#αποκατάσταση
«Μερικές φορές το restart ξεκινά με ένα βήμα.» Πώς το τρέξιμο και το burnout, ενώνονται στη διαχείριση του cortisol και στο έξυπνο recovery.
Η Αποκατάσταση είναι προπόνηση
Η πρόοδος χτίζεται την ώρα που ξεκουράζεσαι. Οδηγός για αποκατάσταση: ύπνος, διατροφή, ενεργή ανάπαυση και το ιδανικό rest day.
10 μικρά μυστικά γι’ αποκατάσταση και για να συνέλθεις μετά τον αγώνα
Ανακάλυψε τα 10 πιο αποτελεσματικά tips αποκατάστασης μετά από έναν αγώνα. Από ενυδάτωση και διατροφή, μέχρι ύπνο και foam rolling
Ξεκούραση και αποκατάσταση μετά το τρέξιμο με τη δύναμη του μυαλού!
Yπάρχουν μελέτες που αναφέρουν πως τα μυαλό παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση του σώματος μετά από έναν δύσκολο αγώνα.
Ενεργητική ή παθητική αποκατάσταση μετά το τρέξιμο;
Σε κάθε πρόγραμμα εκγύμνασης, η αποκατάσταση αποτελεί έναν από τους πιο βασικούς πυλώνες. Το να ξεκουράζεις συστηματικά και με πρόγραμμα τους μύες…
Τι κάνω μετά τον Μαραθώνιο; Η σωστή αποκατάσταση και αποθεραπεία
Είναι πολύ σημαντικό να θεωρήσουμε τις επόμενες 4-6 εβδομάδες σας διάστημα αποθεραπείας και αποκατάστασης από τον Μαραθώνιο.
Ζεστό ή κρύο μπάνιο: Τι πρέπει να προτιμάς μετά από έναν σκληρό αγώνα;
Αποτελεί «κλασικό» debate στους κύκλους των δρομέων: είναι ένα ζεστό ή ένα κρύο μπάνιο έπειτα από μια σκληρή προπόνηση η
Μια πανεύκολη άσκηση που σας αποφορτίζει μετά το τρέξιμο
Μια από τις πιο εύκολες και αποτελεσματικές μεθόδους ανάκαμψης μετά από μια σκληρή προπόνηση δεν είναι άλλη την εξής: ξαπλώστε
Κορυφαίες συμβουλές αποκατάστασης από έναν ειδικό
Ο Χάρι Τζέιμσον είναι ένας προπονητής με τεράστια εμπειρία. Έχει υπάρξει προσωπικός γυμναστής τόσο του ποδοσφαιριστή Γουέιν Μπριτζ όσο και
Τρέξιμο: Η διατροφή όλης της ημέρας κλειδί για τη σωστή αποκατάσταση
Αν μπορούμε να καταλάβουμε κάτι από τον αξίας πολλών δισεκατομμυρίων κλάδο της παραγωγής πρωτεΐνης σε σκόνη, αυτό είναι ότι υπάρχει
Γιατί η μπανάνα λειτουργεί ως… ασπιρίνη για όσους αθλούνται;
Μετά από μια σκληρή προπόνηση ο ανθρώπινος οργανισμός εισέρχεται στη φάση της ανάκαμψης και οι μπανάνες βοηθούν τα μέγιστα.
Τρέξιμο: Tα οφέλη του καλού ύπνου και 10 tips για να κοιμάστε καλύτερα
Το πόσες εξαρτάται φυσικά από τον οργανισμό και το βιορυθμό του καθενός, ωστόσο ανεξάρτητα από τις ώρες που επενδύεις για την ξεκούρασή…
Πώς η διατροφή μας βοηθά να ξεπεράσουμε τους τραυματισμούς
Όταν το σώμα σου αντιμετωπίζει έναν μυϊκό τραυματισμό, μέρος της αποθεραπείας είναι πάντα και ο τρόπος που τρέφεσαι. Δείτε γιατί.