπονητείτε και πότε πρέπει να ξεκουραστείτε.
Πώς τα αυγά οδηγούν σε μείωση βάρους και θωρακίζουν τον οργανισμό!
Το αυγό είναι ίσως η πιο πλήρης φυσική πηγή πολύτιμων διατροφικών στοιχείων, εφάμιλλης αξίας με το μητρικό γάλα! Νειώνει το βάρος μας…
Μετά την προπόνηση: Πόσο μένει ανοικτό το… μαγικό «παράθυρο» διατροφικής αποκατάστασης
Οι δρομείς αναζητούν πάντα τρόπους για να αναρρώνουν πιο γρήγορα από την καταπόνηση της προπόνησης, να αισθάνονται καλύτερα και να
Μετά το τρέξιμο: Τι να φάτε αν δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε
Σε έναν ιδανικό κόσμο, θα τελειώναμε το τρέξιμό μας και στη συνέχεια, θα είχαμε τουλάχιστον μια ώρα για να κάνουμε
Τροφές με… αποστολή μετά την προπόνηση!
Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν να ανακάμψει ο οργανισμός το ταχύτερο δυνατό, ενώ παράλληλα συμβάλουν στην αποθεραπεία του μυϊκού συστήματος
Γιατί οι μέρες απόλυτης χαλάρωσης είναι απαραίτητες όταν αθλούμαστε
Η ξεκούραση δεν είναι μια έννοια που πρέπει να αγνοείται
Οι υδατάνθρακες βοηθούν στην καλή υγεία των οστών μετά το τρέξιμο
Οι υδατάνθρακες μετά το τρέξιμο βοηθούν στην καλή υγεία των οστών. Αυτό αποδείχθηκε από νέα έρευνα που δημοσιεύεται στο αμερικανικό περιοδικό MSSE.
Γιατί τα αυγά είναι η καλύτερη τροφή μετά την προπόνηση;
Γράφει η Έφη Καδόγλου (Διαιτολόγος – Διατροφολόγος)* Ο ανθρώπινος οργανισμός, λόγω της έντονης σωματικής δραστηριότητας σε μια προπόνηση καταναλώνει αρκετή
Τρέξιμο: Τι τύπο μασάζ χρειάζεται το σώμα σου για αποκατάσταση;
Όταν ακούμε τη λέξη «μασάζ», το μυαλό μας πηγαίνει σε πολυτελείς καταστάσεις: δωμάτια φωτισμένα από κεριά, χαλαρή μουσική και εμείς
Οι χρυσοί κανόνες αποκατάστασης των δρομέων μετά τον Μαραθώνιο
H αποκατάσταση από τον μαραθώνιο αποτελεί ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της προετοιμασίας του δρομέα. Γράφει ο Γιώργος Μενής.
Τι να φάω μετά την προπόνηση και σε ποιες ποσότητες;
Αν μόλις τελειώσατε την προπόνησή σας και αναρωτιέστε τι πρέπει να φάτε, το συγκεκριμένο άρθρο είναι για εσάς! Στο κείμενο
Τι είναι το recovery shower και πως το πετυχαίνουμε μετά την προπόνηση;
Ζεστό ή κρύο μπάνιο μετά την προπόνησή μας; Είναι ένα ερώτημα που... βασανίζει αρκετούς δρομείς. Διαβάστε όλες τις απαντήσεις...