#Προπόνηση
Πόσες είναι οι φορές που έχετε πει… «μισή ώρα έχω χρόνο, τί να προλάβω να κάνω;» Κι όμως , αποδεδειγμένα μέσα σε ένα μισάωρο μπορείς να κινητοποιήσεις τον…
Πόση γυμναστική πρέπει να κάνω για να είμαι υγιής;
Της Ιουλίας-Μαρίας Πρίγκου Οι περισσότεροι άνθρωποι, λόγω ελλείψης χρόνου, αναζητούν μια ελάχιστη ποσότητα φυσικής δραστηριότητας και μια σύντομη σε χρόνο
Πως θα εκπαιδεύσετε το σώμα σας να ‘κάψει’ λίπος γρηγορότερα
Εδώ είναι οι συμβουλές μου για το πώς μπορείτε να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να είναι μια καλύτερη μηχανή καύσης λίπους. Γράφει…
Οι κίνδυνοι που κρύβουν τα ρούχα που φοράμε στο γυμναστήριο ή το τρέξιμο!
Οι κίνδυνοι που κρύβουν τα ρούχα της προπόνησης!
Δωρεάν εξατομικευμένα προπονητικά προγράμματα Garmin για τους δρομείς!
Αν είσαι ένας δρομέας που αναζητά ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα και μία δομή για τους προπονήσεις σου, τα δωρεάν προπονητικά προγράμματα Garmin που…
Προστατεύει από την κακοσμία το αποσμητικό πριν την προπόνηση;
Στο γυμναστήριο πάμε για να ιδρώσουμε. Τα περισσότερα αποσμητικά σταματούν την εφίδρωση. Και τότε γιατί εμείς επιλέγουμε να βάζουμε αποσμητικό,
Πώς θα κάψετε θερμίδες (και) μετά την άσκηση
Θα ήθελα να σας συστήσω το EPOC που στα Ελληνικά μεταφράζεται σε: Υπερβολική Κατανάλωση Οξυγόνου Μετά την Άσκηση. Δηλαδή κάψιμο θερμίδων.
Τι πρέπει να φάτε για να αποκτήσετε ενέργεια πριν την άσκηση
Πριν τον αγώνα στις προπονήσεις πειραματιστείτε και φάτε διαφορετικά είδη και ποσότητες τροφίμων, αλλά και με διαφορετικές ώρες μέσα στην ημέρα όπου…
Πόσες ώρες μετά το φαγητό είναι σωστό να αθλούμαστε;
Η μη κατανάλωση φαγητού κάποιες ώρες πριν την προπόνηση, σας προστατεύει από στομαχικούς πόνους, κράμπες και διάρροια. Δείτε μερικές συμβουλές.
Η ιδανική ‘δόση’ άσκησης για να προστατέψουμε την υγεία μας
Είναι γνωστό πως το να κάθεσαι όλη μέρα χωρίς να κινείς συχνά το σώμα σου δεν είναι και ό,τι καλύτερο.
Τι αυξάνει τον κίνδυνο αλλεργικής ρινίτιδας και άσθματος για τους δρομείς;
Εντύπωση προκαλεί η αποκάλυψη μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Immunology and Allergy Clinics of North America, για το υψηλό
Προετοιμασία για τον Μαραθώνιο: ‘Χρυσές’ συμβουλές
Όταν ένας δρομέας προετοιμάζεται για τη συμμετοχή του σε έναν μαραθώνιο ή έναν ημιμαραθώνιο για τους πιο… φρέσκους στο στρέξιμο, ακολουθεί συγκεκριμένες…
Λίγα λεπτά έντονης άσκησης την ημέρα προστατεύουν από τη γρίπη
Είκοσι λεπτά έντονης άσκησης κάθε μέρα μειώνουν τον κίνδυνο γρίπης κατά 10%, λένε Βρετανοί επιστήμονες. Αυτό σημαίνει ότι 100 κρούσματα