Ο καφές σας αφυδατώνει; Οι δρομείς πρέπει να τρώνε περισσότερους υδατάνθρακες απ’ ότι πρωτεΐνες; Χρειάζεστε ενεργειακά ροφήματα μετά από κάθε …
Αυτές είναι οι 18 πιο εθιστικές τροφές!
Μπορεί να μην το ήξερες, όμως περίπου το 20% των ανθρώπων έχει κάποιου είδους διατροφικό εθισμό, με το ποσοστό να …
Πως θα χορτάσετε χωρίς να πάρετε επιπλέον θερμίδες
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι προφανώς να τρώτε λιγότερο. Πως όμως μπορείτε …
Photo by Corleto Peanut butter on UnsplashΟι καλύτερες τροφές για βέλτιστες αποδόσεις στους δρόμους αντοχής
Για να κάνετε έναν καλό αγώνα σε έναν δρόμο αντοχής δεν αρκεί μόνο η προπόνηση. Για να βελτιώσετε την ταχύτητα …
Photo, by Lake Mead NRA Public Affairs / CC BY-SA 2.0Η σημασία της διατροφής για τον νέο δρομέα
Το τρέξιμο ως είδος αθλητισμού και άσκησης έχει πολύ ιδιαίτερες διατροφικές απαιτήσεις. Για να καταφέρει το σώμα να φτάσει σε …
Το σνακ που βοηθά στην ενδυνάμωση και αποκατάση των μυών ενώ κοιμάστε
Η πρόσληψη επαρκούς ποσότητας πρωτεϊνών στη διατροφή σας είναι κλειδί για να τρέχετε όσο καλύτερα γίνεται. Οι πρωτεΐνες άλλωστε είναι …
Ενυδάτωση και αθλητικά ποτά για τριαθλητές και δρομείς
Γράφει ο Νίκος Καφετζόπουλος* Κανένας παράγοντας δεν επηρεάζει τόσο άμεσα έναν αθλητή, όσο η ενυδάτωση. Η αθλητική απόδοση μειώνεται δραστικά …
Διατροφή και ημιμαραθώνιος: Τα 3 βασικά tips
Η προετοιμασία για συμμετοχή σε ημιμαραθώνιο δεν έχει να κάνει μόνο με προγραμματισμό προπονήσεων και με διάνυση χιλιομέτρων. Πολύ μεγάλο …
Πως μπορείς να διπλασιάσεις την απώλεια βάρους μέσα σε 15 λεπτά
Το να βρίσκεστε διαρκώς σε μια διαδικασία να μετράτε τις θερμίδες που εμπεριέχονται στην ημερήσια διατροφή σας είναι ένας σίγουρος …
Πέντε σημάδια που δείχνουν ότι δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο
Μια από τις μεγαλύτερες αναγκαιότητες για όσους ασχολούνται συστηματικά με το τρέξιμο είναι να κρατάνε τα οστά και τους μύες …
